ცხიმის წვა პროდუქცია წონის დაკარგვა

ეს უფლება და, რაც მთავარია, სწრაფად წონაში არის რთული და ყველას ირჩევს ისე, რომ შესაფერისი მისთვის არის ხანგრძლივი დიეტა, ყოველდღიური ამომწურავი ფიზიკური workouts, და კიდევ პლასტიკური ქირურგიის. თუმცა, თუ თქვენ არ გაქვთ საკმარისი ნებისყოფა და სურვილი, თავი დაეღწია ზედმეტი კილოგრამი ჯერ კიდევ არსებობს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთი უმარტივესი გზა დაამატოთ დაბალკალორიული პროდუქტი წონის დაკარგვა თქვენს დიეტა.

გავლენა slimming პროდუქტები სხეულზე

წესი სამოქმედო ასეთი კვების ძალიან მარტივია - პირი იყენებს ცხიმის წვა პროდუქცია და იღებს მთელ რიგ ვიტამინებს, მომგებიანი ნივთიერებების და მინერალების, რომ "ძალა" სხეულის წარმოების უფლება თანხის ჰორმონების და დახარჯოს ენერგია თმის ზრდა, ფრჩხილების , უჯრედის გაყოფა. იმის გამო, რომ ეს, ახალი ცხიმის უჯრედები არ გადაიდება პრობლემა ადგილებში.

უძრავი ქონება ასეთი პროდუქცია მათი დაბალი calorie შინაარსი, ასევე ხელს უწყობს სწრაფ შთანთქმის საკვები. კატეგორია ცხიმის წვა პროდუქცია მოიცავს ხორცი, ხილი, ბოსტნეული, კეფირი, ხაჭო, და ა.შ.

რა არის გლიკემიური ინდექსი და მისი გავლენა

გლუკოზა არის ადამიანის ენერგიის ძირითადი "გენერატორი" და შემდგომში გაყოფა იმ პროდუქტებს, რომლებიც თქვენს ყოველდღიურ მენიუში არიან. გლიკემიური ინდექსი არის სისხლის გლუკოზის დონის კოეფიციენტი. ნახშირწყლები, რომლითაც სხეულში ჩავარდება ამ დონის გაზრდის შემდეგ ნახევარი საათის შემდეგ, თუმცა ეს პროცესი შეიძლება დაჩქარდეს პროდუქციის მეშვეობით ბოჭკოვანი ან ცილის მაღალი შემცველობით.

გლიკემიური ინდექსი დონე:

1. მაღალი გლიკემიური ინდექსი (70 ერთეული) ფლობს ბრინჯს, პურს, გამომცხვარ კარტოფილს და ა.შ.
2. საშუალო გლიკემიური ინდექსი (50 ერთეული) არის რჟან პური, კარტოფილი ფორმაში და ა.შ.
3. გლიკემიური პროდუქტის ინდექსი წონის დაკარგვა არის ყველაზე დაბალი და არ მიდის 40 ერთეულის დონეზე. რეკომენდირებულია ასეთი პროდუქტების გამოყენება საკვები, რადგან ისინი არ იმოქმედებს სისხლში შაქრის ზრდაზე.

Nutritionists შედგენილია სხვადასხვა პროდუქციის ჩამონათვალი გლიკემიური ინდექსის შესაბამის დონეზე. მასზე დაყრდნობით, ბევრი ყიდულობს მაღაზიებში და ამით დაიწყება ჭამა უფლება, და წონაში. თუმცა, თქვენ არ უნდა ნავიგაცია მასზე, რადგან სხვადასხვა წყაროებში შეიძლება განსხვავდებოდეს, ამიტომ არის slimming პროდუქციის მაგიდა.

ეფექტური slimming პროდუქტების ჩამონათვალი

მაიკლ ადამსი ცნობილი ამერიკული კვების მესაკუთრეა, რომელიც წებოვანი პროდუქტების ლიტერატურის შედგენაშია. იგი მოიცავს მათ, რაც ხელს უწყობს ცხიმის უჯრედების გაყოფას, მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, ასევე საზრდოობს სხეულს საჭირო მიკროელემენტებით და კომუნალური ნივთიერებით.

Adams მაგიდა მოიცავს დაბალი Calorie პროდუქტებს, რომლებსაც აქვთ fat burning თვისებები: ქოქოსის, ანანასი, გრეიფრუტი, დარიჩინი, კოჭა, ნიორი, ლიმონი, მწვანე ჩაი, თაფლი, რძის პროდუქტები, კომბოსტო, მთელი მარცვლეული პური. მათ აქვთ საკუთარი გამორჩეული თვისებები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონაში სწრაფად ძალისხმევას, ისევე როგორც შესანიშნავი ფიზიკური ფორმის შენარჩუნება.

Slimming საკვები

სიის ზედა ხაზი იკავებს კოჭს, რომელიც სხვა სიტყვებით არის ჯანსაღი კუჭის ფესვი. Ginger- ის სამკურნალო თვისებებისთვის, ბევრად ცნობილია უძველესი დროიდან. სურსათის ფესვი გამოიყენება საკვები, რომელიც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს და სისხლის ნაკადს, რაც გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულში ენერგიის წარმოებაში. ყველაზე ხშირად, Ginger შეიძლება აღმოჩნდეს, როგორც ნაწილი მატონიზირებელი სასმელების.

Ginger- ის ცხიმის დამწვრობის ეფექტის საფუძველია აქტიური ნივთიერებები, ანუ. ეთერზეთები. ისინი ხელს უწყობენ ნაწლავების ნორმალურ ოპერაციას, ხელს უშლის ქოლესტერინის შთამბეჭდავებას სისხლში, შეამცირონ მისი დონე, ასევე გაზრდის საკვების მონელების მაჩვენებელს. გარდა ამისა, Ginger- ს აქვს დეზინფექციის ეფექტი. ყველაზე ხშირად, იგი გამოიყენება ვირუსული დაავადებების გამწვავების დროს tincture ან ფხვნილის სახით, ასევე ნაწლავის ანთების საწინააღმდეგო პროცესების აღმოსაფხვრელად. საწყისი კოჭა, თაფლი და ლიმონის დაჟინებით დაჟინებით ჩაი, რომელიც nutritionists რეკომენდაციას იყენებენ შეშფოთებულ მეტაბოლიზმში.

წონის დაკარგვის პროდუქტებს შორის მეორე ადგილზე დარიჩინი. Spice- მა თავისი პოპულარობა მოიპოვა უძველესი ჩინეთის დროს. ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლის ძირითადი ხარისხი რჩება სისხლში გლუკოზის შემცველობის შემცირების უნარი, რომელიც ადამიანისთვის ენერგიის წყაროა. თუმცა, სხეულის შესვლისას გლუკოზა ასევე ახდენს ახალი ცხიმის უჯრედების გამოჩენა, ამიტომ ყველაზე ხშირად დარიჩინი გამოიყენება შაქრის ნაცვლად სხვადასხვა კერძების ან სასმელების მომზადებაში. სპეციალისტები დაამტკიცეს, რომ დარიჩინი ხელს უწყობს ცხიმის დეპოზიტების შემცირებას და ასევე ასტიმულირებს ტვინის აქტიურ საქმიანობას.

ერთ ჩაის კოვზი, ადგილზე დარიჩინი არის კალციუმის და მანგანუმის ყოველდღიური განაკვეთი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დარიჩინი ჩაის სასმელზე, მაგრამ უნდა აღინიშნოს, რომ გაზრდილი ზეწოლისა და გულის დაავადების მქონე ადამიანები აკრძალულია დარიჩინის გამოყენებისათვის. გარდა ამისა, ჩინურ დარიჩინის შეიცავს Coumarin, რომელიც უარყოფითად აისახება ღვიძლის ფუნქცია.

ადამიანები, რომლებიც სწორ კვების სისტემებს ატარებენ, იციან, რომ წონის შემცირების ძირითადი თანაშემწეები ბოსტნეული მდიდარია ბოჭკოვანი, რადგან ისინი დაბალი კალორია პროდუქტების წონის დაკარგვა. ბოჭკოვანი ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას და ორგანიზმში დაგროვილი გლეხების გათხრები. ყველაზე ეფექტური ბოსტნეულის ჩამონათვალი შეიძლება იყოს კომბოსტო, ყვითელი და წითელი წიწაკა, წითელი, კიტრი, ჭარხალი, ნიახური, მწვანე ბარდა, სტაფილო და ა.შ.

ასეთი ბოსტნეულის საკმარისი გამოყენება ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ყოველთვის იქნება სახით, და თქვენი ფიგურა არ ექვემდებარება ფატალურ ცვლილებებს. ბოსტნეული შეიძლება გამოყენებულ იქნას შეუზღუდავი რაოდენობით, ისევე როგორც სხვადასხვა ტიპებში (გამომცხვარი, ყველი, კოქტეილების სახით წონის დაკარგვა). ისინი შეავსებენ კუჭის და "Muffle" განცდას შიმშილის, მაგრამ ამავე დროს თქვენი სხეულის იღებს მინიმალური Calorie თანხა. ისინი საკმარისია ნორმალური ცხოვრებისათვის, ამიტომ ბოსტნეული შედის ყოველდღიურ დიეტაში კი ყველაზე მკაცრი დიეტა. ამავდროულად, სისხლის შაქრის დონე ნორმალურია და კუნთების ფორმირების პროცესი არ წყდება.

წონის დაკარგვის პროტეინის პროდუქტების ჩამონათვალი მოიცავს კოტეჯს, შესყიდვას, რძეს, ბუნებრივ იოგურტს. მათ აქვთ კალციუმი, რომელიც საჭიროა სხეულისთვის, რომელიც ამცირებს ცხიმის უჯრედების რაოდენობას. ეფექტურობის პროდუქცია მდიდარია ბაქტერიებისა და რძის პროტეინით ნაწლავებისთვის სასარგებლოა, ისინი ხელს უწყობენ კარგი მონელების, მეტაბოლიზმის და დამატებით კილოგრამს. კუნთების ფორმირებისთვის, თქვენ გჭირდებათ ცილის, ასე რომ იგი მოხმარდება დიდი რაოდენობით, ვინც აქტიურად ჩაერთვება სპორტში და მხოლოდ სურს წონაში წონაში. გარდა ამისა, ფერმენტირებული რძის პროდუქტების, მისი მენიუში, ქათმის კვერცხები, ქათმის ან თურქეთის ძუძუს, თევზი, რომელიც შეიცავს მრავალ ვიტამინებს და კვალი ელემენტებს, შენარჩუნებას ახალგაზრდობის სახე და მისი ჯანმრთელი ფერი.

ანანასი არის ნებისმიერი დიეტის კიდევ ერთი შეუცვლელი კომპონენტი, მაგრამ ეს დადასტურებულია, რომ შრი-ლანკაში მოყვანილი ანანასი, აქტიურ ქმედებას ახდენს. ის სრულყოფილად აისახება საჭმლის საჭმლის პროცესზე. ზოგიერთი nutritionists ნებადართულია ერთი დღე კვირაში გადმოტვირთვის და მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მხოლოდ ანანასი. მოგვიანებით, slide loses მდე 1 კგ, მაგრამ ეს უნდა ახსოვდეს ზოგიერთი ნიუანსი: შეუძლებელია გამოიყენოს ანანასი ცარიელი კუჭის ჭამა, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს გასტრიტი. გარდა ამისა, ეს ხილი ზიანს აყენებს პაციენტებს კუჭის წყლულთან და მათზე, ვისაც მჟავიანობა აქვს. Pineapple მჟავა შეუძლია ჭამა მინანქარი, ასე შემდეგ ახალი ანანასის შეჭამეს, თქვენ უნდა rinse პირში მარტივი წყალი.

Avocado- ს ნაწილი სასარგებლოა ცხიმოვანი მჟავებით, რომელიც დადებითად იმოქმედებს მთელ სხეულზე და, კერძოდ, მეტაბოლიზმზე, ამიტომ იგი შედის პროდუქციის ჩამონათვალში, რომლებიც წვლილს წვლილს შეიტანს.

პაპაია შეიცავს ფერმენტებს პაპანი. მას შეუძლია გააფართოვოს ცხიმები და ცილები 3 საათის განმავლობაში საჭმლის ნაყოფის ჭამის შემდეგ, ამიტომ უნდა იქნას გამოყენებული სინათლის სადილის დანამატი. Papaya ითვლება სასარგებლო მათთვის, რომელთა ორგანიზმს არ შეუძლია ცილის აღქმა.

ძირითადი ციტრუსის ხილი, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმის უჯრედების აქტიურ წვას გრეიფრუტი. რეგულარული გამოყენებისას, ადამიანს შეუძლია წონაში რამდენიმე კილოგრამი მხოლოდ 2 კვირაში. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ, არის ერთი ხილის ჭამა დღეში ან სვამს ახალ მომზადებულ წვენს. გრეიფრუტი არეგულირებს სისხლის ინსულინის დონეს სისხლში. ამ ხილის რამდენიმე მარცვლეული შიმშილის განცდაა. იგივე თვისებები, მაგრამ სუსტი ფორმით, სხვა პოპულარული ციტრუსი - ნარინჯისფერი, მანდარინი და გარდაიცვალა. Citrus ამოიღონ ტოქსინები სხეულისგან, ასევე იმუნიტეტი უფრო მდგრადია მიკერძოებული მიკრობების გავლენისთვის.

ბუნებრივი მწვანე ჩაი არის ანტიოქსიდანტების წყარო, რომელიც არ იძლევა კანის სწრაფად იზრდება. ცხელი და ცივი ფორმით, ეს სასმელი არის დაბალი კალორიის დიეტის ძირითადი ნაწილი და ენერგიის უსაფრთხო წყარო, ყავისგან განსხვავებით.

სწრაფი წონის დაკარგვის პროდუქტები მოიცავს უბრალო არასამთავრობო გაზიარებულ წყალს, რადგან სითხის ნაკლებობა მეტაბოლიზმს რამდენჯერმე, ასე რომ "დამატებით" წყალი იწყებს სხეულში დაგროვებას. ამ თვალსაზრისით, მასშტაბებს ხედავთ რამდენიმე კილოგრამი პლუს. ყველაზე ხშირად ადამიანი წყურვილს წყვეტს შიმშილის განცდასთან, ასე რომ იწყება ჭამა მეტი. სითხის ყოველდღიური განაკვეთი არის დაახლოებით 2 ლიტრი ჩვეულებრივი წყალი, გარდა ჩაი ან ყავა. Sweet Carbonated სასმელების შედგება მუქარის ქიმიური ნაერთების, რომ გამოიწვიოს წყურვილი.

ზეითუნის ზეთი და ზეთისხილი შედის slimming პროდუქციის ჩამონათვალში, წვის ცხიმს. ბევრი nutritionists ვურჩევ ყოველდღე სვამს ცარიელი კუჭის 1 tsp. სუფთა ზეითუნის ზეთი ან 10 ზეთისხილის ჭამა. ზეთისხილი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც უჯრედის მემბრანის და ლორწოვანი გარსის უფრო ძლიერია, გააუმჯობესონ კუჭის და პანკრეასის ფუნქციონირება, ისევე როგორც ღვიძლი, გული და სისხლძარღვები. სხვა მცენარეული ზეთებისგან განსხვავებით, ზეთისხილი რამდენჯერმე უფრო სწრაფად მოაქვს სხეულებსა და ტოქსინებს სხეულისგან. ზეთისხილი ნებისმიერი ფორმით ხელს უწყობს ნაწლავის წმენდის მოკლე დროში და ნავთობი ხელს უშლის ცხიმებისა და მარილების შეწოვას.

ბევრი შეცდომით მჯერა, რომ სწორი კვება მთლიანად გამორიცხავს პურს, მაგრამ არსებობს ამ პროდუქტის ერთი ტიპის პროდუქტი, რომელიც ნებადართულია Nutritionists - არის პური მყარი მარცვლეულისგან. იგი შეიცავს ბევრ საჭმლის მომნელებელ ბოჭკოებს, რაც მას სწორად შედგენილი დიეტის ღირებული კომპონენტია. მთელი მარცვლეული პური მდებარეობს დაბალი გლიკემიური ინდექსით პროდუქციის სიაში. თავის საფუძველზე, შეგიძლიათ სასარგებლო კვების სენდვიჩები საუზმე ან affodnooner.

თუ თქვენ ხართ კვების მხარდამჭერი, რომელიც მიზნად ისახავს წონის დაკარგვას, მაშინ უნდა გვახსოვდეს, რომ შაქარი შეიძლება შეიცვალოს თაფლით. ეს არის თაფლი, რომელიც ასრულებს პროდუქციის ძირითად ჩამონათვალს დაბალი კალორიით. შაქრისგან განსხვავებით, თაფლი სასარგებლო და უსაფრთხო საკვები. იგი შეიცავს ვიტამინებისა და მინერალების მთელ კომპლექსს, რაც ხელს შეუწყობს მეტაბოლური პროცესის დაჩქარებას და სხეულის აღსადგენად დიეტასთან შესაბამისობაში. შაქრის შემცველი პროდუქტები შეიძლება შეიცვალოს 2 PPM- ით Honey ყოველდღიურად ან სასმელი სასმელების საფუძველზე მასზე.

Slimming პროდუქტების შემოთავაზებული სია მხარს უჭერს nutritionists, ამიტომ ისინი შეიძლება კომბინირებული სხვადასხვა ტიპის და ფორმების დროს შექმნილი დიეტა, ასევე გამოიყენოთ საფუძველი სათანადო კვების მათთვის, ვისაც სურს შეცვალოს მათი წონა. ძალიან მნიშვნელოვანია გარკვეული შეზღუდვების გათვალისწინებით, რომ თითოეული ჩამოთვლილი პროდუქტი ფლობს. თუ ისინი თქვენს ექიმს რეკომენდაციით მოხმარდება, მაშინ შესანიშნავი შედეგი დიდხანს არ დაელოდა. მაგრამ ღირს დამახსოვრების, რომ სათანადო კვების გარეშე დამატებითი ფიზიკური exertion არ მოგცემთ მაქსიმალურ ეფექტს.