Diety warzywne w celu utraty wagi

Tak więc nadeszło długie ciepło, które wzbudziło chęć bycia pięknym, smukłym i kwitnącym. Sama natura przyczynia się do tego procesu, dając możliwość noszenia lekkich strojów i wzbogacając naszą dietę pierwszymi wiosennymi ziołami, warzywami i jagodami.

Wiele kobiet i mężczyzn również chce zrzucić ciężar dodatkowych funtów na długi okres chłodności, kiedy chciałem więcej ciepła i spokoju domu. diety.

Często nie możemy się doczekać, aby szybko uzyskać pożądany wynik. W tym celu istnieje wiele różnorodnych diet, które mogą wprowadzić postać w formę dopasowaną w krótkim czasie, a jednocześnie uwolnić ciało od toksyn i toksyn. Dieta warzywna, która jest tak znana naszemu dietowi, jest szczególnie skuteczna pod tym względem i nie wymaga znacznych pieniędzy.

Przydatne jest spożywanie warzyw uprawianych bez użycia dużej ilości chemii, czyli produktów przyjaznych dla środowiska. Jeśli uważnie rozważasz tę ważną cechę przy zakupie produktów, możesz łatwo znaleźć miejsce, w którym możesz regularnie kupować tylko naturalne i świeże warzywa i owoce.

Oczywiście istnieje wiele różnych sposobów na zmniejszenie wagi przy użyciu ograniczeń w żywności. Menu diet warzywnych wcale nie musi być nudne, ponieważ dzięki udanej kombinacji przypraw, przypraw i innych składników będziesz jeść nie tylko przydatne, ale także pyszne.

Korzyści i szkody diet warzywnych

Istnieje wiele pozytywnych momentów z jedzenia dużej ilości produktów roślinnych i wszystkie z nich są dość znaczące. Główne zalety obfitości owoców i warzyw w żywności są następujące:

•   Nasycenie ciała wszystkimi niezbędnymi pierwiastkami śladowymi, które pozytywnie odbijają się w stanie skóry, włosów i całego ciała;
• duża ilość błonnika niezbędna do prawidłowego działania przewodu pokarmowego;
• szybka strawność darów natury przez ludzkie ciało;
• tanio produktów podczas dojrzewania upraw;
• możesz użyć wieczorem na krótko przed snem, to nie zaszkodzi figurze.

Ale niestety dieta warzywna ma również wady, które mogą się pojawić, jeśli nie zajmiesz się jej równowagą lub przesadzasz w trakcie czasu:

•   utrata masy mięśniowej;
• obsesyjne poczucie głodu;
• problemy ze stołkiem;
• brak siły, zmęczenie wysiłkiem fizycznym.

Warto rozważyć, że przy wyborze zrównoważonej diety z rozsądnym dodatkiem czarnego chleba, słonecznika lub oliwy z oliwek, gotowanego mięsa o niskiej zawartości tłuszczu lub ryb, kwaśnych produktów mlecznych, miodu, negatywne konsekwencje są zmniejszone do zera, pod warunkiem, że wszystkie produkty są przenoszone Cóż i nie powodują reakcji alergicznej.

Produkty odchudzające na diecie warzywnej

Przyjemnie jest zdawać sobie sprawę, że stosowanie wielu produktów w umiarkowanych ilościach samo w sobie przyczynia się do utraty wagi. Mogą zastąpić desery i przekąski, bezpiecznie unikając bułek i słodyczy.

Wiele z tych produktów przyspiesza metabolizm w ciele, zmuszając go do szybkiego przetwarzania żywności i pozbycia się nadmiaru, co pomaga normalizować wagę. Paradoksalnie nawet niektóre produkty o wysokiej zawartości kalorii z ich rozsądnym zastosowaniem pomogą pozbyć się nadmiernej masy.

Greg, orzechy cedrowe, migdały

Pomimo chwały o wysokiej kalorie i wystarczającej liczbie grubych produktów, znacznie lepiej jest pozbyć się głodu, zjadłem kilka orzechów niż łamać słodycze. Jak mówią, idziesz spokojniej, będziesz dalej.

Owoce do utraty wagi

1. Zawsze gotowy, aby uratować nas przed cierpieniem na jabłka i gruszce pustego żołądka. W ogóle nie są bogate w kalorie, ale dają poczucie nasycenia, więc są doskonałą przekąską. Zastosowanie 1 jabłka przed posiłkami znacznie zmniejszy apetyt i złagodzi pokusę, aby przełknąć duże porcje.
2. Grejpfrut doskonale się udowodnił. Jeśli jesz go codziennie podczas wszystkich posiłków lub pijesz sok grejpfrutowy, a następnie przy umiarkowanym użyciu tłuszczów i węglowodanów tylko z tym owocem, możesz rozstać się z kilkoma dodatkowymi funtami w ciągu 2 tygodni.
3. Jest to również przydatne, aby ananasa rozpieszcza się przed zjedzeniem miłośników dużych płyt. Po zjedzeniu kawałka ananasa pozbawiniesz uczucia głodu swojej siły i mocy, jadąc od potrzeby.
4. Owoce są bardzo smacznym i niezbędnym składnikiem podczas kompilacji diet owocowych i warzywnych.

Warzywa dla pięknej postaci

1. Większość warzyw jest po prostu tworzona dla zdrowego funkcjonowania ludzkiego ciała. Oprócz zwykłej marchwi, kapusty, ogórków i pomidorów, bardzo przydatne jest, aby dobry metabolizm używał kapusty morskiej.
2. Duża ilość jodu w kapustie morskiej zapobiega i zmniejsza objawy niedoczynności tarczycy, co często powoduje otyłość. Korzyści z metabolizmu otrzymają również seler, szpinak, liście pokrzywa.
3. Oprócz długiej diety eksperci zalecają okresowe układanie dnia rozładunku owoców lub warzyw, na przykład 1 raz w tygodniu, który przyniesie również owoce.

Dania rybne i zdrowie

Naczynia rybne, bogate w wielonienasycone tłuszczem, nie pozwolą ci poczuć się głodnym, ale bardzo pomoże po utraty wagi. Jeśli ryba jest gotowana na parze, wówczas naczynia z niej będą tak przydatne, jak to możliwe dla całego ciała i figury.

Ryba, zwłaszcza morze, doskonale uzupełnia dodatkowe dania z warzyw lub płatków zbożowych i stanie się niezbędnym składnikiem diet białkowych.

Produkty mleczne, aby dać energię

Wybór kefir o niskiej zawartości, jogurtu, sery, które poczujesz się pełne przez długi czas. Produkty te są idealnie połączone z dowolną dietą i pozwalają na przemian dni białka, warzyw lub owoców, co zapobiega wyczerpaniu organizmu.

Przyprawy i przyprawy

W czasach starożytnych przypraw były warte swojej wagi w złoto. I to z jakiegoś powodu, ponieważ mogą spróbować nawet najprostszego dania królewskiego. Ale to nie jest ich jedyna godność. Wiele przypraw jest w stanie znacznie rozszerzyć świeżość na produkty, a co najważniejsze - są przydatne dla ciała i metabolizmu osoby.

Wiadomo, że ostre przyprawy pomagają spalić tłuszcz i oczyścić naczynia krwionośne z niepotrzebnych złoża, a cukier można zastąpić cynamonem.

Woda i herbata

W przypadku właściwego metabolizmu niezwykle konieczne jest wypicie wystarczającej ilości czystej wody, ponieważ bez niej organizm trudno jest trawić białka, tłuszcze i węglowodany.

Dobrze utrzymać smukłą sylwetkę i zieloną herbatę, która również przyspiesza metabolizm. Ale nie można go nadużywać, ponieważ tonuje układ nerwowy.

Dieta z tylko warzyw

Ścisłe diety warzywne są przeznaczone do przyspieszonej odchudzania i sugerują menu składające się tylko z warzyw lub owoców, bez dodawania orzechów, mięsa lub mleka.

Ta wersja diety jest słaba w białkach i węglowodanach, więc czas trwania ścisłego podejścia w diecie powinien być ograniczony do 7 dni. Recenzje osób, które wypróbowały dietę warzywną, przeznaczoną na tydzień, najczęściej pozytywnie. Istnieje szybka usuwanie 5-7 kg, a także dobre zdrowie.

Aby osiągnąć maksymalny efekt, zaleca się powtórzenie 7-dniowego przebiegu żywności warzywnej po 10 dniach z konwencjonalną dietą. Warto jednak rozważyć, że dieta zgodnie z tym programem zaleca się zorganizowanie nie więcej niż 1 czas w roku.

Opcja diety 1

Rozważ przybliżone menu diety przez tydzień w oparciu o codzienne stosowanie sałatki warzywnej i wywaru.

1, 3, 5 dni

1. Rano: sałatka ogórków, słodkiej pieprzu, pomidorów i każdej zieleni.
2. Przekąska: cukinia duszona pomidorami i ziołami.
3. Po południu: wywar kapusty, pomidorów, słodkiej pieprzu, marchewki, cebuli i selera.
4. Snack: Jerusalem Crischoke i marchewka z sokiem z cytryny.
5. Wieczorem: gulasz warzywny z kalafiora, pomidorów i cebuli.

2 i 6 dni

1. Rano: sałatka z czerwonej kapusty, czerwonej papryki i selera.
2. Przekąska: gotowane ziemniaki i zioła.
3. Po południu: wywar z kalafiora, słodkiej pieprzu i pietruszki.
4. Przekąska: sałatka ze słodkiej pieprzu, pomidorów i ziół.
5. Wieczorem: duszony bakłażan, cebula i marchewki.

4 i 7 dni

1. Rano: Sałatka marchewkowa i selera.
2. Przekąska: Pieczona dynia.
3. Po południu: wywar kapusty, słodkiej pieprzu i groszku.
4. Przekąska: sałatka z ogórków, pomidorów i ziół.
5. Wieczorem: duszony bakłażan, kapusta, cukinia i słodka pieprz.

Oprócz różnorodności diety warzywnej, dzięki tej diecie warto zająć się prawidłowym systemem picia. Konieczne jest przyjęcie niezbędnej objętości płynu, w tym czystej wody, może również użyć wywaru niesłodzonej zielonej herbaty.

Opcja diety 2

Inna opcja ścisłej diety opiera się na zupie warzywnej, która jest inaczej nazywana zupą boonsky. Dieta diety implikuje częste stosowanie wywaru kilku warzyw, które pomagają schudnąć. Jeśli to możliwe, zaleca się, aby nie solić naczynia dla ciała.

Przepisy zupy jako podstawy diety warzywnej są różne, ale sekwencja zupy Bon Bon jest następująca: konieczne jest drobne posiekanie kapusty, cebuli, marchewki, słodkiej pieprzu i pomidorów, nalanie całego zamieszki wodą z wodą I gotuj na małym ogniu, aż się ugotuje.

Dieta warzywna przez 7 dni, której podstawą jest zupa Bonn, można zorganizować w następujący sposób:

1 dzień

Zupa warzywna 3 razy dziennie i przekąski owocowe.

2 dni

Boonsky zupa 3 razy dziennie, pieczone ziemniaki w małych ilościach są dozwolone w lunchu lub wieczorze. Zatrudniamy surowe warzywa jako przekąski.

3 dni

Ziemniaki są wykluczone zupy i przekąski warzywne lub owocowe, ziemniaki.

4 dni

Podobnie jak poprzedni dzień, banany są dozwolone jako przekąski.

5 dni

Tak samo jak poprzedniego dnia, jak przekąski - pomidory w dowolnej ilości.

6 dni

Boonsky zupa 3 razy dziennie, przekąsaj liście sałatki.

7 dni

Wszystko, jak 6 dnia, ale do zupy dodaje się trochę dzikiego ryżu.

Dieta mieszana

Diety z różnorodnym menu, od dań z warzyw, owoców, mięsa i nabiału zawierają więcej kalorii niż czysto warzyw lub owoców, ale są bardziej smaczne, satysfakcjonujące i zrównoważone.

Dieta zawierająca produkty białkowe o niskiej zawartości tłuszczu można policzyć na znacznie dłuższy okres. Waga nie spadnie tak szybko, ale nie poczujesz ostrego przejścia od zwykłej diety do diety i odwrotnie. Możesz poczuć się bardziej komfortowo, pokazać aktywność fizyczną, dbać o stan mięśni.

Wpływ kombinacji diety warzywnej i białkowej, a także odpowiedniej aktywności fizycznej, będzie bardziej rozciągnięty w czasie, ale możesz stracić 10 kg, a nawet więcej, ponieważ po zatrzymaniu się decydujesz tylko o tobie.

Menu dzienne z mieszaną dietą: opcja 1

1. Rano: zielona herbata lub komplet z suszonych owoców bez cukru, gotowanego jajka, liści sałatkowych.
2. Po południu: duszona kapusta z cukinią, 100 g gotowanego mięsa z kurczaka, 200 g kefir.
3. Przekąska: zapiekanka z dyni z miodem.
4. Wieczorem: gotowany kalafior.

Menu dzienne z mieszaną dietą: opcja 2

1. Rano: gotowane buraki, doprawione kwaśną śmietaną.
2. Przekąska: sałatka marchewka i selera przyprawiona olejem oliwkowym lub liniowym.
3. Po południu: zupa kapusty z marchewką i pomidorami, 2 kawałki czarnego chleba.
4. Przekąska: 100 g twarogu.
5. Wieczorem: sałatka pomidorów, ogórków i zieleni z oliwką lub olejem lnianym, duszona kapusta, cukinia i pomidory.
6. Przed pójściem do łóżka: 200 g kefir.

Dieta gryki

Ręczba jest tanim i niezbędnym produktem, który jest odpowiedni dla głównego dania w menu diety dla tych, którzy chcą kupić smukłe formularze. Rykacz zawiera dużo białka, fosforu, jodu, żelaza, witaminy B tak niezbędne do stabilnej pracy układu nerwowego i serca.

Ponadto jest to produkt o niskiej kalorie, a połączenie gryki i innych składników przyjemnie zmienia twoje menu.

Oczywiście możesz obejść się bez gadżetów i usiąść na grzeczamkowej mono -diecie, wówczas wynik będzie wystarczająco zauważalny. Ale nadal jest o wiele łatwiejsze i smaczniejsze, aby uzupełnić potrawy gryki z innymi produktami o niskiej zawartości kalorii, wtedy czas wyznaczony na dietę minie bez większego wysiłku i wspomnień na temat twoich ulubionych smakołyków.

Gryka i kefir

1. Kefir dobrze pasuje do gryki i nasyca ciało dodatkowymi przydatnymi elementami śladowymi. Produkty kwaśne -milk mają korzystny wpływ na pracę jelit, oczyszczanie go i wzmacniają odporność.
2. Radzi się, aby gryki zalecają nie gotować, ale po prostu wlać wrzącą wodę i wychodzić na noc, podczas gdy wszystkie jej użyteczne elementy śladowe pozostaną w niej. Kefir jest zalecany do picia pół godziny przed spożyciem owsianki gryczkowej lub pół godziny po jedzeniu. Dopuszczalne jest pić do 1 litra tego kwaśnego produktu dziennie.
3. Oprócz kefiru każdego dnia musisz pić około 1 litra prostej wody, możesz rozpieszczać się zieloną herbatą bez cukru.
4. Sałatka warzywna pomoże dać naczynie naczynie. Świeży ogórek, pomidor, cienko posiekana kapusta, seler, warzywa doskonale uzupełniają przystawkę i zajmie się twoim zdrowiem, pomoże ci zdobyć promieniujący wygląd i nie uszkodzić postaci.
5. Jeśli z jakąkolwiek dietą o niskiej zawartości kalorii odczuwasz słabość, drażliwość, rozproszenie uwagi, to możliwe, że twoje ciało nie dostanie cukru. Można to również naprawić, jeśli dobrze tolerujesz miód. Powoli rozluźniając 1 łyżeczkę. Miód w przerwach między głównymi posiłkami od razu poczujesz się lepiej. Ale nie przesadzaj, można użyć maksymalnie 3 łyżeczki. Miód dziennie.
6. Możesz przygotować napój oparty na miodzie. Wystarczy wymieszać 2 łyżeczki. Miód w jednym litrach wody, aż do całkowitego rozpuszczenia, w razie potrzeby, dodaj do koktajlu sok z limon i kawałki imbiru. Użyj napoju między gryczaną lub innymi dietetycznymi potrawami z odstępem 1 godziny i poczuj się świetnie.

Właściwie przemyślane diety warzywne i ich kombinacje z owocami, a także żywność białkową, dają doskonałe wyniki - smukłą postać i doskonałe zdrowie. Dlatego utrata zdrowia.