ვიტამინები გულისთვის

ჩვენს პროგრესულ ხანაში, გამოდის, რომ ჩვენ ამართლებს განცხადებას: ”ჩვენს ახალგაზრდობაში ვხარჯავთ ჯანმრთელობას ფულის შოვნის მიზნით, ხოლო სიბერეში ვმუშაობთ მედიკამენტების შესაძენად.” ამ განცხადების უარყოფის მიზნით, პირველ რიგში, აუცილებელია, დაიცვათ თქვენი ცხოვრების წესის გარკვეული წესები.

დაავადების და სისხლძარღვების ძირითადი მიზეზებია:

• ძილის სისტემატური ნაკლებობა. ჯანმრთელი ძილი დღეში 8.5-9 საათია. ეს არის ისეთი რამდენიმე საათი, რომ ადამიანს სჭირდება ძილის გადაჭარბება ისე, რომ გულის სისტემა ჯანმრთელი იყოს, ნერვები კი ძლიერია. ძილის არარსებობის გამო, ჩვენ ენერგიის ნაკლებობას ვიღებთ იმით, რომ ჩვენ უფრო ხშირად და მეტს ვჭამთ, მაგრამ მაინც ვერ ვუმკლავდებით სამუშაოზე დავალებებს - რაც, თავის მხრივ, იწვევს სტრესულ სიტუაციებს.
• მუდმივი სტრესი. იმის გათვალისწინებით, რომ კარიერული სიმაღლეების მიღწევის სურვილის გათვალისწინებით, ბევრმა შეამჩნია მარადიული ჩქარი ნაბიჯებით, სურვილს ჰქონდეს დრო, რომ ყველაფერი გააკეთოს ვადაზე, და, შედეგად, იწყებს გულს. სტრესული სიტუაციები სახლში, სწავლის დროს, სამსახურში, როდესაც საქმეები შედგენილია და საყვედურით სასტიკი ბოსი აღნიშნავს, რომ ვერ უმკლავდებით, საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა. ასეთი სიტუაციები იწვევს საშიშ დაავადებას - ემოციურ დამწვრობას. გასაკვირი არ არის, რომ ჩვენმა ბებიებმა თქვეს, რომ ყველა დაავადება ნერვებისგან არის. სტრესის სიტუაციები არის პირდაპირი გზა გულ -სისხლძარღვთა დაავადებებისკენ.
• ჰიპოდინამიარაც ხდება sedentary მუშაობის და მოძრაობის არარსებობის გამო. მოძრაობის თანამედროვე ეპოქაში, უფრო და უფრო ნაკლები ტექნოლოგიაა, რაც მასზე იწვევს, უფრო და უფრო მეტია. ადამიანების უმეტესობის მოძრაობა მანქანებზე, ტელევიზორის გადართვა დისტანციური მართვის, მაღაზიაში მაღლა ასვლის არა ფეხით, არამედ ესკალატორზე ან ლიფტზე. ეს სია შეიძლება გაგრძელდეს დიდი ხნის განმავლობაში. ანუ, 22 -ე საუკუნე, ფაქტობრივად, არის საუკუნე, როდესაც ჩვენ ვიხდით, რომ ნაკლები გადავიდეთ. და რას ვიღებთ სანაცვლოდ? გულის, სისხლძარღვების, არითმიების დაავადებები ახალგაზრდებშიც კი.
• კოფეინის მაღალი შემცველობით სასმელების ხშირი გამოყენება საფუძველია გულის პრობლემების წარმოქმნის საფუძველი. ამაღლებისა და წარმატებული კარიერისკენ მიმავალ გზაზე, ჩვენ ასევე ვერ შევამჩნიეთ, თუ როგორ ვაქცევთ ადამიანებს, რომელთაც აქვთ ფინჯანი ყავა მხიარული და ჯანმრთელი და ჯანმრთელი, მეორეს მხრივ - ტაბლეტების შეფუთვა გულიდან. არ არის საკმაოდ ჰარმონიული ბალანსი, ეთანხმებით. ყავა და ჩაი, რომელსაც დღის განმავლობაში სვამთ, რეკომენდებულია წყალთან ერთად ლიმონით და მიკროელემებითა და ვიტამინებით მდიდარი ბალახებით.

მიზანშეწონილია მთლიანად აღმოფხვრას ახლა მოდური ენერგიის გამოყენება, რომლებიც არ არის ენერგიის წყარო, არამედ ჟანგით, ნელ-ნელა აერთიანებს გულისა და სისხლძარღვებს.

• ქალებში პასუხისმგებლობის დელეგირების უუნარობა. ქალი პასუხისმგებლობის დიდ ტვირთს იძენს: სამზარეულოში სამუშაო-ბავშვები და ხელში. ემანსიპაცია იწვევს იმ ფაქტს, რომ უნივერსალური სიყვარულის სურვილისა და დროის არსებობის სურვილით, ჩვენი გული იწყებს თამაშს. მიზანშეწონილია დაიწყოთ საშინაო დავალებების სწორად განაწილება, შეეცადოთ დააკვირდეთ ნორმალურ სამუშაო გრაფიკს სამსახურში, ისე რომ თქვენს საყვარელ ჰობისთვის დრო, ჯანმრთელობა და ძალაა, რაც, სიამოვნების წყაროა, გვეხმარება საკუთარ თავში ჰარმონიის პოვნაში, დამშვიდებაში, წესრიგში განათავსეთ ჩვენი აზრები და გულის სისტემა.
• წონის მკვეთრი დაკარგვა. წონის სწრაფი დაკლება ხელს უწყობს სხეულის დაქვეითებას და ცხიმოვანი ქსოვილის ოპტიმალური პროცენტული მაჩვენებლის მკვეთრ შემცირებას, რომლის გარეშეც შეუძლებელია გულ -სისხლძარღვთა სისტემის ნორმალური მოქმედება. გაუნათლებელი წონის დაკარგვის დროს, ადამიანი, როგორც წესი, ართმევს თავს ვიტამინების ყოველდღიური ნორმას, ამჯობინებს დაბალკალორიული საკვები, რაც იწვევს გულის კუნთის დაქვეითებას. ასევე რეკომენდებულია წონის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად მკვეთრი ტემპერატურის სხვაობის გამო, რაც ჩვეულებრივ ხდება ორთქლის ოთახში აბაზანის და სავარძლის მონახულებისას, სანამ წნევა მკვეთრად არ გადის.
• მედიკამენტების დროს უყურადღებობა. ყოველთვის ნებისმიერი სამკურნალო საშუალების მითითებით მოცემულია გვერდითი მოვლენების დეტალური აღწერა, სადაც აქცენტი გაკეთებულია იმაზე, თუ რა მედიკამენტები უკეთესია არ აერთიანონ ერთმანეთთან, ისე, რომ არ დააზიანონ გულის მუშაობა. მიზანშეწონილია ამ წესების დაცვა დაავადების თავიდან ასაცილებლად.

სასარგებლო ვიტამინები გულისთვის A- დან Z- მდე

იმისათვის, რომ თქვენი გული საათის მსგავსად იმუშაოს, აუცილებელია მას მუდმივი საწვავი მიაწოდოთ ჯანსაღი და ჯანსაღი საკვების სახით, გაჯერებული სასარგებლო ვიტამინებით და კვალი ელემენტებით.

ვიტამინი A აღადგენს სისხლძარღვების კედლებს და ამცირებს სისხლის სიბლანტეს. ის ყველაზე ხშირად შედის წამლებში, რომელსაც ეწოდება რეტინოლი. დიდი რაოდენობით შეიცავს ასეთ პროდუქტებს: ხორცი, რძე, თევზი, სტაფილო, კარტოფილი, კომბოსტო, დაფნის ფოთოლი. ამ ვიტამინის 7-10 მგ არის ჯანმრთელი ადამიანის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ყოველდღიური საჭიროება.

ასკორბინის მჟავა ხელს უშლის გემებში ათეროსკლეროზული დაფების გამოჩენას, ხელს უწყობს მათში სისხლის პატენტურობას და გვხვდება ფორთოხლის, ლიმონის, გრეიფრუტის, ვარდის, ვაშლის, წითელი და შავი მოცხარის ნაპოვნი.

• ვიტამინი B1ცნობილია მედიცინაში, სახელწოდებით "თიამინი", აუმჯობესებს გულის კუნთის ფუნქციონირებას, გემებს ელასტიური ხდის. დიდი რაოდენობით შეიცავს ასეთ პროდუქტებს: ხორბალი, ჭვავის პური, შვრიის ფაფა, წიწიბურა, კარტოფილი, მარგალიტის ქერი, ლობიო, კაკაოს ლობიო და ყავა.
• ვიტამინი B6 გულ -სისხლძარღვთა სისტემისთვის მნიშვნელოვანია გულის უჯრედების და ცხიმოვანი მჟავების მქონე გემების ნორმალური მეტაბოლიზმისთვის. დიდი რაოდენობით შეიცავს თევზს, თევზის ზეთს, რძეს. ასეთი ვიტამინი გულის საკვების მისაღებად შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში ამპულების ან ტაბლეტების სახით.

• ვიტამინი C. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინი გულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ასუფთავებს ტოქსინების გემებს და ხელს უწყობს გაჯერებას სასარგებლო კვალი ელემენტებით. ვიტამინი C Askorbinka დიდი რაოდენობით შეიცავს ციტრუსის ხილს, კივას, ვარდისფერს, ბროწეულის წვენს, პომიდორს, ბანანს, მჟავას, ხახვს, კომბოსტოს, წითელი და შავი მოცხარს. ამ ვიტამინის 50-5 მგ არის ყოველდღიური ნორმა ბავშვის დიეტაში, 80-100 მგ არის მოზრდილები გულის საჩივრების გარეშე, ხოლო 150 პაციენტებისთვის, რომლებსაც აქვთ კორონარული დაავადება.

• ვიტამინი E (ცნობილია მედიცინაში, როგორც ტოკოფეროლი) არტერიული წნევის ნორმალიზება მისი შემცირებისკენ. 5 მლ ყოველდღიური ნორმა ბავშვისთვის, მოზრდილისთვის 7-10 მლ. სხეულში ამ ვიტამინის მინუსი იწვევს არა მხოლოდ გულ -სისხლძარღვთა სისტემის რეციდივებს, არამედ თირკმელების პრობლემებსაც. ვიტამინ E- ით გაჯერებული პროდუქტები: ყველა სახის მცენარეული ზეთი (მზესუმზირა, ზეთისხილი, სიმინდი, თეთრეული, ნუში).
• ვიტამინი F ამცირებს გემებში ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნის შესაძლებლობას და სისხლში ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას ახდენს. ეს ჩვეულებრივ მოდის საკვებიდან ომეგა -3 დანამატის სახით. ის ჩვეულებრივ შეიცავს ასეთ პროდუქტებს: თევზი, ზღვის პროდუქტები, მზესუმზირა, ზეთისხილი, სიმინდი, თეთრეული, ნუშის ზეთები, ავოკადო, ნიგოზი, ნუში, არაქისი, პანელები, გამხმარი გარგარი.
• პირიდოქსინი შეიცავს მის შემადგენლობაში B ვიტამინების კომპლექსში, იგი ააქტიურებს ჭურჭელში მეტაბოლურ პროცესებს, ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს და ხელს უწყობს გულ -სისხლძარღვთა სისტემის აღდგენას. პირიდოქსინი მდიდარია საკვებით: წითელი თევზი, საქონლის ხორცი, კურდღელი, ინდაური, რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, წიწიბურა, ბრინჯი, ბარდა, ლობიო, ლობიო. აფთიაქებში, ჩვეულებრივ, პირიდოქსინი გვთავაზობენ ამპულებში.

• რუტინი აღადგენს სისხლძარღვებს და ხელს უშლის მათ სისუფთავეს. რუტინი შემოდის სხეულში პროდუქციის სახით: ვარდისფერი დეკორქცია, წითელი და შავი მოცხარი, შავი რადიშ, ვიბურნუმში. გაჯერებული რუტინული აფთიაქებში, ასკორუტინი არის. ჩვეულებრივ წარმოებულია ტაბლეტებში.
• ტოკოფეროლი, მჟავებითა და ვიტამინით გაჯერებული, ვიტამინის გრძელი მილები ეწოდება, რადგან ის აშორებს ტოქსიკურ თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც გამოთავისუფლებულია ცხიმების გაფუჭების დროს. ტოკოფეროლით გაჯერებული პროდუქტები: არაქისი, ნიგოზი, კაშხლები, ზღვის პროდუქტები, ღვიძლი, კვერცხი, თევზი, მცენარეული ზეთები.
• ვიტამინი Q10 (თანმიმდევრული) არის თანაშემწე გაზრდილი წნევის ნორმალიზაციაში და გამორიცხავს წარმოიქმნება წარმოქმნილ წარმოშობას. ეს ვიტამინი იხსნება ორგანიზმში, როდესაც დამუშავებულია ჯანსაღი ცხიმის ამინომჟავებით გაჯერებული პროდუქტების დამუშავებისას (დაბალი ხორცი, ზღვის პროდუქტები, თევზი, მცენარეული ზეთები).

ვიტამინების კომპლექსების გარდა, რომლებიც უზრუნველყოფენ გულ -სისხლძარღვთა სისტემის ნორმალურ მუშაობას და ადამიანის საქმიანობას, სხეულისთვის არანაკლებ მნიშვნელოვანია მინერალებისა და კვალი ელემენტების ერთობლიობა.

ადამიანის ძრავის უწყვეტი მუშაობის ყველა მინერალს შორის უმთავრესი მნიშვნელობა აქვს კალიუმი და მაგნიუმი. გულის პრობლემების მქონე ზოგიერთი ადამიანისთვის ინიშნება კალიუმის სპეციალური დიეტა.

კალიუმი არის საფუძველი ჯანსაღი გემების მშენებლობისთვის, არეგულირებს არტერიულ წნევას, ახდენს ნერვული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას და ზრდის პიროვნების მთლიანობას. კალიუმის ნაკლებობა ჩვეულებრივ ვლინდება ქრონიკული დაღლილობის სახით, გულის რიტმის დარღვევა. 150-180 მგ არის სხეულში კალიუმის ნორმა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. კალიუმით მდიდარი პროდუქტები: კარტოფილი, კომბოსტო, ჭარხალი, რადიშ, მარცვლეული, პარკოსნები, კომბოსტო, კიტრი, კიტრი, მწვანილი, გამხმარი გარგარი, prunes, ციტრუსის ხილი, კაკალი, კენკრა.

მაგნიუმი არის არტერიული წნევის ნორმალიზატორი გემებში, ამცირებს სისხლის სიბლანტეს და ამცირებს ტაქიკარდიის რისკს გულის კუნთოვანი ქსოვილის გაძლიერების გამო. ყველაზე ხშირად, ამ მინერალის ნაკლებობა ვლინდება კიდურების სისტემატური კრუნჩხვების, ძილის დარღვევის, თმის ცვენის, არითმიის სახით. მაგნიუმის ნორმა ჯანმრთელი ადამიანისთვის არის 200-250 მგ დღეში. მაგნიუმით მდიდარი პროდუქტები: თევზი, რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, სტაფილო, კარტოფილი, ქატო, ყველა სახის კენკრა. მაგნიუმი ადვილად გარეცხილია სხეულიდან თხევადი, ხოლო მისი ეფექტი მცირდება ყავის, ძლიერი ჩაის და ალკოჰოლის მიღების დროს.

სელენი და თუთია არის ბარიერი, რომ მიიღოთ თავისუფალი რადიკალები სისხლძარღვებში ლიპიდების დაშლის გამო. ადამიანებისთვის, ამ კვალი ელემენტების მისი ყოველდღიური ნორმა დაახლოებით 60-80 მგ. სელენი და თუთია დიდი რაოდენობით შეიცავს: ზღვის პროდუქტები, თევზი, კვერცხი, ნიორი, ხახვი, კარტოფილი.

ამრიგად, გულისთვის ყველაზე სასარგებლო 10 ყველაზე სასარგებლო პროდუქტი:

1. რძის და რძის პროდუქტები.
2. ხორცი.
3. თევზი.
4. ზღვის პროდუქტები.
5. მცენარეული ზეთები.
6. ბოსტნეული, მწვანილი.
7. ხილი და ხილი.
8. იურიდიული კულტურები.
9. კაკალი.
10. მარცვლეულის კულტურები.

ვიტამინები გულისთვის: ნარკოტიკები გულის გასაძლიერებლად

გულისა და სისხლძარღვების ნორმალური ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად, ყველა ვიტამინი და სასარგებლო ნივთიერებები, გარდა საკვების გარდა, ასევე შეიძლება მიიღოთ წამლების სახით.

განვიხილოთ მთავარი:

• ასპარკამი.პრეპარატი მთლიანად შედგება მნიშვნელოვანი მინერალებისგან: კალიუმი და მაგნიუმი. აღადგენს გულის ნორმალურ რიტმს, საწვავის გემებს. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ კურსები, როგორც ექიმმა განსაზღვრა.
• Riboxin. ეს პრეპარატი მდიდარია მინერალური მჟავებითა და ნაერთებით. მიზნად ისახავს გულის კუნთის ფუნქციონირების ნორმალიზებას, გემებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.
• დუოტოვი.იგი შეიცავს 11 ვიტამინს და 8 სასარგებლო კვალი ელემენტს. მათი სხვადასხვა ფერის დრაკონები შედგება. მიიღეთ 1 დრაგე დღეში ერთხელ ერთი თვის განმავლობაში. თუ აუცილებელია გამეორება დრაკონების მიღების კურსის გასაცემად, მიზანშეწონილია 2 თვის შესვენება.
• ის მიმართავს. ეს არის ყოვლისმომცველი პრეპარატი, რომელიც მოიცავს ბიოლოგიურად აქტიურ დანამატებს, B ვიტამინებს, კალიუმს და მაგნიუმს, კუნელის ექსტრაქტებს, ვარდისფერს, გინკგო ბილობას. იგი ხასიათდება იმით, რომ იგი ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს, აფართოებს და აძლიერებს გემებს, ნორმალიზდება არტერიული წნევის გაზრდა. წაისვით 1 ტაბლეტი დღეში ერთხელ 1 თვის განმავლობაში. შემდეგ მიზანშეწონილია შესვენება.
• Dopl Hertz: კარდიო სისტემა 3. დანამატი ბიოლოგიურად აქტიურია გულ -სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებისთვის, ტაქიკარდიის, სტენოკარდიის რისკის ქვეშ. კაფსულები დღეში 3 ჯერ იღებენ. პროფილაქტიკური კურსი არის 1.5 თვე.
• Vitrum cardio. ეს ტაბლეტის პრეპარატი განკუთვნილია გულის დაავადებების პროფილაქტიკისთვის, ინსულტის შემდეგ რეაბილიტაციით. პრევენციისას, რეკომენდებული დოზაა 1 კაფსულა დღეში 3 ჯერ.
• Centerum Cardio.პრეპარატი, რომელიც შედგება ფიტოსტეროლებისგან, რომლებიც აძლიერებენ გულის კუნთოვან ქსოვილს. ამცირებს გულის შეტევის, ინსულტის, გულის კორონარული დაავადების რისკს. რეგულარული მიღებით, სისხლში ქოლესტერინის დონე ასევე ეცემა, გემებში მაღალი წნევა ნორმალიზდება. იგი დღეში 2 ჯერ მიიღება 1 ტაბლეტისთვის.
• მაქსიმ-ჩელი - იგი შედგება ვიტამინების, მინერალების, სასარგებლო კვალი ელემენტებისგან. მოყვება კუნელის ექსტრაქტი, პიტნა, ციტრუსის ხილი, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა გულ -სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებაზე და არის პროფილაქტიკური საშუალება გულის დაავადებების გამოჩენისთვის. იგი მიიღება 1 კაფსულისთვის დღეში ერთი თვის განმავლობაში.

დღემდე, აფთიაქები გთავაზობთ სხვადასხვა ვიტამინების ფართო სპექტრს გულისთვის, კვალი ელემენტებით, შიდა და უცხოელი მწარმოებლების მინერალებით.

სანამ არჩევით, თუ რომელი ვიტამინები გულისთვის უკეთესია და უფრო შესაფერისი თქვენთვის, რეკომენდებულია პირველ რიგში ექიმთან კონსულტაციისთვის, რომელიც სწორად გაგიკეთებს დიაგნოზს და დანიშნავს სასურველ პრეპარატს.

ვიტამინები გულისთვის: გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების პრევენცია ხალხური მეთოდებით

მოგეხსენებათ, ვიტამინები გულისა და სისხლძარღვებისთვის, რომლებიც მიიღეს საკვებიდან, როგორც ყოველდღიური დიეტის ნაწილი, სხვადასხვა მცენარეების ნაწლავები და დეკორაციები საუკეთესოდ შეიწოვება ორგანიზმში.

სახლის რეცეპტებს შორის, რომლებიც ხელს უწყობენ გულ -სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებას, შემდეგში მოცემულია თქვენი ყურადღება.

რეცეპტი 1.აურიეთ მუჭა გამხმარი გარგარი, prunes, ქიშმიშები, ნიგოზი. ამოიღეთ ხორცის საფქვავი 1 ლიმონის ბუდით. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, დაამატეთ ½ ჭიქა თაფლი. განათავსეთ მასა კერძებში მუქი კედლებით, განათავსეთ მაცივარში. გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის, ასეთი დესერტი რეკომენდებულია 1 ჩ.კ. დღეში 3 ჯერ.

რეცეპტი 2. შემდეგი რეცეპტი ხელს შეუწყობს გემების გაწმენდას: გამოტოვეთ 5 ლიმონი ბუდეებით, 5 საშუალო ნივრის თავები ხორცის საფქვავში, დაამატეთ 2 ჭიქა თაფლი, კარგად აურიეთ. შედეგად მიღებული მასა გადაიტანეთ ქილაში და ჩადეთ ცივ ადგილას. გამოიყენეთ 1 სტადიის. ლ. დღეში 3 ჯერ ჭამამდე.

რეცეპტი 3. გულის კორონარული დაავადების პროფილაქტიკა ასეთი ტინქტურის მომზადებაა: 300 გრ ცხენის წაბლის ხილი დაასხით 0.7 არაყი და მოდით, 21 დღის განმავლობაში გახადოთ. მიიღეთ 30-40 წვეთი დღეში ორჯერ ერთი თვის განმავლობაში.

რეცეპტი 4. 2 პომიდორი და 1 ლიმონი, რომელსაც აქვს zest გადის ხორცის საფქვავი, დაამატეთ 1 ჩ / კ. ეტაპი, 0,5 ჩ.ს. turmeric, 0.5 ჩ / კ გაანადგურა წითელი წიწაკა. დაასხით 1 ჭიქა მოხარშული სუფთა წყლის ნარევი. სახლში მომზადებული ასეთი წამალი ხელს შეუწყობს მაღალი წნევის შემცირებას და გულის ფუნქციონირების ნორმალიზებას.

რეცეპტი 5. 5 სტადი. ლ. შეავსეთ კუნელის ფოთლები 2 ჭიქა მდუღარე წყლით, დაჟინებით მოითხოვეთ 1 საათი. შემდეგ დაძაბეთ. შედეგად მიღებული ბულიონი ჭამის მიღებამდე ½ ჭიქის მიღებამდე ხელს შეუწყობს გულის გაძლიერებას და ტკივილის შემსუბუქებას.

რეცეპტი 6. სტენოკარდიის პექტორის რისკის ქვეშ, რეკომენდებულია შემდეგი დეკორქცია: 2 ჩ.კ. დაასხით ორეგანო 2 ჭიქა მდუღარე წყლით. მოდით, ერთი საათის განმავლობაში. მიზანშეწონილია, რომ მიიღოთ decoction ჭამის წინ 0,5 ჭიქა დღეში 3 ჯერ.

რეცეპტი 7. 1 სტადი. ლ. ვალერიული ფესვები, 1 სტადიის. ლ. Motherwort, 1 სტადიის. ლ. კამის ხილი, 2 სტადიის. ლ. პიტნის დაასხით 1,5 ლიტრი მდუღარე წყალი და მოათავსეთ თერმოსში. 2 საათის შემდეგ, დაძაბვის შემდეგ, ბულიონი მზად არის. მიიღეთ ¾ ჭიქა დღეში 3 ჯერ, გულის გასაძლიერებლად და გულ -სისხლძარღვთა სისტემის ზოგადი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.

ვიტამინები გულისთვის: კალიუმის დიეტა გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის

სათანადო კვებით, ვიტამინებითა და კვალი ელემენტებით მდიდარი პროდუქტების ჩართვა თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ სისხლძარღვების მდგომარეობა და გულის კუნთის ფუნქციონირება.

კალიუმი ხელს უშლის ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნას და აფართოებს გემებს. შედეგად მიღებული კვალი ელემენტები და ვიტამინები კალიუმისგან მდიდარი საკვებიდან გაცილებით უკეთესია, ვიდრე სინთეზური ვიტამინები კაფსულებში და ნაწლავებში. 2 თვის განმავლობაში ამ დიეტის დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ გულისა და სისხლძარღვების მუშაობა. ერთადერთი მინუსი ის არის, რომ ეს ვიტამინი სწრაფად გარეცხილია სხეულიდან სითხით, ამიტომ სხეულში მისი შემცველობა ყოველდღიურად უნდა შეავსოთ.

კალიუმის დიეტის მაგალითი 3 ვარიანტიდან საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე

საუზმე

ვარიანტი 1: 3 საშუალო კარტოფილი მოხარშული ფორმაში (ან ღუმელში ღუმელში გამომცხვარი), დაკრძალეს 150 მლ რძეში, ცხიმის შემცველობით 1%; 1 ჭიქა მდუღარე წყალი 1 ჩ / კ -დან. ვარდისფერი თაფლი ან დეკორქცია; 3 კომპიუტერი. კურაგები.

ვარიანტი 2: 250 გ შვრიის ფაფა რძით; 1 ჭიქა მდუღარე წყალი 1 ჩ / კ -დან. თაფლი ან დაბალი დუღილი ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე; 1 ვაშლი.

ვარიანტი 3:200 გ წიწიბურის ფაფის + 3 prickly; 1 მოხარშული გამაგრებული კვერცხი; 1 ვაშლი.

ვახშამი

ვარიანტი 1:ბოსტნეულის წვნიანი 150 გრ ქათმის მკერდი, 1 კარტოფილი, 200 გრ ახალი კომბოსტო, 1 ზარის წიწაკა და 1 სტაფილო; 1 ნაჭერი ჭვავის პური.

ვარიანტი 2: 250 გ Pilaf ქათმის მკერდით; 1 ჭიქა გაუგებარი ყურძნის წვენი ან იოგურტი.

ვარიანტი 3:250 გ მჭლე ბორსი ქათმის მკერდზე ლობიოთი + 2 ჩ.ს. არაჟანი.

ვახშამი

ვარიანტი 1: 200 გ მცენარეული სალათი (სასურველია ახალი ბოსტნეულისგან), სეზონური ლიმონის წვენით ან სოიოს სოუსით; 150 გრ დაფქული კარტოფილი წყალზე; 1 ჭიქა ვაშლის წვენი.

ვარიანტი 2: 4 თევზის კოტლეტი მოხარშული; 5 სტადი. ლ. ხაჭო 1 ჩ.კ. არაჟანი და 1 ნიორი; 1 ჭიქა ვარდისფერი დეკორაცია 1 ჩ / კ -ით. თაფლი.

ვარიანტი 3: 250 გრ ჩელით ბოსტნეული; 1 ნებისმიერი ახალი ბოსტნეული ან ხილი; 1 ჭიქა კომპოტი ხმელი ხილისგან გამხმარი გარგარი.

შემოთავაზებულ მენიუში, დიეტა სრულყოფილად დაბალანსებულია ვიტამინების, ცილების, ცხიმების, ცილების და ნახშირწყლების და, რაც მთავარია, კალიუმის მიხედვით. საუზმის, ლანჩისა და ასეთი დიეტის სადილის ყველა ვარიანტი შეიძლება გაერთიანდეს.

როგორც შუადღისას, შეგიძლიათ მიირთვათ მიკროელემენტებითა და კალიუმით მდიდარი ხილი: ნებისმიერი ციტრუსის ხილი, ყურძენი, მსხალი, ვაშლი, ბანანი ან 4 გამხმარი ხილი, რომელიც მდუღარე წყალში გაჟღენთილია: წიწაკა ან გამხმარი გარგარი. ვახშმის შემდეგ, რეკომენდებულია 1 ჭიქა ვარდისფერი დეკორაციის, კეფირის ან 1 ჭიქა მდუღარე წყლის დალევა 1 ჩ / კ. თაფლი.

ვიტამინები გულისთვის: ვიდეო სამკურნალო ვარჯიშების კომპლექსით, გულის გასაძლიერებლად

ვიდეო: სამკურნალო ვარჯიშების კომპლექსი გულისა და სისხლძარღვებისთვის:

გიყვარდეს საკუთარი თავი. საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს კარგად დაძინება, გემრიელი და სწორად ჭამა, შვილებთან ერთად სპორტთან მუშაობისთვის დრო, რომ შეეძლოთ შეჩერდეთ სტრესული სიტუაციიდან დასვენებისთვის.

და შენი გული ამის გამო გაიმეორებს.

იყავი ჯანმრთელი.