რატომ მიდის თითები დაბუჟებული - მიზეზები? რა უნდა გააკეთოს, თუ თითები ღამით დაბუჟდება. თითები დაბუჟებულია მარცხენა და მარჯვენა ხელზე - მკურნალობა. თითები დაბუჟდება: მიზეზები, მკურნალობა, რას ნიშნავს ეს?

უსიამოვნო, მაგრამ ძალიან გავრცელებული სიმპტომი, რომლის უმეტესი ნაწილი გვხვდება - თითების მუწუკები. ზოგჯერ ეს არ იწვევს შიშს და თავისთავად გადის. და ეს ხდება, რომ ეს არის სხეულის ზარი კრიტიკული მდგომარეობის შესახებ. ამრიგად, ამ სტატიაში, მასალას მიეცემათ, თუ რა პროფილაქტიკური ზომები უნდა იქნას მიღებული, რათა დაიცვან თავი ამ შეგრძნებისგან, და ჩვენ ასევე გეტყვით, როდის უნდა მოვიძიოთ სამედიცინო დახმარება.

კმაყოფილი

რატომ მიდის თითები ხელებზე?

ყველაზე ბანალური და ცნობილი "დამნაშავე" არის არასწორი პოზა სიზმარში. ამაში ცუდი არაფერია, მაგრამ ხშირი ასეთი სიმპტომები ექიმთან სწრაფ ვიზიტს უბიძგებენ. ყოველივე ამის შემდეგ, თითების ასეთი მდგომარეობა ნიშნავს გულ -სისხლძარღვთა ან ნერვული სისტემის სიჩქარეს. მაგრამ არსებობს სხვა უსიამოვნო ან თუნდაც საშიში დაავადებები, რომლებიც ერთნაირად ჩნდება.

თითების დაბუჟება - დრო მნიშვნელოვანია

თუ თითები დილაობით არის დაბუჟებული, მაშინ ეს საუბრობს ყველაზე უვნებელ სიმპტომზე - თქვენ უბრალოდ ხელი მოიტანეთ სიზმარში. რაც გამოწვეულია არასასიამოვნო პოზით და ეს უკვე აისახა სისხლის ნორმალურ მიმოქცევაში. 10-წუთიანი ტანვარჯიშის ხელს შეუწყობს ამის მოგვარებას. თქვენ უნდა გაწუროთ მუშტი, შემდეგ დაისვენოთ ხელი. სავარჯიშო 5-10 ჯერ გააკეთე. ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს წრიული მოძრაობები ფუნჯით. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორედ ამ ადგილას მდებარეობს ყველა თითის ნერვული დაბოლოებების „კვანძი“.
თუ თითები ღამით დაბუჟდება, მაშინ სიმპტომი უფრო მნიშვნელოვან და საშიშ მხრივ იძენს. განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ასეთი მდგომარეობა შეინიშნება მუდმივად ან ძალიან ხშირად (სხვათა შორის, დილით, თითები ყოველდღე არ უნდა გახდეს დაბუჟებული). ყველაზე ხშირად ეს არის სიგნალი ოსტეოქონდროზის ან ხერხემლის სხვა დარღვევების არსებობის შესახებ. თუ ასევე არსებობს ისეთი თანმდევი სიმპტომები, როგორიცაა ტკივილი კისერზე ან მხრის დანა, და შესაძლოა, უკანა ნაწილში, მაშინ შესაძლებელია საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დისკების ან ინტერვერტებერალური თიაქარი. გაითვალისწინეთ, რომ ამ შემთხვევაში მხოლოდ ერთი ხელი არის დაბუჟებული!

შენიშვნა! ზურგთან დაკავშირებული პრობლემები 35 წლამდე გვხვდება. ამ ხაზის შემდეგ, ხელების მუწუკები უკვე საუბრობს სახსრებისა და გულის პრობლემებზე, ასევე მიუთითებს ენდოკრინულ ან იმუნურ დაავადებებზე.

თითები დაბუჟდება - რომელი ხელი აწუხებს?

თითები მარჯვენა ხელზე მათ, ვისაც ერთფეროვანი შრომა აქვს, არის დაბუჟებული. სტატისტიკის თანახმად, ახალგაზრდების 50% განიცდის ამ სიმპტომს. უფრო მეტიც, უფრო ხშირად თითები ღამით ხვდება. კატეგორიაში შედის:
- ოფისის თანამშრომლები;
- პროგრამისტები;
- სამკერვალო;
- knitters და ა.შ.
თუ კომპიუტერში დიდ დროს ხარჯავთ (ეს არის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი) ან წაშალეთ ბევრი ხელები, ინსულტი, დაჭრილი ან ნაქარგები, მაშინ უშეცდომოდ მიიღე შესვენება ყოველ ნახევარ საათში. ნუ იქნები ზარმაცი და ჩაატარო ხელების ტანვარჯიში 5-10 წუთის განმავლობაში.

მნიშვნელოვანია! თითების გახანგრძლივება, რომელიც არ გადის 30 წუთის შემდეგ, ზრდის ქსოვილების ნეკროზის რისკს და ხშირი შემთხვევებში, კიდურების დაკარგვასაც კი. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ ეწვიეთ ექიმს და გაიარეთ მის მიერ დადგენილი გამოკვლევა.

როდესაც თითები მარცხენა მხარეს არის დაბუჟებული, ეს არის პირდაპირი სიგნალი გულის დაავადებების ან სისხლძარღვების ბლოკირების შესახებ. 45 წლის ასაკში, გულის შეტევის ან ინსულტის რისკი თითქმის გაორმაგდება. როგორც თანმდევი სიმპტომები, შეიძლება გამოჩნდეს ქოშინი და ტკივილი გულის ან მხრის პირები. უმოკლეს დროში ეწვიეთ ექიმს ან დარეკეთ სასწრაფო დახმარების მანქანით და გაიარეთ ეკგ -ს გამოკვლევა.

თითები დაბუჟდება: მიზეზები

შემადგენელი ფესვი, რომელიც იწვევს თითების დაბუჟებას, არის გულის, სისხლძარღვთა და ნერვული დაავადებები. ხშირად შეიძლება არსებობდეს მხოლოდ დაღლილობის ან არასასიამოვნო პოზა. მაგრამ შეუძლია საშიში დაავადებების დამალვა. ამიტომ, ყურადღება მიაქციეთ რომელ სფეროში შეგრძნებების ლოკალიზაცია ხდება.

როდესაც ხელებზე თითის თითები სიმეტრიულად არის დაბუჟებული, ეს მიუთითებს დიაბეტზე ან პანკრეატიტზე, ან პაციენტს ორგანიზმში რკინის ნაკლებობა აქვს.
ხშირ შემთხვევაში, თითის თითები ასევე დათვლილია მუდმივი და ერთფეროვანი მუშაობის გამო. ეს მიუთითებს კუნთების დაძაბვაზე, ამიტომ მათ სჭირდებათ რეგულარული თბილი.
მაგრამ ეს ასევე შეიძლება იყოს არასწორი კვების სიგნალი. ამიტომ გადახედეთ თქვენს დიეტას. ვიტამინებისა და სასარგებლო ელემენტების ნაკლებობა ასევე შეიძლება გამოიხატოს. ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც დიეტაზე იმყოფება, რომელიც არ ითვალისწინებს სხეულის ყველა საჭირო საჭიროებას.
როდესაც თითები დაბუჟებულია და დააზარალებს, ეს მიუთითებს სისტემურ დაავადებებზე. განსაკუთრებით საშიშია, როდესაც მას თან ახლავს წყურვილის შეგრძნება. ტკივილი, როგორც წესი, მოხეტიალე და სიმეტრიულია ორივე ხელში. ეს მიუთითებს პოლინეიროპათიაზე და ნერვული ბოჭკოების დაზიანებაზე. განსაკუთრებით სიტუაცია გამწვავებულია ალკოჰოლის სისტემატური გამოყენებით.

თითები დაბუჟებული და ჩხუბია ამინდის ცვლილების გამო. ეს განსაკუთრებით იგრძნობა სიბერეში. დაზიანებებისა და სისხლჩაქცევების შემდეგ, ანალოგიაც შეიძლება შეინიშნოს.
მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს შეიძლება იყოს ხერხემლის თიაქარი ან ოსტეოპოროზის შედეგი. საშიში სიმპტომებისგან, ტვინის სიმსივნე ასე გამოხატულია.
საშვილოსნოს ყელის მიელოპათიის შემთხვევაში თითები ჩერდება და დაბუჟებულია, როდესაც ოსტეოფიტები და დისკების თიაქარი იჭერენ ზურგის ტვინს. შედეგად, ფუნჯი სუსტი ხდება, ხოლო ხერხემლის ტვინი ძლიერად იჭრება. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც კისრის მოხრილი. სხვათა შორის, ეს მდგომარეობა ხშირად იწვევს გულის შეტევას.
სკლეროდერმი ასევე გამოიხატება ანალოგიურად. შეიძლება მოხდეს კუნთების ტკივილი, გულის უკმარისობა, სხვადასხვა სისხლდენა და საჭმლის მომნელებელი დარღვევები. რისკის ქვეშ, ხალხი 35-55 წლისაა, ზოგჯერ ეს შეიძლება მისცეს ფეხებს.
პალმები და თითები ძირითადად ხანდაზმულებში მიდის, მაცდური ცხოვრების წესის გამო. დიახ, და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ამ ასაკში და გადაჭარბებული სტრესი არასასურველია, რადგან მათ შეუძლიათ იგივე ეფექტი გამოიწვიოს.
თუ თითები კვლავ მუდმივად გაყინულია ან თუნდაც ლურჯი, მაშინ ეს მიუთითებს რეინოს დაავადებაზე. სხვათა შორის, იგი უფრო ხშირად ექვემდებარება მათ, ვინც ზამთარში არ ატარებს ხელნაკეთობებს ან მუშებს, სადაც ბევრი ვიბრაციაა. მას შეუძლია უფრო მკაცრად მისცეს თითებს.
გაფანტული სკლეროზი ზოგჯერ ამ ფორმით ვლინდება. დაზარალებული ნერვული სისტემის მქონე ახალგაზრდები უფრო ხშირად განიცდიან. დამატებითი სიმპტომები მოიცავს ხშირი და მკვეთრი განწყობის ცვალებადობას, დაღლილობას, ხელნაწერის შეცვლას და სიარულს. ეს გვხვდება ტვინში სისხლის შედედების ბლოკირების გამო ან ზედა ხერხემალში. და ეს არის ინსულტის დამნაშავე. მას ხშირად თან ახლავს არტერიული წნევის მკვეთრი ნახტომი და ძლიერი თავის ტკივილი.
საშვილოსნოს ყელის სპონდილოზი, ნერვების შეკუმშვა ან სახსრების ანთება შეიძლება მისცეს ერთ ხელში, ზოგიერთ თითს ან ჰქონდეს სიმეტრიული ხასიათი.

ხელი იდაყვისგან თითებისკენ არის ნერვიული ნერვის დაჭერის შედეგად. ერთი შეხედვით უვნებელიც კი იდაყვის საფუძველზე დაეყრდნო ჩვევას, შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი შეგრძნება.
ზოგჯერ ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს წონის მკვეთრი დაკარგვით ან კუნთების მასის დაკარგვით.
გვირაბის სინდრომის ლოკალიზაცია შესაძლებელია არა მხოლოდ ჯაგრისებში, არამედ იდაყვის არეალის დასაფარად. ეს გამოწვეულია ხელების ინტენსიური მუშაობით. ეს შეიძლება ასევე იყოს დაზიანების შედეგი. დამატებითი სიმპტომები მოიცავს წვა და ჩხუბი.

თუ თითები დაბუჟებულია, რას ნიშნავს ეს?

ჩვენს სხეულში ყველაფერი ურთიერთკავშირშია, ასე რომ, ცალკეული თითიც კი ისაუბრებს მის დაავადებებზე და პრობლემებზე. ასევე ყურადღება მიაქციეთ თუ არა ერთი და იგივე თითები დაბუჟებული, ან ისინი იცვლებიან.

თითები ხელებზე ხშირად იწევს დაღლილობისა და გადაჭარბების გამო. კომპიუტერის თაგვის, სამკაულების ან პიანისტის პროფესიის მუშაობისთვის, ამგვარი შედეგების თანხლებით ხშირად თან ახლავს ამგვარი შედეგები. ის ქმედებები, რომლებიც იტვირთება შუა ნერვი.
ასევე, მანქანის გახანგრძლივება ან მძიმე ჩანთების ტარება იწვევს შუა კუნთების ლიგატების დაძაბულობას, რაც გამოიხატება თითების მუწუკებით.
მაგრამ საშიში მიზეზების გამო - ეს შეიძლება იყოს სიგნალი ორგანიზმში სიმსივნეების, ართრიტის ან ართროზის არსებობის შესახებ.

როდესაც ინდექსის თითები დაბუჟებულია, ღირს სერიოზულად განიხილოს ეს სიმპტომი. განსაკუთრებით, თუ ის არ გადის 5-10 წუთში. დაიმახსოვრე-ეს არის სხეულის ზარი გარკვეული გაუმართაობის ან თუნდაც ფარული სერიოზული დაავადებების შესახებ.
- ყველაზე უვნებელი მიზეზი შეიძლება იყოს ნერვის წინამხარი ან იდაყვის, ასევე რადიალური ნერვის დაზიანების შედეგად.
- ძლიერმა სტრესებმა და მაღალი დაძაბულობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნევროლოგიური დაავადება, რომელიც გამოიხატება საჩვენებელი თითის დაბუჟებით. სხვათა შორის, ისინი შეიძლება ერთად გახდნენ ერთმანეთთან ერთად ცალკე, ან თავის მხრივ.
- მას ასევე შეუძლია ისაუბროს გულის პრობლემებზე, როგორც გულის შეტევის ან ინსულტის ჰარბინგერი.
- ინდექსის თითი ასოცირდება თირკმელების მუშაობასთან, ამიტომ მათ საქმიანობაში შეფერხებები ან გაუმართაობა გამოიხატება ამ სიმპტომში.
- პოლინეიროპათიური აშლილობა, ართრიტი ან ართროზი ავსებს შესაძლო დაავადებების ჩამონათვალს.
თუ შუა თითი მკლავზე არის დაბუჟებული, მაშინ ის უბრალოდ უსიამოვნოა და კიდევ მტკივა. რაღაც კრუნჩხვას წააგავს, ის ბრუნავს არა მხოლოდ თითი, არამედ მთელი პალმა. სხვათა შორის, ხშირად თითი მთლიანად კარგავს თავის მგრძნობელობას.
- სპორტსმენებში ან ინტენსიური მოქმედების სხვა წარმომადგენლებში, მუდმივი და ძლიერი დატვირთვის გამო, ან დაზიანების შედეგად, შუა თითი დაბუჟებულია.
- ვიტამინების ნაკლებობა გადაჭარბებული რაოდენობით.
- ჭარბი ქოლესტერინი, სისხლძარღვების ბლოკირება ან სისხლძარღვების და გულის სხვა დაავადებები.
- იგი ასევე ადგენს ნერვის ანთებას ან პინკირებას. განსაკუთრებით გამოირჩევა კისერი და წინამხარი.

თუ ბეჭდის თითები ხელშია, მაშინ მაჯაში ძალიან შეკუმშეთ ტანსაცმელს, ან ზედმეტად მჭიდრო სამკაულებს. ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებს, მაგრამ მამაკაცებს არ სჭირდებათ სამაჯურის ამოღება.
- მაგრამ არსებობს სხვა შესაძლო პრობლემები. ნერვული ამოწურვა ან ძლიერი შოკი აუცილებლად იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე.
- განსაკუთრებით საშიშია, როდესაც პაციენტს უყვარს ალკოჰოლი! ბეჭდის თითები ასევე პასუხისმგებელია სისხლძარღვების მდგომარეობაში და მიუთითებს ნერვული დაბოლოებების პოზიციაზე.
- მარჯვენა ხელით, ბეჭდის თითი შეიძლება მიუთითებდეს მჭიდრო ჩართულობის ბეჭდის ტარებაზე. თუ არსებობს.
ყურადღება მიაქციეთ, როდესაც მარჯვენა ხელის პატარა თითი დაბუჟებულია. ეს მიანიშნებს იდაყვის ერთობლიობის გადაჭარბებას. უმეტესი ჩვენგანი მართალია, ასე რომ, თითქმის ყველა სამუშაო შესრულებულია მარჯვენა ხელით. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ზოგჯერ დასვენების ვარჯიშები და დროულად დაისვენოთ.
- მარცხენა ხელზე პატარა თითი უკავშირდება გულის მუშაობას. და თუ პრობლემამ ორივე კიდურზე იმოქმედა, მაშინ ეს მიუთითებს სხეულის ნერვულ ამოწურვაზე ან სისხლძარღვების მუშაობაში.

თითები დაბუჟებულია ორსულობის დროს

ორსული ქალები ხშირად ხვდებიან სხეულში სხვადასხვა ცვლილებებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი, ან შეიძლება სერიოზული შიში გამოიწვიოს.

გვირაბის სინდრომი მოლოდინ დედებში პირველ რიგშია. წონის მომატება და ზოგჯერ შეშუპება ერთფეროვან მუშაობასთან ერთად იწვევს ასეთ შედეგებს. სხვათა შორის, შეიძლება ყოველთვის არ მუშაობდეს კომპიუტერში ან მუსიკალურ ინსტრუმენტებზე დაკვრა. ჩვეულებრივმა საყოფაცხოვრებო სამუშაოებმა შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი დაღლილობა.
- ამ შემთხვევაში, თქვენ არ გჭირდებათ ინერვიულოთ, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ დროულად დაისვენეთ და ტანვარჯიშები გააკეთეთ. არა მხოლოდ ხელები, არამედ სავარჯიშოების საერთო ნაკრები არ გახდება ზედმეტი.

მნიშვნელოვანია! თავისთავად არ დაუშვათ რაიმე სიმპტომი. დარწმუნდით, რომ აცნობეთ თქვენს დამსწრე ექიმს. განსაკუთრებით, ეს ეხება იმ ქალებს, რომლებსაც ორსულობის დროს ძლიერი შეშუპება აქვთ. და ყველაზე მეტი საშიშროება ორსულობის პირველი პერიოდია.

ძილის დროს თითები მუწუკია არასასიამოვნო პოზის გამო, რომლის პოვნა ასე რთულია. ეს იწვევს ნერვების, სახსრების ან კუნთების დაჭიმვას. სხვათა შორის, მთელი ხელი ხშირად შეიძლება დაბუჟდეს.
თუ თითები საღამოს უფრო მიუახლოვდება და თუნდაც ჩხუბს, მაშინ ეს მიუთითებს ორგანიზმში სითხის დაგროვებაზე. დიახ, შეშუპება შეიძლება აისახოს ფეხებისა და მკლავების მდგომარეობაში.

ოსტეოქონდროზი, ოსტეოპოროზი ან ართროზი. ასეთ მშვენიერ პერიოდში, ყველა ძველი დაავადებები იწყებენ საკუთარი თავის შეხსენებას. იმუნიტეტი და სტაბილურობა ნახევარია. პატარა თითები და ბეჭედი თითები დაბუჟდება. ეს შეინიშნება გრძელი გასეირნების შემდეგ ან ფეხებზე გადაჭარბებული ყოფნის შემდეგ, ისევე როგორც გრძელი სხდომის შემდეგ.
წონის გადაჭარბებული მომატება არ არის საუკეთესო გზით, რაც აისახება მომავალი დედის ჯანმრთელობაზე, მეტაბოლიზმი დარღვეული ხდება და ჰორმონები იხსნება, რაც ზოგჯერ თითების დაბუჟების მიზეზია.
გადახედეთ თქვენს დიეტას, ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენს სხეულს სჭირდება ისეთი ელემენტები, როგორიცაა კალციუმი, მაგნიუმი, რკინა და სხვა ვიტამინები. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეული თავის "რეზერვებს" აძლევს მომავალ ბავშვს. თუ ისინი არ იქცევიან გარეთ, მაშინ წარმოიქმნება ასეთი უსიამოვნო სიმპტომები, რადგან სხეულის სიგნალი მნიშვნელოვანი კომპონენტების საჭიროების შესახებ.
სხვათა შორის, ზოგჯერ დაბუჟება შეიძლება მოხდეს მშობიარობის შემდეგ. ეს არის სიგნალი, რომ გულის პრობლემები წარმოიშვა. და მე გავამწვავე სიტუაცია ნერვული ან დაძაბული ორსულობით.

თითების დაბუჟება: მკურნალობა და პრევენცია

თუ თქვენ შეამჩნევთ მსგავს შეგრძნებებს, თუმცა იშვიათად, მაშინ დაიწყეთ დაუყოვნებლივ თქვენი ჯანმრთელობის ჩართვა!

გადახედეთ დიეტას. ძალიან ხშირად ეს არის სიგნალი B ვიტამინ 12 -ის დეფიციტის შესახებ. გაზარდეთ თევზი და ხორცის მოხმარება, დაიწყეთ ლუდის საფუარის აღება. ზოგჯერ ეს არის ვიტამინის A ნაკლებობა, ამიტომ გამოიყენეთ თხილი და მარცვლეულის კულტურები.
დარწმუნდით, რომ გააკეთეთ ტანვარჯიში. თუ ბევრს იჯდებით და ერთფეროვნად ან შრომისმოყვარე ხართ, მაშინ რეგულარულად დაისვენეთ შესვენებები. და შეარჩიეთ 10-15 წუთი. ტანვარჯიშისკენ. ხელების წრიული მოძრაობები, მუშტების შესუსტება.

თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები თქვენს ზურგთან, მაშინ არ უნდა დაგვავიწყდეს ტანვარჯიშის შესახებ, რომელიც მიმართულია ზურგის განყოფილებაში. ძალიან სასარგებლოა მხრივ ან ფერდობები. ან, მაგალითად, ხელები დაიჭირეთ "ციხესიმაგრეში" უკან, დაეყრდნო წინ და მაქსიმალურად მიაღწიე ხელებს იატაკზე.
მათ, ვინც განიცდიან სისხლის ცუდად მიმოქცევას ან სისხლის შედედების ჩაკეტვას, იღებენ 4 სტადიის. ოხრახუში თაფლით. ადრე, ისინი უნდა იყვნენ მიწაზე ან წაშალონ ერთგვაროვან მდგომარეობაში. 1 კგ მწვანეს სჭირდება 1 ჭიქა თაფლი.
გემებისთვის აუცილებელია ასკორბინის მჟავის აღება. ის არის აუცილებელი მინერალებისა და ელემენტების ნამდვილი მაღაზია.
თუ მუწუკები გამოწვეულია არასასიამოვნო პოზით, მაშინ დილით ღირს მარტივად დატენვა. საკმარისია აამაღლოთ, ხელები შეამციროთ რამდენიმე მიდგომით, გააკეთოთ წრიული მოძრაობები მხრის, იდაყვის და კისტოზური სექციებში.

მკურნალობა მოიცავს სპეციალური წამლების მიღებას, რომელსაც მხოლოდ ექიმს შეუძლია დანიშნოს. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ ის გააკეთებს ზუსტ დიაგნოზს. ზოგჯერ შეიძლება საჭირო გახდეს ქირურგიული ჩარევა, მაგალითად, ხერხემლიანებით.

დარწმუნდით, რომ გაიარეთ მასაჟის კურსი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ უკანა მხარეს პრობლემები არსებობს. ფიზიოთერაპია ასევე შეიძლება დადგინდეს. ეს პროცედურები აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს ქსოვილებში და გემებში, ვითარდება კუნთები.
თუ ნერვი გაჟღენთილია, მაშინ ტანვარჯიშები უნდა ჩატარდეს სახლში, რომელთა მაგალითები ზემოთ მოცემულია. ასევე, ექიმს შეუძლია ურჩიოს სავარჯიშო.
თუ არსებობს ნერვული სისტემის ამოწურვა ან სტრესულ პირობებში მუშაობთ, მაშინ აუცილებელია სედატიური კურსის გავლა.

მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ:
- უარი თქვას ცუდი ჩვევები;
- ჭამა მხოლოდ ჯანსაღი საკვები;
- აქტიური ცხოვრების წესის წარმართვა;
- გააკეთე სპორტი ან გააკეთე დილის ტანვარჯიში.

არ დაიჯეროთ, რომ თითების დაბუჟება უგულებელყოფილი სიმპტომია. ფრთხილად დააკვირდით სიხშირეს და ადგილმდებარეობას, რათა გაარკვიოთ და აღმოფხვრას ასეთი უსიამოვნო შეგრძნების მიზეზი. ნუ შეიტანთ მოგზაურობას ექიმთან და იყავით ჯანმრთელი.