Massagem anti -celulita em casa

Antes do início da nova temporada de praias, é importante que as mulheres cuidem da condição de sua pele. A melhor maneira para isso é o curso de massagem em um salão profissional, mas esse procedimento pode ser substituído por massagem anti -celulita caseira.

É enganado acreditar que a luta contra a celulite é uma perda de tempo e dinheiro. Em combinação em conformidade com uma dieta saudável, cargas esportivas e massagem anti -celulita adequada, resultados ideais podem ser alcançados. Tendo estudado a técnica desse procedimento, você pode realizar os cursos de massagem preventiva, que serão muito úteis não apenas para a pele, mas também para o estado geral da saúde.

Especialistas aconselham a fazer massagem anticelulita precisamente no curso da terapia complexa, consistindo em pelo menos 10 sessões. Um curso tão longo ajudará a influenciar a camada de gordura subcutânea, a fim de reduzi -la, além de aumentar a elasticidade e elasticidade da pele das áreas problemáticas. Como resultado, você ajusta sua figura, melhora a condição da pele e dos processos metabólicos dos tecidos.

Massagem anti -celulita: a ocorrência de celulite

Um dos problemas cosméticos mais comuns das mulheres modernas e bem -humoradas é uma luta constante contra a "casca de laranja". Sua formação é diretamente influenciada pelo acúmulo relacionado à idade do tecido adiposo. A celulite é frequentemente encontrada apenas nas mulheres, uma vez que suas células adiposas têm uma forma arredondada (as células adiposas masculinas têm oval e alongado), o que cria tuberosidade sob a pele.

Massagem anticelulita: tipos de celulite

Antes de começar a combater efetivamente esse problema, você deve determinar o tipo de violação:

1. Solto ou macio. Esse tipo é bastante difícil de ajustar e pode surgir como resultado de um tipo fibroso de celulite. Ele se espalha para várias zonas do corpo frequentemente após perda significativa de peso. Ao mesmo tempo, a pele se torna menos elástica e elástica, os músculos também podem perder um tom, as varizes podem ser observadas devido à deterioração da microcirculação sanguínea. Para esse problema, a solução será o uso de vários cursos intensivos de massagem.
2. Misturado. O mais comum, pois dependendo da concentração de células adiposas pode ser encontrado em diferentes zonas do corpo.
3. Fibroso ou duro. Um tipo muito comum, caracterizado por palidez da pele e a diferença em sua temperatura com pequenos vasos notáveis \u200b\u200blocalizados. Essa celulite é inerente até aquelas garotas que levam um estilo de vida esportivo. As células adiposas são profundas sob a pele e requerem maior massagem, que pode ser acompanhada pela dor.
4. Endematosa ou edematosa. As zonas de problemas aumentam significativamente devido ao edema dos membros com um estilo de vida sedentário. Tais zonas devem ser massageadas com menos intensamente apenas para melhorar a saída do fluido e normalizar a circulação sanguínea.

Massagem anticelulita: grau de celulite

Quaisquer depósitos de células adiposas passam esses períodos de desenvolvimento:

1. Não há sintomas externos, a pele nas áreas problemáticas é suave. Ao apertar a pele, você pode notar sua tuberosidade específica.
2. As irregularidades da pele são visíveis na aparência, mas não fortemente expressas. A pele em áreas problemáticas é compactada e uma violação da circulação sanguínea se manifesta.
3. A presença de irregularidades pronunciadas da pele com cavidades perceptíveis.
4. A pele é pálida e tuberosa, é observado inchaço, uma massagem intensa causa dor e, como resultado, pode deixar hematomas.

Massagem anticelulita: causas de celulite

As principais causas para a aparência crônica da celulite:

• maus hábitos (tabagismo, álcool, comida prejudicial);
• predisposição genética;
• doenças dos órgãos de sistemas endócrinos;
• um estilo de vida sedentário e a completa ausência de atividade física diária;
• violação circulatória em áreas problemáticas;
• falta de uma dieta saudável, comer demais;
• estresse crônico.

O efeito da massagem anti -celulita

A massagem de áreas problemáticas é realizada usando vários métodos de efeitos mecânicos e reflexos na pele e no tecido adiposo através da vibração, prensagem, atrito e pressão. Além desse efeito, o óleo, as pomadas e o creme são usados \u200b\u200bpara melhorar o efeito do procedimento, e a pele é exposta a altas temperaturas. A massagem clássica de áreas problemáticas não apenas ajuda a combater a celulite, mas também permite que você aproveite o processo.

Procedimentos regulares de massagem anticelulita (antes e depois na foto) ajudam a alcançar os seguintes resultados:

• livre -se do edema e gravidade nos membros, melhorando a retirada do excesso de fluido;
• limpeza, nutrição e cicatrização da pele devido à renovação das glândulas sebáceas e saturá -las com elementos ativos;
• prevenção da estagnação do metabolismo por limpeza de tecidos de toxinas;
• divulgação dos poros da pele, melhorando o funcionamento das células corporais;
• relaxamento do tecido muscular e seu tônico;
• melhora da circulação sanguínea venosa e capilar, estimulando a circulação sanguínea;
• melhoria do metabolismo intercelular e tecidual devido à ativação da renovação e nutrientes;
• melhoria dos processos de recuperação e cicatrização da pele da pele;
• melhoria do movimento sanguíneo e crescimento de novas células em todo o corpo, acelerando esses processos;
• melhorar o estado geral da saúde e o histórico hormonal, acelerando a operação do sistema circulatório;
• melhoria das articulações, dando -lhes flexibilidade e mobilidade;
• reduzindo o volume da figura em aproximadamente 10 mm em cada lado das áreas problemáticas.

Massagem anti -celulita em casa

Regras de massagem anti -celulita doméstica para perda de peso

Ao conduzir procedimentos de massagem em casa, os requisitos básicos devem ser levados em consideração:

• durante o procedimento, use cremes anti -celulita ou massageie óleos essenciais;
• para melhorar o efeito e prevenir a celulite, é recomendável realizar exercícios de ginástica simples (por exemplo, agachamentos) diariamente;
• massagem intensiva é contra -indicada em doenças do coração e das varizes;
• qualquer massagem anticelulita envolve a direção de todos os movimentos de baixo para cima para uma melhor saída de circulação fluida e sanguínea;
• a massagem do abdômen deve ser cuidadosamente realizada sem sensações internas dolorosas;
• a sessão de massagem deve começar com movimentos de luz, aumentando gradualmente sua intensidade;
• não massageie a curva e a área povoada na zona inguinal;
• paralelamente aos cursos de massagem, é recomendável realizar envoltórios e usar cosméticos especiais;
• o procedimento de massagem correto sempre não é traumático para a pele e as contusões que surgiram após a sessão apenas agravarão o crescimento da celulite;
• É melhor começar a massagem após o pré -título dos músculos, por exemplo, depois de um banho quente ou visitando a sauna;
• o procedimento de massagem deve ocorrer pelo menos uma vez por semana e pelo menos meia hora;
• mãos e pele de áreas problemáticas não devem estar molhadas ou frias.

Técnicas de massagem anti -celulita em casa

Para massagem de áreas problemáticas em casa, é recomendável usar os seguintes métodos:

1. Acariciando. Com a ajuda desta técnica, é necessário iniciar e terminar a sessão. Os movimentos leves no início ajudarão a preparar a pele para um curso intensivo e, no final, relaxar e acalmar os músculos.
2. Trituração. Com esse método, a intensidade dos movimentos circulares aumenta e os dedos se encaixam firmemente na pele. A intensidade do atrito da pele aumenta gradualmente, o que aumenta o tom da pele e ajuda a remover o excesso de fluido.
3. Pat. O método é feito com uma palma aberta e permite que você obtenha depósitos de gordura profunda.
4. Traçando. As pitadas leves são realizadas no final da sessão e intensivas - nas coxas e nádegas.
5. Amassar. O método é realizado por palpação (sondagem) do abdômen e dos joelhos, para as mãos e as pernas, os dedos e o fricção intensivo são esperados, e para os quadris e nádegas - uma prensagem circular de punhos.
6. Pressão. O método da superfície envolve puxar e suavizar as camadas superiores da camada de pele e gordura. O método profundo é projetado para o acesso a tecidos adiposos e é realizado por meio de amassados \u200b\u200bintensivos de uma grande área da pele por pelo menos 10 minutos, o que aumentará a maré de sangue, melhorará a condição da pele e dispersa as gorduras acumuladas .
7. Com um massageador. A eficácia da massagem ajudará a aumentar um pincel especial com peças convexas redondas. Esses massagantes podem ser plásticos, de madeira e borracha.
8. Com um esfoliante. Os esfoliantes ásperos naturais e cosméticos ajudarão a melhorar a condição da pele e são usados \u200b\u200bno final da sessão. A esfoliação pode ser feita de sal marinho de grão médio ou café moído com a adição de seus óleos aromáticos favoritos.

Técnica de massagem anti -celulita

Ginástica respiratória antes da massagem anti -celulita

Antes do início de uma sessão intensiva de massagem, são necessários vários exercícios respiratórios. A respiração profunda permitirá que você relaxe completamente e sintonize sensações agradáveis, além de reduzir a pressão arterial para evitar a ocorrência de efeitos colaterais, como dores de cabeça e dor intensa. Após a ginástica respiratória, você pode prosseguir diretamente para a massagem anticelulita (na foto mais).

Respirar com peito deve ser suave, lenta e profundo, e a expiração deve ser levemente pressionada nas zonas laterais do peito. Em seguida, você deve mudar para a respiração abdominal e a palpação leve do intestino no sentido horário por expiração. No final da ginástica, você deve inspirar e exalar intensamente várias vezes para relaxar os músculos abdominais e a transição para suas técnicas diretas de massagem.

Massagem anti -celulita do abdômen

O acúmulo de células adiposas nessa zona está abaixo do nível do umbigo e está localizado na forma de um crescente. O objetivo da massagem nessa área será uma melhoria na circulação sanguínea, dividindo uma camada subcutânea lipídica e restaurando o tom e a elasticidade da pele. Todas as técnicas devem ser realizadas com intensidade moderada, substituindo o fricção e amassando por uma divisão mais ativa de gorduras:

1. O método "swing". Permite reduzir o inchaço intestinal, relaxar os músculos e acelerar a produção de produtos metabólicos. É realizado até 6 vezes com a localização das palmas das mãos entre as bordas inferiores das costelas. As mãos localizadas uma na outra realizam movimentos balançados e ligeiramente vibratórios horizontalmente.
2. O método "fórceps". Ao redor das costelas inferiores, agarrando a pele (entre o polegar e o indicador) do movimento é realizado. A recepção também é realizada nas laterais do peito.
3. Moagem circular. A recepção é realizada com palmeiras na espiral do avião.
4. O método de "cristas". As falanges dos dedos devem esfregar a pele intensivamente na espiral até que a sensação do deslocamento da camada de gordura apareça.
5. Amassando vertical. Entre os polegares e outros dedos, a dobra gorda é capturada de um lado e, em seguida, amassar intensamente com os dedos, com um deslocamento para o outro lado.
6. Amassando horizontal. A dobra das dobras, como na recepção anterior, já é realizada de baixo para cima.
7. Método de estimulação. A uma distância de alguns centímetros do umbigo, a dobra é capturada verticalmente, ligeiramente puxada e shakes.
8. O método "raspador". Mãos com dedos amplamente arranjados são mantidos movimentos em forma de agarrar direcionados ao centro.
9. Pompa. A massagem termina com três vezes pressionando as palmas das mãos do fundo sob o diafragma.

Massagem anti -celulita da frente das áreas problemáticas

As principais áreas problemáticas da frente das coxas são Halif e sua estrutura desigual, de modo que a ênfase nessa zona deve ser feita em técnicas de esfregar e amassar:

1. Acariciando. As mãos das mãos na superfície externa das coxas com maior intensidade para melhorar a troca são mantidas.
2. Quebrando quebrar. Recomenda -se executar com agentes anti -celulita para melhorar o efeito. As palmas das mãos devem ser versáteis, o que removerá a camada de gordura.
3. Esfregando os joelhos. Na zona interna dos joelhos com polegares, devem ser usadas técnicas de fricção.
4. Moagem circular. No lado externo dos quadris, o fricção em espiral é realizado com os dedos cerrados nos dedos na direção do fundo para cima.
5. Amassando horizontal. Depois de capturar a dobra gorda, é necessário amassar com um deslocamento estofado.
6. Amassando transversal. O método anterior já é realizado verticalmente com a captura da dobra.
7. O método de "túneis". Com as palmas das mãos com dedos amplos, os movimentos horizontais são realizados de baixo para cima com intensa pressão dos dedos na pele em toda a superfície dos quadris.
8. Recepção de uma "faca". As mãos devem ser instaladas na dobra de gordura em paralelo a uma distância de cerca de 7 cm.
9. Método Stackato. Os dedos dispostos são executados intensos movimentos de vibração com pressão ao longo das coxas.
10. Acariciando. É necessário terminar a massagem da zona da coxa dianteira com traços intensos em forma de agarrar na direção a partir do fundo para cima.

Massagem anti -celulita da parte de trás das áreas problemáticas

A massagem da parte de trás da coxa deve ser realizada de maneira semelhante à massagem da frente, e recomenda -se técnicas intensas de massagem para a zona glútea que contribuem para o fluxo sanguíneo, o tônico muscular e a melhoria da forma visual:

1. Método de atrito. As costelas das palmas das mãos devem ser realizadas por movimentos intensivos em toda a região das nádegas para o centro.
2. Acariciar circular. Os pulsos das palmas das mãos são realizados intensos movimentos circulares ao longo das espirais por toda a zona glútea.
3. Amassando horizontal. Abaixo, horizontalmente com os dedos, a dobra gorda é capturada e massageada com um deslocamento.
4. Amassando vertical. Da mesma forma, o método anterior é capturado pelas dobras e seu intensivo amassar verticalmente de zonas laterais externas para o centro.
5. Soldagem com pinças. É realizado de baixo para cima com a captura de dobras de gordura em toda a superfície das nádegas.
6. "Staccato". Os dedos das mãos são realizados por movimentos vibracionais com pressão.
7. A massagem do cóccix. É realizado no sentido horário com acariciando intensivo.
8. Pompa. As palmas das mãos de três vezes são realizadas de baixo para cima - do tornozelo ao sacro.

Massagem anti -celulita a vácuo

Os bancos usados \u200b\u200bpara massagem são considerados não apenas uma excelente ferramenta para perda de peso, mas também amplamente utilizados na medicina folclórica e oriental para tratar muitas doenças. Na China, em vez de latas para criar um vácuo, copos altos foram usados \u200b\u200bpara combater a dor, cólica, doenças articulares e pneumonia. No Japão, Mongólia, Coréia e Tibete, foram utilizados bancos de várias formas de bambu, argila e vidro.

Às vezes, a massagem anticelulita por bancos é confundida com a instalação de latas nas zonas do corpo, mas este não é o mesmo procedimento. É durante a massagem a vácuo que os frascos de vidro ou plástico se movem pelo corpo reto, em zigue -zague e técnicas circulares. Somente esse procedimento ajuda a reduzir os depósitos de gordura e se livrar da celulite.

Antes da sessão de tal massagem, o corpo deve ser bem aquecido e untado com óleo de massagem com aditivos essenciais. O corpo também pode ser lubrificado com pomadas de vaselina, azeite ou creme para bebês gordurosos, pois esses produtos são considerados completamente hipoalergênicos. Para uma lata de massagem, são necessários frascos de vidro especiais, swabs de algodão, pinças, álcool e uma vela iluminada.

Algoritmo de massagem a vácuo com bancos:

• vata é molhada com álcool e incendiada;
• com a ajuda de pinças, o algodão é inserido em uma jarra para queimar oxigênio nela;
• após a apreensão do tampão, o banco está rapidamente localizado no corpo;
• a jarra deve ser movida ao longo das áreas problemáticas de baixo para cima e ao longo de uma espiral circular;
• para cada zona, leva pelo menos 5 minutos de massagem contínua;
• após uma sessão completa, o corpo deve ser limpo e deixar a pele descansar por até 10 minutos;
• após a conclusão do procedimento, é recomendável beber um chá verde ou de ervas quentes.

Na cultura tibetana, os frascos de vidro são aquecidos usando uma vela especial, que consiste em placas de metal com cera de abelha, ozocerita e algodão. Uma metodologia JAR também pode ser realizada com bancos emborrachados sem o aquecimento preliminar com fogo. Esse banco é facilmente comprimido e colocado no corpo para criar um vácuo e é considerado menos perigoso para o uso doméstico.

Massagem de mel anticelulita

O mel possui um amplo espectro de propriedades de cura e, em conjunto com as técnicas de massagem, ajuda na luta contra a celulite e melhora significativamente a condição da pele. O mel promove a limpeza profunda de toxinas, acelera processos metabólicos e de regeneração, tons músculos. Além disso, a massagem com mel é uma excelente prevenção de doenças cardiovasculares, fortalece a imunidade e ajuda na luta contra os resfriados.

O mel é recomendado para esfregar em articulações doloridas, além de usar as costas da osteocondrose na massagem terapêutica das costas. O esfregamento de mel ajuda a combater o excesso de trabalho, distúrbios do sono, doenças neurológicas, depressão e tensões crônicas. Na luta contra os depósitos de gordura, a massagem do mel deve ser realizada em combinação com uma massagem corporal total para o equilíbrio de temperaturas e penetração uniforme de substâncias curativas.

Para um humor favorável para o corpo e acelerar o trabalho de processos metabólicos para a quebra de gorduras após a terapia anti -celulita de áreas problemáticas, é recomendável realizar uma leve massagem relaxante de todo o corpo para aquecer uniforme. O mel de massagem deve ser usado apenas natural, qualquer grau e até cristalizado. As propriedades do mel não podem ser comparadas com cosméticos caros, uma vez que nutre perfeitamente a pele com vitaminas, possui propriedades antimicrobianas, é quase completamente absorvida pelo corpo, absorve toxinas e quebra depósitos de gordura subcutâneos.

Laços de vídeo para massagem anticelulita

Recomendações detalhadas sobre o tema da massagem com mel permitirão que você domine facilmente esse procedimento para uso independente em casa: