როგორ უნდა აღადგინოთ ნერვული სისტემის სტრესი. ნერვული სისტემის აღდგენის პრეპარატები. შესაძლებელია ნერვული სისტემის აღდგენა და ნეიროზის განკურნება

სტრესის კონცეფცია მყარად შედის თანამედროვე ადამიანების ცხოვრებაში. ერთის მხრივ, სტრესული სიტუაციები დღევანდელი ძრავის პროგრესია. სირთულეები ხელს უწყობს ჩვენს სხეულს ადრენალინის ჰორმონის სინთეზირებაზე, რომელიც ფსიქიკური შესაძლებლობების ლაპარაკობს და ყველაზე რთულ სიტუაციებში გამოსავალს ეხმარება. მეორეს მხრივ, სიცოცხლე გაჭიანურებულ სტრესს ცუდად აისახება ადამიანების ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და თითოეულმა ჩვენგანმა უნდა იცოდეს, თუ როგორ უნდა აღადგინოს ნერვული სისტემის ხანგრძლივი სტრესის შემდეგ. სრული სისხლიანი ცხოვრების დასაბრუნებლად, საჭიროა ნერვული სისტემის აღსადგენად სტრესის შემდეგ. როგორ გავაკეთოთ ეს, ჩვენ ახლა გეტყვით.

ნერვული სისტემის სტრესის შედეგები

ღრმა გამოცდილება ხელს უწყობს imprint აბსოლუტურად ყველა სფეროების სასიცოცხლო აქტივობა. როდესაც სტრესული მდგომარეობა ქრება, მისი შედეგები, ზოგიერთ შემთხვევაში შეუქცევადი, გამოვლინდება ფიზიოლოგიური, ემოციური და ქცევითი დონეზე.

ფიზიოლოგიურ დონეზე, სტრესის დროს ყველაზე დიდი წნევა განიცდის კუჭს, გულის და კანის. ქრონიკული სტრესი არღვევს პირს ნორმალური ძილის, მადა, მაღალი ხარისხის, მაგრამ მოაქვს ჩემთან ერთად აპათია და მუდმივი დაღლილობა. ხანგრძლივი სტრესის ნიადაგში, ფსიქოდუმის კანონები ძალაში შედის: ძველი და ახალი დაავადებები გამწვავებულია. ყველაზე ხშირად, კარდიოვასკულური სისტემა, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტატი, იმუნური სისტემა განიცდის.

სიტუაცია არ არის უკეთესი და ცხოვრების ემოციური მხარე. ყველაზე ადრეულ შემთხვევებში, პირი ექვემდებარება დამახინჯებას. ეს არის მძიმე ემოციური აშლილობა, რომელიც იწვევს თვითმკვლელობის აზრებს და უკმაყოფილებას მსოფლიოს მასშტაბით. სახელმწიფო გართულებულია თანმხლები სიგნალით, განწყობისა და არაადეკვატური ქცევის მკვეთრი ცვლილებებით.

სტრესის გამო, მეხსიერების გაუარესება, ინტელექტი მცირდება, ყურადღება გამახვილებულია. პირი კარგავს უნარი ლოგიკურად, სწრაფად ნავიგაცია გარკვეულ სიტუაციებში, იპოვოთ გამოსავალი მარტივი ამოცანები. ქრონიკული შფოთვის ნიადაგში, გაღიზიანება გამოჩნდება, ხალხთან კონფლიქტის აუცილებლობა გაძლიერებულია.

მაგრამ სტრესის ყველაზე დაგეგმვის შედეგია რწმენის დაკარგვა საკუთარი ძალით. მკვეთრად გააზრებული თვითშეფასების საფუძველზე, ადამიანს აქვს სოციალიზაციის პრობლემები და მათი იდეების განხორციელება და მომავლის გეგმები.

ნერვული სტრესი იწვევს მნიშვნელოვან ცვლილებებს ქცევითი ხაზის ხასიათის: პირი იწყება მისი ნათესავებისა და მეგობრების გაქცევა, ყოფილი ჰობია და აძლევს დესტრუქციულ ცხოვრების წესს. ნებაყოფლობითი განადგურებისას გულისხმობს გლუტონი, მოწევა, ძლიერი ალკოჰოლური სასმელების და ნარკოტიკების მოხმარება.

როგორც ხედავთ, სხეულის კომპლექსური ცხოვრებისეული სიტუაციების შედეგები ძალიან მძიმეა, ამიტომ კითხვაა, თუ როგორ უნდა განკურნოს ნეიროზის განკურნება და ნერვული სისტემის აღდგენა დღეს ძალიან მნიშვნელოვანია თითოეული ჩვენგანისთვის. როგორც უმეტეს შემთხვევაში, ერთი სურვილი საკმარისია თქვენი ფსიქიკის და სხეულის შემოქმედებით გზაზე. მოდით ვისაუბროთ, როგორ გავაკეთოთ ეს. თუ პრობლემაა, პირველი ნერვული სისტემა იწყებს მზარდი ნერვული სისტემის სცემს - მაშინ ფიქრობთ, რომ ისინი უფრო გაღიზიანებულნი, უფრო დაიღუპნენ, უფრო ხშირად დაღლილი, უფრო ხშირად გვხვდება უძილობა და თავის ტკივილი. დროა იზრუნოს საკუთარ თავს.

როგორ უნდა აღადგინოთ მცენარეული ნერვული სისტემა

გამაგრებული მცენარეული ნერვული სისტემა არის ადამიანის სიცოცხლის წინააღმდეგობის დასაყრდენი. ძლიერი ნერვები დაგვეხმარება ყველაზე რთულ სიტუაციებში ადეკვატურად რეაგირება, უფრო ადვილია სტრესის გატარება, არ დაარღვიოს წვრილმანი და აბსოლუტურად არ არის დამოკიდებული ამინდის წვეთებზე ფანჯრის გარეთ.

ჩვენს სხეულში ხშირია გაუმართაობა, რომელთა უმრავლესობაც თავს იკავებს. მაგრამ როდესაც დაძაბულობა დაგროვდება, ის ვერ ხერხდება მცენარეული სისხლძარღვთა სისტემაში. მისი ნიშნები ადვილია გულის შეტევის სიმპტომების მისაღებად: გული მკვეთრად და მტკივნეულად კომპრესები, ჩილსი გამოჩნდება და წინასწარ კოროზიული სახელმწიფო. ადამიანს შეუძლია პანიკაში წასვლა, მას აქვს ზედა კიდურები და ზეწოლა იზრდება. არსებობს მცენარეული სისხლძარღვთა დისტონია კლასიკური თავდასხმა. თუ ეს მოხდა ერთხელ მაინც განიცდიან, თქვენ ხართ რისკის ზონაში. ამიერიდან, თქვენ უნდა დაიცვას თქვენი ჯანმრთელობის ორმაგი ყურადღება, რადგან ნებისმიერი წვრილმანი შეიძლება გამოიწვიოს ახალი თავდასხმა: "ნერვები" გამო უბედურება სამუშაო, ცივი, მავნე ჩვევა და ა.შ.

არსებობს რამდენიმე რეკომენდაცია, რომელიც შეესაბამება ამ შესაძლო დროთა განმავლობაში, რათა გააძლიეროს ავტონომიური ნერვული სისტემა და გაზარდოს სტრესის წინააღმდეგობა. სხვათა შორის, იგივე წესები დაეხმარება ხალხს, ვინც არ იცის, თუ როგორ უნდა აღადგინოს ნერვული სისტემის შემდეგ ალკოჰოლი:

1. სავალდებულო კონტრასტული სულის შემდეგ გამოღვიძების შემდეგ. თბილი და მაგარი წყლის მონაცვლეობა არის სუსტი გემების მშვენიერი ტრენინგი. ამ პროცედურის წყალობით, სისხლის მიმოქცევა გაუმჯობესებულია, მთელი დღის განმავლობაში ენერგეტიკული და ენერგეტიკული ბრალდება გამოჩნდება.
2. ხანგრძლივი ძილი. სრულფასოვანი ღამის დანარჩენი ხელს უწყობს დაავადების და ექიმის სულის ჭრილობების კურსს. ძილის დროს, სხეულის მთელი და ნერვული სისტემის სხეული განსაკუთრებით აღდგენილია შრომის დღის შემდეგ.
3. ცუდი ჩვევების მოშორება ნებისმიერი გზით. ტოქსიკური ნივთიერებები გაანადგურებს ნერვულ უჯრედებს, რომლებიც თითქმის შეუძლებელია აღსადგენად.
4. ყოველდღიური ფეხით. სუფთა ჰაერის რეგულარული აქტიური ვარაუდობს, რომ აზრებს შეასრულებს, აუმჯობესებს კეთილდღეობას, ინარჩუნებს სხეულს სპორტულ ფორმაში. თუ ქუჩაში გარკვეული დროის გასატარებლად ცდილობენ და უფრო ხშირად შეცვალეთ სახე მზისგან.
5. ყოველდღიური დრო დაისვენოთ. უნდა იყოს მუდმივი ფიზიკური ან გონებრივი დაძაბულობა საშიშია ჯანმრთელობისთვის - ადრე თუ გვიან "შესვენება". სწორედ ამიტომ, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მინიმუმ 1 საათის განმავლობაში, რათა საყვარელ ჰობი, რომ ვიფიქროთ ძაღლით ან გავიდნენ. ასევე გაეცანით საავადმყოფოს გარეშე რეაგირების გარეშე - მისცეს საკუთარ თავს შესაძლებლობა, გადავიტანოთ დაავადება მყუდრო სახლის გარემოში, სადაც კედლები მკურნალობენ.

ეს წესები არის საფუძველი, რომელზეც ჩვენი ჯანმრთელობა ეფუძნება. მაგრამ ასევე არსებობს დამატებითი გზები ნერვული სისტემის აღსადგენად. განვიხილოთ ისინი უფრო დეტალურად.

როგორ უნდა აღდგეს ნერვული სისტემა და ფსიქიკა: სპორტი

ფიზიკური აქტივობა ქმნის ჩვენს სხეულსა და ცნობიერებას. როდესაც შავი აზრები გადალახავს, \u200b\u200bისინი ძალიან რთულია მათგან. იმისათვის, რომ შეავსოთ ხელმძღვანელი სასიამოვნო გრძნობა სიწმინდე, სპორტი:

1. ტვინში მუშაობის დასაწყისში დომინირებს ნაკვეთი, რომელიც კვლავ ცდილობს პრობლემის მოგვარებას.
2. ტვინის ფიზიკური აქტივობის დასაწყისში, სხვა ნაკვეთი გააქტიურებულია კუნთების მუშაობისთვის.
3. სრული ტრენინგის დროს, ნაკვეთი საკონტროლო კუნთების აქტივობა ხდება დომინანტური, ფსიქიკური აქტივობის ფონზე. მარტივი სიტყვები, ცუდი აზრები ხელმძღვანელი evaporate.

ეს მდგომარეობა დეტალურად აღწერს მარათონების ან ხანგრძლივი ციკლის ციკლის მონაწილეებს, რადგან ისინი იცნობენ მას არ უნდა ჩაიწეროს. თავდაპირველად, აზრები პიონერად ხელმძღვანელობს, როგორც ყოველთვის, მაგრამ ფიზიკური აქტივობის პერიოდში ისინი უფრო მეტს ფიქრობენ, სანამ ისინი გაქრება. ეს არის მშვენიერი პასაჟი დაღლილი ნერვული სისტემისთვის.

შესაძლებელია ნერვული სისტემის აღდგენა პროფესიონალი სპორტსმენის გარეშე? უდავოდ! აირჩიეთ ნებისმიერი სპორტი, რომელიც შედგება იმავე ქმედების ციკლური რეპროდუცირებაში. გულწრფელი მშვიდი აღსადგენად, ასეთი საქმიანობა უკეთესია:

• სირბილი;
• საცურაო;
• სათხილამურო;
• ფეხით ველოსიპედით.

თქვენ არ გჭირდებათ ტყავის ასვლა - გახსოვდეთ, რომ არ გჭირდებათ სპორტის მიღწევები, მაგრამ მაღალი ხარისხის გამონადენი ყველა უარყოფითად. სხეული შეახსენებს ტემპს, რომელშიც თქვენ კომფორტული იქნება მომზადება. გაუშვით ან დაიბანეთ, რომ ცუდი აზრები აღარ დაგეგმა. თქვენ ნახავთ, მალე ეს იქნება ჩვევა.

საკონტაქტო სპორტის კლასებისათვის მოდის გონება. თუ თქვენ აბსოლუტური აპათია და დეპრესიული ხარ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოწინააღმდეგის წინააღმდეგობის გაწევა. თუმცა, ეს არის ენერგიულად შეწუხება ერთად გადაჭარბებული აგრესია და flashing - ზუსტად რა გჭირდებათ!

როგორ აღვადგინოთ ნერვული სისტემა და ფსიქიკა: ყურადღების კონცენტრაცია

ძირითადი ამოცანა აღდგენის პროგრამაში მძიმე სტრესის შემდეგ ითვლება, რათა გააძლიეროს კონცენტრაციის უნარ-ჩვევები, რომლებიც არ უკავშირდება ნერვული აშლილობის ობიექტს. რა თქმა უნდა, თქვენ იცით სიტუაცია, როდესაც გამოცდილება ხელს უშლის პროდუქტიულად მუშაობას და ზოგადად, რაღაც სასარგებლოა. ამ შემთხვევაში ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ სასიამოვნო კლასებს, რომლებიც საჭიროებენ გარკვეულ თანამშრომლობას, მაგრამ არ წარმოადგენს კომპლექსურ ამოცანებს. მოდით გაირკვეს, თუ როგორ უნდა აღდგეს ნერვული სისტემის სახლში:

• კითხულობს საინტერესო წიგნები. უფრო მეტად წაიკითხეთ - სატრანსპორტო საშუალებამდე, სადილზე, სადილზე, უფრო მეტად შეაღწია მთავარი გმირების პრობლემებს, დავიწყება მათი შესახებ;
• needlework. მცირე მოტივაცია მხოლოდ ტვინის სიხარულით, დაღლილი მუდმივი გამოცდილებით. არ აქვს მნიშვნელობა, რა იქნება - ქსოვის, ნაქარგები ჯვარი, მოდელირება ან quilling. მთავარია, რომ ოკუპაცია თქვენ გაიტაცეს და სასიამოვნო ემოციები;
• საგაზაფხულო დასუფთავება. საძილე და ჩაყრის საჭირო ნივთები თაროებზე - ძლიერი თერაპიის, რადგან იგივე პროცესები ამ დროს მოხდეს თქვენი უფროსი. არაფერი დაეხმარება აზრებს, რათა გაწმენდა;
• ფერწერა. აქ თქვენ გაქვთ და ყურადღების კონცენტრაცია და მცირე საავტომობილო უნარები და შემოქმედებითი დიზაინების განხორციელება. Excuses გამო შეუძლებელია მიაპყროს არ დათვლა. შეინახეთ ფანქარი ხელში ყველა, და შეფასების ტექნიკა არ აქვს. შენი ამოცანაა იმისათვის, რომ ყველა თქვენი ემოციები ქაღალდზე.

ხოლო დასუფთავების ან შემოქმედების, ცდილობენ შეიტანოთ მუსიკა. არჩევა საყვარელი თანამედროვე მხატვარი ან plunge შევიდა სასიამოვნო მოგონებები ერთად სიმღერები, რომ მოგწონთ ახალგაზრდობაში. საყვარელი სიმღერები აქვს საოცარი უნარი კონფიგურაციის სიმები ადამიანის სულის დადებითი გზით, ასე რომ დარწმუნებული უნდა იყოს მღერიან მთელი ხმა!

გარდა ამისა, არსებობს მუსიკა, მიზანმიმართულად აღდგენა ნერვული სისტემის. მწვავე გონებრივი, ფსიქოლოგების მომენტებში რეკომენდირებულია შემდეგი კომპოზიციების მოსმენა:

• უნგრული Rhapsody №2 Ferinets ფოთოლი;
• სიმფონიური ნომერი 2 პიტერ ჩაიკოვსკი;
• გაურკვეველია Egmont Ludwig van Beethoven;
• wolfgang Amadeus Mozart- ის სამუშაოები;
• დიმიტრი შოსტაკოვიჩის ნამუშევრები.

როგორ აღვადგინოთ ნერვული სისტემა და ფსიქიკა: რელაქსაციის ეფექტური მეთოდები

ფიზიკური exertion სწრაფად მოუტანს კარგი შედეგების თუ რეგულარულად შეავსებს მას სხვა სასარგებლო დასვენების ტექნიკა. დაისვენეთ და ვიფიქროთ, კარგს დაეხმარება ასეთ კლასებს:

იოგას ნერვული სისტემის აღდგენა

უძველესი პრაქტიკა უზრუნველყოფს ASAN- ის განხორციელების სათანადო სუნთქვასა და კონცენტრაციას. იოგას კლასები ასწავლიან სიყვარულს და მოისმენენ თავიანთ სხეულს, ასევე ხელს უწყობენ მსოფლიოს განსაკუთრებულ შეხედულებას. იოგას კლასების ერთ-ერთი უპირატესობა გონებრივი მშვიდი და შინაგანი ჰარმონიის გააზრებაა. კონფიგურაცია ერთი ტალღა თქვენი სხეულის, თქვენ ქვეცნობიერად გათავისუფლების ყველაფერი, რაც გაძლევთ ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს. თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ AZA იოგას ვიდეო გაკვეთილების დახმარებით, რომელიც დღეს ბევრია ქსელში, ან ჯგუფის კლასების გამოცდილი ტრენერთან.

ნერვული სისტემის აღდგენის მასაჟი

სხეულის გარკვეულ ნაწილების მასაჟისას, ტვინი იღებს სიგნალებს, რომლებიც ხელს უწყობს მას უგონო საქმიანობას. ეს უდავოდ გადაიტანებს თქვენ მტკივნეული გამოცდილებისგან და საშუალებას მოგცემთ დაისვენოთ, როგორც ეს უნდა. სხეულის და ცნობიერების დასვენების მიზნით, სწრაფად, მასაჟის ზეთი, როგორც წესი, შერწყმულია ლიმონის ეთერზეთების, ბერგამოტის, სანდლის ხეების ან ლავანდის რამდენიმე წვეთით. როგორ უნდა გავაკეთოთ - მოლაპარაკება კურსი მასაჟი სპეციალისტი ან სამაგისტრო თვითმმართველობის მასაჟი ტექნიკა - მხოლოდ თქვენ.

არსებობს მყისიერი დაძაბულობის გზები თვითმმართველობის მასაჟით. ერთ-ერთი ძირითადი პუნქტი-ანტესტაჟი არის ნიკელის ცენტრალურ ნაწილში. მისი სტიმულირება აუმჯობესებს განწყობას და ხელს უწყობს. როდესაც თქვენ შეშფოთებულია ან დაარღვიოს, რიტმულად დაჭერილი და მასაჟი ამ ტერიტორიაზე 4-დან 5 წუთის განმავლობაში. მოძებნა სანუკვარ წერტილი ძალიან მარტივია. დააჭირეთ ღილაკს მარჯვენა მხარის დიდი თითის დახვეწის ცენტრში, შემდეგ კი თითის ბალიშზე ზუსტი ადგილი მოხვდება.

რესპირატორული წვრთნები ნერვული სისტემის აღდგენისთვის

რიტმული სუნთქვა ეხმარება შეგროვება აზრები რთულ ვითარებაში მაღალი ხარისხის სტრესი. ასევე სასარგებლოა ფილტვების მუშაობის კონტროლი ნეიროზის დროს, რომელიც სტრესის შემდეგ გამოჩნდა. Reslaring ეხმარება სუნთქვის ხარჯზე: დათვლა 5, გავაკეთოთ ნელი სუნთქვა, და შემდეგ ხარჯზე 5 - exhale, რის შემდეგაც ქავილი სუნთქვის დროს, ტოლია ხანგრძლივობა სუნთქვა.

მკურნალობა სითბოს ნერვული სისტემის აღსადგენად

ატმოსფერული ტემპერატურის ზრდა იწვევს პერიფერიული გემების გაფართოებას - ასე რომ, სხეულს წარმოადგენს თავად overheating. ამ ეტაპზე, ტვინის ჭურჭელში სისხლის მიმოქცევის ძალა მცირდება და ფსიქიკური პროცესები შეანელებს. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ მკვრივი არის თქვენი გრაფიკი, დრო სჭირდება საათში, რათა აბაზანაში ან მინიმუმ მიიღოს ცხელი აბაზანა.

როგორ უნდა აღდგეს ნერვული სისტემა და ფსიქიკა: ხალხური საშუალებები ნერვული სისტემის აღდგენას

პოსტ-გადაღების მდგომარეობა ხასიათდება ისეთი სიმპტომებით, როგორც ძილის არეულობის, მაღალი ნერვული აგზნებადობის, განწყობის განსხვავებებით ან კვების ქცევის დარღვევით. "ნერვების" გაძლიერების მიზნით, ტრადიციული მედიცინის ანტი-სტრესული მეთოდები სცადეთ:

1. სამკურნალო აბაზანა მწვანილი: 1 სტადიის. გამხმარი ლავანდის ყვავილები დაასხით 1 ლ მაგარი მდუღარე წყალს და 3 საათის განმავლობაში დახურულ სახურავს. დაამატეთ საინფუზიო დაამატეთ თბილი აბანო და ის 20 წუთით ადრე მიდიხარ. Lavender ყვავილები შეიძლება შეიცვალოს marigolds ან პიტნის ფოთლები.
2. Aromatherapy. გაამდიდრებენ თქვენს კოსმეტიკა (სახე და სხეულის კრემი, შამპუნი) 3 - 4 წვეთი ფორთოხლის, ლიმონი, ლავანდა და ბერგამოტი ეთერული ზეთი. თქვენ უფრო დარწმუნებული თუ მატონიზირებელი გემოს თანმხლებ თქვენ მთელი დღის განმავლობაში.
3. სურნელოვანი საშა. მწვანილი აღდგენის ნერვული სისტემის, საკმაოდ, და თქვენ შეგიძლიათ და უნდა გაერთიანდება. სტრესი, პაკეტი ეხმარება კარგად - პატარა ჩანთა ნატურალური ქსოვილის, ივსება კოლექცია სურნელოვანი ფოთლები და ფესვები. ეს, როგორც წესი, ქვეშ ბალიში. Sasha შეიძლება შეკერილი და დაიწყოს მწვანილი საკუთარი ან შეძენის სპეციალიზებული მაღაზია. უპირატესობას ანიჭებს პროდუქტი, რომელიც პიტნის ვთქვათ, პალატა, კრაზანას, Lavender ვალერიან, Primezvet ან Hop.
4. დამამშვიდებელი ჩაი. მოცემული ანალიზის დახმარებით სამკურნალო ბალახების, თქვენ კი სამკურნალო ძალები კი ჩვეულებრივი ჩაი. მიუხედავად იმისა, რომ მწიფდება სასმელი, დაუსვან დედა, ვალერიან და გვირილა არსებობს. ბევრი დადებითი გამოხმაურება მიიღო ენერგიული ჩაი Ginger და ლიმონის, მაგრამ ეს შეუძლებელია სვამენ ღამით, მხოლოდ დილით.

როგორ აღვადგინოთ ნერვული სისტემის და ფსიქიკის: მახასიათებლები

თავს კარგად გრძნობს, თქვენ უნდა ჭამა მრავალფეროვანი და სწორად. ჯანსაღი საკვები მდიდარია ვიტამინებით აღდგენის ნერვული სისტემის მხრივ:

1. ვიტამინი ა აძლიერებს ფრჩხილების, ატენიანებს თმის და კანის. როგორც ანტიოქსიდანტი, ხელს უწყობს სხეულის ეფექტურად აღუდგეს მოძველებული, აძლიერებს იმუნიტეტს და ნერვულ ქსოვილში. დიდი შინაარსი ვიტამინი ცნობილია სტაფილო, kuraga, ატამი, ხორცი და კვერცხი yolks.
2. ვიტამინი B1. ამცირებს შფოთვა დონეზე, აუმჯობესებს უნარი ფოკუსირება ამოცანა კომპლექტი და აძლიერებს მეხსიერება. იმისათვის რომ თავიდან ავიცილოთ ვიტამინი B1 დეფიციტი, უფრო ხშირად ჭამა შვრიის, წიწიბურას და ხორბლის ფაფა, ზღვის cappist.
3. ვიტამინი B6. სავალდებულო ნივთიერების დიეტა ბავშვი, რადგან ის ხელს უწყობს სათანადო ფორმირება ბავშვთა ფსიქიკაზე. სძინავს ძილის და სტაბილური განწყობა. იგი შეიცავს ბანანი, კარტოფილი, prunes, ღვიძლი, ხორცი და ფორთოხლის წვენი.
4. ვიტამინი B12. იგი ეხმარება გადალახოს ქრონიკული დაღლილობის და დეპრესიის და ასევე ხელს უწყობს შენარჩუნებას ნათელი გონება სიბერის. ზღვის პროდუქტები, ხორცი, ღვიძლი, ფრინველის ხორცი, კვერცხი, რძის პროდუქტების შემცველი ვიტამინი B12.
5. ვიტამინი C აძლიერებს ორგანიზმის დამცავი ძალების და აძლიერებს ნერვულ სისტემას. ნივთიერება გვხვდება ციტრუსის, კივის, საზამთროს, ტკბილი წიწაკა, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, პომიდორი და ისპანახი.
6. ვიტამინი D. ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას სტრესთან, აუმჯობესებს განწყობას. ადამიანის სხეული synthesizes ნივთიერება თავად, როდესაც ჩვენ დროის გასატარებლად მზე.
7. ვიტამინი E. უზრუნველყოფს სედატიური ეფექტი, ეხმარება ბრძოლა დაღლილობის. ვიტამინის მაღალი შემცველობა აღინიშნება თხილი, კვერცხები, მზესუმზირის ზეთი.

სამწუხაროდ, საკვები ყოველთვის ვერ დააკმაყოფილებს სხეულის საჭიროებას ვიტამინებში, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც ნერვული სისტემის საქმიანობის სტაბილიზაციას, მათი გამოყენება მიზნად ისახავს მიზნად. მოხერხებულობისთვის, სპეციალურ მულტივიტამინის კომპლექსს აფთიაქში, რომელთა გამოყენება დაგეხმარებათ სტრესის ეფექტის გადალახვაში. ეს არის ის, რაც ნარკოტიკებს შეუძლია ჰკითხოს ფარმაცევტებს:

• ნეიროსაბილი;
• ნეიროსტრონგი;
• Vitrum სუპერ სტრესი;
• ნეირორუბინი-ფორტე.

ნერვული სისტემის და ფსიქიკის აღდგენა: მედიკამენტების მკურნალობა

განსაკუთრებით დაწყებულ შემთხვევებში ნევროლოგი ნერვული სისტემის აღდგენის ერთ-ერთ პრეპარატს განსაზღვრავს. რა არის წამალი დამოკიდებული, უპირველეს ყოვლისა, ნეიროზიისა და არეულობის სიმპტომების მიზეზით. ექიმების განკარგულებაში დღეს აქვს შემდეგი ნივთიერებები:

• nootropics. ნარკოტიკების ეს ჯგუფი მიზნად ისახავს ტვინის ძალაუფლების ნორმალიზებას და ჰიპოქსია პრევენციას, რაც მნიშვნელოვან მნიშვნელობას ანიჭებს, თუ პაციენტს აქვს დარღვეული მეხსიერება და ყურადღება გამახვილებულია;
• ანტიდეპრესანტები. პრეპარატები განკუთვნილია სტრესის, ნერვული overvoltage და მაღალი გონებრივი დატვირთვების გადალახვა ნერვულ სისტემაში ზიანის მიყენების გარეშე;
• tranquilizers. ნერვული სისტემის აღდგენა, რომლებიც ნერვულ სისტემას აღადგენს, რომლებიც ზედმეტად შეშფოთებულ პაციენტებს აჩვენებენ, რომლებიც რეაგირებენ მიმდებარე სამყაროს გამაღიზიანებელ ფაქტორებზე;
• ნეიროლეპტიკა. ამ ჯგუფის საშუალებები განკუთვნილია დაწყებული შემთხვევების გამოსასწორებლად, როდესაც ადამიანები მძიმე ნერვული დარღვევების, ნევროზებისა და პათოლოგიური დარღვევებისგან განიცდიან.

მედიკამენტების აღდგენა ნერვული სისტემის ძალიან ეფექტურია, როდესაც მკურნალობა ექიმის მკაცრი კონტროლის ქვეშ იმყოფება. ბევრ შემთხვევაში, დადებითი შედეგები დამოკიდებულია ნარკოტიკების, დოზებისა და მკურნალობის დროს. ერთი ან სხვა პრეპარატისთვის განკუთვნილი უფლება აქვს მხოლოდ კვალიფიციურ ექიმს, ამიტომ შეუძლებელია ტაბლეტების აღება "ნერვებისგან".

როგორ უნდა აღადგინოთ ბავშვის ნერვული სისტემა

კითხვაზე, თუ როგორ გააძლიეროს ბავშვთა ნერვული სისტემის გაძლიერება ბავშვის ნერვული სისტემის ისე, რომ ბავშვს ხვდება სრულწლოვანებამდე შესრულებას. ასწავლოს ბავშვი ადეკვატურად და რეაგირება ყველა დაბრკოლებას ბედი - ერთ-ერთი ძირითადი მოვალეობები მისი მშობლები. აუცილებელია გაიზარდოს სტრესი წინააღმდეგობის ბავშვობიდან, როდესაც ბავშვის ნერვული სისტემის ჯერ კიდევ სუსტია და სჭირდება მხარდაჭერა და დაცვა. ტრენინგი ბავშვთა ნერვული სისტემის ხორციელდება გამოყენებით თამაში, გაგება და მშვიდი. შეამოწმეთ რეკომენდაციები ბავშვთა ფსიქოლოგები შესახებ.

შესაბამისობა რეჟიმის დღის აღდგენას ნერვული სისტემის

არ უნდა ხატავს ბავშვი დღეს მოდის. საკმარისი იმისათვის, რომ ბავშვი ვიღვიძებ, ის წავიდა, დაისვენა და წავიდა დასაძინებლად ერთსა და იმავე დროს. იმ შემთხვევაში, თუ შვილის ჭირვეული საღამოს, მოთხოვნით თავისთვის გარკვეული დრო, რათა თამაში, თავი შეიკავონ სურვილი წასვლა ultimative ტონი. ვისწავლოთ მოლაპარაკებას. იმისათვის, რომ თოჯინა ერთად, დააყენა მანქანა ავტოფარეხით, და მაშინ, რა თქმა უნდა წაიკითხოთ საინტერესო წიგნი.

თუ ადრეულ ბავშვობაში ასწავლოს ბავშვს ცხოვრება მიხედვით რეჟიმი, სხეულის და ნერვული სისტემის შემდგომში დააყენებს მას სწორი ქმედებები, მაგალითად, წასვლა საწოლი ნაცვლად მულტფილმების ყურება. ასევე ცდილობენ გადარჩენა დღის ძილის, ხოლო ბავშვი არ ბოლო 6 წლის განმავლობაში.

მას შემდეგ, რაც escyeing ბავშვის ჯდომა სასადილო მაგიდა, ამავე დროს, თქვენ გადარჩენა მას არასწორი ძირი ჩვევების ჭამა სენდვიჩები და "ც". ჯანსაღი კვების გახდის მისი საკუთარი ბიზნესის და ბავშვი ვისწავლოთ მშვიდად უყურებს მავნე საკვები.

პროდუქტები, რომ გაძლიერდეს და აღდგენის ბავშვის ნერვული სისტემის

სასარგებლო პროდუქტები სასურველია გამოიყენოთ რეგულარულად. თუმცა, თქვენ უნდა არ დაეცემა უკიდურესი, და ცდილობენ შესანახი ბავშვი ყვავილოვანი კომბოსტო ძალით თუ იგი აპროტესტებს. თქვენ არ შეგიძლიათ მოლაპარაკება თამაში დახმარებით თამაში. გავიხსენოთ, თუნდაც კარგად ყველას იცნობს tricks "თვითმფრინავი დაფრინავს შევიდა ანგარი".

და ეს არის სიაში პროდუქტები, აქტიური კომპონენტები, რომელიც ხელს შეუწყობს სწორი განვითარების ნერვული სისტემის ბავშვი:

• კარაქი;
• რძე, კეფირი;
• კვერცხი;
• ხილი;
• თევზი;
• საშუამავლო;
• ლობიო;
• მარცვლეული.

ეს არის პირველადი სია, რომელიც შეიძლება გადაიქცეს თავისი შეხედულებისამებრ.

ფიზიკური აქტივობა აღდგენას ნერვული სისტემის

საბავშვო გაიზარდოს და განვითარდეს მოძრაობაში, ისე ხშირი დადის, მობილური თამაშები, კონკურსები მშობლები და თანატოლებთან საჭიროა, როგორც ჰაერი. აქვს ჯანსაღი სხეული და სული, სიარული ყოველ დღე ნებისმიერი ამინდის (კიდევ ერთხელ - გარეშე უკიდურესი).

ბავშვის ჯანმრთელობის მთავარი საიდუმლო მისი მნიშვნელობისაა. მიყვარს თქვენი შვილი ყოველ მეორე, რადგან ხვალ უკვე ცოტა ხანდაზმული, ვიდრე დღეს, და ასევე გაიზრდება! ისაუბრეთ იმაზე, თუ რამდენად გულისხმობს ის თქვენთვის. ყოველთვის გარშემო და მისცეს თქვენი საგანძური დადებითი ემოციების ბრალდებით ყოველდღე. შენი ერთობლივი დადის და ლაშქრობა ზოოპარკში ან თეატრში ბავშვს სამუდამოდ გახსოვს და ეს მოგონებები იქნება მისთვის ბედნიერების კუნძული, სადაც ის დაბრუნდება მისი ზრდასრული ცხოვრების ყველაზე რთულ მომენტებში.