როგორ ფიქრობთ, რატომ თითების თქვენს ხელშია - მიზეზი? რა უნდა გავაკეთოთ, თუ თქვენ არ თითების ღამით. არასამთავრობო თითების მარცხენა და მარჯვენა ხელის - მკურნალობა

უსიამოვნო, მაგრამ ძალიან გავრცელებული სიმპტომია, რომელთანაც ყველაზე მეტად ჩვენს წააწყდნენ - დაბუჟება თითების. ზოგჯერ ეს არ იწვევს რაიმე შეშფოთება და შეჭრა თავისთავად. და ეს ხდება, რომ ეს არის ზარი სხეულის შესახებ კრიტიკულ მდგომარეობაშია. აქედან გამომდინარე, ამ მუხლის შეიცავდეს მასალას, რომელიც პრევენციული ღონისძიებების უნდა იქნას, რათა დავიცვათ თავი ეს შეგრძნება, ისევე, როგორც ჩვენ გეტყვით, როდესაც ის, რა თქმა უნდა საჭირო სამედიცინო დახმარებას.

რატომ გრძნობთ თქვენს თითებს თქვენს ხელში?

ყველაზე ბანალური და ცნობილი "დამნაშავე" არის არასწორი უქმნის ოცნებას. ამდენად საშინელი არაფერია, მაგრამ ხშირია მსგავსი სიმპტომები ექიმთან სწრაფი ვიზიტით. ყოველივე ამის შემდეგ, თითების ეს მდგომარეობა გულისხმობს გულ-სისხლძარღვთა ან ნერვულ სისტემას. მაგრამ არსებობს სხვა უსიამოვნო ან თუნდაც საშიში დაავადება, რომელიც გამოიხატება ანალოგიურად.

მეზობელი თითების - დროის საკითხები

• თუ ხელების ხელები დილით არ არის, ამბობს უვნებელი სიმპტომის შესახებ - თქვენ უბრალოდ გაფრინდა თქვენი ხელით ოცნებაში. რა გამოიწვია არასასიამოვნო უქმნის, და ეს უკვე გავლენას ახდენს ნორმალური სისხლის მიმოქცევაში. ეს ხელს შეუწყობს გაუმკლავდეს 10 წუთი ტანვარჯიშს. თქვენ უნდა squeeze მუშტი, შემდეგ დაისვენოთ თქვენი ხელი. განახორციელოს exercise 5-10 ჯერ. ასევე არ დაივიწყოთ ფუნჯი წრიული მოძრაობები. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ის, რომ ყველა თითების ნერვული დაბოლოების "ნოდულის" მდებარეობს.
• თუ ხელების თითები ღამით ჭამენ, მაშინ სიმპტომი უფრო ძლიერდება და საშიშია. განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ასეთი სახელმწიფო მუდმივად ან ძალიან ხშირად აღინიშნება (სხვათა შორის, დილით არ უნდა იყოს თითები ყოველდღე). ხშირად ეს არის სიგნალი ოსტეოქონდროზის ან სხვა დარღვევების არსებობის შესახებ. თუ არსებობს ისეთი ასოცირებული სიმპტომები, როგორც ტკივილი კისერზე ან დანა, და შეიძლება იყოს კიდევ ერთი ნაწილი უკან, მაშინ შესაძლებელია protrudes საწყისი დისკების ან intervertebral hernias საშვილოსნოს ყელის. გაითვალისწინეთ, რომ ამ შემთხვევაში მხოლოდ ერთი ხელი მთავრდება!

შენიშვნა! პრობლემები უკან დაბრუნება 35 წლის განმავლობაში. ამ მხრივ, numbness ნომრები უკვე საუბრობს პრობლემები სახსრებისა და გულის, და ასევე მიუთითებს ენდოკრინული ან იმუნური დაავადებები.

ცარიელი თითები - რა ხელი განიცდის?

• მეზობელი თითების მარჯვენა მხარეს, ვისაც აქვს მონოტონური მუშაობა. სტატისტიკის მიხედვით, ამ სიმპტომიდან ახალგაზრდების 50% განიცდიან. უფრო მეტიც, უფრო ხშირად თითები ღამით უგულვებელყოფილია. კატეგორიაში შედის:
  • ოფისის მუშაკები;
  • პროგრამისტები;
  • seams;
  • knitters და ა.შ.
• თუ კომპიუტერში ბევრი დრო გაატარებ (ეს არის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი) ან წაშალეთ ბევრი ხელებით, გასწორება, დაჭრილი ან embroider, მაშინ გატეხეთ ყოველ ნახევარ საათში. არ იყოს ზარმაცი და გაატარეთ ტანვარჯიშის ხელები 5-10 წუთის განმავლობაში.

Მნიშვნელოვანი! თითების გრძელვადიანი numbness, რომელიც არ გაივლის 30 წუთში, ზრდის ქსოვილის ნეკროზის რისკს და ხშირი შემთხვევებით, კიდურების დაკარგვაც კი. ამიტომ, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ექიმს ეწვიოთ და მათთვის განკუთვნილი გამოკვლევა გაიაროთ.

• როდესაც თითები თქვენს მარცხენა მხარეს შეჭამს, მაშინ ეს არის გულის დაავადების ან სისხლის clogs- ის პირდაპირი სიგნალი. 45 წლის ასაკში, თითქმის ორჯერ ინფარქტის ან ინსულტის რისკი იზრდება. როგორც ასოცირებული სიმპტომები, სუნთქვის ხარვეზი შეიძლება გამოჩნდეს გულში ან ბლედზე. უმოკლეს დროში ეწვიეთ ექიმს ან დარეკეთ სასწრაფო დახმარებას და გაიაროს ECG გამოკვლევა.

მეზობელი თითების: მიზეზები

კონსტიტუციური ფესვი, რომელიც იწვევს თითების numbness არის გულის, სისხლძარღვთა და ნერვული დაავადებები. ხშირად ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ დაღლილობის ან არასასიამოვნო პოურის სიმპტომი. მაგრამ მას შეუძლია დამალვა და საშიში დაავადება. აქედან გამომდინარე, ყურადღება მიაქციეთ იმას, თუ რა ფართობია შეგრძნებები ლოკალიზებულია.

• როდესაც თითების სიმეტრიულად არის სიმეტრიულად, თითების რჩევები ხელში, ეს დიაბეტის ან პანკრეატიტისთვის მიუთითებს, ან პაციენტს აქვს რკინის დეფიციტი სხეულში.
• ხშირ შემთხვევაში, ხელების თითების ბალიშები უხუცესია მუდმივი და ერთფეროვანი მუშაობის გამო. ეს საუბრობს კუნთების გადაფარვის შესახებ, ამიტომ მათ სჭირდებათ რეგულარული სამუშაო.
• მაგრამ ეს შეიძლება იყოს არასწორი ძალა სიგნალი. ამიტომ, განიხილეთ თქვენი დიეტა. ასევე შეიძლება გამოიხატოს ვიტამინებისა და სასარგებლო ელემენტების ნაკლებობა. ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც იჯდა დიეტაზე, რომელიც არ ითვალისწინებს სხეულის ყველა საჭირო საჭიროებას.
• როდესაც თითების ხელები ჭამენ და დააზარალებს, ეს განსაზღვრავს სისტემურ დაავადებებს. განსაკუთრებით საშიში, როდესაც თან ახლავს წყურვილი. ტკივილი, როგორც წესი, მოხეტიალე და სიმეტრიული ორივე ჯაგრისები. ეს საუბრობს polyneuropathy და დაზიანება ნერვული ბოჭკოების. განსაკუთრებით სიტუაცია გამწვავებულია სისტემური ალკოჰოლის მოხმარებით.

• ცარიელი და ხელების თითების ხელები ამინდის ცვლილების გამო. ეს განსაკუთრებით იგრძნობა ასაკში. დაზიანებისა და სისხლჩაქცნების შემდეგ, ეს შეიძლება ასევე შეინიშნოს.
• მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს ის ფაქტი, რომ ეს შეიძლება იყოს ხერხემლის თიაქარი სიგნალი ან ოსტეოპოროზის შედეგი. საშიში სიმპტომების, ტვინის სიმსივნე იმდენად გამოხატულია.
• Tangle და თითების შემთხვევაში საშვილოსნოს ყელის myelopathy, როდესაც ზურგის cord squeeze osteophyhtes და დისკზე თიაქარი. შედეგად, ჯაგრისები სუსტი გახდა და ხერხემლის ტვინი მკაცრად გაჭიმულია. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც კისრის მოქცევა. სხვათა შორის, ასეთი მდგომარეობა ხშირად გულისხმობს გულის შეტევით.
• სკლეროდერმი ასევე გამოხატულია მსგავსი გზით. კუნთების ტკივილი, გულის უკმარისობა, სხვადასხვა ჰემორაგები და დარღვევები შეიძლება მოხდეს. რისკის ჯგუფში, ხალხი 35-55 წლისაა, ზოგჯერ შეიძლება ორივე ფეხზე.
• მუნჯი პალმები და თითები ძირითადად ხანდაზმულებს შორის არიან. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ასეთ ასაკში და ზედმეტი სტრესები არასასურველია, რადგან მათ შეუძლიათ იმავე ეფექტის მიზეზი.
• თუ თითები კვლავ მუდმივად გაყინვას ან ბრწყინავს, მაშინ ეს მიუთითებს Rhino- ს დაავადებაზე. სხვათა შორის, ისინი უფრო ხშირად არიან, ვინც არ ატარებს ხელჯოხებს ან მუშებს წარმოებაში, სადაც ბევრი ვიბრაციაა. შეიძლება იყოს უფრო ძლიერი, რათა thumbs.
• გაფანტული სკლეროზი ზოგჯერ ამ ფორმით გამოვლინდა. უფრო ხშირად განიცდიან ახალგაზრდებს დაზარალებულ ნერვულ სისტემასთან. დამატებითი სიმპტომები მოიცავს ხშირი და მკვეთრი განწყობას განსხვავებები, დაღლილობა, ხელნაწერის შეცვლა და ფეხით. მოდის სისხლის ქსოვილის ბლოკირების გამო ტვინის ან ზედა ხერხით. და ეს არის ინსულტის harbinger. ხშირად თან ახლავს არტერიული წნევის მკვეთრი გადასვლა და ძლიერი თავის ტკივილი.
• საშვილოსნოს ყელის spondylosis, squeezing ნერვები ან ანთება სახსრების შეიძლება მიეცეს ერთ ხელში, ზოგიერთი თითის ან აქვს სიმეტრიული ხასიათი.

• უზრუნველყოს ხელი ეხლა იდაყვის თითების შედეგად pinching ნერვის. თუნდაც ერთი შეხედვით უვნებელია, მუხლებზე დამოკიდებული ჩვევა შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი განცდა.
• ზოგჯერ ეს შეიძლება გამოიწვიოს წონის ან კუნთების დაკარგვის მკვეთრი გამონადენი.
• გვირაბის სინდრომი შეიძლება ლოკალიზებული იყოს არა მხოლოდ ჯაგრისებში, არამედ იდაყვის ტერიტორიაზე. ეს არის გამოწვეული მძიმე სამუშაო ხელში. შეიძლება ასევე იყოს დაზიანების შედეგად. დამატებითი სიმპტომები მოიცავს ასევე იწვის და tingling.

თუ თითები არ აკეთებენ რას ნიშნავს ეს?

ყველაფერი ჩვენს სხეულში ურთიერთდაკავშირებულია, ამიტომ ცალკე თითი კი თქვენს დაავადებებსა და პრობლემებზე საუბრობს. ასევე ყურადღება მიაქციეთ იმავე, იგივე თითებს ან მათ შეცვლას.

• ღამის ხელები მათ ხელში ხშირია დაღლილობისა და გადაფარვის გამო. სამუშაო კომპიუტერის მაუსი, სამკაულები ან პიანისტი პროფესია, watchmaker ხშირად თან ახლავს ასეთი შედეგები. ეს ქმედებები, რომლებიც დატვირთვის საშუალო ნერვის.
• გარდა ამისა, ავტომობილის გრძელვადიანი მამოძრავებელი ან მძიმე ჩანთები აცვიათ საშუალო კუნთოვანი ლიგატების ძაბვა, რომელიც გამოხატავს დიდი თითების numbness.
• მაგრამ საშიში მიზეზების გამო - ეს შეიძლება იყოს სიგნალი სხეულის, ართრიტის ან ართროზის სიმსივნის არსებობის შესახებ.

• როდესაც ინდექსი თითების ხელში მზად არიან, მაშინ აუცილებელია სერიოზულად განიხილოს ეს სიმპტომი. მით უმეტეს, თუ იგი არ გაივლის 5-10 წუთის განმავლობაში. გახსოვდეთ - ეს არის ზარი სხეულის ზოგიერთი ხარვეზი ან თუნდაც ფარული მძიმე დაავადებების.
  • ყველაზე უვნებელია მიზეზი შეიძლება იყოს pinching ნერვის წელს მხარის ზემოთ დაიკავეს და იდაყვის, ისევე, როგორც დამარცხების სხივის ნერვის.
  • ძლიერი სტრესი და მაღალი სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს ნევროლოგიური დაავადება, რომელიც გამოხატოს იმ დაბუჟება ინდექსი თითი. სხვათა შორის, ისინი არ შეიძლება ადვილად ერთად ან ცალკე, ან თავის მხრივ.
  • მას ასევე შეუძლია ლაპარაკი გულის პრობლემები, როგორც წინამორბედი გულის შეტევა ან ინსულტი.
  • ინდექსი თითი არის დაკავშირებული მუშაობის თირკმელებში, ასე რომ ხელის შეშლა ან წარუმატებლობის მათ საქმიანობაში გამოიხატება ეს სიმპტომია.
  • Polynereopathic არეულობის, ართრიტი ან arthrosis შეავსებს სია, შესაძლებელია დაავადებები.
• თუ არ არის შუა თითი მხრივ, უბრალოდ უსიამოვნო, მაგრამ კიდევ დააზარალებს. რაღაც შეახსენებს კრუნჩხვა, unscrews არა მხოლოდ თითის თავად, არამედ ყველა პალმის. სხვათა შორის, ხშირად თითი და კარგავს მგრძნობელობას ყველა.
  • სპორტსმენები და სხვა წარმომადგენლები დაძაბული საქმიანობა, მუდმივი და ძლიერი დატვირთვების ან შედეგად დაზიანება, შუა თითი.
  • გააჩნიათ ვიტამინების ჭარბი რაოდენობით.
  • ჭარბი ქოლესტერინის, ბლოკირების გემები ან სხვა სისხლძარღვთა დაავადებები და გული.
  • იგი ასევე ადგენს ანთება ან pinching ნერვის. განსაკუთრებით გამოყოფს ფართობი კისრის და მხარის ზემოთ დაიკავეს.

• თუ უცნობ თითების შეჭამეს ხელში, მაშინ აცვიათ ან ძალიან squeezing ტანსაცმელი მაჯის, ან ზედმეტად მკაცრი დეკორაციები. ეს განსაკუთრებით ქალებისათვის, მაგრამ მამაკაცებს უნდა არ გადაიტანეთ strap საათი.
  • თუმცა, არსებობს სხვა შესაძლო პრობლემები. Nervous ამოწურვის ან ძლიერი შოკი აუცილებლად იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობას.
  • ეს განსაკუთრებით საშიშია, როდესაც პაციენტი უყვარდა ალკოჰოლის! Unnamed თითების ასევე პასუხისმგებელია სახელმწიფო გემები და მიუთითოთ პოზიცია ნერვის დაბოლოების.
  • მარჯვენა, ბეჭედი თითი შეიძლება აღვნიშნო, რომ ტარება ახლოს საქორწილო ბეჭედი. თუ ეს არ არის შესაძლებელი.
• გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, როდესაც პატარა თითის მარჯვენა ხელი. ეს გვიჩვენებს overvoltage იდაყვის ერთობლივი. ყველაზე ჩვენგანი მარჯვენა გადასცა, ამიტომ თითქმის ყველა სამუშაო სრულდება მარჯვენა ხელით. არ უნდა დაგვავიწყდეს, ზოგჯერ დასვენებისთვის წვრთნები და დასვენების დრო.
  • პატარა თითის მარცხენა უკავშირდება მუშაობის გული. და თუ პრობლემა შეეხო ორივე კიდურების, ეს მიუთითებს ნერვული ამოწურვის ორგანოს ან მარცხი მუშაობის გემები.

Neighp თითების ორსულობის

ორსული ქალები ხშირად იყენებენ სხეულში სხვადასხვა ცვლილებებს, რომლებიც შეიძლება უბრალოდ დისკომფორტს მიიღონ და სერიოზულ შეშფოთებას იწვევს.

• გვირაბის სინდრომი მომავალში დედები პირველ ადგილზე დგას. წონის მომატება, ზოგჯერ კი ერთფეროვანი მუშაობის კომბინაციაში შეშუპება ასეთ შედეგებს იწვევს. სხვათა შორის, ეს ყოველთვის არ შეიძლება იყოს კომპიუტერთან ან მუსიკალურ ინსტრუმენტებზე მუშაობა. მაშინაც კი, ჩვეულებრივი სახლის საქმეები შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი დაღლილობა.
  • ამ შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ დროულად დაისვენოთ და ტანვარჯიშს. არა მხოლოდ ხელები, არამედ საერთო სავარჯიშო კომპლექსი არ იქნება ზედმეტი.

Მნიშვნელოვანი! არ დაუშვას რაიმე სიმპტომი. დარწმუნდით, რომ თქვენი ექიმის ინფორმირება. განსაკუთრებით, ეს ეხება იმ ქალებს, რომლებსაც ორსულობის დროს ძლიერი შეშუპება აქვთ. და უდიდესი საფრთხე ორსულობის პირველ პერიოდს წარმოადგენს.

• ძილის დროს, ხელების თითები არასასიამოვნო პოურის გამო შეჭამს, რომ ძნელია იპოვოთ. ეს მივყავართ ნერვების, სახსრების ან კუნთების clamping. სხვათა შორის, ეს ხშირად სისულელეა და მთელი ხელით.
• თუ თითები გვიან შუადღეს უფრო ახლოსაა და თუნდაც tingle, მაშინ ეს მიუთითებს კასეტური სითხის სხეულზე. დიახ, შეშუპება შეიძლება აისახოს ფეხის და ხელების მდგომარეობაში.

• ოსტეოქონდროზი, ოსტეოპოროზი ან ართროზი. ასეთ დიდ პერიოდში ისინი იწყებენ თავიანთ ძველ ავადმყოფს. იმუნიტეტი და სტაბილურობა ორჯერ მოდის. Misinians და Unnamed თითების სურვილი. იგი აღინიშნება მას შემდეგ, რაც გრძელი ფეხით ან გადაჭარბებული დარჩება ფეხზე, ისევე როგორც ხანგრძლივი sedental პოზიცია.
• ჭარბი წონის მომატება არ არის საუკეთესო გზა, რომელიც ასახავს მომავალი დედის ჯანმრთელობას, მეტაბოლიზმი შეშფოთებულია და ჰორმონის გაბრაზება ხდება, რაც ხანდახან იწვევს თითების numbness.
• ჩაწერეთ დიეტა, ამ პერიოდში, თქვენს სხეულს სჭირდება ისეთი ელემენტები, როგორიცაა კალციუმი, მაგნიუმი, რკინა და სხვა ვიტამინები. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეულის "რეზერვები" მომავალში ბავშვს აძლევს. და თუ ისინი გარეთ არ მოდის, მსგავსი უსიამოვნო სიმპტომებია, როგორც სხეულის სიგნალი მნიშვნელოვანი კომპონენტების საჭიროების შესახებ.
• სხვათა შორის, ზოგჯერ numbness შეიძლება წარმოიშვას მიწოდების შემდეგ. ეს უკვე სიგნალია, რომ გულის პრობლემები გაჩნდა. და კიდევ უფრო გამწვავდა სიტუაცია ნერვული ან ინტენსიური ორსულობა.

მეზობელი თითების: მკურნალობა და პრევენცია

თუ შეამჩნევთ ასეთ შეგრძნებას, მიუხედავად იმისა, რომ ეს იშვიათია, მაშინ დაიწყე შენი ჯანმრთელობა!

• განიხილეთ დიეტა. ძალიან ხშირად, ეს არის ვიტამინის დეფიციტის სიგნალი 12-ში. თევზის და ხორცის მოხმარების გაზრდა, ლუდის საფუარის აღება დაიწყოს. ზოგჯერ ეს არის ვიტამინის ნაკლებობა, ასე რომ ჭამა კაკალი და მარცვლეული კულტურები.
• დარწმუნდით, რომ შეიქმნას ტანვარჯიშები. თუ თქვენ იჯდა და ერთფეროვანი ან შრომისმოყვარეობა, მაშინ რეგულარული შესვენებები. და 10-15 წუთი გამოყოფს. Gymnastics. წრიული მოძრაობები ჯაგრისები, შეკუმშვის მუშტებით.

• თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები თქვენს უკან, მაშინ არ დაივიწყოთ ტანვარჯიშის შესახებ, რომელიც მიმართულია ხერხემლისთვის. ძალიან სასარგებლო ეფექტი მონაცვლეობით ან tilting მხარეს. ან, მაგალითად, დაიბრუნოს ხელები "ციხე" უკან, მჭლე წინ, მაქსიმალურად ხელები იატაკზე.
• ისინი, ვინც ცუდი სისხლის მიმოქცევის ან თრომბოვის clogs განიცდიან, მიიღოს 4 სტადიის. ოხრახუში თაფლით. მანამდე, მათ უნდა ჰქონდეთ ერთგვაროვანი სახელმწიფოსთვის ან გააფართოვონ. 1 კგ გამწვანების მოითხოვს 1 ჭიქა თაფლი.
• გემებისათვის აუცილებელია ასკორბინის მჟავა. ეს არის ნამდვილი საწყობი საჭირო მინერალები და ელემენტები.
• თუ numbness გამოწვეულია არასასიამოვნო უქმნის, მაშინ დგას დილით, რათა განახორციელოს მსუბუქი ბრალდებით. საკმარისია იმისათვის, რომ დააყენოს, რამდენიმე მიდგომის ხელში, წრიული მოძრაობები მხრებზე, იდაყვისა და კიტერის განყოფილებაში.

მკურნალობა არის სპეციალური ნარკოტიკების მიღება, რომელიც მხოლოდ ექიმს შეუძლია დაწეროს. ყოველივე ამის შემდეგ, ის მხოლოდ ზუსტ დიაგნოზს დააყენებს. ზოგჯერ ოპერაცია შეიძლება საჭირო იყოს, მაგალითად, როდესაც ხერხემლის ჰერნია.

• დარწმუნდით, რომ მასაჟის კურსის გავლა, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენს უკან პრობლემები არსებობს. ასევე შეიძლება განსაზღვროს ფიზიოტიკები. ეს პროცედურები აუმჯობესებს სისხლის ნაკადის ქსოვილებს და გემებს, კუნთებს ვითარდება.
• თუ ნერვის არის pinched, მაშინ აუცილებელია განახორციელოს gymnastics, მაგალითები, რომლებიც მითითებულია ზემოთ. ასევე წვრთნები ექიმს ვურჩევ.
• თუ ნერვული სისტემა ამოწურულია, ან სტრესულ პირობებში მუშაობთ, მაშინ აუცილებელია ნარკოტიკების მოპოვება.

• მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ:
  • ცუდი ჩვევების უარყოფა;
  • გამოიყენეთ მხოლოდ ჯანსაღი საკვები;
  • მართოს აქტიური ცხოვრების წესი;
  • ჩაერთონ სპორტის ან დილით ტანვარჯიში.

ნუ იფიქრებთ, რომ დაბუჟება თითების არასერიოზული სიმპტომია. თქვენ უნდა ყურადღებით სიმღერა სიხშირე და ადგილი დაბუჟება გასარკვევად და აღმოფხვრას მიზეზი ასეთი უსიამოვნო შეგრძნება. ნუ გადადებთ მიზანი ექიმთან და იყოს ჯანმრთელი.

ვიდეო: 3 მიზეზი ნომრები