Menu chude dietetyczne

Do tej pory istnieje wiele różnych metod utraty wagi. Im poważniejsze problemy z wagą, tym bardziej ekstremalne pomiary preferowane są do uciekania się do kobiet. Jednym z tych środków jest chuda dieta.

Chuda dieta, funkcje

Ta dieta znalazła się wśród uczciwej płci ze względu na swoją skuteczność w rekordowym krótkim czasie. Należy jednak zrozumieć, że ma dość sztywne ograniczenia, które po pierwsze, są trudne do naśladowania, a po drugie, mogą powodować poważne szkody dla zdrowia. Dlatego przed przejściem do niego należy ocenić rzeczywistą skalę „katastrofy” (mówimy o ilości kilogramów niezbędnych do zresetowania). Prawdziwa oznacza, że \u200b\u200bjeśli dziewczyna waży 58 kilogramów i chce zrzucić 8, najprawdopodobniej jest ona w porządku, a my mówimy o estetyce i osobistych życzeniach. Jeśli dziewczyna waży 80 kilogramów i chce stracić 20-25, najwyraźniej istnieją prawdziwe problemy z wagą i możesz rozpocząć bardziej radykalne środki. Drugi punkt. Wszelkie szybkie utrata masy ciała może być obarte zdrowiem, ale to nie jest tego warte. Dlatego lepiej jest najpierw skonsultować się ze specjalistą i przestrzegać chudej diety wyłącznie pod jego wrażliwymi wskazówkami.

Docenili więc skalę, skonsultowali się, doszli do wniosku, że byli gotowi. Następnie wybieramy, która dieta powinna przestrzegać - przez 7, 14 lub 20 dni. Zależy to od siły woli i ilości kilogramów niezbędnych do przyjęcia. Są one opisane bardziej szczegółowo poniżej.

Przed siedzeniem na tak ekstremalnej diecie ważne jest, aby zrozumieć coś innego. Jeśli wchodzenie i wydostanie się z niego jest niewłaściwe, możesz zarobić dość poważne problemy z przewodem przewodu pokarmowego, a szybko odrzucone kilogramy powrócą tak szybko i być może w większej liczbie ilości.

Zanim zaczniesz obserwować chudą dietę, powinieneś się do niej przygotować, stopniowo usuwając z diety słodkiej, gruby, mąki. Możesz zacząć za 3-5 dni, w zależności od diety. Lepiej jest również nieco zmniejszyć zwykłą porcję, aby żołądek zmniejszył rozmiar i stresuje się mniej stresu podczas przejścia na nową dietę.

Podobnie musisz zbudować wyjście z diety. Jedz w małych porcjach, stopniowo wprowadzając zboża do diety, lekkich zup i tak dalej. Aby skonsolidować wynik i utrzymać pożądany kształt, lepiej przestrzegać podstaw właściwego odżywiania, wykluczając i minimalizując stosowanie słodkich, tłuszczu i mąki.

Chuda dieta oznacza zadowolone skromne odżywianie, a tym samym ogranicza spożycie korzystnych substancji w organizmie. Dlatego lepiej jest wziąć kompleks multiwitamin w tym okresie i często zabrać piesze wędrówki. Ale lepiej jest odmówić nadmiernego wysiłku fizycznego.

Podczas diety można pić wszelkie płyny bez ograniczeń, z wyjątkiem słodkich sody i pakowanych soków owocowych. Woda w czystej postaci jest zalecana do picia około 2 litrów.

Chuda dieta przez 7 dni

Oczekiwana utrata wagi: 5-7 kg.

Menu chude diety przez 7 dni:

• 1 dzień: 1 litr mleka o maksymalnej zawartości tłuszczu 2,5%.
• 2 dzień: 200 g.
• 3 dzień: 1 litr wody mineralnej. Jest to dodatek do obserwacji zwykłego systemu picia.
• 4 -dniowy: 4 Średnie ziemniaki bez soli, ugotowane w mundurze lub pieczone bez oleju i 0,8 litra soku (jak drugiego dnia).
• 5 dni: 5 średnich jabłek.
• 6 -dzień: 200 g.
• 7 dni: 1 litr kefiru o maksymalnej zawartości tłuszczu 2,5%.

Tej diety nie należy powtarzać wcześniej niż 1,5–2 miesiące.

Chuda dieta przez 14 dni

Taka dieta nie jest przeznaczona dla początkujących. Aby utrzymać dwa tygodnie w tak ekstremalnych warunkach, potrzebujesz doświadczenia i pewnego rodzaju utwardzania ciała.

Oczekiwana utrata wagi: 7-9 kg.

Menu chude diety przez 14 dni:

• 1 dzień: zielona herbata w nieograniczonej ilości.
• 2 dzień: 800 ml kefiru z maksymalną zawartością tłuszczu do 2,5%.
• 3 -dniowy: Ponownie zielona herbata bez ograniczeń, możesz dodać do niej miętę.
• 4 dzień: woda mineralna bez ograniczeń.
• 5 dni: 1 zielone jabłko.
• 6 dni: 1 litr mleka o maksymalnej zawartości tłuszczu 2,5%.
• 7 dni: zielona herbata w nieograniczonej ilości.
• 8 dni: 1 litr mleka o maksymalnej zawartości tłuszczu 2,5%.
• 9 dni: 2 zielone jabłka.
• 10 dni: 1 l.  Kefir z maksymalną zawartością tłuszczu do 2,5%.
• 11 dzień: 600 g.
• 12 dni: zielona herbata w nieograniczonej ilości.
• 13 dni: 1 litr mleka o maksymalnej zawartości tłuszczu 2,5%.
• 14 dni: 3 zielone jabłka.

1 czas w roku wystarczy, aby przestrzegać tej diety.

Chuda dieta przez 20 dni

Najbardziej ekstremalna dieta.

Oczekiwana utrata masy ciała: 10-15 kg.

Chudy menu diety przez 20 dni:

• 1 - 7 dni: powtarzana jest siedmiodniowa chuda dieta.
• 8 dni: produkty mleczne do 2,5% tłuszczu w małych ilościach i duszonych warzywach.
• Dzień 9: 1 litr soku warzywnego i owocowego (pamiętaj, które soki należy wykluczyć) i 200 g.
• Dzień 10: 200 g.
• 11 dzień: 4 gotowane w mundurach lub pieczonych ziemniakach i świeżo wyciśnięty sok.
• 12 dni: 5 zielonych świeżych lub pieczonych jabłek.
• 13 dni: 200 g.
• 14 dni: 1 l.  Kefir z maksymalną zawartością tłuszczu do 2,5%.
• 15 dni: Mały wytchnienie, możesz zjeść wszystko, ale w rozsądnych ilościach.
• 16 dni: 5 zielonych świeżych lub pieczonych jabłek.
• 17 dni: 200 g.
• 18 dni: 1 l.  Kefir z maksymalną zawartością tłuszczu do 2,5%.
• 19 dni: 200 g.
• 20 dni: 1 l.  Kefira z maksymalną zawartością tłuszczu do 2,5% i 1 zielone jabłko.

Również tę dietę nie należy powtarzać więcej niż raz w roku.

Chuda dieta: recenzje i wyniki

Wyniki chudej diety

To, na które wszystko się rozpoczęło, z pewnością zostanie osiągnięte. Dodatkowe kilogramy wydmuchną jako wiatr, najważniejsze jest, aby nie poddawać się i nie pozwolić sobie na najmniejsze ustępstwa! Nawet jeśli złamiesz tylko raz, wszystko można rozpocząć ponownie. Takie surowe zasady, w przeciwnym razie nie będzie żadnego rezultatu.

Pierwsze dni przyzwyczajenia się do nowej diety mogą pogorszyć się dobrze, nudności, zawroty głowy. Jest to normalne, ponieważ ciało podlega silnym stresie. Jednak ten warunek nie powinien zostać uruchomiony, konsultacja specjalisty nie wyrządzi krzywdy ponownie. W przyszłości ciało dostosowuje się do nowego rytmu życia, ale mimo to powinno być chronione i nie pozwalające na specjalne obciążenia.

Po diecie możliwe są powikłania z przewodu pokarmowego (przewód pokarmowy) i jest to kolejny znaczący argument na korzyść konsultacji lekarza.

Chuda dieta: recenzje

Chuda dieta w Internecie ma dość sprzeczne recenzje. Ogólnie rzecz biorąc, wszyscy są jednomyślni, ponieważ ze względu na jego przestrzeganie konieczna jest niezwykła siła woli! I to nie jest przekazywane wszystkim.

Kto mógłby znieść twierdzenie, że wynik jest oczywisty! Chuda dieta na okres 1 tygodnia gwarantuje pozbycie się 7 kg!  Ktoś miał mniej szczęścia i nie czekając na zakończenie diety, żołądek był wysadzony we wszystkie następujące konsekwencje.

Jest to więc czysto indywidualne, ponieważ jeśli kilogramy nie odejdą, a dobrze się boli jest gorsze, to ta dieta nie jest dla ciebie! Możesz ustalić pracę żołądka, przechodząc na właściwe odżywianie. Oznacza to, że musisz jeść tylko przydatne jedzenie w małych porcjach 5-6 razy dziennie. Nie zezwalaj na stan głodny, używaj niskich bulionów, produktów mlecznych i tak dalej.

Podsumujemy

W rzeczywistości chuda dieta jest rodzajem strajku głodu.  Najprawdopodobniej zostanie to obrazowanie zdrowia na nim. Dlatego warto do tego mądrze idzie tylko osoby o niezwykłym zdrowiu. W razie potrzeby najlepiej zacząć od siedmiodniowej diety, przechodząc do opcji 14 dni w ciągu kilku miesięcy.

Każda dziewczyna marzy o pięknej postaci, ale czy powinni ją zdecydować. Istnieją inne, bardziej oszczędzające, ale nie mniej skuteczne metody. Chociaż okres wdrażania jest oczywiście znacznie więcej. Lepiej jest kilka razy myśleć i skonsultować się z lekarzem przed podjęciem decyzji w sprawie tak ekstremalnych środków. Piękna postać z podważonym zdrowiem, ciągłym spacerem po lekarzy i dzikim bólem w brzuchu prawdopodobnie nie jest tego warta.

Z drugiej strony, jeśli zdrowie jest doskonałe, a problemy z nadmierną wagą są naprawdę oczywiste i nic nie pomaga, to dlaczego nie spróbować? W końcu wynik jest gwarantowany!

Wideo chuda dieta: przed i po