რა არის ანემიასთან. დიეტის თვისებები მოზრდილებში და ბავშვებისთვის ანემიისთვის. დიეტა რკინის დეფიციტის ანემიით: ცხრილის მენიუ. დიეტა ორსული ქალებისთვის ანემიით

ანემია არის პათოლოგიური მდგომარეობა, რომელშიც აღინიშნება სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობის დაქვეითება, ისევე როგორც ჰემოგლობინის კონცენტრაცია. ყველაზე ხშირად, ანემია არ არის დამოუკიდებელი დარღვევა, მაგრამ სხვა დაავადებების გამოვლინებაა. მიუხედავად იმისა, რომ უმნიშვნელო და გაუწონასწორებელმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს ამ დაავადების პროვოცირება. ჰემოგლობინის ძირითადი ფუნქციაა ჟანგბადის გადატანა ფილტვებიდან სხეულის ყველა ორგანოზე და ქსოვილზე. მისი დაბალი შინაარსი იწვევს ამ უკანასკნელის ჟანგბადის შიმშილს. შედეგად - გაუარესება პირის ზოგად ჭაბურღილში. დიეტის კორექტირება ანემიის თერაპიის სავალდებულო კომპონენტია. თუ პათოლოგია გამოიხატება ზომიერად, ხშირად, საკმარისად სათანადო და დაბალანსებული დიეტის მდგომარეობის ნორმალიზებისთვის.

დიეტის თვისებები ანემიისთვის

ანემია შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზის გამო. ამ თვალსაზრისით, პათოლოგიის რამდენიმე სახეობა გამოირჩევა.

• რკინის დეფიციტის ანემია (დაავადების ყველაზე გავრცელებული ფორმა) - ვითარდება ორგანიზმში რკინის ნაკლებობის გამო.
• ჰემოლიზური ანემია - აღინიშნება სისხლის წითელი უჯრედების სწრაფი განადგურებით.
• ფოლიური -დეფიციტის ანემია - ვიტამინების B9 (ფოლიუმის მჟავა) და B12 დეფიციტის გამო.
• Sickle უჯრედის ანემია-მახასიათებლებს ახდენს მუტაციური ჰემოგლობინის უჯრედების სინთეზით.
• პოსტ -ჰემორაგიული ანემია - ხდება სისხლის დაკარგვის დროს (ერთჯერადი ან სისტემატური).
• აპლასტიკური ანემია - პროვოცირებულია ძვლის ტვინის დასუსტებული ფუნქციით.

ანემიის ყველაზე გავრცელებული ფორმაა რკინის დეფიციტი. მისი სიმძიმის ხარისხიდან გამომდინარე, გადაწყვეტილება მიიღება წამლის თერაპიაზე დიეტასთან ერთად, ან მხოლოდ პაციენტის დიეტის ცვლილება.

სათანადო კვება მიზნად ისახავს ჰემატოპოეზის ფუნქციის აღდგენას, აგრეთვე სისხლის შემადგენლობის ნორმალიზებას. გარდა სხეულის გაჯანსაღებისა, რკინით კვების გზით, პაციენტს სჭირდება რაც შეიძლება მეტი დრო გაატაროს სუფთა ჰაერში, დააკვირდეს ძილს და დასვენებას, ხოლო ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა შეიძლება ნახოთ ექიმის რეკომენდაციების შესაბამისად.

დიეტის წესები ანემიისთვის

სისხლში ჰემოგლობინის შემცირებით, პაციენტებს რეკომენდებულია:

• ჭამა მეტი საკვები მდიდარი რკინით. ამ ნივთიერების აქტიური მიღება ამაღლებს სისხლში ჰემოგლობინის დონეს, გააუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობას.
• რკინის ძირითადი წყაროა ცილოვანი საკვები, ხილი და ბოსტნეული. ამავე დროს, ცხიმის მოხმარება უნდა შემცირდეს.
• დიეტას უნდა ჰქონდეს კენკრა, მწვანილი და ახალი წვენები.
• წარმატებული თერაპიის მნიშვნელოვანი კომპონენტია არა მხოლოდ საკვებისგან საკმარისი რაოდენობით რკინის მოხმარება, არამედ მისი შემდგომი ასიმილაცია. ამ მიზეზით, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დიეტაში ვიტამინ C. ვიტამინთან ერთად პროდუქტები და კერძები შეიტანოთ.
• არ დააკავშიროთ რკინის შემცველი და რძის პროდუქტების მიღება. ეს უკანასკნელი არღვევს რკინის შეწოვის პროცესს.

მომღერლის მიხედვით დიეტის შედგენის საფუძველია ცხრილი 11 ცხრილი, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის გამდიდრებას რკინით, ვიტამინებით, ცილებით და ამინომჟავებით. ამ დიეტის ეფექტი ემყარება სწრაფად საჭმლის მომნელებელი რკინის დიეტის დროს (ხორცი, თეთრი სოკო, ზღვის პროდუქტები, მარცვლეული (შვრიის ფაფა და წიწიბურა), ხილი, კენკრა, თაფლი და ხმელი ხილი) პროდუქტებთან ერთად, საუკეთესო შთანთქმის მიზნით.

მნიშვნელოვანია!
ანემიით, დიეტის ნომერი 11 არ არის დადგენილი გულის, ღვიძლის და კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის თანმხლები მძიმე პათოლოგიების თანდასწრებით.

რომ არ უნდა შეიტანოთ ანემიის დიეტის დიეტაში

თუ ჰემოგლობინის კონცენტრაციის დაქვეითებაა, მიზანშეწონილია მოხმარების თავიდან აცილება:

1. ოქსოლატოვი. ისინი გვხვდება კაკლის, პარკოსნების, ისპანახის, შოკოლადის, მთელი მარცვლეულის დროს. თუ ძალიან გიყვართ პარკოსნები, გაჟღენთეთ ისინი 12 საათის განმავლობაში ცივ წყალში სამზარეულოს წინ. ასეთი მანიპულირება მნიშვნელოვნად შეამცირებს პროდუქტის უარყოფით გავლენას სხეულზე.
2. პოლიფენოლები. მათი უდიდესი კონცენტრაცია აღინიშნება ყავასა და შავ ჩაიში. ყავის სასმელს შეუძლია შეამციროს სასწავლო რკინის რაოდენობა. ნებადართულია კაკაოს მოხმარება და მცენარეული ჩაი, მაგრამ ნუ იქნებით მათთან გულმოდგინე.
3. კალციუმი. მიუხედავად ამ მინერალის უზარმაზარი სარგებლობისა ადამიანის სხეულისთვის, ეს ნაერთი ხელს უშლის რკინის შეწოვას. არ გამოიყენოთ რძის პროდუქტები, როგორც თქვენი დიეტის საფუძველი.
4. Fitinic მჟავა (პარკოსნები, ზეთი და მარცვლეულის კულტურები).

ეს ნივთიერებები არღვევს რკინის შეწოვის პროცესს.

დიეტა რკინის დეფიციტის ანემიისთვის

დამოკიდებულია პაციენტის ასაკისა და მახასიათებლების მიხედვით, რკინის დეფიციტის ანემიით, ექიმი ასწორებს თერაპიის ალგორითმს. წარმატებული ბრძოლა ანემიასთან გვიჩვენებს დიეტისა და ნარკომანიის მკურნალობის ერთობლიობას.

მოზრდილებში ანემიის დიეტა

მოზრდილებში ანემიის დამყარებისას, დიეტა მიზნად ისახავს ცილების მოხმარების, აგრეთვე ვიტამინების გაზრდას. გირჩევთ მოიხმაროთ დღე:

• 120 გრ ცილამდე;
• არაუმეტეს 40 გრ ცხიმები;
• 450 გ -მდე ნახშირწყლები;

ყოველდღიური კალორიული ნორმაა 3000 - 3500 კკალ. ეს ინდიკატორები გამოიყენება ანემიის დიეტის შედგენაში, როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის.

რეკომენდებულია შემდეგი პროდუქტები:

• დაბალი ჯიშები ხორცი და თევზი.
• ღვიძლი.
• ბოსტნეული (კომბოსტო, კარტოფილი, ბადრიჯანი, გოგრა, zucchini, პომიდორი, კიტრი, წიწაკა).
• ხილი და კენკრა (ციტრუსის ხილი, ვაშლი, gooseberries, ნესვი, მოცვი)
• ხახვი, ნიორი, სალათის ფოთლები.
• სიმინდი.
• მაკარონები მყარი ხორბლის ჯიშებიდან.
• შვრია და წიწიბურა.
• ხაჭო, ყველი, კვერცხი.
• თაფლი, ჯემი.

ეს სია ბუნებაში საკონსულტაციოა. ნებისმიერი პროდუქტის ალერგიული ან სხვა უარყოფითი რეაქციის თანდასწრებით, რა თქმა უნდა, ის უნდა იყოს გამორიცხული.

მაგალითის მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში ანემიით მოზრდილებში:

ორშაბათი:

• საუზმე: omlet წიწიბურის ფაფით. ხაჭო ხილით და არაჟანით. გარგარის დეკორქცია.
• მე -2 საუზმე: ყველი. მშრალი ხილის კომპოტი.
• ლანჩი: ბორსი. კარტოფილის პიურე თურქეთთან. ბოსტნეულის სალათი.
• SNACK: SYERNIKS. კეფირი.
• ვახშამი: გამომცხვარი ღუმელის სკუმბრია ბოსტნეულით. სეზონური ახალი ხილი.

სამშაბათი:

• საუზმე: ბრინჯის ფაფა ქიშმიშით და თაფლით. Sandwalker ყველით, ვარდისფერი დეკორაცია.
• მე -2 საუზმე: ხაჭო და ხმელი ხილი.
• ლანჩი: ქათმის წვნიანი ვერმიცელით. ბოსტნეულის ღერო ძროხის საშუალებით. ვინიაგრეტი.
• SNACK: შვრიის ფუნთუშები კაკაოსთან.
• ვახშამი: ორთქლის ხორცის კოტლეტები. ჩაშლილი სტიუ. კომპოტი.

ოთხშაბათი:

• საუზმე: ფეტვი ფაფა ხილით. Cheesons არაჟანი. ყავა რძით.
• მე -2 საუზმე: ხილის ჟელე.
• ლანჩი: ფუნჯი. წიწიბურის ფაფა ხორცით. ახალი კომბოსტო ვაშლით.
• SNACK: ხაჭოს ყველის პუდინგი.
• ვახშამი: გამომცხვარი კარტოფილი ხორცით (დაბალი -ცხიმი!). ბოსტნეულის სალათი. კომპოტი.

ხუთშაბათი:

• საუზმე: rabbage zucchini- დან არაჟანი. ახალი ხილი.
• მე -2 საუზმე: იოგურტი და ყველი. ხილის მუსი.
• ლანჩი: სოკოს სუპ-პურე. მოხარშული მაკარონი ხორცით. ბულგარული წიწაკის სალათი, კიტრი და პომიდორი.
• საჭმელი: ყველი. ხმელი ხილი.
• ვახშამი: წიწიბურის ფაფა ხორცის ქება. ვინიაგრეტი. ტომატის წვენი.

პარასკევი:

• საუზმე: ტომატის წვნიანი. შვრიის ფუნთუშები. კომპოტი.
• მე -2 საუზმე: ზღვის პროდუქტების სალათი.
• ლანჩი: წვნიანი ხორცით. შემწვარი თევზი და დაფქული კარტოფილი. სალათისგან დამზადებული სალათი.
• SNACK: ახალი ხილი.
• ვახშამი: ბოსტნეულით გამომცხვარი თევზი. მოცვის მუსი.

შაბათი:

• საუზმე: ხაჭო ყველის კასეროლი. მშრალი ხილის კომპოტი.
• მე -2 საუზმე: მოხარშული ქათმის კვერცხი.
• ლანჩი: ქათმის ქერის წვნიანი. ბოსტნეულის ღერო ხორცით. ჩაი.
• Snack: ვაშლი გამომცხვარი ღუმელში.
• ვახშამი: ორთქლის თევზის კოტლეტები ახალი ბულგარული წიწაკა და პომიდორით. ბლინები ხორცით. ვარდების დეკორაცია.

კვირა:

• საუზმე: ბლინები ბოსტნეულით და არაჟანით. ჩაი შვრიის ფუნთუშებით.
• მე -2 საუზმე: ჟელე.
• ლანჩი: ოკროშკა. ბრინჯი იხვი. მოხარშული ბროკოლი.
• SNACK: ბლინები Zucchini- დან.
• ვახშამი: კარტოფილის დაფქული კარტოფილი გამომცხვარი ხორცით. გამწვანების სალათი, ფეტა და ბულგარული წიწაკა. ლინდენის ჩაი.

დიეტა ბავშვებში ანემიისათვის

ბავშვებში ანემია ყველაზე ხშირად ვითარდება ორი მიზეზის გამო - რკინის არასაკმარისი ნაკადი ორგანიზმში (მწირი კვების გამო) ან ამ ელემენტის შთანთქმის პროცესის დარღვევა კუჭ -ნაწლავის ტრაქტიდან. სწორი დიეტა ერთ -ერთი მთავარი კომპონენტია ბავშვებში ანემიის აღმოფხვრის პროცესში. საჭიროების შემთხვევაში, რკინის პრეპარატები შეიძლება დამატებით იყოს დადგენილი.

უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ხორცი, თევზი და ღვიძლი მდიდარია რკინით, მაგრამ ის მცირე რაოდენობით შეიწოვება. მაგალითად, დედის რძეს აქვს მინერალის მცირე კონცენტრაცია, მაგრამ ის მთლიანად შეიწოვება.  ბავშვთა მენიუს შედგენისას, ყურადღება მიაქციეთ პროდუქტებს ადვილად საჭმლის მომნელებელი რკინით - ხორცით (ძროხის, ცხვრის, ხბოს, ინდაურის), ხბოს და ღვიძლის ღვიძლით.  ეს პროდუქტები შეიცავს ცხოველთა ცილებს, რომლებიც აუცილებელია ჰემოგლობინის სინთეზისთვის, აგრეთვე მინერალური მარილების, ვიტამინებისა და ცხიმებისათვის. ღვიძლში ასევე არსებობს სპილენძი, რომელიც ასევე ასტიმულირებს ჰემოგლობინის წარმოებას.

ასევე მიზანშეწონილია ბავშვთა მენიუში ჩართოთ:

1. ჯგუფები - წიწიბურა, ქერი, შვრია და ფეტვი. ყველაზე უარესი, რკინა შვრიისგან შეიწოვება.
2. ოსპი, ლობიო (მხოლოდ წინასწარი გაჟღენთის შემდეგ). ასაკის შეზღუდვა ამ პროდუქტებისთვის-მინიმუმ 2-3 წლის ასაკში.
3. ხმელი ხილი (ქიშმიშები, გამხმარი გარგარი, prunes).

რკინის გაუმჯობესება ხელს შეუწყობს გაუმჯობესებას:

• ყვავი მარცვლეული;
• არარაფინირებული ზეთები;
• ცივი დაჭერით ზეითუნის ზეთი;
• ხილი (ბანანი, მანგო, პაპაია, ავოკადო);
• პროდუქტები C ვიტამინის მაღალი შემცველობით (პომიდორი, ფორთოხალი და ლიმონის წვენები, მწვანე ხახვი, ზღვის ბუჩქნი, ვარდის თეძოები, მარწყვი, მოცხარი, ვიბურნუმი).

რაც არ უნდა მიენიჭოს ანემიით დაავადებულ ბავშვს არის შოკოლადი, ფქვილის პროდუქტები, გაზიანი სასმელები, ძლიერი შავი ჩაი, ყავა, შემწვარი და ცხიმოვანი კერძები, მჟავე და ყლორტები. კალციუმით მდიდარი საკვების მიღება უნდა განხორციელდეს იზოლირებულად (მაგალითად, საჭმლის სახით).

ანემიის მქონე ბავშვის მენიუს მაგალითი:

ორშაბათი:

• საუზმე: წიწიბურის ფაფა ორთქლის კოტლეტით. DryFrut Compote.
• მე -2 საუზმე: ხაჭოს ყველის პუდინგი.
• ლანჩი: წვნიანი ხორცით. ბოსტნეულის კოტლეტები. ტომატის წვენი.
• SNACK: ხილი.
• ვახშამი: ფეტვი ფაფა მოხარშული თევზით. ბოსტნეულის სალათი. მცენარეული ჩაი მოცხარის ფურცლით

სამშაბათი:

• საუზმე: შვრიის ფაფა ვაშლით და გამხმარი გარგარი. ყველი. ჩაი.
• მე -2 საუზმე: Cheesecakes არაჟანი.
• ლანჩი: ბოსტნეულის წვნიანი. დაფქული კარტოფილი და მოხარშული ხორცი.  კისელი.
• საჭმელი: ბლინები თაფლით.
• ვახშამი: კარტოფილის ბლინები მოხარშული ხორცით. ხილის კომპოტი.

ოთხშაბათი:

• საუზმე: გამომცხვარი თევზი ბოსტნეულით. კაკაო ფუნთუშებით.
• მე -2 საუზმე: მოხარშული კვერცხი.
• ლანჩი: სოკოს წვნიანი (ან წვნიანი). თევზის კოტლეტები ბოსტნეულით. კომპოტი.
• საჭმელი: ჭარხალი.
• ვახშამი: ბრინჯის ფაფა ქიშმიშით და გამხმარი გარგარებით. ბლინები. ჩაი.

ხუთშაბათი:

• საუზმე: ომლეტი წიწიბურით. ყველი. მცენარეული ჩაი.
• მე -2 საუზმე: ბლინები არაჟანით.
• ლანჩი: ფუნჯი. ფაფის დასაკეცი ხორცით. სტიუ.
• Snack: Squash Caviar, cookies.
• ვახშამი: მაკარონები მყარი ჯიშებისგან. ორთქლის ტურეტი. ახალი ბულგარული წიწაკის და გამწვანების სალათი.

პარასკევი:

• საუზმე: ორთქლის კოტლეტი ბოსტნეულის სალათით (ბულგარული წიწაკა, რადიშები, მწვანილი). მშრალი ხილის კომპოტი.
• მე -2: დაჭრილი ქაშაყი, პური.
• ლანჩი: ბორსი, კარტოფილი გამომცხვარი თევზით. ვინიაგრეტი.
• SNACK: კომბოსტოს ბლინები.
• ვახშამი: ბრინჯის ფაფა მჭლე ლორით. ბოსტნეულის ღერო. მცენარეული ჩაი.

შაბათი:

• საუზმე: კარტოფილი და პასტა ღვიძლიდან. ბლინები. ვარდების დეკორაცია.
• მე -2 საუზმე: თევზის პუდინგი.
• ლანჩი: ლაპშას წვნიანი ქათმის ბულიონში. მოხარშული ხბოს ხრახნიანი ბოსტნეულით. კისელი.
• SNACK: ხაჭოს ყველის პუდინგი.
• ვახშამი: თევზის კოტლეტი გამომცხვარი კარტოფილით. ხილის პუდინგი. კომპოტი.

კვირა:

• საუზმე: წიწიბურის ფაფა მოხარშული ხბოსით. მცენარეული ჩაი.
• მე -2 საუზმე: Cheesecakes.
• ლანჩი: ოკროშკა. Bifsteke წიწიბურის ფაფით. ახალი ბოსტნეულის სალათი.
• SNACK: rabbage zucchini- დან არაჟანი.
• ვახშამი: შვრიის ფაფა ღვიძლით. Sauerkraut. მცენარეული ჩაი.

ანემიის დიეტა ხანდაზმულებში

ანემია ხანდაზმულ ადამიანებში ხშირად მიზეზების მთელი კომპლექსის შედეგია - მაცდური ცხოვრების წესი, ქრონიკული დაავადებების არსებობა და იმუნური სისტემის რეაგირების მახასიათებლები. დიეტა ამ შემთხვევაში აღარ ასრულებს გადამწყვეტ როლს, როგორც ახალგაზრდა ასაკში. მიუხედავად ამისა, ექიმები რამდენიმე რეკომენდაციას უწევს კვებასთან დაკავშირებით. და მთავარი რჩევაა, რომ თავიდან აიცილოთ შიმშილი და ჭარბი წევა. აუცილებელია ფრაქციულად და ხშირად ჭამა.

თქვენი დიეტის შედგენისას, უმჯობესია ფოკუსირება მოახდინოთ ისეთი პროდუქტებზე, როგორიცაა დაბალი ხორცი და თევზი, მწვანილი, ბოსტნეული (არა მხოლოდ ახალი, არამედ მწნილი), სეზონური ხილი და კენკრა. ყურადღება მიაქციეთ წიწიბურას, ჭარხალს და კომბოსტოს. რძის და რძის პროდუქტები ასევე არ უნდა დავიწყოთ.  საერთო შეცდომაა ვეგეტარიანული მენიუში გადასვლა. რა თქმა უნდა, ბევრად უფრო ადვილია სხეულზე ბოსტნეულის მონელება, ვიდრე ხორცი, მაგრამ ისინი არ მისცემენ საჭირო ცილებსა და რკინას.

თუ საჭმლის მონელებას ან კბილებს პრობლემები აქვს, ბლენდერი ან ხორცის საფქვავი კარგი დახმარება იქნება. Puffed საკვები უფრო სწრაფად შეიწოვება, რაც ნიშნავს სიძლიერესა და ენერგიას, რომელსაც უფრო სწრაფად იგრძნობთ.

ორსულ ქალებში ანემიის დიეტა

მოლოდინ დედების სხეული ხარჯავს თავის რეზერვებს არა მხოლოდ საკუთარი საქმის შენარჩუნებაზე, არამედ ბავშვის ზრდაზე და განვითარებაზე. ამ მიზეზით, ქალი ხშირად ემუქრება გარკვეული ელემენტების ნაკლებობას. და ერთი მათგანი რკინაა. ქალი ხშირად სწავლობს ანემიის არსებობის შესახებ, რომელიც დაფუძნებულია ზოგადი სისხლის ტესტის შედეგებზე (კრიტერიუმი არის ჰემოგლობინის მაჩვენებელი). მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან დაბალი რაოდენობით, ორსულ ქალს შეუძლია პრეტენზია გაუწიოს ჯანმრთელობას. ბავშვის მოლოდინის დროს მედიკამენტები ჩვეულებრივ ინიშნება ქალის მდგომარეობის მძიმე დარღვევებისთვის ან პათოლოგიებით, რომლებიც საფრთხეს უქმნის ბავშვის ნორმალურ განვითარებას ან ორსულობის მიმდინარეობას.

თუ ანემია ზომიერად გამოხატულია, ყველაზე ხშირად ენერგიის კორექტირება საკმარისია. ორსული ქალის დიეტა უნდა შეიცავდეს:

• დაბალი ხორცი (ხბოს ხორცი, საქონლის ხორცი, კურდღელი, ინდაური, ქათამი).
• დაბალი თევზი.
• ძროხის ღვიძლი და ტვინი.
• ხორვატები (განსაკუთრებით წიწიბურა, ფეტვი და შვრიის ფაფა).
• ბოსტნეული (ჭარხალი, სტაფილო, ზარის წიწაკა, პომიდორი, zucchini და ბადრიჯანი, გოგრა, ბროკოლი).
• ხილი (ციტრუსის ხილი, გარგარი, მსხალი, ვაშლი, ყუმბარები და მუქი ყურძენი).
• კენკრა (კალინა, ირგა, ნესვი, მაყვალი, მარწყვი).
• სიმინდი.
• მცენარეული ზეთი (არარაფინირებული).
• ვარდისფერი ხილი, ზღვის ბუჩქნი.

საკუთარი მენიუს შედგენისას, არ უნდა დაგვავიწყდეს თქვენი სხეულის შესაძლო ალერგიული რეაქციები.

ორსული მენიუ ანემიით:

• საუზმე.

პირველი კვება აუცილებლად შედგება ორი კერძისაგან. ეს შეიძლება იყოს ღვიძლის, მოხარშული თევზი ან ხორცი, რომელიც ბრინჯთან, წიწიბურასთან ან ხორბლის ფაფასთან არის შერწყმული. კოტლეტები და ხორცის ჭურჭელი კარგად მიდის ბოსტნეულით (სუფთა ან ჩაშუშვის სახით). საუზმეზე ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ მარცვლეულის ან ბოსტნეულის პუდინგი, სენდვიჩი მყარი ყველით და კარაქით. სასმელებისგან, უპირატესობა შეიძლება მიენიჭოს მცენარეულ ჩაის, კომპოზიციებს (ახალი ხილისგან ან ხმელი ხილისგან).

• ლანჩი.

მეორე კვება ხდება 11-12 საათში. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ თევზი (მოხარშული, შემწვარი, გამომცხვარი ან სუფილის სახით) და ბოსტნეული. კალციუმის ნაკლებობით საჭმლისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხაჭოს ყველის კასეროლები, ჩიზქერკულები, ხაჭო არაჟანი და გამხმარი ხილი. დილიდან კარგი სასმელი იქნება ვარდების დეკორაცია.

• ვახშამი.

სასადილო კვების სავალდებულო კერძი პირველი იქნება. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი წვნიანი ხორცის ან ბოსტნეულის ბულიონზე, ბორშზე, კომბოსტოს წვნიანი, ყურის, მწნილის ან სოკოს სუპის შესახებ. როგორც მეორე კერძი, სასურველია ბოსტნეულის ან მარცვლეულის კომბინაცია ხორცთან ან თევზთან. კუდები, კოტლეტები, ბოსტნეულის, ხორცის ან თევზის ზაზა ჩვეულებრივი მენიუ კარგი მრავალფეროვნებაა. არ უნდა დაგვავიწყდეს კომპოტი და დესერტი - თქვენი გემოვნების ახალი ხილი.

• შუადღისას საჭმლის.

მეორე საჭმლისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხილი და კენკრა, ჟელე და მუსი. ჩაისთან ერთად მომზადება.

• ვახშამი.

მომავალი დედა არ შეიძლება მშიერი იყოს, ამიტომ ვახშამი ასევე უნდა გაკეთდეს ორი კერძისგან. ეს შეიძლება იყოს ხორცის ან თევზის, კვერცხის, მარცვლეულისგან პუდინგების კერძები. გარდა ამისა, ბოსტნეული მიდის სალათების ან ღეროების ტიპზე, სუფთა ან მწნილი. კენკრის ხილის სასმელი ან კომპოზიცია ფუნთუშებით ან სენდვიჩით.

მჟავე -მილკი სასმელები ნორმალიზდება საჭმლის მონელებას, რაც ყაბზობის კარგი პრევენციაა. იმის გამო, რომ კალციუმი უარყოფითად მოქმედებს რკინის შეწოვაზე, შეეცადეთ დალიოთ კეფირი, ფერმენტირებული ნაცარი ან იოგურტი იზოლირებულია ძირითადი კერძებისგან. მაგალითად, ძილის წინ.