Dieta Margarita Koroleva

Margarita Koroleva é uma nutricionista muito popular. Pessoas famosas estão perdendo peso em suas dietas: políticos, estrelas de um show de negócios. Margarita Koroleva, candidata de ciências médicas, desenvolveu sua metodologia de perder peso, complementada, complementada e esclarecida por 20 anos. Atualmente, a dieta de Margarita Koroleva é uma marca de dietética moderna.

Regras de dieta de Margarita Koroleva

Tendo estudado o problema do excesso de peso por muitos anos, Margarita Korolev concluiu que é possível perder peso para sempre, mantendo o peso alcançado. Para fazer isso, você deve aderir à nutrição adequada.

As regras básicas da dieta de Margarita Koroleva:

1. A potência deve ser um pequeno volume, 5-6 vezes ao dia. A rainha é impossível de estar com fome na dieta Margarita, mas também não pode ultrapassar. O volume de alimentos consumidos por dia deve ser moderado. Esta é a primeira regra da dieta de Margarita Koroleva.
2. O café da manhã deve ser necessário. Margarita Koroleva atribui grande importância à refeição da manhã. O nutricionista recomenda começar de manhã a partir de um copo de água, realizar exercícios respiratórios recomendados e tomar café da manhã após meia hora. O melhor para o café da manhã é os cereais na água: trigo sarraceno, aveia, arroz. Você pode adicionar frutas, nozes ou sementes secas ao mingau. Bem, café da manhã com produtos lácteos fermentados de pequeno teor de gordura.
3. Psicologia da perda de peso. Margarita Koroleva tem certeza de que o sucesso virá apenas quando você souber exatamente por que deseja perder peso. A motivação é um momento fundamental. É necessário saber exatamente o que você luta em um futuro próximo e o objetivo que deseja alcançar no futuro.
4. Dieta saudável adequada. A dieta deve ser apenas produtos naturais: laticínios com baixo teor de gordura, vegetais, carne magra, especiarias naturais. A comida deve ser assada, cozida no vapor, cozida sem gordura ou cozida.
5. Perda de peso complexa. O autor da técnica é abordado pelo processo de perda de peso de forma abrangente. Recomenda -se combinar nutrição adequada com atividade física viável, bem como aplicar procedimentos de cuidados corporais.
6. Perder peso para a saúde. Margarita Koroleva enfatiza a atenção daqueles que desejam perder peso que essa técnica pode não chegar a algumas pessoas por razões de saúde. Para usar independentemente a dieta Margarita Koroleva, você precisa consultar o médico assistente.

Menu de dieta de Margarita Koroleva

A dieta para perda de peso de Margarita Koroleva recomenda usar apenas produtos naturais. É necessário abandonar completamente o álcool, os produtos de farinha, os doces. É melhor substituir doces por frutas secas, use mel em vez de açúcar.

Recomenda -se incluir uma variedade de vegetais e frutas na dieta. Isso saturará o corpo com os elementos e fibras necessários. A técnica limita o uso de carne até 300 g por dia. A carne não deve ser gorda.

De acordo com a dieta Margarita Koroleva, o uso da água não pode ser limitado. O nutricionista recomenda beber pelo menos 2 litros por dia de água pura não carbonada. A falta de líquido no corpo faz com que as células “deitem” a água na reserva, o que leva ao edema.

Um dia por semana é fornecido como descarregamento, de preferência, kefir.

Os princípios básicos da dieta do nutricionista de Margarita Koroleva são nutrição separada e mono -diet. Nutrição separada é o uso de produtos compatíveis. Por exemplo, você não pode comer carne com macarrão ou mingau. Essa combinação de produtos é difícil de processar o sistema digestivo.

Mono Dot é o uso de um tipo de produto durante o dia. Por exemplo, o arroz cozido é toda a dieta diária.

Proibições no caminho para a harmonia com uma dieta de Margarita Koroleva

Uma dieta individual está sendo desenvolvida para todos que querem perder peso. Mas existem recomendações universais para todos que buscam se tornar pequenos.

1. Você não pode morrer de fome! O jejum é o estresse para o corpo e um sinal para fazer uma reserva. Portanto, após a fome, o peso pode aumentar. Perder peso é nutrição adequada, não fome.
2. Você não pôde resistir e comer um pedaço do bolo. Não há nada de errado com isso. É importante apenas que esses "downloads" não sejam mais de uma vez em 2 semanas.
3. Fichas, hambúrgueres não são comida! A dieta deve ser composta apenas de produtos naturais.
4. Não use produtos semi -acabados! Qualquer tipo de salsicha, peixe e carne enlatada de carne não são benéficos.
5. Desista de doces! É melhor substituir o açúcar por uma pequena quantidade de mel. Não toce cada refeição com a sobremesa. Para não ter o desejo de comer doces ou um coque, não compre doces, não os mantenha em casa. Se você realmente quer doces, tente escovar os dentes de dentes com aroma de hortelã, ele rompe o desejo de comer a sobremesa.
6. Não coma 1-2 vezes ao dia! Isso leva ao ganho de peso. A energia deve ser fracionária, pelo menos 4-5 vezes por dia, o volume de alimentos aceitos por vez deve ser do tamanho de uma palma.
7. Não tome comida em uma situação estressante. Se você está nervoso, é melhor beber chá calmante ou verde, tome um banho relaxante.
8. Recusar maionese. Uma salada temperada com bom óleo vegetal perfumado terá um gosto rico e será benéfico.
9. Não coma assistindo programas de televisão! É muito fácil comer demais se você estiver distraído dos alimentos.
10. Sem biscoitos para um lanche! Você pode dar uma mordida com uma maçã ou cenoura.
11. Não coma quando quiser beber. Tendemos a confundir uma sensação de sede e um sentimento de fome. Às vezes, um copo de água, bêbado com pequenos goles, alivia o desejo de comer.
12. Não se esqueça de tomar café da manhã! Coma mais na primeira metade do dia e menos à noite. O corpo deve descansar, a digestão dos alimentos também é um trabalho. O jantar deve ser de 3 a 4 horas antes de dormir.
13. Não vá para a cama e não se sente imediatamente após comer. É melhor andar, lavar a louça, sair para o ar fresco.
14. Coma menos sal. O consumo excessivo de sal leva a um atraso no ganho de líquido e peso.
15. Você não pode perder peso rapidamente. A rápida perda de peso leva ao retorno de quilogramas.

Dieta para perda de peso de Margarita Koroleva

Margarita Koroleva Dieta: Dias de jejum

A nutricionista Margarita Koroleva aconselha usar dias de jejum após férias e festas, bem como para aqueles que querem se livrar de libras extras ou corrigir o resultado.

1. Em um dia de jejum, você precisa beber cerca de 2,5 litros de água não carbonada. O volume de alimentos destinados a este dia deve ser consumido em pequenas porções.
2. Várias opções para descarregar dias são oferecidos para escolher:
3. Fruta. Escolha frutas que você gosta: laranjas, abacaxi ou maçãs. Divida 1,5 kg de frutas selecionadas em 6 doses, coma ao longo do dia.
4. Vegetal. A partir de 1,5 kg de vegetais, cozinhe saladas, tempere com suco de limão, coma durante o dia.
5. Coalhada. Comer 600 g de queijo cottage com baixo teor de gordura durante o dia. Você pode beber 3 xícaras de chá sem açúcar.
6. Tomate. Suco de tomate em um volume de 1,5 litros sem bebida salgada em 6 doses em um copo.
7. Carne. A dieta de um dia de carne é de 400 g de carne cozida com baixa gordura, dividida em 6 partes iguais.
8. Láctico. 1,5 litros de kefir 1%de bebida gordurosa durante o dia um copo.

Dieta Margarita Koroleva por 9 dias

A dieta Margarita Koroleva de nove dias corresponde ao básico da nutrição adequada, usa produtos populares disponíveis para todos os produtos. Com a ajuda da dieta de Margarita Koroleva, você pode se livrar confortavelmente e facilmente de alguns quilos em 9 dias. A dieta é dividida em 3 estágios.

• Os primeiros 3 dias são arroz. Ferva um copo de arroz, embebido à noite, sem sal. O arroz pronto é usado ao longo do dia com um intervalo de 1-2 horas. Além do arroz, você precisa beber chá verde sem açúcar e água potável. Você pode adicionar 3 colheres de chá. mel.
• Os segundos 3 dias - proteína . O menu por 1 dia consiste em 1-1,5 kg de frango. Remova a gordura e a pele da carne, ferva sem sal até cozinhar, divida -se em 6 refeições. O líquido também é usado.
• Mais 3 dias são vegetais. A dieta do dia é de 500 g de vegetais, cozidos sem gordura e 500 g de vegetais crus.

Todos os produtos são usados \u200b\u200bsem especiarias, açúcar e sal. É aconselhável comer uma dieta diária em porções muito pequenas de até 19 horas.

Atividade física, massagem e procedimentos de água contribuem para perda de peso mais eficaz.

Dieta Margarita Koroleva: "Semana de Railagem"

A dieta da “semana de luta” pode ser chamada de dieta kefir de Margarita Koroleva, já que o kefir de baixo gordura é a base da dieta.

1. A dieta foi projetada para os 4 dias completos. O primeiro dia é terça -feira, o último dia de restrições é sexta -feira. Você não pode consumir sal, gorduras, açúcar.
2. Recomenda -se beber água de até 2,5 litros.
3. O alimento de cada dia da dieta de descarga é entregue em uma refeição a cada 2 horas.

Um exemplo de dieta por um dia:

• 8.00 - Um copo de kefir;
• 10.00 - batatas cozidas;
• 12.00 - Um copo de kefir;
• 14.00 - 2 pepinos;
• 16.00 - Um copo de kefir;
• 18.00 - frango cozido 200 g;
• 20,00 - Meio copo de kefir.

A dieta kefir de Margarita Koroleva ajudará a se livrar de 2-3 kg. Essa dieta pode ser usada de tempos em tempos, uma vez que sua dieta é pobre em substâncias úteis.

Resultados da perda de peso pela dieta de Margarita Koroleva

A dieta de Margarita Koroleva em 9 dias ajudará a jogar fora de 5 a 9 quilos extras. O número de quilos jogados depende do peso original. Quanto mais excesso de peso, mais fácil os quilogramas vão.

Uma dieta rápida, projetada para 9 dias, é a técnica eficaz mais elegante que permite que você jogue fora o excesso sem danos à saúde.

Essa técnica é usada por pessoas que só precisam ter uma boa aparência.

Muitas vezes, usando dias de jejum, uma dieta de nove dias e a dieta kefir de Margarita Koroleva, você pode se livrar de libras extras e manter seu peso.

Site oficial da nutricionista Margarita Koroleva

Sobre o site oficial da Margarita Koroleva Você pode escolher uma dieta adequada para todos que desejam se livrar de quilogramas desnecessários.

Um nutricionista desenvolveu programas expresso especiais para perda de peso, projetados para 5-6 dias, que incluem:

• consultas da nutricionista Margarita Koroleva;
• procedimentos de cura (massagens, envoltórios).

Não apenas os residentes de Moscou podem se inscrever em pesos expressos para reduzir o peso, mas todos aqueles que desejam se separar de libras extras sob a orientação de Margarita Koroleva.

Aqueles que desejam perder peso por conta própria poderão encontrar no site todas as recomendações úteis para perda de peso para mulheres, para homens, como remover quilos extras após as férias ou na temporada de praia.

Revisões sobre a dieta de Margarita Koroleva

A moda, popular e muito eficaz é a dieta de nove dias da rainha da margarita, é facilmente tolerada. A fome não é sentida porque a comida é aceita através de intervalos curtos. Às vezes, o desconforto ocorre no início da dieta, quando a dieta é apenas arroz. Uma mudança acentuada na dieta tem um efeito positivo na digestão, melhorando o metabolismo e abrindo as reservas internas do corpo.

Após essa dieta, a leveza aparece, libras extras vão facilmente.

A recepção de diferentes produtos garante a ingestão das vitaminas e elementos de traço necessários no corpo.

A dieta Margarita Koroleva de nove dias é equilibrada e acessível a todos que desejam obter saúde e excelente forma física.

Contra -indicações para a dieta de Margarita Koroleva

Em todas as suas vantagens e momentos positivos, a dieta de Margarita Koroleva tem suas desvantagens.

Contra -indicações são gastrite, úlcera estomacal, doenças do sistema cardiovascular. O uso de uma dieta kefir ou um dia de descarga no kefir pode provocar uma exacerbação de doenças do sistema digestivo, a urolitíase.

Margarita Koroleva chama a atenção de todos para perder peso, que às vezes um frio comum ou a imunidade enfraquecida pode ser a causa da saúde pobre daqueles que aderem a uma dieta.

Portanto, a princípio, o nutricionista aconselha a colocar sua saúde em ordem e depois retomar a melhoria da figura.

Dieta Margarita Koroleva. Vídeo

Margarita Koroleva lhe dirá como perder quilos extras e ajustar a figura.