როგორ მოვიშოროთ შეპყრობილი აზრები, შიშები და შფოთვა. შეპყრობილი აზრების მკურნალობა ნევროზიდან. ლოცვა შეპყრობილი აზრებისგან. როგორ მოვიშოროთ შეპყრობილი აზრები და შიშები თავში არის მკურნალობა. შეპყრობილი აზრების წინააღმდეგ ბრძოლის გზები. შეპყრობილი აზრების, ტაბლეტების, თერაპიის ნევროზის მკურნალობა.

სამეცნიერო კვლევების თანახმად, ჩვენი აზრების უმეტესი ნაწილი უგონო მდგომარეობაშია და ყოველდღიურად განმეორდება სხვადასხვა ვერსიით. მაგრამ ზოგჯერ ადამიანს აქვს მდგომარეობა, რომელშიც იგი ფიქსირდება რომელიმე ფიქრზე, ყველა დრო მასზე ბრუნდება, ცდილობს დაუშვას, განიცდის ერთსა და იმავე გამოცდილებას. შეპყრობილი შინაგანი დიალოგი ჩემს თავში ტრიალებს, რაც იწვევს დაღლილობას და ემოციურ სიცარიელეს. შედეგად, თავად შეპყრობილი აზრების გარდა, ადამიანს აქვს შიში, რომ ელოდოს მათ.

კმაყოფილი

შეპყრობილი აზრები - ტიპები, ფსიქოლოგია, ბრძოლის მეთოდები

მარტივად რომ ვთქვათ, შეპყრობილი აზრები არის აზრები, რომლებიც არ ექვემდებარება ჩვენს მენეჯმენტს. ისინი შეიძლება შეფასდეს, როგორც თავში ერთი ნაკვეთის ერთფეროვანი გრაგნილი, შესაძლოა სხვაგვარად.

იასპერის კლასიფიკაციის თანახმად, ყველა შეპყრობილი აზრი იყოფა ორ მთავარ ჯგუფად.

რეზიუმეები, რომლებიც არ იწვევს რაიმე შიშს:

რაღაცის ანგარიშის საჭიროების შეპყრობას (არფომანია);
წინადადებების არასაჭირო დაყოფა სიტყვებში ან სიტყვებში სილაბებში;
თქვენი საკუთარი მოგონებების მუდმივი საფუძველზე მოუყვეთ;
მრავალჯერადი (რეზონანსი).

ფიგურალური, იწვევს შფოთვის სახელმწიფოებს:

წარსულის მოვლენების მტკივნეული გამოცდილება;
ეჭვები, გაურკვევლობა არაფრში;
უღირსი საქმის კეთების სურვილი;
არასწორი ქმედებების ჩატარების შიში.

ეს ისეთი შეპყრობილი აზრებია, რომლებიც შხამს ადამიანის ცნობიერებას, ხელს უშლის ცხოვრებას.

თავში შეპყრობილი აზრები ასოცირდება ასეთ ემოციებთან:

უკმაყოფილება;
შიში;
დანაშაულის გრძნობა;
სიბრაზე;
კომპლექსები;
შფოთვა.

მეორეს მხრივ, შეპყრობილი აზრები ასრულებენ დადებით ფუნქციას:

მიუთითეთ გადაუჭრელი პრობლემები;
დახარჯეთ, კეთილი, ქვეცნობიერი მცდელობა, რომ იპოვოთ გამოსავალი რთული სიტუაციიდან;
კონცენტრაციის ხელშეწყობა იმ პრობლემების გადაჭრაზე, რაც გვაფიქრებინებს.

ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ ასეთი შიშები შეიძლება გამოწვეული იყოს როგორც ბუნებრივი, რეალური, მიზეზების და აბსურდული, ალოგიკური. ამავდროულად, ადამიანს ესმის მათი შორსმჭვრეტელი, მაგრამ არ იცის როგორ მოიშოროს ისინი.

თავში შეპყრობილი აზრები შეიძლება გამოიწვიოს:

უძილობა;
შფოთვითი მდგომარეობა;
პროდუქტიულობის შემცირება იმის გამო, რომ ისინი ყურადღებას აქცევენ პიროვნებას;
ახალი კომპლექსების თაობა.

სანამ შეპყრობილი შიშების ამოღებას ცდილობენ, პირველ რიგში გაერკვნენ, თუ მათ აქვთ ბაზა და რა არის ალბათობა, რომ მოვლენა საშიშია. არ უგულებელყოთ მათი მოვლენის პრობლემა. მაშინაც კი, თუ ის ძალიან გაზვიადებულია, ის მაინც არის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც თქვენ ინერვიულებთ საშინელი დაავადების გამო, წადით ექიმთან და გამოიკვლიეთ.

გარდა ამისა, ყურადღება მიაქციეთ რა გარემოებებს თან ახლავს თქვენს შეპყრობილ აზრებს:

ინტელექტუალური შეუმჩნეველი (მუდმივი დარჩენა სახლში, სამსახურში არასრული დატვირთვა, ავტომატური მოქმედებები) - ამ შემთხვევაში, დარწმუნდით, რომ წაიყვანეთ, იპოვნეთ ჰობი, ჩაერთეთ საკუთარი თავის განვითარებაში;
მუდმივი სტრესი (დროის ნაკლებობა, ქრონიკული დაღლილობა, ძილის არარსებობა, ზედმეტი დატვირთვა) - ამ მდგომარეობაში აუცილებელია აიძულოთ თავი დაისვენოთ და შეცვალოთ სურათი.

ფსიქოლოგები გვთავაზობენ მრავალ გზას და მეთოდს, რაც ხელს უწყობს შეპყრობილი აზრების მოშორებას:

თუ შიშები გამოჩნდება, ჩამოწერეთ ისინი ოდნავი დეტალებით. სიტყვების მატერიალური ფორმა მოიპოვა, ისინი უაზრო ჩანან;
გაანალიზეთ შეპყრობილი აზრები იმის გასაგებად, თუ რა არის მათი გარეგნობის მიზეზი. თუ თქვენს წარსულში ნეგატიური გამოცდილება მოხდა, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიცვალა თქვენი ცხოვრება იმ მომენტიდან და რა არის მსგავსი სიტუაციის განმეორების ალბათობა;
ცოცხალი რეალობა, კონცენტრირება იმ მოვლენებზე, რომლებიც აღფრთოვანებული ხართ;
თუ საზოგადოებრივ ადგილას პანიკური შიშით ხართ დაფარული, ყურადღება მიაქციეთ ზოგიერთ გამვლელს და წარმოიდგინეთ რას ფიქრობს სად მიდის და ა.შ .;
წარმოიდგინეთ თქვენი სკრიპტის ყველაზე უარესი ვერსია. გონებრივად თავმდაბალი მასთან და შეეცადეთ იპოვოთ გამოსავალი ასეთი სიტუაციიდან;
შეპყრობილი აზრის ვიზუალიზაცია და წარმოიდგინეთ ის მოტყუებულის სახით, რომელსაც სურს შეცდომაში შეიყვანოს. ნათლად თქვით, რომ თქვენ აჩვენეთ ეს და შემდეგ ყურადღება არ მიაქციოთ მას;
თუ ეს შესაძლებელია, შეცვალეთ ცხოვრებისეული გარემოებები, რომ არ ჩამოერთვათ მისი აქტუალობა (საზოგადოებრივი ტრანსპორტის შიშით - შეიძინეთ პირადი მანქანა, სიმაღლეების შიშით - ქვედა სართულზე დასახლებული). ამასთან, ეს მეთოდი არ ათავისუფლებს შიშს, მაგრამ მხოლოდ საშუალებას გაძლევთ ცხოვრება უფრო კომფორტული გახადოთ;
დაასხით თქვენი შიშები და შეპყრობილი აზრები. გამოხატეთ ისინი ლაკონური ფორმით და იმღერეთ. ეს მეთოდი შეიძლება სასაცილო ჩანდეს, მაგრამ ეს საკმაოდ ეფექტურია, რადგან შეპყრობილი აზრებისადმი ირონიული დამოკიდებულება ხელს უწყობს მათ გაუჩინარებას;
დღეში ორჯერ, გამოყავით გარკვეული დრო (არაუმეტეს 10 წუთი) ცნობიერი შეპყრობილი შიშების შესახებ. ამ შემთხვევაში, აუცილებელია ნეგატიური შეგრძნებების მაქსიმალურად გაზრდა, შესაძლო პოზიტიური გადაწყვეტის თავიდან აცილება. ადამიანის ფსიქიკას შეუძლია გაუძლოს ასეთ დარტყმას მხოლოდ შეზღუდული დრო, შემდეგ კი დამცავი ფუნქციები შედის. შედეგად, შფოთვა თანდათან შემცირდება და შიშის გამო გამოყოფილი დრო მოწყენილობით ივსება. შეპყრობილი შიშები, როგორც ჩანს, უკვე გამოცდილი და მოძველებული იქნება;
მეტი დრო გაატარეთ საზოგადოებრივ ადგილებში, ეწვიეთ წვეულებებს, გამოფენებს. იძულებითი კომუნიკაცია ადამიანებთან გადაიტანს შეპყრობილ აზრებს;
გამოიყენეთ შემდეგი რესპირატორული მოწყობილობები. წარმოიდგინეთ თქვენი შეპყრობილი აზრები ან შიში გამოსახულების სახით. შეუშალეთ ნელა და ღრმად, შემდეგ კი სწრაფად ამოიღეთ, წარმოიდგინეთ, რომ ექსჰალაციასთან ერთად, თქვენ დაზოგავთ სხეულს შეპყრობილი იდეისგან. გაიმეორეთ ასეთი სავარჯიშო დღეში რამდენჯერმე;
შეცვალეთ უარყოფითი იდეები დადებითად. ამისათვის, ჩამოწერეთ ქაღალდზე, შეპყრობილი აზრები, რომლებიც ხელს გიშლით. სხვა ფურცელზე აღწერეთ დადებითი ვარიანტი, შეცვალეთ ისინი შფოთვით და გამოცდილებით. გაატარეთ ეს ფოთოლი თქვენთან ერთად ან ჩამოწერეთ სიტყვები ჩამწერი. ყოველ ჯერზე სამწუხარო აზრი ჩნდება თქვენს თავში, წაიკითხეთ ან მოუსმინეთ თქვენს პოზიტიურ დამოკიდებულებას.

ზოგი ფსიქოლოგს მიიჩნევს, რომ ეს საუკეთესო გზაა შეპყრობილი აზრებისგან განთავისუფლების მიზნით - არა მათთან ბრძოლა. იმის გამო, რომ როდესაც ცდილობთ არ იფიქროთ შეპყრობილ შიშებზე, თქვენ უკვე ფიქრობთ მათზე. წინააღმდეგობის გაწევით, თქვენ აძლიერებთ შინაგან ემოციურ სტრესს.

და გულგრილობა მათი შემაშფოთებელი აზრების მიმართ იწვევს იმ ფაქტს, რომ ისინი ჩვენს ცნობიერებას ტოვებენ.

ამ მეთოდის არსი:

ნუ შეხვალთ შეპყრობილი აზრების წინააღმდეგ ბრძოლაში. დაე, ისინი თქვენს გონებაში იმყოფებოდნენ. არ გააკეთოთ ანალიზი, ნუ დაიწყებთ დიალოგს, არამედ დააკვირდით. ყოველთვის დაიმახსოვრე, რომ ეს მხოლოდ აზრებია და თქვენ არ ხართ ვალდებული დაიჯეროთ ისინი;
მოუსმინეთ შეგრძნებებს, რომლებიც თქვენს სხეულში ჩნდება. ნება მიეცით საკუთარ თავს მიიღოთ ისინი და სრულად იგრძნოთ თავი, მიუხედავად იმისა, რომ თავდაპირველად ეს რთული იქნება. დროთა განმავლობაში, ეს მტკივნეული სიმპტომები დასუსტდება და ამის შემდეგ ისინი საერთოდ გაქრება;
ნელა თარგმნეთ თქვენი ყურადღება სუნთქვაზე, სუნთქვაზე და ღრმად და ნელა ამოიღეთ. ეს აღადგენს სხეულის სიძლიერეს;
შეგნებულად გადახვიდეთ თქვენს გარშემო არსებულ რეალობაზე: ხმები, ტაქტიკური შეგრძნებები, სუნი. ასე რომ, თქვენ მოხვდებით რეალურ სამყაროში.

რწმენა, როდესაც თქვენ შეცვლით საკუთარ დამოკიდებულებას ამ სიტუაციისადმი, თქვენი შიშები თანდათანობით შესუსტდება, შემდეგ კი გაქრება, რადგან ისინი ემოციურ სიმსუბუქეს არ მიიღებენ.

ზოგიერთი გაფრთხილება შეპყრობილი აზრების აღმოფხვრის საქმეში:

მიიღეთ დრო. ყველაფერი ისე გაგრძელდეს. ინსტალაციის მიღება: არ არსებობს შეპყრობილი აზრები - კარგი, და თუ ისინი ჯერ კიდევ იმყოფებიან - არაფერი უნდა ინერვიულოთ;
არ ისაუბროთ აუტსაიდერებზე თქვენს შეხედულებებზე (გარდა ექიმებისა - სპეციალისტებისა), რადგან ეს კიდევ ერთხელ ახსენებს საკუთარ თავს პრობლემის შესახებ. გარდა ამისა, შემდგომში, როდესაც დაიწყებთ თქვენი შფოთვის განთავისუფლებას, თქვენს ნაცნობმა, ინტერესის გამოხატვამ, შეიძლება შემთხვევით შეგახსენოთ თქვენი შიშები და ამით გაანადგუროთ შეძენილი ბალანსი;
ნუ იმედგაცრუებთ, თუ დადებითი შედეგი სწრაფად არ მოდის. შეუძლებელია ზუსტად დადგინდეს, თუ რამდენი დრო გჭირდებათ ამისათვის. მოუთმენლად მოელით შეპყრობილი აზრებისგან, ამით კონცენტრირდებით მათზე;
ნუ შეგეშინდებათ, რომ ანალიზისა და შინაგანი მონოლოგების უარყოფა მოგცემთ პრობლემის მოგვარების შესაძლებლობას. ეს არის მოტყუებული შთაბეჭდილება. ყოველივე ამის შემდეგ, ერთი ეჭვის დაშვებისას, თქვენი შეშფოთებული გონება დაუყოვნებლივ გადააგდებს შემდეგს;
დაივიწყეთ, რომ ყოველთვის უნდა აკონტროლოთ თქვენი აზრები და პასუხისმგებლობა დაეკისროთ მათზე. მიიღე ის ფაქტი, რომ ჩვენს ცხოვრებაში ყველაფერი არ არის დამოკიდებული ჩვენზე;
ნუ საყვედურობთ საკუთარ თავს იმისთვის, რომ მოინახულოთ შეპყრობილი აზრები, რომლებიც, როგორც ჩანს, სამარცხვინო ან საშინელი. მთავარია არა ჩვენი აზრები, არამედ როგორ ვიყენებთ მათ;
გამოიყენეთ დასვენების მეთოდები;
თავიდან აიცილეთ სიბნელე და ბინდი ოთახში. დადასტურებულია, რომ ნათელი შუქი აძლიერებს სეროტონინის წარმოებას (სიამოვნების ჰორმონი).
გაითვალისწინეთ, რომ აკვიატებული აზრები ზოგჯერ დაგაბრუნებენ. არ შეაშინოთ. შეეცადეთ შეუფერხებლად გაითვალისწინოთ თქვენი აზროვნება სხვა მიმართულებით. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ისინი მხოლოდ ჩვეულებრივი ილუზიაა, რომელიც ტვინისგან დაიბადა.

გარე აზრები

საკმარისად აზროვნებას ახასიათებს თითოეული ჩვენგანი. მთელი ცხოვრების განმავლობაში, ჩვენ ყველანი განვიცდით შფოთვას, შიშებს და სხვა ნეგატიურ გამოცდილებას. ეს პროცესი საკმაოდ ბუნებრივია. ამასთან, ხდება, რომ ასეთი მდგომარეობა შეფერხებულია, ხელს უშლის სრულად ცხოვრებას და გადაიქცევა ნერვულ ან ფსიქიკურ აშლილობაში - შეპყრობილი აზრების სინდრომი.

მეცნიერულად შეპყრობილ პირობებს ეწოდება შეპყრობილი - იძულებითი აშლილობა (OCR):

აკვიატება - შეპყრობილი აზრი, პაციენტისთვის უცხო და იწვევს შფოთვას;
იძულება - სტერეოტიპულად განმეორებითი მოქმედება, რომელიც გამოწვეულია შეპყრობით.

პათოლოგია არ არის უარყოფითი აზრების შინაარსი, არამედ მათი დომინანტური ხასიათი და მათი განთავისუფლების უუნარობა.

შეპყრობილი აზრების ნევროზი არის სახელმწიფო, როდესაც ადამიანს აქვს გარკვეული ინფორმაციის თავში ყოფნის შეგრძნება, რომელიც განმეორებით მეორდება და ამით ცნობიერებას იძენს.

ნევროზის შემთხვევა შეიძლება აღწერილი იყოს შემდეგნაირად:

შიში (რეალური ან წარმოსახვითი) ჩნდება გონებაში, რის შედეგადაც პაციენტი კარგავს თვითკმაყოფილებას;
ფესვებით, შიში იწვევს უარყოფით აზრებს, რომლებიც ქრონიკულ ფორმას იძენენ.

ამ აშლილობას განსხვავებული ინტენსივობა აქვს. გამოირჩევა შემდეგი ფორმები:

ერთჯერადი - ნევროზი გრძელდება გარკვეული (ზოგჯერ საკმარისად გრძელი) დრო იმავე დონეზე;
remitive - სიმპტომები პერიოდულად ქრებოდა ან გამწვავდა;
პროგრესული - შიშები ამძაფრებს და იზრდება.

ამ დაავადების მეთოდოლოგია წინააღმდეგობრივი და საკმარისად არ არის შესწავლილი, ამიტომ დიაგნოზი ხშირად იწვევს პანიკას. ამასთან, ადამიანი, რომელმაც აღმოაჩინა შეპყრობილი აზრების სიმპტომები, ნევროზი არ უნდა მრცხვენია ან ამის ეშინია. ნუ აღბეჭდავთ ნევროზს ფსიქოზთან. მარტივად რომ ვთქვათ, შენ არ ხარ გიჟი. თქვენი ეჭვები და ამ სახელმწიფოს განთავისუფლების სურვილი იმის მტკიცებულებაა, რომ ზუსტად ნერვული აშლილობა გაქვთ და არა გონებრივი.

შეპყრობილი აზროვნების ნევროზი არის:

განმეორებითი შეპყრობილი მტკივნეული სურათების თავში გადახვევა;
სხვადასხვა ბუნების ფობიები;
მუდმივად პოპ -ფრაზები, ხაზები სიმღერებიდან;
დაბრუნება მოგონებებზე, რომლებიც სირცხვილს იწვევს;
ეჭვები მიღებული ან ჩადენილი გადაწყვეტილებების შესახებ;
ჰალუცინაციები (იშვიათად);
უწყვეტი შიდა დიალოგები;
იმპულსური მოტივები, რომ ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს ან სხვებს (გადახურეთ სახურავიდან, ჩქარობენ ბორბლების ქვეშ ან მათ ქვეშ გამვლელს აყენებთ) და ამის შიში;
ჰიპერპერფემენტიზმი (ადამიანი ვერ გაუძლებს არეულობას და წვეულებაზეაც კი იწყებს ყველაფრის გამოსწორებას და წაშლას);
ინტიმური ბუნების აკვიატებული აზრები.

ზოგჯერ აკვიატებები იწვევს შეპყრობილ მოქმედებებს (იძულება):

რიტუალის გამოგონება (სახლი დატოვოს მხოლოდ მარჯვენა ფეხიდან ან დაითვალოს ხეები სამუშაოს გზაზე);
შეგნებულად თავიდან აიცილეთ ადგილები და სიტუაციები, რომლებიც იწვევს შიშს (დანის მიტოვება შემცირების შიშის გამო, გვერდის ავლით იმ ადგილებში, სადაც იყო პანიკის შეტევა);
სრული დავალება გარე დახმარების შესახებ (მედიკამენტები, მეგობრები, ნათესავები);
უნებლიე მოძრაობები (ცხვირით სრიალით, ფრჩხილების დაკბენის, ფეხით ტრიალით).

ეს ქცევა ერთგვარი დაცვაა შეპყრობილი აზრებისა და შფოთვისგან. დროთა განმავლობაში, ეს პრობლემა გამწვავებულია, რადგან ასეთი რამ მხოლოდ პიროვნებას ახსენებს მის შიშებს და ხელს უწყობს სიტუაციის კონტროლის სრულ დაკარგვას.

შეპყრობილი აზრების სინდრომის მქონე ადამიანები:

კომუნიკაციის სირთულეები;
დეპრესიის მდგომარეობაშია;
მთლიანად ჩაეფლო მისი შიშების გამოგონილ სამყაროში;
აგრესიისკენ მიდრეკილება.

გარდა ამისა, ამ აშლილობამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ადამიანის ფიზიოლოგიაზე, რაც იწვევს:

მცენარეული სისხლძარღვთა დისტონია;
გაძლიერებული ნაწლავის მოძრაობა;
თავბრუსხვევა;
ქოშინი;
გაზრდილი ოფლიანობა;
გულისრევა;
გულის რიტმის დარღვევები.

ასეთი დაავადების თვისებაა ის, რომ პაციენტმა იცის მისი მდგომარეობა, მაგრამ ვერ შეძლებს გაუმკლავდეს მას საკუთარ თავს. შეპყრობილი აზრების ნევროზის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გესმოდეთ მისი გარეგნობის მიზეზები, რომელთა მთავარია:

მკაცრი რწმენის, დამოკიდებულებებისა და მათ მიმართ ურყევი რწმენის არსებობა;
აზროვნების პირადი თვისება, რომელიც შედგება საკუთარი თავის და მიმდებარე სამყაროს საგანგაშო აღქმაში. გაზვიადებისა და ნერვული დარღვევების ტენდენცია;
შინაგანი დიალოგის ჩატარების ჩვევა (ხშირად ჩნდება ბავშვობაში, როდესაც ბავშვი წინასწარ ახორციელებს გამამართლებას გარკვეული გადაცდომისათვის);
გულწრფელი რწმენა, რომ ჩვენი საკუთარი შიში განუყოფელია;
საყვარელი ადამიანის არარსებობა, რომელთანაც შეგიძლიათ გაზიარება ან საუბარი;
საკუთარი თავის შენარჩუნების გადაჭარბებული ინსტინქტი, რომელიც იცავს საშიშს, ჩვენი ცნობიერების, სიტუაციების გაგებაში.

დამატებითი ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ შეპყრობილი აზროვნების ნევროზის განვითარებას, შეიძლება იყოს:

ბიოლოგიური ასპექტები (მემკვიდრეობა, ტვინში ქიმიური ბალანსის დარღვევები);
მწვავე გონებრივი ტრავმა;
ალკოჰოლიზმი;
ქრონიკული დაღლილობა;
ნერვული და ფიზიკური ამოწურვა;
ინფექციური დაავადებები;
უარყოფითი ატმოსფერო ოჯახში.

აკვიატებული აზროვნების ნევროზის დიაგნოზი ხორციელდება შემდეგნაირად:

პაციენტს გამოიკითხა პრეტენზიები და პირადი მახასიათებლების ზოგადი შეფასება;
შემოწმებულია ნევრალგიური ბუნების ნიშნის არსებობა (ოფლიანობა, კიდურების ტრემორი, მცენარეული პრობლემები);
გამოიკითხა ახლო პაციენტები;
ტესტები ტარდება ნერვული აშლილობის ხარისხის და ექიმის დახმარების რეალური საჭიროების დასადგენად.

დიაგნოზის მნიშვნელოვანი ფაქტია შეპყრობილი აზრების ან მოქმედებების ყოველდღიური შემთხვევა, რომლებიც დღეში მინიმუმ ერთ საათს იკავებენ.

შეპყრობილი აზრების ნევროზის დასამარცხებლად, თქვენ უნდა იმუშაოთ ორი მიმართულებით:

გონებრივი - აზროვნების კორექტირების მიზნით (ცრუ დამოკიდებულებების მოშორება, შფოთვის აღმოფხვრა);
ფიზიკური - მიზნად ისახავს სხეულის ტონისა და სიძლიერის აღდგენას (დასვენება, სათანადო კვება, სუფთა ჰაერში სიარული, ფიზიკური ვარჯიშები, ვიტამინების მიღება).

დროული დიაგნოზით, ეს დაავადება წარმატებით განიკურნა. საწყის ეტაპზე, ადამიანების უმეტესობას შეუძლია დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს შეპყრობილი აზრების ნევროზს. მაგრამ მოწინავე შემთხვევებში, მიზანშეწონილია დაუკავშირდეს თერაპევტს.

შეპყრობილი აზრები სიკვდილის შესახებ

ნერვული აშლილობების ერთ -ერთი ტიპი არის სიკვდილის შეპყრობილი აზრები.

პირობითად, ისინი შეიძლება დაიყოს:

სიკვდილის შიში (ტანატოფობია) - სიკვდილის პანიკის შიში;
თვითმკვლელობა - სიცოცხლის დასრულების სურვილი.

შეპყრობილი აზრები - ტანატოფობია

სიკვდილის პათოლოგიური შიშის ძირითადი მიზეზები:

საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, რის შედეგადაც ვითარდება შფოთვა და გონებრივი წონასწორობის დაკარგვა;
ცხოვრების, პროგრამების, სიახლეების გავლენის ქვეშ შექმნილი ცხოვრების შეწყვეტის უარყოფითი სურათები;
სასჯელის შიში ძალიან რელიგიური ხალხის "ცოდვილი" ცხოვრებისთვის;
საკუთარი თავისა და სამყაროს ცოდნა, როდესაც ადამიანი სვამს კითხვებს ცხოვრებისა და მისი ფლოტის მნიშვნელობის შესახებ;
ცხოვრების პრინციპებისა და პრიორიტეტების გადახედვა, ილუზიების და ახალგაზრდული გეგმების მოშორება, "კრიზისის" ასაკობრივი პერიოდი;
შიში იმის შესახებ, რისი შესწავლაც შეუძლებელია;
ცხოვრების შოკი (დაავადება, მოძრაობა, ურთიერთობების დარღვევა).

უნდა ითქვას, რომ უფრო ხშირად ხალხს არ ეშინია სიკვდილის ფაქტის, არამედ გარემოებები, რომლებიც შეიძლება თან ახლდეს მას:

იმის გაცნობიერება, რომ ცხოვრებაში არ ჰქონდა დრო და არ გააკეთა;
აბსოლუტური დავიწყება მისი წასვლის შემდეგ;
შიში ბავშვების ან ხანდაზმული მშობლების მიმართ, ვისთვისაც არავის ექნება ზრუნვა;
მტკივნეული ტკივილი კვდება;
ღირსების დაკარგვა საკუთარი უნარისგან;
მარტოობა ცხოვრების ბოლო საათებში.

ზოგი ფსიქოლოგს მიაჩნია, რომ სიკვდილის შეპყრობილი აზრები ყველაზე ხშირად სტუმრობენ ეგოისტურ ხალხს, რომელთა ყურადღება მხოლოდ საკუთარ თავზე, სხეულზე და შეგრძნებებზეა ორიენტირებული.

თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ შემაშფოთებელი აზრები სიკვდილის შესახებ პერიოდულად ეწვიეთ ყველა ადამიანს. ეს ჯერ არ არის დაავადება. შეგიძლიათ ისაუბროთ ნევროზზე, როდესაც ასეთი აზრები გახდება მუდმივი და მთლიანად სამაგისტრო ცნობიერება.

ზოგჯერ ასეთი პათოლოგიური შიში პოზიტიურ ფუნქციას ახდენს: ადამიანი უარს ამბობს უაზრო არსებობაზე და ცდილობს თვითგამორკვევისკენ.

სიკვდილის შესახებ შეპყრობილი აზრების დასაძლევად:

აღიარეთ თქვენი შიში და ნუ მრცხვენია ამისგან. სიკვდილის ეშინია ნორმალურია. ეს, სხეულის ერთგვარი დამცავი მექანიზმი თვით -დესპორტიდან;
განსაზღვრეთ მიზანი თქვენს ცხოვრებაში და ისწრაფეთ მას. შეადგინეთ გეგმა თვითრეალიზაციისთვის და მიჰყევით მას. დაიმახსოვრე ფილოსოფოსებისა და მწერლების სიტყვები, რომ მათ, ვინც მათ ცხოვრებას ცხოვრობენ, არ ეშინიათ სიკვდილის;
იპოვნეთ გაკვეთილი თქვენი სურვილისამებრ, რომელიც თავისუფალ დროს წაართმევს;
შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ კომუნიკაცია პესიმისტური ადამიანებით. უფრო პოზიტიური მოიტანეთ თქვენს ცხოვრებაში;
დაიწყეთ და დაასრულეთ თქვენი დღე მადლიერების სიტყვებით ყველაფრისთვის, რაც ცხოვრებამ მოგცა;
შეავსეთ თქვენი არსებობის ყოველი მომენტი მხიარული მომენტებით (იარეთ, წაიკითხეთ, აღმოაჩინეთ ახალი ნიჭი საკუთარ თავში);
ნაკლები ყურადღება საკუთარ თავზე და თქვენს გამოცდილებაზე. იფიქრეთ სხვებზე, დაეხმარეთ ნათესავებს, იზრუნეთ ქველმოქმედებაზე;
არ უარი თქვან საყვარელ ადამიანებსა და ნათესავებზე მხარდაჭერაზე. უფრო ხშირად გაატარეთ დრო მათთან, ვინც შენთვის ძვირფასია;
მორწმუნეს შეუძლია ღვთისადმი ლოცვით მიმართოს ან მღვდელთან საუბარი;
დაიმახსოვრე: არავინ იცის რა ხდება სინამდვილეში სიკვდილის შემდეგ. ეს არის საიდუმლო, რომელიც არ ექვემდებარება გამოვლენას. იქნებ ჩვენი წასვლის შემდეგ მივიღოთ იქ, სადაც კარგი ვიქნებით.

თუ სიკვდილის შეპყრობილი შიში არ მუშაობს დამოუკიდებლად, დაუკავშირდით ფსიქოთერაპევტს, რომელიც გამოავლენს ნევროზის ნამდვილ მიზეზს და დაეხმარება მას გაუმკლავდეს.

შეპყრობილი აზრები თვითმკვლელობის შესახებ

უფრო სერიოზული პრობლემაა შეპყრობილი თვითმკვლელობის აზრები, რომ ფსიქიურად ჯანმრთელი ადამიანები, რომლებიც სერიოზულ პირობებს განიცდიან, შეიძლება ექვემდებარონ:

ღრმა დეპრესიაში ან სასოწარკვეთილებაში;
მარტოხელა, მჯერა, რომ მათ არავის სჭირდება;
გადარჩა მძიმე გონებრივი ტრავმა;
განიცდიან უზომო დანაშაულს;
დარწმუნებულია საკუთარი არსებობის უაზრო;
დაკარგა ცხოვრების მნიშვნელობა;
მუდმივი ძლიერი ტკივილის გამოცდილება (მაგალითად, ავადმყოფობის პერიოდში).

თვითმკვლელობის კომისიის შესახებ შეპყრობილი აზრები არ ექვემდებარება ადამიანის კონტროლს, მათ აწყნარებენ მას და, დაგროვებას, შეიძლება ტრაგედიამდე მიგვიყვანოს. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია პრობლემის დროულად ამოცნობა და ახლო ადამიანებისა თუ სპეციალისტების დახმარების ძებნა.

იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ მოინახულებთ თვითმკვლელობის შესახებ მოსაზრებებს, მოუსმინეთ ფსიქოლოგთა რჩევებს:

შეპყრობილი აზრები თქვენთან გარედან მოდის, ისინი არ არიან თქვენი გონების გამოვლინება;
თვითმკვლელობა მხოლოდ რთული სიტუაციიდან გამოსვლის ილუზიაა;
თქვენს გარემოში ალბათ არის ადამიანები, რომლებსაც გიყვართ ან გჭირდებათ თქვენი ზრუნვა;
მოგერიდებათ ისაუბროთ თქვენს გამოცდილებაზე და მოითხოვეთ დახმარება. დარეკეთ ცხელი ხაზით ან ახლო მეგობარს;
დატოვეთ ბინა და წადით ხალხის საზოგადოებაში - პეიზაჟების შეცვლა თქვენს სურვილის გარდა გადაგიხდით;
დაწერეთ ყველაფრის ჩამონათვალი, რაც ცხოვრებაში სიამოვნებს: თქვენი საყვარელი კერძები, მეგობრების სახელები, სასიამოვნო მოგონებები. წაიკითხეთ ყოველ ჯერზე მტკივნეული აზრები ისევ;
ნუ იქნებით ძალიან მოთხოვნილ საკუთარ თავზე. გესმოდეთ, რომ ბევრი ადამიანი აღმოჩნდა მსგავს სიტუაციაში. თქვენ არაფერი გაქვთ მრცხვენია და დაადანაშაულოთ \u200b\u200bსაკუთარი თავი;
შეადგინეთ გეგმა, რომ გააკეთოთ ან სცადოთ. დაე, მასში რაც შეიძლება მეტი წერტილი იყოს.

ზოგჯერ შეპყრობილი აზრები თვითმკვლელობის შესახებ სხვადასხვა ფსიქიური აშლილობის გამოვლინებაა:

შიზოფრენია;
ენდოგენური დეპრესია;
დელიკატური სახელმწიფო.

ასეთ შემთხვევებში საჭიროა გადაუდებელი ფსიქიატრიული დახმარება, პაციენტის ჰოსპიტალიზაციამდე.

აკვიატებული აზრები დაავადებების შესახებ

უფრო და უფრო მეტმა ადამიანმა იცის მათი ჯანმრთელობისა და დროული პროფილაქტიკური ზომების სწორი დამოკიდებულების აუცილებლობა. ამასთან, ზოგჯერ ასეთი შეშფოთება ხდება შეპყრობილი შიშებით დაავადების შესაძლებლობის შესახებ - ჰიპოქსონდია ან ნოზოფობია (დაავადების შიში).

ჰიპოკონკოკი შეპყრობილია უცნობი ვირუსის ან განუკურნებელი დაავადება. ზოგჯერ საკმარისია მისთვის სტატიის წაკითხვა ან მოსმენა, რომ ვიღაც ავად იყო, რადგან ის მაშინვე აღმოაჩენს ასეთ სიმპტომებს. როგორც წესი, დაავადებების შეპყრობილი აზრები მჭიდრო კავშირშია სიკვდილის შიშთან.

მსგავსი ნევროზი თავად ვლინდება შემდეგნაირად:

კლინიკაში ხშირი ვიზიტები და მრავალჯერადი სამედიცინო გამოკვლევის ჩატარება;
სხვადასხვა საკვების დანამატების გადაჭარბებული გამოყენება;
აღდგენის აღდგენის მეთოდებისადმი ვნება;
სიტუაციებისა და სოციალური კონტაქტების თავიდან აცილება, რომლებიც, სავარაუდოდ, შეიძლება გამოწვეული იყოს დაავადებით.

როდესაც დაავადებების შესახებ შეპყრობილი აზრები მუდმივად ასხამს ადამიანს, მასში შეიძლება გამოიხატოს ფიზიოლოგიური სიმპტომები:

გამონაყარი;
გულისრევა;
ცხელება;
ტაქიკარდია;
სისხლდენა;
სომატური ტკივილი.

ასეთი ნევროზის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია:

წარსულში მძიმე ავადმყოფობის გადაცემა პაციენტების ან მისი ნათესავების მიერ;
პიროვნების თვისებები (წარმოსახვა, პესიმიზმი, გაზრდილი შთამბეჭდავი).

ჰიპოკონდიისა და ნოზოფობიის დიაგნოზი საკმაოდ რთულია, რადგან თავდაპირველად ადამიანი უჩივის ტკივილს, რომელიც სომატურია. არაერთი გამოკვლევა ენიჭება. შემდეგ პაციენტი ეჭვობს შედეგების სისწორეში. აქედან გამომდინარე, ანალიზები ხშირად ინიშნება კვლავ. იმავდროულად, ნევროზი ვითარდება. ზოგჯერ არის საკმარისი დრო, როდესაც, საბოლოოდ, განსაზღვრულია პაციენტის უარყოფითი მდგომარეობის ნამდვილი მიზეზი.

დაავადებების შესახებ შეპყრობილი აზრები ხელს უშლის სრულად ცხოვრებას და მუშაობას, რაც იწვევს პიროვნებას:

უკონტროლო შფოთვა ნებისმიერი დაავადების შესახებ;
ყველაფრის გაკეთების აუცილებლობა, რათა თავიდან იქნას აცილებული დაავადებით შეტაკება;
ინფორმირებულობა შიშის არალოგიურობისა და უგუნურობის შესახებ და მისი კონტროლის უუნარობა;
გაღიზიანება, სირცხვილისა და დანაშაულის გრძნობა.

დაავადებების შესახებ შეპყრობილი მოსაზრებების თავიდან ასაცილებლად რეალურია, რადგან ჩვენ თვითონ ვართ პასუხისმგებელნი ჩვენს ემოციურად - გონებრივ მდგომარეობას.

ამგვარი შიშებისგან განთავისუფლების ერთ -ერთი ეფექტური მეთოდია ეგრეთ წოდებული „პოზიტიური წამყვანის“ შექმნა. მეთოდის არსი შემდეგია:

შეარჩიეთ განსაკუთრებით ძლიერი მეხსიერება, რომელიც იწვევს უკიდურესად პოზიტიურ ემოციას;
შექმენით "წამყვანი" - მოქმედება, რომელსაც გამოიყენებთ, როდესაც დაავადების უარყოფითი აზრები გამოჩნდება. დაე, ეს იყოს სხვებისთვის არაკეთილსინდისიერი მოძრაობა (თითის დაჭიმვა, პალმის სახელური);
სრულად დაემორჩილეთ დადებით შეგრძნებას და ახდენენ მოძრაობას - "წამყვანი" რამდენიმე წამის განმავლობაში;
რამდენჯერმე გაიმეორეთ სავარჯიშო ისე, რომ სასიამოვნო მეხსიერება დაფიქსირდეს "წამყვანმა";
თუ დაავადების შესახებ შეპყრობილი შიშები გამოჩნდება, გააკეთეთ მოძრაობა - "წამყვანი", რომელიც ავტომატურად გამოიწვევს დადებით შეგრძნებებს და შეცვალოს უარყოფითი აზრები მათთან.

ნოზოფობიის მოწინავე ეტაპზე აუცილებელია შეზღუდვის გაუქმება და პროფესიონალების დახმარების ძებნა.

შეპყრობილი აზრები - საყვარელი ადამიანების შიში

ზოგი ადამიანი გადალახავს შეპყრობილ აზრებს, რომ რაღაც მოხდება მათი ნათესავებისთვის.
ეს გამოიხატება მუდმივი კონტროლით, რაც ხელს უშლის არა მხოლოდ თავად პიროვნებას, არამედ მათ, ვინც მას ასე აწუხებს.

საყვარელი ადამიანების შიშის ძირითადი მიზეზებია, როგორც წესი,:

პიროვნების ზოგადი შფოთვა და წარმოსახვა;
სამყაროს უნდობლობა, რომელიც ჩამოყალიბდა ბავშვობაში არასაკმარისი უსაფრთხოების განცდისგან;
მშობლების სცენარი, როდესაც, მოზრდილებში ყოფნა, ბავშვები იმეორებენ მშობლების მოქმედებებს;
ფსიქო -ემოციური ტრავმა, რომელიც გამოწვეულია რეალური მოვლენის შედეგად, რომელიც მოხდა ძალიან შემაშფოთებელთან ან მის ნაცნობებთან.

როგორც წინა შემთხვევაში, საყვარელი ადამიანების შიში სიკვდილის შიშისგან გამომდინარეობს. ეს მხოლოდ ისაა, რომ ამ ნევროზთან ერთად ადამიანი წუხს არა საკუთარი თავისთვის, არამედ ნათესავებისთვის (ბავშვები, მშობლები).

იმისათვის, რომ თავი შეიკავოთ საყვარელი ადამიანების შეპყრობილი შიშებისგან, აუცილებელია იმუშაოთ თქვენს ცნობიერებასთან, შეპყრობილ მდგომარეობათა განთავისუფლების მეთოდების გამოყენებით.

ლოცვა შეპყრობილი აზრებიდან

ლოცვის წაკითხვა დაეხმარება მორწმუნეებს თავი დაეღწია შფოთვის და შეპყრობილი აზრებისგან. იგი ავსებს დიდი ძალით ადამიანს და აკავშირებს სულიერ ძალებს.

შეგიძლიათ ილოცოთ:

უფალი:

ლოცვა "ჩვენი მამა".

ნეტარი ღვთისმშობელი:

”ღვთისმშობელი, გიხარია, ნაყოფიერი მარია, უფალი შენთან; თქვენ აკურთხეთ ცოლები და აკურთხეთ თქვენი საშვილოსნოს ნაყოფი, რადგან მხსნელმა ჩვენს სულებს გააჩინა. ”

სამება:

”კურთხეული სამება, შეგაწუხეთ ჩვენთან;
უფალო, გაასუფთავეთ ჩვენი ცოდვები;
ვლადიკო, აპატიე ჩვენი უკანონობა;
წმიდა, ეწვიეთ და განკურნეთ ჩვენი სისუსტეები, თქვენი სახელისთვის "

ანგელოზი - Guardian:

ქრისტეს ანგელოზი, ჩემი წმინდა მეურვე და ჩემი სულისა და სხეულის მფარველი წმინდანობა, მაპატიე, ცოდვა დღისთვის და მტრის ამაზრზენი და ყოველგვარი სისულელეა, და ყოველგვარი გზით, gres გაბრაზებულია ჩემს ღმერთზე; მაგრამ ილოცე ჩემთვის ცოდვილი და უღიმღამო მონისთვის, თითქოს ჩემთვის ღირსეულად ღირსეულად, სიკეთისა და წყალობის ღირსი, ყოვლისმომცველი სამება და ჩემი უფლის იესო ქრისტეს და ყველა წმინდანის დედა. ამინ

მღვდლების რჩევა შეპყრობილი აზრებისგან ლოცვების სწორად მოსმენით:

ლოცვები საუბრობენ ძილის წინ და ყოველთვის, როდესაც უარყოფითი აზრები ან შიშები გადალახავს;
უფალი ისმენს ნებისმიერ ლოცვას, რომელსაც მთელი თავისი გულით ლაპარაკობს, თუმც საკუთარი სიტყვებით;
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ციტატა სულიერი წიგნიდან, რომელიც მახლობლად სულითაა და გამოთქვამთ მას;
შფოთვის თავიდან ასაცილებლად, სასარგებლოა 90 -ე ფსალმუნის წაკითხვა;
ნუ დააყოვნებთ, გჯერათ ლოცვის სიტყვების გადარჩენის ძალა;
აუცილებელია მუდმივად ვილოცოთ, სანამ შვებას არ იგრძნობთ.

გარდა ამისა, სანამ ყოვლისშემძლეზე მივმართავთ, განსაზღვრეთ თქვენი შეპყრობილი აზრების ხასიათი, რომ თქვათ სწორი სიტყვები:

სასოწარკვეთილებითა და სურვილით მიიღოს ის, რაც ხდება - „უფალო, მთელი შენი ნებით“;
სასოწარკვეთილებისა და მწუხარების მომენტებში - „მადლობა ღმერთს ყველაფრისთვის!“;
სიბრაზისგან იმ ადამიანზე, ვინც შეურაცხყოფს თქვენ - "დალოცეთ იგი, უფალო!"

შეპყრობილი აზრები - მკურნალობა

სამწუხაროდ, ყველა ადამიანს არ შეუძლია საკუთარი თავის შეპყრობილი აზრების წინააღმდეგ ბრძოლა. თუ მცდელობებს არ მოუტანს დადებითი შედეგი, ადამიანს უნდა დაუკავშირდეს სპეციალისტებს.

სპეციალისტები და ფსიქოთერაპევტები, რომლებიც პაციენტს ეხმარებიან

გააცნობიერონ მათი შიშების ბუნების შესახებ;
უარყოფითი გამოცდილება;
აღიარეთ ჭეშმარიტი გრძნობები და შეგრძნებები;
შფოთვის აღმოფხვრა;
პოზიტიური პოზიტივის მოსაძებნად.

როგორც წესი, ასეთი ნევროზის მკურნალობა რთულია და მოიცავს რამდენიმე ეტაპზე.

1. ფსიქოთერაპიის კურსები, რომლებშიც გამოიყენება სხვადასხვა მეთოდები:

კოგნიტურ-ქცევითი თერაპია, რომლის დროსაც პაციენტს პირისპირ ემუქრება თავისი შეპყრობილი შიშები, მათი დაძლევის დამონტაჟებით;
autogenic, თვით -ჰიპნოზის საფუძველზე და რელაქსაციის ტრენინგზე;
„აზრების შეჩერების“ მეთოდი, რომელიც მიზნად ისახავდა პაციენტის შესწავლას, შეაჩეროს შეპყრობილი ცუდი აზრები;
მკურნალობა ჰიპნოზით (მძიმე შემთხვევებში);
ჯგუფური თერაპიის სესიები.

2. მედიკამენტების მიღება (ყოველთვის არ არის გამოყენებული).

აკვიატებული აზრებისგან აბები იყოფა ასეთ ჯგუფებად:

ანტიდეპრესანტები, რომლებიც აუმჯობესებენ განწყობას და ზოგადად ფსიქიკურ მდგომარეობას (ტოლკატონი, მუკლობემიდი, იმპერამინი, ტრიმიპრამინი, რუქოტილინი, კლომიპრამინი, ამიტრიპტილინი, ბიტრეოპრამ, ფლუოქსეტინი, ცერმერატინი, პაროქსეტინი);
დამამშვიდებლები, რომლებიც ათავისუფლებენ შფოთვას, ემოციურ დაძაბულობას და შიშს (დიაზეპამი, ვალიუმი, ქლორდიზეპოქსიდი, ლორაზეპამი, ატარაქსი, ალპრაზოლა, კლონაზეპამი, ქვიპიტიაპინი, ელენიუმი, მიანსინი, ფევარინი);
სედატიური, დამამშვიდებელი (persen, გლიცინი, novopassit).

იმის გამო, რომ ამ წამლების ხანგრძლივი მიღება დამოკიდებულია, ისინი ინიშნება მცირე ხნით და ექსკლუზიურად ექიმი. მძიმე ეტაპზე, ფარმაკოლოგიური თერაპია ხორციელდება საავადმყოფოში.

გარდა ამისა, პაციენტს რეკომენდებულია ხალხური საშუალებები მცენარეული ინფუზიების ან ჩაის სახით, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვულ სისტემაზე:

ვალერიანი;
ორეგანო;
გვირილა;
პიტნა;
კუნელი;
motherwort Tincture;
წმინდა იოანეს ვორის ექსტრაქტი.

3. დამხმარე თერაპია, რომელიც მიზნად ისახავს ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის გაუმჯობესებას:

მასაჟი;
აკუპუნქტურა;
არომატი;
დასვენების აბანოები.

მკურნალობის წარმატება შეპყრობილ აზრებზე დამოკიდებულია შემდეგ ფაქტორებზე:

თავად პაციენტის სურვილი, რომ თავი დაეღწია მათგან;
პაციენტის ნერვული სისტემის მახასიათებლები;
კურსის ხანგრძლივობა;
ნევროზის უგულებელყოფა;
ნევროლოგიური ხასიათის სხვა პრობლემების არსებობა.

სათანადო დიაგნოზი და სამედიცინო დახმარების დროული დახმარება ამცირებს შეპყრობილი აზროვნების ინტენსივობას და საბოლოოდ მთლიანად აღმოფხვრის მას.