რა არის ანემია. დიეტა დიეტა ანემიით მოზრდილთა და ბავშვებისთვის. დიეტა რკინის დეფიციტის ანემია: მაგიდის მენიუ. ორსული ქალების დიეტა ანემია

ანემია არის პათოლოგიური მდგომარეობა, რომელშიც არის ერითროციტების რაოდენობის შემცირება, ასევე ჰემოგლობინის კონცენტრაცია. ყველაზე ხშირად, ანემია არ არის დამოუკიდებელი გაუფასურება, მაგრამ სხვა დაავადებების მანიფესტაციაა. მიუხედავად იმისა, რომ ამ დაავმების პროვოცირება შეიძლება იყოს მწირი და გაუწონასწორებელი კვება. ჰემოგლობინის ძირითადი ფუნქციაა ჟანგბადის გადაცემა ფილტვებისგან ყველა ორგანოებისა და ქსოვილებისთვის. მისი დაბალი შემცველობა ამ უკანასკნელის ჟანგბადის შიმშილობს. შედეგად, ადამიანის კეთილდღეობის გაუარესება. დიეტის კორექცია არის ანემიის თერაპიის სავალდებულო კომპონენტი. თუ პათოლოგია გამოხატულია ზომიერად, ხშირად სწორად დაბალანსებული კვების მდგომარეობის ნორმალიზება.

ანემიის ქვეშ დიეტის მახასიათებლები

ანემია შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზით. ამ თვალსაზრისით, პათოლოგიის რამდენიმე სახეობის გამოირჩევა.

• ატმოსფერული ანემია (ავადმყოფობის ყველაზე გავრცელებული ფორმა) - ვითარდება ორგანიზმში რკინის ნაკლებობის გამო.
• ჰემოლიზური ანემია - წითელი სისხლის უჯრედების სწრაფი განადგურებით.
• Folide- ეფექტური ანემია გამოწვეულია ვიტამინების B9 (ფოლიუმის მჟავა) და B12.
• ავადმყოფი ფორმის უჯრედის ანემია ხასიათდება ჰემოგლობინის უჯრედების მუქარის სინთეზით.
• PostGemorrhagic Anemia - ხდება სისხლის დაკარგვა (ერთჯერადი ან სისტემატური).
• Aplastic Anemia არის პროვოცირებული მიერ დასუსტებული ძვლის ტვინის ფუნქცია.

ანემიის ყველაზე ხშირი ფორმა რკინის დეფიციტია. დამოკიდებულია მისი სიმძიმის ხარისხზე, ნარკოტიკების თერაპიის შესახებ გადაწყვეტილება დიეტაზე ან დიეტური დიეტაში მხოლოდ შეიცვლება.

სათანადო კვების მიზნად ისახავს სისხლის ფორმირების ფუნქციის აღდგენას, აგრეთვე სისხლის შემადგენლობის ნორმალიზაციას. კვების საშუალებით რკინის საშუალებით სხეულის გაჯერების გარდა, პაციენტი უნდა განხორციელდეს სუფთა ჰაერში, რათა სუფთა ჰაერში, დაიცვას ძილის და დასვენების რეჟიმი და ზომიერი ფიზიკური აქტივობა შეიძლება ნაჩვენები იყოს ექიმი.

დიეტის წესები ანემია

როდესაც ჰემოგლობინი სისხლში მცირდება, პაციენტები რეკომენდირებულია:

• გამოყენება უფრო მდიდარი საკვები რკინის. აქტიური მიღება ამ ნივთიერების დააყენებს ჰემოგლობინის დონე სისხლში, ხელს შეუწყობს საერთო კეთილდღეობა.
• რკინის ძირითადი წყაროებია პროტეინის საკვები, ხილი და ბოსტნეული. ამ შემთხვევაში, ცხიმების მოხმარება უნდა შემცირდეს.
• კენკრა, მწვანილი და ახალი წვენები უნდა იყოს დიეტაში.
• წარმატებული თერაპიის მნიშვნელოვანი კომპონენტი არ არის საკმარისი რკინის მოხმარება საკვებიდან, არამედ მისი შემდგომი ასიმილაცია. ამ მიზეზით, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შეიტანოთ პროდუქტები და კერძები ვიტამინი C დიეტაში.
• არ დააკავშიროთ რკინის შემცველი და რძის პროდუქტების მიღება. ეს უკანასკნელი არღვევს რკინის შთანთქმის პროცესს.

ანემიის დიეტის მომზადების საფუძველია დიეტა მაგიდა 11 პესნერის მიხედვით, რომელიც მიზნად ისახავს რკინის, ვიტამინების, ცილებისა და ამინომჟავების ორგანოს გამდიდრებას. ამ დიეტის ეფექტი ეფუძნება დიეტერის რკინის დიეტაში (ხორცი, თეთრი სოკო, ზღვის პროდუქტები, მარცვლეული (შვრიის და წიწიბურა), ხილი, კენკრა, თაფლი და გამხმარი ხილი) პროდუქციის უკეთესად შეწოვის კომბინაციაში.

Მნიშვნელოვანი!
ანემიის მიხედვით, 11 ნომერი არ არის გათვალისწინებული გულის, ღვიძლის, კუჭ-ნაწლავის ორგანოების თანმხლები მძიმე პათოლოგიების თანდასწრებით.

რა არ უნდა მოიცავდეს დიეტაში დიეტაში ანემიას

თუ ჰემოგლობინის კონცენტრაციის შემცირებაა, რეკომენდირებულია მოხმარების თავიდან ასაცილებლად:

1. ოქსოლატები. ისინი შეიცავს კაკლის, legumes, spinach, შოკოლადის, მყარი მარცვლეულის. თუ თქვენ მიყვარს legumes ძალიან, soak მათ ადრე სამზარეულო 12 საათის ცივ წყალში. ასეთი მანიპულირება მნიშვნელოვნად შეამცირებს სხეულზე პროდუქტის უარყოფით გავლენას.
2. პოლიფენოლები. მათი ყველაზე დიდი კონცენტრაცია აღინიშნება ყავის და შავი ჩაისთვის. ყავის სასმელი შეუძლია შეამციროს რკინის თანხის შემცირება. კაკაოს მოხმარება და მცენარეული ჩაი ნებადართულია, მაგრამ მათთან არ უნდა ტირილი.
3. კალციუმი. მიუხედავად იმისა, რომ ამ მინერალური ადამიანის სხეულის უზარმაზარი სარგებელი, ეს ნაერთი ხელს უშლის რკინის შთანთქმის ხელს. არ გამოიყენოთ რძის პროდუქტები თქვენი დიეტის საფუძველზე.
4. Fitinic Acid (Bean, Oilseeds და მარცვლეული).

ეს ნივთიერებები არღვევს რკინის შთანთქმის პროცესს.

დიეტა რკინის დეფიციტის ანემია

პაციენტის ჯანმრთელობის ასაკისა და თავისებურებების მიხედვით, რკინის დეფიციტის ანემიით, ექიმი თერაპიის ალგორითმს არეგულირებს. ანემიის წინააღმდეგ წარმატებული ბრძოლა გვიჩვენებს დიეტისა და მედიკამენტების მკურნალობის კომბინაციას.

დიეტა ანემია მოზრდილებში

როდესაც ანემია დაარსდა ზრდასრული დიეტა, მიზნები გაზრდის მოხმარების ცილის, ისევე როგორც ვიტამინები. On დღეში მიზანშეწონილია მოიხმარენ:

• 120 გ ცილები;
• არ აღემატება 40 გ ცხიმი;
• 450 გ ნახშირწყლები;

ყოველდღიური calorie განაკვეთი 3000 - 3500 Kcal. ეს მაჩვენებლები გამოიყენება დიეტის მომზადება ანემიით, როგორც ქალებისა და მამაკაცებისათვის.

პროდუქტები რეკომენდირებულია:

• ხორცის და თევზის უცხიმო ჯიშები.
• ღვიძლი.
• ბოსტნეული (კომბოსტო, კარტოფილი, ბადრიჯანი, გოგრა, zucchini, პომიდორი, კიტრი, წიწაკა).
• ხილი და კენკრა (ციტრუსი, ვაშლი, gooseberries, ნესვი, blueberries)
• ხახვი, ნიორი, სალათის ფოთლები.
• Სიმინდი.
• მაკარონი მყარი ხორბლის ჯიშებისგან.
• შვრიის და წიწიბურა.
• ხაჭო, ყველი, კვერცხი.
• თაფლი, ჯემი.

ეს სია არის რეკომენდაცია. თუ არსებობს ალერგიული ან სხვა უარყოფითი რეაქცია ნებისმიერ პროდუქტზე, რა თქმა უნდა, აუცილებელია გამორიცხოს.

მაგალითად, მენიუდან ერთი კვირის განმავლობაში ანემიით ზრდასრული:

ორშაბათი:

• საუზმე: omelet ერთად წიწიბურა. კოტეჯი ყველით ხილით და არაჟანი. ბულიონი გარგარი.
• მე -2 საუზმე: ყველი. ხმელი ხილი compote.
• სადილი: Borsch. Mashed კარტოფილი თურქეთში. Ბოსტნეულის სალათი.
• დღის მეორე ნახევარში სკოლა: Cheesecakes. კეფირი.
• ვახშამი: Baked in ღუმელი Mackerel ბოსტნეულით. სეზონური ახალი ხილი.

სამშაბათი:

• საუზმე: ბრინჯის ფაფა ქიშმიშით და თაფლით. სენდვიჩი ყველით, ვარდების დეკორაცია.
• 2 საუზმე: ხაჭო და გამხმარი ხილი.
• სადილი: ქათმის სუპი ერთად Vermicelline. ბოსტნეულის Stew ძროხის. Vinaigrette.
• მალე: შვრიის ნამცხვარი კაკაოსთან.
• ვახშამი: ორთქლის ხორცის კოტლეტი. Ragu საწყისი ბადრიჯანიდან. კომპოტი.

ოთხშაბათი:

• საუზმე: ფეტვი ფაფა ხილით. Cheesecakes ერთად არაჟანი. Ყავა რძით.
• მე -2 საუზმე: ხილის Kissel.
• სადილი: Brideller. წიწიბურა ფაფა ერთად melligents. ახალი კომბოსტო ვაშლით.
• შუადღისას სკოლა: ხაჭო ყველის pudding.
• ვახშამი: გამომცხვარი კარტოფილი ხორცით (დაბალი ცხიმი!). Ბოსტნეულის სალათი. კომპოტი.

Ხუთშაბათი:

• საუზმე: დრანაები zucchini ერთად არაჟანი. ახალი ხილი.
• 2 საუზმე: იოგურტი და ყველი. ხილის მუსი.
• სადილი: სოკოს სუპი პიურე. მოხარშული პასტა ხორცით. ბულგარეთის წიწაკა, კიტრი და პომიდორი.
• შუადღისას ადამიანი: ყველი. Გამომშრალი ხილი.
• ვახშამი: წიწიბურა ფაფა ხორცით ზურაზამით. Vinaigrette. Პომიდვრის წვენი.

პარასკევი:

• საუზმე: ტომატის წვნიანი. შვრიის ნამცხვარი. კომპოტი.
• მე -2 საუზმე: ზღვის სალათი.
• სადილი: წვნიანი ხორცით. შემწვარი თევზი და ხილის კარტოფილი. სალათი sauerkraut.
• ყოვლისშემძლე: ახალი ხილი.
• ვახშამი: თევზი, გამომცხვარი ბოსტნეულით. CEFF Mousse.

შაბათი:

• საუზმე: ხაჭო კასეროლი. ხმელი ხილი compote.
• მე -2 საუზმე: მოხარშული ქათმის კვერცხი.
• სადილი: Chicken Bunch Soup. ბოსტნეულის ღუმელი ხორცით. ჩაი.
• Alpan: ვაშლი გამომცხვარი ღუმელში.
• ვახშამი: ორთქლის თევზი კოტლეტი ახალი წიწაკა და პომიდორი. ბლინები ხორცით. ვარდების გაფორმება.

კვირა:

• საუზმე: ბლინები ბოსტნეულით და არაჟანი. ჩაი შვრიის.
• მე -2 საუზმე: კისელი.
• სადილი: Okroshka. ბრინჯი ერთად იხვი. მოხარშული ბროკოლი.
• Almount Book: Fritters საწყისი Zucchini.
• ვახშამი: კარტოფილის პიურე გამომცხვარი ხორცით. მწვანეთა სალათი, ფეტი და ბულგარეთის წიწაკა. ცაცხვი ჩაი.

დიეტა ანემია ბავშვებში

ბავშვები ანემია ყველაზე ხშირად ვითარდება ორი მიზეზის გამო - რკინის მიღების ნაკლებობა სხეულში (ცუდი კვების გამო) ან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ამ ელემენტის შთანთქმის პროცესის დარღვევა. სწორი დიეტა ბავშვებში ანემიის აღმოფხვრის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტია. საჭიროების შემთხვევაში, რკინის პრეპარატები შეიძლება დაინიშნოს.

უნდა აღინიშნოს, რომ ხორცი, თევზი და ღვიძლი რკინის მდიდარია, მაგრამ ის მცირე რაოდენობით შეიწოვება. მაგალითად, მაგალითად, ძუძუთი რძე მინერალური კონცენტრაციაა, მაგრამ სრულიად შეიწოვება. ბავშვთა მენიუს შედგენისას, ყურადღება მიაქციეთ პროდუქტებს ადვილად უკმაყოფილო რკინის - ხორცით (საქონლის ხორცი, ცხვრის, ხბოს, თურქეთი), ხბოს და ღორის ღვიძლი. ეს პროდუქტები შეიცავს ცხოველთა ცილებს, ამიტომ აუცილებელია ჰემოგლობინის სინთეზისთვის, ასევე მინერალური მარილების, ვიტამინებისა და ცხიმებისათვის. სპილენძი ასევე იმყოფება ღვიძლში, რომელიც ასევე ხელს უწყობს ჰემოგლობინის წარმოებას.

ასევე ბავშვთა მენიუში სასურველია:

1. Craises - წიწიბურა, bash, შვრიის და peaked. ყველაზე ცუდი ყველა ჯირკვლის შთანთქავს შვრია.
2. Lentil, ლობიო (მხოლოდ ადრე soaking). ასაკობრივი ზღვარი ამ პროდუქტებისთვის მინიმუმ 2-3 წლისაა.
3. გამხმარი ხილი (ქიშმიში, გამხმარი, prunes).

რკინის შთანთქმის გაუმჯობესება ეხმარება:

• germinated მარცვალი;
• არარეგულარული ზეთები;
• ზეთისხილის ცივი spin ზეთი;
• ხილი (ბანანები, მანგო, პაპაია, ავოკადო);
• მაღალი ვიტამინი C პროდუქტები (პომიდორი, ნარინჯისფერი და ლიმონის წვენი, მწვანე ხახვი, ზღვის buckthorn, rosehip, მარწყვის, მოცხარის, viburnum).

რა არ ღირს ბავშვს ანემია, ასე რომ შოკოლადი, ფქვილი საკვები, გაზიანი სასმელები, ძლიერი შავი ჩაი, ყავა, შემწვარი და ცხიმოვანი კერძები, სორელი და რუბარბი. საკვების კვება კალციუმში უნდა ჩატარდეს იზოლირებული (მაგალითად, სახით snack).

მაგალითი მენიუ ბავშვისთვის ანემიით:

ორშაბათი:

• საუზმე: წიწიბურა ფაფა ორთქლის კოტლეტით. შედგენა ხილიდან.
• მე -2 საუზმე: აგარაკი ყველის pudding.
• სადილი: წვნიანი ხორცით. ბოსტნეულის კოტლეტი. Პომიდვრის წვენი.
• შუადღე ადამიანი: ხილი.
• ვახშამი: ფეტვი ფაფა მოხარშული თევზით. Ბოსტნეულის სალათი. მცენარეული ჩაი currants ფურცელი

სამშაბათი:

• საუზმე: შვრიის ვაშლი და გამხმარი გარგარი. ყველი. ჩაი.
• მე -2 საუზმე: Cheesecakes ერთად არაჟანი.
• სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი. პიურე და მოხარშული ხორცი. KISSEL.
• მალე: Fritters ერთად თაფლი.
• ვახშამი: კარტოფილის გაჟღენთილი ხორცით. ხილის კომპოტი.

ოთხშაბათი:

• საუზმე: Baked თევზი ბოსტნეულით. კაკაო ნაჭრებით.
• მე -2 საუზმე: მოხარშული კვერცხი.
• სადილი: სოკოს სუპი (ან სუპი). თევზის კოტლეტი ბოსტნეულით. კომპოტი.
• დღის მეორე ნახევარში სკოლა: Beetter.
• ვახშამი: ბრინჯი ფაფა ქიშმიშით და კურაკოით. Fritters. ჩაი.

Ხუთშაბათი:

• საუზმე: omelet ერთად წიწიბურა. ყველი. Მცენარეული ჩაი.
• მე -2 საუზმე: ბლინები არაჟანი.
• სადილი: Brideller. სარეცხი ფაფა ერთად mells. Stew.
• დღის მეორე ნახევარში ადამიანი: Cabuccus Ikra, Cookies.
• ვახშამი: მაკარონი მყარი ჯიშებისგან. ორთქლის თურქეთის კოლეტი. სალათი ახალი წიწაკა და მწვანილი.

პარასკევი:

• საუზმე: ორთქლის კოტლეტი ბოსტნეულის სალათით (ბულგარეთის წიწაკა, რადის, მწვანილი). ხმელი ხილი compote.
• მე -2: დაჭრილი ქაშაყი, პური.
• სადილი: Borsch, კარტოფილი ერთად გამომცხვარი თევზი. Vinaigrette.
• შუადღისას პირი: კომბოსტო ბლინები.
• ვახშამი: ბრინჯის ფაფა Lean Ham- თან. ბოსტნეულის Stew. Მცენარეული ჩაი.

შაბათი:

• საუზმე: კარტოფილი და ღვიძლისგან. ბლინები. ვარდების გაფორმება.
• მე -2 საუზმე: თევზის საწყისი თევზი.
• სადილი: Noodles წვნიანი ქათმის ბულიონი. მოხარშული ხბოს ბოსტნეულით. KISSEL.
• შუადღისას სკოლა: ხაჭო ყველის pudding.
• ვახშამი: თევზის ჭურჭელი გამომცხვარი კარტოფილით. ხილის pudding. კომპოტი.

კვირა:

• საუზმე: წიწიბურა ფაფა მოხარშული ხბოს. Მცენარეული ჩაი.
• მე -2 საუზმე: Cheesery.
• სადილი: Okroshka. Bifstex ერთად წიწიბურა. ახალი ბოსტნეულის სალათი.
• Halfoon: Distas zucchini ერთად არაჟანი.
• ვახშამი: შვრიის ღვიძლი. Sauerkraut. Მცენარეული ჩაი.

დიეტა ანემია ხანდაზმულებში

ხანდაზმულთა ანემია ხშირად მიზეზების შედეგია - დაბალი ცხოვრების წესის ცხოვრების წესი, ქრონიკული დაავადებების არსებობა, იმუნური სისტემის რეაგირების მახასიათებლები. დიეტა ამ შემთხვევაში აღარ უკრავს გადამწყვეტი როლი, როგორც ახალგაზრდა ასაკში. მიუხედავად ამისა, ზოგიერთი რეკომენდაციები კვების ექიმებისათვის. და მთავარი რჩევა, რათა თავიდან იქნას აცილებული შიმშილი და overeating. აუცილებელია ჭამა fractionally და ხშირად.

მისი დიეტის შედგენით, უმჯობესია, ისეთ პროდუქტებს, როგორც უცხიმო ხორცი და თევზი, მწვანილი, ბოსტნეული (არა მხოლოდ ახალი, არამედ პიკელებული), სეზონური ხილი და კენკრა. ყურადღება მიაქციეთ წიწიბურას, ჭარხლისა და კომბოსტოს. რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები ასევე არ დავიწყებია. საერთო შეცდომა არის ბოსტნეულის მენიუში. რა თქმა უნდა, სხეულის ორგანიზმი ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ხორცი, არამედ აუცილებელი ცილები და რკინის ისინი არ აძლევენ.

თუ არსებობს პრობლემები მონელების ან კბილების, ბლენდერი ან ხორცის grinder იქნება კარგი დახმარება. სწრაფი კვება სწრაფად შეიწოვება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ძალა და ენერგიის ტალღა უფრო სწრაფად იგრძნობთ.

დიეტა ანემია ორსულ ქალებში

მომავალი დედების სხეული თავის რეზერვებს არა მარტო საკუთარ საქმიანობას, არამედ ბავშვის ზრდისა და განვითარების შესახებ. ამ მიზეზით, ქალი ხშირად გარკვეულ ელემენტებს უკავშირდება. და ერთი მათგანი რკინაა. ანემიის არსებობისას ქალი ხშირად სისხლძარღვთა ანალიზის შედეგების მიხედვით (კრიტერიუმი ჰემოგლობინის მაჩვენებელია). მიუხედავად იმისა, რომ მაღალი დაბალი მოღვაწეები, ორსული შეიძლება უჩივიან ცუდი კეთილდღეობა. ბავშვის მოლოდინში ნარკოტიკები, როგორც წესი, ინიშნება ქალთა სახელმწიფოს სახელმწიფოს ან პათოლოგიებით, რომლებიც საფრთხეს უქმნიან ბავშვის ნორმალურ განვითარებას ან ორსულობის კურსს.

თუ ანემია ზომიერად გამოხატულია, ყველაზე ხშირად ძალაუფლების კორექცია საკმარისია. ორსული დიეტა უნდა შეიცავდეს:

• დაბალი ხორცი (ხბოს, ძროხის, კურდღლის, თურქეთის, ქათმის).
• დაბალი ცხიმიანი თევზი.
• ძროხის ღვიძლი და ტვინი.
• მარცვლეული (განსაკუთრებით წიწიბურა, დატეხილი და შვრიის).
• ბოსტნეული (beets, სტაფილო, ბელი წიწაკა, პომიდორი, zucchini და eggplants, გოგრა, ბროკოლი).
• ხილი (ციტრუსი, გარგარი, მსხალი, ვაშლი, ყუმბარა და მუქი ყურძნის ჯიშები).
• კენკრა (კალინა, ირგა, ნესვი, მაყვალი, მარწყვის).
• Სიმინდი.
• მცენარეული ზეთი (unrefined).
• ვარდების ხილი, ზღვის buckthorn.

თქვენი საკუთარი მენიუს შედგენით, არ დაივიწყოთ თქვენი სხეულის შესაძლო ალერგიული რეაქციები.

ორსული მენიუ ანემია:

• საუზმე.

პირველი კვება აუცილებლად შედგება ორი კერძით. ეს შეიძლება იყოს ღვიძლის, მოხარშული თევზი ან ხორცით ბრინჯი, წიწიბურა ან ხორბლის ფაფა. Cutlers და Meatballs კარგად შერწყმული ბოსტნეული (ახალი ან სახით Stew). საუზმე ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ pudding მარცვლეული ან ბოსტნეული, სენდვიჩის მყარი ყველი და ნაღების ზეთი. სასმელების, უპირატესობა შეიძლება მიეცეს მცენარეული ჩაი, compotes (ახალი ხილიდან ან გამხმარი ხილით).

• სადილი.

მეორე კვება ხდება 11-12 საათის განმავლობაში. მისთვის შესაძლებელია თევზის გამოყენება (მოხარშული, შემწვარი, გამომცხვარი ან სუფეტი) და ბოსტნეული. კალციუმის კალციუმის ნაკლებობა snack, ხაჭო casseled casseled casseled, cheesecakes, კოტეჯი ყველი ერთად არაჟანი და გამხმარი ხილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას. კარგი სასმელი დღის პირველ ნახევარში იქნება ვარდების დეკორაცია.

• ვახშამი.

სავალდებულო სასადილო კვება პირველი იქნება. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი წვნიანი ხორცის ან ბოსტნეულის ბულიონი, ბორში, სუპი, ყური, pickle და სოკოს სუპი. როგორც მეორე კერძი, სასურველია კომბინაცია ბოსტნეული და მარცვლეული ხორცი ან თევზი. საჭრელი, კოტლეტი, zrazy ბოსტნეული, ხორცი ან თევზი - კარგი ჯიშის ჩვეულებრივი მენიუ. ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ compote და დესერტი - ახალი ხილი თქვენი გემოვნებით.

• Afternooner.

მეორე snack, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხილი და კენკრა, ჟელე და mousses. კრეკერი ჩაი.

• ვახშამი.

მომავალი დედა არ შეიძლება იყოს მშიერი, ასე რომ სადილი უნდა იყოს ორი კერძებისგან. ეს შეიძლება იყოს ხორცის ან თევზის, კვერცხისგან, კუჭ-ნაწლავისგან. როგორც დანამატი, ბოსტნეული არის სალათების ან ღორის, ახალი ან მარინირებული სახით. Berry წვენი ან compote cookies ან sandwich.

თანაბარი რძის სასმელების ნორმალიზება მონელების, არის კარგი პრევენციის ყაბზობა. თ. კ. კალციუმის უარყოფითად აისახება რკინის შთანთქმის, ცდილობენ სასმელი კეფირი, რიუჟენკა ან სპიკერები იზოლირებული ძირითადი კვება. მაგალითად, ძილის წინ.