Muggy dieta para cada dia

Dieta Maggie é um tópico popular de discussão na sociedade dos adolescentes, uma senhora com a idade de idade e até mesmo nutricionistas. Assim, em que tudo é simples e democrático, que forma um de nutrição pode aplicar qualquer garota de 12 a 82 anos. Maggie dieta é extremamente conveniente para as mulheres modernas que levam um estilo de vida ativo envolvidos na parte da manhã à noite, indo para a cozinha de meia hora por dia participando academias e eventos seculares.

Vantagens da dieta Maggie

A dieta Maggie é baseada na proteína, é mais correto dizer o ovo, dieta. Um nome memorável atraente aconteceu em nome da dieta autor, embora não seja documentado. Sim, não importa de onde e como o nome aparece. Muito mais importante ainda, uma técnica dieta que permite que o jovem para encontrar a figura de seus sonhos, e se aproximar formas ideais. O menu de dieta é baseada em alternando uma variedade de produtos, de tal forma que a divisão dos depósitos de gordura ocorre naturalmente, como resultado da interação de alguns produtos com os outros, e completamente sem uma sensação de fome.

Duração dieta é de 4 semanas, durante este tempo você pode se livrar de 10-20 quilos extras. Dieta dieta não pode ser chamado escasso ou limitado, por isso pode ser usado em qualquer idade, ele não tem contra-indicações óbvias. O menu inclui frutas frescas e vegetais que saturam o corpo com as substâncias úteis, portanto, não é necessário para receber polivitamínicos. O menu é muito especificamente e em detalhes, o que elimina pensamentos, o que comer para perder peso? contagem Callerization de produtos consumidos também não é necessário. Às vezes, no menu seções não são indicados pela quantidade de alimento que pode ser comido, isso significa que é necessário para comer antes de saturação.

Basicamente, Maggie dieta é composta de pratos, que não precisam de muito tempo ou habilidades especiais. A maioria dos pratos pode ser tomado com eles para estudar ou trabalhar para não quebrar a rotina de dieta.

dieta Maggie durante 4 semanas: Regras

Uma condição imutável da dieta Maggie é um cumprimento rigoroso com a rotina do poder, a sequência e conjunto de produtos utilizados. Isso significa que você não pode passar qualquer refeição ou substituir um produto para outros. É permitido ao fracasso de qualquer produto, mas não a sua substituição. Se uma dieta e poder falha grosseira ocorrido, recomenda-se iniciar uma dieta em primeiro lugar.

Maggie dieta fornece 3 refeições por dia, sem lanches. Além disso, existem várias regras mais que devem ser observados:

• para aumentar a eficiência da perda de peso e trabalho adequado do intestino, recomenda-se beber 1,5-2 litros de água por dia;
• durante a dieta, álcool, caldos de carne, gorduras e variedades gordas de carne, maionese são proibidos;
• carne e peixe produtos são recomendados para assar, guisado, cozinhar em um fogão lento e cozinhar;
• use estar sintética para cozinhar não pode ser usado, mas você pode usar sal, cebola, alho, verdes;
• o menu oferece o uso do café sem açúcar e chá.

Menu Ovo Diet Maggie

Durante a dieta, o menu muda ligeiramente, é necessário cumprir com precisão com estas características. O menu principal consiste em ovos, carne, peixe, queijo. Os ovos podem ser comer cozido, é melhor cozinhá-los "no saco" ou schump, de modo que será mais fácil de ser percebido pelo sistema digestivo. Se preferir ovos fritos, você pode fritar em uma panela seca sem adição de gordura. Vegetais podem ser simplesmente mordiscou por inteiro, você pode cortar saladas, alimentando suco de frutas cítricas. legumes permitidos: tomates, pepinos, pimentão, cenoura, saladas de folhas de qualquer espécie, verdes. Abobrinha, feijão Pall, cenouras e às bolinhas verdes pode ser fervida ou cozinhar em um fogão lento. Destes, você pode cozinhar a sopa sem usar caldo de carne e batatas. A lista de frutas também é bastante diversificada: toranjas, laranjas, maçãs, pêras, damascos. Na temporada de verão, o menu é agradavelmente diversas melancias e melões.

dieta Maggie: Menu para a primeira semana

Todos os dias, é bom começar com um copo de água potável. alimentos manhã irá deliciar 2 ovos e metades da laranja ou de toranja. Tais pequenos-almoços irá tornar-se habitual ao longo dos próximos 2 semanas. Menu do dia e à noite refeições claramente pintado:

Segunda-feira

Almoço: Frutas, uma das espécies.

Jantar: Carne baixo teor de gordura.

terça

Almoço: carne de frango.

Jantar: salada de pepinos, tomates e hortaliças, 2 ovos, 1 citrus.

quarta-feira

Almoço: queijo cottage, tomate, 1 brinde.

Jantar: Carne.

quinta-feira

Almoço: Frutas.

Jantar: carne e salada de legumes.

sexta-feira

Almoço: legumes cozidos, 2 ovos.

Jantar: peixe, legumes frescos, um citrino.

sábado

Almoço: maçãs ou peras.

Jantar: legumes frescos Carne e.

Domingo

Almoço: carne de frango, cozido mistura de legumes, tomates, 1 citrus.

A gama de produtos para a fase inicial da dieta é muito variada. O início da dieta Maggie se distingue por relaxar: em pontos onde as porções não são especificados, você pode comer antes de saturação. Cada refeição pode ser complementada com uma xícara de café ou o seu chá amado. Portanto, fraqueza nesta dieta da moda pode ser chamado delicioso e variado.

dieta Maggie: Menu na segunda semana

Vamos continuar a dieta com o café da manhã já está familiarizado, na dieta de jantares e jantares também há diferenças não fundamentais da semana anterior. Restrições aparecem nas porções dos produtos utilizados, mas o corpo é facilmente lidar com isso. Abaixando meninas, note que após a primeira semana, as porções diminuir gradualmente por si só, a saturação ocorre antes.

Para facilidade de uso, o menu é coletado na tabela. Examine visualmente a dieta na segunda semana de Maggie dieta, você pode assistir na foto:

dieta Maggie: Menu para a terceira semana

Em 3 de semana, o menu de dieta varia de dia, lembrando a algo sozinho. Cada dia traz uma variedade, assim você não vai ser furado em uma dieta.

Segunda-feira: Toda a dieta é apenas frutas.

Terça: A dieta do dia é vegetais, tratamento térmico, e saladas de vegetais frescos.

Quarta-feira: Nós combinamos a dieta dos dois dias anteriores, comer frutas, saladas, cozidos e vegetais crus;

quinta-feira: Peixes com salada, legumes cozidos.

Sexta-feira: Carne e legumes submetidos a tratamento térmico.

Sábado e domingo: A dieta do dia é frutas.

dieta Maggie: opções alimentares para a quarta semana

Além disso aplicar as habilidades pesquisados \u200b\u200bna prática. A partir da lista de produtos para o dia por si mesmos fazemos 3 refeições por dia.

1º dia

• 400 g de carne;
• 200g de peixe;
• vegetais frescos;
• Uma torrada;
• 1 citrino.

2º dia

• 200g de carne;
• vegetais frescos;
• Uma torrada;
• 1 maçã ou pêra (pode ser substituída por uma peça de melão);
• 1 citrino.

3º dia

• 300-400 g legumes cozidos;
• 1st.L. queijo cottage 0% gordos;
• 2 tomates, 2 pepinos;
• Uma torrada;
• 1 citrino.

4º dia

• carne de frango;
• vegetais frescos;
• Uma torrada;
• 1 citrino.

5º dia

• 2 ovos;
• salada de folhas;
• 3 tomates;
• Uma laranja ou de toranja.

6º dia

• carne de frango;
• vegetais frescos;
• Um copo de queijo cottage 0% gordos;
• Uma torrada;
• 1 citrino.

7º dia

• um peixe;
• vegetais cozidos;
• vegetais frescos;
• Uma torrada;
• 1 citrino.

Curd Diet Maggie

Para aquelas meninas que têm intolerância a ovos ou dificuldades de digestão, como resultado de uma dieta ovo, um menu coalhada tem sido desenvolvido. É muito simples na mesma, os ovos são substituídos por coalhada gordo baixo ou zero. 200 g de queijo cottage corresponde a 2 ovos cozidos. Pequeno-almoço em uma dieta queijo cottage é composto por queijo cottage 200g e frutas. Em seguida, o menu é semelhante ao principal na dieta Maggie. Leia mais sobre Maggie queijo cottage dieta sobre a mesa:

Muggy dieta: Resultados

Durante a dieta, é possível trazer seu corpo em forma, sem restrições acentuadas: se livrar de quilos extras, remover o estômago, fazer uma forma mais clara da figura. Maggie dieta pode servir para a transição para uma nutrição adequada, durante 4 semanas, novos hábitos alimentares são formados e mudança gostos. pratos anteriores após uma dieta pode parecer muito gordo ou doce.

O caminho para sair da dieta Maggie deve ser suave, você pode gradualmente adicionar pratos da garupa, não levado pelo aumento pratos calóricos. lenta transição para a nutrição normal, garante a conservação do resultado obtido por um longo tempo. Portanto, não tente ir imediatamente para bolos, biscoitos e doces, coma mais água potável e não se esqueça de se mover mais. Tudo isso será sua garantia de harmonia e grande bem-estar.

Muggy dieta: comentários

Se você visualizar cuidadosamente o menu e decidir se pode perder peso em uma dieta elegante e extremamente eficaz, leia-a com comentários. A maioria das pessoas que verificou o resultado dessa dieta em si mesmo argumentam que é muito fácil. Por 4 semanas, sujeito a todos os requisitos da dieta, não há sensação de fome e desconforto no estômago. Mas o peso gradualmente sai e os volumes diminuem.

Algumas garotas escrevem sobre o fato de que eles conseguiram perder peso em 8-9 kg em 4 semanas, outros têm um resultado mais impressionante de 16 kg. Tudo depende de várias razões: o peso inicial, a observância clara das regras e o esforço físico. Os desafios estão cheios de comentários entusiasmados: "dieta eficaz", "realmente perder peso", "estou tão feliz!". Isso sugere que muitas pessoas já tentaram dessa maneira de perda de peso e foram satisfeitas com o resultado. Curiosamente, muitos pesos perdidos com prazer informam como a força de vontade é fortalecida com cada quilograma caído, e o desejo de comer algo proibido está faltando.

Se em 4 semanas você não atingiu o peso desejado, você pode repetir a dieta novamente. Neste caso, após o menu das duas primeiras semanas, você pode imediatamente ir para a 4ª semana. Os resultados da perda de peso na dieta de Maggie podem ser vistos na foto antes e depois:

Dieta de Maggue: Receitas

Para a dieta de Maggie, você pode preparar um grande número de pratos diversos, e você pode fazer apenas carne cozida, ovos e salada. Tudo depende do seu desejo e do tempo. Afinal, às vezes, a cozedura pode servir como uma espécie de ritual, tradição. Por que violar as tradições? Tais pratos são perfeitos para um pequeno feriado em um círculo de família ou com amigos se você estiver em uma dieta. Estes pratos dietéticos são tão saborosos que ninguém saberá que eles são cozidos para perda de peso.

Vitela picante.

COMPLEME para 1 porção:

• 200-300g de vitela;
• suco de 1 laranja;
• sal, pimenta moída preta;
• folhas de manjericão.

De suco de laranja, sal, pimenta e basílica para preparar a marinada, misturando todos os ingredientes em um prato ou uma tigela. Carne lavada, ligeiramente seca com uma toalha de papel. Carne marinha por 2-3 horas. Em seguida, coloque carne em folha ou manga e asse no forno 60 minutos.

Salada de Ovo e Grapefruit

Ingredientes para 1 nascimento:

• 2 ovos;
• 1/2 toranja;
• folhetos de manjericão, salsa e orégano.

Toranja desmonta para pequenas fatias sem filmes, ovos de frango para cortar em cubos. Gemas para esfregar com ervas cortadas. Misture tudo com cuidado.

Muffins de peito de frango

Ingredientes:

• 400g peitos de frango;
• cebolas ou verdes;
• proteína 1 ovos;
• pimenta de sal.

De carne e cebolas fazem carne picada, sal, pimenta. Adicionar à Pincla Proteína, misture bem. Compartilhe uma massa nas formas borradas para assar cupcakes. Assar no forno.

Naqueles dias, quando é permitido comer carne e legumes cozidos, você pode adicionar um abobrinha e cenouras finamente picadas aos muffins.

Costoletas de frango vapor

Ingredientes:

• 400g de carne de frango;
• 1 bulbo;
• pimenta de sal;
• verde, alho à vontade.

Prepare carne e lâmpadas picadas, adicione sal e pimenta. Moldar pequenas costeletas. Cozinhe em um fogão lento, um casal ou frite em uma frigideira, adicionando um pequeno motorista.

Tomates recheados

Os tomates cortam as "tampas", selecione cuidadosamente o núcleo. Requeijão não gordo para encher com alho, endro, adicionar um pouco da polpa de tomate. Comece os tomates. Os mesmos tomates podem ser colocados no queijo ralado de 0% de gordura, e depois assar no forno por 15 minutos.

Tudo não importa que tipo de perda de peso você decide escolher. O mais importante é que é mais seguro para a saúde. Afinal, tentamos perder peso para nos tornar mais saudáveis, e não para adquirir novas doenças. Ame-se, escolha uma perda de peso segura e tratem cuidadosamente sua saúde.

Maggie Dieta: Resultados e Menus. Vídeo