O que é nutrição intuitiva

Quantas vezes as mulheres têm pensamentos atormentados sobre sua própria aparência, sempre querem parecer irresistíveis que o penteado é limpo, rosto sem rugas e a figura perfeita. Damos uma citação famosa de um serviço popular de filme Roman: "O que faz uma mulher mulher - andando", que pode ser reformulada: "O que faz uma mulher uma mulher - autoconfiança e o desejo de ter uma figura ideal."

Quanto tempo e energia passam os representantes do belo sexo, e às vezes homens, para criar uma imagem perfeita e impecável. No caminho para o objetivo, várias dietas estão experimentando, fazem-se de fome, limitar e esgotar o exercício exaustivo. Basicamente, essa abordagem funciona e ajuda a perder peso, e quando procura que a marca há muito esperada na balança, um pânico começa e surge a pergunta: "Como manter esse peso e não se recuperar novamente?". E aqui é um aspecto psicológico aqui, porque muitas vezes na cabeça de um homem há um pensamento obsessivo sobre o problema do excesso de peso, como resultado, distúrbios psicológicos, a apatia ocorre, e nos piores casos, tal situação pode levar ao mais complexo doenças como bulimia ou anorexia.

Dieta: critérios para e contra

1. Por muito tempo, o problema da perda de peso é um dos principais tópicos para disputas, desenvolvendo novas técnicas, instruções passo a passo e uma ampla variedade de dietas.
2. Talvez nenhum lançamento da revista feminina seja sem um artigo sobre perda de peso, por exemplo, uma nova dieta exclusiva de Julia Roberts ou Alla Pugacheva, que contou como ela perdeu 25 kg, ligeiramente como uma estrela, etc.
3. Tudo isso, é claro, atrai os olhos, rumores e estica a mão para ler a receita de boas-vindas. No entanto, principalmente patos semelhantes são apenas os slogans altos e ficção dos jornalistas para atrair a atenção para essa ou essa revista.
4. Além disso, nem toda dieta pode se aproximar do corpo humano de acordo com as características individuais.
5. Adequado iniciar uma nova dieta bastante difícil. Para começar, se você encontrar isso pela primeira vez, seu corpo deve ser examinado e já com base nos resultados obtidos, podemos concluir se você pode até mesmo recorrer ao método de se livrar de quilogramas extras.
6. Outro critério é que até mesmo uma pessoa saudável pode, após a dieta das restrições de dieta, pelo contrário, piora sua condição.
7. E o mais importante é a questão da retenção subsequente do peso desejado na figura querida, e isso é muitas vezes uma tarefa ainda mais complexa do que o próprio processo de fome.

Refeições intuitivas: a história da ocorrência

Nos últimos anos, a imprensa tornou-se ativamente descrita por uma frase interessante - "Nutrição intuitiva". O primeiro pensamento após o título nomeado desliza a ideia de que é algo estranho e seriamente explicado. O que é uma nutrição intuitiva? Abaixo vamos tentar fornecer informações detalhadas sobre esta ferramenta moderna para a vida feliz e esbelta.

Método de Stephen Hawks

1. Tal nome tornou-se popular em nosso país, não há muito tempo. Graças a Stephen Hawks, ouvimos uma nutrição intuitiva, e muitos tentaram se tornar adeptos dessa teoria.
2. Então, inventou um novo método de um cientista americano que ele mesmo tentou se livrar de quilogramas desnecessários. Além disso, Stephen Hawks começou com os métodos padrão de perda de peso: esgoto meu organismo com dieta, fui intimidado pela fome, e até tive uma maneira de perder peso, mas com rapidez com que ele o perdeu, também rapidamente e voltou para o anterior. construção.
3. Depois de uma variedade de tentativas vãs, ele começou a desenvolver uma nova técnica. Um dos fatores que atrai é que ele experimentou um gráfico de comida em si mesmo e com sua ajuda, ele perdeu 23 kg. Além disso, apenas com essa maneira de perda de peso, ele conseguiu manter o peso no nível desejado.

Teyma Weiler Technique.

1. Claro, o nome de Stephen Hawks é bastante conhecido, mas os princípios que são colocados no método de nutrição intuitiva desenvolvidos, introduzidos e experientes Teima Weiler. De volta aos anos 70 do século passado, ela abriu a clínica chamada Green Mountain, que significa montanha verde na tradução.
2. Nesta instituição com uma atmosfera única, ela sugeriu que as mulheres emagrem-se sem dietas. Aqui eles poderiam comer tudo o que sua alma queria e exigiu um estômago. Seu método foi destinado a se reconhecer, o sentido correto de seu corpo e a arte de ouvir seus desejos.
3. Claro, na clínica, os pacientes não só estavam envolvidos no que comeu. Nas interrupções entre as refeições, eles conduziram ativamente o lazer e muitas vezes estavam no ar fresco, andando em torno do território da área do parque sob a clínica. A propósito, é esse estabelecimento neste dia que existe e funciona com sucesso, aderindo aos mesmos princípios em relação aos 46 anos.
4. Tame Weiler não chegou imediatamente pelo pensamento de nutrição intuitiva. Antes disso, ela trabalhou por 20 anos com um psicólogo com crianças que sofrem de distúrbios diabéticos. Assistiu seu regime e comportamento. Da prática, ela foi capaz de estabelecer que as crianças que na infância receberam um número insuficiente de alimentos, já sendo adultos, tentavam essas lacunas na nutrição para preencher a plena, como resultado do excesso de peso e obesidade excedentes.
5. Depois de organizar a clínica e seu funcionamento bem-sucedido, a técnica foi reconhecida na América. Os métodos baseados no conceito de montanha verde começaram a abrir em todo o país. Mais especialistas de psicólogos começaram a estudar nutrição intuitiva e publicar seus manuais com ajustes individuais.

Nutrição Intuitiva: Princípios

1. Critica os vários tipos de dietas bastante acentuado. Afinal, eles nos forçam a recusar produtos deliciosos que são muitas vezes prejudiciais e não são bastante úteis. Depois de um curto período de tempo, os assentos em uma dieta em uma pessoa podem ter nervosismo, humor deprimido, que leva a avaria nervosa. Aqueles que ajudaram a dieta e acabaram de jogar fora os quilogramas extras, a euforia vem de suas próprias oportunidades. Posteriormente, subconscientemente começa o cérebro a resolver as pequenas brincadeiras do corpo sob a forma de alimentos proibidos. E isso leva a um ganho de peso e uma pessoa está procurando uma dieta adequada novamente. O circuito do ciclo de alimentos e dietas fecha. E como quebrá-lo para que o corpo não leve ao estresse? Para isso, Hawks oferece para jogar fora todos os livros sobre dietas e aprender a ouvir seu corpo. É impossível prestar atenção às manchetes de Motley em revistas sobre perda rápida e leve. Deveria geralmente derrubar a palavra da dieta da cabeça e da memória, caso contrário, não será possível começar a trabalhar com uma nutrição intuitiva.
2. A ideia de vendedores é que a pessoa se permite usar essa comida, que ele quer e se está correto ouvir o corpo, ele começará a escolher um útil. Como dizem, o fruto proibido é doce e é por isso que uma pessoa começa a se convencer do fato de que é categoricamente impossível usar farinha e frito. E o que recebemos como resultado, são esses produtos que ele mais quer. É necessário ouvir e confiar em seu corpo, satisfazer seus desejos e resolver todos os tipos.
3. É necessário tentar entender e ter um sentimento de fome. Não comer demais para a empresa, se você sentir que não está com fome. A frase que "depois de aceitar alimentos que você ainda quer algo" deve desaparecer. Não permita um sentimento crítico de fome, o corpo deve ser alimentado por uma quantidade suficiente de carboidratos para energia vital. Na refeição deve haver um meio de ouro para que a pessoa da mesa saísse um pouco com fome.
4. Não tente controlar sua comida. A ideia de que você mudou, pois usamos em vez de 1000 kcal, por exemplo, 1200 começa a roer e é para o corpo de um tipo de choque, todos os dias receber energia da vida em 1000 kcal. Segue-se em um nível intuitivo para entender o corpo, se você sentir a necessidade de um pedaço de chocolate, depois para frente, tomar e apertar.
5. Não entre na guerra com comida. Esta é uma ocupação inútil, porque sem comida o corpo humano não durará há muito tempo. Lembre-se daqueles momentos que muitas pessoas provavelmente surgiram após o fim da dieta quando você foi jogado em produtos proibidos e, em seguida, com uma sensação de culpa nos condenada e frustrou que não pudessem resistir. Tente fazer amizade com ela e amar aquela comida que você se escolheu durante o dia. E ela certamente responderá à reciprocidade.
6. Tente com respeito para se relacionar com o senso de saturação. Enquanto toma comida, quando você já tem apagado a sensação de fome, adiar o prato e parar por aí. Venha com você mesmo uma escala de 10 bolas, onde 10 é uma sensação de comer demais, e 1 é uma sensação de forte fome. Tente em 6-7 para parar e não busca uma placa limpa.
7. Tente experimentar a satisfação do corpo. Nos países leste, as pessoas geralmente não são fáceis de comer para preencher a energia vital, eles tentam desfrutar de comida. E assim que fui encontrado, pare as refeições. Se você comer em uma atmosfera agradável e você gosta do que você come, você terá mais energia e senso de satisfação. Não esqueça que durante as refeições você deve desfrutar de cada alimento, e não apenas marcar o estômago para parar o sentimento exaustivo de fome.
8. Tente controlar seus sentimentos sem comida. Muitas vezes, uma pessoa durante experiências, estresse, situações nervosas começa inconscientemente, há muito, a comida ajuda a lidar com o handrea e trazê-lo em um estado equilibrado, mas é tudo no nível psicológico. Depois de todas as experiências sair, começa a ser remenserada sobre comida consumida. Principalmente se transforma em um hábito de que é difícil se livrar. Tente resolver os problemas de situações desagradáveis \u200b\u200bpara você não comendo, mas por exemplo: caminha no ar fresco, passatempo entusiasmado, ocupação de fitness, com pessoas com pessoas.
9. Aprecie seu corpo. Tome a si mesmo como você é. Ame seu reflexo no espelho, trate-se com respeito. Mas, nesse princípio, não é necessário superestimar suas possibilidades apaixonadas por si mesmo para que não se transforme em narcisismo excessivo, e não precisasse trabalhar com a falta de arrogância. Assim como você e começar a melhorar-se em bom senso.
10. Faça exercícios físicos. Este princípio é bastante famoso e compreensível. Todos os nutricionistas recomendam praticar esportes, fitness e outros complexos de exercícios. Afinal, desde a quantidade e qualidade de alimentos, é impossível alcançar a imagem perfeita. Para bem, as pessoas de desbaste se tornam o problema do excesso de pele, e se combinarmos refeições intuitivas e esportes esse problema, provavelmente nem sequer surgirá. As pessoas ativas são mais fáceis de perder peso e não se sentam em um só lugar.
11. Trate sua saúde com grande respeito. Escolha esses alimentos que se beneficiarão e prazer. A tese principal da técnica de Stephen Hawks é entender e ouvir seu corpo. Confie em sua intuição e você vai deleitar seu novo resultado.

Método de nutrição intuitiva da bronneria de Svetlana

Quem ainda limpou a nutrição intuitiva para as pessoas que falam russo? Svetlana Bronnikova tornou-se o fundador dessa direção no espaço pós-soviético - um especialista conhecido no campo da psicologia clínica, que tem uma grande experiência prática no campo da alimentação saudável.

1. Svetlana escreveu e publicou um livro chamado "Refeições intuitivas. Como parar de se preocupar com comida e perder peso. " Pratique muito rapidamente, como o livro, adquiriu grande popularidade.
2. Descreve aspectos não apenas na área de perda de peso, mas também técnicas práticas sobre como ouvir seu corpo, se livrar dos medos sobre o excesso de peso e obter um acordo com seu humor psicológico.
3. O livro é escrito em duas partes: O primeiro é teórico, e o segundo é prático, onde Svetlana Bronnikova está experimentando a técnica de nutrição intuitiva e compartilha suas impressões com os leitores.
4. Também no livro é convidado a fazer um teste para a compatibilidade do corpo com alimentos. A análise é de 12 assuntos para os quais é necessário responder unidirecional: "Sim" ou "Não". De acordo com os resultados, o usuário será capaz de 100% para determinar se ele tem um relacionamento com a comida ou há desvios e que planejam eles são.
5. No momento, Bronnikova está trabalhando na criação de um centro de nutrição intuitiva, ensina cursos, realiza treinamentos que querem conhecer e aplicar nutrição intuitiva.

Você pode ler muito e ir a cursos de reabilitação antes e depois da perda de peso, mas é melhor tentar em nós mesmos uma técnica de nutrição intuitiva bastante nova em nosso país. Mais eficientemente em sua experiência para garantir a correção ou incorrecção desse método.

Para decidir aplicar nutrição intuitiva, leia as numerosas revisões sobre a sorte sobre a experiência que já receberam. A esmagadora maioria dos seus mais excepcionalmente positivos, mas lembre-se disso é muito trabalho em si mesmos. Mas lembre-se que a nutrição intuitiva não significa uma recepção descontrolada de sua comida favorita. Desta forma, você não ouvirá seu corpo com certeza. O método de conhecimento de si mesmo está no trabalho teimoso, ao qual você tem que estar pronto, para subseqüentemente sentir harmonia na alma e no corpo.