Dieta de frutas

A palavra "dieta" em quase todas as mulheres causa associações com uma sensação constante de fome e um menu monótono e sem gosto. No entanto, existem aqueles que são facilmente tolerados sem depressão e até querem retornar a eles novamente.

As análises e os resultados de uma dieta de frutas mostram que ela permite que você faça emoções com facilidade e emoções positivas para perder de 5 a 7 kg por semana. Os nutricionistas também respondem positivamente sobre uma dieta de frutas e geralmente a aconselham aos pacientes como uma maneira fácil e saudável de se livrar de quilogramas.

Quando você perde peso, sempre quer doce para elevar seu humor. É por isso que a dieta de frutas para perda de peso será a melhor opção, pois os próprios frutos contêm seu açúcar de baixa caloria (frutose) e também não permitirá que você impeça seus planos de perder peso devido ao apoio do corpo com vitaminas com o qual eles são tão ricos. Como resultado de uma grande variedade de menu de dieta de frutas, você perde quilogramas e o corpo fica o mais útil!

Aspectos positivos e negativos da dieta de frutas

Prós de dieta de frutas

Considere os aspectos positivos da dieta em várias frutas, leia mais:

• os abacaxis impedem a absorção de gorduras, melhoram a circulação sanguínea e a digestão;
• os melandezas limpam os rins e abaixam a pressão;
• os banans, embora sejam considerados muito altos, mas eliminam a sensação de fome e são adequados para lanches, saturando o corpo com energia durante todo o dia;
• por curso semanal, você pode reduzir o peso em 5-7 kg;
• devido à presença de uma grande quantidade de fibra em frutas, o excesso de gordura do corpo é removido e seu efeito de limpeza permite limpar a pele e melhorar a tez;
• as frutas amarelas e verdes de origem doce ajudarão a melhorar a condição da pele oleosa, e as frutas vermelhas ajudarão a secar;
• mangas e bananas contêm potássio e fornecem ao corpo energia;
• o corpo não prejudica a falta de minerais, elementos e vitaminas benéficos, portanto você não pode ter medo de consequências tão desagradáveis \u200b\u200bcomo fragilidade das unhas, letargia e pele seca ou perda de cabelo em comparação com outras dietas limitando a nutrição;
• muito leve e rápido na dieta de preparação, uma salada de frutas não terá que ser cozida;
• É permitido comer a qualquer hora do dia em que você quiser isso e até à noite;
• a dieta não é limitada muito estritamente e não causa depressão e fome de lobo depois;

• os resultados da dieta das frutas limparão completamente seu corpo de toxinas e toxinas nocivas que se acumularam no corpo, bem como uma sensação de leveza ao longo de qualquer curso;

• conteúdo de ferro para fortalecer a imunidade em morangos, maçãs, pêssegos, damascos, drenos, bagas;
• as frutas secas contêm cálcio para fortalecer o cabelo e as unhas;
• as frutas são combinadas com outros produtos, que fornecem uma ampla seleção de pratos;
• as frutas reduzem o colesterol no sangue e normalizam a pressão arterial;
• as frutas são a principal fonte de antioxidantes que ajudam na luta contra a depressão e também são considerados um dos tipos de alimentos frescos mais úteis e baixos;
• as frutas e granadas cítricas são a principal fonte de ácido ascórbico ou vitamina C e ajudarão na prevenção de doenças cardíacas e do sistema cardiovascular e também melhoram o metabolismo, como pêssegos e damascos;
• maçãs frescas, bananas, uvas, figos e outras frutas secas melhoram o intestino letra e a função cerebral;
• as bagas estimulam o funcionamento do sistema nervoso e melhoram a visão.

Contras da dieta de frutas

A presença de todas as vantagens acima deixa um local para alguns recursos e contra -indicações para esse tipo de perda de peso:

• banans e uvas têm alto teor calórico, por isso é aconselhável consumi -los pela manhã ou antes de um grande esforço físico;
• o abuso de frutas por mais de 15 dias leva à fome de proteínas, atrofia muscular, aumenta a acidez do estômago e a falta de vitamina B; portanto, recomenda -se combinar frutas com outros produtos para um longo curso;
• não coma alimentos para os quais você pode manifestar maior sensibilidade ou alergias;
• a super saturação do corpo com frutose pode levar ao acúmulo de gordura com o corpo, por isso não é recomendável fazer cursos de dieta por muito tempo;
• com um grande uso de uvas, morangos ou frutas cítricas, a diátese alérgica pode aparecer;
• a dieta com frutas é contra -indicada para pessoas com gastrite, úlceras, pancreatite, exceto banana;
• a dieta das frutas é contra -indicada em crianças e idosos, grávida e enfermeira, diabéticos e pessoas com metabolismo de carboidratos prejudicados.

Dieta de frutas: frutas monodieta

Normalmente, esse ponto mono de frutas por uma semana é calculado, mas não mais. Neste momento, a base do alimento é um certo tipo de fruta ou vários diários (maçãs, pêssegos, cítricos, bananas de tronco, abacaxi). Esta espécie será mais eficaz que a mista, mas perigosa com uma deficiência de proteína em caso de abuso de tal nutrição.

Dieta de bebida frutas

Somente frutas frescas e maduras da mesma espécie e seus sucos espremidos recém -espremidos, chá verde, água mineral purificada devem ser usados \u200b\u200bpara alimentos e melhor não carbonado. Esta dieta de frutas por 3 dias permite salvar o corpo de todas as toxinas e toxinas nocivas e, no peso da perda, será de 3-5 kg. Os líquidos devem ser bebidos pelo menos 2 litros por dia.

Menu de exemplo:

1. Café da manhã:

• duas frutas e um copo de água não carbonada purificada ou chá verde;
• qualquer fruta e vidro de um canal;
• salada de frutas e um copo de uma imagem.

2. Jantar:

• salada de frutas e um copo de água não carbonada purificada.

3. Jantar:

• caldo de galinha;
• legumes cozidos ou cozidos no vapor e duas frutas;
• salada de frutas e um copo de uma imagem.

Dieta de frutas por 7 dias

Este curso permite que você se livre de 6-9 kg por semana. Dos líquidos, apenas água não carbonada purificada e chá verde até 1 litro por dia são permitidos. Todos os dias você come um novo tipo de fruta de acordo com o seguinte esquema:

• o primeiro e o sétimo dia - 1 kg;
• segundo e sexto dia - 1,5 kg;
• o terceiro, quarto e quinto - 2 kg.

Dietas de frutas mistas

A essência de tais dietas está em uma dieta de frutas, mas é permitido adicionar outros produtos para manter o corpo com proteínas e vitaminas do Grupo B (produtos lácteos de baixo poder de potência, biocuphers, iogurtes, grãos, sementes, nozes, cozidos ou vapor carne de baixa gordura). Isso permite que você continue o curso da dieta alimentar por mais tempo do que por uma semana.

Dieta vegetável em frutas

Essa opção de perder peso prevê o uso de vegetais e frutas frescos em uma quantidade completamente ilimitada, e a carne e o peixe com baixo teor de gordura podem ser consumidos apenas em cozidos, cozidos ou cozinhando não mais que 200 g por dia e sem óleo. Com base nas revisões sobre a dieta de frutas e vegetais, podemos concluir que essa espécie é facilmente tolerada pelo corpo e permite que você jogue até 5 kg por semana.

Menu de exemplo:

Café da manhã:

• torrada brilhante, manga ou toranja (pode ser substituída por laranja), 300-400 g de melão;

Jantar:

• vegetais verdes e peixe;
• caldo de galinha, dois ovos cozidos, salada de legumes;
• salada de vegetais e carne de frango;
• salada de frutas em qualquer quantidade.

Jantar:

• carne assada com legumes;
• salada de carne e vegetais de frango;
• peixe e legumes.

Dieta branca de frutas

Esse tipo de nutrição é preferido entre as estrelas dos negócios do show, por exemplo, Philip Kirkorov cai facilmente a mais libras após férias em alguns dias. A dieta branca de frutas dura 14 dias. Os alimentos de proteína alternam com frutos frescos de qualquer tipo, bem como da dieta, é necessário excluir todos os produtos gordurosos, de farinha e doce.

Menu de exemplo:

• para o café da manhã - dois ovos cozidos;
• durante o almoço - uma toranja;
• para o almoço -200 g de carne de frango com baixo teor de gordura e não óleo;
• para lanches da tarde - duas maçãs;
• para o jantar -200 g de peixes não queimados de variedades de baixo gordura;
• algumas horas antes de dormir - uma laranja.

Referindo-se a críticas sobre uma dieta branca de frutas, você pode lançar até 5 kg por semana. As frutas podem ser substituídas por outros favoritos, exceto bananas e uvas, que são muito altas. Como elemento de proteína, use variedades de carne de baixo gordura de carne, peixe, baixa gordura e biokefirs, iogurtes, queijo cottage e leite.

Dieta kefir-frut

A duração desse tipo de dieta é de 3 a 5 dias. As perdas de peso serão de 3-4 kg. Uma ótima opção para descarregar o corpo após as férias e comer demais. Além de perder peso, sua pele melhora e toda a pele é limpa.

As opções de menu são baseadas em frutas frescas e biokefire:

• para o café da manhã - meio litro de dieta kefir e 300 g de frutas ou bagas frescas;
• para o almoço - meio litro de dieta kefir, 300 g de frutas ou frutas frescas e legumes frescos em qualquer quantidade;
• para o jantar - meio litro de dieta kefir e 300 g de frutas ou bagas frescas;
• por algumas horas antes de ir para a cama, uma salada de frutas com iogurte de baixo gordura ou kefir.

Dieta de frutas curriculares

A duração de um curso dietético é de 1 dia de jejum a uma semana. No dia das perdas de peso, pode ser de 500 a 800 g. A proteína curricular satura o corpo e fornece energia ao cérebro e aos músculos, e os frutos fornecem dieta de limpeza e vitamina.

Por um dia, 500 g de queijo cottage com baixo teor de gordura e um quilograma de frutas são tirados, de preferência com um alto teor de vitamina C (por exemplo, cítricos, kiwi, maçãs). Todo o alimento é dividido em cinco doses. Líquidos na forma de chá verde ou água não carbonada purificada são consumidos pelo menos 2 litros por dia.

Um exemplo de menu de frutas para 5 doses por dia:

• laranja/goiaba/pêra/banana/uvas;
• melancia/mamão/Pineabper/Kiwi/Strawberries;
• banana/manga/uvas/pêra/kiwi;
• pear/maçã/goiaba/uvas/laranja;
• apple/laranja/toranja/manga/banana.

Dieta de frutas leiteiras

Esse tipo de dieta é considerado uma das pequenas caloria e pode ser continuada até 3 semanas. BALANÇO DE ÁGUA - Pelo menos 2 litros de chá verde e água não carbonada purificada por dia. É mais fácil transferir uma dieta rigorosa com uma dieta longa se o fim de semana for adicionado à dieta na manhã de uma torrada de farelo (vitamina B, que está contida apenas no pão) e no almoço de 200 g de filete de frango ou peixe em um FORMA COLEADA E FAZEIRA preparada em grade ou par, para evitar a exaustão do corpo.

Menu de exemplo:

• para o café da manhã - chá verde com mel ou café fraco com leite, mas sem açúcar;
• depois de algumas horas - 250 g de queijo cottage dietético;
• para o almoço - 250 g de quaisquer frutas ou mistura;
• após algumas horas de 250 a 300 ml de leite dietético, biokefire ou iogurte;
• para o jantar - 250 g de quaisquer frutas e bagas.

Dieta OvSya-frut

Esta dieta pode ser usada da mesma maneira que a descarga por vários dias. Aveia e frutas são uma excelente fonte de vitaminas para aumentar a imunidade. Essa dieta será especialmente relevante nos períodos de inverno.

É melhor comprar mingau de variedades inalteradas e comê -las por até 4 vezes por dia para 250 g em um ponto de ebulição arredondado, de manhã você pode adicionar frutas e nozes secas e no mel da noite. Quaisquer frutas podem comer durante o dia para saciar a fome. Coma bananas e uvas apenas pela manhã.

Dieta de frutas

Se você quiser perder alguns quilos sem dieta, você vai gostar de um exemplo de um menu tão fácil.

Dia I:

• para o café da manhã - cereja, morangos ou outras bagas temperadas 1 colher de sopa. l. iogurte dietético, torrada brilhante, um copo de um chá verde em branco ou sem açúcar;
• no almoço - caldo de frango, 250 g de legumes cozidos no vapor, uma salada de frutas, um copo de aça ou água;
• para um lanche da tarde - uma salada de maçã ralada com cenoura, temperada 1 colher de sopa. l. Diet Kefir, um copo de água não carbonada purificada;
• para o jantar - uma salada de frutas temperada 1 colher de sopa. l. Iogurte dietético, um copo de uma imagem ou chá verde sem açúcar.

Dia II:

• Cortar 350 g de melão em cubos e temporada de 150 g de iogurte na dieta;
• kiwi, morangos, laranjas temperadas com iogurte de baixo gordura;
• três ameixas;
• salada de legumes temperada com suco de limão, 150 g de filetes cozidos de frango e um piso de toranja.

Dia III:

• 150 g de aveia inteira, 200 g de bagas, estação com iogurte de baixo gordura;
• quatro anéis de abacaxi fresco;
• pêssego, damasco ou nectarina;
• 150 g de filé de frango cozido, folhas de salada, laranja ou toranja.

Dia IV:

• três encostas de melancia, 150 g de iogurte na dieta;
• 150 g de morangos, uma banana;
• 200 g de bagas;
• 150 g de peixe a vapor, 150 g de repolho de Bruxelas.

Dia V:

• salada de frutas temperadas com iogurte de baixo gordura;
• legumes com arroz cozido ou filé de frango cozido com legumes;
• salada de frutas, 1 colher de sopa. Nozes com mel.

Dieta Firut com morangos frescos

Gostamos de pratos de morango por 4 dias e perdemos quilogramas:

1. Café da manhã:

• 150 g de frutas de morango, torradas de farelo, 70 g de queijo duro com baixo teor de gordura;
• 150 g de frutas de morango, torradas de farelo, 1 colher de sopa. l. queijo cottage dietético;
• 150 g de bagas de morango, um piso de maçã e banana, 1 colher de sopa. l. iogurte da dieta, h. mel;
• 150 g de morangos, 1 colher de sopa. l. Suco de limão, 2 colheres de sopa. l. Aveia, 150 g de queijo cottage dietético.

2. Almoço:

• 150 g de morangos, 100 ml de dieta kefir, 1 colher de chá. mel;
• 150 g de morangos, 150 g de leite dietético, 1 colher de chá. mel;
• 150 g de bagas de morango, 70 ml de suco de abacaxi sem açúcar, 1 colher de sopa. l. iogurte dietético;
• 150 g de bagas de morango, um piso de maçã, piso de laranja, 1 colher de chá. mel, 100 g de dieta kefir.

3. Jantar:

• 150 g de morangos na forma de purê de batatas com queijo cottage com baixo teor de gordura, 1 colher de chá. mel, 1 colher de sopa. l. suco de limão e par de torradas de farelo;
• 150 g de frutas de morango, 150 g de filé de peixe cozido, suco de limão, mostarda a gosto, folhas de alface;
• 150 g de bagas de morango, 250 g de aspargos cozidos, 150 g de peito de frango cozido, pepino, 1 colher de sopa. l. suco de limão, 1 colher de chá. azeite, 15 g de nozes;
• 150 g de morangos, 50 g de presunto, hortelã a gosto, 300 g de melão.

4. Jantar:

• 150 g de frutas de morango misturam -se com 100 ml de leite dieta em purê de batatas, cozinhe 200 g de batatas, 50 g de cenoura, 150 g de couve -flor;
• 150 g de bagas de morango, 150 g de salada, pimenta doce, piso, 50 g de iogurte dietético, 50 g de queijo cottage dietético, suco de limão e sal a gosto;
• 150 g de bagas de morango, 200 g de batatas cozidas, salsa e aipo a gosto, 70 g de queijo cottage dietético, 30 g de iogurte dietético, estação com suco de limão;
• 150 g de morangos, 70 g de cenouras, 100 g de queijo cottage dietético, 150 g de aipo, pimenta doce, tempere com creme de leite com baixo teor de gordura.

Dieta de frutas: exemplos de pratos de frutas simples

Esses pratos fáceis de preparar, saborosos e saudáveis \u200b\u200bpodem diversificar qualquer dieta ou apenas anotar a originalidade de qualquer dieta:

1. Smoothies. Apple, uvas sem ossos, kiwi, gengibre fresco, 1 colher de sopa. l. Corte o mel e misture um liquidificador.
2. Sopa de purê. Laranja/toranja, 1 colher de sopa. l. mel, 100 g de leite dietético, corte e misture a banana e misture um liquidificador.
3. Salada. Abacaxi, laranja, mangas, canela fina, cravo são provados e misturados com camarão cozido descascado, tempere com creme de leite com baixo teor de gordura.
4. Sobremesas:

• pear - As metades das peras descascadas são preenchidas com kiwi e banana cortados, polvilhe com nozes e queijo ralado, asse em fogo baixo por 15 minutos;
• mELON - Misture com cubos melão com aveia, tempere com iogurte de baixo gordura e adicione canela moída a gosto;
• strawberry - misture bagas com pedaços de abacaxi e tempere com iogurte de baixo gordura;
• apple - Despeje as metades descascadas com mel e polvilhe com nozes, asse no forno em fogo baixo por 10 minutos.

Dieta de frutas. Vídeo

Receita para uma bebida útil de frutas para dietas ou apenas para sua saúde e prazer: