Dieta sem moldura para perda de peso

Uma dieta fermentada não implica um completo abandono, rica em carboidratos, como muitas pessoas realmente pensam. Ao utilizar este programa, você não precisa se privar-se completamente de seus produtos favoritos, uma vez que a restrição cardinal é repleta de violações no trabalho de todo o organismo. Organizando corretamente sua dieta de baixo carboidrato, você pode obter bons resultados na forma de um quilograma extra caído.

Descrição de uma dieta de frete

A essência de uma dieta frenética é que uma pessoa perde peso da deficiência de carboidratos no organismo. O teorema é simples: um conjunto de massa ocorre devido ao consumo excessivo de produtos com um elevado teor de hidratos de carbono simples, e energia é hidratos de carbono. alimentos ricos em carboidratos contêm muitas calorias, por isso para perder peso, você precisa comer uma quantidade menor de alimentos de calorias. Este sistema é particularmente relevante para as pessoas sedentárias. No corpo, tal alimento é absorvido facilmente e para o seu processamento demora pelo menos custos, enquanto que as reservas de gordura subcutânea só são repostos. Naquele momento, quando os hidratos de carbono não são suficientes, energia adicional começa a distinguir entre gorduras, o corpo está incluído no estado de cetose, ou seja, a fome de carboidratos.

As pessoas que participam activamente no desporto comer alimentos ricos em carboidratos, como eles podem pagar. Toda a energia entrou com estes produtos serão gastos na próxima sessão de treinamento, e tais alimentos não vai sair. Muitos fisiculturistas, especialmente na frente de várias competições ou torneios, praticar uma dieta frenética para a "secagem" do corpo e ganhos de alívio. Pessoas com uma forma passiva de vida são o oposto, devido à falta de cargas, calorias extras são refletidas nos tamanhos da cintura.

Por sua classificação, os carboidratos são simples e complexa. O primeiro inclui açúcar, vegetais amiláceos, frutas doces, produtos de farinha, arroz. Produtos deste tipo, nutrir a glicose do corpo, o que provoca uma sensação de fome, e, como resultado, uma pessoa come e não pode controlar-se. Observando uma dieta inválido, você cria essa dieta uma em que o lugar chave é alocado apenas para hidratos de carbono complexos. Como resultado, o glicogénio (amido animal) vai começar a ser processado em primeiro lugar, em seguida, os depósitos de gordura. É neste que o princípio de uma dieta frota é.

Observando uma dieta de carboidratos, desde o seu menu diário que você precisa para eliminar quase completamente não apenas hidratos de carbono, mas também gorduras. Estes componentes não substituem um ao outro, e complementar, e igualmente reflectido negativamente no peso total do corpo. Não há necessidade de se recusar a si mesmo em alimentos de proteína, que é um material de construção para os nossos músculos. Perder peso, além de gordura, o peso muscular consistentemente folhas, para repor o que a proteína é apenas necessário.

Os resultados de uma dieta sem medo

De acordo com nutricionistas e essas pessoas, tal sistema uma nutrição é realmente eficaz. Se você aderir a todas as regras do menu, cada dia é uma mesa especial de uma dieta frota, em seguida, dentro de uma semana você pode se livrar de uma média de 5 quilos de excesso de peso. Não é necessário ter esperança apenas para alimentos, incluindo um programa de emagrecimento no seu programa, exercícios esportivos periódicos, você pode conseguir o máximo de sucesso.

Vantagens de Fantasty:

1. A principal vantagem de uma dieta carnuda é que ele sempre dá excelentes resultados. É universal, porque ele permite que você rapidamente perder peso dois dias antes de um evento importante, assim como adequado para uso a longo prazo.
2. Esta dieta não requer uma forte queda em calorias, o que significa que o corpo continua o seu trabalho no mesmo modo, sem sofrer stress. Gordura não é adiada em modo de fome de emergência, como acontece com outras dietas.
3. Uma dieta fermentado não limitar o consumo de proteína necessária para manter a elasticidade dos músculos, e receitas para a preparação de pratos alimentares incluem necessariamente proteína. Além disso, uma grande quantidade de protea contribui para a combustão eficaz de tecido adiposo.

Não é essa dieta e desvantagens. Estes incluem o seguinte:

1. É importante para não exagerar a quantidade de alimento de proteína, o excesso de que é muito carregar os rins e o fígado.
2. Em alimentos ricos em hidratos de carbono, não só as gorduras são contidos, mas também vitaminas útil, microelementos e fibras, tão necessários para a operação intestinal normal. Muito tempo, uma dieta sem medo não é recomendado.
3. Algumas pessoas são difíceis de suportar um novo sistema de poder para si.

Organizar sua dieta corretamente, você não pode permitir que esses problemas ou reduzir o seu impacto negativo sobre o corpo.
É importante saber que uma dieta frota não é adequado para todos. Por exemplo, pessoas com insuficiência renal ou hepática não precisa risco e sentar-se sobre esta dieta. Os órgãos já enfraquecidos não será capaz de lidar bem qualitativamente e com o processamento da dose de choque de proteína.

Os seguintes sintomas podem ser atribuídos a possíveis efeitos colaterais:

• pobre humor, apatia, irritabilidade;
• prisão de ventre devido à falta de fibra na dieta;
• imunidade reduzida e susceptibilidade a várias doenças infecciosas.

Regras de uma dieta sem medo

Regras de uma dieta carnuda:

1. Cada produto tem de conter uma pequena quantidade de hidratos de carbono. Mas, em geral, o seu número não deve exceder 125 gramas por dia.
2. É necessário excluir uma fibra da dieta para o máximo, pelo menos, por um curto período de dieta.
3. É importante também tomar um complexo vitamínico e mineral para manter vigor e energia.
4. De acordo com as regras de uma dieta fermentada, você precisa manter a tabela consumida do produto. Para não se afastar da dieta necessária, você precisa gravar tudo o que foi comido durante todo o dia, bem como comida calórica.
5. Não é recomendado há muito tempo em uma dieta. Cada duas semanas precisam fazer uma pausa de três dias e permitir que o corpo relaxe. Hoje em dia, é importante reduzir o consumo de gorduras ao mínimo, mas aumentar a quantidade de carboidratos.
6. A quantidade de fluido consumida durante uma dieta frenética é pelo menos dois litros por dia.

Dieta sem moldura: produtos permitidos

Primeiro de tudo, você precisa dar preferência à carne de carne e de frango, que precisa ser preparada sem gordura. Melhores produtos para processamento de vapor submetido. Você pode comer peixe e frutos do mar, proteína de frango, bem como qualquer leite e produtos de leite fermentados com baixo teor de gordura. Um pouco menos, mas ainda permitido que haja carne de porco, cordeiro, creme azedo, manteiga, peixe gorduroso e produtos de salsicha. Para o prato lateral, escolha não vegetais amidosos, reabastecido por azeite. Sopas e primeiros pratos são melhor preparados sem batatas, migalhas e massas.

Proibido incluem esses tipos de produtos como:

• padaria;
• açúcar e doces;
• conservação;
• leguminosas;
• iogurtes doces;
• mel;
• comida rápida;
• frutas doces;
• álcool.

Comprando produtos na loja, leia o conteúdo de proteínas, gorduras e carboidratos nas etiquetas. Lembre-se de que o processo de perda de peso começou, não mais do que 125 g de carboidratos deve estar presente na dieta diária, ou mesmo menos. Digite a tabela para ser mais fácil de seguir seu plano.

Menu de amostra

Decidir para si mesmo se sentar em uma dieta carnuda, em primeiro lugar, comece com a preparação do menu ideal para todos os dias. O número de refeições de alimentos - até seis vezes e pequenas porções. Depois das oito horas da noite, recomenda-se recusar lanches.

Café da manhã: ovos mexidos a vapor de dois ovos, um sanduíche de uma fatia de pão integral com um pedaço de queijo sólido. Coquetel de proteína.

Segundo café da manhã: uma cenoura ou pepino.

Almoço: peito de frango cozido ou frito (150 g), arroz integral cozido (30 g), fatia de queijo (30 g), café sem açúcar (200 g).

Pessoa da tarde: 100 g de coquetel de proteína, 30 g amêndoas.

Jantar: bife de peixe dietético (120 g), porção de arroz ou trigo mourisco (50 g), folhas de alface recarregados por óleo de oliva (50 g).

jantar tardio: queijo cottage baixo teor de gordura (100 g), o chá verde sem açúcar (200 g).

Logo no início, uma dor de cabeça podem aparecer, o que é característico, uma vez que o corpo começa a adaptar-se ao novo regime.

A duração óptima do curso é de 7 dias, após o que é recomendado para suportar a pausa e continuar a dieta novamente. Com a observância competente das regras da dieta, ele certamente vai se beneficiar, você vai perder peso e bem-vindo ganho harmonia sem prejuízo para a saúde.

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