Dietas eficazes para perda de peso

Anteriormente, havia mulheres inchadas na moda que são encontradas inteiramente nas telas dos artistas de Rafael, Rembrandt e até nosso Kustodiev. Hoje, garotas esbeltas e apertadas com figuras esportivas estão olhando para nós das capas de revistas populares. A falta de excesso de peso é importante não apenas do ponto de vista da beleza e da estética, mas, antes de tudo, essa é a chave para a saúde.  Se com moderação, é claro. A anorexia nunca esteve na moda e não será.

Além disso, também é importante quais métodos são usados \u200b\u200bpara alcançar uma figura bonita. Se houver extrema fome, o resultado, é claro, será. Mas a saúde prejudicará seriamente e por muito tempo.   Portanto, se esses fundos justificam o objetivo, resolver apenas para você. Vamos tentar descobrir o que existem dietas mais eficazes hoje, quais são seus prós e contras.

Dietas eficazes

Para que todos percam peso, há uma notícia importante - a perda de peso é um processo que requer uma abordagem integrada:

1. Esportes regulares e estilo de vida ativo.
2. Cursos de massagem periódicos.
3. Controle sobre a qualidade e a quantidade de alimentos aceitos.

Se você executar constantemente os dois primeiros pontos, mas não seguir o terceiro, em nenhuma circunstância o objetivo desejado não será alcançado! Somos o que comemos. Ao mesmo tempo, se você cuidar da questão da nutrição, mas, por algum motivo, não pratica esportes e não faça massagem, é bem possível perder peso! Se razões financeiras para isso, os esportes podem ser praticados em casa. Ou ande mais, pare de usar o elevador e assim por diante. A massagem, juntamente com a embalagem, pode ser feita em casa. Isso é fácil, quase gratuito e levará no máximo 20 minutos de tempo livre.

De qualquer forma, 90% do sucesso é o número e a qualidade dos alimentos! Hoje, na Internet, você pode encontrar dietas efetivamente rápidas quase a cada passo. Vamos tentar entender esse fluxo de informações e destacar as dietas mais interessantes e rápidas sem prejudicar o corpo.

Dieta eficaz por uma semana

Uma dieta muito eficaz significa perda de peso rápida e de alta qualidade. Sete dias são o curso mínimo. Geralmente, é usado para se trazer rapidamente em uma forma antes de algum evento importante ou uma viagem ao mar. Quanto mais grave e pronunciou os problemas com o excesso de peso, mais quilos devem sair. Isso se aplica a qualquer dieta.

Menu de dieta eficaz por 7 dias:

Dia 1. Bebendo. Limpando o corpo e sua preparação para a dieta. Neste dia, você só pode beber, mas em quantidades ilimitadas. Quaisquer líquidos - chá, café, sucos espremidos na hora, água, leite, caldo e assim por diante. Mais importante ainda, não deve haver sal ou açúcar. Claro, sem sucos embalados e refrigerante!

Dia 2. Vegetal. Você só pode beber água, de preferência pelo menos 1,5 litros uniformemente durante o dia. Você pode comer vegetais em quantidades ilimitadas, frescas e cozidas no vapor. A exceção é batata. Não se encaixa devido ao alto teor de amido nele. Mas o repolho está pelo contrário, deve necessariamente prevalecer na dieta. É chamado de queimador de gordura, existem até dietas especiais de "repolho".

Dia 3. Bebendo. Da mesma forma, no primeiro dia em que você pode beber tudo o que a alma deseja. Sem sal e açúcar. Chá, café, água ...

Dia 4. Fruta. Como no dia vegetal, apenas a água deve ser bebida pelo menos 1,5 litros. Mas frutas - em quantidades ilimitadas e tudo o que você deseja - exceto bananas. A ênfase deve ser colocada em toranjas e abacaxi, que são considerados queimadores de gordura eficazes.

Dia 5.Proteína. E, novamente, você pode beber apenas água de 1,5 litros por dia. Você pode comer ovos cozidos, filés de frango, iogurte. Sem sal! Ele mantém água no corpo e, pelo contrário, removemos toxinas e toxinas nocivas.

Dia 6. Bebendo. O primeiro dia é completamente repetido novamente.

Dia 7. A saída da dieta de sete dias. Café da manhã - dois ovos cozidos. O segundo café da manhã é qualquer fruta, exceto a banana. O almoço é um caldo leve sem sal. O boneco de neve é \u200b\u200bnovamente qualquer fruta, exceto a banana. O jantar é uma salada de legumes, você pode adicionar um pouco de sal e tempere com azeite.

Como depois de qualquer dieta, para corrigir o efeito alcançado, você deve começar a aderir ao básico da nutrição adequada:

• comer em pequenas porções 5-6 vezes ao dia;
• levante -se com uma leve sensação de fome da mesa;
• dê preferência a cozido, assado, cozido no vapor;
• exclua bolos, padaria, bolos.

As análises na Internet sobre essa dieta são predominantemente positivas. Há um efeito, mas principalmente para aqueles que têm sérios problemas com peso. Então -10 kg é garantido! A deterioração do poço parecia 1 em 100. Isso é muito individual e, se o mal -estar começou, problemas com o trato gastrointestinal, então essa dieta não é para você. Então, gradualmente, você deve deixá -lo em qualquer estágio. Se os problemas com o peso forem imperceptíveis, o efeito também será, mas em menor grau.

Comparado a muitas dietas, isso é bastante gentil. Na dieta, há frutas e vegetais e até carne. De qualquer forma, essa dieta significa estresse para o corpo. E, portanto, vale a pena repeti -lo em pelo menos um mês.

Dieta por 7 dias eficaz por definição. Existem milhões deles no espaço da Internet. Como os termos são muito pequenos, eles significam restrições bastante graves. Obviamente, o resultado virá após uma "greve de fome" uma duração de uma semana! O principal é seguir o poço -e, ao deixar a dieta, você não pode começar a "romper" para todas as restrições anteriores. Em seguida, são garantidos os problemas do trato gastrointestinal e o retorno dos quilogramas perdidos.

Dieta eficaz por 10 dias

Uma opção bastante interessante e relativamente suave é oferecida na Internet: uma dieta listrada por 10 dias. De acordo com a maioria das revisões, essa dieta permitirá que você se livre efetivamente de até 10 kg para um intervalo tão pequeno, enquanto restrições graves não são necessárias.

A essência da dieta é bastante simples e refletida em seu nome: é necessário alternar dias de proteína com carboidratos por 10 dias.

Menu do dia da proteína:

1. Um copo de água com o estômago vazio, 20 minutos antes do café da manhã.
2. Café da manhã: 1 ovo cozido com uma salada de vegetais verdes. Você pode temperar com suco de limão, mas nada mais! Um mínimo de sal, porque atrasa a água.
3. Jantar: peito de frango cozido sem pele, cerca de 200 a 300 gramas. Também sais mínimos. Você pode adicionar uma pequena salada de folhas temperadas com suco de limão, vinagre ou uma quantidade muito pequena de azeite.
4. Lanche da tarde: Um copo de chá, é claro sem açúcar. Até 150 gramas de mama.
5. Jantar: Como no almoço, até 300 gramas de peito de frango com uma salada de folhas.

A carne da Turquia também é considerada dietética, às vezes você pode substituir uma variedade por ela.

Menu do dia de carboidratos:

1. Novamente, você precisa beber um copo de água 20 minutos antes do café da manhã.
2. Café da manhã. Salada de vegetais frescos, lembre -se de posto de gasolina e sal! Como opção, você pode preparar um ajuste de salada: esfregar, cenouras e repolho no ralador, adicionar um quarto de maçã verde à mistura e tempere com suco de limão.
3. Jantar. Vegetais cozidos ou cozidos no vapor. Qualquer outra que não as batatas. Não é adequado para uma dieta alimentar devido ao alto teor de amido.
4. Lanche da tarde. Os legumes de qualquer forma são frescos, cozidos ou cozidos no vapor.
5. Jantar. Por analogia com o almoço, vegetais cozidos ou cozidos.

Durante um dia de carboidratos, você pode fazer um lanche com vegetais crus, prestando atenção especial ao repolho - um queimador de gordura natural.

Todos os dias você precisa beber pelo menos oito copo de água comum. Deixar a dieta deve misturar dias de proteína e carboidratos e, depois de alguns dias, adicionando novos produtos à dieta.

Há outra versão da dieta "listrada" - comemos o dia como de costume, o dia em que nos permitimos apenas Kefir. Um total de um total de um litro e meio deve ser liberado no total, é necessário dividi -lo em vários truques. Você pode adicionar 1-2 maçãs verdes à dieta. E, novamente, é necessário observar o modo de beber - oito copos por dia, um dos quais está bêbado com o estômago vazio pela manhã.

Nos dias comuns, você pode comer como sempre, mas é melhor comer direito. Portanto, o efeito será alcançado mais rapidamente e será corrigido muito mais confiável. Portanto, idealmente, durante essa dieta, tudo não é realizado, mas excluir gordura, doce, farinha, frita. Coma 5-6 vezes ao dia em pequenas porções.

Os termos dessa dieta podem variar, 10 dias são bastante adequados para iniciantes. Após 2-3 semanas, você pode repetir, se desejar, aumentar os prazos.

A vantagem óbvia dessa dieta é um equilíbrio na dieta. No kefir, existem todos os nutrientes necessários que ajudarão com leveza a aguentar sem outros alimentos o dia todo. Além do objetivo principal da dieta - perda de peso - outra - toxinas e toxinas nocivas são removidas do corpo, nenhum dano à saúde é causado.

De acordo com inúmeras revisões, uma dieta listrada é uma dieta rápida e eficaz, a saúde é fortalecida, os centímetros extras estão saindo. A leveza no corpo é sentida.

Dieta eficaz por um mês

30 dias Um período bastante longo para aqueles que desejam perder peso e, portanto, as condições de uma dieta de trinta dias não são tão duras quanto as de mais curtas. Isso significa que o peso deixará menos rapidamente, mas melhor. Para a saúde e a consolidação do resultado, é melhor aderir a dietas tão longas.

As dietas por um mês no espaço da Internet acabaram sendo uma quantidade imensa, mas a chamada "dieta 30" estava especialmente interessada. Seu autor é o professor Usama Hamdiy, que promete um resultado interessante - menos 30 kg em 30 dias.

O programa de alimentos, desenvolvido pelo professor por um mês, é bastante equilibrado, o que significa que não deve haver problemas no trato gastrointestinal.

Sujeito à dieta, é necessário seguir estritamente suas regras, qualquer retiro não trará o resultado desejado.

Proibições básicas:

1. O uso de álcool é proibido.
2. Você não pode se preparar em creme ou óleos vegetais, o uso de gordura animal também é excluído. É necessário dar preferência a cozinhar ou cozinhar.
3. Você pode comer todas as frutas, exceto bananas, tâmaras, mangas, figos e uvas.
4. As batatas devem ser excluídas de vegetais.
5. Temores, sal e pimenta são permitidos, mas em quantidades mínimas.
6. Para não atormentar o sentimento de fome, é permitido comer vegetais entre as técnicas de pratos. Por exemplo, cenoura crua ou folha de salada duas horas depois de comer.
7. Café e refrigerante devem ser excluídos, beber chá não é açúcar.
8. O menu abaixo deve ser seguido estritamente. Você não pode mudar dias em locais ou substituir produtos na dieta.

Menu "dieta 30"

Dia 1.

Café da manhã. 100 g.

Jantar. 100 g. 100 g. 1 tomate pequeno e um copo de chá verde.

Jantar. 200 g. 200 g.

Dia 2.

Café da manhã. 100 g.

Jantar. 100 g.

Jantar. 100 g.

Dia 3.

Café da manhã. 200 g.

Jantar. 1 ovo cozido, 200 g.

Jantar. 200 g.

Dia 4.

Café da manhã. 200 g.

Jantar. 2 ovos cozidos, 200 g.

Jantar. 100 g.

Dia 5.

Café da manhã. 150 g.

Jantar. 200 g.

Jantar. Quaisquer vegetais em quantidades ilimitadas.

Dia 6.

Café da manhã. 2 ovos cozidos, 100 g.

Jantar. 100 g.

Jantar. Algumas frutas de tamanho médio.

Dia 7.

Café da manhã. 200 g.

Jantar. Frutas sem restrição.

Jantar. 100 g.

O oitavo dia repete o primeiro, nono - o segundo e assim por diante.

Como essa dieta garante se livrar de um número significativo de quilogramas, ela deve ser combinada com esportes ativos, além de massagem e embalagem anticelulite regulares. Isso é necessário para que a pele não ceda, é adequada e sempre em boa forma.

A dieta está satisfeita com a nutricional, há muita proteína nela; portanto, um estilo de vida ativo e esportivo não deve prejudicar o corpo, mas, pelo contrário, contribuirá para o fortalecimento do espartilho muscular e queimando o tecido adiposo excessivo.

Dieta doméstica eficaz

As dietas são eficazes para a perda de peso em casa em uma grande variedade, estão presentes nas páginas do espaço virtual.

Opção bastante interessante por 6 semanas. É interessante que não haja restrições rígidas em essência, o peso do peso é garantido e, depois de deixar a dieta, os quilogramas não retornarão.

A dieta doméstica é chamada assim, porque é fácil observá -la em casa, preparando -se para você e suas famílias ao mesmo tempo dos mesmos produtos. De fato, é uma nutrição adequada que deve ser mantida não 6 semanas, mas toda uma vida consciente.

É proibido:

• álcool;
• assar;
• gordo;
• doce;
• farinha;
• produtos de comida rápida;
• doce refrigerante;
• o açúcar é impossível; O sal é moderado.

Pode:

• fervido;
• cozido;
• cozido no vapor;
• vegetais;
• frutas;
• carne de baixo gordura;
• cozinha doméstica;
• produtos frescos de alta qualidade.

Princípios de dieta doméstica eficaz:

1. O consumo diário de água deve atingir dois litros. Isso acelera o metabolismo e salva de um sentimento de fome.
2. Deve haver 5-6 refeições por dia, 3 das quais são as principais, 2-3 são lanches. A última refeição principal deve ser de 19-00. Se possível, todas as refeições devem estar no relógio - café da manhã, almoço e jantar todos os dias ao mesmo tempo.
3. As portações devem ser pequenas e colocadas em palmeiras dobradas. Não comer demais o lixão e depois pegue outra peça.
4. Não vá para a cama com uma sensação de fome. É melhor fazer o terceiro lanche com kefir ou cinzas com baixo teor de gordura.
5. Você precisa beber antes das refeições, em 30 a 40 minutos. Não é recomendável beber comida, uma vez que qualquer fluido aumenta o suco gástrico necessário para a digestão de alta qualidade de produtos que entraram no corpo.

Dicas úteis:

1. Se o cônjuge não reconhecer fervido, vapor e assim por diante, não importa. Por exemplo, esculpindo costeletas em casa, algumas delas podem ser fritas, como ele ama. Jogue parte na panela lenta e no vapor. Além disso, no segundo caso, você nem precisará segui -los, tudo será preparado por si só.
2. Preparando o marido e o purê de batatas favoritos, você pode colocar o trigo sarraceno simultaneamente na mesma multooker, que novamente cozinhará tudo em si.
3. Marinando seu amado frango em família em maionese e um monte de especiarias, você pode fazer várias peças em creme de leite e mostarda com baixo teor de gordura. Divida a assadeira em duas partes e, ao mesmo tempo, asse as duas variantes do prato.
4. Cozinhamos uma salada de pepino, tomate e outros vegetais, dividimos em duas tigelas. Em uma - maionese para as famílias, em outra colher de creme de leite com baixo teor de gordura ou azeite.

E assim por diante, a lista pode ser continuada indefinidamente. Sempre há uma saída! Mais então, os pratos acima são realmente deliciosos! Há uma grande chance de que suas famílias o aprovem e continuem exigindo o mesmo para si!

Como já mencionado, a dieta doméstica é a base de uma dieta saudável, você sempre deve lutar por ela e, depois de deixar as dietas curtas!

Obviamente, é impossível sempre se limitar ao uso de álcool doce, de farinha. Tudo pode acontecer deixando a dieta. E, portanto, se álcool, deixe haver vinho tinto seco. Se doce ou farinha, então de manhã. E então é aconselhável participar de esportes. E se eles caíram, novamente isso não importa. Organize para si mesmo no dia seguinte, sente -se no kefir. E o estômago será limpo e a digestão melhorará, e os quilogramas recrutados queimarão.

Vamos resumir

Hoje examinamos 5 dietas eficazes: por 7 dias, por 10 dias (duas opções), por 30 dias e em casa. De acordo com a maioria das revisões na Internet, essas dietas permitem que você se livre de forma rápida e eficaz de quilogramas e centímetros indesejados. Ainda existem muitas opções nas profundezas do espaço virtual, você pode tentar experimentar. O principal é que isso não é em detrimento da saúde! Quando a saúde é ruim, não se torna tão importante como a figura é ideal.

Portanto, é melhor não recorrer a dietas curtas. Idealmente, para não se trazer para um estado - "Uma semana depois, um casamento é um melhor amigo, e meus lados caem". Mas desde que eles trouxeram, as dietas expressas são para você. O principal é sair com competência deles e viver no futuro, de acordo com a dieta doméstica, ou nutrição adequada, em outras palavras.

Vídeo "Encontrou a dieta mais eficaz"