Dieta Kremlowa za utratę masy ciała

Najbardziej szanowaną dietą wśród polityków i wielu gwiazd domowych biznesu jest dieta Kremla, ponieważ z powodzeniem łączy wiele zalet. Ten system zasilania pozwala szybko schudnąć, utrzymując nowy waga przez długi czas, podczas gdy dieta dietetyczna nie ogranicza utraty wagi z pysznego jedzenia. Jedynym niuansem diety Kremla są punkty, które należy obliczyć przed każdą nową przekąską.

Opis metodologii diety Kreml

Dieta Kremla naprawdę działa, o czym świadczy liczne recenzje zagubionych ludzi. Niesamowite i niesamowite jest fakt, że na tej diecie możesz z powodzeniem schudnąć, pijąc swoje ulubione mięso, różne sałatki i zupy. Więc jaka jest tajemnica tak eleganckiej diety? W rzeczywistości metoda diety Kremlin pierwotnie była oparta na obliczeniach punktów węglowodanów. Możesz jeść dowolne produkty białkowe bez ograniczeń, a nawet pić alkohol, ale węglowodany powinny wejść do ciała pod wyraźną kontrolą. Każdy produkt odpowiada własnej oceny, a im niższy, tym bardziej przydatny ten produkt do utraty wagi. To jest główna esencja diety Kreml.

Wzór obliczeń jest bardzo prosty, a dla jednej jednostki warunkowej (Cu) jest to uważane za 1 gram zużyty węglowodanów dziennie, co oznacza: oznacza to:

• jeśli marzysz o utraty wagi, oznacza to, że wskazane jest, aby zjeść cię nie więcej niż 40 cu. za dzień;
• aby utrzymać wagę na bieżącym znaku, po prostu ogranicz dietę do 60 jednostek;
• cóż, dla tych, którzy marzą o przybraniu na wadze, możesz zjeść 60 lub więcej Cu Węglowodany codziennie.

Obserwując dietę Kreml, możesz wybrać dzienną dietę zgodnie z poniższą tabelą. Wskazuje nazwy produktów i ich wartości ilościowe w jednostkach konwencjonalnych. Odnosząc się do tych danych, możesz poprawnie rozpowszechniać ilość jedzenia spożywanego w ciągu dnia i kontrolować zawartość kalorii na potrawach.

Jak widać na stole, produkty i słodycze mąki są większością punktów, więc nie powinny być w diecie. Mięso, ryby, jaja i produkty mleczne mogą być spożywane w dowolnej ilości, ponieważ takie jedzenie jest zerowe w tym systemie, dlatego nie znajdziesz tych nazw na naszej liście. Pełny stół punktów diety Kreml jest następujący.

Po prostu nie ma poczucia głodu w diecie Kreml, ponieważ zawsze i bez ograniczeń można jeść produkty pod znakiem „Zero”. Nawiasem mówiąc, alkohol należy również do tej kategorii, ale ten napój ten nie przyczynia się do utraty wagi, co oznacza, że \u200b\u200bnie muszą nadużywać.

Pod warunkiem, że mniej węglowodanów zaczyna wchodzić do ciała, rezerwy złóż tłuszczu są stopniowo zmniejszane, a waga maleje. Im bardziej podskórny tłuszcz, tym szybciej je zużywa ciało. Dieta Kremla wykazuje szczególnie dobre wyniki w ciągu pierwszych kilku dni z gwałtownym zmniejszeniem węglowodanów. Zasada diety polega na odrzuceniu węglowodanów na korzyść produktów białkowych oraz główna różnica między tą metodologią utraty wagi a innymi istniejącymi w tym, że można jeść mięso i w dużych ilościach. Mięso, jak wiecie, jest źródłem energii i wigoru, szczególnie jest to ważne podczas wszelkich ograniczeń w diecie. Właśnie dlatego ludzie, którzy tracą wagę na diecie Kreml, nie doświadczają zmęczenia, pozostawiając pochlebne recenzje na temat najlepszego systemu odchudzania. Czasami utrata masy ciała wynosi do 15 kg, w zależności od początkowych parametrów.

Zasady diety Kreml

Kilka prostych zasad:

1. Kontrola ilości spożywanego jedzenia, a mianowicie tłustej, pikantnej i słonej. Pomimo faktu, że takie produkty praktycznie nie zawierają Cu, lepiej jest preferować naturalne pokarmy białkowe, co naprawdę przyczynia się do utraty masy ciała.
2. Ważne jest, aby nie przejadać się. Niektórzy na próżno uważają, że ze względu na niską wartość odżywczą produktów można je spożywać ogromną ilość. W rzeczywistości podczas przejadania się żołądek jest rozciągnięty, a proces trawienia zwalnia, zawieszając metabolizm. Oznacza to, że nie można mówić o żadnej utraty wagi.
3. Zaleca się zwiększenie spożycia warzyw, ziół i owoców o minimalnej zawartości cukru. Ponieważ dieta Kreml obejmuje stosowanie mięsa i ryb w dużych ilościach, wszystkie przepisy na potrawy dietetyczne muszą koniecznie obejmować warzywa.
4. Utrzymanie bilansu wodnego. Podczas diety i nie tylko musisz pić dużo czystej wody. Ponadto przydatne będą wywar z dziobu róży i imbiru.
5. Przydatne jest spożycie polivitamin, które będzie wspierać funkcje ciała na odpowiednim poziomie.
6. Zamknij stałą kontrolę punktów. Jeśli dopiero zacząłeś używać diety Kreml i chcesz schudnąć, postępuj zgodnie z menu, które powinno zawierać nie więcej niż 40 cu za dzień.
7. Lepiej nie rozpocząć diety, jeśli występują poważne problemy zdrowotne. Ważne jest, aby otrzeźwiać swój stan przed ograniczeniem się żywności.
8. Wskazane jest, aby zrobić przerwy między etapami diety Kreml, na przykład, nadać ciału dwa tygodnie odpoczynku, a następnie kontynuować ponownie. W przestrzeni przestojów musisz nadal spożywać warzywa, zmniejszając ilość pokarmu białkowym w diecie.

Węglowodany w diecie Kreml

Produkty zabronione do konsumpcji na diecie Kremlin:

• słodycze, wszelkie wypieki;
• przechowuj soki, napoje gazowane;
• banany, daty, winogrona i inne owoce o wysokiej zawartości cukru;
• piwo, słodkie wino;
• zboża kukurydziana, płatki owsiane, jęczmień i owsianka pszenicy;
• wszystkie rośliny strączkowe;
• arachid;
• ziemniaki, marchew, buraki;
• makaron;
• masło, tłuste mleko, słodkie jogurty.

W okresie diety całkowicie ogranicz się do następnej kategorii produktów:

• kiełbaski i kiełbaski;
• wszelkie częściowo ograniczone produkty;
• stopione sery;
• produkty z barwnikami i wzmacniaczami smaku;
• margaryna.

Etapy diety Kreml

Oczywiście ludzie z niewielką nadwagą właśnie opracowują optymalne menu diety białko o nazwie „Kremlin” przez 10 dni. Ci, którzy marzą o upuszczeniu z 10 i powyżej kilograma, będą musieli poważnie dostać się do nowej diety, która składa się z czterech głównych etapów.

1. Na pierwszym dwóch tygodniowych etapie maksymalna liczba punktów wynosi 20. Tak wiele musisz zdobyć w ciągu dnia, starając się nie przeskoczyć poza dozwolone. W tym bardzo trudnym okresie diety ciało przyzwyczai się do braku węglowodanów, a nauczysz się kontrolować spożycie tak szkodliwego jedzenia.
2. Drugi etap trwa od 45 dni. Co tydzień musisz zwiększyć liczbę Cu Dla 5 jednostek, a zatem osiągnij 50 punktów. Teoretycznie, w tym czasie straciłeś już przyzwoitą nadmierną wagę, a co najważniejsze, że pozostaje jego zatrzymanie. Jeśli waga zatrzyma się i nie opuści, przejrzyj swoje menu.
3. Na trzecim etapie nadal tracą wagę w tym samym duchu, jeśli to konieczne, zmniejszając liczbę punktów, aby proces spalania tłuszczu nie był hamowany. Czas trwania tego cyklu wynosi dwa tygodnie.
4. Po długich miesiącach ograniczeń istnieje okres utrzymywania wagi w ramach osiągniętego sukcesu. Od tego momentu i na zawsze staraj się przyzwyczaić się do kontrolowania ilości węglowodanów u twojego miejsca, utrzymuj stół produktów zawsze w zasięgu wzroku i nie pozwala na zyski większe niż 3 kg.

Menu diety Kreml przez 7 dni

Po radzeniu sobie z etapami diety Kreml, sugerujemy zapoznanie się z przybliżoną dietą na tydzień.

Poniedziałek:

• Śniadanie: 100 g sera twarogu, dwa jajka, gotowana, śrubowana, niesłodzona kawa;
• lunch: Sałatka warzywna przyprawiona oliwą z oliwek, zupą, kotletem z filetu z kurczaka, szklanką soku pomidorowego;
• kolacja: Pieczony kalafior z gotowaną pierś z kurczaka, herbata bez cukru.

Wtorek:

• Śniadanie: jajecznicy z szynką, kawą;
• lunch: ciepła sałatka warzyw z grzybami, wieprzowiną, zupą warzywną;
• kolacja: sałatka z ogórków i pomidorów, kawałek pieczonych białej ryby, herbata.

Środa:

• Śniadanie: plasterek stałego sera i dwie kiełbaski z kurczaka, czarna herbata;
• lunch: uszy bez ziemniaków, sałatka sałatkowa;
• kolacja: Baranek z warzywami, kawa.

Czwartek:

• Śniadanie: omlet trzech jaj i kawy;
• lunch: zupa z kurczaka, puree warzywne;
• kolacja: zielone liście z sokiem z cytryny, kebab z kurczaka, kakao bez cukru.

Piątek:

• Śniadanie: gotowane jajka z pomidorami, herbata;
• lunch: stek wołowy, zupa warzywna;
• kolacja: uda pieczonego kurczaka, sałatka warzywna, 200 g kefir.

Sobota:

• Śniadanie: masa z twarogu z truskawkami, kawa;
• lunch: zupa, kawałek gotowanej piersi z kurczaka z pomidorami;
• kolacja: zrzucona wieprzowina z różnorodnymi warzywami, herbata.

Niedziela:

• Śniadanie: omlet z pomidorami, kawa;
• lunch: Zupa kapusty z kurczakiem, pieczona wieprzowina z grzybami;
• kolacja: sałatka z krewetkami, liście sałatki i jajka przepiórcze, zielona herbata lub wywar zioła.

Przylegając do zasad menu, możesz używać owoców i warzyw jako przekąsek. W przerwach między posiłkami musisz pić nie tylko herbatę i kawę, ale także dużo czystej wody.

Zanim zaczniesz dietę Kreml, musisz zapoznać się z jej minusami, które są również dostępne. Dieta jest przeciwwskazana u osób z cukrzycą, chorobami wątroby, niewydolnością serca i nerek.

Ponieważ dieta implikuje prawie całkowite wykluczenie węglowodanów, osoba przegrana może mieć posmak acetonu w jamie ustnej, z powodu tworzenia toksycznych substancji ketonów w ciele. Jeśli często przestrzegasz takiej diety przez długi czas, ryzyko miażdżycy i pojawienie się kamieni nerkowych z powodu nadmiaru kwasu moczowego wzrasta kilka razy.

Diet Kreml. Wideo