Menu diety 6 płatków

Popularne szwedzkie płatki 6 od wielu lat z rzędu było prawdziwym zbawieniem dla osób walczących z nadwagą. Za non -standardową nazwą techniki osobny system zasilania, który jest zaprojektowany na sześć dni, jest ukryty dla wszystkich. Obowiązkowa zasada diety 6 płatków jest wyraźnym przestrzeganiem proponowanego menu, a końcowy wynik to cienka talia i pewna minus 0,5 kg dziennie.

Opis diety 6 płatków

Główną istotą diety 6 płatków jest to, że każdy z sześciu dni powinien być poświęcony określonej kategorii produktów. To jest klucz do jego skuteczności. Prosty i jednocześnie ścisły system elektroenergetyczny, składający się z serii monodietu, pomaga ludziom skutecznie schudnąć. Wraz z utratą masy ciała, samopoczucie jest niezmiennie poprawiane i jest to kolejny tłuszcz plus dieta.

Autor diety oferuje uproszczoną opcję przestrzegania zasad: narysuj kwiat z sześcioma dużymi płatkami, przymocuj go do lodówki, a na każdym płatku pisz nazwy produktów odpowiadających temu lub drugiego dnia. Odnosząc się do twojego kwiatu, ważne jest, aby obserwować sekwencję produktów, bez zmiany dni diety. Aby nie zdezorientować, pod koniec każdego dnia musisz oderwać płatek i nadal osiągnąć cel.

Po przeanalizowaniu nowej metodologii, specjaliści ze stowarzyszenia dietetyków zatwierdzali na jej zasady, stwierdzając, że płatki diety 6 nie tylko daje dobre wyniki i pomaga pozbyć się 700 g nadmiernej masy dziennie, ale także normalizuje ogólny stan ludzkiego ciała. Jest to niesamowite, ale taki system zasilania praktycznie nie ma skutków ubocznych i jest absolutnie bezpieczny. Obserwując dietę, osoba utraty wagi nie doświadcza stanu braku energii. Chodzi o to, że organizm otrzymuje tę samą energię i witaminy z produktów dozwolonych do użycia. Na przykład Dzień Ryby zapewni fosfor i potas, twarogi sera-kalcium, Dzień Kurczaka stanowi podaż witamin do serca i układu nerwowego, monodni na warzywach i owocach-to jest ogólnie magazyn użytecznych elementów, płatki zbożowe Dzień pomoże ustalić pracę przewodu pokarmowego.

Pomimo prostoty i skuteczności takiego odżywiania, menu 6 diety płatków nie jest zalecane do przestrzegania osób z alergiami do dowolnego z powyższych produktów, z chorobami żołądkowo -jelitowymi, niewydolnością wątroby i nerek, a także kobietom w ciąży.

Zasada diety 6 płatków

Jeden dzień diety to jeden płatek z twojego jasnego kwiatu „transformacji” przez następne 6 dni. Oprócz dozwolonych rodzajów produktów możesz również użyć niewielkiej ilości soli, zieleni i naturalnych przypraw bez konserwantów. W dniu białka można dodać trochę surowych lub upieczonych warzyw na kurczaka, ponieważ w tym dniu, w którym tłuszcze są podzielone najbardziej aktywnie. W dniu twarogu możesz wypić trochę mleka o niskiej zawartości tłuszczu. Woda powinna być stale obecna w diecie i należy ją spożywać bez ograniczeń. W szóstym dniu owoców dozwolone jest wprowadzenie świeżo wyciśniętych soków w menu, ale nie sklepów.

Zasady diety:

1. Cukier, czekolada i kakao, kiełbaski, jedzenie w puszkach, masło, a także wszelkie pieczenie, z wyjątkiem chleba pełnoziarnistego, należy wykluczyć z diety.
2. Wskazane jest gotowanie i spożywanie tylko świeżych produktów, ale nie ochrony.
3. Obserwując dietę 6 płatków, możesz pić herbatę, ale bez cukru. Ważne jest, aby pamiętać, że nie można pić jedzenia, aby nie spowolnić procesu trawienia. Portacje powinny być małe, a posiłki żywnościowe powinny być częste, do sześciu razy dziennie.
4. Sądnie zabroniono naruszenia sekwencji dni w diecie. Taki błąd może wpłynąć na końcowy wynik.
5. Pozwala jeść tylko te produkty, które są dozwolone przez zasady diety.

To nie jest dieta, która sprawia, że \u200b\u200bosoba głoduje i doświadcza nieprzyjemnych odczuć, a zatem nie wymaga specjalnego przygotowania ciała do opuszczenia diety. Jedynym dyskomfortem, który może się wystąpić, jest chęć zjedzenia czegoś innego, oprócz kurczaka w dniu białka, na przykład lub dodania lodów do dnia owoców i tak dalej.

Lista produktów zawartych w dozwolonej diecie 6 płatków

Tak więc, jak stało się jasne, konieczne jest obserwowanie metodologii energii przez sześć dni, z których każda jest odpowiedzialna za określoną kategorię produktów dietetycznych. Dieta 6 płatków nie wymaga poważnych kosztów finansowych produktów, a przybliżone menu jest następujące:

1. Dzień ryb. Używaj tylko białych ryb w ilości do 0,5 kg. Można go gotować, szybować, gulasz i upiec, unikając kontaktu ryb z masłem, jest to nadal dieta. Możesz solić kawałki, ale ostrożnie. Pozwala mu również pić mały bulion rybny z zielenią.
2. Dzień warzywny to ukochana 6 płatków dla wielu kibiców. W dzisiejszych czasach możesz jeść dowolne warzywa (do 1,5 kg). Pozwala piić świeże soki z niewielką ilością soli.
3. W trzecim dniu białka zaopatrz się 0,5 kg piersi kurczaka bez skóry. Gotuj je lub upiecz w folii. Białko mięsne jest dobrze wchłaniane i pomaga szybciej spalić tłuszcze. Możesz wypić mały bulion z kurczaka.
4. Dzień 4 odbudowuje tryb zbóż. W ciągu dnia można jeść wszelkiego rodzaju zboża, których sucha masa nie powinna przekraczać 200 g. Tego dnia autor diety pozwala zjeść otręby.
5. W przedostatnim dniu twarogu rozpieszczaj się 0,5 kg twarogu. Dozwolone jest również 200 g mleka.
6. Szósty dzień jest ostatni. Zamień się owocami, świeżo wyciśniętym sokiem pomarańczowym, a nawet niewielką ilością suszonych owoców. Ogólnie rzecz biorąc, w ciągu dnia możesz zjeść do 1,5 kg owoców.

Szczegółowe menu diety 6 płatków

Często zdarza się, że ludzie, którzy postanowili wypróbować dietę po raz pierwszy, popełniają błędy podczas tworzenia menu. Niektórzy dodają chleb do diety, inne - cukier, który zasadniczo jest błędny i zniekształca wynik. Aby mieć pojęcie o tym, jak powinny wyglądać te 6 płatków, i z których produktów dieta „poprawnie zadziała”, sugerujemy studiowanie menu na każdy dzień:

Pierwszy dzień:

• Śniadanie - pieczone w foliowym okoniku szczupaka, niesłodzona zielona herbata;
• drugie śniadanie to 100 g gotowanego okonia z ziołami;
• lunch - bulion rybny i 50 g filetu. Możesz dodać kilka krewetek i małży;
• popołudniowa przekąska - ryba parowa - 50 g;
• kolacja to gotowany kawałek szczupaka (150 g) bez warzyw i chleba, tylko przyprawy. Herbata lub kawa bez cukru.

Drugi dzień:

• Śniadanie - startowana marchewka (70 g) i filiżanka kawy;
• drugie śniadanie to kapusta duszona z zielenią;
• lunch - gulasz z warzyw na wodzie;
• popołudniowa przekąska - 100 g sałatki warzywnej;
• kolacja - Bakłażan z pomidorami, przyprawami i ziołami. Herbata.

Trzeci dzień:

• Śniadanie - 70 g gotowanego filetu z kurczaka, kawa;
• drugie śniadanie to spalona golenia w folii bez skóry z przyprawami;
• lunch - zupa na bulionie z kurczaka bez ziemniaków, tylko z kawałkami filetu i ziół;
• popołudniowa przekąska - 100 g grillowanego kurczaka;
• kolacja - 70 g fileta przygotowanych w dowolny dozwolony sposób. W przerwach między technikami można pić wywar z ziołowych, herbatę, a także bulion.

Czwarty dzień:

• Śniadanie - owsiana owsiana na wodzie, niesłodzona kawa;
• drugie śniadanie to część gryki na parze;
• lunch - 150 g owsianki ryżowej;
• popołudniowa przekąska - płatki owsiane;
• kolacja - owsianka gryki na wodzie, herbatę lub kawę.

Piąty dzień:

• Śniadanie - 70 g niskiego stroju twarogu z dwoma łyżkami naturalnego jogurtu;
• drugie śniadanie to 100 g sera twarogu;
• lunch - część twarogu (1%) i szklanka mleka;
• popołudniowa przekąska - niski staż z kefirem;
• kolacja - 70 g twarogu bez dodatków, herbata.

Szósty dzień:

• Śniadanie - dwa słodkie jabłka, kawa;
• drugim śniadaniem jest banan (1 szt.);
• lunch - sałatka z miazgi pomarańczowej i winogron;
• popołudniowa przekąska - Kiwi (3 szt.);
• kolacja - zielone jabłka. Tego dnia można również pić soki, wywar z ziół i herbaty.

Możesz powtórzyć nowy kurs diety nie wcześniej niż po 2 tygodniach. Nie zapominaj o ciągłym użyciu czystej wody bez dodatków. Obserwując dietę 6 płatków, możesz wymyślić nowe przepisy na potrawy i fantazjować z opcjami gotowania produktów. Ogromnym plusem diety jest to, że nie ma czasu, aby się nudzić. Wyczerpanie psychiczne również nie występuje, ponieważ często zdarza się to w warunkach monotonnego odżywiania. Dzięki tej diecie możesz stracić 6 kg w ciągu tygodnia, w zależności od początkowej wagi.

Dla osób zajęty pracą psychiczną lub wyczerpującą fizyczną lepiej jest wypróbować dietę wakacyjną, ponieważ wszelkie ograniczenia żywienia mogą negatywnie wpłynąć na stan emocjonalny i aktywność fizyczną.

Aby naprawić pozytywny wynik diety przez długi czas, nie musisz natychmiast przełączać się na zwykłą dietę kalorii. Zrób to powoli, stopniowo zwiększając dzienną wskaźnik kalorii do 1800. Zafunduj sobie sport i przestrzegaj zasad oddzielnego odżywiania, na pewno na pewno zapomnisz o takim problemie, jak nadwagę przez długi czas.

Dieta 6 płatków. Wideo