როგორ ხდება გინეკოლოგიური მასაჟი

გინეკოლოგიური მასაჟი არის ფიზიოლოგიური ზემოქმედების საშუალება ქალი ორგანიზმზე, რომელიც საშუალებას გაძლევთ თავი დაეღწია საშვილოსნოს მრავალი დაავადებისგან, ისევე როგორც მთლიან ორგანიზმს, როგორც მთლიანობაში.

გინეკოლოგიური მასაჟის "აღმოჩენის" ისტორია

გინეკოლოგიური მასაჟის მეთოდოლოგიის ავტორი ბრენდტის ტურია. ამ პროცედურის იდეამ მოიცვა მისი ცნობიერება 1861 წელს, როდესაც ცნობილი იყო გინეკოლოგიური დაავადებების თავიდან ასაცილებლად. უნიკალური მასაჟის მეთოდოლოგიის ავტორს უნდა მიაღწიოს თითქმის 7 წლის ლიცენზირებას მისი აღმოჩენის შესახებ, რადგან თავად ბრანდტი არ იყო მეან-ჯინეკოლოგი, ამიტომ მას არ ჰქონდა მიზეზი, რომ ექიმები დაერწმუნებინა გინეკოლოგიური მასაჟის ეფექტურობაში.

რუსეთში ბრანდტის უნიკალური განვითარების შესახებ, D.O.Ott, რომელმაც დაუყოვნებლივ მოაწყო პრაქტიკული კურსები წმინდა პეტერბურგში მეანობა-გინეკოლოგებისთვის და გამოაქვეყნა გინეკოლოგიური მასაჟის სახელმძღვანელო.

ინფორმაცია ახალი „გამოგონების“ შესახებ, ქალის სხეულის ფუნქციონირების ნორმალიზების მიზნით, გავრცელდა და ხელმისაწვდომი გახდა არა მხოლოდ დიდ ქალაქებში, არამედ პროვინციებშიც. დროთა განმავლობაში, აღფრთოვანებამ შეამცირა და პროცედურა 20-იან წლებში გადავიდა ყველაზე მნიშვნელოვანი გინეკოლოგიური მოვლენების მოწინავე პოზიციებიდან, გასული საუკუნის 30-40 წლის განმავლობაში, გინეკოლოგიურ მასაჟმა მოკლედ მოიპოვა პოპულარობა, მაგრამ ასევე დაკარგა იგი მალე.

დღემდე, პროცედურების მასის ფონზე: თერაპია, გინეკოლოგიური ოპერაციები, ფარმაცევტული ინოვაციები და განვითარებები - გინეკოლოგიურ მასაჟს პრაქტიკულად მიიღო "ზედმეტი" სტატუსი. ამასთან, არსებობს ქალები, რომელთაც სურთ მაქსიმალურად ახლოს იყვნენ ბუნებრივ მედიცინაში, რაც არ იწვევს მომავალში სხეულისა და ქალის ჯანმრთელობის სერიოზულ შედეგებს. ამიტომ, მათი არჩევანი აბსოლუტურად სწორად არის მიმართული საშვილოსნოს გინეკოლოგიური მასაჟისთვის.

ვის უნდა გააკეთოს გინეკოლოგიური მასაჟის გაკეთება

თანამედროვე ქალი მუდმივად მოძრაობს, სადღაც ჩქარობაში არ აქვს დრო, რომ ყურადღება მიაქციოს მის ჯანმრთელობას. სამართლიანი სექსის ის წარმომადგენლები, რომლებიც სრულ დროს ხარჯავენ, კომპიუტერის წინ იჯდნენ ან მნიშვნელოვან ფურცლებს ეყრდნობიან - სხდომის სამუშაოები სერიოზულ უარყოფით გავლენას ახდენს მენჯის ორგანოებზე.

თუ ქალი იცნობს შემდეგ პრობლემებს, მაშინ გინეკოლოგიური მასაჟი ნამდვილად სასარგებლო იქნება მისთვის:

• შეუძლებელია დიდი ხნის განმავლობაში ფეხმძიმობა;
• შეუძლებელია ბავშვის ამოღება (გადაადგილებები);
• უკიდურესად მტკივნეული მენსტრუაცია;
• მენჯის ტკივილები;
• მემკვიდრეობით ან დროთა განმავლობაში შეძენილი მენჯის ორგანოების პათოლოგია;
• frigidity (სექსუალური სიცივე), რომელიც გამოჩნდა ძალადობრივი სქესობრივი კავშირის, მშობიარობის ან აბორტის გამო;

ბევრად უფრო რთულია ნორმიდან გადახრების დადგენა, რომლის დიაგნოზს მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია. თუ ქალს აქვს გინეკოლოგთან უსიამოვნო სიახლეების მოსმენა, მაშინ არ დაიდო - გინეკოლოგიური მასაჟი მრავალი გზით დაგეხმარებათ:

• ქრონიკული ანთება მენჯში;
• საშვილოსნოს არასათანადო ადგილმდებარეობა (ჭარბი, მოსახვევია, გადაადგილება ან გამოტოვება), სუსტი კუნთები მენჯის იატაკში;
• ადჰეზიები ან ნაწიბურები, რომლებიც შეიძლება გამოჩნდეს ქირურგიული ჩარევის გამო (აპენდიციტის ამოღებამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ადჰეზიების და ნაწიბურების წარმოქმნა);

არსებობს რაიმე უკუჩვენებები გინეკოლოგიური მასაჟისთვის?

რასაკვირველია, გინეკოლოგიური მასაჟს, ისევე როგორც ნებისმიერი თერაპიული პროცედურა, აქვს საკუთარი უკუჩვენებები. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ვაპირებთ, რომ მივიღოთ დადებითი გავლენა სხდომისგან, და არ გავამწვავოთ დაავადებები და არ გამოვიყენოთ ჩანაცვლების პრინციპი: ერთი რამის განკურნება, ხოლო მეორე დაიწყებს კიდევ უფრო მეტ ზიანს.
პროცედურის ჩატარება შეუძლებელია, თუ ქალს აქვს:

• დიაგნოზირებული ონკოლოგია ან საშვილოსნოს ყელის ეროზია;
• პროცედურამდე ორი თვის განმავლობაში, ჩატარდა გენიტალიის არეალში ჩატარებული ოპერაციები;
• აბორტის ან მშობიარობის შემდეგ 2 თვე არ გავიდა;
• ორსულობა, ლაქტაციის პერიოდი (ძუძუთი კვება);
• ნაწლავის გარკვეული დაავადებები;
• მენსტრუაცია პროცედურის დროს;
• სხეულის ამაღლებული ტემპერატურა;
• ტუბერკულოზი, სქესობრივი გზით გადამდები დაავადება ან სხეულის ზოგადი ინფექცია;

ასევე არსებობს სხვა განსაკუთრებული უკუჩვენებები, რომელთა შესახებ გინეკოლოგმა უნდა თქვას პროცედურის დაწყებამდე. უფრო სწორად, თუ ქალს აქვს რაიმე უკუჩვენება, მაშინ პროცედურები უბრალოდ არ განხორციელდება.

გინეკოლოგიური მასაჟის ჩატარების პროცედურა

გინეკოლოგიური მასაჟის ჩატარება შესაძლებელია მხოლოდ კვალიფიციური ექიმის მიერ, როგორც მეანობა-ჯინეკოლოგი, სპეციალურად აღჭურვილი სავარძლის ან მასაჟის მაგიდაზე ფეხის დახმარებით, მოძრავი საყრდენი და მკვრივი როლიკებით.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ: გინეკოლოგიური მასაჟი სახლში მკაცრად აკრძალულია!

პროცედურა არ საჭიროებს ქალისგან სპეციალურ მომზადებას. მასაჟის დაწყებამდე მხოლოდ ნაწლავებისა და ბუშტის დაცლა აუცილებელია, რათა შეამცირონ უსიამოვნო შეგრძნებები. ასევე მიზანშეწონილია იზრუნოთ პირად ჰიგიენზე, სანამ მიიღებთ: გარე სასქესო ორგანოებით გარეცხეთ თბილი წყლით საპნით ან სპეციალური ინსტრუმენტი ინტიმური ჰიგიენისთვის.

ქალი კომფორტულად იწევს მასაჟის მაგიდაზე ან გინეკოლოგიურ სკამზე. თქვენ უნდა დაისვენოთ და მთლიანად მოიცილოთ უარყოფითი აზრები. მოდუნებული კუნთები გინეკოლოგს საშუალებას მისცემს მასაჟს რაც შეიძლება სისუფთავე და უმტკივნეულო.

დიდი და მცირე ლაბორატორიული პაციენტები მკურნალობენ ანტისეპტიკით. ექიმი აყენებს ხელთათმანებს და იწყებს მასაჟს. ერთი ხელით (თითებით), გინეკოლოგი აყენებს საშვილოსნოში (საშოს მხრიდან), ხოლო მეორეს მხრივ - მუცლის მხრიდან საშვილოსნოს "გარეთ" ასხამს. საშვილოსნოს პალპაცია, მისი ადგილმდებარეობა და მობილურობა ხორციელდება გლუვი მოძრაობებით. "დაავადების ხარისხის" დადგენის შემდეგ, ექიმი ატარებს მენჯის ორგანოების მასაჟს აუცილებელი მკურნალობის შესაბამისად.
პირველი სესია დიდხანს არ ტარდება: არაუმეტეს 5-10 წუთი.

მასაჟის დროს ქალს არ უნდა განიცდიან ტკივილი, არასასიამოვნო შეგრძნებები, რომლებიც თან ახლავს ჩვეულებრივ მასაჟს, მაგალითად, მისი ზურგს უკან შესაძლებელია. ნებისმიერი ადამიანი გრძნობს, თუ როგორ იძაბება კუნთები, შემდეგ დაისვენეთ - ეს ყოველთვის არ სარგებლობს. ასე რომ, გინეკოლოგიური მასაჟი - პროცედურის დროს, საშვილოსნო მცირდება, ასე რომ, ის შეიძლება გახდეს უსიამოვნო. თუ მკვეთრი ტკივილები არსებობს, აუცილებელია დაუყოვნებლივ შეატყობინოთ მას ხოცვა -ჟლეტს. თქვენი მტკივნეული შეგრძნებების დასაძლევად მკაცრად უკუნაჩვენებია - ეს არამარტო არ მისცემს სათანადო ეფექტს, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის დაზიანება.

შემდგომში, პროცედურის დრო შეიძლება მიაღწიოს 20 წუთს. ამ შემთხვევაში ყველა კონვენცია ექსკლუზიურად ინდივიდუალურია, ისევე როგორც გინეკოლოგიური მასაჟის ზოგადი პერიოდი დამოკიდებულია დაავადებაზე, რომელიც უნდა განკურნოს.

საუკეთესო ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია, თუ დაიცავთ მეან-გინეკოლოგიის რეკომენდაციების რეკომენდაციებს გინეკოლოგიური მასაჟის პროცედურასთან დაკავშირებით, სწორი ფიზიკური ვარჯიშებით, რომელსაც დამსწრე ექიმი გირჩევთ პლუსს.

რეაბილიტაციის პერიოდი გინეკოლოგიური მასაჟის შემდეგ

გინეკოლოგიური მასაჟის შემდეგ, არ არსებობს სარეაბილიტაციო პერიოდი, მაგრამ არსებობს წესები, რომლებიც მკაცრად უნდა იყოს დაცული სასურველი შედეგის მისაღწევად.

პირველ რიგში, სხდომისთანავე, მკაცრად აკრძალულია ადგომა. აუცილებელია 10-15 წუთის განმავლობაში თავდაყირა მდგომარეობაში აღმოჩნდეთ მოდუნებულ მდგომარეობაში, ან ჩართოთ მუცელი საშვილოსნოს კუნთების შეკუმშვის გასაუმჯობესებლად.

მეორეც, თუ ეს შესაძლებელია, თავი შეიკავოთ სექსუალური კონტაქტებისგან მკურნალობის პერიოდში (გინეკოლოგიური მასაჟი). თუ არ შეგიძლიათ უარი თქვან ფიზიკურ სიახლოვეს, აუცილებელია დაცვა, რადგან ის ძალიან სავარაუდოა, რომ წარმოქმნას ექტოპიური ორსულობა საშვილოსნოს გაზრდის ტონის გამო.

მესამე, მიზანშეწონილია კუჭზე მოხვედრა 15-20 წუთის შემდეგ, 15-20 წუთის შემდეგ, საშვილოსნოს კუნთების გასაძლიერებლად.

გინეკოლოგიური მასაჟი უნაყოფობით

ეს პროცედურა რეკომენდირებულია უნაყოფობისთვის, მაგრამ რა არის ალბათობა, რომ მკურნალობის სრული კურსის გავლის შემდეგ, შესაძლებელია დაორსულდეს და წარმატებით წაიყვანოთ ბავშვი დაბადებამდე წარმატებული შედეგით?

სამწუხაროდ, არცერთ ექიმს არ შეეძლება გარანტიების მიცემა, რომ გინეკოლოგიური მასაჟი საშუალებას მოგცემთ აღმოფხვრათ ყველა პრობლემა და გახსნათ მაღალი ხარისხის ორსულობის გზა. ყველაზე ხშირად, "უნაყოფობის" დიაგნოზი ხდება ქალების მიერ, რომელთაც აქვთ პრობლემა მცირე მენჯის ერთ სხეულში, მაგრამ მთლიან სისტემაში, რომელიც ფუნქციონირებს არასრულყოფილად ან არა კარგად კოორდინირებულად. რასაკვირველია, გინეკოლოგიურ მასაჟს შეუძლია საშვილოსნოს უფრო დიდი ტონი მიანიჭოს, ხელსაყრელი გავლენა მოახდინოს ორსულობის პროცესზე, მაგრამ ეს არ არის პანაცეა ყველა დაავადებისგან.

მაგრამ არ ჩქარობ სასოწარკვეთას! გინეკოლოგიური მასაჟი შეიძლება და უნდა იყოს პირველი ნაბიჯი, რომელიც მიზნისკენ მიემართება დედას. ამ ფიზიოლოგიური მეთოდის დახმარებით თვისებრივი მკურნალობის შემდეგ, ქალი ნამდვილად იგრძნობს თვისებრივ ცვლილებებს მის სექსუალურ სისტემაში, შემდეგ კი მას შეეძლება დაასახელოს სპეციფიკური აღმოფხვრილი პრობლემები, რომლებიც არ იძლევა დაორსულებას და ნაყოფს.

გინეკოლოგიური მასაჟი. ვიდეო

უყურეთ ვიდეოს "გინეკოლოგიური მასაჟი - უნაყოფობის საშუალება", რომ გაახაროთ და შეასრულოთ მკურნალობის ტალღა.

გინეკოლოგიური მასაჟი ნორბეკოვის მიერ

ვინ არის M.S.

სანამ შეისწავლის ქალის სხეულის აბსოლუტურ ჰარმონიას, ჩვენ გავეცნობით იმ პირს, ვინც მას განუვითარდა.

მირზაკარიმ სანაკულოვიჩი ნორბეკოვი - უზბეკეთის მკვიდრი, რომელიც დაიბადა 11/17/1957. მის ცხოვრებაში, მირზაკარმი ყოველთვის იცავდა და აგრძელებს გამომძიებელს ერთადერთი დამოკიდებულებით: ფიზიკური და სულიერი სხეული უნდა იყოს ჰარმონიაში - ეს არის ამ უჩვეულო ადამიანის წარმატება. ნორბეკოვი აითვისა სხვადასხვა პრაქტიკას და არის აკადემიკოსი, მწერალი, მოგზაური, ფსიქოლოგიის დოქტორი, ასევე ფილოსოფიის დოქტორი მედიცინაში, სპორტსმენი, მხატვარი და ფოტოგრაფი. ნორბეკოვის პიროვნება ნამდვილად საოცარი და მრავალმხრივია. მაგრამ დღეს ის დაინტერესებულია, როგორც "გინეკოლოგიური მასაჟის დამფუძნებელი ნორბეკოვში".

რა არის ფუნდამენტური განსხვავება გინეკოლოგიურ მასაჟს შორის ნორბეკში?

გინეკოლოგიური მასაჟი ნორბეკოვის თანახმად, ასევე უწოდებენ ავტომობილს - ეს არ არის იმდენად ფიზიოლოგიური გავლენა ქალის სხეულის ორგანოებზე, მაგრამ ფსიქოლოგიური, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, აქ ქალი არ შეიზილებს პატარა მენჯის, არამედ საკუთარი თავის დარწმუნება, რომ ის არის ის ჯანმრთელი. რა თქმა უნდა, ეს არ გააკეთებს სპეციალური ვარჯიშების გარეშე, რომლებიც სასარგებლოა საშვილოსნოს კუნთების სტიმულირებისთვის.

ავტომატიზაცია, მასაჟის ტრადიციული ფორმისგან განსხვავებით, რომელსაც კვალიფიციური გინეკოლოგი ახორციელებს, შეიძლება განხორციელდეს სახლში და მესამე პირების მონაწილეობის გარეშე. ქალს არ მოუწევს მისთვის უცხო ადამიანისთვის ენდობა - ნორბეკოვის მეთოდოლოგიის თანახმად, ქალი ყველაფერს აკეთებს თავისთვის.

იმ პირის მთავარი ამოცანა, რომელსაც სურს მოაწყოთ მისი ქალი ჯანმრთელობა და დაამყაროს მაღალი ხარისხის ფიზიკური ურთიერთობა საპირისპირო სქესთან, ენდობა საკუთარ თავს და შეისწავლოს მისი სხეულის ყველა დახვეწილობა.

აღნიშვნები და უკუჩვენებები ნორბეკოვის ავტომატიზაციის პრაქტიკაში

ნორბეკოვის მიერ მასაჟის მითითებები იგივეა, რაც კლასიკური გინეკოლოგიური მასაჟით. ჩვენ მათ სტატიაში ადრე მოვიყვანეთ, მაგრამ მოკლედ გავიხსენეთ ძირითადი მიმართულებები:

• ადჰეზიებისა და ნაწიბურების არსებობა;
• frigidity (სიცივე სექსუალურ ცხოვრებასთან მიმართებაში);
• მტკივნეული მენსტრუაცია და ტკივილი მენჯში;
• საშვილოსნოს არასწორი ადგილმდებარეობა.

ბევრისთვის მრავალი ბედნიერების გამო, უკუჩვენებების ჩამონათვალი ძალიან მოკლეა და შესაძლებელს გახდის "დამოუკიდებელი" გინეკოლოგიური მასაჟის მიმართ, ქალებისთვის, რომლებსაც აქვთ სერიოზული გინეკოლოგიური დაავადებები, რომლებიც არ იძლევა კლასიკურ მასაჟს სპეციალისტისგან. მაშინაც კი, თუ ქალს აქვს საშვილოსნოს ყელის ტუბერკულოზი ან ეროზია და საშვილოსნოსა და დანართების ამოღებაც კი, მას მაინც შეუძლია და უნდა შეასრულოს ნორბეკოვის მიერ რეკომენდებული სავარჯიშოები, რათა შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა.

ამასთან, ჩვენ არ ვიქნებით cunning, ჯერ კიდევ არის უკუჩვენებები:

• ორსულობა (ამ მომენტში ეს საშიშია ნაყოფისთვის, საშვილოსნოს იძულებულმა შეკუმშვამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი დაბადება);
• მენსტრუაციის პერიოდი;
• ონკოლოგიური დაავადებები (განკურნება, სამწუხაროდ, არ მოხდება - კონსულტაციებს სპეციალისტთან!).

აღარ არის აკრძალვები და შეზღუდვები!

ნორბეკოვის ავტომატიზაცია (გინეკოლოგიური მასაჟი) - როგორ გავაკეთოთ ეს?

ავტომატიზაციის დროს პირველი და მთავარი ამოცანაა დასვენება და თავდაჯერებული თავი. მიზანშეწონილია სესიის ჩატარება, როდესაც ქალი მარტოა ბინაში და არავინ არ ერევა მასში, თუ იგი ვერ მოახერხებს პენსიაზე გასვლას, მაშინ მინიმუმ მეორე პირობები საკმარისია. ახლა თქვენ უნდა დაისვენოთ და მიიღოთ მოსახერხებელი პოზა: ან იწექით ზუსტად თქვენს ზურგზე, ან იჯექით ლოტუსის პოზაში, რომელსაც იოგა სასურველია მედიტაციის დროს.

იმისათვის, რომ ავტო მასაჟი იყოს ეფექტური, აუცილებელია ისწავლოს კონცენტრირება - მედიტაცია. ყველა აზრი უნდა იყოს კონცენტრირებული მხოლოდ საკუთარ თავზე, საკუთარ თავში, იფიქროთ თქვენს გრძნობებზე და გრძნობებზე, იმაზე, თუ რა ხდება ამ ეტაპზე.

მას შემდეგ, რაც შესაძლებელი გახდა დასვენება და შინაგანი ჰარმონიის მიღება, რეკომენდებულია თვალების დახუჭვა და ნელა გონებრივად გადაადგილება აზრები ბუშტის და ქვედა უკან. შეეცადეთ იგრძნოთ იქ, ქვემოთ, სითბო, ჩქარობენ სხეულს და ამ ტერიტორიის თითოეულ ორგანოს. ბუშტის უკან მდებარე სივრცე (და იქ არის საშვილოსნოს მდებარეობა) თანდათანობით უნდა ივსებოდეს სასიამოვნო შეგრძნებებით, სითბოთი, რომელიც თანდათანობით მოუტანს საშვილოსნოს კუნთებს რეზონანსში, ქმნის ვიბრაციებს. საშვილოსნოს შეკუმშვა, რომელიც ახერხებს ნელ - ნელა აღშფოთებას და, როგორც წესი, იწვევს ორგაზმს ქალში სქესობრივი კავშირის დროს!

გრძნობთ როგორ დაიწყო საშვილოსნოს კონტრაქტი? თქვენ მიაღწიეთ სასურველ ეფექტს! შეგრძნებებმა მცირე სიამოვნება უნდა მისცეს, მაგრამ დროთა განმავლობაში საბურავი. ვერ მოახერხა ფოკუსირება სითბოზე და ვიბრაციებზე? შეეცადეთ დაისვენოთ და ალტერნატივა მოაწყოთ საშვილოსნოსა და ქვედა უკან. ახლა ჩვენ ვიწყებთ საშვილოსნოს შეკუმშვის პროცესს მუცლის კუნთების ან პერინეუმის მოკლევადიანი ცნობიერი დაძაბულობით.

თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ ამ ავტო -მასაჟის დახმარებას არაუმეტეს დღეში ერთხელ. საშვილოსნოს შეკუმშვის რაოდენობამ, რომელიც მსუბუქი დაღლილობისკენ მიგიყვანთ, უნდა მიაღწიოს 500-600 (არა მეტი!). რა თქმა უნდა, არ არის აუცილებელი დათვლა. თქვენ ამას იგრძნობთ. 2 კვირა ჩვენ ყოველდღიური ვარჯიშის რეჟიმში ვართ ჩართული. მას შემდეგ, რაც კვირაში 2-3 ჯერ გაუმკლავდებით.

ახლა თქვენ გარანტირებული ხართ, რომ გახდეთ თვითკონტროლი, ჯანმრთელი და ქალური!

სამი დამხმარე ვარჯიში აუტოგანებზე ინფუზიისთვის (გინეკოლოგიური მასაჟი)

1. შეიტყვეთ, რომ გააკონტროლოთ კუნთების კუნთები, რომელიც უნდა იგრძნოთ ავტომატიზაციის მასაჟის დროს. ამისათვის ადამიანის სხეულის ბუნებრივი პროცესები დაგვეხმარება - ჩვენ ვსაუბრობთ შარდვის პროცესზე. იჯექით ბარათებზე და გაჟღენთილია, შეეცადეთ შეწყვიტოთ შარდის პროცესი გარკვეული დროით გახსენდეს კუნთი, რომელიც პასუხისმგებელია ამ მომენტზე! განსაზღვრა სასურველი კუნთი? ახლა ჩვენ მასთან ვიმუშავებთ.

• შეეცადეთ შეაფასოთ და "გაუშვათ" კუნთი, რომელიც ადრე იყო განხილული. აბრევიატურების დრო უნდა იყოს დაახლოებით 3 წამი. ასე რომ, ჩვენ გავაძლიერებთ კუნთებს. ჩვენ ვაგრძელებთ მარტივი დაღლილობის შეგრძნებას;
• ჩვენ ვსწავლობთ ამ კუნთის რაც შეიძლება სწრაფად შემცირებას. მიაღწიეთ "ფლაკტერის" შეგრძნებას;
• შეამცირეთ კუნთები დიდი ხნის განმავლობაში, თითქოს ცდილობს გარკვეული ობიექტის საშოში შეიტანოთ.

2. ჩვენ ვზრდით სექსუალობას დაწყებითი ვარჯიშის წყალობით. ვიზუალურად დახაზეთ სწორი ხაზი იმ იატაკზე, რომელზეც უნდა წახვიდეთ. გინახავთ მოდელები, რომლებიც პოდიუმზე მიდიან? ჩვენ გავიმეორებთ მსგავს რამეს! ჩვენ ამოიღეთ ფეხსაცმელი და ვცდილობთ ამ ხაზის გასწვრივ. დარწმუნდით, რომ ფეხები ისე მოათავსეთ, რომ ფეხის ხაზის პირველი ქუსლი შეეხო ამ ფეხის თითებს, რომელიც უკან დგას. სისტემა: ფეხით ფეხით.

3. ჩვენ გავაძლიერებთ პრესის და პერინეუმის კუნთებს. ეს სავარჯიშო გარკვეულწილად მოგვაგონებს "არყს", რომელიც ყველა გოგონამ სკოლაში გააკეთა.

ჩვენ იატაკზე ვიწექით, სხეულის პარალელურად. ასწიეთ ფეხები ისე, რომ ისინი შექმნან პერპენდიკულარული კუთხე იატაკთან შედარებით - ფეხები გადაჭიმულია ჭერამდე. ახლა შეუფერხებლად გავანადგურეთ ქვედა უკან იატაკიდან, ვიყრდნობთ ხელებს, რომლებიც კვლავ სხეულის პარალელურად დევს. აუცილებელია ქვედა ზურგის ასამაღლებლად ისე, რომ იგი ქმნის 45 ხარისხს იატაკით. მაქსიმალური ვარჯიშის დროა 1 წუთი. მიდგომების რაოდენობა: 2-3.

მათ, ვისაც არ შეუძლია ქვედა ზურგის ამაღლება ხელების დახმარების გარეშე, არაფერი უნდა ინერვიულოთ! თავდაპირველად, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს ხელებით, თანდათანობით იწყებთ ამგვარი „მხარდაჭერის“ მიტოვებას.

თუ თქვენ უკვე გააკეთეთ გინეკოლოგიური მასაჟის პროცედურები, მიმოხილვები ჩვენთვის ძალიან საინტერესო იქნება. გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება ამ სტატიაში მოცემულ კომენტარებში მათ, ვისაც მხოლოდ ნორბეკოვის ახალი გინეკოლოგიური მასაჟის პროცედურების ან ავტოოსტაზის მოსინჯვა სურს.