ვიტამინები გულისთვის

ჩვენს პროგრესულ ასაკში აღმოჩნდება, რომ ჩვენ გაასამართლებენ განცხადებას: "ჩემს ახალგაზრდობაში, ჩვენ ვატარებთ ჯანმრთელობას, რათა ფული, და ასაკში ვმუშაობთ მედიკამენტების შესაძენად". ამ განცხადების უარყოფა, აუცილებელია, პირველ რიგში, შეასრულოს გარკვეული წესები თქვენს ცხოვრების წესში.

გულის დაავადება და გემების ძირითადი მიზეზებია:

• სისტემატური inapplication. ჯანსაღი ოცნება დღეში 8.5-9 საათია. ეს არის ისეთი საათის განმავლობაში ადამიანი, რომელსაც სჭირდება ძილი, რომ გულის სისტემა ჯანმრთელია და ნერვები ძლიერია. ძილის ნაკლებობის გამო, ჩვენ ვამზადებთ ენერგიის ნაკლებობას, რომ ეს უფრო ხშირია და უფრო მეტია, მაგრამ მაინც არ გაუმკლავდეს ამოცანებს მუშაობასთან - რაც, თავის მხრივ, ხაზს უსვამს სტრესულ სიტუაციებს.
• მუდმივი სტრესი. კარიერული სიმაღლის მისაღწევად, ბევრი შენიშვნა მარადიული პიკის, სურვილი აქვს ყველაფერი გავაკეთოთ ყველაფერი გავაკეთოთ Deadlayna, და, შედეგად, იწყება ჩახშობის გული. სტრესული სიტუაციები სახლში, სკოლაში, სამსახურში, როდესაც რამოდენიმე საქმეები მოდის, ხოლო ferocious boss ერთად Ukroriznoy ხდის კომენტარს, რომ თქვენ არ უმკლავდება - საკმაოდ საერთო ფენომენი. ასეთი სიტუაციები გამოიწვიოს სახიფათო დაავადება - ემოციური დამწვრობა. გასაკვირი არ არის, რომ ჩვენი grandmothers განაცხადა, რომ ყველა დაავადების ნერვები. სტრესული სიტუაციები - პირდაპირი გზა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებზე.
• ჰიდოდნარომელიც წარმოიქმნება სავარძლებისა და მოძრაობის არარსებობის გამო. მოძრაობის თანამედროვე ასაკში, ნაკლებად ხდება და ნაკლებად ხდება ტექნიკოსები, რომლებიც უფრო მეტად არიან. მანქანების უმრავლესობის მოძრაობა, ტელევიზორის გადართვა დისტანციური მართვის დახმარებით, მაღაზიის მოხსნა არ არის ფეხით, მაგრამ ესკალატორიდან ან ლიფტით. ეს სია შეიძლება გაგრძელდეს დიდი ხნის განმავლობაში. ეს არის 22-ე საუკუნე, არსი, ეს ასაკი, როდესაც ჩვენ ვიღებთ ნაკლები ნაბიჯი. და რას მივიღებთ სანაცვლოდ? გულის, ჭურჭლის, არითმიების დაავადებები ახალგაზრდებშიც კი.
• სასმელების ხშირი გამოყენება მაღალი კოფეინის შინაარსით გულის პრობლემების წარმოქმნის საფუძველია. ზრდისა და წარმატებული კარიერისკენ, ჩვენ ასევე არ შეამჩნევთ იმას, თუ როგორ უყურებთ მხიარულ და ჯანსაღს, ვისაც ყავა ყავა ერთის მხრივ - გულის ტაბლეტების შეფუთვა. არ არის საკმაოდ ჰარმონიული ბალანსი, თქვენ ეთანხმებით. ყავა და ჩაი, რომლითაც მთელი დღის განმავლობაში სვამს, რეკომენდირებულია წყლის ლიმნისა და სიმამრავლებთან ერთად მწვანილიდან მდიდარი ელემენტები და ვიტამინებით.

მიზანშეწონილია სრულად აღმოფხვრას მოდური ენერგიის ენერგიული სასმელების გამოყენება, რომლებიც არ არიან ენერგიის წყაროები, მაგრამ ჟანგი, ნელა ჭამენ გული და სისხლძარღვები.

• ქალთა პასუხისმგებლობის დელეგირება შეუძლებელია. ქალი აძლიერებს დიდ დატვირთვას პასუხისმგებლობას: სამზარეულო ბავშვები სამზარეულოში სამზარეულოში. ემანსიპაცია მივყავართ იმ ფაქტს, რომ საყოველთაო სიყვარულისა და სურვილის მსურველთათვის ჩვენი გულისთვის დრო სჭირდება სასტიკი. რეკომენდირებულია სახლში სწორად გავრცელება სახლში, სამუშაოზე შეეცდება დაიცვას ნორმალური სამუშაო გრაფიკი, ისე, რომ არსებობს დრო, ჯანმრთელობა და ძალა თქვენი საყვარელი ჰობი, რომელიც, სიამოვნების წყაროა, გვეხმარება ჰარმონიის მოძებნა საკუთარ თავს, მშვიდი, აზრები და გულის სისტემა.
• მშრალი slimming. სწრაფი წონის დაკარგვა ხელს უწყობს სხეულის ამოწურვას და მკვეთრი შემცირება adipose ქსოვილის ოპტიმალურ პროცენტებში, რომლის გარეშეც შეუძლებელია კარდიოვასკულური სისტემის ნორმალური ოპერაცია. გაუნათლებელი წონის დაკარგვის დროს, ადამიანი, როგორც წესი, არღვევს ვიტამინების ყოველდღიურ მაჩვენებლებს, რაც უპირატესობას ანიჭებს მცირე კალორიურ საჭმელს, რაც გულის კუნთის დეპრესია იწვევს. ასევე რეკომენდირებულია, რათა თავიდან იქნას აცილებული მკვეთრი ტემპერატურის სხვაობა, რომელიც, როგორც წესი, ხდება, როდესაც სტუმრებსა და სავარძელში სტუმრობისას, სანამ ზეწოლა მკვეთრად გადახტა.
• სამწუხაროდ, მედიკამენტების მიღებისას. ყოველთვის ნარკოტიკების ინსტრუქციებში, გვერდითი მოვლენების დეტალური აღწერა აქცენტით, თუ რა ნარკოტიკებს უკეთესად არ აერთიანებს ერთმანეთს, ისე, რომ არ დააზარალებს გულის მუშაობას. რეკომენდირებულია დაიცვას ეს წესები ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად.

სასარგებლო ვიტამინები გულისთვის A to Z

იმისათვის, რომ თქვენი გულისთვის საათის განმავლობაში მუშაობა, აუცილებელია მუდმივი საწვავის მიწოდება სასარგებლო და ჯანსაღი საკვები, გაჯერებული სასარგებლო ვიტამინებით და მიკროელემენტებით.

ვიტამინი ააშენებს გემების კედლებს და ამცირებს სისხლის სიბლანტეებს. ყველაზე ხშირად შედის ნარკოტიკების სახელწოდებით "რეტინოლი". შეიცავს დიდი რაოდენობით ასეთ პროდუქტებში: ხორცი, რძე, თევზი, სტაფილო, კარტოფილი, კომბოსტო, დაფნის ფოთოლი. 7-10 მგ ამ ვიტამინი ყოველდღიურად საჭიროა ჯანსაღი ადამიანის კარდიოვასკულური სისტემისათვის.

ასკორბინის მჟავა ხელს უშლის გემების ათეროსკლეროზული პლაკატების გამოჩენას, მათ სისხლში ადვილია მათთვის და ნაპოვნია ფორთოხლის, ლიმონის, გრეიფრუტის, ვარდისფერი, ვაშლი, წითელი და შავი მოცხარი.

• ვიტამინი B1.ცნობილია მედიცინაში სახელწოდებით "Tiamine", აუმჯობესებს გულის კუნთის მუშაობას, ხავსებს ელასტიურს. იგი შეიცავს დიდ რაოდენობას ასეთ პროდუქტებში: ხორბალი, რჟან პური, შვრიის, წიწიბურა, კარტოფილი, ქერი, ლობიო, კაკაო ლობიო და ყავა.
• ვიტამინი B6. მნიშვნელოვანია გულ-სისხლძარღვთა სისტემისათვის გულისა და ჭურჭლის უჯრედების ნორმალური მეტაბოლიზმისთვის ცხიმოვანი მჟავებით. ეს შეიცავს დიდი რაოდენობით თევზს, თევზის ზეთს, რძეს. ასეთი ვიტამინი გულისთვის შესაძლებელია სააფთიაქო ampoules ან ტაბლეტების სახით.

• Ვიტამინი ცე ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინი ნორმალური ფუნქციონირებისათვის გულის. ასუფთავებს გემები ტოქსინები და ხელს უწყობს ინტენსივობა სასარგებლო კვალი ელემენტებს. ვიტამინი akin რომ ascorbing შეიცავს დიდი რაოდენობით ციტრუსის, კივის, ასკილი, ბროწეულის წვენი, პომიდორი, ბანანი, მჟაუნა, მშვილდი, კომბოსტო, წითელი და შავი მოცხარი. 50-5 მგ ამ ვიტამინის არიან ყოველდღიური კურსი ბავშვის დიეტა, 80-100 მგ - მოზარდები გარეშე საჩივრების გული და 150 - მქონე პაციენტებში იშემიური დაავადება.

• ვიტამინი E. (ცნობილია მედიცინაში, როგორც ტოკოფეროლი) ნორმალიზებას არტერიული წნევის მიმართ მისი შემცირება. 5 მლ ყოველდღიური კურსი ბავშვი, 7-10 მლ - ზრდასრული. მინუსი ამ ვიტამინის ორგანიზმში იწვევს არა მხოლოდ განმეორების გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, არამედ პრობლემები თირკმელები. გაჯერებული პროდუქტებით ვიტამინი E: ყველა სახის მცენარეული ზეთები (მზესუმზირის, ზეითუნის, სიმინდის, თეთრეულის, ნუშის).
• ვიტამინი F. ამცირებს შესაძლებლობა ფორმირების ათეროსკლეროზული plaques გემებს და არეგულირებს სისხლში ქოლესტერინის. როგორც წესი, მოდის საკვები დანამატი Omega-3. ეს, როგორც წესი, შეიცავს ისეთი პროდუქტები: თევზი, ზღვის პროდუქტები, მზესუმზირის, ზეითუნის, სიმინდის, თეთრეულის, ნუშის ზეთი, avocado, ნიგოზი, ნუში, არაქისი, prunes, გამხმარი გარგარი.
• pyridoxine იგი შეიცავს თავის შემადგენლობაში კომპლექსში B ჯგუფის ვიტამინები, ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლის პროცესებს ჭურჭელი, ამცირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში და ხელს უწყობს აღდგენა გულსისხლძარღვთა სისტემის. Pyridoxine არის მდიდარი პროდუქტები: წითელი თევზი, ხორცი, კურდღელი, თურქეთი, რძის და რძის პროდუქტების, წიწიბურა, ბრინჯი, ბარდა, ლობიო, ლობიო. აფთიაქებში, პირიდოქსინი, როგორც წესი, შესთავაზა ამპულა.

• rutin აღადგენს გემები და ხელს უშლის მათი სისუსტე. სიტუაციიდან სახით პროდუქცია: roshovenika decoction, წითელი და შავი მოცხარის, შავი რადიშ, viburnum. აფთიაქებში, მდიდარი rutin მომზადება Askorutin. როგორც წესი, წარმოებული დაფები.
• tocopherol გაისმა მჟავებს და ვიტამინ E ეწოდება ვიტამინი ხანგრძლივი ღვიძლი, როგორც ეს ხსნის ტოქსიკური თავისუფალი რადიკალების, გამოვიდა დროს decay ცხიმები. გაჯერებული პროდუქტებით ტოკოფეროლი: არაქისი, კაკალი, cashews, ზღვის პროდუქტები, ღვიძლი, კვერცხი, თევზი, მცენარეული ზეთები.
• ვიტამინი Q10. (Coenzyme) არის თანაშემწე ნორმალიზაციის გაზრდა ზეწოლისა და გამორიცხავს Atlicicimia. ეს ვიტამინი გამოვიდა სხეულში პროდუქციის დამუშავების პროცესში სასარგებლო ცხიმოვანი ამინომჟავებით (უცხიმო ხორცი, ზღვის პროდუქტები, თევზი, მცენარეული ზეთები).

ვიტამინის კომპლექსების გარდა, გულ-სისხლძარღვთა სისტემისა და ადამიანის საქმიანობის ნორმალური მუშაობის უზრუნველსაყოფად, სხეულისთვის თანაბრად მნიშვნელოვანია მინერალებისა და კვალი ელემენტების კომპლექტი.

ყველა მინერალს შორის ადამიანის საავტომობილო გზის უწყვეტი მუშაობისთვის, გადამწყვეტი მნიშვნელობა კალიუმის და მაგნიუმის. გულის პრობლემების მქონე ადამიანებისათვის, სპეციალური კალიუმის დიეტა ინიშნება.

კალიუმის არის ჯანსაღი ჭურჭლის უჯრედების მშენებლობის საფუძველი, არეგულირებს არტერიულ წნევას, ნერვული სისტემის მუშაობას ნორმალიზდება, მთელი ადამიანის საქმიანობას ზრდის. კალიუმის ნაკლებობა, როგორც წესი, გამოვლინდა ქრონიკული დაღლილობის სახით, გულისცემის გაუფასურება. კარდიოვასკულური სისტემის ნორმალური ოპერაციისთვის 150-180 მგ კალიუმის მაჩვენებელია. კალიუმში მდიდარი პროდუქცია: კარტოფილი, კომბოსტო, ჭარხალი, რადიშ, მარცვლეული, legumes, კომბოსტო, კიტრი, champignons, მწვანილი, სასმელი, prunes, ციტრუსები, კაკალი, კენკრა, კენკრა.

მაგნიუმი არის სისხლძარღვთა არტერიული წნევის ნორმალიზაცია, რაც ამცირებს სისხლძარღვთა სიბლანტეზე და ამცირებს ტაქიკარდიაის რისკს, გულის კუნთის ქსოვილის გაძლიერების წყალობით. ყველაზე ხშირად, ამ მინერალური ნაკლებობა გამოიხატება კიდურების სისტემური კრუნჩხვების სახით, ძილის გაუფასურების, თმის ცვენის, არითმია. მაგნიუმის მაჩვენებელი ჯანსაღი ადამიანი 200-250 მგ დღეში. პროდუქცია მდიდარია მაგნიუმში: თევზი, რძე და რძის პროდუქტები, სტაფილო, კარტოფილი, ქატო, ყველა სახის კენკრა. მაგნიუმი ადვილად დაიბანეთ სხეულისგან, და მისი მოქმედება მცირდება ყავის, ძლიერი ჩაის და ალკოჰოლური სასმელების მიღებისას.

სელენიუმი და თუთიის იმოქმედე, როგორც ბარიერი, რათა ლიპიდური დაშლა სისხლძარღვებში ლიპიდური დეკორაციების გამო. პირი, მისი ყოველდღიური განაკვეთი ამ კვალი ელემენტების დაახლოებით 60-80 მგ. სელენი და თუთია დიდი რაოდენობით გვხვდება: ზღვის პროდუქტები, თევზი, კვერცხი, ნიორი, მშვილდი, კარტოფილი.

ამდენად, ყველაზე 10 ყველაზე სასარგებლო პროდუქტი გულისთვის:

1. რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები.
2. ხორცი.
3. Თევზი.
4. ზღვის პროდუქტები.
5. მცენარეული ზეთები.
6. ბოსტნეული, მწვანილი.
7. ხილი და ხილი.
8. ლობიო კულტურები.
9. თხილი.
10. მარცვლეულის კულტურები.

ვიტამინები გულისთვის: სამკურნალო პრეპარატები გულის გაძლიერებისათვის

შესანარჩუნებლად ნორმალური ფუნქციონირებისათვის გულის და სისხლძარღვების ყველა ვიტამინები და საკვებ ნივთიერებებს, გარდა საკვები, ასევე შეიძლება მიღებული სახით ნარკოტიკები.

განვიხილოთ ძირითადი პირობა:

• Asparkam.პროდუქტი შედგება მთლიანად აუცილებელ მინერალებს: კალიუმის და მაგნიუმის. აღადგენს ნორმალური გულის რითმის, გაამწვავა გემები. მიზანშეწონილია ვრცელდება განაკვეთები ექიმის დანიშნულებით.
• riboksin. ეს მომზადება მდიდარია მინერალური მჟავები და ნაერთები. მიზნად ისახავს ნორმალიზაცია გულის კუნთის, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას სისხლძარღვების.
• Duuk.მისი შემადგენლობა შეიცავს 11 ვიტამინსა და 8 მინერალური micronutrients. იგი შედგება აბი სხვადასხვა ფერები. მიიღეთ 1 ტაბლეტი 1-ჯერ დღეში ერთი თვის განმავლობაში. როდესაც თქვენ უნდა გავიმეორო კურსი აღების აბი რეკომენდირებულია მიიღოს შესვენების 2 თვის განმავლობაში.
• Მარჯვნივ. ეს არის კომპლექსური ფორმულირება მოიცავს შემადგენლობა ბიოლოგიურად აქტიური დანამატები, ვიტამინები, კალიუმი, მაგნიუმი, კუნელის ექსტრაქტი, ასკილი, გინგკო ბილობას. ხასიათდება, რომ snizhet სისხლში ქოლესტერინის დონე, იგი აფართოებს და აძლიერებს სისხლძარღვების, არეგულირებს მაღალი არტერიული წნევა. მიმართვა 1 ტაბლეტი 1-ჯერ დღეში 1 თვე. მაშინ მიზანშეწონილია მიიღოს შესვენების.
• Doppel Herz: გულ-სისტემის 3. ბიოლოგიურად აქტიური დანამატები ნორმალიზაციის კარდიოვასკულური რისკის შემთხვევებში ტაქიკარდია დაავადება, სტენოკარდიის. მისაღები კაფსულა 3-ჯერ დღეში. პროფილაქტიკური, რა თქმა 1.5 თვის.
• Vitrum Cardio. ეს ტაბლეტი ფორმულირება პრევენციის გულის დაავადებების, ინსულტის რეაბილიტაცია. როდესაც პრევენციის რეკომენდებული დოზა - 1 კაფსულა დღეში სამჯერ.
• Centrum Cardio.მომზადება შედგება phytosterols, გააძლიეროს გულის კუნთების ქსოვილი. ეს ამცირებს რისკს გულის შეტევით, ინსულტის, გულის იშემიური დაავადება. რეგულარული აყვანა ასევე მცირდება სისხლში ქოლესტერინის დონის, არეგულირებს მაღალი არტერიული წნევის ჭურჭელი. ეს არის აღებული 2-ჯერ დღეში 1 ტაბლეტი.
• Maxi-pers - იგი შედგება კომპლექსი ვიტამინები, მინერალები, კვალი ელემენტები მომგებიანი. იგი მოიცავს კუნელის ექსტრაქტი, პიტნა, ციტრუსის, რომელიც დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და აღკვეთის ღონისძიების წარმოქმნას გულის დაავადება. მიიღეთ 1 კაფსულა დღეში ერთი თვის განმავლობაში.

დღეისათვის, აფთიაქებში გთავაზობთ ფართო სპექტრის სხვადასხვა ვიტამინების გულში კვალი ელემენტები, მინერალები, საშინაო და საგარეო მწარმოებლები.

მაგრამ, სანამ შერჩევა, რომელიც გულის ვიტამინების უკეთესი და უფრო შესაფერისი თქვენ, მიზანშეწონილია წინასწარი კონსულტაციები ექიმს, რომელიც სწორად გაძლევთ დიაგნოზი და დაწერს სასურველი ნარკოტიკების.

Heart ვიტამინები: თავიდან ასაცილებლად სისხლძარღვთა დაავადებების სახალხო მეთოდები

როგორც იცით, ეს არის საუკეთესო შეიწოვება ორგანიზმში ვიტამინები გულის და სისხლძარღვების მიღებული საკვები შემადგენლობა ყოველდღიური დიეტა, ნაყენები და სიმამაცე სხვადასხვა მწვანილი.

მათ შორის მთავარი რეცეპტები, რომელიც ხელს შეუწყობს გულსისხლძარღვთა სისტემის მიერ შემოთავაზებული შემდეგი რედაქციით.

რეცეპტი 1.შეურიეთ მუჭა kuragi, შავი ქლიავი, ქიშმიში, ნიგოზი. ჩართეთ მეშვეობით ხორცის grinder ცალი 1 ლიმონი. ყველა ინგრედიენტი აურიეთ, დაამატეთ ½ ჭიქა თაფლი. მასობრივი რიქ კერძები მუქი კედლები, დასვა მაცივარი. პრევენციის სისხლძარღვთა დაავადებები, ასეთი დესერტი რეკომენდირებულია მოიხმარენ 1 tsp. 3-ჯერ დღეში.

რეცეპტი 2. წმინდა ჭურჭელი დაეხმარება შემდეგი რეცეპტი: გაფართოებული 5 lemons on ხორცის grinder ერთად zest, 5 საშუალო ხელმძღვანელებს ნიორი, დაამატეთ 2 ჭიქა თაფლი, აურიეთ საფუძვლიანად. სროლა შედეგად მასობრივი jar და დასვა ცივი ადგილი. მოხმარების 1 tbsp. ლ. სანამ ჭამა დღეში 3-ჯერ.

რეცეპტი 3. პრევენციის კორონარული დაავადება მომზადება ასეთი ნაყენი: 300 გრ ცხენის წაბლის ხილი დაასხით 0,7 არაყი და მოდით დავდგეთ 21 დღის განმავლობაში. მიიღეთ 30-40 წვეთი დღეში ორჯერ თვეში.

რეცეპტი 4. 2 პომიდორი და 1 ლიმონის ერთად zest გამოტოვოთ მეშვეობით ხორცის grinder, დაამატეთ 1 tsp. Estragona, 0.5 cl. Turmeric, 0.5 ppm ადგილზე წითელი წიწაკა. ჩაასხით ნარევი 1 ჭიქა მოხარშული სუფთა წყალი. ასეთი მედიცინის მომზადებული სახლში დაეხმარება შეამციროს მაღალი წნევის და ნორმალიზებას მუშაობის გული.

რეცეპტი 5. 5 სტადიის. ლ. კუნელის ფოთლები დაასხით 2 ჭიქა მდუღარე წყალი, ამტკიცებენ, 1 საათი. შემდეგ დაძაბვის. შედეგად decoction როდესაც აღების ½ ჭიქა კვება დაეხმარება გააძლიეროს გულის და ამოიღონ ტკივილი.

რეცეპტი 6. დროს რისკი სტენოკარდიის, შემდეგ decoction რეკომენდირებულია: 2 სთ. Souls დაასხით 2 ჭიქა მდუღარე წყალი. ასეც დავდგეთ საათი. მიიღოს decoction რეკომენდირებულია ჭამის 0.5 სათვალეები 3-ჯერ დღეში.

რეცეპტი 7. 1 სტადიის. ლ. ვალერიან ფესვები, 1 tbsp. ლ. Dashtroke, 1 tbsp. ლ. კამის ნაყოფი, 2 tbsp. ლ. Mint წიწაკა დაასხით 1,5 ლიტრი მდუღარე წყალი და დასვა thermos. 2 საათის შემდეგ, დაძაბულობა, decoction მზად არის. მიიღეთ ¾ ჭიქა 3-ჯერ დღეში, რათა გააძლიეროს გულის და გააუმჯობესოს საერთო მდგომარეობის გულსისხლძარღვთა სისტემის.

ვიტამინები გულის: Kaliya დიეტა აღკვეთის სისხლძარღვთა დაავადებები

სწორი კვების ორგანიზაცია, ჩართვის პროდუქტები მდიდარია ვიტამინებით და მიკროელემენტებით თქვენი ყოველდღიური დიეტა შეიძლება გაუმჯობესდა სახელმწიფო გემები და მუშაობის გულის კუნთში.

კალიუმის ხელს უშლის ქოლესტერინის plaques და აფართოებს გემები. მიღებული მიკროელემენტები და ვიტამინები მდიდარი კალიუმის კვების შეიწოვება მნიშვნელოვნად უკეთესია, ვიდრე სინთეზური ვიტამინების კაფსულა და ნაყენი. მიყვებიან ასეთი დიეტა 2 თვის, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს მუშაობის გული და სისხლძარღვები. ერთადერთი მინუსი ის არის, რომ ამ ვიტამინის არის სწრაფად გარეცხილი თხევადი ორგანო, ამიტომ მისი შემცველობა სხეულის შევსება სჭირდება ყოველდღიურად.

მაგალითად, კალიუმის დიეტა 3 საუზმე, სადილი და ვახშამი

საუზმე

ვარიანტი 1: 3 საშუალო კარტოფილი მოხარშული ერთიანი (ან ღუმელში გამომცხვარი), დიდმა ბრიტანეთმა, 150 მლ რძე პოხიერება 1%; 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, 1 tsp. თაფლი ან სიმამაცე hips; 3 ცალი. Kuragi.

ვარიანტი 2: 250 გრ შვრიის რძე; 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, 1 tsp. თაფლი ან უცხიმო rippy; 1 ვაშლი.

ვარიანტი 3:200 გრ წიწიბურას ფაფა + 3 monotonylivins; 1 შედუღებამდე მოხარშული კვერცხი; 1 ვაშლი.

ვახშამი

ვარიანტი 1:ბოსტნეულის წვნიანი დამზადებული 150 გ ქათმის მკერდი, 1 კარტოფილი, 200 გრ კომბოსტო, 1 ბულგარული წიწაკა და 1 სტაფილო; 1 ცალი ჭვავის პური.

ვარიანტი 2.: 250 გ plov ქათმის მკერდის; 1 ჭიქა unsweetened ყურძნის წვენი ან წყაროები.

ვარიანტი 3:250 გრ დაწყებას ბორში ქათამი მკერდის ერთად ლობიო + 2 სთ. არაჟანი.

ვახშამი

ვარიანტი 1: 200 გრ ბოსტნეულის სალათი (სასურველია ბოსტნეულის), შევსება ლიმონის წვენი ან სოიოს სოუსი; 150 გ კარტოფილის პიურე კარტოფილი; 1 ჭიქა ვაშლის წვენი.

ვარიანტი 2: 4 თევზის კოტლეტი მოხარშული წყვილი; 5 სტადიის. ლ. ხაჭო 1 tsp. არაჟანი და 1 ტანსაცმელს ნიორი; 1 ჭიქა horse rhoran 1 tsp. თაფლი.

ვარიანტი 3: 250 გ მოშუშული ბოსტნეული; 1 ნებისმიერი ბოსტნეულის ან ხილის; 1 ჭიქა froths გამხმარი ხილი გამხმარი გარგარი.

შემოთავაზებული რაციონი მენიუ, დიეტა არის შესანიშნავად დაბალანსებული განაკვეთით ვიტამინები, ცილები, ცხიმები, ცილები და ნახშირწყლები, და, რაც მთავარია, კალიუმს. ყველა ვარიანტი საუზმე, სადილი და ვახშამი ასეთი დიეტა შეიძლება კომბინირებული.

როგორც დღის მეორე ნახევარში, შეგიძლიათ ჭამა ხილი მდიდარია კვალი ელემენტები და კალიუმის: ნებისმიერი ციტრუსი, ყურძენი, ვაშლი, მსხალი, ბანანი ან 4 ჩირი ოპერაცია მდუღარე წყალი: MonnonsLivin ან Kuragi. სადილის შემდეგ, მიზანშეწონილია ვსვავ 1 ჭიქა სიმამაცის, kefira ან 1 ჭიქა მდუღარე წყალი 1 tsp. თაფლი.

ვიტამინები გულისთვის: ვიდეო კომპლექსით ჯანმრთელობის წვრთნებს გულის განმტკიცების მიზნით

ვიდეო: ჯანმრთელობის წვრთნების კომპლექსი გულისა და გემებისათვის:

Გიყვარდეს საკუთარი თავი. გიყვარდეს - ნიშნავს ძილის კარგად, გემრიელი და უფლება, იპოვოთ დრო, რომ შეიმუშაოს სპორტის მქონე ბავშვები, შეაჩერონ სტრესული სიტუაციებისგან.

და შენი გული უპასუხებს თქვენ ნაცვალს.

Იყოს ჯანმრთელი.