როგორ გავხდეთ უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავში

რა ლამაზი სიტყვაა "ნდობა", რამდენს ატარებს იგი თავისთავად. ამაყი პოზა, აღზრდილი თავი, მკაფიო სახე - არის თუ არა ეს ნდობის დემონსტრირება. ან დემონსტრაციული ქცევა არ არის ყველა. დააკვირდით გარშემო, შეხედეთ სხვა ადამიანებს, სადაც ხედავთ ნდობის გამოვლინებას. და ვინ გიყურებს, როდესაც მიუახლოვდებით სარკეს, რომელიც შეგიძლიათ თქვათ ამ ადამიანზე. დღეს, იმდენი ინფორმაციაა ნდობის შესახებ და როგორ უნდა გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი, ასეთ რაოდენობებში უბრალოდ შეგიძლიათ დაკარგოთ. მოდით, შევეცადოთ გაერკვნენ ეს სკრუპულოზური კითხვა.

როგორ გავხდეთ უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავში: ნდობა და რაში ჭამენ

დასაწყისისთვის, გავაცნობიეროთ, რომ ”თავდაჯერებულობა” არის პირის მდგომარეობა, რომელშიც იგი ეჭვობს რაიმე ფაქტის ჭეშმარიტებაში. მაგალითად, ყველას დარწმუნებული აქვს, რომ დედამიწა მრგვალია და ბრუნავს მზის გარშემო. მაგრამ "თვითგამორკვევა" უკვე პიროვნების საკუთრებაა, როდესაც ადამიანი დადებითად აფასებს თავის შესაძლებლობებსა და უნარებს და არ ეჭვობს საკუთარი სიძლიერის საკმარისობაზე, რათა მიაღწიოს მიზნებს. ასევე, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ "თვითგამორკვევა" და "თვითგამორკვევა" შორს არის იგივე. თვითგამორკვევა არის პიროვნების არაგონივრული ვარაუდი, რომ მას არ აქვს უარყოფითი ხასიათის თვისებები და არ არსებობს სფერო, რომელშიც ის არაკომპეტენტური იქნებოდა. მოდით, უფრო დეტალურად გავარკვიოთ რა არის ნდობა.

როგორ გავხდეთ უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავში: ნდობის კომპონენტები

ადამიანთან გაცნობისას, რამდენიმე წამში ვკითხულობთ მას და ვქმნით ჩვენს პირველ შთაბეჭდილებას, და ამ მოკლე დროში დავასკვნათ, არის თუ არა ადამიანი დარწმუნებულია თუ არა. ეს მრავალი ფაქტორისაგან შედგება: ეს არის გარეგნობა და სახე და, რა თქმა უნდა, ჟესტები. ამიტომ, იმისათვის, რომ თავდაჯერებული გახდეთ, საკუთარ თავზე კარგად უნდა იმუშაოთ.

1. გარეგნობა. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ მათ ტანსაცმლით მიესალმნენ - ეს თქვენი პირველი იარაღია. უფრო მეტიც, ეს მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ქალებისთვის, არამედ მამაკაცებისთვისაც. ნაცრისფერ სამოსში და მოსიარულე იერსახით, ძნელია მინიმუმ რამდენიმე წუთის განმავლობაში თანამოსაუბრის ხსოვნის დარჩენა. მაგრამ და არ ექსპერიმენტებს ერთდროულად ცისარტყელას ყველა ფერი. თქვენი სურათი კარგად უნდა იყოს პატივცემული და ჰარმონიული, ხაზს უსვამს თქვენს ფიგურას და წვლილი შეიტანეთ მოხდენილ სიარული. სამეფო ბანაკი, თავდაჯერებულად ამაღლებული თავი და მსუბუქი სიარული, რომლის გამოტოვება ნამდვილად რთულია, თუნდაც ხალხში. ნუ შეგეშინდებათ შენიშნა, ნუ დააყოვნებთ შთაბეჭდილებას, გიყვარდეთ საკუთარი თავი.
2. მხედველობა. პირველ რიგში, შეაჩერე ხალხის დათვალიერება, შეხედეთ მათ თვალებს. ნუ შეგეშინდებათ, ისინი არ მოგაწვდით ამის გამო. საუბრის დროს იატაკზე თვალები დამახასიათებელია დაუცველი ადამიანებისთვის, ასე რომ გადახედეთ იმ პირს, რომელზეც საუბრობთ. ყინულის თვალებში დნება, გაიღიმეთ ამ სამყაროში და ძალიან მალე გაითვალისწინებთ, რომ საპასუხოდ იღიმებით. იყავით ღია და კომპლიმენტებისთვის მზად. არ ეჭვი არ შეიტანოთ მათ გულწრფელობაში და არ ეჭვი არ ეპარათ ადამიანებში.
3. გესტიკულაცია. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენს ჟესტიკულაციას შეუძლია ბევრი რამ თქვას თქვენს შესახებ. მაგალითად, დახურულ პოზებს ფეხები ან ხელები ძალიან აძლევენ ადამიანს, რომელიც იხურება და შემოღობილია სამყაროდან. თავდაჯერებული ხალხი აჩვენებს მსოფლიოს ღიაობას ღია პალმების საშუალებით. ამრიგად, ისინი აჩვენებენ, რომ მათ დასამალი არაფერი აქვთ. თავიდან აიცილეთ ჟესტების დაკისრება: ძალიან ნელა, ფეხზე გადაყარეთ ფეხი ფეხზე, რომელშიც გამოსახულია ფეხსაცმლის ერთადერთი თქვენი თანამოსაუბრე, ფართოდ განთავსებული ფეხები ან მკლავები, რომლებიც ეყრდნობიან მხარეს - ეს მათი უპირატესობის დემონსტრირებაა. მოიცილეთ ცარიელი ჟესტები, ისინი ქმნიან წყობას კომუნიკაციაში. არ გამოიყენოთ ძალიან მკვეთრი ჟესტები, ისინი დიდად ყურადღებას ამახვილებენ თანამოსაუბრის ყურადღებას. თვითკადარი ადამიანის თითოეული ჟესტი ამ ნდობას აჩვენებს, ის ზუსტია და გამოიყენება ნათქვამი და არა სხვაგვარად.
4. მეტყველება. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ის, რასაც ამბობთ, არამედ არანაკლებ მნიშვნელოვანია, თუ როგორ აკეთებთ ამას. დიდი ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ხმას: ინტონაცია, მოცულობა, დრო. ეს არის ძალიან ძლიერი იარაღი და მათ უნდა შეეძლოთ გამოიყენოთ ნებისმიერ სიტუაციაში. მშვიდი, ერთფეროვანი მეტყველება ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს დაინტერესდეს. მაგრამ ძალიან ხმამაღლა, ინტონაცია, რომელიც გადადის Squeal- ში, ასევე არ უწყობს ხელს ჰარმონიულ კომუნიკაციას. ამიტომ, შეეცადეთ დაიცვათ რამდენიმე მარტივი წესი: თუ ერთზე კომუნიკაციას უწევთ - გადადით თანამოსაუბრის ტალღაზე, იგივე მოცულობა და რიტმი საშუალებას მოგცემთ დაუკავშირდეთ უფრო სწრაფად; თუ კომპანიაში კომუნიკაციით, ამგვარი ტომით ისაუბრეთ, საჭიროების შემთხვევაში, მოისმინეთ ყველა თანამოსაუბრე. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ აღინიშნოს თქვენი სიტყვის ძირითადი წერტილები, ერთფეროვანი ამბავი, ყოველ შემთხვევაში, არ არის საინტერესო მოსასმენად.
5. ცოდნა. ადამიანების უმეტესობას შეუძლია დარწმუნდეს, რომ მათ შეუძლიათ წაიკითხონ, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე იტყვის იმას, რაც მათ იციან და გაიგებენ კვანტური ფიზიკის კანონები. ასე რომ, იმისათვის, რომ არ იეჭვოთ საკუთარი თავი და არ მისცეს მიზეზი სხვებისთვის, თვითგანვითარება ძალიან მნიშვნელოვანია. რაც უფრო მეტი იცით, უფრო მეტი ნდობა გაქვთ.

საკუთარი თავის ძირითადი მიზეზები

1. საკუთარი თავის უგულებელყოფა. ბევრი ადამიანი საკუთარ თავს იდენტიფიცირებს თავისი საქმიანობით, ფულით და მრავალი სხვა, ეს საშუალებას აძლევს მათ იგრძნონ საკუთარი თავის გულწრფელობა, მათ არ ესმით, თუ რამდენად არის ასეთი ნდობა ილუზორული. მართლაც, დაშლის შემთხვევაში, ისინი კარგავენ ყველაფერს და პირველ რიგში საკუთარ თავს. იმისათვის, რომ არ მოხვდეს გაურკვევლობის უფსკრული, აშკარად უნდა გესმოდეთ რა ხართ, რა არის თქვენი შესაძლებლობები და რა შეგიძლიათ.
2. ცხოვრების მნიშვნელობის ნაკლებობა. დაბრკოლებები არც ისე საშინელია, როდესაც ზუსტად იცი, რას ცდილობთ. მომავალში გაურკვევლობა არა მხოლოდ ეჭვობს ხვალინდელი მოვლენების შესახებ, ეს, პირველ რიგში, არ არის ცოდნა იმ შედეგის შესახებ, რომლის მიღწევაც გსურთ. მოტივაციის ნაკლებობა და რაღაცის გაკეთების სურვილი თვითდაჯერებულობის ერთ-ერთი მტერია. დაადგინეთ კონკრეტული მიზნები და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ განსაზღვროთ ნაბიჯ -ნაბიჯ გეგმა მათი განხორციელებისთვის, მაშინ ნდობა იქნება თქვენი თანამგზავრი ამ გზაზე.
3. მათი ღირებულებების უგულებელყოფა. ფასეულობების შინაგანი კონფლიქტი, პრიორიტეტების განთავსების არარსებობა, ეს ყველაფერი იწვევს დისბალანსს და, შესაბამისად, თვითდაჯერებას. თაროებზე ყველაფრის მკაფიო დაშლა ხელს შეუწყობს დაუმთავრებელი საგნების თავიდან აცილებას და საკუთარ თავთან ინტერესთა კონფლიქტს. და ეს არის მნიშვნელოვანი ნაბიჯი საკუთარი თავის მიმართ.
4. აღზრდა. ყველაფერი, რაც ხდება ჩვენს ცხოვრებაში, ჩვენი წარსულის შედეგები. ასე რომ, ბევრი მშობელი ბავშვებში ამუშავებს თვით -სავალდებულო, ფრაზებით დასჯა: თქვენ წარმატებას არ მიაღწევთ; თუ ამას არ გააკეთებ, არ მიყვარხარ; შენ ყველაზე უარესი ხარ. ამგვარი გაურკვევლობა საკმაოდ რთულია, მაგრამ ჯერ კიდევ შესაძლებელია აღმოფხვრა და საუკეთესო იქნება, რომ დადებითად მორგებული გარემო დაეხმაროს ამაში, რომელსაც სჯერა თქვენი ძალების.

როგორ გავხდეთ უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავში: ფსიქოლოგების რჩევა

1. გააკეთე ის, რისი გეშინია. ბევრი რამ არ შეიძლება გაკეთდეს პირველად, როდესაც ბავშვი სწავლობს სიარულს, ის აუცილებლად ეცემა, მაგრამ ეს მას არ აჩერებს. ნუ შეგეშინდებათ შეცდომების, ისინი გვასწავლიან, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს სწორად. თითოეული წარმატებული ნაბიჯი შთააგონებს თქვენ თვითგამორკვევას და აფართოებს თქვენს შესაძლებლობებს.
2. არ შეადაროთ თავი სხვებთან. ერთადერთი ადამიანი, ვისთანაც შეგიძლიათ შედარება, წარსულში ხართ. ყველას აქვს საკუთარი წარმატება, და პრიალა ჟურნალების წაკითხვა ულამაზესი ცხოვრების შესახებ შეიძლება დეპრესიაში მოიტანოს. ფოკუსირება მხოლოდ თქვენს წარმატებებზე, ეს დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებული გახდეთ თქვენს შესაძლებლობებში.
3. არ შეგეშინდეთ კრიტიკის. არ აღიქვათ კრიტიკა, როგორც ქვა თქვენს ბაღში, გადახედეთ მას მეორე მხრიდან. გადაყარეთ ემოციები და იფიქრეთ, რომ თქვენი თანამოსაუბრის სიტყვებით მართალია. გაეცანით ამ სარგებელს და იმუშავეთ შეცდომებზე.
4. ადიდეთ საკუთარი თავი. თითოეული თქვენი მოქმედება, რამაც წარმატების მიღწევა არ უნდა იყოს ყურადღების გარეშე. ნუ ევედრებით კომპლიმენტებს, ადიდეთ საკუთარი თავი. და ყოველ ქებასთან ერთად გაიზრდება თქვენი თვითკმაყოფილება.
5. იცოდე შენი სიძლიერე. მცირე წარუმატებლობაც კი შეუძლია თქვენი ხელების დათმობას, ნუ მისცემთ მას. ფერდობზე და მოლიპულ გზაზე დაცემით, თქვენ არ დარჩით იქ, რომ იქ იტყუოთ თქვენი დღის ბოლომდე. ასე რომ, ცხოვრებაში წარუმატებლობით, ყოველი შემოდგომის შემდეგ უნდა მოხდეს. როდესაც თქვენი მიზნისკენ წასვლის სურვილი გაქრება, გახსოვდეთ, თუ რამდენს მიაღწიეთ უკვე მიღწევას და იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენი წარმატება გელოდებით წინ. მაშინ თქვენი ნდობა კვლავ დაბრუნდება თქვენთან.
6. მოუსმინეთ სხვა ადამიანებს. არ დახუროთ საკუთარ თავში და ყურადღება გაამახვილოთ თავში შესაძლო წარუმატებლობის გრაგნილზე. გადახედეთ გარშემომყოფებს, მოუსმინეთ რას ლაპარაკობენ, ეს საშუალებას მოგცემთ განაწყენდეთ შინაგანი შიშებისგან და მიაპყროთ ინსპირაცია, რომ გააცნობიეროთ საკუთარი იდეები და მიზნები.
7. იყავი მეგობრული. გაიღიმეთ ამ სამყაროში და გარშემომყოფები, დაინტერესდნენ მათ, დაეხმარეთ და წაახალისეთ ისინი. რაც უფრო მეტ ადამიანს თანაუგრძნობენ ისინი, მით უფრო ადვილია საკუთარი თავის კეთილდღეობის შენარჩუნება.
8. არ გადაჭარბოთ გარეგნობის როლი. თანამოსაუბრეებში არა მხოლოდ ლამაზი სურათია, არამედ მისი სისრულეც. მოამზადეთ თქვენი გონება და განავითარეთ ქარიზმა და არ უნდა დაგვავიწყდეს ხიბლი - ეს არის ის, რაც ხელს უწყობს ხალხის სურვილს თქვენთან კომუნიკაციისთვის.
9. არ დაელოდო, იმოქმედე. ეჭვებსა და შიშებს შეუძლიათ მთელი ცხოვრება განაგრძონ, ისინი არ უნდა იყვნენ წინასწარ განსაზღვრონ თქვენი ქცევის ფაქტორები. მხოლოდ თქვენი ეჭვების და შიშების გადალახვა შეგიძლიათ საკუთარ თავში უფრო თავდაჯერებული გახდეთ.

  როგორ გავხდეთ თვითკადარი ქალი. ვიდეო