Qual garupa está comendo para perda de peso

Não para todas as garotas que mantêm dieta e se esforçam, o mais rápido possível para se juntar às fileiras de belezas finas, eles sabem que "sentar" em novas dietas famintas de bons resultados é mais difícil de alcançar. Você não pode forçar o corpo a experimentar constantemente o estresse e fome. Para não estragar a coisa mais preciosa que toda pessoa tem boa saúde, é necessário comer direito. Na dieta diária do adulto, gorduras, carboidratos, proteínas e fibras devem estar presentes. Entre os produtos úteis, com os quais você pode perder peso, há cereais para perda de peso. Nossa tarefa para descobrir quais cereais podem comer quando a fraqueza.

É incrível, mas se você combinar corretamente os cereais uns com os outros e complementá-los com outros produtos úteis, então uma semana há uma chance de redefinir de 3 a 5 quilogramas. Aqui tudo dependerá da massa inicial do corpo. Quais são os bons cereais? Eles não apenas satisfazem o corpo e eliminam uma pessoa da fome, mas também ajudam a remover toxinas e escórias. Só precisa saber quais cereais podem ser comidos se houver uma dieta para perda de peso, e que é melhor adiar para mais tarde e não demasiado abuso.

O que é bom mingau?

Nossas avós e bisavós disseram que o melhor café da manhã é mingau. Não são apenas pregos fortes e cabelos sedosos, mas também uma bela figura, bem como excelente bem-estar. Para obter um bom resultado, você precisa entender quais benefícios de cada tipo de garupa e quando é necessário usar este produto de vegetação.

Qualquer cabo contém muitos elementos de traço e vitaminas. O mingau é digerido lentamente, mesmo que você coma apenas algumas colheres, em poucas horas, você será alimentada. Nenhum doce e cookies serão necessários. Se isso duvida muitas garotas que decidiram se tornar mais finas. Afinal, se for ordenado a "sentar" em uma dieta faminta, em que mingau pode falar. Esta é uma opinião errada, especialmente se as garotas prestarem atenção ao conteúdo de calorias do produto (as calorias indicadas no pacote). Neste caso, estamos falando sobre o valor energético dos cereais na forma bruta, e se for soldado, este valor é reduzido em 2, ou mesmo 3 vezes. Acontece que, para ser saturado, não é necessário comer um grande prato de mingau, apenas 4-5 colheres apenas o suficiente. Espaço livre em uma placa (e isso ainda é incomum), é necessário preencher com outros produtos úteis combinados com mingau. Pode ser uma salada vegetal, apenas legumes frescos ou várias fatias de carne cozida ou assada.

O que mais são os benefícios dos cereais? Acontece que ela é bem limpa os intestinos de depósitos nocivos que podem estar presentes em nosso corpo há anos. É excelente (como um pincel), deduz tudo desnecessário e também remove toxinas do corpo. Como resultado, alimentando-se corretamente e comendo mingau, você pode limpar o corpo e se livrar de erupções, fortalecer seu cabelo, pregos melhorar a tez e perder alguns quilogramas.

Como posso perder peso no mingau?

Se você quiser reduzir seu peso, mas não sabe como torná-lo competente, ouvir o conselho dos nutricionistas: você precisa abandonar completamente os carboidratos, mas apenas os pulmões. O equilíbrio de carboidratos e proteínas é importante para começar a perder peso.

Os depósitos de excesso de gordura são formados devido ao fato de que existem carboidratos rápidos na dieta em excesso. O que é "rápido" carboidratos: estes são doces e todos os tipos de doces, doces doces, bolos, bolos, pãezinhos e pão branco, cupcakes, sorvete, geléia e chips. Listar completamente todos os produtos não é necessário, todos esses gostos que nós amamos são muito rapidamente transformados em gorduras. E das gorduras O corpo é tão simples, ainda não é eliminado e forçá-lo a se separar do acumulado, ele terá que tentar aparar.

Fácil maneira a caminho da harmonia, esta é uma recusa de carboidratos, apenas alimentos proteicos são usados. O corpo de tal estresse começa a se parte com gorduras, quilos extras são perdidos, os volumes são reduzidos. Não é possível manter algumas proteínas por um longo tempo, já que sem uma nutrição equilibrada (estes não são carboidratos de proteína preconceituosa) não podem viver uma pessoa solteira. Portanto, é muito importante parar no tempo para não se prejudicar. O caminho certo é a substituição dos carboidratos "claros" para "lento" ou complexo. Eles podem ser retirados da garupa, absorvem lentamente, o compartilhamento de gordura é gradualmente sendo carregado e o peso é deslocado. Só é necessário saber a lista de croup que contribui para a perda de peso.

Segurou cereais de emagrecimento

Se considerarmos todos os cereais, eles se referem à categoria "complexo" carboidratos. Apenas sozinho é fervido (tratamento térmico a longo prazo) e outros mais rápidos. Assim, alguns são mais rápidos, mas também perdem parte das propriedades benéficas, enquanto outras são mais lentas, mas retêm qualidades mais valiosas.

Portanto, a primeira coisa que você precisa aprender, se você está procurando uma resposta para a pergunta: Que tipo de ramificações de emagrecimento é melhor, "então você precisa entender o outro: este é o grau de processamento do produto. Por exemplo, se você comprar arroz selvagem, é absorvido mais do que o familiar para muitos purificados. O arroz foi desbotado e todos os outros cereais de uso rápido (mingau de três minutos) não trarão a todos, como eles têm açúcar, o que só adicionará calorias rápidas.

Portanto, ao escolher uma garupa, você precisa entender uma coisa: quanto mais difícil o prato é absorvido, mais benefício trará nosso corpo.

Lista de lodo perdendo peso:

1. Em primeiro lugar - sementes de milho ou mingau de painço. Esta varanda é frequentemente chamada de "aves de pássaros", como é muito útil para galinhas. Mas não apenas para pássaros este mingau virá a prática, esses pequenos grãos amarelos são simplesmente uma salvação real para uma pessoa - um mingau militante pára os processos de deposição de gordura e ajuda a tirá-los do corpo. Além disso, o painço também exibe todas as escórias e toxinas, limpa o corpo depois de tomar antibióticos e outras drogas. Em troca de tudo isso, o painço substitui as reservas de vitaminas e elementos de rastreamento: estas são vitaminas RR, E e B, bem como magnésio, potássio, fósforo e enxofre. Se você decidir provar este mingau, escolha embalagens transparentes para que você possa ver a cor dos grãos - eles devem ser amarelos e brilhantes. Apenas esse grão é considerado o mais útil possível. Para se livrar de vários quilos em uma semana, prepare mingau para tal receita: lave o espessamento de grãos (em várias águas), Tapens até que o cereal se torne macio. Se 1 xícara de cereais fosse cozida, a quantidade resultante de mingau útil deve ser dividida em 5 partes. Isso deve ser suficiente para 1 dia. Você pode adicionar óleo de linho (para liner) e óleo de linhaça de linho. Durante o dia, não esqueça de beber água purificada, você pode beber chá verde.
2. Muitos pet são trigo mourisco. Esta garupa é considerada a mais ambientalmente, pois é cultivada sem fertilizantes. Eles não são necessários para adicionar, porque a grama de ervas daninhas no lugar onde trigo sarraceno cresce, não progredir, já que todas as ervas daninhas este tipo de cultura suprime de forma independente. O mingau de trigo mourisco deve ser usado por todas as pessoas sem exceção, uma vez que este produto é rico em ferro e vitaminas do grupo B (B1,6), bem como P e PP. Além disso, este cereal contém um rutin que ajuda as vitaminas são absorvidas mais rapidamente. Para aqueles que procuram perder peso mais rápido, o melhor mingau do que mourisco simplesmente não é. Estes são carboidratos complexos que ajudarão na luta contra o excesso de peso. Esiê-las apenas alguns buckwheels, você pode satisfazer por um longo tempo. A propósito, essa garupa também é única em que nem se pode cozinhar! É necessário 1 xícara de trigo mourisco lavado derramar água fervente (3 xícaras) e cubra a placa com uma tampa. De manhã, a mingau estará pronta! Durante o dia você precisa apenas de mingau de trigo mourisco. Você pode adicionar verdes frescos a ele. O sal é melhor não adicionar. Durante o dia, não se esqueça de beber muita água purificada, o chá verde é permitido. Essa dieta ajudará a se livrar de 1-2 kg (tudo depende do seu peso de origem). Para o café da manhã, almoço e jantar, você precisa apenas de trigo sarraceno sem adicionar óleo, especiarias e molhos. Esta é a sua dieta para as próximas 2 semanas. Não há restrições, se você quiser, você pode comer mingau em qualquer quantidades. Apenas kefir com baixo teor de gordura é permitido (1%), você pode beber para 1 litro kefir por dia. Embora esta dieta não seja muito saborosa, mas você pode reduzir o volume do estômago e parte com quilogramas extras.
3. Em terceiro lugar - mingau de trigo. Fortalece a imunidade, ajuda a reduzir o colesterol e regula os processos metabólicos no corpo. O uso regular de mingau de trigo ajuda a melhorar a condição da pele e do cabelo, estenda a juventude. O mingau de trigo é um dos melhores produtos alimentares, porque este cereal ajuda a se livrar de gorduras, é baixa-caloria e com este barril pode retornar rapidamente ao formulário. Para alcançar resultados tangíveis, haverá apenas mingau de trigo durante a semana. Desta forma, os estoques de vitaminas e elementos de rastreamento podem ser reabastecidos, bem como se livrar de 3-5 kg. A propósito, os depósitos de gordura no abdômen vão deixar mais rápido em tal dieta. A varanda precisa ser cozida da maneira usual, sem sal e especiarias, açúcar, manteiga e leite também não são adicionados. Você pode adicionar legumes (frescos, cozidos, assados), frutas (mas não banana!), Igualdade não-grande produtos (queijo cottage, kefir, ryazhenka ou iogurte). Você também pode beber chá verde com uma colher de mel. E, claro, não se esqueça de beber modo - por dia que você precisa beber pelo menos 1,5 litros de água purificada.
4. No quarto lugar no ranking de lodo - Manka. Este nutricionista de barra não é muito aprovado, porque contém glúten. Mas esta opinião ainda não é verdadeira, uma vez que as pessoas que são normalmente transferidas normalmente, o mingau de maná é um armazém de vitaminas úteis. Por exemplo, o potássio no cereal de maná é maior do que no arroz, ainda há vitamina E, bem como B1. Para perder peso no bolo, você terá que cozinhar esta crum sem sal e açúcar e na água. Uma semana pode ser lançada no bolo, você pode até cozinhar em leite com baixo teor de gordura. Uma parte do manque é para o café da manhã junto com 1 fruta (maçã, pêra, ameixa, etc.). No almoço - uma manka com frutas secas (4 pcs), para o jantar - um manka com uma colher de mel. Seja o que for suficiente, mas em uma semana você pode perder de 5 a 8 kg. Então, se você ama a arma da infância, você deve tentar tal dieta.
5. aveia útil - há muitas vitaminas e minerais nele. Há também ferro, zinco e cálcio. É também muito importante que uma fibra está presente em farinha de aveia, que limpa o corpo a partir de escórias bem. Apesar da massa de propriedades positivas, há um menos substancial - é a alta fatty da cultura de cereais. Apenas 100 g do produto que você vai obter quase 6 g de gorduras. Se compararmos com o trigo mourisco, então neste cruzeiro de gorduras metade menor. Mas essa propriedade não pára muitos peso perdedor, há ainda um especial dieta "aveia", que garante o escoamento no prazo de 7 dias por 3-5 kg. Para o pequeno almoço, almoço e jantar - única aveia além de frutas e frutas frescas (banana - tabu). É melhor preparar aveia de cereais integrais. Receita para o preguiçoso: Queda no banco lituano 5 colheres de sopa chão. Oatmeal, derramado com kefir / iogurte - para escolher, adicione as sementes de linho, metade das colheres de canela picada e metade das colheres de chá (se você quiser). Você pode bagas e pedaços de frutas. Feche a tampa, colocamos em um frigorífico com farinha de aveia para a noite - um delicioso e útil o pequeno-almoço está pronto!
6. As ranhuras bishic não é menos útil, uma vez que contém a vitamina D, vitaminas do grupo B, vitaminas PP e E. Muitos no caixão com uma substância que acelera os processos metabólicos é fósforo. Há também cálcio, manganês e de potássio, e esta garupa também ajuda a reduzir o açúcar no sangue. Não é tal mingau de um café da manhã, para que você não pode sentir os sentimentos de fome. Há até mesmo uma dieta especial para as pessoas com diabetes mellitus. Agora eles têm a oportunidade de se livrar de quilos extras. Posha está se preparando simplesmente: você precisa tomar 500 g, despeje para a água (apenas fervente - 1 l.) E deixe ferver até engrossar mingau. Sal e açúcar não adicione como o petróleo, bem como mel. Adicionar ao mingau ou há bagas e frutos separados, assim como legumes. Você pode beber com baixo teor de gordura kefir (1%), beber mais água purificada (sem gás) e você ainda pode chá verde.
7. Perlovka no sétimo lugar - este cereal é feito de grãos de cevada. Estes grãos, como pérolas, contêm muitos minerais, vitaminas e aminoácidos - este é lisina. Apenas ela é responsável pelo desenvolvimento de colágeno e mantém a juventude da nossa pele. Esta garupa também é apreciado entre os nutricionistas, porque você pode enganar o estômago se você comer apenas algumas colheres de pérolas mingau. ranhuras pérola para perda de peso está se preparando: é necessário mergulhar na água na água. Deve ser frio, na parte da manhã as necessidades de água a serem incorporadas e soldada na nova água overlind sem adição de sal e açúcar. Todos os dias, durante 10 dias (este é o número máximo de dias para uma dieta em um celeiro) você só precisa deste mingau. Soava - o suficiente. Durante o dia, você pode se livrar de 1 kg, despeja um líquido extra, então o peso começa a sair pela redução da camada de gordura.
8. Milho mingau - um convidado raro na nossa mesa. E em vão, em outros países, especialmente na Roménia, este mingau é muito valorizado e preparou um delicioso prato, que é chamado de "Mamalyga". Este cereal ajuda a se livrar da fermentação no intestino, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos. O único extravagância desta cereais é que o corpo praticamente não absorve proteínas, o que significa que o conteúdo calórico do prato acabado é reduzido. A garupa deve ser soldada em água de modo que ela fique macia (parte dos cereais - 4 partes de água) e dividido em 6 partes. No dia você precisa comer toda a garupa. Para rapidamente soldar a garupa de milho, pode ser embebido durante a noite. Durante 3 dias, tal dieta realmente redefinir 4-5 kg.
9. Ervilhas ou mingau de ervilha - muitas pessoas deste mingau são queridas devido ao fato de que ele aumenta a formação de gases. Mas esta é equivocada, já que na produção moderna da casca durante o processamento é polido e essa propriedade está perdido. Muitas fibras, sais minerais, vitaminas e antioxidantes em desse cereal. Para aqueles que querem aumentar rapidamente a massa muscular, é necessário comer mais mingau de ervilha. Diet "Pea" - no prazo de 7 dias você precisa comer um prato de mingau de ervilha no almoço (sem sal e óleo). Para o pequeno almoço e jantar - produtos úteis (baixo teor de gordura de peixe, ovos, queijo cottage, legumes e frutas). Por essa dieta um, você pode perder até 3 kg.
10. Arroz ou mingau de arroz - no último lugar. De acordo com nutricionistas, apenas arroz marrom, não processado é útil. Mas no arroz branco substâncias úteis suficientes. Há um mingau de arroz (soldado na água) 3 vezes por dia sem sal, você pode adicionar um molho de molho de soja. Você pode perder em uma dieta de arroz até 5 kg por semana. Enquanto você vai ficar com a dieta, tomar vitaminas, porque há poucos minerais e vitaminas nesta grupa.

Qual é o mais útil para a perda de peso

Se você explorar a classificação de cross popular, fica claro que o cereal mais útil é um militante. Mas há outro cereal, que muitos esquecem - este é o pastor. Obtendo este tipo de cereais de variedades de semi-parede de trigo, que têm um grão tecido e espetos frágeis.

Os benefícios da polícia são enormes. Tem muita proteína (quase 40%!), Aminoácidos (inteiro 18!), Grupo vitaminas B, há proteína e ferro. Esta garupa pode ser incluída na dieta para aquelas pessoas que sofrem de intolerância glúten.

Cruques da sonda (ela e feitiço) nos dá força e energia. Se você comer regularmente esse mingau, então, dessa maneira, você pode normalizar o nível de açúcar no sangue, se livrar da fraqueza, fortalecer o sistema imunológico, estabilizar a pressão. Tem um efeito positivo sobre a condição da pele, pregos e pêlos, melhora o trabalho do fígado e do rim, normaliza o sistema nervoso, bem como digestivo. Além disso, apenas provei para o café da manhã de saboroso karya, você pode melhorar a memória e normalizar o sono. Efetivamente purifica este mingau, cozido da prateleira, de toxinas e escórias. Portanto, pode ser incluído na dieta se você aderir à dieta.

Único, mas apenas esse tipo de cereais retém totalmente todos os nutrientes durante o tratamento térmico. Se você decidir cozinhar um mingau tão útil, escolha um produto em um pacote transparente na loja para poder distinguir um cereal de má qualidade. Grãos não devem ser engraxados e alegres, o próprio grão é um grão ligeiramente maior do que um trigo comum. O nome deste cereal pode ser diferente: "proteína", "feitiço", "granel". Da prateleira, você também pode comprar na farinha e massas da loja.

Mantenha o Rabb Emagrecimento Cree é necessário na geladeira, a vida útil é de 12 meses, se na prateleira no gabinete não é mais de 9 meses (se houver seco e calor na sala).

Receita para cozinhar cereais para perda de peso: mingau deve ser cozido apenas na água sem adicionar sal, óleo e leite. O açúcar também é uma exceção. É necessário balançar uma pausa na noite ou 6 horas um máximo, para lavar cuidadosamente a lã de manhã em água fria, derramar água fresca e ferver até ficar pronto em fogo baixo. Você pode cozinhar a concha e em um fogão lento. Como verificar a prontidão do mingau: o grão não é soldado, então você tem que tentar periodicamente o shell a gosto se os grãos se tornarem macios, e o líquido desapareceu, então você precisa remover o mingau da placa e Enrole em algo quente (por exemplo, um cobertor), meia hora. Durante este tempo, o mingau é imaginável e pode ser usado.

Agora você sabe o que você pode comer se você ficar na dieta. No caso de ser necessário descarregar após a festa ou feriados, basta "sentar" na carícia de apenas 1 dia. Fácil e reembolso ao peso inicial é garantido.

Como comer durante o dia: Escolha qualquer mingau que você gosta mais e coma este produto durante o dia. Você também precisa beber água limpa (até 2 litros por dia), você pode chá verde.

Se você acha que um dia não é suficiente para retornar à norma, você pode suportar uma dieta estrita e dentro de 3 dias há mingau. É melhor que fosse mamenheira ou mingau de painço. Além do mingau - água, verde ou chá de ervas, kefir com baixo teor de gordura. Tudo o mais é proibido. Como resultado, por 3 dias você pode se livrar de 3 kg!

Uma opção é uma dieta estrita de três dias: mingau favorito, soldado na água sem sal e açúcar, porção (geralmente é 1 xícara de cereais) precisam ser divididos em 5 partes iguais. Durante o dia, coma gradualmente, mas muitas vezes. Além do mingau: uma colher de mel, legumes cozidos em um par ou fresco, uma fatia de carne cozida ou um par de peixe, frutas.

Lembre-se que na busca de slimness, você não pode alcançar o efeito desejado, mas apenas para normalizar o peso. Isso sugere que, para pessoas com baixo peso corporal, você só pode se recuperar com essas dietas. Somente no caso do excesso de peso, você pode contar com sucesso, uma dieta agradável para o mingau!