Dieta alkaliczna w celu utraty wagi

Chciała być smukła i piękna, każda dziewczyna przynajmniej raz w swoim życiu uciekła się do użycia diety - specjalnego programu odchudzania. W zależności od preferencji i cech ciała wszyscy wybierają swoje menu mniej lub bardziej oszczędzające, ale maksymalnie skuteczne. Dieta alkaliczna nasyca ciało witaminami i przywraca siłę po zimowej apatii. Dieta terapeutyczna, oparta na spożyciu warzyw i owoców, tworzy korzystne środowisko alkaliczne w organizmie i aktywuje proces spalania tłuszczu podskórnego.

Dieta alkaliczna: zasady i wskazania do stosowania

W tej diecie praktycznie nie ma produktów pochodzenia zwierzęcego, jest bogaty w witaminy, minerały i inne przydatne elementy śladowe. Dieta alkaliczna jest używana nie tylko do utraty masy ciała, ale także do wzmocnienia całego organizmu. Środowisko alkaliczne wzmacnia tkankę kostną, nie pozwala na wymywanie wapnia z kości, ponieważ alkalia zneutralizuje wpływ szkodliwych kwasów. Dieta została zaprojektowana w celu oczyszczenia i przywracania organizmu poprzez spożywanie dużej liczby nieprzetworzonych termicznie warzyw i owoców. Nie można ostre przejść na taką dietę, aby nie szokować ciała. Początkowo stopniowo odrzucał tłuszcz i smażone produkty spożywcze, węglowodany i inne szkodliwości. Maksymalny czas trwania diety wynosi cztery tygodnie.

Oprócz faktu, że warzywa i owoce zmniejszają kwasowość, a także jak wiecha oczyszczają przewód pokarmowy nagromadzonych toksyn i toksyn. Stopniowo wprowadzając do nowej diety, ciało zacznie się do niej przyzwyczaić, a korzyści z takiego menu dietetycznego z pewnością pojawią się.

Dieta alkaliczna jest zalecana osobom z takimi objawami, jak:

• stałe osłabienie (nawet rano) i szybkie zmęczenie;
• regularne migreny;
• wzrost wydzielania śluzu z nosa, łzawa oczu;
• awitaminoza;
• nadwaga;
• przeziębienia dążące do roku;
• słaby sen, nerwowy przepracowanie, niepokój;
• lIBIDO zmniejsza się.

Wszystkie te objawy są konsekwencją wysokiej kwasowości krwi. Aby zneutralizować działanie kwasu, możesz użyć diety alkalicznej, która z pewnością sprawi, że schudnie, zwiększysz ton życia i wzmocnić odporność.

Zasady diety alkalicznej

Nie jest to nic, twórcy tak „surowego” menu określili maksymalny dopuszczalny czas trwania diety w ciągu czterech tygodni. Faktem jest, że nie każdy organizm może wytrzymać dłuższy okres zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Jeśli miesiąc później wynik nie jest imponujący, możesz zrobić inny kurs, ale powrót do zwykłej diety kalorii zawsze pociąga za sobą częściowe przywrócenie utraconych kilogramów.

Pierwszy tydzień diety alkalicznej jest najtrudniejszy, ponieważ ciało będzie oczywiste niechęć do przyjmowania surowej żywności. Zmęczenie i drażliwość, które pojawią się w tym okresie, odbędzie się już w drugim tygodniu, kiedy zauważalne są pierwsze wyniki diety. Oprócz utraty masy ciała poczujesz ulgę w żołądku, wigorze i gwałtownym gwałcie nowych sił. Aby wzmocnić skuteczność nowego programu energetycznego, ważne jest, aby przestrzegać następujących zasad:

• używaj surowych warzyw i owoców zarówno osobno, jak i w postaci sałatek;
• 20% kwaśnych produktów i 80% alkaliczna;
• uprawy zbożowe mogą być spożywane nie więcej niż 3 razy w tygodniu;
• ryby powinny być obecne w menu 2-3 razy w tygodniu;
• groch, fasolę, orzechy i nasiona można jeść świeże. Mają dużo białka roślinnego;
• przygotowując żywność, używaj tylko oleju roślinnego bez dodatków i zanieczyszczeń;
• zaleca się spożywanie mięsa w umiarkowanych ilościach i tylko o niskiej zawartości wołowiny, cielęciny lub jagnięciny. Dozwolony jest również indyk lub kurczak;
• po 19:00 nie możesz już jeść, możesz pić tylko herbatę ziołową;
• możesz pić wodę lub inne napoje owocowe między posiłkami;
• zgodnie z zasadami diety alkalicznej na śniadanie musisz zjeść jedno zielone i jedno żółte warzywo.

Lista dopuszczalnych produktów dla diety alkalicznej

W ramach diety alkalicznej musisz zorganizować menu, w którym zwycięży wiele przydatnych błonnika i witamin. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie produkty, które używamy, tworzą środowisko kwasowe lub alkaliczne. A jeśli pierwszy promuje reprodukcję bakterii patogennych w jelitach, to drugie, alkaliczne środowisko, leczy przewód pokarmowy, „gaśnie” kwas i usuwa toksyny.

Obserwując tę \u200b\u200bdietę, zasadniczo nie można głodować, ponieważ istnieje ogromny wybór dostępnych produktów z błonnikiem i przeciwutleniaczami. Tak więc na liście dozwolonych produktów jest:

• warzywa: blaty z buraków, łodygi mniszka, pieczone ziemniaki, rzepa, tsukkini, bakłażan, marchew, wszystkie rodzaje kapusty z wyjątkiem brukseli, grzybów i brokułów. Pod zakazem kukurydzy i szparagów;
• owoce: banany, ananasy, jabłka, melony, wszystkie owoce cytrusowe. Suszone daty, suszone morele i rodzynki. Możesz cieszyć się arbuzami, czarnymi porzeczami i żurawami;
• wybierz chude mięso;
• ryba powinna być tylko odmianami o niskiej zawartości tłuszczu;
• z listy innych produktów nie jest zabronione stosowanie proso i gryki, oleju roślinnego, miodu, śmietany.

Rodzaje produktów, których zastosowanie należy zminimalizować. Ten:

• jaja;
• masło;
• produkty mleczne;
• cukier;
• kawa, alkohol, czarna herbata;
• tłuste mięso.

Powyższe produkty w diecie alkalicznej powinny wynosić nie więcej niż 20%. Tylko w tym przypadku organizm będzie w stanie ustalić normalną równowagę kwasowo-zasadową, rozpocząć proces spalania tłuszczu i oczyszczania.

Menu diety alkaliczne

W przypadku diety alkalicznej możesz stworzyć menu na tydzień i zaplanować, jakie potrawy będziesz gotować. Wiadomo, że na śniadanie zawsze powinna znajdować się zielona pieprz lub żółta gruszka lub coś innego w tej palecie kolorów. Aby mieć pomysły na styl takiego odżywiania, sugerujemy zapoznanie się z opcjami do wyboru naczyń.

1. Kolacja:

• zupa warzywna i sałatka z kawałkami gotowanej piersi z kurczaka;
• zupa i zielone warzywa z serem tofu, fasola z łatki;
• duszone ryby z cukinią, jedną szklanką mleka sojowego.

2. Popołudniowa przekąska:

• mleko migdałowe lub produkt z mleka sojowego;
• daty, szklanka świeżo wyciśniętego soku;
• owoce, 20 g ciemnej czekolady.

3. Kolacja:

• rdzeń lub upieczony dorsz z warzywami, herbatą ziołową;
• filet z kurczaka, sałatka warzywna, jogurt sojowy;
• para białek, plasterek chleba pełnoziarnistego, sok pomarańczowy.

Dieta alkaliczna przez siedem dni:

• Poniedziałek - śniadanie: sałatka z żółtej pieprzu i ogórków. Możesz wypić szklankę mleka sojowego;  Lunch: porcja gotowanego fileta z kurczaka i dodatkowych naczyń warzywnych. Na przekąsce - jogurt;  Kolacja: sałatka warzywna, kawałek dojrzałej ryby i szklanka herbaty.

• Wtorek - śniadanie: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu z dodaniem brzoskwini i zielonego jabłka, sok, daty;  Lunch: Gulasz Fish Filet z warzywami, mlekiem sojowym;  kolacja: omlet z białkiem parowym, plasterek chleba z pełnoziarnistów, sok lub herbata.

• Środa - śniadanie: owoce, cztery kostki czarnej czekolady;  Lunch: gotowana fasola z kurczaka z tofu i zielenią, zupą warzywną;  Kolacja: gotowana sałatka z cielęciny i warzyw. Zmarszczenie z jogurtem.

• Czwartek - śniadanie: sałatka owocowa, orzechy włoskie, mleko sojowe;  Lunch: Gulasz warzywny z kawałkiem dojrzałej ryby;  Kolacja: sałatka z witaminą z gotowanym filetem z kurczaka, herbatą ziołową.

• Piątek - śniadanie: świeża gruszka, daty, sok;  Lunch: część owsianki gryczanej z kawałkiem gotowanej cielęciny i wywaru ziołowego;  Kolacja: Sałatka kapusty z ogórkami i ziołami, jogurt.

• Sobota - śniadanie: owoce zmieszane z jogurtem;  Lunch: talerz mijania proso z kurczakiem, sok pomarańczowy;  Kolacja: ryby parowe z warzywami, gruszka.

• Niedziela - śniadanie: omlet z pieprzem i ogórkami, szklanka soku;  Zupa warzywna, pieczony filet rybny, herbata;  Dużo owoców i jogurtu.

Przeciwwskazania do diety alkalicznej

Nie ma specyficznych zakazów stosowania diety alkalicznej, ale istnieją pewne objawy, w których taka dieta nie jest zalecana. Ten:

• ostre zapalenie jelita grubego, zapalenie przewodu pokarmowego;
• ciąża;
• niewydolność nerek;
• choroba serca.

Jeśli masz jeden lub więcej powyższych problemów, aby uniknąć negatywnych konsekwencji, przed użyciem diety alkalicznej lepiej skonsultować się z dietetem lub terapeutą. Zasadniczo wszyscy ludzie noszą tę dietę bezpiecznie i bez komplikacji. Wybierz ten kurs, jeśli przez długi czas pokonujesz bóle głowy, bezsenność i zły nastrój. Dwa tygodnie później poczujesz wspaniałe zmiany na sobie: pojawią się pożądana lekkość, metabolizm będzie znormalizować, dodatkowe funty będą gwarantowane odejście, w wyniku czego zawsze będziesz piękna i wigoru.

Dieta alkaliczna do utraty wagi. Wideo