DIET KSENIA BORODINA

O problema do excesso de peso ainda é relevante, mesmo os pyshchi querem ser esbeltos e bonitos. Não é tão fácil se gabar de seus resultados, porque muitas meninas, mesmo em várias dietas, não conseguem se livrar rapidamente do excesso de peso. O que quer que eles tivessem que fazer para pelo menos reduzir levemente seus volumes. Nesse assunto, o famoso apresentador de TV Ksenia Borodina conseguiu. Todo mundo sabe que ela caiu mais de 10 kg em um curto período. Como ela alcançou esses resultados, vamos descobrir seu segredo de perder peso.

Dieta "Ksenia Borodina"

Segundo dietetologistas, quase um mês, um conhecido apresentador de TV, desaparecendo das telas por um tempo, reapareceu no projeto DOM-2, mas não o mesmo que o público costumava ver, mas que perdeu peso. Parece que Ksenia se livrou não apenas de quilos extras, mas também mais jovem. A propósito, muitos espectadores acreditam que essa garota é muito exuberante e seu capricho de se aproximar dos padrões do modelo é excessivo.

Mas essa é apenas a opinião dos indivíduos, a própria Ksenia tem certeza de que, no novo papel, ela pode conquistar não apenas o público, mas também seu amado marido. E tudo isso porque ela o ama muito e decidiu fazer dele uma surpresa.

Após o nascimento de sua filha, o apresentador de TV ganhou mais de 10 kg de excesso de peso. Ela não se sentiu totalmente confiante, mas realmente queria gostar do marido e continuar sua carreira. Portanto, a primeira decisão de retornar à forma e ficar mais magra, Ksenia tomou porque queria surpreender o marido. E ela fez isso! Durante o curto período, ela rapidamente se livrou de até 7 kg! E este é um bom começo.

Para as meninas que desejam alcançar o mesmo resultado, revelamos o segredo - acontece que tudo é simples. Após o nascimento de uma criança, uma jovem queria fazer um presente agradável para sua amada e apenas um grande amor por seu marido e sua filha a ajudaram a entrar rapidamente em sua forma. Isso não é apenas nutrição adequada e atividade física moderada. A jovem mãe teve que prestar muita atenção à filha mais nova, que naquela época já havia aprendido a andar e aprendeu ativamente o mundo. Para seguir a criança, o jovem apresentador de TV teve que passar quase o dia inteiro. Mas isso é muita atividade física e é improvável que os centros de fitness sejam capazes de fornecer a seus clientes tantas horas de carga diária.

É claro que o apresentador da TV recusou a amamentação, para não estragar a forma do peito. Portanto, o caminho da jovem mãe para a perda de peso não foi fácil. Se ela decidiu amamentar o bebê, o peso por 3 meses após o parto normalizou por conta própria. Mas, como isso não aconteceu, Ksenia teve que levar toda a sua vontade em punho e mudar para a nutrição adequada.

Aqui estão os princípios básicos de um estilo de vida saudável do apresentador:

• atividade física - todos os dias mais caminha no ar fresco pelo menos 1 hora;
• recusa de maus hábitos: Isso se aplica ao fumo e bebida alcoólica. Como o apresentador não precisava amamentar o bebê, ela podia se dar ao luxo de beber um copo ou dois do vinho em uma companhia agradável e fumar após um longo intervalo enquanto estava levando a filha para longe. O apresentador da TV recusou esses hábitos e não se arrepende, porque viu pelo menos um pequeno, mas o resultado: o inchaço restante, a tez melhorou;
• seguindo o conselho de seu colega, o apresentador de TV começou a fazer procedimentos de limpeza todos os dias, a fim de libertar rapidamente o corpo de toxinas e toxinas. Ela fez isso com enemas de limpeza. A composição é a seguinte: para 2 litros de água ou decocção de ervas, você precisa adicionar algumas gotas de suco de limão. Se você deseja seguir o exemplo da Ksenia, precisa saber que é constantemente indesejável fazer enemas e por um longo período para não lavar completamente toda a microflora intestinal útil.

A dieta de Borodina é baseada nos princípios de nutrição adequada e esforço físico moderado, além de rejeição de maus hábitos. Como você pode ver, não há nada complicado se você parar de beber bebidas que contêm álcool, fumaça e começar a comer equilibrado e se inscreva no condicionamento físico.

Dieta de Borodina. Como perder peso em uma semana

Muitos também chamam essa dieta de "pepino", porque ao longo de uma semana é necessário comer quase os mesmos pepinos. Somente você precisa considerar que muitos pepinos não podem ser comidos, durante o dia, é permitido comer não mais de 6 peças. Além disso, 1-2 vezes por semana, você pode comer um pequeno pedaço de carne, assado ou cozido. De carne em prioridade: filete de frango ou peru ou carne de baixa gordura.

Além disso, além de pepinos, é permitido em quantidades ilimitadas comer sopa de legumes, ele precisa ser cozido sem sal e especiarias, você não pode colocar batatas, mas também pode adicionar cebolas, pimenta, cenoura, cebola, verde , você também pode adicionar cebolas e raiz).

Se você aderir a essa dieta, em uma semana é realista reiniciar de 5 a 7 kg (depende do peso inicial do corpo). Mas, de acordo com os nutricionistas, isso é uma carga enorme e mais de 1 kg de perda de peso por semana - isso já é estresse para o corpo. Mas, como você sabe, isso não impede que muitas meninas perdem peso, porque elas procuram entrar em forma o mais rápido possível ou espremer em jeans por um tamanho menor. Essa perseverança é bem -vinda, mas, além de uma dieta muito baixa, também é necessário fazer todos os esforços para que o peso fique mais rápido. Para fazer isso, você terá que abandonar o elevador e subir até o 10º andar a pé. Mas aqui você não precisa levar tudo literalmente, especialmente nos primeiros dias. Por hábito, é improvável que aqueles que não tivessem encontrado o esforço físico dificilmente chegaram ao último andar. É como ir à academia e imediatamente tomar um bar alto. Você sentirá o resultado no dia seguinte - as pernas serão como madeira. Portanto, em cada negócio, a sequência é importante, não se apressa e aumenta gradualmente a carga.

Se não houver maneira de se inscrever no Fitness, você terá que se envolver em casa por conta própria. Não se preocupe com isso, porque você tem uma vantagem - isso está salvando o orçamento da família e o tempo precioso. O carregamento pode ser feito de manhã - tendo dado esse processo por 15 minutos e à noite depois do trabalho, mas não imediatamente após comer. Segure o intervalo - pelo menos 40 minutos. Então você pode começar a realizar exercícios.

Menu da dieta Ksenia Borodina

Como você já adivinhou, você terá que comer exclusivamente pepinos e uma sopa de vegetais por uma semana. Essa é uma dieta rigorosa de um famoso apresentador de TV. Se você estudar as revisões sobre a dieta Borodina, alguns deles inspiram a esperança de que, embora seja difícil, o resultado agradavelmente agradará.

Quanto aos pepinos, acontece que existem nuances. Portanto, se você compra pepinos de estufa, eles têm menos conteúdo de calorias do que os do solo. Mas o solo é mais útil, porque a fibra neles é maior. E isso significa que você pode limpar cuidadosamente o corpo de toxinas e toxinas.

Os pepinos de piano contêm mais potássio - você pode fornecer um leve efeito diurético.

Você decide quais pepinos usarem para realizar seus sonhos, mas sabe que o solo é apenas mais saboroso que a estufa. Além disso, você terá que comê -los sem sal.

Dieta da Ksenia:

1. Para o café da manhã, prepare 2 pepinos. Eles precisam ser comidos sem sal e outras especiarias, junto com um pedaço de pão preto. Claro, perfeitamente - é um pão de trigo inteiro. Você pode temperar a salada com iogut caseiro com baixo teor de gordura.
2. Para o almoço, por favor a si mesmo com uma deliciosa sopa de vegetais. Além disso, você pode fazer uma salada de pepino e adicionar verdes (salsa fresca, endro e salada). Para torná -lo mais saboroso, coloque várias folhas de manjericão. A salada de vegetais tem permissão para temperar com óleo vegetal.
3. Para o jantar, apenas uma salada feita de pepinos em combinação com verduras e um pouco de óleo vegetal. Você pode colocar tomates e um pouco de pimenta doce. Especiarias e sal não podem ser adicionadas à salada. Você pode adicionar meia colher de chá de suco de limão a uma salada de caloria tão baixa. Se você está com preguiça de cozinhar uma salada, basta comer alguns pepinos.

As sutilezas da dieta Borodina

Durante a dieta, você deve monitorar o regime de bebida. Para um adulto, a norma de água purificada por dia é de 1,5-2 litros por dia. O chá e outro líquido não são levados em consideração. É muito importante que o corpo receba fluido suficiente, então será mais fácil lidar com as tarefas definidas e limpá -lo mais rapidamente.

Como você já entendeu, você terá que se ajudar e fazer enemas de limpeza dentro de 3-5 dias. Este método ajuda a remover rapidamente os depósitos acumulados no intestino.

É impossível "manter" uma dieta nova por mais de 2 semanas, porque o corpo começa a se acostumar com o fato de que a dieta é baixa -caloria e, em seguida, o peso permanecerá no lugar. Se você estiver descontente com seus resultados e deseja mais, deve fazer uma pausa 2-4 semanas e somente depois disso novamente "sentar" na dieta Borodina. Durante um intervalo, você precisa deixar a dieta lentamente, comer direito, mas não carregar o estômago com alimentos pesados.

Você não pode comer tanta comida:

• fast food e todas as batatas fritas (batatas fritas na banha, tortas, panquecas, etc.);
• comida gordurosa;
• produtos de farinha e todos doces: bolos, doces, bolos, doces e pão branco, além de geléia;
• beba bebidas alcoólicas, especialmente álcool doce;
• alimentos afiados também precisam ser excluídos, pois causa apetite e, mesmo após a fatia do pepino, você desejará comer outra coisa.

Além disso, você precisa acostumar seu corpo ao fato de que, depois das 18h, você não pode comer. Ou seja, a última refeição deve ser às 18h00 e isso é tudo. O que fazer se você realmente quiser comer? Afinal, você não pode enganar o corpo e, a princípio, é muito difícil comer com essa dieta. Então você deve tentar enganar o estômago e beber um copo de água durante a noite. Você pode comer um pedaço de maçã ou uma inclinação de laranja. Se você não consegue adormecer, beba um copo de kefir de baixo gordura durante a noite. O teor de gordura do produto azedo não é superior a 1%. Coloque uma colher de fibra no kefir, ela não adicionará calorias, passa pelo estômago em trânsito, removerá escórias.

Você precisa ir para a cama o mais tardar 22,00, o corpo precisa de força para lutar com excesso de peso e, enquanto você está dormindo, uma sensação de fome é maçante e libras extras estão gradualmente saindo.

Obviamente, essa é uma dieta muito dura, de acordo com os nutricionistas. Porque o corpo priva os nutrientes necessários (elementos de rastreamento, vitaminas). Portanto, para não prejudicar sua saúde, é necessário tomar vitaminas durante esta dieta.

E, no entanto - antes de iniciar uma dieta, vale a pena consultar o terapeuta, especialmente se você tiver doenças crônicas. Se, durante a dieta de Borodina, você se sentiu fraco, a cabeça começou a tontura e as doenças crônicas pioraram, vale a pena recusar essa dieta.

Manter o peso no nível alcançado após a cessação da dieta não é tão fácil. Se você retornar ao ritmo da vida anterior com lanches e desnutrição constantes, o peso retornará novamente e esse número poderá dobrar. E para que isso não aconteça, você terá que se manter constantemente em boa forma - para praticar esportes e comer direito. Aqui está outro segredo de Ksenia Borodina-é necessário para entender um pouco mal, para que haja uma leve sensação de fome. Em seguida, você pode manter o peso no lugar e possivelmente reduzir mais alguns quilos.

Nem todo mundo pode suportar essa dieta - uma enorme força de vontade e o desejo de se tornar mais magro são importantes aqui. Talvez seja exatamente isso que você precisa.