Ćwiczenia metody Bubnovsky - cechy, korzyści, szkoda, wskazania. Bubnovsky ćwiczy kręgosłup, stawy, kręgosłupa szyjki macicy, dolna część pleców, z przepukliną. Jak wykonywać ćwiczenia Bubnovsky w domu

W sprawach leczenia ludzie zawsze dzielili się na dwa obozy: niektórzy zwolenni terapii medycznej i operacyjnej, podczas gdy inni ufają nietradycyjnym metodom leczenia. I najwyraźniej liczba tych ostatnich wzrasta wykładniczo. Weź przynajmniej ćwiczenia doktora Bubnovskiego dzisiaj - metodę morza wyznawców! Interesujące jest niezwykłe podejście do leczenia układu mięśniowo -szkieletowego. Oferujemy ci zapoznanie się z autorem i jego metodologią bliżej. Być może narysujesz coś przydatnego dla swojego zdrowia.

Dr Bubnovsky i jego ćwiczenia

Istotą metody dr Bubnovsky'ego jest użycie ukrytych rezerw ciała do zwalczania bólu i przywracania zdolności do pracy bez tabletek i operacji. Dlaczego musisz wziąć wszystko, co ten lekarz mówi do wiary? Aby odpowiedzieć na to pytanie, musisz znać kilka ważnych faktów biografii Siergiej Michailovicha Bubnovsky'ego.

Kiedy przyszły lekarz służył w armii, miał miejsce wypadek samochodowy, w wyniku czego młody mężczyzna doświadczył śmierci klinicznej, a kiedy obudził się dwa tygodnie później, zdał sobie sprawę, że tylko jego lewa ręka i lewa noga są nadal nienaruszone. Dalsze leczenie i powrót do zdrowia zajęło ponad 27 lat od Sergey Mikhailovich. Przez cały ten czas poruszał się z kulami. W tej formie Bubnovsky wszedł do Instytutu Medycznego, gdzie rozpoczął długą walkę o wiedzę i zdrowie.

Cel celu otrzymanego ze specjalistycznej literatury został przetestowany przez cel, biorąc pod uwagę najskuteczniejsze momenty z tej praktyki. Równolegle Bubnovsky wznowił sport, który był poważnie pasjonatem przed wypadkiem - przez kilka dni w tygodniu odwiedzał siłownię. Zatem, zgodnie z Grace, stworzono bazę do alternatywnej metody leczenia, którą autor nazwał kinezeterapię, która dosłownie tłumaczy się jako leczenie ruchami. Dzisiaj Siergiej Mikhailovich Bubnovsky nie ma kuli, pozostawiono je w przeszłości. Silna, silna osoba, udowodniła, że \u200b\u200bleczenie może być nie tylko lekiem. Nawiasem mówiąc, dla swojej długoterminowej praktyki lekarz nie napisał jednej recepty. Wiara we własne mocne strony, wytrwałość i chęć bycia zdrowym - to wszystko, co Bubnovsky jest przekonany o wyzdrowieniu. Upewnij się, jaki rodzaj witalności i charyzmy promieniuje ta cudowna osoba:

Metoda Bubnovsky: Główne zasady

Ćwiczenia dla stawów i kręgosłupa, które są praktykowane przez S. M. Bubnovsky'ego, nazywane są alternatywną opcją leczenia w dziedzinie neurologii i ortopedii. Kinezyterapia opiera się na ukrytych zdolnościach ciała, o których nie można się domyślać. Ale wszyscy, bez wyjątku, wiemy historie o tym, jak, dzięki wewnętrznym rezerwom ciała, osobie udało się przetrwać w najbardziej niekorzystnych sytuacjach związanych z obrażeniami i stresem.

Bubnovsky jest przekonany, że natura zainwestowała w nas zdolność do samodzielnego niecierpnięcia, dlatego opiera się na ukrytej woli życia, która czai się w jelitach ludzkiego ciała, i uzupełnia program odzyskiwania systematycznym obciążeniami naprężeń. Lekarz uważa również, że oficjalna medycyna w leczeniu układu mięśniowo-szkieletowego daje szybki, ale krótkoterminowy efekt: osoba leczona tabletkami powraca do nich raz po raz. Metoda Bubnovsky'ego jest czymś innym: odbudowa jest długa, ale osoba odzyskuje raz na zawsze.

Fakt, że metoda dr Bubnovsky'ego jest specjalna, świadczy następujące przepisy jego programu uzdrawiania:

1. W przypadku naruszenia stanu i działania układu myszniastego kości, nie kości, ale w leczeniu mięśni zwracają uwagę na ramy mięśni ciała. Trwałość tkanki mięśniowej zapewnia zdrowie kręgosłupa: wspiera ją, zachowuje w tej samej pozycji wszystkie swoje naturalne zakleiny, zapobiegając rozwojowi krzywizny, w dużej mierze zmniejsza obciążenie podczas aktywności fizycznej.
2. Krążenie krwi jest następująco, na które lekarz zwraca uwagę. Dzięki krwi wszystkie tkanki ciała otrzymują składniki odżywcze do odżywiania i tlenu. Naruszenie krążenia krwi pociąga za sobą spadek aktywności procesów oksydacyjnych, dlatego przestają tworzyć i dojrzewać nowe komórki tkankowe.
3. Ostatnim ważnym czynnikiem opartym na metodzie Bubnovsky'ego była mikrokrążenie. Proces ten utrzymuje chrząstkę, kręgi i stawy w normalnym stanie. Te „węzły” układu mięśniowo -szkieletowego nie są uwzględnione w ogólnym układzie krążenia i dlatego są karmione tylko dzięki otoczeniu tkanek miękkich. To nie przypadek, że ćwiczenia w Bubnovsky z artrozą przynoszą znaczną ulgę chorym - gimnastyka autora stymuluje ruch krwi w siatkach naczyń włosowatych i poprawia krążenie elementów śladowych składników odżywczych w obszarach problemowych.

Wpływ zdrowotny przez całe życie w leczeniu konkretnej choroby pojawia się tylko wtedy, gdy kompleksowy wpływ na te trzy czynniki. Jak zapewnia dr Bubnovsky, ciała nie można wykonać w postaci leków, samo ciało znajdzie optymalną ścieżkę powrotu do zdrowia.

Ćwiczenia Bubnovsky: Wskazania do wykonania

Najważniejszym wskazaniem dla zajęć w nietypowej metodzie jest szczera zamiar przezwyciężenia choroby, odzyskania możliwości cieszenia się dynamicznym życiem i nigdy więcej nie cierpieć na ból. Warto również opanować zestaw ćwiczeń, jeśli w historii choroby istnieje jakaś diagnoza:

• osteochondroza kolumny kręgosłupa, krzywizna kręgosłupa o różnych nasileniach, przepukliny międzykręgowe;
• szczypanie nerwów w kręgosłupie;
• zapalenie i degeneracja stawów (na przykład zapalenie stawów, koks -cerroza itp.);
• krytyczny nadmiar masy ciała;
• hemoroidy, zapalne zmiany narządów rozrodczych;
• wypadnięcie narządów brzusznych i miednicy;
• bóle głowy, przedłużone migreny;
• stłumiony stan emocjonalny, odchylenia psychiczne;
• zaburzenia aparatu przedsionkowego.

Ponadto, stosując metodę Bubnovsky'ego, możliwe jest zapobieganie rozwojowi krzywizny kręgosłupa, żylaków, zaburzeń sfery geniturinarnej na podstawie stanu zapalnego. Zestawy ćwiczeń opracowanych przez utalentowanego lekarza są dziś uwzględnione w programie rehabilitacyjnym po operacjach na temat kręgosłupa i wszczepiania sztucznych stawów.

Ćwiczenia Bubnovsky: przeciwwskazania do egzekucji

Leczenie w ramach programu opracowanego przez dr Bubnovsky'ego nie zawsze korzysta. Musisz odmówić wykonywania ćwiczeń w ogóle lub przeniesienia zajęć na późniejsze warunki:

• stan gorączkowy spowodowany infekcją lub ciężkim stanem zapalnym;
• obecność złośliwego guza;
• pęknięcie ścięgna lub więzadła;
• warunki przedprzestrzeniowe lub przedparania;
• niedawna operacja w przeszłości;
• choroby, w których obciążenie mocy może powodować krwawienie (na przykład z tendencją do krwawienia macicy).

Metoda Bubnovsky: Ćwiczenia na symulatorze i dodatkowe procedury

W celu zwiększenia skuteczności metodologii, pod przewodnictwem Siergiej Mikhailovicha Bubnovsky'ego, powstał wielofunkcyjny symulator. Specjalny projekt pomaga osobie odtworzyć najszerszy zakres ruchów, przez które mięśnie całego ciała otrzymają niezbędny impuls do pracy, przywracania i wzmocnienia.

Oficjalna medycyna uznała wynalazek lekarza skuteczny. Jego cechy strukturalne i specjalny wpływ na mięśnie ciała zapewniają:

• zmniejszenie obciążenia masy do minimum przy jednoczesnym utrzymaniu ukierunkowanej siły ekspozycji na mięśnie pacjenta. Jest to możliwe dzięki właściwościom antygrawitacyjnym symulatora;
• wyraźnie zweryfikowany kierunek wszystkich ruchów pacjenta, który zasadniczo eliminuje prawdopodobieństwo urazów mięśni, więzadeł i stawów. Zatem system trakcji symulatora działa;
• dokładna regulacja obciążenia, biorąc pod uwagę indywidualne potrzeby pacjenta.

Do pracy nad symulatorem opracowano specjalne kompleksy ćwiczeń, które pozwalają ludzkiemu ciału przywrócić swoje funkcje w przyspieszonym tempie. Przebieg leczenia symulatora zgodnie z metodą Bubnovsky'ego stymuluje rozwój naturalnej ramy mięśniowej dla niezawodnej pozycji kręgosłupa. Szczególnie skuteczne ćwiczenia na symulatorze zgodnie z metodą Bubnovsky'ego z przepukliną lędźwiową, skoliozą, zapaleniem stawów, osteochondrozy.

Możesz przejść leczenie w specjalnie wyposażonej siłowni w jednym ze specjalnych centrów medycznych, które obecnie mają ponad 100. System dr Bubnovsky obejmuje indywidualne podejście do każdego pacjenta z obowiązkowym rozliczeniem stopnia i nasilenia jego choroby. Równolegle z ćwiczeniami siłowymi na symulatorze, w takich instytucjach praktykowane są inne czynności rekreacyjne, które, według lekarza, pomagają postawić nawet najbardziej beznadziejnych pacjentów na stopach. Na liście dodatkowych procedur musimy zwrócić uwagę na następujące:

• masaż;
• oddychanie gimnastyki;
• dieta;
• krioterapia.

Podstawowe ćwiczenia na plecy na Bubnovsky

Metoda dr Bubnovsky'ego jest uważana za uniwersalną, ponieważ oszczędzanie gimnastyki na mięśnie można wykonać nie tylko na symulatorze. Oczywiście nie wszyscy ludzie mają możliwość dotarcia do specjalistycznego centrum medycznego na leczenie pod nadzorem lekarzy. Istnieją jednak całe kompleksy ćwiczeń Bubnovsky, które można wykonać w domu. Musisz angażować się każdego dnia, podczas treningu zaleca się pić wodę. Po 1-2 tygodniach regularnego treningu odnotowano znaczną poprawę w samopoczuciu studni.

Istnieją trzy główne ćwiczenia w Bubnovsky, leżą u podstaw wielu kompleksów gimnastycznych skupionych na różnych problemowych obszarach ciała. Musisz je wykonać gładko, bez szarpania:

1. Pierwsze ćwiczenie - push -ups - nie tylko trenuje mięśnie regionu klatki piersiowej, ale także zwiększa dopływ krwi do kolumny kręgosłupa, zmniejsza ból i zwiększa wytrzymałość. Leż na brzuchu, dłonie na poziomie ramion zabierają wzgórze na podłogę. Po podjęciu wysiłku wyprostuj ręce i wydychaj, podnosząc ciało nad podłogą. Powtórz 10 razy.
2. Drugie ćwiczenie ma na celu wzmocnienie mięśni brzucha i jest zawarte w zestawie ćwiczeń z osteochondrozą szyjki macicy według Bubnovsky'ego. W wyniku regularnego wykonywania krążenie krwi jest znormalizowane w kręgosłupie szyjnym, stymulowane są prace dróg żółciowych i funkcji trawiennych. Jeśli kiedykolwiek wykonałeś standardowe skręcenie, pobierając prasę, szybko opanujesz to ćwiczenie. Wejdź na podłogę, trzymaj się pleców na powierzchnię podłogi, lekko zgnij kolana i połóż proste ramiona blisko uszu i połóż na podłodze za głową. Podnieś głowę trochę, rzucając podbródek do klatki piersiowej. Wydech, czując, że powietrze opuszcza brzuch. Bez rozrywania stóp z podłogi i bez zmiany pozycji ciała, oderwaj ramiona, łopatki i górną część tyłu z podłogi. Staraj się to gładko 10 razy.
3. Ostatnie ćwiczenie trenuje kręgosłup w dolnej części pleców. Wejdź na podłogę, na brzuchu, dłonie, napraw dłonie na podłodze na linii talii (dłonie są lekko zgięte na łokciach). Wydychaj i podnieś jedną nogę tak wysoko, jak to możliwe. Zrób 20 stron z tej pozycji. Pracuj także z drugą stopą.

Podczas wydajności prostego ładunku zachowaj sekwencję, zacznij od kilku podejść i stopniowo zwiększaj obciążenie. Trzy główne ćwiczenia mogą być zawsze włączone do klas skierowanych do innych działów układu mięśniowo -szkieletowego, na przykład do kompleksu ćwiczeń Bubnovsky dla stawów:

Przybliżony zestaw ćwiczeń Bubnovsky'ego do ogólnego wzmocnienia ciała

Podczas ćwiczenia kilka razy w tygodniu szybko osiągniesz obiecujące wyniki: pokonasz złe samopoczucie, zwiększysz mobilność, napełnisz ciało świeżą energią. 10 ćwiczeń dr Bubnovsky'ego, aby Ci pomóc!

1. Usiądź na podłodze, zegnij kolana i weź stopy do podłogi, przenieś ciężar ciała do dłoni naciśniętych dłonią do podłogi. Podnieś pół -batową nogę w górę 20 razy, a następnie wyprostuj ją i podnieś kolejne 20 razy. To samo dotyczy drugiego etapu.
2. Siedząc na podłodze, wyprostuj nogi, dokręć postawę.  Trzymaj ręce zgięte na łokcie na poziomie klatki piersiowej i chodź tam iz powrotem na pośladkach. Nawiasem mówiąc, jest to jedno z skutecznych ćwiczeń Bubnovsky'ego w zakresie utraty wagi. Lekarz zapewnia, że \u200b\u200bjeśli wykonasz go codziennie, w ciągu 20 minut bez przerwy, około 8 kg nadmiaru znika w ciągu 2 tygodni.
3. W pozycji siedzącej prostuj lewą nogę, obróć palca na bok i pociągnij ją do siebie. Teraz podnieś lewą nogę nad podłogą i uniesienie z małą amplituą. Wykonaj 20 razy dla każdej nogi.
4. Usiądź na podłodze i umieść przed sobą proste nogi. Z kolei podnieś każdą nogę o około 45 ⁰ Nad podłogą i opóźnij trochę w tej pozycji. Powtórz 5 razy.
5. Połóż się, podnieś prostą nogę w górę i zabierz ją na bok. W tym samym czasie zegnij lewą nogę w kolano i zabierz ją w lewo. Powtórz 8 razy.
6. Leżąc na podłodze, zegnij nogi na kolanach i spójrz na podłogę z prostymi ramionami, zabierając je do ciała. Teraz zegnij łokcie, rozciągnij plecy na podłogę, a jednocześnie podnieś nogi, prostując je. Powtórz 15 razy.
7. Połóż plecy na podłogę, lekko zegnij kolana. Zejdź jedną rękę za głowę, pod tyłem głowy, i wyprostuj drugą. Przyciągnij stopę do głowy i przeciwną ręką - do kolana. Następnie wyprostuj nogę i rozciągnij ją do przeciwnej ręki. Powtórz 15 razy dla każdej nogi.
8. Leżąc na podłodze, weź ręce za głowę, zgnij kolana i zabierz je w prawo. Spróbuj rozerwać górną część pleców i skierować się z podłogi. Występować 15 razy.
9. Leżąc na podłodze, ułóż proste ramiona na głowie. Podnieś ramiona i nogi jednocześnie i przynieś je do siebie. Zrób 20 razy.
10. Stań na czworakach, skup się na prawej nodze, weź w lewo w tej chwili i wyciągnij ją, utrzymując równowagę za pomocą dłoni, upartych dłoni na podłodze. Teraz pociągnij prawą nogę do przodu. Znowu być na czworakach i wydech. Wykonaj ćwiczenie 10 razy dla lewej i prawej nogi.

Ćwiczenia te są podstawowe i są doskonale połączone z każdym zestawem ćwiczeń opracowanych z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb pacjenta. Na zalecenie dr Bubnovsky'ego, regularnie zaangażowanego w swoją metodę, musisz w pełni zasnąć i przestrzegać właściwego odżywiania.

20 ćwiczeń Bubnovsky: szczegółowe instrukcje. Wideo