Co można zjeść po szóstej

Dla tych, którzy ogłosili wojnę nad nadwyżką, istnieje wiele ograniczeń i jednego z nich - nie można tego zjeść po szóstej wieczorem. Ale co zrobić, jeśli nie zawsze można przestrzegać tej zasady? Dietetycy twierdzą, że czasami możesz odbiegać od zasad i zjeść coś łatwego. W ogóle nie można dostać się do głodu, więc dowiedzmy się, które produkty mogą jeść wieczorem przed pójściem spać.

Czy można schudnąć, jeśli nie jeść po szóstej

Najpierw dowiedzmy się, dlaczego cała utrata ciężaru przyciąga numer 6 i dlaczego, po szóstej wieczorem, nie powinieneś ładować żołądka czymś smacznym? W rzeczywistości ta liczba nie jest wskaźnikiem, że musisz jeść ściśle przy zegarze i zatrzymać mnie do jedzenia, gdy tylko strzała zegarka zatrzyma się na cennym znaku. Wszystko jest znacznie prostsze, dietetycy po prostu zalecają ostatni posiłek, aby zaplanować 4 godziny przed snem. Jeśli przestrzegamy zdrowego stylu życia, podążamy za naszym zdrowiem i jedzmy dobrze, musimy spać nie później niż o godzinie 10 wieczorem, odpowiednio, kolację należy zaplanować na 6 godzin lub nieco wcześniej.

Dzięki prostym obliczeniom matematycznym wyciągamy takie wnioski, że jeśli pójdziesz spać około 12 rano, to konkretnie możesz zjeść obiad nie później niż 8 wieczorem.

Wskazane jest obserwowanie tej zasady nie tylko tym, którzy chcą pozbyć się dodatkowych kilogramów, ale także zyskać siłę z dnia na dzień. Jeśli nie wiesz, przypominamy, że w nocy ludzkie ciało wytwarza hormon, który odpowiada na naszą młodość i daje siłę.

Dlatego bardzo ważne jest, aby twoje ciało odpoczywało w nocy i nie wydawać energii na trawienie ciężkiej żywności.

Co zrobić z tymi ludźmi, którzy nie mogą nic zrobić ze sobą i spokojnie zasypią na pusty żołądek? W końcu po 4 godzinach, kiedy idziemy spać, jedzenie jest trawione, a osoba odczuwa głód. W tym celu istnieją dozwolone produkty, które można zjeść po 18:00.

Czy można jeść po szóstej?

Jeśli w ogóle nie jesz po szóstej, nie możesz zasnąć ani nie spać z niepokojem, ciągle budząc się i myśląc o śniadaniu. Aby temu zapobiec, należy spożywać dozwolone produkty, które nie przyczynią się do rekrutacji nadmiernej masy ciała. Co można zjeść po szóstej wieczorem: są to produkty białkowe i błonnik. Fatty Foods i bogate w węglowodany nie mogą być, ponieważ spowalniają procesy utraty wagi i przyczyniają się do zestawu masy.

Dla kobiet idealnym produktem, który można spożywać po 18:00, jest żywność mleczna, a także błonnik. Okazuje się, że szklanka kefiru o niskiej zawartości tłuszczu jest tym, czego potrzebuje ciało przed snem, aby ugasić głód. Jeśli to nie wystarczy, możesz zjeść kilka łyżek z twarogu twarogu wraz z kefirem. Cóż, jeśli to nie wystarczy, wolno dodać do Kefir 1 łyżki. błonnik. Konieczne jest umieszczenie łyżki otrębów w Kefir, poczekać 5-10 minut, wymieszać, a potem możesz natychmiast zjeść i iść do łóżka.

I kilka dodatkowych produktów dozwolonych do spożycia wieczorem przed snem: są to warzywa, które nie zawierają skrobi (pomidory, ogórki, dynia, pieprz, cukinia i każda kapusta). Możesz także zjeść garść świeżych jagód i trochę zieleni. Ponadto, jeśli leżysz na żywności białkowej, nie będzie to zbędne dla omletu wykonanego wyłącznie z samych białek, ryb o niskiej zawartości tłuszczu i owoców morza.

Zamieszkajmy bardziej szczegółowo i wymienimy dozwolone produkty:

1. Jeśli nie chcesz niczego gotować, jabłko jest odpowiednie jako przekąska. Możesz zjeść połowę jabłka wraz z skórką. Ale bądź bardziej ostrożny, jeśli masz problemy z żołądkiem, ponieważ owoce ten zwiększa tworzenie gazu.
2. Bandarines-Mandarins-Greepfruit-All może jeść przed snem (do wyboru), ponieważ te owoce cytrusowe nie zawierają wielu kalorii. I jest w nich wystarczająco dużo witaminy C (zapewnione jest dobre trawienie!) I jest błonnik. Możesz jeść od 1 do 4 linii. Owoce cytrusowe są przeciwwskazane w nocy z chorobami żołądka.
3. Seler jest idealnym produktem, w którym praktycznie nie ma kalorii, więc możesz je zjeść w nocy. Możesz zrobić sałatkę z marchewką lub palącą z selera. W takim produkcie jest dużo światłowodu, który pomaga usunąć nadmiar z ciała. Musisz tylko wiedzieć, że podczas ciąży i okresu laktacji taki sok jest przeciwwskazany. Niemożliwe jest również zaangażowanie się w seler i osoby cierpiące na zapalenie błony śluzowej żołądka i inne choroby żołądka, a także osoby, które rozszerzyły żyły na nogach.
4. Ryba - jeśli jest flądra, jest to możliwe, ponieważ jest szybko wchłaniany i nie zawiera dużo tłuszczów. Ta ryba ma tiaminę, wiele pierwiastków śladowych, witaminę E i A.
5. Produkty kwaśne to kefir i niskofatowy twarogowy ser. Oprócz Kefir możesz fermentować lub domowego jogurtu. Produkty te zawierają dużo wapnia, co jest niesamowite, ale najlepiej wchłonięte w ciemności (gdy jest ciemno w pokoju). Kefir pomaga szybciej zasnąć i działa dobrze w układzie trawiennym. Musisz być bardziej ostrożny z produktami kwaśnymi dla osób, które mają zwiększoną kwasowość żołądka.
6. Banan nie jest produktem niskokalorycznym, ale liczba ta z pewnością nie zaszkodzi trzeciej części banana (nawet połowy) w nocy. Banany mają hormon radości - serotoniny, który ma pozytywny wpływ na układ nerwowy. Banan pomaga szybciej zasnąć i pozbyć się chrapania. Jeśli poziom cukru we krwi przekracza normę, lepiej odmówić tego owocu. Jeśli banan jest niedojrzały, wzmocni tworzenie gazów.
7. Surowe buraki. Dobrze jest zjeść lekką sałatkę z buraków przyprawioną w nocy z oliwą z oliwek. Sól nie jest konieczna. Betain (palenie tłuszczu), pektyna (pochodzi z toksyn i toksyn), kurkumina (odpowiedzialna za zdrowie naczyń krwionośnych) - to jest ile użytecznych substancji w tym warzywie.

Co jeszcze możesz zjeść przed snem, aby uzyskać dość? Istnieje również lista dopuszczalnych produktów, które mogą jeść, ale w minimalnych ilościach.

To są takie produkty:

• pierś z kurczaka (gotowany);
• pełne ziarna mąki pełnoziarnistej;
• płatki owsiane na wodzie (2 łyżki);
• pieczone ziemniaki - 1 szt.;
• suche owoce to garść.

Nawiasem mówiąc, jeśli w ogóle nie jesteś po szóstej, nadal nie wiadomo, czy schudniesz, czy nie, ponieważ wszystko zależy od stylu życia, właściwego odżywiania i wysiłku fizycznego. W końcu możesz zjeść wiele zabronionych produktów 3-4 godziny przed snem, a następnie mieć nadzieję na cud, że ciało przyspieszy procesy metabolizmu i poradzić sobie z ciężkimi pokarmami.

I interesujący punkt, jeśli przerwa między posiłkami wynosi 12 godzin lub więcej, nie możesz mieć nadziei na cud z takim strajkiem głodowym. Wręcz przeciwnie, ciało zaczyna coraz bardziej i aktywnie robić rezerwy, więc te dziewczyny, które cierpią na głód i nie jedzą niczego po 18:00, konieczne jest rozpoczęcie pierwszego posiłku z początkiem nowego dnia o 6 rano , a nawet wcześniej. Jeśli nie jest to możliwe, ponieważ chcę zanurzyć się w łóżku, musisz zmusić się do zjedzenia co najmniej jednego z dozwolonych produktów przed snem. Może to być jabłko lub szklanka kefiru. Wtedy ciało nie odłoży rezerw tłuszczu na wszelki wypadek.

Pamiętamy więc, że dla tych, którzy chcą zobaczyć wynik i stracić dodatkowe funty, nie jest to nawet szkodliwe po szóstej. Dlatego wybierz odpowiednie produkty i proszę o lekkie przekąski przed snem.

Czego nie można zjeść po 18:00?

Z listą dozwolonych produktów wszystko jest jasne, ale co jest ściśle zabroniono jedzenia przed pójściem spać? Porozmawiajmy o tym bardziej szczegółowo. Według dietetyków, 4 godziny przed pójściem do łóżka, niemożliwe jest jeść mąkę i słodkie jedzenie. Krawędź czekolady nie jest najlepszą opcją na przekąskę. Nie możesz też jeść białego chleba, słodkich ciastek, wszystkich smażonych (na przykład ciast). Wszystkie węglowodany powodują fermentację w żołądku, osoba budzi się zmęczona, odczuwa słabość i apatię. Mogą pojawić się światła na skórze.

W nocy nie jest również niepożądane jedzenie mięsa, ponieważ zostanie ono trawione prawie przez całą noc. Więc ci, którzy chcą schudnąć, nie powinni jeść nawet białego mięsa z kurczaka w nocy.

Z produktów mlecznych należy wykluczyć całkowicie solidne sery, ponieważ ten produkt jest zbyt gruby na wieczorne posiłki.

Z owoców - tylko połowa jabłka, ponieważ wszystkie inne owoce zawierają węglowodany.

Sól i pikantne jedzenie są zakazane. Jeśli nie potrafisz się oprzeć, rano pojawi się obrzęk.

Jak wybrać jedzenie, aby się nie skrzywdzić? Tutaj wystarczy poruszać się i słuchać swoich wrażeń. Jeśli zjesz talerz smażonych ziemniaków w nocy, noc będzie niespokojna i obudzisz się z ciężaością w żołądku. Dlatego musisz podejść do diety z wszelką odpowiedzialnością, ponieważ nie tylko dobre samopoczucie zależy od tego, ale także od wyglądu.

Na obiad można gotować pokarm białkowy - na przykład gotować 2 jaja kurze i jeść tylko białka. Lub inna opcja: omlet gotowany na parze z zielenią lub kilka łyżek stołowa z twarogu z garścią jagód. Jako opcja: omlet 2 jaj i mała miska sałatki wykonana ze świeżych warzyw (kapusta, ogórek, zielenie).

Jeśli nawet po takim jedzeniu pozostaje poczucie głodu (i nie odchodzi od razu), wystarczy myć zęby.

O diecie „po szóstej”

Taka dieta naprawdę istnieje i przestrzega zasad władzy „Nie możesz jeść po szóstej”, jak rozumiesz, nie ma sensu. Lepiej nie głodować ciała, ale wybrać odpowiednie produkty, które pomogą ciału przyspieszyć procesy metabolizmu.

Sprawdź proste zasady mocy, aby wiedzieć, jak szybciej znaleźć pożądane formularze:

1. Nie możesz wyciąć kalorii. W dniu 800-1300 KCAL ma kluczowe znaczenie dla organizmu, zaczyna składać tłuszcze, a nawet wytwarzać je z produktów niskokalorycznych. Trudniej jest pozbyć się nagromadzenia w ten sposób.
2. Spróbuj zjeść wszystko, co chcesz, tylko małą łyżeczkę. Gdy tylko poczuli nasycenie, zatrzymali się.
3. Jedz słodycze, odcinając każdy kawałek nożem. Nawet jeśli są to standardowe wymiary cukierków. Należy go pokroić na 4-5 części i zjeść każdy kawałek. W ten sposób możesz oszukiwać receptory smakowe, okazuje się, że nie zjedliśmy całego cukierka (1 raz), ale aż 5. Zatem możesz zjeść wszystkie słodycze. Poczucie nasycenia przychodzi szybciej i nie trzeba jeść wszystkiego do końca.
4. Spróbuj jeść jedzenie z patykami zamiast widelca. Na początku jest to trudne, potem osoba przyzwyczai się do tego i czerpią przyjemność z tego procesu. Nasycenie przychodzi szybciej niż jeśli szybko zjadłeś ten sam makaron, tylko z widelcem.
5. Musisz nauczyć się zastąpić szkodliwe produkty użytecznymi. Jeśli poranek bez kanapki jest dla ciebie niemożliwy, to zamiast białego chleba idziemy do sklepu i kupujemy ziarno, kiełbasę można zastąpić wołowiną upieczoną folią.
6. W ogóle nie odmawiaj od ziemniaków, zamiast gotowanego (i ulubionego „puree), możesz upiec go we własnej skórce. Właśnie taki produkt jest bardzo przydatny dla wszystkich, nawet tracąc wagę.
7. Po 6 możesz, a nawet potrzebujesz! Przynajmniej trochę, co najmniej połowa jabłka, ogórka lub pomidora, możesz wypić szklankę kefiru lub jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu. Nie można głodować, ponieważ ciało odkłada rezerwy na później. I nawet następnego dnia, jeśli głodujesz ponad 10 godzin z rzędu, wszystkie prawidłowe i jedzenie, które jesz, jest syntetyzowane w tłuszcze.

I pamiętaj, że nie możesz jeść w nocy, po prostu zjedz mały kawałek ryby, połowę jabłka (jeśli jest duży) lub pozwól ci zjeść całe jabłko, wypić szklankę kefiru. To wszystko, następny posiłek - rano. Bądź szczupły i zdrowy!