Kegel წვრთნები ქალებისათვის და მამაკაცებისთვის. როგორ შეასრულოს Kegel წვრთნები სახლში. Kegel წვრთნები ორსული ქალები

ტოისტული სქესობრივი პრაქტიკაში აღინიშნა პერინის კუნთების ტრენინგის ტექნიკა. მაგრამ ასეთი კლასები პოპულარობას მოიპოვეს მხოლოდ გასული საუკუნის შუა რიცხვებში გინეკოლოგიის ამერიკელი პროფესორის არნოლდ კეგელის წყალობით. მათ მიერ შემოთავაზებული წვრთნები თავდაპირველად ქალთათვის განკუთვნილი იყო, მაგრამ კაცობრიობის ძლიერი ნახევარი ისარგებლებს.

რა არის kegel წვრთნები

• Kegel წვრთნები - სასწავლო მენჯის კუნთების. იგი გაურკვეველია და დაასკვნა, რომ ლობიკოვო-ქოქოსის კუნთების (ლგ-კუნთების) შემცირების, გაყვანის, შეკუმშვისა და დასვენებისას.
• აუცილებელი კუნთების აღმოჩენის მარტივი გზა არის შარდის დროს Urin- ის გამანადგურებელი. Lobkovo-Corkscreen კუნთების ჩართულია ამის გაკეთება. ქალთა იდენტიფიცირება LC კუნთების ასევე შეუძლია მიმართოს palpation of საშოში.
• ეფექტურობის გაზრდის მიზნით, სპეციალური ტრენაციები ხშირად გამოიყენება.
• კაცობრიობის ულამაზესი ნახევრის უმრავლესობამ პირველი შედეგები აქვს Kegel- ის წვრთნების აღსრულებისგან, მიმოხილვების მიხედვით, ერთ თვეში და ნახევარი რეგულარული ტრენინგის შემდეგ შესამჩნევი იყო. მაგრამ განსაკუთრებით დაწყებული შემთხვევებში, შეიძლება საჭირო იყოს სამი თვის განმავლობაში.

Kegel წვრთნები - სპეციალური გაკვეთილები ან სახლის სესიები

არსებობს სხვადასხვა კურსები, რომელზეც ინსტრუქტორები ასწავლიან crotch კუნთების სასწავლო. მაგრამ Kegel- ის წვრთნებში არაფერია არჩრიტი, ამიტომ რეალურია და სახლში არის.

Kegel წვრთნები ქალებისათვის - სარგებელი

• ხარისხის გაუმჯობესება სექსუალური ცხოვრება. ტრენინგი კუნთების შორისის ხელს უწყობს უკეთ სისხლის მიწოდება ორგანოების მცირე მენჯის, რომელიც ზრდის მგრძობიარობა ამ ზონაში. გარდა ამისა, წვრთნების Kegel კარგია კუნთების საშოში: მას შემდეგ, რაც ერთი ერთი და ნახევარი თვის რეგულარული კლასების, ხდება ვიწრო, რომელიც ხელს უწყობს უფრო ნათელი შეგრძნებების დროს აქტი, ორგაზმი.
• Kegel წვრთნები როცა შეუკავებლობა. სავარჯიშო ეხმარება ქალებს განიცდის შარდის შეუკავებლობა. თუმცა, თქვენ უნდა გავაკეთოთ მუდმივად, წინააღმდეგ შემთხვევაში, მას შემდეგ, ხოლო პრობლემა დაბრუნდება.

წვრთნები Kegel ფოტო და მის შემდეგ რეგულარული კლასების:

• ინტიმური დატენვის ირიბად ხელს უწყობს ნორმალიზების ჰორმონალური ფონის. ეს უკანასკნელი, სხვა საკითხებთან ერთად, ხელს უწყობს საშვილოსნოს.
• წვრთნები of Kegel ორსული ქალები უზრუნველყოფს ადვილი რა თქმა უნდა, მშობიარობის, შეამციროს რისკი განვითარებადი დაბადების გართულებები დედა.
• წვრთნები of Kegel მშობიარობის შემდეგ დახმარებით უმოკლეს დროში აღდგენას ყოფილი ტონი კედლები საშოში, თავიდან კედლები საშოში ან საშვილოსნოს.
• Kegel წვრთნები როცა გამოტოვება საშვილოსნოს. გადინების საშვილოსნოს არის უკუჩვენებად ინტიმური ბრალდებით. სხვა შემთხვევაში, დატენვის მხოლოდ სასარგებლო იქნება. გაძლიერება კუნთების მენჯის ქვედა საშუალებას არ აძლევს გადაადგილების ორგანოების იქ ან არეგულირებს ასეთი, თუ ის უკვე ხელმისაწვდომია.
• წვრთნები Kegel შეიძლება შემცირდეს პრობლემები შარდსასქესო სისტემის სიბერის.

Kegel წვრთნები for Men - უპირატესობები

• ხარისხის გაუმჯობესება სექსუალური ცხოვრება. აღსრულების წვრთნები Kegel ეხმარება გაზრდის libido, გაძლიერების ერექციის, ზრდის უნარი უნდა გაიყვანოს ejaculation და ზრდის ძალა, რომ ეს უკანასკნელი, ხელი შეუწყოს უფრო ნათელი შეგრძნებების დროს ორგაზმი.
• ხელსაყრელი გავლენას ჯანმრთელობაზე ჯირკვლის.
• აღდგენა ბუშტის კონტროლი.

Kegel ახორციელებს ქალთა - როგორ ასრულებს

• დამწყებთათვის ინტიმური დატენვის რეკომენდირებულია გავაკეთოთ სხდომაზე ან ტყუის ფეხები მოხრილი მისი მუხლებზე და გაუწოდა პარალელურად ორგანოს. მომავალში, შეგიძლიათ მიიღოს პირი უნდა გავაკეთოთ ინტიმური გადასახადი.
• შეკუმშვის. ინტიმური კუნთების ნელა შეკუმშული 2-5 წამში, მას შემდეგ დასასვენებლად 10 წამი. ყოველდღე ღირს მიღების 3-4 უახლოვდება 10 გამეორებას. დროთა განმავლობაში, იმ დროს შეკუმშვა კუნთების უნდა გაიზარდოს 10 წამი.
• აღიარა. წარმოიდგინეთ, რომ მომზადებული კუნთების ვაკუუმი. "ქამრების" მათ შიგნით, დაძაბვის jagged კუნთების და გააუქმოს მენჯის up. მას შემდეგ, რაც 5 წამში, დაისვენოთ და მიიღოს 10 წამში. 10 უახლოვდება 3-4-ჯერ დღეში იქნება საკმარისი.
• ლიფტი. ამ exercise, კუნთების შეკუმშვას ეტაპობრივად. ოდნავ დაძაბვის LK-muscle და შეფერხების ამ თანამდებობაზე, მას შემდეგ, რაც ოდნავ გაიზრდება ზეწოლა და დაველოდოთ ერთხელ 3-5 წამი და ასე რომ ლიმიტი. Relax ასევე საჭიროა ეტაპობრივად, ხანგრძლივი რამდენიმე წამი თითოეულ "სართულზე".
• სწრაფი შემცირება. დაძაბვის და დაძაბულია crotch კუნთების უმოკლეს ინტერვალით, რაც შეიძლება.

Kegel წვრთნები ქალები, ფოტო:

კომპლექსი შედგება წვრთნები და წვრთნები Kegel არის ეფექტური. ვიდეო, რომელშიც 12 წვრთნები კომბინირებული ამ ტექნიკის ნაჩვენები და აღწერილია, თუ როგორ ასრულებს მათ სწორად, თქვენ შეგიძლიათ იხილოთ ქვემოთ.

Kegel განხორციელება მამაკაცი - როგორ ასრულებს

დადანაშაულება კონკრეტულად არ მამაკაცებს. ინტიმური ტანვარჯიში არის უნივერსალური და ლუქსი ორივე სქესის წარმომადგენლები. ერთადერთი განსხვავება: Men დროს კლასი ვერ გამოიყენებს ინტიმური ტრენაჟორების. მაგრამ არც ისე დიდი ხნის წინ, სამართლიანობა აღდგა და პირველი მამაკაცის simulator გამოჩნდა ბაზარზე ტრეინინგებს ლუკა კუნთების.

Kegel წვრთნები სახლში - შეცდომები

• ატარებს მეცადინეობებს არასამთავრობო ცარიელი ბუშტის. ამ შემთხვევაში, ეფექტი მიღებული შეიძლება პირდაპირ საპირისპირო სასურველი: Lux კუნთების შესუსტება და პრობლემა შეუკავებლობა urin მხოლოდ გამწვავდა.
• წვრთნები უნდა იმოქმედებს მხოლოდ კუნთების მცირე მენჯის, დაძაბვის hips, buttocks, პრესა, თუ ეს არ არის საჭირო კონკრეტული სწავლება, არასწორად.
• Breath დაგვიანებით, ძუძუს სუნთქვა. დროს კლასი, მუცლის ტიპის სუნთქვის სწორად გამოყენებული.
• სავარჯიშო Kegel ყოფნისას ცხელი tub. ინტიმური ტანვარჯიში კარგია, რადგან უხილავია სხვები და შეიძლება განხორციელდეს სხვადასხვა ადგილებში, მათ შორის საჯარო. თუმცა, გაძლიერების იდეას კუნთების მენჯის დღეს, ხოლო მიღების ცხელი აბაზანა უნდა უარი განაცხადა. სიფრთხილის უკავშირდება იმ ფაქტს, რომ ზემოქმედების ქვეშ ცხელი წყალი არ არის გაფართოების სისხლძარღვების, არტერიული წნევის იზრდება. არსებობს რისკი, რომ ვარჯიში შესრულება პროვოცირებას კიდევ უფრო დიდი ზეწოლა ნახტომი.
• მსუბუქი ტკივილი უკან ან კუჭის შემდეგ ინტიმური დატენვის მიუთითებს არასათანადო განხორციელება.

წვრთნები Kegel - უკუჩვენებები

• სპონტანური აბორტების ისტორიაში, საფრთხე ნაადრევი მშობიარობა.
• დაავადებები შარდსასქესო სისტემის მწვავე ფაზაში.
• დაკარგვა მცირე მენჯის ორგანოების ბოლო ეტაპზე.
• გამწვავება დაავადებები სისხლძარღვთა სისტემა.
• ცოტა ხნის წინ დაზიანებები და ოპერაციების ორგანოების შარდსასქესო სისტემის.
• სიმსივნეები ნებისმიერი ტიპის.

როგორ ავირჩიოთ სიმულატორი kegel წვრთნები

ასორტიმენტი მოწყობილობები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განახორციელოს მეტი ეფექტურობა, ფართო. ყველაზე მოსახერხებელი ვარიანტი, რომ ეფექტიანობის გაზრდის საოკუპაციო ასეთია.

Neelectromechanical ტრენაჟორების kegel წვრთნები

• ვაგინალური ბურთები. კლასიკური ვაგინალური ბურთები ორი გლუვი სფეროს მოქნილი screed, ხშირად გადაადგილებულ სიმძიმის ცენტრი. ასევე იყიდება არსებობს ასევე ჩალიჩებისთვის უამრავი სფეროები, არა ერთმანეთთან ბურთები, ტექსტურირებული ბურთები, უცნაური დიზაინი ბურთები. პლასტიკური, სილიკონის, მინის, ლითონის, როგორც წესი, გამოიყენება, რათა შეიქმნას ვაგინალური ბურთები. დამწყებთათვის უნდა შეწყვიტოს არჩევანი დიდი დიამეტრის ბურთები, სასურველია ტექსტურის და საბოლოოდ შეცვლის simulator მცირე და მძიმე.

• ვაგინალური კვერცხი. დამზადებული ბუნებრივი ან იმიტირებული ასეთი მასალები სიმულატორები ფორმის კვერცხები, პოპულარულია სასწავლო ვაგინალური კუნთების. ბუნებრივი ქვისგან კვერცხები საკმაოდ მაღალი ღირებულებაა, მაგრამ გრძელვადიანი და უსაფრთხო ქალთა ჯანმრთელობისთვის. ისინი ასევე მიეკუთვნებიან ქვების სასარგებლო თვისებებს, საიდანაც სათამაშო იყო წარმოებული.
  ხელოვნური ქვის ვაგინალური ტესტები აქვს იმ შემთხვევაში, თუ ქალი დარწმუნებულია, რომ მასალების ხარისხი.
  Testicles გააცნო მიერ ბლაგვი ბოლოს საშოში.

• გაზაფხულის ექსპანდერის პრინციპზე მომუშავე ტრენაჟორები.

ელექტრომექანიკური ტრენაჟორები Kegel წვრთნებისთვის

• ViBroyatza არის პატარა გლუვი ან ტექსტურირებული კვერცხის ფორმის სათამაშო, რომელსაც აქვს რამდენიმე ვიბრაციის რეჟიმი. Vibro- ფლეერი სადენიანი და უსადენოა.

• სპეციალური მოწყობილობები, რათა შეაფასონ კუნთების კუნთების ზურგის სიმჭიდროვე.

პროდუქცია

Kegel წვრთნები - დატენვის განკუთვნილია გაძლიერება კუნთების მენჯის ბოლოში. კლასები მარტივია, შესაფერისია ორივე სქესისათვის. არსებობს უკუჩვენებები, ამიტომ ექიმთან წინასწარი კონსულტაციები მისასალმებელია.

იცის, თუ როგორ სწორად შეასრულოს Kegel- ის წვრთნები, თქვენ შეგიძლიათ გადაჭრათ ბევრი პრობლემა ურვიქინეკოლოგიის თვალსაზრისით და სქესობრივი ცხოვრების გაღვივება ახალი ფერებით.