Co zrobić, aby stracić ręce

Ręce są często problemem dla wielu kobiet. To oni bardzo trudno jest schudnąć. Są kobiety, choć szczupłe, ale ich ręce są kompletne. I to wcale nie maluje figury. Rzeczywiście, o wiele łatwiej jest osiągnąć smukłe nogi niż długopisy. Jeśli nadal zdecydujesz się osiągnąć doskonałe proporcje, musisz potraktować to poważnie, ponieważ utrata wagi w rękach jest całkiem realna - musisz wziąć odpowiedzialność i poważnie podejść do tej procedury.

Jak szybko schudnąć w swoich rękach

Chude ręce są piękne, ale nie wszystkie kobiety mogą się z tym pochwalić. Aby uporządkować ręce, musisz spędzić dużo czasu: ćwiczenia, dieta, masaż itp. Jeśli chcesz zrobić przynajmniej trochę bardziej szczuplejsze, to znaczy są kilka sztuczek, dzięki które możesz dobrze wyglądać. Prawidłowy wybór ubrań i akcesoriów pomoże ci w tym.

W zimnej porę nie ma żadnych problemów z pełnymi rękami: wszystkie wady są doskonale ukryte pod swetry, ciepłe swetry i, ogólnie, ubrania wykonane z gęstych tkanin. A co robić latem, skoro nie możesz zakryć rąk? Eksperci doradzają przestrzeganie następujących zasad:

1. Noś ubrania z rękawami ¾.
2. Noś ubrania z tunącymi rękawami.
3. Noś dużą biżuterię.
4. Nosić akcesoria ręczne.

Ale nie będziesz potrzebować tych wskazówek, jeśli podejmiesz zdecydowaną decyzję, aby schudnąć w swoich rękach.

Co należy zrobić, aby stracić ręce

Kobiety podczas utraty wagi są podzielone na dwie grupy: jedna z nich traci od góry do dołu (pierwsze ramiona i ramiona, a następnie żołądek i nogi), a drugi od dołu do góry (pierwsze nogi i brzuch, a następnie ramiona).

Pełne ręce są raczej zauważalną wadą postaci. Ale ręce nigdy nie będą gęste, jeśli na ciele nie ma ani jednego grama tłuszczu. A to oznacza, że \u200b\u200bim szczuplejsza postać, tym bardziej zaostrzone będą twoje ręce. A jeśli zrobisz wszystko dobrze, po prostu nie możesz pozostać gęsty!

Aby stracić ręce i ramiona, musisz obserwować dietę i wykonać specjalne ćwiczenia, ponieważ skorzystają tylko właściwe odżywianie i aktywność fizyczna. Jeden nie jest kompatybilny bez drugiego. Ale jako dodatkowy relaks możesz użyć masażu.

Obciążenia fizyczne do utraty wagi

1. Pełne ręce nie wymagają ćwiczeń siłowych - z tego przeciwnie, tylko wyzdrowieją.
2. Cardione pomoże schudnąć w swoich rękach. Zajęcia na symulatorach są idealne.
3. Aby zrzucić dodatkowe kilogramy i podciągnąć ręce, potrzebujesz światła, ale na przykład skuteczne ćwiczenia, aerobik lub bieganie - dzięki temu tłuszcz się topi i będziesz miał okazję pompować mięśnie i podciągnąć ręce.

Obciążenia mocy do utraty wagi

1. Po tym, jak ręce tracą na wadze dzięki ruchowi sercowo -cardio lub obciążeniom cardio, możesz powoli zacząć rozpocząć ćwiczenia siłowe - to zapewni piękną ulgę.
2. W przypadku wytłoczonych, pięknych dłoni konieczne jest opracowanie triceps. Jeśli jest w złym stanie, ręce nie wyglądają najlepiej - skóra opada i staje się zwiotczała.
3. Najlepszym sposobem na rozwój triceps jest pchanie z ławki. Jest to wykonywane w następujący sposób: Nacisk na ławkę, podnieś ciało w górę i opuść łokcie w dół. Konieczne jest wykonanie pierwszych 2 podejść 5 razy, a następnie zwiększyć klasę do 3 podejść 15 razy. Ćwiczenia występują w ciągu jednego dnia. Średnio jeden miesiąc wystarczy, aby zauważyć wynik.

Rozciąganie dla utraty wagi rąk

Ćwiczenia energetyczne są w stanie pompować ręce, aby tak się nie stało, musisz angażować się w rozciąganie mięśni po zajęciach. Pomoże to uczynić ręce bardziej kobiece.

Rozciąganie odbywa się po ćwiczeniach, aby się zrelaksować i wyciągnąć mięśnie. Procedura wygląda następująco: Zamknij ręce za plecami, a następnie rozciągnij się z sprężystych ruchów. Najpierw musisz upewnić się, że jedna ręka jest na górze, a następnie zmienić ich miejsca.

Jeśli chcesz stracić ręce, rozciąganie musi być regularnie wykonywane po ćwiczeniu.

Dieta za utratę wagi

Ćwiczenia fizyczne to nie wszystkie, a tylko połowa sukcesu. Druga połowa to właściwe odżywianie. Oczywiście nie powinieneś głodować, ale zwiększyć ilość spożywanego białka i zmniejszyć ilość spożywanych węglowodanów. Jedz więcej warzyw i owoców, porzuć mąkę i słodycze.

Spróbuj jeść co najmniej 5-6 razy dziennie. W takim przypadku część powinna być niewielka.

Nawiasem mówiąc, eksperci twierdzą, że ta sałatka jest w stanie pomóc najlepiej stracić ręce. Zawiera ogromną ilość składników odżywczych, dzięki czemu można go ogólnie stosować jako sałatkę witaminową:

1. Pomidory (witaminy A i C, a także likopiny).
2. Słodka pieprz (witamina A).
3. Jabłka (fruktoza, witaminy, przeciwutleniacze).
4. Rodzynki (błonnik, białko).
5. Orzechy cedrowe (błonnik, minerały, tłuszcze).

Możesz także szturchać sałatkę: jajko, awokado, ser, kapusta, oliwki.

Danie jest przygotowane w następujący sposób:

1. Wytnij pomidory i kostki pieprzu.
2. Gotuj jajko (jeśli jest w sałatce), ruszt. (Nawiasem mówiąc, można zastosować jedno białko, ponieważ w żółtek są tłuszcze).
3. Znajdź jabłka.
4. Botuj rodzynki w ciepłej wodzie przez 15 minut.
5. Jeśli zdecydujesz się dodać awokado do sałatki - pokrój go na plastry, kapusta - kotlet, ser - ruszcie, spuść solankę z oliwek.
6. Umieść wszystkie składniki w porcjiowym kubku, posyp z orzechami cedrowymi na górze - wystarczy podłoga łyżki łyżki.

Masaż na utratę masy ciała

1. Kup krem \u200b\u200bdo ciała i wcieraj go codziennie w górną część dłoni, tworząc miękkie głaskanie, szczypanie i poklepanie.
2. Zrób swoją rękę. Używaj kawy, wodorostów, a także specjalnych mieszanin do pakowania i poprawy krążenia krwi lub utraty masy ciała. Opakowanie w domu jest następujące: 70 g kawy (naturalnej, ale zmielonej) wlać wodę (gorącą), w takich proporcjach, aby uzyskać szum. Weź trochę piaska i rozcieńczyć żelem lub pianą do kąpieli - spraw, aby się zrywanie. Grozię, że wkładam ramiona, owinąć filmem, owinąć go czymś ciepłym i zostaw na 50 minut.
3. Skontaktuj się z masażem specjalizującym się w masażu w celu utraty wagi - dzięki specjalnemu rozwiniętym kursowi pomoże ci schudnąć nawet w opracowanym kursie.

Pływacki

To świetne środki na twoje ręce, aby schudnąć i pozbyć się cellulitu na zawsze. Odwiedź basen z pewną regularnością, a wkrótce otworzysz zmianę na lepsze.

Specjalne ćwiczenia, aby stracić ręce

Utrata rąk to kwestia czasu i pragnienia. Oto bardzo proste, ale bardzo udane szkolenie, dzięki którym pozbyjesz się tłuszczu na rękach. Kompleks nie zajmie Ci dużo czasu - zaledwie pół godziny dziennie i nie możesz już martwić się, że masz problemy z rękami.

1. Pamiętaj, aby monitorować oddychanie - nie wstrzymuj go, oddychaj równomiernie.
2. Jeśli chcesz pić, możesz wypić trochę wody podczas treningu.
3. Wszystkie ćwiczenia są wykonywane stojące i na pół -nogi.
4. Jeśli mówimy o hantle, musisz zacząć od masy 1 kg, a następnie zwiększyć do 2 kg.
5. Wszystkie ćwiczenia muszą być wykonywane co najmniej 30 razy.

Codziennie wykonuj zestaw ćwiczeń.

1. Pozycja początkowa (i.p.): Stojąc, nogi na ramię -szerokość od siebie, jedna ręka na pasku, w innym hantle. Wyprostuj rękę hantlą. Podnieś hantle nad głową, a następnie opuść ją do ramienia, idź za głowę. Powróci do I.P. Ćwiczenie musi być bardzo powoli wykonywane, a hantle jest obniżone jak najniższe.
2. I.P.: Stojąc, nogi na ramię - szerokość od siebie, opuść ręce na szwach i naciskaj do bioder - w każdym z hantli. Zgadaj ręce w łokciach, hantle bliżej ramion, wracają do I.P. Ćwiczenie jest wykonywane powoli.
3. I.P.: Stojąc, dłonie przyciśnięte do klatki piersiowej, każda w hantle. Aby zrobić rzucenie jedna stopa i wyrzucić rękę do przodu (lewa noga jest prawą ręką, prawą nogę jest lewa ręka).
4. I.P.: Stojąc, ręce na szwach, każdy w hantle. Weź oba ręce i jedną nogę w tym samym czasie. Powtórz te same działania z drugą stopą.
5. I.P.: Stojąc, nogi ramię -szerokość od siebie. Zanurz sprawę o około 80 stopni. Podnieś ręce hantlami na ramiona.
6. I.P.: Stojąc, nogi na ramię -szerokość od siebie, hantle w dłoniach. Wstań na skarpetkach, podnieś ręce na poziom twarzy.
7. I.P.: Stojąc, ręce z hantlami są podniesione na poziomie ramion (równolegle do podłogi). Pokonaj łokcie, aby utworzyć kąt 90 stopni.
8. I.P.: Stojąc w rękach hantli, ręce przed tobą, zgięte w łokciach (pion jak bokser). Skrzynka.

Oto, jakie ćwiczenia należy wykonać, aby stracić ręce.

Schudnąć w rękach: w końcu wskazówki

1. Woda. Staraj się pić jak najwięcej czystej wody: średnio od 8 do 12 szklanek dziennie. Dzięki płynowi oczyszczanie występuje w ciele - pozbywa się toksyn, a utrata masy będzie się szybciej poruszać.
2. Taniec. Pół godziny na dzień zajęć tanecznych znacznie poprawi twoją studnię i uporządkuje Twój wygląd - nawet nie zauważysz, jak twoje ręce schudną.
3. Weź kąpiel tak często, jak to możliwe, ponieważ skóra jest przechowywana z płynem podczas naszych higienicznych zabiegów.
4. Odmowa słodkich napojów gazowanych.
5. Oceń palenie!
6. Homeopatia, witaminy i suplementy diety. Dzisiaj, aby zmniejszyć wagę, istnieje wiele leków: pomogą schudnąć, wspierać organizm i naładować go energią i wszystkimi niezbędnymi witaminami.
7. Jeśli próbowałeś, przeprowadziłeś wszystkie zalecenia, ale nic ci nie pomogło (niestety, są tacy ludzie), możesz użyć ostatniej szansy - chirurgii plastycznej. Szczerze mówiąc, ta procedura jest bardzo bolesna i bajecznie droga. Konieczne jest skontaktowanie się z chirurgiem plastycznym tylko wtedy, gdy, z powodu dużej utraty wagi, masz rozstępy, a skóra była bardzo obwisła.

Jak schudnąć w twoich rękach. Wideo