Prêmio de emagrecimento

Cada mulher gostaria de se manter na forma, por isso, é necessário nutrição adequada e saudável. Agora eles adquirem a popularidade dos coquetéis smoothie. É muito saboroso, e mais importante - um coquetel útil que ajudará seu corpo não apenas rapidamente e corretamente a jogar fora quilogramas extras, mas também serão dadas pelos nutrientes e vitaminas.

Smoothies para perda de peso: dieta principal

O princípio da operação da dieta é muito simples: o smoothie deve consistir exclusivamente de legumes e frutas de baixa caloria. Produtos fluidos que irão desfrutar de um smoothie para perda de peso ajudará a limpar o corpo e melhorar a operação intestinal. O coquetel ajudará seu corpo a se livrar do sentimento de fome em um longo relógio.

Para melhorar a qualidade do coquetel, você precisa comer na dieta básica de apenas comida de baixa caloria e beber cerca de 1,5 litros de água durante o dia.

Cozinhar smoothies para perda de peso com um liquidificador

Você pode preparar um "coquetel útil" você mesmo, com um liquidificador. Para fazer isso, adicione todos os ingredientes e misture. Fruta sólida precisará ser limpa a partir da pele e grade no ralador. O principal é não esquecer a necessidade de frutas para remover ossos.

Há muitas variedades de bebida, por exemplo:

• Smoothie vegetal. Para tal bebida, recomenda-se esmagar completamente todos os ingredientes no liquidificador, despeje no leite, adicione greens e misture bem.
• Smoothie de noz. Este coquetel precisa defender um certo tempo antes de você usar. Nozes devem ser predeterminadas na água, após a qual é derramar tudo em um liquidificador e moer. No final, adicione a fruta desejada.
• Smoothie de frutas. Este tipo de bebida não precisa de recomendações. Tudo o que você precisa fazer é remover ossos e limpar a partir da casca. Também é necessário lembrar que as frutas que mudam a cor ao entrar em contato com o ar são adicionadas ao último turno.

Smoothie Cooking Dicas

• Para fazer um coquetel, você deve usar frutas congeladas.
• Uma variedade de gosto pode ser obtida usando tipos azedos e doces de frutas em uma bebida.
• A base do coquetel pode ser um iogurte ou kefir de baixa caloria, você também pode adicionar qualquer suco desejado.
• Você também pode adicionar peças de frutas ou nozes.

Cozinhar smoothies para perda de peso

Para cozinhar smoothies para perda de peso, você precisa lembrar - nesta bebida você pode adicionar tudo o que deseja. Se você quiser esclarecer-se, então você precisa escolher os produtos certos:

• legumes e verdes, tais como: tomates, pepinos, espinafre, aipo, repolho branco ou cor, cenoura, brócolis, pimenta doce, verde ou cebola, endro;
• frutas podem ser adicionadas tanto frescos como congelados: maçãs, cítricos, abacaxi fresco ou enlatado, kiwi, pêra, limão, ameixa, damasco, cereja, cereja, allycha, pêssego, melão;
• bagas, por exemplo: groselha, framboesa, morango, morangos, melancia, amora, mirtilo, cranberries, sabugueiro, groselha;
• de produtos lácteos vale a pena escolher: Kefir, leite desnatado, iogurte de baixo teor de gordura ou queijo cottage;
• sementes: Sementes de linho, sementes de girassol e abóboras, gergelim;
• nozes só podem ser usadas para bebida polvilhando: nozes esmagadas ou nozes de cedro;
• sucos - à vontade;
• queimadores de gordura ativa, por exemplo: raiz de gengibre, açafrão;
• flocos de vários cereais.

Princípio de energia em um smoothie de dieta

A bebida da bebida contém cerca de 200 calorias, por isso não é recomendado abusá-los. Smoothies para perda de peso devem estar bebendo apenas quando você sentir um sentimento de fome. Mas ainda come exclusivamente por este coquetel, já que pode destruir toda a dieta. O ideal é a substituição do "lanche em movimento". É extremamente recomendado beber smoothie em vez de jantar, como frutos contém frutose suficiente. Observe todas as regras da dieta em um smoothie para perda de peso, escolha os ingredientes corretos e tudo vai acabar!

Cozinhar receitas smoothies para perda de peso

Smoothies para perda de peso são muito diversificados. A bebida pode ser preparada com a ajuda de frutas, legumes, cereais e muitas outras coisas. Aqui estão algumas receitas para a preparação de um coquetel útil.

1. "café da manhã rico".

Para cozinhar você precisa de 4 pedaços de morango (frescos ou congelados), 1/4 parte de uma banana, 0,5 xícara de kefir e uma colher de sopa de flocos de aveia. Frutas e flocos são chicoteados em um liquidificador, adicionar kefir e chicote novamente. O sabor da bebida pode ser diversificado se nós polvilharmos com nozes terrestres no topo.

2. "Beijo de mel".

Lugar no liquidificador 2 colheres de sopa. eu. Groselha, 2 h. Querida, 50 g de queijo cottage e derramar tudo 1 xícara de suco de abacaxi. Cuidadosamente, cuide-se no final, a bebida deve usar imediatamente.

3. "manhã alegre".

Corte a toranja, maçã e kiwi ao meio, colocar em um liquidificador, adicionar 2 gramas a frutas. Gengibre curioso, cuidadosamente cuidar. Adicione 1 xícara de chá verde e 2 h. L. miud, bater novamente.

4. "Mix verde".

Limpe o pequeno pepino da casca, pegue a pimenta verde doce, remova cuidadosamente as sementes, após a qual levamos a caule da cebola verde e chops finamente, também refrigerante 1/3. Ruivo. Coloque produtos prontos em um liquidificador, adicione 1 colher de chá. Suco de limão, depois de bater. Em uma massa homogênea, encha a água mineral "Borjomi" e continue a bater dentro de 10 segundos.

5. "Solar Blik".

Limpe um tomador da casca, coloque em um liquidificador, adicione 2 caules de aipo. Há 0,5 copos de suco de cenoura e 1/3 copos de suco de beterraba, bater dentro de 20 segundos.

7. "Grace".

Para um smoothie, misture em um liquidificador 1 cenouras fatiadas, 1/4 da maçã, 70 gramas de espinafre fresco e 100 gramas de brócolis cozidos, faça um copo de suco de toranja, chicote por 30 segundos. A bebida resultante deve estar bêbada imediatamente.

8. "Inverno".

Retire as sementes das maçãs, então assar. Pré-aqueça a 150 ml de leite desnatado, verter dentro de uma misturadora, a polpa de maçã suplemento, bateu bem. A massa homogénea produzida adicionar 0,5 colher de chá Canela. A pedido da bebida pode ser cozinhado em kefir.

9. "vegetariano".

Para preparar esta bebida, tome 1 laranja, meia banana e 1,75 xícaras de arroz (pode ser de soja) de leite. Os alimentos cozidos no liquidificador para misturar, se desejar, você pode polvilhar com nozes ralado.

10. "Immunity".

1 colher de chá suco de raiz de gengibre ralado 1/4 limão e laranja sem semente moer no liquidificador. Este coquetel é necessário beber na parte da manhã.

11. Smoothies sopa "vegetal".

Para batido sopa tomada a panela, despeje ferver água e 150 g de brócolos cerca de 5-7 minutos, fresco. Pique o endro. Brócolos e moagem em um misturador e aneto derramar copo ajrana 0,5 (kefir, opcionalmente, pode ser utilizado). Na boca, você pode adicionar temperos.

12. "Depois de um terraço."

Tome 2 pêssegos, 0,5 sumo de cenoura, uma colher de chá esmagadas sementes de linho. Estes ingredientes são executados em um liquidificador e cozinhe purê. Depois de cozinhar, deixe a bebida descansar por 25 minutos. Coma a bebida depois de visitar o solário, a fim de dar à pele a vitamina exigido A, graças a esta bebida que você pode não só perder peso, mas também dar à pele uma cor bonita.

13. "Revigorante vitamina."

Pique 100 gramas de couve, pêra livre e kiwi descascado, cortado em fatias e coloque em um liquidificador. Depois de frutas izmelchatsya e repolho, adicione 60 gramas de espinafre, 1 colher de sopa. eu. couve marinha, 2 colheres de sopa. eu. creme e um copo de água, batedor de beber novamente.

14. "sabor delicioso".

Tome kiwi, alface, agrião (número de sua escolha), 100 g de uvas verdes, despeje o iogurte polstakana e 2 h. L. mel, todos os produtos bata no liquidificador por cerca de 1 minuto.

métodos de emagrecimento utilizando batido

Existem diversas variações sobre a bebida dieta.

• Combine smoothies para perda de peso com dieta selecionada. Neste caso, a dieta de base é escolhido, que deve ser conciliado com um médico ou nutricionista, e em adição aos mesmos smoothie de comer o jantar como um substituto, por exemplo, ou como um lanche.
• Smoothies para perda de peso em dias de descarga. Tal dia deve ser organizado por cada mulher quente Yaby uma vez por semana. Neste dia, nem sequer pensamos nos produtos, a dieta deve consistir exclusivamente a partir de smoothies preparados, chá verde e água potável.
• Smoothies para perder peso para o jantar. Todos os dias você pode fazer uma regra para jantar apenas smoothies. Assim, você não será capaz de usar essas calorias indesejadas que são capazes de se ligar ao seu corpo acima do peso.

Receitas de smoothie para perda de peso. Vídeo