შოკოლადის დიეტა წონის დაკარგვა

მსოფლიოში არსებობს ბევრი მრავალფეროვანი და რა არის მნიშვნელოვანი, დაადასტურა დიეტის. ამიტომ, ყველას შეუძლია აირჩიოს ერთი ან სხვა დიეტა დამოკიდებულია პირადი შეღავათებით, ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და ინდივიდუალური კვების შერჩევის მიხედვით. ტკბილი nutritionists მოყვარულთათვის განსაკუთრებული შოკოლადის დიეტა გამოიგონა. ასეთი დიეტის ერთ-ერთი მთავარი პრინციპი არის შოკოლადის და ყავის გამოყენება გარკვეული პროპორციებით. ეჭვგარეშეა, ამგვარი სიტყვების შემდეგ ბევრს აღფრთოვანებული და დაინტერესდა ამ ტიპის დიეტაში, რადგან მსოფლიოს უყვარს ყავის შემქმნელებს მსოფლიოში დიდი რაოდენობით აქვთ. ასეთი დიეტა განკუთვნილია არა უმეტეს 7 დღის განმავლობაში, რადგან მისი ხანგრძლივობის ზრდა შეიძლება გამოიწვიოს მეტაბოლიზმის დარღვევა. და მაშინაც კი, ყველაზე მამაცი ადამიანი ვერ შეძლებს გამოიყენოს შეზღუდული რაოდენობის საკვები გარეშე ძირს უთხრის მისი ჯანმრთელობისა და ნერვული სისტემის. მადლობა შოკოლადის დიეტის მოკლე დროში შეგიძლიათ მოშორება 3 - 7 კგ ჭარბი წონა.

ხალხი ფესვები იმ აზრს, რომ შოკოლადი არის მაღალკალორიული პროდუქტი, მაგრამ ეს არ არის მთლიანად უფლება. მართლაც, 100 გრ შოკოლადი გარეშე დანამატებს შეიცავს მხოლოდ 500 კკალ და ენერგეტიკული ხარჯების სხეულის დაახლოებით 1800 კკალ დღეში და ეს მოცულობა მოდის მხოლოდ მუშაობის შინაგანი ორგანოების. მადლობა endorphins - სიხარულის ჰორმონი, რომელიც მზადდება გამოყენების დროს chocolate, პირი ადვილად გადარჩება შიმშილი, დაიცვას სტრესული სიტუაციები და კარგი განწყობა.

ყიდვისას chocolate, აუცილებელია, რომ წავიკითხე შემადგენლობა. კაკაო ლობიო უნდა იყოს ის, რომ მას შემდეგ, რაც ისინი ეხმარებიან სათანადო ცვლის. ასეთი დიეტა, სამწუხაროდ, თეთრი შოკოლადი იქნება სრულიად უსარგებლო, რადგან ის არ შეიცავს კაკაოს კარაქი. ასევე არ ვურჩევ, დიაბეტური შოკოლადი, არის პატარა გამოყენება მისგან.

შოკოლადის დიეტა: დადებითი და უარყოფითი მხარეები

შეზღუდული დიეტა საფუძველზე შოკოლადი, არ invalibly არსებობს, როგორც დადებითი და უარყოფითი მხარეები, როგორც ნებისმიერ სხვა დიეტა.

პლიუსები შოკოლადის დიეტა

განვიხილოთ უპირატესობა ასეთი დიეტა sweet tooths მსურველი უნდა იყოს ფორმაში.

1. ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა ასეთი დიეტა არის გემრიელი. თქვენ არ გჭირდებათ ამტკიცებენ, თავს ყოველდღე შიმშილი და გამოიყენოთ სხვადასხვა სახის kas გარშემო წრე, ხოლო არ მიიღოს ნებისმიერი სიამოვნება და სატუმბი დეპრესიული მდგომარეობა არა მხოლოდ უკმაყოფილება მასით, არამედ დიეტა.
2. გამოყენება შოკოლადი მოაქვს ბრალდებით მხიარულება, და ბადებს განწყობა.
3. არ სჭირდება გამოგონება ახალი სათანადო კვების კომპოზიცია ყოველდღე. ამ შემთხვევაში, თქვენ გაათავისუფლეს სამზარეულო ჭურჭელი, რომელიც ავრცელებს თქვენი დრო უფრო საინტერესო გაკვეთილები.
4. მოკლე დროში, თქვენ შეიძლება გახდეს slimming და გამოიწვიოს თავს, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი და აუცილებელია, სანამ აპირებს საზეიმო ღონისძიება და არა მხოლოდ.
5. გამოყენება ერთი ბუნებრივი შოკოლადის ფილა კვირაში ხელს უწყობს გაახალგაზრდავების ნაწილები და ახანგრძლივებს სიცოცხლეს.
6. შოკოლადი ხელს უწყობს მუშაობის ადამიანის ტვინი, აუმჯობესებს გონებრივი და შემოქმედებითი შესაძლებლობები.
7. იგი ეხმარება შეინარჩუნოს გლუკოზის დონის ადამიანის სისხლი.

Minuses შოკოლადის დიეტა

ერთად ასეთი რიგი უპირატესობები შოკოლადის დიეტა, ნაკლოვანებები, სამწუხაროდ, ასევე შესაძლებელია.

1. შეზღუდული დიეტა საფუძველზე შოკოლადი აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები, რომელიც ძირითადად ეხება სახელმწიფო ადამიანის ჯანმრთელობას. ამიტომ, სანამ დაიწყება ჯოხი დიეტა ამ ტიპის, თქვენ უნდა ვურჩევ ერთად nutritionist.
2. ასეთი დიეტა კატეგორიულად აკრძალულია ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილება ალერგიული რეაქცია საკვები და კაკაოს შინაარსი.
3. შოკოლადის დიეტა, პრინციპში, როგორც ნებისმიერი სხვა დიეტა ფორმის აღდგენისთვის, შეიძლება გამოიწვიოს მეტაბოლიზმის დარღვევა და ჯანმრთელობის გაუარესება.
4. კიდევ ერთი მინუსი შოკოლადის ტექნიკა არის ის, რომ მას შემდეგ, რაც კილოგრამი დიეტა შეიძლება დაბრუნდეს ისევ უფრო სწრაფად და უფრო დიდი მოცულობით, თუ დაუყოვნებლივ დაბრუნდება ჩვეულებრივი საკვები რეჟიმის. ამიტომ, იგი შემდეგნაირად დიეტა ფრთხილად და დიდი ხნის განმავლობაში ჭამა fractionally.
5. ასეთ დიეტაში, სხეულს გამოტოვებს ვიტამინებისა და მინერალების სრულფასოვანი კომპლექსით, რაც აუცილებელია ადამიანის სასიცოცხლო საქმიანობისთვის. ამ შემთხვევაში, Nutritionists რეკომენდირებულია ყოველდღიური უფლებამოსილების შევსება ხელოვნური ვიტამინის პრეპარატებით.
6. ასეთი ექსპრესი დიეტა საკმარისად რთულია, თუმცა ერთი შეხედვით, თქვენ არ გეტყვით, და ეს არ არის ადვილი, რომ მას მთელი კვირის განმავლობაში ვიცავთ. აქედან გამომდინარე, დაწყებამდე თქვენ უნდა იყოთ ენერგეტიკის, ნდობისა და მოთმინებით.

პროდუქცია შოკოლადის დიეტა

1. როგორც ზემოთ აღინიშნა, ამ დიეტის მთავარი პროდუქტი შოკოლადია. შეეცადეთ გამოიყენოთ ძალიან ბუნებრივი, მწარე სიტკბო კაკაოს შემცველობით მინიმუმ 72%. კალორიების აზრით, რძისადმი ძალიან დაბალია, მაგრამ ის სარგებელი ბევრად უფრო დიდია.
2. გორკის შოკოლადი შეიცავს 539 კკალს 100 გ, თავის მხრივ, რძის 545 კკალს აქვს. როგორც ჩანს, პრაქტიკულად არ არსებობს განსხვავება. გორკის შოკოლადი შეიცავს კაკაოს ნავთობის დიდი რაოდენობით და გახეხილი კაკაო, ასევე ვიტამინები და მიკროელემენტები, რომლებიც აქტიურად იბრძვიან დაბერების ნიშნებით. ის არის ჩემპიონი კაკაოს ლობიოს შენარჩუნება სხვა სახის შოკოლადში.
3. თეთრი შოკოლადი არის სრულიად განსხვავებული საუბარი, როგორც ზოგადად, ამ დიეტაში აზრი არ აქვს და ადვოკატებს უბრალოდ, როგორც ხალხის მკურნალობა.
4. არ გირჩევთ დიაბეტური შოკოლადი, რადგან ის შეიცავს შაქრის შემცვლელებს. ამ ტიპის პროდუქტი გამოიგონა ძირითადად იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც დიაბეტით განიცდიან.
5. რაც შეეხება შოკოლადის დანამატებს, მაგალითად, თხილი, ქიშმიში, ხმელი ხილი და სხვა goodies, უნდა იცოდეს, რომ ამ შემთხვევაში პროდუქტის კალორიული შინაარსი მნიშვნელოვნად გაიზარდა. უფრო დეტალური ინფორმაცია კალორიების შესახებ შეიძლება წაიკითხოთ პროდუქტის შეფუთვაზე.
6. კიდევ ერთი ინგრედიენტების შოკოლადის დიეტა კოფეინია. უმჯობესია, გაზარდოს ბუნებრივი ყავის, რომელიც ააქტიურებს მეხსიერებას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ათავისუფლებს დაღლილობას და ზრდის შესრულებას, რომელიც დიდი ხანია დადასტურებულია.

შოკოლადის დიეტა: წესები

ზოგადი რჩევა

1. დაახლოებით 100 გ მწარე შოკოლადი უნდა იყოს ყოველდღიურად დიეტაში. ეს თანხა დაყოფილია 3 მიღება და გარეცხილი შავი ნიადაგის ყავა, აუცილებლად შაქრის გარეშე.
2. ზოგიერთი დიეტა ნებადართულია ყავის მცირე რაოდენობით მცირე რაოდენობით.
3. მწარე შოკოლადის და ბუნებრივი ყავის კომბინაცია ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს.
4. მიუხედავად იმისა, რომ შოკოლადის დიეტა კვირაში ხშირად განკუთვნილია, რეკომენდირებულია 3 დღის განმავლობაში, რადგან მსგავსი გრძელვადიანი დიეტა ხელს შეუწყობს ქრონიკული დაავადებების გამწვავებას და ჯანმრთელობის გაუარესებას.
5. თუ თქვენ პირველად გაქვთ დიეტა, თავბრუსხვევა, სისუსტე, გულისრევა და დაავადება დაუყოვნებლივ უნდა შეაჩერონ ასეთი წონის დაკარგვა ტექნიკა და ჩვეულებრივი დიეტაზე დაბრუნება.

რეკომენდაციები შოკოლადის დიეტის დიეტაზე

თუ არ გაქვთ უკუჩვენებები რეკომენდებული კვების პროდუქტებზე, ჯანმრთელობის მდგომარეობა ნორმალურ დიაპაზონში, თქვენ საკმაოდ ჩვეულებრივ და უახლოეს მომავალში გისურვებთ შოკოლადის დიეტის გამოყენებას, ჩვენ რეკომენდაციას ვთხოვთ შემდეგ წესებს.

1. სანამ ყიდულობს შოკოლადის დიეტა ყურადღებით წაიკითხა კომპოზიცია, არ უნდა შეიცავდეს ემულსიფიკატორებს, საღებავებს და არავითარ შემთხვევაში არომატიზებას. ამდენად, თქვენ დაიცავს საკუთარ თავს დამატებით ზიანს და სტრესს, რომელიც, ასე რომ, გარკვეულწილად, სხეული გამოწვეულია ორგანიზმში.
2. შეეცადეთ გამოიყენოთ მხოლოდ ბუნებრივი ყავა და მხოლოდ მწარე შოკოლადი.
3. დამახსოვრება, ბუნებრივი ყავის ლობიო excite ნერვული სისტემა, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ამაღლებული ზეწოლა. ჰიპერტენზიისა და კუჭის პრობლემების მქონე ადამიანები უნდა შემცირდეს მინიმუმ სვამს ასეთი ყავის სასმელს და არ გაითვალისწინონ წონის დაკარგვა.
4. მას შემდეგ, რაც დიეტა, ცდილობენ გამორიცხავს მარილი საწყისი დიეტა მდე რამდენიმე კვირის განმავლობაში. ეს აუცილებელია, რადგან ეს მინერალი განკუთვნილია დეჰიდრატირებული ორგანიზმში, რომელიც ექვემდებარება ედუქებით, ფეხის შეშუპებას და დამატებით კილოგრებს.
5. თუ თქვენ დარწმუნებულები იყავით, რომ ასეთი დიეტა შეესაბამება თქვენ, ეს არ უნდა განმეორდეს, ვიდრე 2 თვეში.

7 დღის განმავლობაში შოკოლადის დიეტა

ეს არის საინტერესო და საკმაოდ მსუბუქი დიეტა. ეს იყო პირველი შექმნილია იტალიური dietitians, შესაძლოა, სწორედ ამიტომ იტალიელები აქვს ასეთი სუსტი ერი. არსი დიეტა არის, რომ ერთი კვირის შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ შოკოლადი, არამედ სხვა პროდუქტები, როგორიცაა მაკარონი, ბოსტნეული და ხილი. მაგრამ, მიუხედავად იმისა, რომ გაფართოებულ მენიუს, მადლობა ამ დიეტა 7 დღე, თქვენ შეიძლება დაკარგოს, როგორც 5 კგ. გაიმეორეთ კურსი რეკომენდირებულია არ უფრო ადრე, ვიდრე რამდენიმე კვირის საჭიროების შემთხვევაში. და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნივთიერება in დიეტა - მწარე შოკოლადი, რომელიც დასაშვებია გამოყენება არაუმეტეს 30 გრამი დღეში.

სასურსათო სია

1. ხილისა და ბოსტნეულის, კარტოფილის გარდა და ბანანი.
2. მაკარონი მზადდება durum ხორბლის გარეშე დასძინა, ზეთი და მარილი.
3. ბოსტნეულის სალათები, რომელიც შეიძლება ლიმონის წვენით და ბუნებრივი იოგურტი.
4. ბუნებრივი popcorn, გარეშე დანამატებით.

როგორც ხედავთ, შოკოლადის დიეტის მენიუ საკმაოდ მრავალფეროვანია. და ყოველ დღე, თქვენ შეგიძლიათ განებივრებულია თავს ერთად სხვადასხვა ვარიანტები კვება, ეს კომპონენტები ეძლევათ ავურიოთ. მაგალითად, დიდი ვარიანტი იქნება ბოსტნეულის სალათი, შეზავებული ნატურალური იოგურტი, და მეორე დღეს იმავე ოდენობით ხილი შეიძლება პიურე ან უბრალოდ მოხმარებული ნედლეულის.

მნიშვნელოვანია, რომ გაზიანი გამოყენებული თანხის გაწმენდილი წყალი დღეში უნდა იყოს არანაკლებ 2 ლ. ასეთი ნიუანსი არის წინაპირობა ბევრი დიეტის და თუნდაც უბრალოდ ყოველდღიურ ცხოვრებაში უმჯობესია ვიცავთ ამ ბალანსი.

მენიუ მაგალითი

სიმძლავრე დაიყოს 3 ძირითად კვება და 3 საჭმლის. საჭმლის უნდა შეიცავდეს შოკოლადი და პოპკორნი გარეშე კარაქი და მარილი:

• საუზმე შეიძლება შედგებოდეს ახალი ხილი, შვრიის წყალი და რა თქმა უნდა იოგურტი;
• რამდენიმე საათით ადრე ლანჩი უნდა ჭამა 10 გრამი შოკოლადი და მცირე პოპკორნი, რომელიც დააკმაყოფილებს შიმშილი;
• ლანჩი შეგიძლიათ საზ მაკარონი სოუსით გარეშე ზეთი ან მსუბუქი ქათმის noodle სუპი;
• დღის მეორე ნახევარში ისევ აუცილებელია ჭამა 10 გრამი პოპკორნი და შოკოლადი, რომელიც შეიძლება განსხვავდებოდეს მცირე რაოდენობით ახალი ხილი;
• გემრიელი დღის ბოლომდე იქნება შემწვარი ბოსტნეული და მოხარშული სპაგეტი გარეშე ზეთი სადილი;
• ძილის წინ შეგვიძლია დაისვენოს ნაწილი და შოკოლადის მცირე რაოდენობით პოპკორნი.

რა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სასმელი სუფთა მინერალური წყალი მთელი დღის განმავლობაში. და იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ თავს ფორმაში გაერთიანდება დიეტა განხორციელება.

შოკოლადის მკაცრი დიეტა 3 დღის განმავლობაში

1. მიუხედავად იმისა, რომ მისი სიმძიმის, ეს არის საკმაოდ პოპულარული ტიპის შოკოლადის დიეტა, რომელიც მაინც იპოვა საკმარისი რაოდენობის კონფლიქტის მიმოხილვა.
2. შემოთავაზებული დიეტა საკმაოდ მკაცრია და მნიშვნელოვანია, რომ მომზადდეს მორალურად, ყველა ძალაუფლებით.
3. დიეტა მთლიანად კრძალავს ხილის, წვენების, ბოსტნეულის და შაქრის გამოყენებას. შოკოლადის და ბუნებრივი ყავის ყავის გარეშე შაქრის გარეშე. მაგალითად, შესაძლებელია 30 გ მწარე შოკოლადის ჭამა ბუნებრივი ყავის ჭიქა საუზმეზე, ლანჩზე - იგივე პროდუქტი, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ საკმაოდ დაბალი ცხიმიანი რძე ყავა და ვახშამი ამ დიეტაში გულისხმობს იგივე კომპლექტი და პროდუქცია.
4. როგორც ხედავთ, ასეთი დიეტა არ იტანჯება გადახრები. სამუშაო აპარატების და მოყვარულთათვის ადგილზე ყავის, სავარაუდოდ, ეს იქნება ადვილი შენარჩუნება იგი სამი კვირის განმავლობაში.
5. გარდა ამისა, საკვები დაუყოვნებლივ მიღების შემდეგ დაუყოვნებლივ კრძალავს სითხეების გამოყენებას 3 საათის განმავლობაში. ამის შემდეგ მას დასაშვებია წყალი ან მხოლოდ მწვანე ჩაი.
6. თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ ეს დიეტა, ვიდრე ერთი თვის განმავლობაში.

ასეთი გრაფის დაცვა, შეგიძლიათ შავი შოკოლადის გადმოტვირთვის დღეების მოწყობა სპეციალური ჩამორთმევის გარეშე, დროისა და ძალაუფლების გარეშე.

როგორ გავიდნენ შოკოლადის დიეტა?

1. ნებისმიერი დიეტა, ეჭვგარეშეა, სხეულისთვის სტრესი, ამიტომ გამომავალი უნდა იყოს სისუფთავე, სათანადო დაბალანსებული კვებით.
2. პირველ რიგში, რეკომენდირებულია საკვები, სანამ ისინი იყენებენ, როგორც სხეულის სწრაფად dumps საწყისი უხეში საკვები.
3. ამგვარი კილოგრამების ასეთი სწრაფად გამონადენი, ადამიანის სხეული არათანმიმდევრულია ვიტამინებისა და მინერალების საკმარისი რაოდენობით, ამიტომ, დიეტის შემცირებისას აუცილებელია სრული რეზერვების შევსება. ამისათვის, საუკეთესო ვარიანტი იქნება ახალი წვენები, ხილი და მწვანე ჩაი. რძის პროდუქტები, კვერცხი და ბოსტნეულის სალათები სასარგებლო იქნება.
4. ენერგეტიკის დიეტის დროს, სხეული კუნთების ქსოვილებისგან იღებს დიეტის შემდეგ, აუცილებელია ცილების მდიდარი საკვები, მაგალითად, მოხარშული სამრეცხაო ქათმის, შედუღებული მოხარშული კვერცხები, თევზის სუპები, ხილი მანგალზე, ცოდვილი , წიწიბურა და ბრინჯი.
5. შოკოლადის დიეტა ზუსტად არის დიეტა, როდესაც ნებისმიერი სახის ფიზიკური exertion არ არის რეკომენდირებული. ეს არის იმის გამო, რომ ორგანო იღებს არასაკმარისი რაოდენობის კვალი ელემენტების სრულფასოვანი ცხოვრებაში. მაგრამ მას შემდეგ, რაც უნდა მოხდეს დაუყოვნებლივ სპორტულ ცხოვრების წესისკენ, ეს ხელს შეუწყობს დამატებით კალორიას შემდგომ წვას და უბრალოდ გააუმჯობესებს კეთილდღეობას და გაზრდის განწყობას.
6. კიდევ ერთი ფაქტორი დიეტის სწორი აღდგენისა და ფორმის კონსერვაციისას ემსახურება მავნე საკვები პროდუქტების სრული უარი. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია დაივიწყოს ფქვილი, ზეთოვანი საკვები, ალკოჰოლი, ჩიპი, სხვადასხვა სახის შებოლილი, გაზიანი წყალი და დაკონსერვებული საკვები. გარდა ამისა, ამ ტიპის პროდუქცია არ უნდა უარი თქვას არა მარტო მათთვის, ვისაც წონაში, არამედ ნორმალური კომპლექსის ხალხს, რადგან ისინი არ სარგებლობენ სხეულს.
7. შოკოლადის დიეტის დადებითი შედეგები შეიძლება დაიკვევდეს ყველა ადამიანს, რომელმაც შეძლო მთელი პერიოდის ჩატარება და კეთილდღეობა არ განიცდიდა. მაგრამ არსებობს ასეთი მიმოხილვები, რომელშიც ისინი უარყოფენ შოკოლადის დიეტას. ძირითადად, ასეთი ხალხი ფხვიერი აღმოჩნდა, მაგრამ ამავე დროს მათ შეარყია მათი ჯანმრთელობა.

თუ სტატიის წაკითხვის შემდეგ დარწმუნებული ხართ, რომ არ არსებობს უკუჩვენებები, რომლებიც ეწინააღმდეგება ამ ტიპის დიეტა შეზღუდვის გამოყენებას, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ სცადოთ ასეთი ტექნიკა. სიწმინდე და მოტივაცია, გააკეთეთ თქვენი ფოტო შოკოლადის დიეტის გამოყენებისას მინიმალური რაოდენობის მქონე ტანსაცმლით, შემდეგ დაიცვან და ვამაყობ, რომ შესრულებული სამუშაოს შესრულების შედეგები და შეძლებენ მეგობრებთან ერთად ვიზუალური სახელმძღვანელო .