Dieta Maggie para todos os dias

Maggie Diet é um tópico popular de discussão na Sociedade de Adolescentes, Jovens Senhoras e até nutricionistas. Tudo é tão simples e democrático que esse método de nutrição pode aplicar qualquer garota de 12 a 82 anos. A dieta Maggie é extremamente conveniente para as mulheres modernas que levam um estilo de vida ativo, empregado de manhã à noite, que estão na cozinha a meia hora por dia de academias e eventos sociais.

Os benefícios da dieta de Maggi

A dieta Maggie é baseada na proteína, é mais correto dizer ovos, dieta. O atraente nome memorável ocorreu em nome do autor da dieta, embora isso não esteja documentado. Sim, não importa de onde e como o nome veio. Muito mais importante é o método da dieta, que permite que as jovens encontrem a figura dos seus sonhos e se aproximem das formas ideais. O menu de dieta é baseado na alternância de vários produtos de forma que a divisão de depósitos de gordura ocorra naturalmente, como resultado da interação de alguns produtos com outros e sem sensação de fome.

A duração da dieta é de 4 semanas, durante esse período você pode se livrar de 10 a 20 libras extras. A dieta da dieta não pode ser chamada de escassa ou limitada; portanto, pode ser usada em qualquer idade, não possui contra -indicações óbvias. O cardápio inclui frutas e legumes frescos, que saturam o corpo com substâncias úteis, portanto, as politaminas não são necessárias. O cardápio é pintado de maneira muito específica e em detalhes, o que elimina os pensamentos, o que é comer para perder peso? O cálculo do conteúdo de calorias dos alimentos consumidos também não é necessário. Às vezes, a quantidade de comida que pode ser consumida não é indicada nas seções do menu, isso significa que você precisa comer antes da saturação.

Basicamente, a dieta Maggie é composta de pratos, cuja preparação não precisa de muito tempo ou habilidades especiais. A maioria dos pratos pode ser levada com você para estudar ou trabalhar para não violar a rotina diária.

Dieta Maggie por 4 semanas: regras

A condição indiscutível da dieta Maggie é uma conformidade completa com o fornecimento de alimentos, prioridade e um conjunto de produtos utilizados. Isso significa que nenhuma refeição não deve ser perdida ou substituída por um produto por outro. A rejeição de qualquer produto é permitida, mas não sua substituição. Se houver uma violação grave da dieta e da dieta, é recomendável iniciar uma dieta primeiro.

A dieta de Maggie fornece uma nutrição de três rack, sem lanches. Além disso, existem várias outras regras que devem ser observadas:

• para aumentar a eficiência da perda de peso e a operação correta do intestino, é recomendável beber 1,5-2 litros de água por dia;
• durante a dieta, álcool, caldos de carne, gorduras e variedades gordurosas de carne, são proibidas maionese;
• recomenda -se assar produtos de carne e peixe, cozinhe, cozinhe em uma panela lenta e cozinhe;
• É impossível usar temperos sintéticos para cozinhar, mas você pode usar sal, cebola, alho, verduras;
• o menu fornece o uso de café e chá sem açúcar.

Menu da dieta de ovos de Maggie

Durante a dieta, o menu muda ligeiramente, é necessário cumprir esses recursos. Basicamente, o menu consiste em ovos, carne, peixe, queijo. Os ovos podem ser consumidos fervidos, é melhor prepará -los "em uma bolsa" ou software, para que sejam mais fáceis de perceber o sistema digestivo. Se você preferir ovos fritos, eles podem estar fritando em uma panela seca sem adicionar gordura. Os vegetais podem simplesmente ser mordiscados, você pode cortar saladas, tempero com suco de citros. Vegetais resolvidos: tomates, pepinos, pimentão, cenoura, saladas de qualquer tipo, verduras. Abobrinha, feijão, cenoura e ervilhas verdes podem ser fervidas ou cozidas em uma panela lenta. A partir deles, você pode cozinhar a sopa sem usar caldo de carne e batatas. A lista de frutas também é bastante diversa: toranjas, laranjas, maçãs, peras, damascos. Na temporada de verão, o cardápio diversificará agradavelmente melancias e melões.

Dieta Maggie: Menu para a primeira semana

Todos os dias é bom começar com um copo de água potável. A refeição da manhã vai se deliciar com 2 ovos e meia laranja ou toranja. Esses café da manhã se tornarão comuns nas próximas 2 semanas. O cardápio das refeições do dia e da noite é claramente pintado:

Segunda-feira

Almoço: Frutas, uma das espécies.

Jantar: Carne baixa.

Terça-feira

Almoço: carne de frango.

Jantar: Uma salada de pepino, tomate e ervas, 2 ovos, 1 cítrico.

Quarta-feira

Almoço: queijo cottage, tomate, 1 torrada.

Jantar: carne.

Quinta-feira

Almoço: frutas.

Jantar: Carne e salada de vegetais.

Sexta-feira

Almoço: legumes cozidos, 2 ovos.

Jantar: Peixe, legumes frescos, 1 cítrico.

Sábado

Almoço: maçãs ou peras.

Jantar: carne e legumes frescos.

Domingo

Almoço: frango, mistura cozida de vegetais, tomate, 1 cítrico.

A gama de produtos para o estágio inicial da dieta é diversa. O início da dieta Maggie se distingue pelo alívio: em pontos onde as porções não são indicadas, você pode comer para a saturação. Cada refeição pode ser suplementada com uma xícara de café ou chá favorito. Portanto, a perda de peso nessa dieta elegante pode ser chamada de saborosa e diversificada.

Dieta Maggie: Menu para a segunda semana

Continuaremos a dieta no café da manhã habitual, também não há diferenças cardinais em relação à semana anterior na dieta de almoços e jantares. Existem restrições em partes dos produtos utilizados, mas o corpo é facilmente lidar com isso. Perder o peso meninas observam que, após a primeira semana, servindo gradualmente por conta própria, a saturação ocorre anteriormente.

Para conveniência de usar o menu, ele é coletado em tabelas. Para estudar claramente a dieta da segunda semana da dieta Maggi, você pode olhar para a foto:

Dieta Maggie: Menu para a terceira semana

Em três semanas do menu de dieta, ele muda durante o dia, lembrando um mono-diet em alguma coisa. Todos os dias carregam diversidade, portanto, não haverá chato na dieta de Maggie.

Segunda-feira:  Toda a dieta é apenas fruta.

Terça-feira: A dieta do dia é composta de vegetais submetidos a tratamento térmico e saladas de vegetais frescos.

Quarta-feira: Combinamos a dieta dos dois dias anteriores, comemos frutas, saladas, vegetais cozidos e crus;

Quinta-feira: peixe com salada, legumes cozidos.

Sexta-feira: Carne e vegetais em tratamento térmico.

Sábado e domingo: A dieta do dia é fruta.

Dieta Maggie: opções de alimentos para a quarta semana

Em seguida, usamos as habilidades obtidas na prática. A partir da lista de produtos por dia, nós mesmos fazemos uma nutrição de três rack.

1º dia

• 400 g de carne;
• 200g peixe;
• vegetais frescos;
• 1 torrada;
• 1 cítrico.

2º dia

• 200g de carne;
• vegetais frescos;
• 1 torrada;
• 1 maçã ou pêra (pode ser substituída por um pedaço de melão);
• 1 cítrico.

3º dia

• 300-400 g de vegetais cozidos;
• 1st.l. queijo cottage 0% de teor de gordura;
• 2 tomates, 2 pepinos;
• 1 torrada;
• 1 cítrico.

4º dia

• frango;
• vegetais frescos;
• 1 torrada;
• 1 cítrico.

5º dia

• 2 ovos;
• salada de folhas;
• 3 tomates;
• 1 laranja ou toranja.

6º dia

• frango;
• vegetais frescos;
• 1 xícara de queijo cottage 0% de gordura;
• 1 torrada;
• 1 cítrico.

7º dia

• peixe;
• vegetais cozidos;
• vegetais frescos;
• 1 torrada;
• 1 cítrico.

Dieta coalhada de Maggie

Para as meninas que têm intolerância a ovos ou dificuldades digestivas como resultado de uma dieta de ovos, um menu de coalhada foi desenvolvido. Tudo é muito simples, os ovos são substituídos por queijo cottage com teor de gordura baixo ou zero. 200 g de queijo cottage corresponde a 2 ovos cozidos. O café da manhã na dieta de queijo cottage consiste em queijo e frutas e queijo cottage 200g. Além disso, o menu é semelhante ao principal da dieta de Maggi. Leia mais sobre a dieta coalhada de Maggi sobre a mesa:

Dieta Maggie: Resultados

Durante a dieta, você pode colocar seu corpo em forma sem restrições nítidas: livrar -se de quilos extras, remover o estômago, tornar os contornos da figura mais clara. A dieta de Maggie pode servir como um impulso para a transição para a nutrição adequada, em 4 semanas são formados novos hábitos alimentares e os gostos estão mudando. Os pratos anteriormente familiares após uma dieta podem parecer muito gordos ou doces.

A saída da dieta Maggie deve ser suave, você pode gradualmente adicionar pratos dos cereais, sem ser levado ao aumento do conteúdo de caloria dos pratos. Uma transição lenta para a nutrição regular garante a preservação do resultado alcançado por um longo tempo. Portanto, não tente mudar imediatamente para bolos, biscoitos e doces, use mais água potável e não se esqueça de se mover mais. Tudo isso será sua garantia de harmonia e excelente poço.

Dieta Maggie: Revisões

Se você visualizar cuidadosamente o menu e decidir se pode perder peso na dieta elegante e extremamente eficaz de Maggie, leia as críticas. A maioria das pessoas que verificou o resultado dessa dieta em si afirma que é muito fácil. Por 4 semanas, sujeito a todos os requisitos da dieta, não há sentimento de fome e desconforto no estômago. Mas o peso gradualmente sai e os volumes diminuem.

Algumas meninas escrevem que conseguiram perder 8-9 kg em 4 semanas, outras têm um resultado mais impressionante de 16 kg. Tudo depende de várias razões: o peso inicial, a conformidade clara das regras e da atividade física. Os desafios estão cheios de comentários entusiasmados: "Dieta eficaz", "realmente perdem peso", "Estou tão feliz!". Isso sugere que muitas pessoas já tentaram esse método de perder peso e ficaram satisfeitas com seu resultado. Curiosamente, muitos perdem peso dizem com entusiasmo como a força de vontade é fortalecida a cada quilograma cair, e o desejo de comer algo proibido desaparece.

Se em 4 semanas você não atingir o peso desejado, poderá repetir a dieta novamente. Nesse caso, após o menu das duas primeiras semanas, você pode passar imediatamente na 4ª semana. Os resultados da perda de peso na dieta de Maggi podem ser vistos na foto antes e depois:

Dieta Maggie: receitas

Para a dieta Maggie, você pode cozinhar um grande número de vários pratos, ou pode fazer apenas carne, ovos e salada cozida. Tudo depende do seu desejo e do tempo. De fato, às vezes cozinhar pode servir como uma espécie de tradição ritual. Por que violar tradições? Esses pratos são perfeitos para um pequeno feriado com uma família ou com amigos, se você estiver de dieta. Esses pratos da dieta são tão saborosos que ninguém saberá que estão preparados para a perda de peso.

Vitela picante

Será necessário para 1 porção:

• 200-300 residentes de GT;
• suco de 1 laranja;
• sal, pimenta preta;
• folhetos de manjericão.

De suco de laranja, sal, pimenta e manjericão, prepare a marinada misturando todos os ingredientes em um prato ou uma tigela. Lave a carne, levemente seque com uma toalha de papel. Moa a carne por 2-3 horas. Em seguida, coloque a carne em papel alumínio ou manga e asse no forno por 60 minutos.

Salada de ovo e toranja

Ingredientes para 1 porção:

• 2 ovos;
• 1/2 toranja;
• folhetos de manjericão, salsa e orégano.

Analise a toranja em pequenas fatias sem filmes, corte os ovos de ovos com cubos. Moa as gemas com ervas picadas. Misture tudo com cuidado.

Muffins do peito de frango

Ingredientes:

• 400 g de peitos de frango;
• as cebolas são cebola ou verde;
• ovo de proteína 1;
• sal, pimenta.

Prepare carne picada de carne e cebola, sal, pimenta. Adicione a proteína à carne picada, misture bem. Coloque a massa em formas untadas para assar cupcakes. Asse no forno.

Naqueles dias em que é permitido comer carne e vegetais cozidos, você pode adicionar abobrinha e cenoura picadas aos muffins.

Ferva costeletas de frango

Ingredientes:

• 400 g de frango;
• 1 cebola;
• sal, pimenta;
• verdes, alho à vontade.

Prepare a carne picada a partir de carne e cebola, adicione sal e pimenta. Forme pequenas costas. Prepare -se em uma panela lenta, cozinhada no vapor ou frite em uma panela, adicionando um pouco de água.

Tomates recheados

Nos tomates, corte as “tampas”, escolha cuidadosamente o núcleo. Aperte o queijo cottage de baixo gordura com alho, endro, adicione uma pequena polpa cortada do tomate. Tomates voadores. Os mesmos tomates podem ser aparados com queijo ralado a 0% de teor de gordura e depois os assados \u200b\u200bno forno por 15 minutos.

Não importa de que maneira a perda de peso você decidiu escolher. O mais importante é que seja o mais seguro possível para a saúde. Afinal, tentamos perder peso para nos tornarmos mais saudáveis, e não para adquirir novas doenças. Ame a si mesmo, escolha a perda de peso segura e trate cuidadosamente sua saúde.

Dieta Maggie: Resultados e Menu. Vídeo