Dieta ksenia borodina.

O problema do excesso de peso ainda é relevante, até o pyshkov quer ser magro e bonito. Não é tão fácil se orgulhar de seus resultados, porque muitas garotas, mesmo em dietas diferentes, não se livram do excesso de peso rapidamente. Que apenas ele tinha que fazer pelo menos reduzir ligeiramente seus volumes. Neste caso, o famoso apresentador de TV Ksenia Borodin conseguiu. Todo mundo sabe que ela caiu mais de 10 kg em um curto período. Como ela alcançou tais resultados, vamos aprender seu segredo perdendo peso.

Dieta "ksenia borodina"

De acordo com nutricionistas, quase um mês, um apresentador de TV bem conhecido, desaparecendo por um tempo das telas, reapareceu no projeto Dom-2, apenas o público, e os óculos estão acostumados a vê-lo. Parece que Ksenia se livrou de não só de quilogramas desnecessárias, mas também resmungou. By the way, muitos espectadores acreditam que esta menina é muito formas magníficas e os caprichos de se aproximar dos padrões modelo é supérfluo.

Mas esta é apenas a opinião de pessoas individuais, ao mesmo Ksenia está confiante de que no novo papel que ela será capaz de conquistar não só o público, mas também um marido amado. E tudo isso é porque ela o ama muito e decidiu fazer-lhe uma surpresa.

Depois que o nascimento do apresentador de TV filha marcou mais de 10 kg de excesso de peso. Ela não sentiu muito confiante, mas eu realmente queria gostar do marido dela e continuar sua carreira. Portanto, a primeira decisão, retornar à forma e tornar-se mais magra, Ksenia aceitou porque queria surpreender o marido. E ela conseguiu! Por um curto período, rapidamente se livrou de todo 7 kg! E isso é um bom começo.

Para meninas que querem alcançar o mesmo resultado, revelam o segredo - acaba, tudo é simples. Depois do nascimento de uma criança, uma jovem queria fazer um presente agradável para sua amada e apenas um grande amor por seu marido e filha ajudou-a a entrar em forma mais rápido. Esta não é apenas uma nutrição adequada e o esforço físico moderado. A jovem mãe teve que prestar muita atenção à filha crescente, que naquela época já havia aprendido a andar e reconhecer ativamente o mundo. Para acompanhar a criança, o jovem anfitrião de TV tinha quase todo o dia para passar nas pernas. Mas esta é uma grande atividade física e dificilmente os centros de fitness podem ser capazes de fornecer seus clientes como uma carga diária de várias horas.

É claro que o anfitrião da TV se recusou a amamentar, de modo a não estragar a forma do peito. Portanto, a jovem mamãe a maneira de emagrecer não foi fácil. Se ela decidisse amamentar o bebê, o peso por 3 meses após o nascimento era normal em si mesmo. Mas como isso não aconteceu, então Ksenia teve que tomar toda a sua vontade no punho e ir para a nutrição certa.

Aqui estão os princípios básicos de um estilo de vida saudável:

• exercício - todos os dias, além de caminhar no ar fresco pelo menos 1 hora;
• recusa de maus hábitos: Isso se aplica a fumar e beber bebidas alcoólicas. Desde que a liderança não precisava alimentar o bebê ao seio, ela podia se dar ao luxo de beber um vinho de vidro em uma empresa agradável e fumaça depois de uma longa pausa, enquanto ela conseguiu uma filha. A partir desses hábitos, o apresentador de TV recusou e não se arrepende de nada, porque ele viu pelo menos um pequeno, mas o resultado: o inchaço se foi, a aparência foi melhorada;
• sobre o conselho de seu colega, o apresentador de TV começou a fazer procedimentos de limpeza todos os dias para liberar rapidamente o corpo de escórias e toxinas. Ela fez isso com a ajuda de limpeza de enema. A composição é: em 2 litros de água ou feixe de ervas, você precisa adicionar algumas gotas de suco de limão. Se você quiser seguir o exemplo do Ksenia, você precisa saber o que constantemente fazer os enemas e o longo período é indesejável para não lavar completamente toda a microfloral intestinal.

A dieta Borodino é baseada nos princípios da nutrição adequada e do esforço físico moderado, além de uma recusa de maus hábitos. Como você pode ver, nada complicado, se você parar de beber bebidas, fumar e começar a comer equilibrada e se inscrever para fitness.

Dieta de borodina. Como perder peso em uma semana

Esta dieta também é chamada de "pepino", porque durante a semana é necessário comer quase alguns pepinos. Só precisa levar em conta que não há pepino, é impossível comer mais de 6 peças durante o dia. Além disso, 1-2 vezes por semana você pode comer um pequeno pedaço de carne, cozido ou cozido. De carne em prioridade: faixa de frango ou peru ou carne de baixo teor de gordura.

Além disso, exceto para os pepinos são permitidos em quantidades ilimitadas, há sopa de vegetais, é necessário cozinheiro sem sal e especiarias, as batatas não podem ser colocadas, mas é possível adicionar leuk, doce pimenta, cenoura, cebola, verde, Bolinhas verdes, abobrinha e repolho (você pode alguns tipos).

Se você aderir a tal dieta, uma semana realmente redefinir de 5 a 7 kg (depende do peso do corpo inicial). Mas, de acordo com nutricionistas, esta é uma carga enorme e mais de 1 kg de perda de peso por semana já é estresse para o corpo. Mas, como você sabe, muitas garotas de emagrecimento não param, porque se esforçam para entrar na forma o mais rápido possível ou espremer em jeans para menos. Essa perseverança é bem-vinda, mas além de uma dieta muito baixa-caloria, também é necessário fazer todos os esforços para fazer peso para ir mais rápido. Para fazer isso, você terá que abandonar o elevador e até subir no 10º andar a pé. Mas aqui você precisa não levar tudo literalmente, especialmente nos primeiros dias. Com incomum para subir imediatamente no último andar, é improvável que tenha sucesso naqueles que não encontraram anteriormente o esforço físico. É como chegar à academia e imediatamente pegar um bar alto. O resultado sentirá o dia seguinte - os pés serão como madeira. Portanto, em cada caso, a sequência é importante, não se apressa e aumenta gradualmente a carga.

Se não for possível se inscrever para fitness, você terá que fazer em casa sozinho. Não se preocupe com isso porque você tem uma vantagem - isso está economizando um orçamento familiar e precioso tempo. O carregamento pode ser feito de manhã - pagando este processo por 15 minutos e à noite após o trabalho, mas não imediatamente após as refeições. Segure a lacuna - pelo menos 40 minutos. Então você pode começar a se exercitar.

Menu dieta Ksenia Borodina

Como você já adivinhou, comer por uma semana terá exclusivamente com pepinos e sover vegetal. Tal é uma dieta estrita do famoso apresentador de TV. Se você explorar os comentários sobre a dieta Borodino, então alguns deles incutiram que, embora seja difícil, mas o resultado ficará satisfeito.

Quanto aos pepinos, acaba que existem nuances. Então, se você comprar pepinos de estufa, então eles têm menos calorias que a água subterrânea. Mas o solo é mais útil, porque a fibra é mais nela. E isso significa que você pode limpar o corpo de escages e toxinas.

Há mais potássio em pepinos de estufa - é possível garantir um efeito diurético leve.

Para resolver você, que pepinos usar para implementar seus sonhos, mas sabe que o solo é apenas mais saboroso que a estufa. Além disso, eles terão que comer sem sal.

Dieta de Ksenia:

1. Para o café da manhã preparar 2 pepinos. Eles precisam comer sem sal e outras especiarias, juntamente com um pedaço de pão preto. Claro, perfeito é o pão feito de trigo integral. Você pode reabastecer a salada com iogotão em casa de baixo teor de gordura.
2. No jantar, por favor, com um delicioso vegetal suicon. Além disso, você pode fazer uma salada de pepinos e adicionar greens (salsa fresca, endro e alface). Para ser mais saborosa, coloque algumas folhas de manjericão. Encha a salada vegetal é permitida por óleo vegetal.
3. Para o jantar, apenas uma salada feita de pepinos em combinação com os verdes mais um pouco de óleo vegetal. Você pode colocar tomates e uma pequena pimenta doce. É possível tomar sementes de milho, azeitona ou de linhaça. Na salada você não pode adicionar especiarias e sal. Você pode adicionar a tal salada de baixa caloria metade da colher de chá de suco de limão. Se a salada é com preguiça de cozinhar, então apenas coma um par de pepinos.

As sutilezas da dieta borodina

Durante a dieta, você deve monitorar o modo de bebida. Para um adulto, a norma da água purificada por dia é de 1,5-2 litros por dia. Chá e outro líquido não são levados em conta. É muito importante que o corpo receba líquido suficiente, então será mais fácil para ele lidar com as tarefas definidas e mais rápidas de supérflua.

Como você já entendeu, você terá que se ajudar e por 3-5 dias para fazer enemas de limpeza. Este método ajuda a remover rapidamente os depósitos acumulados nos intestinos.

Mais de 2 semanas para "manter" uma nova dieta não pode ser, porque o corpo começa a se acostumar com o fato de que a dieta é de baixa caloria e, em seguida, o peso permanecerá no lugar. Se você está insatisfeito com seus resultados e quer mais, vale a pena uma pausa - dentro de 2-4 semanas e somente depois disso novamente "sentar" na dieta Borodina. Durante o intervalo, você precisa lentamente deixar a dieta, comer certa, mas não carregue o estômago de comida pesada.

É impossível comer tais alimentos:

• fast foods e todos assados \u200b\u200b(batatas fritas na gordura, tortas, panquecas, etc.);
• comida gordurosa;
• produtos de farinha e todos os doces: bolos, doces, bolos, doces doces e pão branco, bem como jam;
• beber bebidas alcoólicas, especialmente álcool doce;
• alimentos ostivos também devem ser excluídos, pois causa apetite e mesmo depois de uma fatia de pepino quer comer outra coisa.

Além disso, você precisa ensinar seu corpo ao fato de que depois das 18h é impossível. Ou seja, a última refeição deve ser às 18h00 e é tudo. E se você realmente quiser comer? Afinal, afinal, você não vai enganar e com uma dieta tão difícil, é muito difícil praticamente nada. Então vale a pena tentar enganar o estômago e beber um copo de água durante a noite. Você pode comer um pedaço de uma maçã ou uma fatia de laranja. Se você não consegue dormir, beba um copo de kefir de baixo teor de gordura durante a noite. O teor de gordura do produto de leite não é superior a 1%. Em Kefir, coloque uma colher com fibra, não adicionará calorias, passa pelo estômago com trânsito, removerá as escórias.

Você precisa dormir até 22,00, o corpo precisa de forças na luta contra o excesso de peso e enquanto você dorme, dormindo uma sensação de fome e gradualmente deixa quilogramas extras.

Claro, esta é uma dieta muito difícil, de acordo com nutricionistas. Porque o corpo priva os elementos nutrientes necessários (oligoelementos, vitaminas). Portanto, para não minar sua saúde, durante essa dieta é necessário tomar vitaminas.

E ainda - antes de prosseguir com a dieta, vale a pena consultar o terapeuta, especialmente se você tiver doenças crônicas. Se durante a dieta "Borodina" você sentiu fraqueza, a cabeça começou a circular e doenças crônicas agravadas, custa recusar uma dieta.

Segure o peso no nível alcançado após o término da dieta não é tão fácil. Se você retornar ao antigo ritmo de vida com lanches constantes e poder impróprio, o peso retornará novamente, e esta figura pode dobrar. E assim que isso não acontece, você terá que se manter constantemente em um tom - praticar esportes e comer direito. Aqui está outro segredo do Ksenia Borodina - você precisa de um pouco sozinho, para que haja um leve sentimento de fome. Mas então você pode manter o peso no lugar, e é possível reduzir mais alguns quilogramas.

Nem todo mundo pode resistir a tal dieta - há um enorme poder de vontade e o desejo de se tornar mais magro. Talvez isso seja exatamente o que você precisa.