რომელიც შეიცავს თუთია

Mendeleev ცხრილის თითოეული ელემენტი ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის შინაარსში ადამიანის სხეულში. არ არის გამონაკლისი თუთია. მნიშვნელობის, შიდა ორგანოების სასიცოცხლო აქტივობის ეს კვალი ელემენტი მეორეა.

შეკითხვა ბალანსში

1. იმისათვის, რომ ადამიანის სხეული კარგ მდგომარეობაშია, მას სჭირდება მაკრო და კვალი ელემენტების შინაარსი საკმარისი რაოდენობით. მაგრამ თანამედროვე მაღალტექნოლოგიურ სამყაროში ძნელია შეინარჩუნოს აბსოლუტური ნორმა შეინარჩუნოს ყველა კომპონენტის ბალანსი.
2. ამის მიზეზები სხვადასხვა ფაქტორებს ემსახურება, როგორც სტრესი, გარემოსდაცვითი პრობლემები და არასწორი კერძები, რეჟიმი და სტრესული სიტუაციები. სასიცოცხლო ელემენტების ნაკლებობის შედეგად დისბალანსის შედეგად, ორივე ორგანიზმი განიცდის ინდივიდუალურ ორგანოებს. ეს იწვევს ცუდი კეთილდღეობის, ძალების და აპათია.
3. განაახლეთ სხეულის ფუნქციები ყოველთვის არ არის რთული. სასარგებლო ნივთიერებებით შევსების უჯრედების ერთ-ერთი ფაქტორი არის სწორი დაბალანსებული კვება. მას შემდეგ, რაც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტატი არის ნუტრიენტების მთავარი დირიჟორი, ეს არის გადამუშავების პროცესში კვების პროდუქტების უმრავლესობა სისხლში.
4. ძველ ეგვიპტეშიც კი ჩვენი წინაპრებიც კი, ასეთი კვალი ელემენტის სასარგებლო თვისებები იყო ცნობილი. უკვე გამოყენებული იყო მალამოების სახით, რამაც ხელი შეუწყო რუსეთის მეცნიერებათა აკადემიის სწრაფ სამკურნალოებას.
5. დღესდღეობით, სამწუხაროდ, თუთიის თერაპიული თვისებები ძირითადად ექიმების მიერ და ძალიან ცოტა იცის მარტივი მკვიდრნი. კარგი იქნებოდა, თუ მოსახლეობის უმრავლესობამ იცოდა და მიხვდა, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოს ქიმიური ელემენტების ბალანსი სხეულში, რომელიც სასარგებლო პროდუქტებს, რომელიც შეიცავს თუთიის და მისი კავშირების გამოყენებას და როგორ უნდა აირჩიოთ ეს პროდუქცია.

თუთიის ფუნქციები ადამიანის სხეულში

თუთია აქტიურ მონაწილეობას იღებს ადამიანის სასიცოცხლო საქმიანობის გაცვლით პროცესებში. იგი ძირითადად ლოკალიზებულია და დაგროვილი ძვლის ქსოვილებში, ხელს უწყობს უჯრედების ზრდას და განყოფილებას, ხელს უწყობს რეპროდუქციული ფუნქციის სტიმულს, ხელს უწყობს ქსოვილის რეგენერაციას. გარდა ამისა, ეს კვალი ელემენტი იმყოფება, როგორც წესი, მცირე რაოდენობით ასეთ ორგანოებში, როგორც თირკმლები, მამაკაცის პროსტატი და კანის საფარი. თუთია, უცნაურად საკმარისი, თვალის ბადეშიც კი იმყოფება, ამიტომ ორგანიზმში მისი საკმარისი თანხა უზრუნველყოფს ნორმალურ ცხოვრებას, მუშაობის უნარ-ჩვევებს და კარგ განწყობას. მაგრამ თუ სხეულის ამ პერიოდულ ელემენტს ძალიან მცირეა, ეს შეიძლება გამოიწვიოს რიგი ჯანმრთელობის პრობლემები:

• იმუნიტეტის შესუსტება, რის შედეგადაც ინფექციების წინააღმდეგობა მცირდება;
• თუთიის მნიშვნელოვანი მინუსი, გემოვნების რეცეპტორების პრობლემები წარმოიქმნება და გამწვავება;
• ბავშვებში მნიშვნელოვანი შენელება არსებობს;
• ხშირად არ არის მადა;
• კვალი ელემენტის ნაკლებობა ხელს უშლის მოზარდებში puberty- ს პროცესს;
• თიმუსის შესრულება, რომელიც პასუხისმგებელია უჯრედების დამცავ ფუნქციებზე;
• სისხლძარღვთა სისტემაში სისხლძარღვთა სისტემაში შეშფოთებულია;
• ამ ფონზე, სხვადასხვა ალერგიული დაავადებები და დერმატიტი ვითარდება და პროგრესია;
• თუთიის არარსებობა მივყავართ სწრაფი თმის ცვენას;
• არსებობს საფრთხე ნაადრევი დაბადებებში, ხოლო უარეს შემთხვევაში, ზოგადად, კვალი ელემენტის დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის შეფერხება;
• გადაჭარბებული გაღიზიანება და მკვეთრი განწყობის ცვლილება გამოჩნდება.

ბევრი კი არ ეჭვი, რომ აღნიშნული სიმპტომები შეიძლება წარმოიშვას არარსებობის გამო ასეთი პატარა, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტს. მნიშვნელოვანია, რომ იცით, რომ ნაკლებობა თუთია ადამიანის სხეულის შეიძლება გამოწვეული დიდი ფიზიკურ დაძაბვას, ძლიერი ოფლიანობა, საკვების მოხმარება შემცველი მნიშვნელოვანი ოდენობის ნახშირწყლები და შარდმდენი შეურაცხყოფა.

კომბინაცია Zinc სხვა კვალი ელემენტებით

1. ნათელია, რომ თუთია და ბევრი სხვა ნივთიერებების პერიოდული მაგიდასთან მენდელეევის ურთიერთქმედება ერთმანეთს. ზოგიერთი კომბინირებული ისე, სხვები უარესი, და მესამე არის ძალიან ცუდი.
2. ამდენად, შესვლის კონტაქტი მერკური, რკინის, კალციუმის და სპილენძის, თუთიის იწყებს აღიქვას ცუდად ორგანიზმი.
3. გარდა ამისა, თუ გარეთ გარეთ ტოქსინები დიდი რაოდენობით, ისინი გამოიწვიოს დისბალანსი მიკროელემენტების სისხლში.
4. გამოყენების ბევრი ნარკოტიკი და ალკოჰოლური სასმელების, ასევე არღვევს თვისებები ურთიერთქმედების ქიმიური ელემენტები.
5. ბოჭკოვანი შეხედვით ასეთი სასარგებლო ნივთიერება, და შეიძლება გამოიწვიოს დაკარგვა თუთია 80%.
6. რა თქმა უნდა, არსებობს მრავალი მიკროელემენტები, როდესაც ინტერაქციაში რომელიც თუთია კარგად შეიწოვება და აქვეყნებს არა მხოლოდ მისი თვისებები, არამედ ხელს უწყობს საუკეთესო შეწოვის სხვა მომგებიანი ნივთიერებების. ასეთი თანაშემწეები ვიტამინების ჯგუფების A, E, B6 და C. კომბინაცია ვიტამინი და თუთია კვების დადებითად მოქმედებს ხარისხის ათვისების პირველი. ამავე დროს, ის იწყებს უკეთესი იქნება ტრანსპორტირება სისხლის ყველა სასიცოცხლო უჯრედებში.

საკვები, რომელიც შეიცავს თუთს

არსებობს დიდი რაოდენობით შემცველი პროდუქტები ასეთ ელემენტს თუთიას. კვების რაციონში მხოლოდ მცენარეული საკვები, მაგალითად, იმ შემთხვევაში, თუ ვეგეტარიანელი, არ უზრუნველყოფს პირი, რომელსაც საჭირო თანხა თუთია. აქედან გამომდინარე, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ დაიცვას დიეტა, რომელიც ითვალისწინებს გამოყენება მხოლოდ მცენარეული წარმოშობის პროდუქციის, მიიჩნევენ, რომ ასეთი საკვები შეიცავს შედარებით მცირე რაოდენობის თუთია, და გარდა ამისა, მხოლოდ მისი მცირე ნაწილი მთლიანად შეიწოვება. სიიდან აღწერილია ქვემოთ, ყოველ ადამიანს შეეძლება არჩევანის უფლება დიეტა საკმარისი შინაარსი ყოველდღიურად თუთია მოხმარება.

1. პირველ რიგში, მათ შორის პროდუქტების მდიდარი თუთია მარჯვენა არის ხორცი, ზღვის პროდუქტები, კვერცხი და ყველი.
2. მათ შორის ბოსტნეული, შეგიძლიათ ხაზი გავუსვა: პომიდორი, ნიორი, კარტოფილი, ჭარხალი და Ginger.
3. აღსანიშნავია, რომ თუთია შინაარსი ხილით, როგორიცაა ვაშლი, currants, ლეღვის, ფორთოხალი და გრეიფრუტი. რა ჩანს, რომ პროდუქციის უმრავლესობა, რომელიც შეიცავს თუთს ჩვენს რეგიონში. ამიტომ, სასურველია, არ არის შესაძლებელი, რომ სპეციალური სამუშაოების უფლება არ მოხდეს, არ იქნება შეძენილი პროდუქცია სასურველი კომპოზიციით მაღაზიებში ან ბაზრებზე, მაგრამ რა არის იქ, უბრალოდ იზრდება თქვენს ქვეყანაში საწოლზე.
4. ზღვის პროდუქტებიდან, ყველაზე დიდი რაოდენობით თუთია შეიცავს საზღვაო მოლუსსკს, სახელწოდებით Oyster, ისევე როგორც 60 მგ 100 გ-ზე ასეთი დელიკატესი. მეორე ადგილი ამ კვალი ელემენტის შინაარსი აკნე, სათანადოდ მოხარშული, დაახლოებით 12 მგ 100 გ.
5. უნდა აღინიშნოს თხილი და გამხმარი ხილი. აქ არის ლიდერი კედარის კაკალი - ისევე როგორც 6.5 მგ, მოჰყვება ნუშის და კეშიუ, რომელიც იტევს დაახლოებით 2 მგ თუთიის, და საბურღი prunes - ოდნავ ცუდი მდე 1 მგ. თხილის რაციონის შემთხვევაში, უნდა გაითვალისწინოს, რომ ეს არ არის აუცილებელი, რომ ამ ხილის ბოროტად გამოყენება, განსაკუთრებით დიეტაზე, რადგან ისინი გავლენას ახდენენ ფორმების მდგომარეობაში.
6. 2.5-დან 5.0 მგ-მდე 100 გრ-ს მასზე, რომელიც შეიცავს ფქვილს, საფუარი, კურდღლის ხორცის, ლობიოსა და ყველით.
7. 4-დან 9 მგ-მდე თუთიამ შეიცავს რამდენიმე სახის თევზი, იგივე თანხა იმყოფება მოხარშული ძროხის ღვიძლში.

მაღალი თუთიის დიეტა: რეკომენდაციები

ასე რომ, რა პროდუქტი არის ლიდერი თუთიის შინაარსი მისი შემადგენლობით?

1. ასეთი საკვები არის მარცვლეული და ლეგომები, რომელიც ბევრ მაგიდასთან ერთად, თუთიის შინაარსზე პირველ ადგილზეა.
2. სპორტსმენების და nutritionists ხშირად ვურჩევ მათ დიეტა მრავალფეროვანი მარცვლეული დილით ხილი ან muesls. ისინი ხელს უწყობენ მთელი დღის განმავლობაში გაუმჯობესებულ მონელების გაუმჯობესებას.
3. შაქრიანი პური ძალიან სასარგებლოა შაქრიანი დიაბეტის, ყაბზობა და ანემია.
4. თითოეული დიასახლისი მზარეულის მომზადებისას კომფორტული და შესაბამისი ტიპის საფუარი. მაგრამ მინდა ყურადღება მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ მშრალი საფუარი, გარდა იმისა, რომ აღარ შელფზე ცხოვრება და ეს პროდუქტი ელემენტარულია, კიდევ ერთი უპირატესობაა — იგი შეიცავს უფრო თუთიას და მინერალებს, ვიდრე დაჭერით.
5. ექიმები ყოველდღიურად აძლევენ თავიანთ დიეტას, რათა ყოველდღიური თუთიის მაჩვენებელი სრულად არის ცნობილი. მაშინ ადამიანის სხეული კარგ მდგომარეობაშია.
6. ასევე კარგია, რომ გამოიყენოთ სეზონური ხილი: ვაშლი, ლეღვი, currants, ჟოლო და blueberries.
7. არ დაივიწყოთ სასარგებლო და დამაკმაყოფილებელი ფაფაები ოსპი, ქატო, ხორბალი და წიწიბურა.
8. Feed on ბოსტნეული: ნიახური, პომიდორი, asparagus, radishes, ჭარხალი და მოხარშული სტაფილო.
9. და ხალხური პროდუქტების მდიდარი თუთიის, წვენი არყის ფოთლები, რომელიც ამტკიცებდა, რომ 1 კვირა გახდა დიდი პოპულარობა.

თუთიის ნორმები ადამიანის სხეულში

ბავშვის ასაკისა და გენდერის მიხედვით, თუთია კვების მოხმარების ყოველდღიური მაჩვენებელი დამოკიდებულია. ჩვენ შეისწავლით ყოველდღიური ნორმების დეტალებს და დიეტის შედგენის წესებს.

1. ბავშვებისთვის, რომლებიც მუდმივად არიან აქტიური ზრდის მდგომარეობაში, უბრალოდ აუცილებელია თუთიის ყოველდღიური გამოყენებისათვის ძვლის ქსოვილის განვითარებისთვის. 6 თვემდე სამი წლის განმავლობაში თქვენ უნდა გამოიყენოთ 3 მგ ამ კვალი ელემენტის ყოველდღიურად. 3-დან 7 წლამდე ბავშვები საკმარისად 5 მგ თუთია დიეტაში და უკვე 8-დან 14 წლამდე - 8 მგ დღეში. ეს პერიოდი გამოირჩევა ბავშვებში მნიშვნელოვანი ზრდით. კიდევ ერთი ფუნქცია ბავშვის სქესია, გოგონებს ხშირად სჭირდებათ ცოტა ნაკლები კვალი ელემენტი, ვიდრე ბიჭები. მაგალითად, 14-დან 18 წლამდე ასაკის გოგონები მხოლოდ 9 მგ-ს სჭირდებათ, ხოლო ბიჭებმა დღეში 11 მგ დღეში 11 მგ.
2. 50 წლის ასაკისთვის, ყოველდღიური თუთიის მოხმარება ოდნავ შემცირდა: ქალებისათვის 11 მგ-მდე და მამაკაცები საკმარისია 14 მგ.
3. კიდევ ერთი ინდივიდუალური კლასიფიკაცია არის ორსული ქალი, რომელიც ყველა მისი მიკროელემენტები და სასარგებლო ნივთიერებები მისცეს მცირე მოსაწყენი ორგანიზმს, ამიტომ მისი ყოველდღიური თუთიის მოხმარება განსხვავდება დანარჩენი. ქალთა საკმარისი თუთიის მაჩვენებელი პოზიციაზე არის 15 მგ დოზა. მეძუძური დედები უფრო მეტს სჭირდებათ - დაახლოებით 17 მგ.
4. სხეულების საჭიროება თუთია იზრდება ასევე სპორტსმენების 25 მგ დღეში, ხოლო კონკურენციებთან დაკავშირებული მძიმე დატვირთვები და ყოველდღიურად 35 მგ-მდე.

სასმელი პროდუქტების მახასიათებლები თუთია

არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომლისთვისაც გსურთ ყურადღება მიაქციოთ ელექტროენერგიის კორექტირებას თუთიის შემცველი პროდუქციის მიხედვით.

1. კვალი ელემენტის ქმედება მნიშვნელოვნად შემცირდა კონტრაცეპტივების გამოყენებისას, გარდა ამისა, ასეთი გეგმის პრეპარატები უარყოფითად იმოქმედებს ქალის ჯანმრთელობაზე.
2. გამოყენებით თუთიის, თქვენ უნდა იცოდეს, რომ ეს ხდება ტოქსიკური დოზა 120 მგ დღეში.
3. ჯანმრთელობის პრობლემების თვალსაზრისით, აუცილებელია თუთიის რიცხვის გაზრდა დიეტაში, მაგრამ მანამდე კი ექიმთან კონსულტაციები გჭირდებათ.
4. ალკოჰოლი და კოფეინი სხეულისგან ყველაზე მეტად დაგროვილი თუთიის უმრავლესობაა, ასევე დიდი რაოდენობით შაქრისა და მარილის გამოყენებისას.
5. ვიტამინებისა და პროდუქტების მდიდარი პროტეინში, თუთიის კარგ შთანთქმად წვლილს შეიტანს.

სხეულში თუთიის ნაკლებობა: ნიშნები

1. სხეულში თუთიის არასაკმარისი თანხა შეიძლება იყოს დიაგნოზი ფრჩხილების მდგომარეობის მიხედვით, ისინი სუსტი და მყიფეა.
2. თმის ზრდის ზრდა და დროთა განმავლობაში სუსტი გამოჩნდება, ისინი სუსტი გახდებიან და კბილების დაკარგვაც კი.
3. კანის საფარი ასევე განიცდის თუთიის ნაკლებობას სხეულში, ის ღიაა და მშრალი ხდება. ჭრილობებისა და ნაკაწრების ხანგრძლივი სამკურნალოა.
4. მეხსიერების გაუარესება და ყურადღება გამახვილებულია.
5. ადამიანის ზრდა ინჰიბირებულია და სხეულის განვითარება.
6. უჯრედების დამცავი ფუნქციები მცირდება, პირი იწყება უფრო ხშირად დაზარალებული სხვადასხვა ცივი.
7. დარღვეულია მხატვრული ფუნქციები და გემოვნების რეცეპტორების მუშაობა.
8. არსებობს ამაღლებული ქოლესტერინის.

სასარგებლო თვისებები თუთია

ცოტა ხნის წინ, კოსმეტოლოგიაში თუთიის გამოყენება დიდი პოპულარობით სარგებლობს. კოსმეტიკური მწარმოებლები აფასებენ ელემენტის სასარგებლო თვისებებს და იყენებენ მას სხვადასხვა მიზნებისათვის. თუთია და მისი ნაერთები დაემატება ბევრ სახეზე ზრუნვის კრემებსა და კისერზე, თმის შამპუნებს, ფრჩხილის შამპუნებს, და კბილის პასტის ნაწილად იყენებდნენ პირის ღრუს ზრუნვას.

თუთიის ძირითადი თვისებები შეიძლება:

• აუმჯობესებს სხეულის დამცავ ფუნქციებს;
• იმუნური სისტემის ნორმალიზებას;
• ხელს უწყობს თმის ზრდას და ფრჩხილებს;
• მონაწილეობს კანის გაახალგაზრდავებაში;
• დადებითად მოქმედებს მამაკაცებში პოტენციალი და ზრდის სექსუალურ მიმზიდველობას;
• ეხმარება ქოლესტერინის მოხსნას;
• ხელს უწყობს ჭრილობების სწრაფ სამკურნალო;
• ვიტამინის უკეთესად ეხმარება, რაც უკიდურესად აუცილებელია ხედვისთვის;
• ხელს უწყობს სხეულის სწრაფ აღდგენას;
• აუმჯობესებს განწყობას და ზოგად ფიზიკურ მდგომარეობას.

თქვენ ყოველთვის არ შეგიძლიათ გამოთვალოთ თუთია და კონკრეტული პროდუქციის რაოდენობა, რომელსაც ადამიანი სჭირდება. მზადება აქედან სამაშველოში, რომელიც მკაცრი პროპორციებით შეიძლება დაეხმაროს სხეულში სასარგებლო კვალი ელემენტების დეფიციტის შევსებას. აფთიაქებში იყიდება საკმარისი რაოდენობის ასეთი ნარკოტიკების, სხვადასხვა დოზებით და სხვა ვიტამინებით და მიკროელემენტებთან ერთად. თუმცა, აფთიაქში გამგზავრებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციები, რადგან სხეულის თუთიის ჭარბი შეიძლება ზიანი მიაყენოს. თუთიის ნორმის რეგულარული ჭარბი შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტე, სხეულის მოწყვლადობა, ძვლის მინერალიზაციის გაუფასურება და იმუნიტეტის შემცირება. გარდა ამისა, გალავანიზებული კერძების კვების შენახვის ხელს უწყობს სულფატების, ქლორიდების და თუთიის ოქსიდების ფორმირებას და ისინი ადამიანის სხეულისთვის ძალიან ტოქსიკურია.

დღესდღეობით, ადამიანის სხეულისთვის თუთიის საჭიროება აღარ არის. ამ კვალი ელემენტის სასარგებლოდ დიდი ხანია დაფასებული სამედიცინო და კოსმეტიკური სფეროს თანამშრომლები, ასევე სამზარეულო. ბევრ რესტორანში მსოფლიოში გთავაზობთ თუთია მდიდარი მენიუ. გარდა ამისა, თანამედროვე კოსმეტოლოგიის ცენტრები გთავაზობთ თუთიის გამოყენებით სხვადასხვა პროცედურების გამოყენებით. ასე რომ, ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეაფასოთ თუთიის სასარგებლო თვისებები და ახლა მიახლოება თქვენი კვების მეორეს მხრივ, თქვენი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოდ.