ცხიმის წვის პროდუქტები

ყველა გოგონა ცდილობს გამოიყურებოდეს მორგებული და მიმზიდველი. იმისათვის, რომ ეს ფიგურა ელეგანტური იყოს, ზოგჯერ კალორიების სწორი რაოდენობის მხოლოდ ფიზიკური ძალისხმევა და მოხმარებაა. დიახ, და ადამიანის სხეული შედგება უწყვეტი თავსატეხებისგან: ზოგი ჭამს ნამცხვრებს და არ დაამატებთ დამატებით ფუნტებს, ზოგი კი მხოლოდ იმავე ნამცხვარს უყურებს, რადგან რამდენიმე კილოგრამი "ჩერდება" წელისკენ. ახლა კი არათანაბარი ბრძოლა ამ დამატებით. Relight Days, Monodieta, კალორიების გაანგარიშება - ეს უმეტესობისთვის ნაცნობია. როგორ მოვიშოროთ ზედმეტი ფუნტი, უკიდურესობებში ჩავარდნის გარეშე და არა თქვენი სხეულის წამების გარეშე? ძალიან კარგია, რომ მეცნიერება არ დგას, მაგრამ სწავლობს სხვადასხვა პროდუქტის გავლენას ადამიანის სხეულზე. და კვლევის შედეგად, განისაზღვრება პროდუქტების ჯგუფი, რომელიც ცხიმს იწვის.

რა პროდუქტებს იწვებიან ცხიმები

მაგრამ ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად გადახვიდეთ ამ პროდუქტებით საკვებზე და მოიცილოთ დამატებითი ფუნტი. ასე რომ, თქვენ მარტივად შეგიძლიათ შეაფასოთ ჯანმრთელობა. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია დეტალურად გაერკვნენ, თუ როგორ და რატომ იწვის გარკვეული პროდუქტი ცხიმს. ცხიმების დამწვრობის პროდუქტების გამოყენებამ უნდა მისცეს იმპულსი ორგანიზმს საკვების სწორად დამუშავების გარეშე, რეზერვების შექმნის გარეშე "წვიმიანი დღისთვის".

ცხრილში მოცემულია პროდუქტები, რომლებიც ეფექტურად იწვებიან ცხიმებს.

რძის პროდუქტები ცხიმებს წვავს

ცხიმების დაწვის პროდუქტების სია იწყება რძის პროდუქტებით. მაშინვე მინდა დავამატო: რძისა და კრემის გარდა. როდესაც ორგანიზმში რძის პროდუქტების გამოყენება იზრდება, კალციტრიოლის ჰორმონის შემცველობა იზრდება. ეს ჰორმონი იწვევს უჯრედებში ცხიმების წვის პროვოცირებას, აჩქარებს ცხიმის მეტაბოლიზმს. ცხიმის დამწვრობის ეფექტს ფლობს: კეფირი, ფერმენტირებული, ხაჭო, იოგურტი, არაჟანი, შრატი. ყველა ეს პროდუქტი უნდა იყოს დაბალი ცხიმის შემცველობა. წონის დაკლების მსურველებს რეკომენდირებულია იოგურტის დალევა სახლში, რომელიც მოხარშულია სახლში ბუნებრივ მჟავეზე. ეს ნამდვილად სასარგებლო ხარისხის პროდუქტია.

ჯანჯაფილი წვავს ცხიმებს

ცხიმის დამწვრობის პროდუქტების შეფასების მეორე ადგილი ჯანჯაფილი წავიდა. ეს ფესვი შეიცავს ეთერზეთებს, რომლებიც „ათბობს“ მეტაბოლიზმს და აძლიერებს მეტაბოლიზმს. ჯანჯაფილი აძლიერებს კუჭის წვენის სეკრეციას, კუჭი უფრო აქტიურად მუშაობს და ამუშავებს საკვებს. ჯანჯაფილი სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული, განსაკუთრებით ის, ვინც განიცდის საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებებს და ალერგიას.

კომბოსტო იწვის ცხიმებს

ყველა სახის კომბოსტო: თეთრი, ფერადი, ბრიუსელი, ბროკოლს აქვს ძალიან დაბალი კალორიული შემცველობა. ამრიგად, ამ პროდუქტს, რომელიც სწორად არის მოხარშული, ცხიმის გარეშე და შემწვარი, შეიძლება შეჭამოთ შეზღუდვების გარეშე. თეთრი კომბოსტოს ხისტი სტრუქტურა ნაწლავებისთვის ფუნჯის მსგავსია, ის ტოქსინებს იძენს და აჩქარებს მეტაბოლიზმს. და ბროკოლის კომბოსტო ითვლება ყველაზე სასარგებლო ცხიმის დამწვრობის პროდუქტად ქალებისთვის, რადგან ის შეიცავს ესტროგენს - ქალთა ახალგაზრდობის ჰორმონი და სიცოცხლის ხანგრძლივობა.

კიტრი იწვის ცხიმებს

ჩვენ დაუყოვნებლივ განვსაზღვრავთ: სეზონში შეგროვებული მხოლოდ კიტრი არის სასარგებლო, მყარი, მწვანე, მძიმე თესლის გარეშე. ბოსტნეულის ზრდის სასწაული, რომელსაც თაროებზე ზამთარში და გაზაფხულის დასაწყისში ვხედავთ, სხეულს დიდ სარგებელს არ მოუტანს. კიტრი უნიკალური ბოსტნეულია, მას აქვს ძალიან დაბალი კალორიული შემცველობა - მხოლოდ 15 კალორია 100 გრამი. გარდა ამისა, საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში მოხვედრა, მას აქვს დამამშვიდებელი და შარდმდენი მოქმედება, ანუ ის შლის ყველა ჭარბი. კიტრი სამართლიანად არის შეუცვლელი პროდუქტი მათთვის, ვინც მათ ფიგურას მიჰყვება.

მწვანე ჩაი ცხიმების დაწვისთვის

სასმელების სასარგებლო და წვისგან, რომლებიც სასარგებლოა წონის დასაკლებად და ცხიმების წვისთვის, მხოლოდ მწვანე ჩაის ეწოდება. ეს არის მოდური და ჯანსაღი სასმელი, რომელიც, მეცნიერთა კვლევის თანახმად, მეტაბოლიზმს 15%-ით აუმჯობესებს, გაირკვა ყველაზე საშიში და მავნე ვისცერული ცხიმი. ეს არის შინაგანი ცხიმი, რომელიც გროვდება მუცლის შიგნით და არ იძლევა წელის თხელი და მყიფე. მკვებავი საშუალებები რეკომენდაციას უწევს 2-3 ჭიქა მწვანე ჩაის დღეში დალევას, რომ მოიცილოთ დამატებითი ფუნტი.

დარიჩინი ცხიმის დაწვისთვის

ბოლო წლების განმავლობაში უნიკალური არომატის მქონე ამ სანელებლებმა დიდი პოპულარობა მოიპოვა მათ შორის, ვინც ჰარმონიისთვის იბრძვის. ზოგიერთი ექსპერტი ამტკიცებს, რომ საკმარისია დალიოთ სასმელი ½ ჩაის კოვზი დარიჩინისგან დღეში ერთხელ, მწიფდება მდუღარე წყალი, ერთი ჩაის კოვზი თაფლის დამატებით, ჰარმონიის ბედნიერების მოსაპოვებლად. დიეტოლოგები ამტკიცებენ, რომ დარიჩინი სრულყოფილად "აჩქარებს" მეტაბოლიზმს, ამისათვის მიზანშეწონილია ჩაის, ყავის ან კეფირის დამატება.

გრეიფრუტი ცხიმის დაწვისთვის

გრეიფრუტი ითვლება ძალიან ეფექტური ცხიმის დამწვრობის პროდუქტად მათთვის, ვინც წონაში იკლებს და ცდილობს სუსტი ფიგურისკენ. გრეიფრუტის სხვადასხვა დიეტამ დიდი პოპულარობა მოიპოვა. აუცილებელია ასეთი დიეტის გამოყენება სიფრთხილით, ალერგიის თავიდან ასაცილებლად, მაინც ეს საოცარი ხილია! გრეიფრუტის მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, ის უნდა მიირთვათ მწარე ფილმებით.

მსუქანი წყალი

სასაცილოა, რომ ვისაუბროთ ცხიმის წვისთვის წყლის სარგებელზე. ნულოვანი კალორია! წყალი დავლიე საკვების, ცხიმის და დაშლის ნაცვლად! სერიოზულად, გერმანელი მეცნიერები ირწმუნებიან, რომ 500 მლ წყლის მთვრალი დღეში მეტაბოლიზმს 30%-ით აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს. გარდა ამისა, წყალი ათბობს ტოქსინებსა და ტოქსინებს და ასევე თრგუნავს შიმშილის განცდას.

ცხიმის წვის ჟოლოს

ეს სურნელოვანი კენკრა მოხვდა ცხიმის დამწვრობის პროდუქტების სიაში, რადგან ის შეიცავს ხილის ფერმენტებს, რომლებიც აუმჯობესებენ ცხიმის გაყოფას. 100 გ ჟოლოში მხოლოდ 44 კკალია.

ფორთოხალი ცხიმების დაწვისთვის

ეს ხილი დიდი ხანია გამოიყენება დიეტურ კვებაში. დაბალი კალორიული შემცველობის გარდა, ფორთოხალი შეავსებს სხეულს C ვიტამინით, ხოლო ფორთოხალი ასევე ძალიან გემრიელია!

ცხიმის წვის ლობიო

იმისათვის, რომ სხეულმა მიიღოს საკმარისი რაოდენობით ცილა, ჩვენ ვიყენებთ ხორცს, თევზს ან პარკოსნებს. ჩვენ გვჭირდება ცილა ნორმალური ცხოვრებისთვის, ისევე როგორც ისე, რომ ფიგურა იყოს სუსტი. ცილების დასამუშავებლად, სხეული მოითხოვს უამრავ ენერგიას, რომელსაც იგი იღებს საკუთარი ცხიმის რეზერვებისგან. მიზანშეწონილია ლობიოს სალათების დამატება ან მოხმარება, როგორც გვერდითი კერძი.

ცხიმის წვა ნუში

ეს საკმაოდ დამაკმაყოფილებელი გემრიელი კაკალი საყურადღებოა იმით, რომ ისინი კარგად არიან გაჯერებული, მაგრამ წელის არ ხვდებიან.

ცხიმიანი ცხიმების დასაყენებლად

Horseradish და Mustard- ისგან seaming შეიძლება შეავსოთ ხორცი და თევზის კერძები. ცხენოსნობის ფესვი შეიცავს ფერმენტებს, რომლებიც აჩქარებენ მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობენ ცხიმების დაწვაში. მდოგვი აძლიერებს კუჭის წვენის სეკრეციას და ააქტიურებს მონელებას.

ქოქოსის რძე ცხიმის წვისთვის

ქოქოსის რძე არის მცენარეული ცხიმების წყარო, რომელიც აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს. უნდა აღინიშნოს, რომ ქოქოსის რძე უნდა იყოს სუფთა და არა შემცვლელების ან ექსტრაქტების სახით.

ვაშლი და მსხალი ცხიმების წვისთვის

ეს ხილი შეიცავს უამრავ ბოჭკოს და ვიტამინებს, რეკომენდებულია როგორც საჭმლის საჭმელები და დესერტები. ვაშლებსა და მსხალი აქვთ დიდი ხნის განმავლობაში სხეულის გაჯერების უნარი და ეს ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

წითელი მშრალი ღვინო ცხიმის დასწვისთვის

წითელი ღვინო შეიცავს ნივთიერებას, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას და ხელს უშლის ახალი რეზერვების დეპონირებას. ღვინის გამოყენება უნდა შემოიფარგლოს ნახევარი ჭიქით, ეს თანხა საკმარისია ცხიმის დასაწვავად.

ანანასი ცხიმის წვისთვის

ახლახან ანანასი ითვლებოდა პროდუქტად, რომელიც სწრაფად დაწვეს ცხიმს, რადგან იგი მოიცავს უნიკალურ ბროლოს ფერმენტს. ამჟამად დადასტურებულია, რომ ეს ფერმენტი კარგავს თავის თვისებებს კუჭის წვენის გავლენის ქვეშ. მიუხედავად ამისა, ანანასი ხელს უწყობს ცხიმების წვის, რადგან ის შეიცავს უამრავ ბოჭკოს.

როგორ გამოვიყენოთ ცხიმის დამწვრობის პროდუქტები

წონის დაკლების დაჩქარების მიზნით, საკმარისია ყოველდღიურ დიეტაში ჩამოთვლილი პროდუქციის 4-5 შემოღება. ცხიმი კიდევ უფრო აქტიურად დაიწვება, თუ ამ პროდუქტებს გარკვეულ კომბინაციებში იყენებთ. განსაკუთრებით ეფექტური იქნება კერძები, რომლებიც მოიცავს ორ ან მეტ ცხიმიან პროდუქტს. მაგალითად, ბოსტნეულის სალათი. ასეთი სალათისთვის საჭირო იქნება 100 გრ თეთრი კომბოსტო, 100 გრ ახალი კიტრის, ოხრახუში, კამა და სალათის ფოთლები. შეგიძლიათ სალათის სეზონი ხელნაკეთი იოგურტით ან მცენარეული ზეთის, მდოგვის, ლიმონის წვენი და ნიორი დამზადებული გასახდელი. ეს სალათი მოიცავს ერთდროულად სამ ცხიმის დამწვრობას. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ასეთი სალათი მწვანე ჩაით ან ჭამოთ გრეიფრუტი დესერტისთვის. თუ ერთიდან ორ კვირაში, დღეში ერთხელ მაინც რეგულარული კვების ნაცვლად, მიირთვით ასეთი სასარგებლო ცხიმების დამწვრობის სალათი, შედეგი შესამჩნევი იქნება!

ცხიმის დეპოზიტებთან ბრძოლაში, თქვენ აუცილებლად უნდა იყოთ მოთმინება. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს რეზერვები ერთ დღეში არ გამოჩნდა. ამიტომ საჭიროა წონის დაკლების პროცესი. ძალიან კარგია, რომ მოიხმაროთ ცხიმოვანი საკვების მიღება ღამით 3-4 საათით ადრე ძილის წინ. დიეტოლოგების აზრით, წონის დაკარგვის პროცესი განსაკუთრებით ეფექტურია ღამით. ღამით, სხეული აწარმოებს ზრდის ჰორმონს, რომელიც ანაწილებს სასარგებლო ნივთიერებებს თმის ზრდის, ფრჩხილების და უჯრედების გაყოფის შესახებ. თავდაპირველად, სხეულის ეს ბუნებრივი მოთხოვნილებები დაკმაყოფილებულია და ექსცესები დეპონირდება ცხიმში. ასე რომ, სწორედ ღამით ცხიმის დამწვრობის პროდუქტების გამოყენებაა, რომელსაც შეუძლია გააფრთხილოს "სარეზერვო" დეპოზიტები.

მუცელზე ცხიმების დაწვა

მუცელზე ნაკეცები არა მხოლოდ ფიგურას აფუჭებს, არამედ ჯანმრთელობის საფრთხეა. მუცლის ღრუში ცხიმის თითოეული კილოგრამი ზრდის დიაბეტით დაავადებულ ავადმყოფობის, ჰიპერტენზიის, გულის კორონარული დაავადების, ჰეპატიტის რისკს. შინაგანი, ვისცერული ცხიმი განსაკუთრებით საშიშია, რომლის დაგროვება აღინიშნება მუცლის შიგნით დამრგვალებით.

წელისგან დამატებითი ნაკეცების მოსაშორებლად საჭიროა ყოვლისმომცველი მიდგომა: საავტომობილო მოქმედება, მასაჟი და რაციონალური ძალა. სწორად შერჩეულ კვებაში შეგიძლიათ შეიტანოთ პროდუქტები, რომლებიც სხეულში ცხიმებს იწვებიან.

საუზმე იწვის ცხიმები

დავიწყოთ დიეტის შეცვლა საუზმეზე. დილა საუკეთესოდ იწყება შვრიის ფაფით და ახალი ხილით. შვრიის ფაფა რამდენიმე საათის განმავლობაში უზრუნველყოფს გაჯანსაღების შეგრძნებას. შვრიის ფაფა შლის ბალასტის ნივთიერებებს ნაწლავიდან, აქვს სასარგებლო გავლენა ქოლესტერინზე. და დანამატი ახალი ვაშლის ან ფორთოხლის სახით გაჯერდება ვიტამინებით და ჩვენთვის საჭირო მიკროელემენტებით. შვრიის ფაფის შემდეგ, მათ სვამდნენ მწვანე ჩაი და საუზმე დასრულდა. როგორც ხედავთ, ეს საკმაოდ დამაკმაყოფილებელი და კარგია ჯანმრთელობისთვის, და ამავე დროს ჩვენ ვწვავთ ცხიმებს. საუზმეზე და ლანჩს შორის შეგიძლიათ თხილის ჭამა. თხილი მცენარეული ცილის, ვიტამინებისა და მინერალების წყაროა, რომლებიც მონაწილეობენ ცხიმის წვაში. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბევრი კაკალი ერთ დროს, რადგან მათ ყველას აქვთ ძალიან მაღალი კალორიული შინაარსი. ასევე უკეთესია მათი გამოყენება დილით.

ლანჩის წვის ცხიმები

ვახშამს მივუდგებით. ლანჩისთვის შეგიძლიათ მთელი მარცვლეულის პური ჭამა. მთელი მარცვლეული მოგვცემს ბოჭკოს, მაგნიუმს და ვიტამინ E- ს, რომელიც მუცელზე ცხიმს წვავს. ჩვენ დავიწყებთ ლანჩს უმი ბოსტნეულის სალათით: კომბოსტო, კიტრი, ტკბილი წიწაკა. ეს პროდუქტები არის ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყარო, მათ აქვთ დაბალი კალორიული შემცველობა, მაგრამ დიდი ხნის განმავლობაში გაჯერებულია. ჩვენ სეზონური სალათი ზეითუნის ზეთით, რაც ასევე ცხიმიანი პროდუქტია. კუჭზე ცხიმის დასაწვავად, ცილა უნდა იყოს წარმოდგენილი დიეტაში. ცილის წყაროა ხორცი ან თევზი, თუ არ ჭამთ ხორცს, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი ლობიოთი: ლობიო, ოსპი, ლობიო. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სწორად მოხარშოთ დაბალი ხორცი. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ შემწვარი და შებოლილი კერძები. უმჯობესია ხორცის ან ადუღების გამოცხობა. ჩვენ ვამზადებთ ხორცს ცხიმის წვისგან ჯანჯაფილის ან მდოგვისგან.

შეგიძლიათ ჭამა ხაჭო ან ხილის არჩევანი შუადღისას საჭმლისთვის: ვაშლი, მსხალი, გრეიფრუტი, ფორთოხალი.

ვახშამი იწვის ცხიმები

სადილისთვის შეგიძლიათ მოამზადოთ omelet. კვერცხები შეიცავს უამრავ ცილას, რომელიც გვეხმარება ცხიმების წინააღმდეგ ბრძოლაში, ასევე B ვიტამინ 12 -ში, აუცილებელია სათანადო კვებისთვის. კარგად შეავსეთ ვახშამი უმი ბოსტნეულის სალათით. და ცოტა მოგვიანებით, დალიეთ ჭიქა კეფირი ან იოგურტი.

თითოეულ კვებაში შეგიძლიათ დაამატოთ სხვადასხვა ტიპის მწვანილი. გამწვანების ფოთლებში შემავალი ვიტამინები და კვალი ელემენტები აძლიერებს იმუნიტეტს და აჩქარებს მეტაბოლიზმს.

ჩვენ მივიღეთ 6-კაციანი კვება და თითოეულ კვებაში შედის მუცელზე ცხიმის წვის საკვები. თუ ამ კვებას დაამატებთ სუფთა ჰაერზე გასეირნებისთვის ან პრესის რამდენიმე ვარჯიშზე, ცხიმი მუცელს დატოვებს!

ყოველი კვების წინ ძალიან მნიშვნელოვანია 30-40 წუთის განმავლობაში, სუფთა, არა ნახშირბადირებული წყლის დასალევად. წყალი ხელს უწყობს კუჭისა და ღვიძლის ნორმალურ ფუნქციონირებას. წყლის ნაკლებობიდან, ღვიძლი არაეფექტურად მუშაობს, რაც მეტაბოლიზმის შემცირებას იწვევს. სხეულის წყლით შესავსებად, თქვენ არ შეგიძლიათ დალიოთ ტკბილი გაზიანი სასმელები და წვენები, რადგან ისინი შეიცავს უამრავ შაქარს.

მუცელზე ცხიმის მოსაშორებლად, არ არის აუცილებელი საკუთარი თავის ამოწურვა დიეტებით. ყველაზე ხშირად, ის, რაც შიმშილის პროცესში გადააგდეს, უკან დაბრუნდება. ბევრად უფრო გონივრულია ჭამა სრულად, სწორად და ამავე დროს წონაში. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მიზანმიმართულად მიუახლოვდეს ამ პროცესს.

ცხიმის წვის პროდუქტები. ვიდეო

საჭმლის შესახებ, რომელიც მუცელზე ცხიმს წვავს.