Assume a perda de peso

Toda mulher gostaria de se manter em forma, para isso é necessário para a dieta certa e saudável. Agora eles estão ganhando popularidade do coquetel do smoothie. Isso é muito saboroso, e o mais importante - um coquetel saudável que ajudará seu corpo não apenas a jogar quilos extras, mas também a doar com nutrientes e vitaminas.

Pequeneza para perda de peso: princípio da dieta

O princípio da operação da dieta é muito simples: o smoothie deve consistir exclusivamente de vegetais e frutas de baixa caloria. O fluido de produtos que farão parte da escuridão para perda de peso ajudará a limpar o corpo e melhorar o intestino. Um coquetel ajudará seu corpo a se livrar da fome por um longo tempo.

Para melhorar a qualidade do coquetel, você precisa comer na dieta principal, apenas alimentos com baixa caloria e beber cerca de 1,5 litros de água durante o dia.

Preparação de embotamento para perda de peso usando um liquidificador

Você pode preparar um "coquetel útil", usando um liquidificador. Para fazer isso, dobre todos os ingredientes e misture. Frutas firmes precisarão ser limpas da pele e raladas no ralador. O principal é não esquecer de remover as sementes da fruta, se necessário.

Existem muitas variedades de uma bebida, por exemplo:

• Smoothie de vegetais. Para essa bebida, é recomendável cortar completamente todos os ingredientes no liquidificador, despeje o leite, adicione verduras e misture bem.
• Smoothie de nogueira. Este coquetel deve ser defendido por um certo tempo antes de usá -lo. As nozes devem primeiro ser embebidas em água e depois despeje tudo no liquidificador e moer. No final, adicione os frutos desejados.
• Smoothie de frutas. Este tipo de bebida não precisa de recomendações. Tudo o que precisa ser feito é remover as sementes e descascar. Também deve ser lembrado que os frutos que mudam de cor ao entrar em contato com o ar são adicionados por último.

Dicas de preparação sorridente

• Para fazer um coquetel mais espesso, você deve usar frutas congeladas.
• Uma variedade de sabor pode ser obtida usando tipos ácidos e doces de frutas em uma bebida.
• A base do coquetel pode ser baixa iogurte ou kefir, você também pode adicionar qualquer suco desejado.
• Você também pode adicionar pedaços de frutas ou nozes à bebida.

Produtos para a preparação da escuridão para perda de peso

Para preparar um smoothie para perda de peso, você precisa lembrar que pode adicionar tudo o que deseja a esta bebida. Se você deseja colocar em forma, precisa escolher os produtos certos:

• legumes e verduras, como: tomate, pepino, espinafre, aipo, repolho branco ou colorido, cenoura, brócolis, pimenta doce, cebola verde ou cebola, croatas, endro;
• as frutas podem ser adicionadas frescas e congeladas: maçãs, frutas cítricas, frescas ou enlatadas, kiwi, pêra, limão, ameixa, damasco, cerejas, cerejas, ameixa de cereja, pêssego, melão;
• bagas, por exemplo: grossas, framboesas, morangos, morangos, melancia, amora, mirtilos, cranberries, sabunhas de sabugueiro, groselhas;
• de produtos lácteos, você deve escolher: kefir, leite desnatado, iogurte com baixo teor de gordura ou queijo cottage;
• sementes: sementes de linho, sementes de girassol e abóbora, sementes de gergelim;
• as nozes só podem ser usadas para polvilhar a bebida: nozes esmagadas ou nozes de cedro;
• sucos - à vontade;
• queimadores de gordura ativos, por exemplo: raiz de gengibre, açafrão;
• flocos de vários cereais.

O princípio da nutrição na dieta de Smuzi

Uma parte da bebida contém cerca de 200 calorias, por isso não é recomendável abusá -la. A pequenez para a perda de peso deve ser bebida apenas quando você sentir uma sensação de fome. Mas ainda assim, é impossível comer exclusivamente com este coquetel, pois isso pode destruir toda a dieta. A substituição de um “lanche on -line” é considerada ideal. É extremamente recomendado beber smoothie em vez de jantar, pois as frutas contêm uma quantidade suficiente de frutose. Siga todas as regras da dieta para embotamento para perda de peso, selecione os ingredientes corretamente e você terá sucesso!

Receitas para cozinhar embotamento para perda de peso

A pequenez para perda de peso é muito diversificada. A bebida pode ser preparada com frutas, legumes, cereais e muito mais. Aqui estão algumas receitas para fazer um coquetel útil.

1. "Café da manhã satisfeito".

Para a preparação, você precisa de 4 pedaços de morangos (frescos ou congelados), 1/4 da banana, 0,5 xícaras de kefir e uma colher de sopa de aveia. Bata frutas e flocos no liquidificador, adicione o kefir e bata novamente. O sabor da bebida pode ser diversificado se polvilhado com nozes de martelo por cima.

2. "Honey Kiss."

Coloque em um liquidificador 2 colheres de sopa.  l. Corrants, 2 colheres de chá. Mel, 50 g de queijo cottage e despeje tudo com 1 xícara de suco de abacaxi. Bata bem, no final, a bebida deve ser usada imediatamente.

3. "Manhã de embarque."

Corte a toranja, maçã e kiwi ao meio, coloque um liquidificador, adicione 2 g à fruta. Gengibre ralado, bata bem. Adicione 1 xícara de chá verde e 2 colheres de chá, batida, batida novamente.

4. "Green Mix".

Descasque o pepino pequeno, pegue a pimenta verde doce, remova cuidadosamente as sementes e pegue o caule de cebola verde e corte finamente, também rale 1/3 colher de chá. ruivo. Coloque os produtos acabados em um liquidificador, adicione 1 colher de chá. Suco de limão e bata. Despeje a água mineral de Borjomi em uma massa homogênea e continue a chicotear por 10 segundos.

5. "Sunny Flare."

Descasque um tomate, coloque -o no liquidificador, adicione 2 hastes de aipo. Despeje 0,5 xícaras de suco de cenoura e 1/3 de xícara de suco de beterraba lá, bata por 20 segundos.

7. "Grace".

Para um smoothie, misture um liquidificador 1 cenoura fatiada, 1/4 da maçã, 70 gramas de espinafre fresco e 100 g de brócolis cozido, compartilhe um copo de suco de toranja, bata por 30 segundos. A bebida resultante deve estar bêbada imediatamente.

8. "Inverno".

Retire as sementes da maçã e asse. Aqueça 150 ml de leite desnatado, despeje no liquidificador, adicione a polpa da maçã, bata bem. Adicione 0,5 colher de chá à massa homogênea resultante. canela. Se desejar, a bebida pode ser preparada no kefir.

9. "Vegetariano".

Para preparar esta bebida, pegue 1 laranja, meia banana e 1,75 xícara de leite de arroz (soja). Misture os produtos cozidos no liquidificador, se desejar, você pode polvilhar com nozes raladas.

10. "Imunidade".

1 colher de chá Raiz de gengibre ralada, 1/4 de suco de limão e laranja sem ossos cortam o liquidificador. Este coquetel deve estar bêbado de manhã.

11. Smouses-Sup "vegetal".

Para um grupo de smoothie, pegue uma panela, despeje água e ferva 150 g de brócolis por cerca de 5-7 minutos, esfrie. Corte o endro finamente. Moa brócolis e endro em um liquidificador e despeje 0,5 xícaras de Ayran (se desejar, você pode usar o kefir). Você pode adicionar especiarias a gosto.

12. "Após o solar."

Tome 2 pêssegos, 0,5 suco de cenoura, 1 colher de chá. Sementes de linho picado. Inicie os ingredientes listados no liquidificador e prepare purê de batatas. Depois de cozinhar, dê a bebida para ficar em 25 minutos. Use o coquetel depois de visitar o solário para dar à pele a vitamina A necessária, graças a esta bebida, você pode não apenas perder peso, mas também doar a pele com uma cor bonita.

13. "Revigorante vitamina".

Corte 100 g de repolho branco, liberte a pêra e o kiwi da casca, corte em fatias e coloque no liquidificador. Depois que frutas e repolho são esmagados, adicione 60 gramas de espinafre, 1 colher de sopa. l. Repolho do mar, 2 colheres de sopa. l. Creme e um copo de água, bata a bebida novamente.

14. "Pique Pique."

Tome kiwi, folhas do croak (quantidade a seu critério), 100 gramas de uvas verdes, despeje meio copo de iogurte e 2 colheres de chá. Honey, bata todos os produtos em um liquidificador por cerca de 1 minutos.

Métodos de perder peso com um smoothie

Existem várias variações de perda de peso na bebida.

• Combinamos a escuridão para a perda de peso com uma dieta selecionada. Nesse caso, uma dieta básica é selecionada, que deve ser coordenada com um nutricionista ou médico e, além de ela, usamos um smoothie como substituto para o jantar, por exemplo, ou como lanche.
• Pequeneza para perda de peso nos dias de jejum. Esse dia deve ser organizado para todas as mulheres como um YAB quente uma vez por semana. Nesse dia, nem pensamos em produtos, a dieta deve consistir exclusivamente de smoothies recém -preparados, chá verde e água potável pura.
•   Pequenez para perder peso para o jantar. Todos os dias você pode fazer uma regra para o jantar apenas smoothies. Assim, você não poderá usar as calorias indesejáveis \u200b\u200bque são capazes de amarrar o excesso de peso ao seu corpo.

Pequenas receitas de perda de peso. Vídeo