როგორ აღვადგინოთ ნერვული სისტემა სტრესის შემდეგ. ნარკოტიკები, რომლებიც აღადგენს ნერვულ სისტემას. შესაძლებელია ნერვული სისტემის აღდგენა და ნევროზის განკურნება სახლში

სტრესის კონცეფცია მტკიცედ შევიდა თანამედროვე ადამიანის ცხოვრებაში. ერთი მხრივ, სტრესული სიტუაციები დღევანდელი პროგრესის ძრავაა. სირთულეები ხელს უწყობს ჩვენს სხეულს ჰორმონის ადრენალინის სინთეზირებაში, რომელიც ხელს უშლის გონებრივ შესაძლებლობებს და ხელს უწყობს გამოსავალი ყველაზე რთულ სიტუაციებში. მეორეს მხრივ, გაჭიანურებული სტრესის პირობებში ცხოვრება გავლენას არ ახდენს ადამიანის ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და თითოეულმა ჩვენგანმა უნდა იცოდეს როგორ აღადგინოს ნერვული სისტემა გახანგრძლივებული სტრესის შემდეგ. სტრესის შემდეგ ნერვული სისტემის აღდგენა. როგორ გავაკეთოთ ეს, ახლა გეტყვით.

ნერვული სისტემისთვის სტრესის შედეგები

ღრმა გამოცდილებამ ანაბეჭდი ტოვებს ცხოვრების აბსოლუტურად ყველა სფეროს. როდესაც სტრესული ვითარება ქრება, მისი შედეგები, ზოგიერთ შემთხვევაში შეუქცევადი, გამოჩნდება ფიზიოლოგიურ, ემოციურ და ქცევითი დონეზე.

ფიზიოლოგიურ დონეზე, ყველაზე დიდი წნევა სტრესთან ერთად განიცდის კუჭს, გულს და კანს. ქრონიკული სტრესი ართმევს ადამიანს ნორმალური ძილის, მადის, მაღალი შესრულების, მაგრამ მასთან აპათიასა და მუდმივ დაღლილობას.   გახანგრძლივებული სტრესის საფუძველზე, ფსიქოსომატიკის კანონები ძალაში შედის: ძველები გამწვავებულია და ჩნდება ახალი დაავადებები. ყველაზე ხშირად, გულ -სისხლძარღვთა სისტემა, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი, იმუნური სისტემა განიცდის.

სიტუაცია უკეთესი არ არის ცხოვრების ემოციურ მხარესთან. ყველაზე მოწინავე შემთხვევებში, პირს ექვემდებარება დაშორება. ეს არის ძლიერი ემოციური აშლილობა, რაც იწვევს თვითმკვლელობებს და უკმაყოფილებას საკუთარი თავის და მთლიანობაში მის გარშემო არსებულ სამყაროში. მდგომარეობა გართულებულია თანმდევი შფოთვით, განწყობის მკვეთრი ცვლილებებით და არაადეკვატური ქცევით.

სტრესის გამო, მეხსიერება გაუარესდება, დაზვერვა მცირდება, ყურადღება გამახვილებულია. ადამიანი კარგავს ლოგიკურად აზროვნების უნარს, სწრაფად ნავიგაციას გარკვეულ სიტუაციებში, მარტივი პრობლემების გამოსავლის მოსაძებნად. ქრონიკული შფოთვის საფუძველზე, გაღიზიანება ჩნდება, იზრდება ადამიანებთან კონფლიქტის აუცილებლობა.

მაგრამ სტრესის ყველაზე სავალალო შედეგი არის საკუთარი ძალებისადმი რწმენის დაკარგვა. მკვეთრად დაბალი თვითშეფასების საფუძველზე, ადამიანს აქვს პრობლემები მისი იდეების სოციალიზაციისა და განხორციელების შესახებ მომავლისთვის.

ნერვული სტრესი იწვევს ხასიათის ქცევითი ხაზის შესამჩნევ ცვლილებებს: ადამიანი იწყებს ნათესავებისა და მეგობრების შერბილებას, აყრის წინა ჰობიებს და თავს იკავებს დესტრუქციული ცხოვრების წესით. ნებაყოფლობითი განადგურება ნიშნავს გლუტონს, მოწევას, ძლიერი ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების გამოყენებას.

როგორც ხედავთ, სხეულისთვის რთული ცხოვრებისეული სიტუაციების შედეგები უკიდურესად რთულია, ამიტომ ნევროზის განკურნება და ნერვული სისტემის აღდგენა ძალიან აქტუალურია თითოეული ჩვენგანისთვის. უმეტეს შემთხვევაში, ერთი სურვილი საკმარისია თქვენი ფსიქიკის და სხეულის შემოქმედებითად კონფიგურაციისთვის. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს. თუ პრობლემა არსებობს, ავტონომიური ნერვული სისტემა პირველად იწყებს ჟღერადობას - მაშინ გრძნობთ, რომ თქვენ უფრო გაღიზიანებული გახდით, უფრო სწრაფად დაიღალეთ, უფრო ხშირად ჩვეულებრივად გადის უძილობა და თავის ტკივილი. დროა იზრუნოთ საკუთარ თავზე.

როგორ აღვადგინოთ მცენარეული ნერვული სისტემა

გამაგრებული ავტონომიური ნერვული სისტემა არის ადამიანის სიცოცხლისუნარიანობის დასაყრდენი. ძლიერი ნერვები დაგვეხმარება ადეკვატურად ვუპასუხოთ ყველაზე რთულ სიტუაციებს, უფრო ადვილია სტრესის გაუძლოს, არ განაწყენდეს წვრილმანებზე და მთლიანად დამოუკიდებლად, ფანჯრის გარეთ ამინდის ცვლილებებისაგან.

ჩვენი სხეულის მოღვაწეობაში ხშირად წარმოიქმნება პრობლემები, რომელთა უმეტესობას იგი თავს იკავებს. მაგრამ როდესაც ძაბვა გროვდება, მარცხი ხდება მცენარეულ-სისხლძარღვთა სისტემაში. მისი ნიშნები მარტივია გულის შეტევის სიმპტომების მისაღწევად: გული მკვეთრად და მტკივნეულად შეკუმშულია, ჩილდება და გამჭრიახი მდგომარეობა. ადამიანს შეუძლია პანიკა, მისი ზედა კიდურები ცივი და წნევის მატება. არსებობს მცენარეულ-სისხლძარღვთა დისტონიის კლასიკური შეტევა. თუ ამას ერთხელ მაინც განიცდით, რისკის ქვეშ ხართ. ამიერიდან, თქვენ უნდა მიეცით ჯანმრთელობას ორმაგი ყურადღებით, რადგან სიტყვასიტყვით ნებისმიერ წვრილმანმა შეიძლება გამოიწვიოს ახალი შეტევა: "ნერვები" სამსახურში პრობლემების გამო, ცივი, ცუდი ჩვევა და ა.შ.

არსებობს მთელი რიგი რეკომენდაციები, რომელთა საშუალებითაც შესაძლებელია დროთა განმავლობაში გააძლიეროს ავტონომიური ნერვული სისტემა და გაზარდოს სტრესის წინააღმდეგობა. სხვათა შორის, ეს იგივე წესები დაეხმარება ადამიანებს, რომლებმაც არ იციან როგორ აღადგინონ ნერვული სისტემა ალკოჰოლის შემდეგ:

1. სავალდებულო კონტრასტის შხაპი გაღვიძების შემდეგ. თბილი და მაგარი წყლის მონაცვლეობა შესანიშნავი ვარჯიშია დასუსტებული გემებისთვის. ამ პროცედურის წყალობით, სისხლის მიმოქცევა აუმჯობესებს, ენერგიული და ენერგიის დატვირთვა ჩნდება მთელი დღის განმავლობაში.
2. გრძელი ძილი. სრული ღამის შვებულება ხელს უწყობს დაავადებებისა და სამედიცინო ჭრილობების მიმდინარეობას. ძილის დროს სხეული, როგორც მთლიანობაში, და განსაკუთრებით ნერვული სისტემა, აღდგენილია მძიმე დღის შემდეგ.
3. ცუდი ჩვევების მოშორება ნებისმიერი საშუალებით. ტოქსიკური ნივთიერებები ანადგურებს ნერვულ უჯრედებს, რომელთა აღდგენა თითქმის შეუძლებელია.
4. ყოველდღიური გასეირნება. რეგულარული აქტიური გატარება სუფთა ჰაერში აღადგენს წესრიგს აზრებში, აუმჯობესებს კეთილდღეობას, მხარს უჭერს სხეულს სპორტული ფორმით. თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ გაატაროთ გარკვეული დრო ქუჩაში და ხშირად შეცვალეთ თქვენი სახე მზეზე.
5. ყოველდღიური დრო დასვენებისთვის. მუდმივ ფიზიკურ ან ფსიქიკურ სტრესში ყოფნა საშიშია ჯანმრთელობისთვის - ადრე თუ გვიან "გატეხავთ". სწორედ ამიტომ, აუცილებელია დღეში მინიმუმ 1 საათის ამოღება თქვენი საყვარელი ჰობის გასაკეთებლად, ძაღლთან ერთად სასეირნოდ ააფეთქოთ ან არაფრის გაკეთება. ასევე ასწავლეთ საკუთარ თავს, რომ მიიღოთ ავადმყოფი შვებულება სინანულის გარეშე - მიეცით საშუალება, რომ დაავადება გადაიტანოთ მყუდრო სახლის გარემოში, სადაც კედლები მკურნალობენ.

ეს წესები არის საფუძველი, რომელზეც ჩვენი ჯანმრთელობა დაფუძნებულია. მაგრამ არსებობს დამატებითი გზები ნერვული სისტემის აღდგენის მიზნით. განვიხილოთ ისინი უფრო დეტალურად.

როგორ აღვადგინოთ ნერვული სისტემა და ფსიქიკა: სპორტი

ფიზიკური აქტივობა სასწაულებს მუშაობს ჩვენს სხეულთან და ცნობიერებასთან. როდესაც შავი ფიქრები გადალახულია, მათგან ყურადღების გადატანა ძალიან რთულია. თქვენი თავი სასიამოვნო სიცხადით შეავსოთ, შედიხართ სპორტისთვის:

1. ვარჯიშის დასაწყისში ტვინი დომინირებს იმ არეალში, რომელიც ისევ და ისევ ცდილობს გადაჭრას პრობლემა, რომელიც აღფრთოვანებს თქვენ.
2. ფიზიკური დატვირთვის დასაწყისით, ტვინში კიდევ ერთი სფერო გააქტიურებულია, რომელიც პასუხისმგებელია კუნთების მუშაობაზე.
3. სრული ვარჯიშის დროს, ტერიტორია, რომელიც აკონტროლებს კუნთების მოქმედებას, ხდება დომინანტი, უბიძგებს გონებრივ მოქმედებას ფონზე. მარტივი სიტყვებით, თავისგან ცუდი აზრები აორთქლდება.

ეს მდგომარეობა დეტალურად არის აღწერილი მარათონების მონაწილეების მიერ ან გრძელი ველოსიპედით ზარები, რადგან ისინი მას უცნობენ. თავდაპირველად, აზრები თავში იჭრება, როგორც ყოველთვის, მაგრამ ფიზიკური დატვირთვის დროს, ისინი უფრო და უფრო ნაკლებია, სანამ საერთოდ არ გაქრება. ეს მშვენიერი შვებულებაა დაღლილი ნერვული სისტემისთვის.

შესაძლებელია ნერვული სისტემის აღდგენა პროფესიონალი სპორტსმენის გარეშე? ეჭვგარეშეა! შეარჩიეთ ნებისმიერი სპორტი, რომელიც შედგება იმავე მოქმედების ციკლური რეპროდუქციაში. გონებრივი სიმშვიდის აღსადგენად, შემდეგი კლასები უკეთესია, ვიდრე დანარჩენი:

• გადის;
• ცურვა;
• თხილამურები;
• ველოსიპედით დადის.

თქვენ არ გჭირდებათ კანიდან ასვლა - გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ სპორტული მიღწევები, არამედ მაღალი დონის გამონადენი ყველა უარყოფითიდან. სხეული გეტყვით იმ ტემპს, რომლის დროსაც ვარჯიშობთ კომფორტულად. გაუშვით ან ბანაობა, სანამ არ იგრძნობთ, რომ ცუდი აზრები აღარ შეგაწუხებთ. ნახავთ, მალე ის ჩვევა გახდება.

მიუახლოვდით კონტაქტურ სპორტს გონივრულად. თუ აპათია და დეპრესია გადალახავს თქვენ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შთააგონოთ მოწინააღმდეგის წინააღმდეგობის გაწევის აუცილებლობა. ამასთან, ენერგიულია ჭარბი აგრესიით და ტემპერამენტით - ზუსტად ის, რაც საჭიროა!

როგორ აღვადგინოთ ნერვული სისტემა და ფსიქიკა: ყურადღების კონცენტრაცია

აღდგენის პროგრამის მთავარი ამოცანაა ძლიერი სტრესის შემდეგ არის კონცენტრაციის უნარის გაძლიერება ამოცანებზე, რომლებიც არ უკავშირდება ნერვული აშლილობის საგანს. რა თქმა უნდა, თქვენ კარგად იცნობთ სიტუაციას, როდესაც გამოცდილება ხელს უშლის პროდუქტიულად მუშაობას და, მართლაც, სასარგებლო რამის გაკეთება. ამ შემთხვევაში, ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ ყურადღების გადაქცევას სასიამოვნო კლასებზე, რომლებიც გარკვეულ კომპოზიციას მოითხოვს, მაგრამ ამავე დროს რთული ამოცანები არ არის. მოდით, ვისწავლოთ როგორ აღვადგინოთ ნერვული სისტემა სახლში:

• მომხიბლავი წიგნების კითხვა. რაც უფრო მეტს კითხულობთ - ტრანსპორტში, ძილის წინ, სადილზე - მით უფრო მეტად გაამწვავებთ მთავარი პერსონაჟების პრობლემებს, დაივიწყებთ საკუთარ თავს;
• ნემსი. შესანიშნავი საავტომობილო უნარები მხოლოდ ტვინის სიხარულით, დაიღალა მუდმივი გამოცდილებით. არ აქვს მნიშვნელობა რა იქნება ეს - ქსოვილი, გადაკვეთა, მოდელირება ან ქილაკი. მთავარი ის არის, რომ ოკუპაცია ატარებს და სასიამოვნო ემოციებს აძლევს;
• ზოგადი დასუფთავება. თაროებზე საჭირო ნივთების განთავსება და განთავსება ძლიერი თერაპიაა, რადგან ამ დროს იგივე პროცესები ხდება თქვენს თავში. არაფერი დაეხმარება აზრების დასუფთავებაზე უკეთესად.
• ხატვა. აქ თქვენ გაქვთ ყურადღების კონცენტრაცია და შესანიშნავი საავტომობილო უნარები და შემოქმედებითი გეგმების განხორციელება. საბაბები ხატვის შეუძლებლობის გამო არ ითვლება. ყველას შეუძლია ფანქრის ხელში ჩაგდება, მაგრამ აღსრულების ტექნიკას მნიშვნელობა არ აქვს. თქვენი ამოცანაა, ყველა თქვენი ემოცია გადააგდოთ ქაღალდზე.

გაწმენდის ან შემოქმედების დროს შეეცადეთ ჩართოთ მუსიკა. შეარჩიეთ თქვენი საყვარელი თანამედროვე მხატვარი ან შეიტანეთ სასიამოვნო მოგონებები იმ სიმღერებით, რომლებიც მოგწონთ თქვენს ახალგაზრდობაში. საყვარელ ტრეკებს აქვთ საოცარი უნარი, რომ კონფიგურაცია მოახდინონ ადამიანის სულის სიმები პოზიტიურად, ასე რომ, დარწმუნდით, რომ იმღერეთ თქვენი ხმის თავზე!

გარდა ამისა, არსებობს მუსიკა, რომელიც მიზანმიმართულად აღადგენს ნერვულ სისტემას. მძიმე გონებრივი სროლის მომენტებში, ფსიქოლოგები რეკომენდაციას უწევენ შემდეგი კომპოზიციების მოსმენას:

• უნგრული რაფსოდია Ferenc Liszt- ის 22;
• პეტრა ჩაიკოვსკის სიმფონია 22;
• ეგმონტ ლუდვიგ ვან ბეთჰოვენი;
• ვოლფგანგის ნამუშევრები ამადეუს მოცარტი;
• ნამუშევრები დიმიტრი შოსტაკოვიჩის მიერ.

როგორ აღვადგინოთ ნერვული სისტემა და ფსიქიკა: ეფექტური დასვენების მეთოდები

ფიზიკური დატვირთვა სწრაფად მოუტანს კარგ შედეგებს, თუ მას რეგულარულად შეავსებთ სხვა სასარგებლო რელაქსაციის ტექნიკით. ასეთი კლასები ხელს შეუწყობს მოდუნებას და კარგს იფიქრებს:

იოგა ნერვული სისტემის აღსადგენად

უძველესი პრაქტიკა ითვალისწინებს სათანადო სუნთქვას და კონცენტრაციას ასანასის შესრულებაზე. იოგას კლასები ასწავლიან სიყვარულის სიყვარულს და მოსმენას, ასევე ხელს უწყობენ მსოფლიოს განსაკუთრებული ხედვის ჩამოყალიბებას. იოგას ერთ -ერთი უპირატესობაა გონებრივი სიმშვიდის და შინაგანი ჰარმონიის გაგება. თქვენს სხეულთან ერთ ტალღაზე მიბრუნება, თქვენ ქვეცნობიერად გაუშვით ყველაფერში, რაც ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს გაძლევთ. შეგიძლიათ გაეცნოთ იოგას საფუძვლებს ვიდეო გაკვეთილების დახმარებით, რომლებიც დღეს ქსელში ბევრია, ან ჯგუფურ კლასებში დარეგისტრირდით გამოცდილი ტრენერთან.

მასაჟი ნერვული სისტემის აღსადგენად

სხეულის გარკვეული ნაწილების მასიური რუბრიკის დროს, ტვინი იღებს სიგნალებს, რომლებიც მას ასტიმულირებს გაუცნობიერებლად. ეს უდავოდ გაგიბრუნებთ მტკივნეულ გამოცდილებას და შესაძლებელს გახდის სწორად დასვენება. იმისათვის, რომ სხეულის დასვენება და ცნობიერება უფრო სწრაფად წავიდეს, მასაჟის ზეთი ჩვეულებრივ გაერთიანებულია ლიმონის, ბერგამოტის, სანდლის ხის ან ლავანდის ეთერზეთების რამდენიმე წვეთთან. რა არის საუკეთესო გზა - სპეციალისტთან მასაჟის კურსზე შეთანხმება ან თვით -მასალის ტექნიკის დაუფლება არის მხოლოდ თქვენთვის გადაჭრა.

არსებობს ძაბვის მყისიერად განთავისუფლების გზები თვით -მასაჟის გამოყენებით. ერთ-ერთი მთავარი წერტილი-ანტიტესი მდებარეობს ნიკაპის ცენტრალურ ნაწილში. მისი სტიმულაცია აუმჯობესებს განწყობას და ხელს უწყობს მოდუნებას. როდესაც თქვენ შეშფოთებული ხართ ან დაარღვიეთ რამე, რიტმულად დააჭირეთ და შეიზილეთ ეს არეალი თქვენი მარჯვენა ხელით თქვენი მარჯვენა ხელით 4 -დან 5 წუთის განმავლობაში. სანუკვარ წერტილის პოვნა ძალიან მარტივია. დააჭირეთ მარჯვენა ხელის თითს შიდა მოსახვევში ნიკაპის ცენტრში, შემდეგ კი თითის თითის თითის მარჯვენა ადგილი მარჯვენა ადგილას დაეცემა.

რესპირატორული ვარჯიშები ნერვული სისტემის აღსადგენად

რიტმული სუნთქვა ხელს უწყობს რთულ სიტუაციაში აზრების შეგროვებას სტრესის მაღალი ხარისხით. ასევე სასარგებლოა ფილტვების მუშაობის კონტროლი ნევროზით, რომელიც სტრესის შემდეგ გამოჩნდა. ანგარიშის სუნთქვა ხელს უწყობს სწრაფად დასვენებას: 5 -მდე დათვლა, ნელი სუნთქვა, შემდეგ კი 5 -ის ხარჯზე - ამოისუნთქეთ, შემდეგ კი სუნთქვა შეინარჩუნეთ სუნთქვის ტოლია სუნთქვის ხანგრძლივობაზე.

სითბოს მკურნალობა ნერვული სისტემის აღსადგენად

ატმოსფერული ტემპერატურის ზრდა იწვევს პერიფერიული გემების გაფართოებას - ასე ხდება სხეული საკუთარი თავის გადახურვისგან. ამ მომენტში, ტვინის გემებში სისხლის მიმოქცევის ძალა მცირდება და ფსიქიკური პროცესები შეფერხებულია. რაც არ უნდა მკვრივი იყოს თქვენი გრაფიკი, დრო დაუთმეთ აბაზანაში ერთი საათის განმავლობაში ან მინიმუმ ცხელ აბაზანაში.

როგორ აღვადგინოთ ნერვული სისტემა და ფსიქიკა: ხალხური საშუალებები, რომლებიც აღადგენს ნერვულ სისტემას

მშობიარობის შემდგომი მდგომარეობა გამოირჩევა ისეთი სიმპტომებით, როგორიცაა ძილის დარღვევა, მაღალი ნერვული აგზნებადობა, განწყობის ცვალებადობა ან საკვების ქცევის დარღვევები. "ნერვების" გასაძლიერებლად, სცადეთ ტრადიციული მედიცინის ყველა საწინააღმდეგო მეთოდი:

1. სამკურნალო აბანო მწვანილებზე: 1 სტადიის. გამხმარი ლავანდის ყვავილები დაასხით 1 ლიტრი მდუღარე წყალს და დატოვეთ დახურული სახურავის ქვეშ 3 საათის განმავლობაში. დასრულებული ინფუზია დაამატეთ თბილ აბაზანაში და დაიწექით მასში 20 წუთის განმავლობაში, სანამ საწოლში წასვლამდე. ლავანდის ყვავილები შეიძლება შეიცვალოს ფრჩხილებით ან პიტნის ფოთლებით.
2. არომათერაპია. გაამდიდრეთ თქვენი კოსმეტიკა (სახის ან სხეულის კრემი, შამპუნი) 3 - 4 წვეთი ფორთოხალი, ლიმონი, ლავანდის ან ბერგამოტის ეთერზეთი. თქვენ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს, თუ მატონიზირებელი არომატები დღის განმავლობაში თქვენ თან ახლავს.
3. სურნელოვანი საშა. ნერვული სისტემის აღდგენის უამრავი მცენარეა, უფრო მეტიც, მათ შეუძლიათ და უნდა გაერთიანდეს. სტრესით, საშა კარგად ეხმარება - ბუნებრივი ქსოვილისგან დამზადებული პატარა ჩანთა, რომელიც ივსება სურნელოვანი ფოთლებისა და ფესვების კოლექციით. იგი ჩვეულებრივ მოთავსებულია ბალიშის ქვეშ. საშა შეიძლება თავად იყოს შეკერილი და შევსებული მცენარეებით ან შეიძინოთ სპეციალიზირებულ მაღაზიაში. უპირატესობა მიანიჭეთ იმ პროდუქტს, რომელშიც ისინი განათავსეს პიტნის, Thyme, St. John's Wort, Lavender, Valerian, Primrose ან Hops.
4. Sedding ჩაი. სამკურნალო მცენარეების დახმარებით, ჩვეულებრივი ჩაის თუნდაც შეიძლება განლაგდეს სამკურნალო ძალებით. ყოველ ჯერზე, სასმელის დასამზადებლად, იქ ჩადეთ Motherwort, Valerian ან Chamomile. ჯანჯაფილისა და ლიმონის გამაძლიერებელმა ჩაი მიიღო ბევრი დადებითი მიმოხილვა, მაგრამ თქვენ ვერ დალიებთ ღამით, მხოლოდ დილით.

როგორ აღვადგინოთ ნერვული სისტემა და ფსიქიკა: მახასიათებლების მახასიათებლები

რომ კარგად იგრძნოთ, თქვენ უნდა ჭამოთ მრავალფეროვანი და სწორად. ჯანსაღი საკვები მდიდარია ვიტამინებით, რომლებიც აღადგენს ნერვულ სისტემას:

1. ვიტამინი A. აძლიერებს ფრჩხილებს, ატენიანებს თმას და კანს. ანტიოქსიდანტად ყოფნა, სხეულს ეხმარება ეფექტურად გაუძლოს დაბერებას, აძლიერებს იმუნიტეტს და ნერვულ ქსოვილს. A ვიტამინის დიდი შემცველობა განთქმულია სტაფილო, ხმელი გარგარი, ატამი, ძროხის და კვერცხის yolks.
2. ვიტამინი B1. ამცირებს შფოთვის დონეს, აუმჯობესებს დავალების ფოკუსირების უნარს და აძლიერებს მეხსიერებას. ვიტამინის B1 დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად, ხშირად ჭამეთ შვრიის ფაფა, წიწიბურას და ხორბლის ფაფა, ზღვის კომბოსტო.
3. ვიტამინი B6. სავალდებულო ნივთიერება ბავშვის დიეტაში, რადგან ეს ხელს უწყობს ბავშვთა ფსიქიკის სწორად ჩამოყალიბებას. იგი ადგენს ოცნებას და ახდენს განწყობის სტაბილიზაციას. შეიცავს ბანანში, კარტოფილში, prunes, ღვიძლში, ძროხის და ფორთოხლის წვენში.
4. ვიტამინი B12. ხელს უწყობს ქრონიკული დაღლილობისა და დეპრესიის გადალახვას და ასევე ხელს უწყობს სიბერეში მკაფიო გონების შენარჩუნებას. ზღვის პროდუქტები, ძროხის, ღვიძლის, ფრინველის, კვერცხის, რძის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ვიტამინ B12- ს.
5. ვიტამინი S. ზრდის სხეულის თავდაცვას და აძლიერებს ნერვულ სისტემას. ნივთიერება შეგიძლიათ იხილოთ ციტრუსის ხილში, კივის, საზამთროს, ტკბილ წიწაკაში, ბროკოლში, ფერადი კომბოსტო, პომიდორი და ისპანახი.
6. ვიტამინი D. ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას სტრესისადმი, აუმჯობესებს განწყობას. ადამიანის სხეული სინთეზირებს ნივთიერებას დამოუკიდებლად, როდესაც მზეზე ვატარებთ დროს.
7. ვიტამინს E. აქვს სედატიური ეფექტი, ხელს უწყობს დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლას. ვიტამინის მაღალი შემცველობა აღინიშნება თხილი, კვერცხი, მზესუმზირის ზეთი.

სამწუხაროდ, საკვები პროდუქტები ყოველთვის არ შეიძლება იყოს კმაყოფილი სხეულის ვიტამინების საჭიროებით, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ მათი გამოყენება მიზანმიმართული უნდა იყოს ნერვული სისტემის მოქმედების სტაბილიზაციისთვის. მოხერხებულობისთვის, შეიძინეთ სპეციალური მულტივიტამინის კომპლექსი აფთიაქში, რომლის გამოყენება დაგეხმარებათ სტრესის შედეგების გადალახვაში. აქ მოცემულია რა წამლები შეგიძლიათ ჰკითხოთ ფარმაცევტს:

• ნეიროსტაბილი;
• Neurostong;
• Vitrum superstress;
• ნეირორუბინის ფორმა.

როგორ აღვადგინოთ ნერვული სისტემა და ფსიქიკა: ნარკომანიის მკურნალობა

განსაკუთრებით უგულებელყოფილ შემთხვევებში, ნევროლოგი განსაზღვრავს ერთ - ერთ წამალს, რომელიც აღადგენს ნერვულ სისტემას. რა სახის მედიკამენტზე იქნება დამოკიდებული, პირველ რიგში, ნევროზისა და არეულობის სიმპტომების მიზეზზე. დღეს ექიმების განკარგულებაშია შემდეგი ნივთიერებები:

• ნოოტროპები. მედიკამენტების ეს ჯგუფი შექმნილია ტვინის კვების ნორმალიზებისა და ჰიპოქსიის თავიდან ასაცილებლად, რაც უმთავრესი მნიშვნელობა აქვს, თუ პაციენტი შეაწუხებს და აღინიშნება გამორჩეული ყურადღება;
• ანტიდეპრესანტები. ნარკოტიკები შექმნილია სტრესის, ნერვული დაძაბვისა და მაღალი ფსიქიკური სტრესის დასაძლევად ნერვული სისტემის წინაშე ცრურწმენის გარეშე;
• ტრანსკილიზატორები. ტაბლეტები, რომლებიც აღადგენს ნერვულ სისტემას, ნაჩვენებია ზედმეტად საგანგაშო პაციენტები, რომლებიც ძალიან მკვეთრად რეაგირებენ მსოფლიოს გამაღიზიანებელ ფაქტორებზე;
• ანტიფსიქოტიკა. ამ ჯგუფის სახსრები შექმნილია მოწინავე შემთხვევების გამოსწორების მიზნით, როდესაც ადამიანი განიცდის მძიმე ნერვული დარღვევებით, ნევროზით და პათოლოგიური დარღვევებით.

მედიკამენტები, რომლებიც აღადგენს ნერვულ სისტემას, ძალიან ეფექტურია, როდესაც მკურნალობა ექიმის მკაცრი ზედამხედველობით მიმდინარეობს. მრავალი თვალსაზრისით, დადებითი შედეგები დამოკიდებულია წამლების, დოზირების და მკურნალობის პერიოდებზე. მხოლოდ კვალიფიციურ ექიმს აქვს უფლება დანიშნოს ეს ან ის პრეპარატი, ამიტომ შეუძლებელია საკუთარი ტაბლეტების „ნერვებისგან“ მიღება, ნებისმიერ შემთხვევაში.

როგორ აღვადგინოთ ბავშვის ნერვული სისტემა

განსაკუთრებული ყურადღება იმსახურებს კითხვას, თუ როგორ უნდა გააძლიეროს ბავშვების ნერვული სისტემა ისე, რომ ბავშვი შეხვდეს ზრდასრულთა ცხოვრებას სრულად შეიარაღებული. ბავშვს ადეკვატურად ასწავლოს და მუდმივად უპასუხოს ბედის ყველა დაბრკოლებას მისი მშობლების ერთ -ერთი მთავარი მოვალეობაა. აუცილებელია სტრესის წინააღმდეგობის გაზრდა ბავშვობიდან, როდესაც ბავშვის ნერვული სისტემა ჯერ კიდევ სუსტია და სჭირდება მხარდაჭერა და დაცვა.  ბავშვთა ნერვული სისტემის ტრენინგი ხორციელდება თამაშის, გაგებისა და გარანტიის გამოყენებით. შეამოწმეთ ბავშვთა ფსიქოლოგების რეკომენდაციები ამის შესახებ.

ნერვული სისტემის აღდგენის დღის რეჟიმის დაცვა

არ არის საჭირო ბავშვის დღის ხატვა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. საკმარისია ბავშვის გაღვიძება, ჭამა, დასვენება და დასაძინებლად დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს. თუ ვაჟი ან ქალიშვილი საღამოს კაპრიზულია, ცოტა მეტი დრო მოითხოვს თავის თამაშს, თავი შეიკავოთ საბოლოო ტონზე გადასვლის სურვილისგან. ისწავლეთ მოლაპარაკება. ერთად მოათავსეთ თოჯინა დასაძინებლად, ჩადეთ მანქანა ავტოფარეხში და შემდეგ დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ საინტერესო წიგნი.

თუ ადრეული ბავშვობიდან უნდა ასწავლოს ბავშვს რეჟიმის მიხედვით ცხოვრება, სხეული და ნერვული სისტემა შემდგომში აიძულებს მას სწორ ქმედებებზე მიიყვანოს, მაგალითად, მულტფილმების ყურების ნაცვლად საწოლში წასვლა. ასევე შეეცადეთ შეინარჩუნოთ დღისით ძილი, სანამ ბავშვი 6 წლისაა.

ბავშვს მიუძღვნა ერთდროულად სასადილო მაგიდასთან იჯდეს, თქვენ გადაარჩენთ მას სენდვიჩებითა და ნაჭრებით კვების არასწორი ჩვევისაგან. ჯანსაღი დიეტა შეასრულებს თავის საქმეს, ხოლო ბავშვი მშვიდად რეაგირებს მავნე საკვებზე.

პროდუქტები, რომლებიც აძლიერებენ და აღადგენს ბავშვის ნერვულ სისტემას

მიზანშეწონილია რეგულარულად გამოიყენოთ სასარგებლო პროდუქტები. ამასთან, ნუ მოხვდებით უკიდურესობებში და შეეცადეთ აიძულოთ ბავშვი ყვავილოვანი კომბოსტოსთან, თუ ის პროტესტს გაუწევს. თქვენ შეგიძლიათ ეთანხმებით პატარას თამაშის დახმარებით. გავიხსენოთ მინიმუმ კარგად ცნობილი სიმძლავრე "Airpowline დაფრინავს ანგარში".

და ეს არის ისეთი პროდუქციის სია, რომელთა აქტიური კომპონენტები ხელს უწყობენ ბავშვის ნერვული სისტემის სწორად განვითარებას:

• კარაქი;
• რძე, კეფირი;
• კვერცხები;
• ხილი;
• თევზი;
• საქონლის ხორცი;
• ლობიო;
• შვრიის ფანტელები.

ეს არის ძირითადი სია, რომლის დამატებაც შესაძლებელია თქვენი შეხედულებისამებრ.

ფიზიკური დატვირთვა ნერვული სისტემის აღსადგენად

ბავშვები იზრდებიან და ვითარდება მოძრაობაში, ასე ხშირი გასეირნება, გარე თამაშები, მშობლებთან და თანატოლებთან შეჯიბრებები მათ სჭირდებათ, როგორც ჰაერი. ისე, რომ ბავშვს აქვს ჯანმრთელი სხეული და სული, იარეთ ყოველდღე ნებისმიერ ამინდში (ისევ - უკიდურესობის გარეშე).

ბავშვის ჯანმრთელობის მთავარი საიდუმლო არის მისი მნიშვნელობის ნდობა. გიყვართ თქვენი შვილი ყოველ წამს, რადგან ხვალ ის დღეს ცოტათი უფროსი იქნება, და იქ მთლიანად გაიზრდება! უთხარით, რამდენად ნიშნავს ის შენთვის. იყავით ყოველთვის ახლოს და მიეცით თქვენს საგანძურს ყოველდღიურად დადებითი ემოციების ბრალდება. ბავშვი დაიმახსოვრებს თქვენს ერთობლივი გასეირნებას და კამპანიებს ზოოპარკში ან თეატრში სამუდამოდ, და ეს მოგონებები გახდება მისთვის ბედნიერების კუნძული, სადაც ის დაბრუნდება მისი ზრდასრულობის ყველაზე რთულ მომენტებში.