პროდუქტები, რომელიც შეიცავს ბოჭკოს

Fiber, დიეტური ბოჭკოვანი, ბალასტური ნივთიერებების, ცელულოზა - ეს სახელები იგივე საკვები ნივთიერება, რომელსაც მცენარის წარმოშობა. ბოჭკოვანი შეიცავს ხილი და ბოსტნეული, მარცვლეული და კაკალი, წყალმცენარეები და სხვა მრავალი პროდუქცია. ეს არის ძალიან საინტერესო მასალა, რომლის სასარგებლოდაც აუცილებლად ვაფასებთ ვინც შემდეგნაირად მათი ჯანმრთელობის და ჯანმრთელობას მათ ახლობლებს.

პროდუქტი შეიცავს ბოჭკოვანი ბოჭკოვანი უნიკალურობა

ბოჭკოვანი ადამიანის ორგანიზმში არ არის digested და თითქმის არ ექვემდებარება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფერმენტებს. სურსათის ბოჭკოები, არსებითად, მუდმივ მდგომარეობაში არიან სხეულისგან, კუჭისა და ნაწლავების გავლით - რითაც ტოქსინები, გადაჭარბებული ცხიმები და მავნე ნივთიერებები.

ბოჭკოვანი ამცირებს ინსულინსა და ქოლესტერინის წარმოებას, შაქრის დამუშავების ცხიმებში, ხელს უწყობს ნაწლავის რეგულარულ დაცვას და ნაწლავის გარემოს ჯანმრთელობას. და, რაც მთავარია, რა დააფასებს კაცობრიობის ულამაზეს ნახევარს - ბოჭკოვანი ხელს უწყობს წონის შეცვლას. ბალასტური ნივთიერებები აუცილებელია და ადამიანის დიეტაში თამაშობენ ძალიან მნიშვნელოვანი როლი. მაგალითად, დიეტა დიაბეტით Mellitus აუცილებლად მოიცავს ნივთიერებების მოხმარებას მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობით. აქედან გამომდინარე, კვების-დიაბეტური პროდუქტების ჩამონათვალი იქმნება უმეტეს შემთხვევაში ბოსტნეულის საკვები ბოჭკოების დიდი შინაარსის საფუძველზე. ასეთი ბოჭკოები პაციენტის სხეულს ატარებენ შაქრიანი შაქრიდან სისხლში შაქრის მკვეთრი ზრდისგან, რომლებიც შეამცირებენ ნახშირწყლების შეწოვის მაჩვენებელს.

რათა დადგინდეს, თუ რომელი პროდუქტების ბევრი ბოჭკოვანი შეიძლება იყოს გარეგნობა, ხარისხი და წარმოშობა. პატარა პროდუქტი გაწმენდილია, უფრო ბოჭკოვანი მასში.

მცენარეული ბოჭკოვანი. მაღალი ბოჭკოვანი პროდუქცია

რა პროდუქტებს შეიცავს ბოჭკოვანი უფრო მეტად?

1. პირველ რიგში, ეს არის ხილი ნედლეული ფორმით, გამხმარი ხილი და კენკრა: Prunes, გამხმარი ფირმები, ქიშმიში, ვაშლი, მსხალი, ქლიავი, გარგარი, ყურძენი, გრეიფრუტი, მარწყვის, მაყვალი, ატამი, ბანანი, ლიმონი, ჩიპი, ლეღვი, საზამთრო.
2. მეორე, ბოსტნეული და მწვანილი ნედლეულში: ბარდა, ოხრახუში, კამა, ფოთოლი სალათი, კინზა, სტაფილო, კომბოსტო, პომიდორი, კიტრი, ჭარხალი, გოგრა, კარტოფილი, ნიახური, ბროკოლი, ზუკჭინი, ლობიო, რუბარბ, ბადრიჯანი.
3. მესამე, თხილი და თესლი: თხილი, არაქისი, სელის თესლი, მზესუმზირის თესლი და Pumpkins, ნუშის, კაკალი, Cashew, ველური კაკალი.
4. მეოთხე, მარცვლეული და ფაფა, პლატფინსი და პასტა: მთელი მარცვლეული პური, ქატო პური, ხორბლის მარცვლეული, შვრიის ჭურჭელი, სიმინდის Croup, წიწიბურა, მაკარონი.

ბოჭკოვანი პროდუქტები: ბოჭკოვანი 100 გ. პროდუქციის საკვები ნაწილი, მაგიდა

ბოჭკოვანი საკვები. Daily ადამიანის საჭიროება

ყოველდღიური ნორმა ბოჭკოვანი პირი საშუალოდ 25-30 გ. Nutritionists ვურჩევ გამოიყენოს ბალასტური ნივთიერება 40 გ. დღეში მამაკაცებს და სანამ 25 გრ. ქალები. მას შემდეგ, რაც 50 წლის განმავლობაში, ბოჭკოვანი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ოდნავ მცირე რაოდენობით.

რა სახის ბოჭკოვანი პროდუქცია უფრო მეტი? საკვები ბოჭკოები შეიცავს უფრო იმ პროდუქტების, რომ არ გავიდა სამრეწველო გადამუშავება. ასეთი საკვები არის სასარგებლო ადამიანის სხეულის დიდი ზომით.

დღესდღეობით, ბოჭკოვანი შეიძლება შეიძინა სააფთიაქო - სახით დაფები. ეს ვარიანტი გამოყენება ასევე იძლევა შესანიშნავი შედეგი.

საჭიროება ბოჭკოვანი მდიდარი პროდუქტების იზრდება:

1. ორსულობის, რომელზეც მოცულობის მატება საკვები მოხმარებული.
2. ანემია და არ გააჩნიათ ვიტამინების ორგანოს.
3. არასწორი ოპერაცია კუჭის და ნაწლავის.
4. With accumulationSlacks და ტოქსინები სხეულში.
5. თანდასწრებით overweight.

საჭიროება პროდუქტები მდიდარია ბოჭკოვანი მცირდება:

1. ჭარბი აირების დაგროვება ნაწლავებში, რომელსაც თან ახლავს bloating.
2. როდესაც დამამძიმებელ ისეთი დაავადებები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, როგორც გასტრიტი, კუჭისა, პანკრეატიტი, ქოლეცისტიტი, ნაწლავური დისბაქტერიოზი, და ა.შ.

რა არის უხეში ბოჭკოვანი. რა პროდუქტების შეიცავს?

"რბილი" საკვები ბოჭკო პექტინები, კომედია, dextrans და agarose.

უხეში ბოჭკოვანი არის წნულის საქართველოს მცენარეული ბოჭკოები. ასეთი ბალასტური ნივთიერება აქვს რთული ფორმა ნახშირწყლები, რომელიც ჩვენი მომნელებელი სისტემის არ შეუძლია კრებულში.

უხეში ბოჭკოვანი გამოიყენება სხვადასხვა დიეტის for წონა დაკარგვა. მას შეუძლია დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლის პროცესი და წმენდის სხეულის clasp. გამოყენება უხეში საკვები ბოჭკოების დაეხმარება ადამიანს, თავი დაეღწია ჭარბი წონა და გახდეს ჯანმრთელი წყალობით ნორმალიზაციის ნაწლავის მუშაობა.

სარგებელი ბოჭკოვანი იმისათვის, რომ წონაში

როდესაც შედგენა დიეტა წონის შემცირება ყურადღება უნდა მიაქციოს საკვების ერთად ნახშირწყლები, ცხიმები, ბოჭკოვანი და ცილის.

ნახშირწყლების დიეტა ამისთვის წონის დაკარგვა

თქვენ უნდა იცოდეს, რომ ყველა ნახშირწყლები სასარგებლოა წონის დაკარგვა. ზოგიერთი მათგანი უფრო ხშირია დიეტა, როგორიცაა ცომეული, კარტოფილი, ტკბილეული, მაკარონი, ბრინჯი, ჩიპი და ასე შემდეგ. ისინი გემრიელი, მაგრამ შაქარი და სახამებელი, შეიცავს მათ, რა თქმა უნდა, გადაიდო თქვენი Hips როგორც fat. მაგრამ პურის ქატო, წიწიბურა, შვრიის, წვენები და ხილი უნდა eaten ისე ხშირად როგორც შესაძლებელი.

ცილების დიეტა წონაში

ცილები ძალიან სასარგებლოა ადამიანის სხეულის. ეს უნდა იყოს, რაც შეიძლება ხშირად მათი გამოყენება საკვები, რადგან ამინომჟავების შეიცავს მათ ჩვენთვის აუცილებელია. განასხვავოს ცხოველური და მცენარეული ცილები. ისინი უნდა იყოს კვებაზე, ეს თანაბრად მცენარეთა და ცხოველთა ცილა. იმ შემთხვევაში, თუ "შენახვა" on ცილები, ჭარბი ცხიმის არ მიდიან, დატოვონ სასარგებლო კალორია სხეულის კუნთების, რომელიც ძალიან მავნე.

ცხიმები დიეტა წონის დაკარგვა

ზოგიერთი ქალები, იჯდა დიეტა, ხშირად გამოირიცხება მისი ყოველდღიური დიეტა ცხიმების, რადგან ითვლება, არის რეცეპტი წონის მომატება. მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში ეს არის არასწორი. ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს ცხიმის, ის მიზნად ისახავს ჩვენი სხეულის ნუტრიენტები, ვიტამინები, მოგვცეს ენერგია, რომ შევინარჩუნოთ სისხლძარღვების ელასტიურობას სისხლის მიმოქცევის სისტემის, და სხვა. ზეითუნის ზეთი, ავოკადო, კაკალი, თევზი - ყველაფერი რეკომენდირებულია გამოიყენოთ პროდუქტი. მთავარია - ის ჭამა მათ ზომიერი.

ბოჭკოვანი დიეტა წონის დაკარგვა

ყველაზე მნიშვნელოვანი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი ბრძოლაში ლამაზი და მოხდენილი ფიგურა პროცენტული ცხიმის ჩვენს დიეტა. რომ შემცველობა დიეტური ბოჭკოვანი საკვები უწყობს ჯანსაღი წონა. მას შემდეგ, რაც ადამიანის სხეულის, roughage თანდათანობით ტენიანობის, ტოქსინები და ცხიმები და შემდეგ დაბეჭდავს მათ გარეთ. არსებობს დაჩქარება ცვლის, რის გამოც პროდუქციის decay და დუღილის, ქოლესტერინის და შაქარი, და რაც მთავარია, ზედმეტი კგ.

სხეულის ცხიმის შეუსრულებლობის იწვევს მრავალი ქრონიკული დაავადებების, აგრეთვე სიმსუქნე.

საკვები, რომელიც შეიცავს fat: წონის დაკარგვა დიეტა ბოჭკოვანი მოხმარება

Diet ასეთი დიეტა, რა თქმა უნდა, ძალიან განსხვავდება ჩვეულებრივი ყოველდღიური დიეტა, მაგრამ ეს არის უდაო სარგებელი.

მსუბუქი დიეტა საკვები, რომელიც შეიცავს ბოჭკოვანი

1. პროპორცია შემცველი პროდუქტები დიეტური ბოჭკოვანი უნდა იყოს 70%.
2. უკეთესი ეფექტისთვის აუცილებელია ალკოჰოლის, ზეთოვანი, შემწვარი, ტკბილეული და მწნილის გამოყენება.
3. შედეგად, 30 დღის განმავლობაში თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაკარგოთ 7 დამატებითი კგ.

მკაცრი დიეტა პროდუქციის შემცველი ბოჭკოვანი

1. შეიძინეთ სააფთიაქო ბოჭკოვანი.
2. შეიძინეთ მაღაზიაში Kefir ერთად დაბალი პროცენტული ცხიმიანი.
3. 2 სთ. ლ ბოჭკოვანი დამატება 1 ჭიქა კეფირი და შეურიეთ კარგად შეშუპება.
4. 4 საათის შემდეგ, გაიმეორეთ ეს პროცედურა და 4-ჯერ დღეში.
5. არსებობს ბოსტნეული და ხილი მცირე მოცულობით შორის ფირფიტები ბოჭკოვანი.
6. 14 დღის განმავლობაში ამ დიეტის ეფექტი უკვე შესამჩნევი იქნება.

გადმოტვირთვის დღე 1 კვირაში კვირაში, გათავისუფლების ბოჭკოვანი

1. ყიდვა მაღაზიაში ლიტრი Kefir ბოთლი.
2. გაყავით კეფირი 4 ნაწილად 250 გ
3. დაამატე 2 სთ. ფარმაციის ბოჭკოვანი კეფირის თითოეულ ნაწილად.
4. 1 დღე, სასმელი ყველა kefir დაახლოებით თანაბარი ინტერვალით.
5. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ბოსტნეულით ან ხილით მცირე რაოდენობით მთელი დღის განმავლობაში.

პროდუქტები, რომელიც შეიცავს ბოჭკოს: უკუჩვენებები, როდესაც გამოყენების ბოჭკოვანი წონის დაკარგვა

სურსათის ბოჭკოების გამოყენებამდე, სპეციალისტებთან კონსულტაციამდე, განსაკუთრებით თუ კუჭის პრობლემები არსებობს, არის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადებები, როგორიცაა გასტრიტი, წყლულები, პანკრეატიტი და ა.შ.

ბოჭკოვანი პროდუქტები. ვიდეო