შოკოლადის დიეტა წონის დაკლებისთვის

მსოფლიოში, უამრავი მრავალფეროვანია და ეს მნიშვნელოვანია, დადასტურებული დიეტა. აქედან გამომდინარე, ყველას შეუძლია აირჩიოს ეს ან ეს დიეტა, დამოკიდებულია პირადი პრეფერენციებიდან, ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან და საკვების ინდივიდუალური შერჩევა. Sweet- ის მოყვარულთათვის, დიეტეტიკის სპეციალური შოკოლადის დიეტა გამოვიდა. ასეთი დიეტის ერთ -ერთი მთავარი პრინციპია გარკვეულ პროპორციებში შოკოლადის და ყავის გამოყენება. ეჭვგარეშეა, ამგვარი სიტყვების შემდეგ, ბევრი აღფრთოვანებული იყო და დაინტერესდა ამ ტიპის დიეტით, რადგან მსოფლიოში უამრავი ადამიანია. ასეთი დიეტა განკუთვნილია არაუმეტეს 7 დღის განმავლობაში, რადგან მისი ხანგრძლივობის ზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს მეტაბოლური დარღვევები. და ყველაზე გაბედული ადამიანიც კი ვერ შეძლებს გამოიყენოს შეზღუდული რაოდენობით საკვები პროდუქტები, მისი ჯანმრთელობისა და ნერვული სისტემის შეწყვეტის გარეშე. მოკლე დროში შოკოლადის დიეტის წყალობით, შეგიძლიათ მოიცილოთ 3-7 კგ ჭარბი წონა.

ხალხმა დაადგინა მოსაზრება, რომ შოკოლადი მაღალი კალორიული პროდუქტია, მაგრამ ეს არ არის სრულად მართალი. მართლაც, 100 გრ შოკოლადი დანამატების გარეშე შეიცავს მხოლოდ 500 კკალ, ხოლო სხეულის ენერგეტიკული ხარჯები დღეში დაახლოებით 1800 კკალ -ს შეადგენს და ეს მოცულობა მხოლოდ შინაგანი ორგანოების მუშაობისთვისაა. ენდორფინების წყალობით - სიხარულის ჰორმონები, რომლებიც წარმოიქმნება შოკოლადის გამოყენების დროს, უფრო ადვილია ადამიანისთვის შიმშილის გადარჩენა, დაიცვას თავი სტრესული სიტუაციებისგან და უზრუნველყოს კარგი განწყობა.

შოკოლადის ყიდვისას აუცილებლად უნდა წაიკითხოთ კომპოზიცია. მასში კაკაოს ლობიო უნდა იყოს წარმოდგენილი, რადგან ისინი არიან, ვინც ხელს უწყობენ სწორ მეტაბოლიზმს. ასეთი დიეტისთვის, სამწუხაროდ, თეთრი შოკოლადი სრულიად უსარგებლო იქნება, რადგან ის არ შეიცავს კაკაოს მატერიალს. ასევე, დიაბეტური შოკოლადი არ არის რეკომენდებული, ამით მცირე სარგებლობა მოაქვს.

შოკოლადის დიეტა: უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები

შოკოლადზე დაფუძნებული შეზღუდული დიეტით, მუდმივად არსებობს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი მხარეები, როგორც სხვა დიეტაში.

შოკოლადის დიეტის დადებითი მხარეები

განვიხილოთ ასეთი დიეტის უპირატესობები ტკბილი კბილებისთვის, რომელთაც სურთ ფორმაში იყვნენ.

1. ასეთი დიეტის ერთ -ერთი მთავარი უპირატესობა გემრიელია. არ არის საჭირო ყოველდღიურად შიმშილის გაძარცვა და სხვადასხვა სახის მარცვლეულის გამოყენება მთელი საათის განმავლობაში, ამასთან, არ მიიღებთ სიამოვნებას და არ იძენს დეპრესიულ მდგომარეობას არა მხოლოდ წონის უკმაყოფილებისგან, არამედ დიეტასთან ერთად.
2. შოკოლადის გამოყენებას ენერგიის ბრალდება მოაქვს და განწყობას ბადებს.
3. თქვენ არ გჭირდებათ ყოველდღე ახალი ძალაუფლების ახალი ძალა. ამ შემთხვევაში, თქვენ თავისუფალი ხართ სამზარეულოსგან, რომელიც ათავისუფლებს თქვენს დროს უფრო საინტერესო კლასებისთვის.
4. მოკლე დროში შეგიძლიათ გახდეთ სუსტი და მოიტანოთ ფორმა, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია და აუცილებელი საზეიმო ღონისძიებაზე წასვლამდე და არა მხოლოდ.
5. კვირაში ერთი ფილა ბუნებრივი შოკოლადის გამოყენება ხელს უწყობს სხეულის გაახალგაზრდავებას და სიცოცხლის გახანგრძლივებას.
6. შოკოლადი ასტიმულირებს ადამიანის ტვინს, აუმჯობესებს გონებრივ და შემოქმედებით შესაძლებლობებს.
7. ხელს უწყობს გლუკოზის დონის შენარჩუნებას ადამიანის სისხლში.

შოკოლადის დიეტის უარყოფითი მხარეები

ამდენი უპირატესობა შოკოლადის დიეტაში, სამწუხაროდ, უარყოფითი მხარეებიც არის შესაძლებელი.

1. შოკოლადზე დაფუძნებულ შეზღუდულ დიეტას აქვს არაერთი უკუჩვენება, რომელიც ძირითადად ეხება ადამიანის ჯანმრთელობას. ამიტომ, სანამ ამ ტიპის დიეტის დაცვას დაიწყებთ, უნდა გირჩიოთ მკვებავი.
2. ასეთი დიეტა მკაცრად იკრძალება იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ალერგიული რეაქციებისკენ, ყავასა და კაკაოს საკვებზე.
3. შოკოლადის დიეტამ, პრინციპში, როგორც ნებისმიერი სხვა დიეტა, რომ აღადგინოს ფორმა, შეიძლება გამოიწვიოს მეტაბოლური დარღვევები და ჯანმრთელობის გაუარესება.
4. შოკოლადის მეთოდოლოგიის კიდევ ერთი ნაკლი არის ის, რომ დიეტის შემდეგ, კილოგრამებს შეუძლიათ კვლავ დაბრუნდნენ ბევრად უფრო სწრაფად და უფრო დიდი მოცულობით, თუ დაუყოვნებლივ დაუბრუნდებით ჩვეულებრივ დიეტას. ამიტომ, დიეტადან გასვლა ფრთხილად უნდა იყოს და დიდი ხნის განმავლობაში ფრაქციულად ჭამა.
5. ასეთი დიეტის დროს, სხეული არ იღებს ვიტამინებისა და მინერალების სრულ კომპლექსს, რაც ასე აუცილებელია ადამიანის ცხოვრებისთვის. ამ შემთხვევაში, დიეტოლოგები რეკომენდაციას უწევენ ყოველდღიური საკვების დამატებას ხელოვნური ვიტამინების პრეპარატებით.
6. ასეთი ექსპრესი დიეტა საკმაოდ რთულია, თუმცა, ერთი შეხედვით, თქვენ ვერ იტყვით, და მისი დაცვა ადვილი არ არის მთელი კვირის განმავლობაში. ამიტომ, დაწყებამდე, თქვენ უნდა შეიტანოთ ენერგია, ნდობა და მოთმინება.

შოკოლადის დიეტის პროდუქტები

1. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ამ დიეტის მთავარი პროდუქტია შოკოლადი. შეეცადეთ გამოიყენოთ ექსკლუზიურად ბუნებრივი, მწარე სიტკბო კაკაოს შემცველობით მინიმუმ 72%. კალორიებში, ეს არ არის ბევრად დაქვემდებარებული რძისგან, მაგრამ ამით გაცილებით მეტი სარგებელი იქნება.
2. გორკის შოკოლადი შეიცავს 539 კკალ 100 გ -ზე, თავის მხრივ, რძეს აქვს 545 კკალ. როგორც ხედავთ, პრაქტიკულად არავითარი განსხვავება არ არის. გორკის შოკოლადი შეიცავს დიდი რაოდენობით კაკაოს ზეთს და გახეხილ კაკაო, ასევე ვიტამინები და კვალი ელემენტები, რომლებიც აქტიურად ებრძვიან დაბერების ნიშნებს.  ის არის ჩემპიონი მასში კაკაოს ლობიოს შინაარსში, სხვა სახის შოკოლადის შორის.
3. თეთრი შოკოლადი სრულიად განსხვავებული საუბარია, რადგან ის, ზოგადად, უსარგებლოა ამ დიეტაში და მოქმედებს როგორც ადამიანებისთვის მკურნალობა.
4. დიაბეტური შოკოლადი არ არის რეკომენდებული, რადგან ის შეიცავს საქაროზის შემცვლელებს. ამ ტიპის პროდუქტი გამოიგონეს ძირითადად იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც დიაბეტით დაავადებულნი არიან.
5. რაც შეეხება შოკოლადს დანამატებით, მაგალითად, კაკალი, ქიშმიშები, ხმელი ხილი და სხვა სიკეთეები, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ამ შემთხვევაში პროდუქტის კალორიული შინაარსი მნიშვნელოვნად იზრდება. უფრო დეტალური ინფორმაცია კალორიული შინაარსის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ პროდუქტის შეფუთვაზე.
6. შოკოლადის დიეტის კიდევ ერთი ინგრედიენტია კოფეინი. უმჯობესია ურჩევნიათ ბუნებრივი მიწის ნაკვეთი, რომელიც ააქტიურებს მეხსიერებას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ათავისუფლებს დაღლილობას და ზრდის შესრულებას, რაც დიდი ხანია დადასტურებულია.

შოკოლადის დიეტა: წესები

ზოგადი რჩევა

1. დაახლოებით 100 გრ მწარე შოკოლადი ყოველდღიურად უნდა იყოს წარმოდგენილი დიეტაში. ეს თანხა იყოფა 3 დოზად და გარეცხილია შავი მიწის ყავით, ყოველთვის შაქრის გარეშე.
2. ზოგიერთ დიეტაში ნებადართულია ყავის დამატება ცხიმით უფასო რძით მცირე რაოდენობით.
3. მწარე შოკოლადის და ბუნებრივი გრუნტის ყავის კომბინაცია ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს.
4. მიუხედავად იმისა, რომ შოკოლადის დიეტა ხშირად და განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში, მიზანშეწონილია მისი შემცირება 3 დღეში, რადგან ასეთმა გრძელი დიეტამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ქრონიკული დაავადებების გამწვავებას და ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუარესებას.
5. თუ თავდაპირველად გაქვთ თავბრუსხვევა, სისუსტე, გულისრევა და სისუსტე დაუყოვნებლივ უნდა შეაჩერონ წონის დაკარგვის ასეთი ტექნიკა და დაუბრუნდეთ ჩვეულებრივ დიეტას.

რეკომენდაციები შოკოლადის დიეტის დიეტისთვის

თუ თქვენ არ გაქვთ უკუჩვენებები რეკომენდებული საკვების პროდუქტებზე, ჯანმრთელობის მდგომარეობაში ნორმალური მდგომარეობის შესახებ, ჩვეულებრივ გრძნობთ თავს და უახლოეს მომავალში გსურთ გამოიყენოთ შოკოლადის დიეტა, გირჩევთ, რომ დაიცვათ შემდეგი წესები.

1. დიეტისთვის შოკოლადის შეძენამდე, ყურადღებით წაიკითხეთ კომპოზიცია, იგი არ უნდა შეიცავდეს ემულგატორებს, საღებავებს და არავითარ შემთხვევაში არომატიზატორებს. ამრიგად, თქვენ დაიცავს თავს დამატებითი ზიანის და სტრესისგან, რაც, ასე რომ, გარკვეულწილად გაკეთდება სხეულის მიერ დიეტის საშუალებით.
2. შეეცადეთ გამოიყენოთ მხოლოდ ბუნებრივი მიწისქვეშა ყავა და ექსკლუზიურად მწარე შოკოლადი.
3. დაიმახსოვრე, ბუნებრივი ყავის ლობიო აღფრთოვანებს ნერვულ სისტემას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წნევის მომატება. ჰიპერტენზიის და კუჭის პრობლემებით დაავადებული ადამიანები უნდა შემცირდეს მინიმუმამდე, რომ გამოიყენოთ ასეთი ყავის სასმელი და არ გაითვალისწინონ წონის დაკარგვის ეს მეთოდი.
4. დიეტის შემდეგ, შეეცადეთ მთლიანად გამორიცხოთ მარილი დიეტადან რამდენიმე კვირამდე თვეამდე. ეს აუცილებელია, რადგან ეს მინერალი ტენდენციურად შეიტანება დეჰიდრატირებულ ორგანიზმში, რომელიც შეშუპებით არის სავსე, ფეხების შეშუპება და სასწორზე დამატებითი ფუნტი.
5. თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ასეთი დიეტა მოგეწონებათ, ის უნდა განმეორდეს არა უადრესზე 2 თვის შემდეგ.

სორპაციური შოკოლადის დიეტა 7 დღის განმავლობაში

ეს არის საინტერესო და საკმაოდ ნაზი დიეტა. იგი პირველად შეიმუშავეს იტალიელმა მკვებავებმა, ამიტომ იტალიელები ასეთი სუსტი ერი არიან. დიეტის არსი არის ის, რომ მთელი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ არა მხოლოდ შოკოლადი, არამედ სხვა პროდუქტები, მაგალითად, მაკარონი, ბოსტნეული და ხილი. მიუხედავად გაფართოებული მენიუს მიუხედავად, ასეთი დიეტის წყალობით, 7 დღეში შეგიძლიათ დაკარგოთ 5 კგ -მდე. საჭიროების შემთხვევაში გაიმეორეთ კურსი, რეკომენდებულია არა უადრეს, ვიდრე რამდენიმე კვირაში. და დიეტის ყველაზე მნიშვნელოვანი ინგრედიენტი არის მწარე შოკოლადი, რომლის უფლება აქვთ დღეში არაუმეტეს 30 გ -ზე მოხმარება.

პროდუქციის სია

1. ბოსტნეული და ხილი, კარტოფილისა და ბანანის გარდა.
2. მაკარონის პროდუქტები, რომლებიც დამზადებულია მძიმე ხორბლის ჯიშებისგან, ზეთის და მარილის დამატების გარეშე.
3. ბოსტნეულის სალათები, რომლებიც შეიძლება სეზონური იყოს ლიმონის წვენით ან ბუნებრივი იოგურტით.
4. ბუნებრივი პოპკორნი, დანამატების გარეშე.

როგორც ხედავთ, შოკოლადის დიეტის მენიუ საკმაოდ მრავალფეროვანია. და ყოველდღე შეგიძლიათ თავი დაანებოთ კერძების სხვადასხვა ვარიანტს, რადგან ამ კომპონენტებს აურიეთ. მაგალითად, შესანიშნავი ვარიანტი იქნება ბოსტნეულის სალათი, რომელიც სეზონურია ბუნებრივი იოგურტით, ხოლო მეორე დღეს, იმავე რაოდენობით ხილისგან, შეგიძლიათ გააკეთოთ დაფქული კარტოფილი ან უბრალოდ მოიხმაროთ ნედლეული ფორმით.

მნიშვნელოვანია, რომ დღეში გაწმენდილი არაორბონირებული წყლის მოხმარებული რაოდენობა იყოს მინიმუმ 2 ლიტრი. მსგავსი ნიუანსი წინაპირობაა მრავალი დიეტის დროს და თუნდაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში, უმჯობესია დაიცვან ეს ბალანსი.

მაგალითის მენიუ

საკვები იყოფა 3 მთავარ კერძად და 3 საჭმელად. საჭმელები უნდა შეიცავდეს შოკოლადს და პოპკორნს ზეთის და მარილის გარეშე:

• საუზმე შეიძლება შედგებოდეს ახალი ხილისგან, შვრიის ფაფა წყალზე და აუცილებლად ბუნებრივი იოგურტი;
• ლანჩზე რამდენიმე საათით ადრე, თქვენ უნდა ჭამოთ 10 გრ შოკოლადი და მცირე რაოდენობით პოპკორნი, რაც ხელს შეუწყობს შიმშილის ჩაქრობას;
• ლანჩისთვის, თქვენ შეგიძლიათ ადუღოთ პასტა სოუსით ზეთის გარეშე ან მსუბუქი ქათმის წვნიანი noodles;
• შუადღისას საჭმლისთვის, თქვენ კვლავ უნდა მიირთვათ 10 გრ შოკოლადი და პოპკორნი, რომელთა დივერსიფიკაცია შესაძლებელია მცირე რაოდენობით ახალი ხილით;
• დღის გემრიელი დასასრული იქნება გრილი ბოსტნეული და მოხარშული სპაგეტი სადილისთვის ზეთის გარეშე;
• ძილის წინ, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ შოკოლადის დარჩენილი ნაწილი და მცირე რაოდენობით პოპკორნი.

დღის განმავლობაში, არ უნდა დაგვავიწყდეს სუფთა მინერალური წყლის დალევა. და საკუთარი თავის ფორმაში შეინარჩუნოთ დიეტა ფიზიკური ძალისხმევით.

მკაცრი შოკოლადის დიეტა 3 დღის განმავლობაში

1. მიუხედავად მისი სიმძიმის მიუხედავად, ეს საკმაოდ პოპულარული ტიპის შოკოლადის დიეტა, რომელმაც მაინც მოიპოვა კონფლიქტური მიმოხილვების საკმარისი რაოდენობა.
2. შემოთავაზებული დიეტა საკმაოდ მკაცრი და რთულია და მნიშვნელოვანია, რომ მორალურად მოამზადოთ მისთვის, ყველა ნებისყოფით.
3. დიეტა მთლიანად კრძალავს ხილის, წვენების, ბოსტნეულის და შაქრის გამოყენებას ნებისმიერი ფორმით. ნებადართულია მხოლოდ შოკოლადი და ბუნებრივი ყავა შაქრის გარეშე. მაგალითად, საუზმეზე, შეგიძლიათ მიირთვათ 30 გრ მწარე შოკოლადი, ფინჯანი ბუნებრივი ყავით, ლანჩში - იგივე რაოდენობით პროდუქტები, ყავაში შეგიძლიათ დაამატოთ საკმაოდ ცოტაოდენი რძე, და ამ დიეტაში ვახშამი იგივე გულისხმობს მითითებული და პროდუქციის ოდენობა.
4. როგორც ხედავთ, ასეთი დიეტა არ მოითმენს გადახრებს. Workaholics და Ground Cafe– ის მოყვარულთათვის, სავარაუდოდ, მისი დაკვირვება ადვილი იქნება სამი კვირის განმავლობაში.
5. გარდა ამისა, ჭამისთანავე დიეტა კრძალავს სითხეების გამოყენებას ნებისმიერი ფორმით 3 საათის განმავლობაში. ამის შემდეგ, ნებადართულია წყლის დალევა ან მხოლოდ მწვანე ჩაი.
6. ასეთი დიეტა შეგიძლიათ გაიმეოროთ არა უადრეს ერთი თვისა.

ასეთ გრაფიკზე დაცვით, შეგიძლიათ მოაწყოთ საკუთარ თავს სამარხვო დღეები შავ შოკოლადზე, დიდი ჩამორთმევის, დროისა და ძალისხმევის გარეშე.

როგორ გამოვიდეთ შოკოლადის დიეტადან?

1. ნებისმიერი დიეტა, უდავოდ, ერთგვარი სტრესი სხეულისთვის, შესაბამისად, მისგან გამოსავალი უნდა იყოს სისუფთავე, სათანადო დაბალანსებული დიეტის შესაბამისად.
2. ადრეულ დღეებში მიზანშეწონილია პროდუქტების გახვევა მათი გამოყენებამდე, რადგან სხეული სწრაფად გამოირჩევა უხეში საკვებისგან.
3. დამატებითი კილოგრამების ასეთი სწრაფი გამონადენით, ადამიანის სხეული არ იღებს ვიტამინებსა და მინერალებს საკმარის რაოდენობას, შესაბამისად, დიეტის აღდგენის დროს, აუცილებელია სასარგებლო ნივთიერებებით შედგენილი სრული რეზერვები. ამისათვის საუკეთესო ვარიანტი იქნება ახლად გამოწვეული წვენები, ხილი და მწვანე ჩაი. ასევე სასარგებლო იქნება რძის პროდუქტები, კვერცხები და ბოსტნეულის სალათები.
4. დიეტის დროს, ენერგიის ნაწილი კუნთოვანი ქსოვილისგან იღებს სხეულს, რომ აღადგინოს იგი დიეტის შემდეგ, აუცილებელია ცილებით მდიდარი საკვების ჭამა, მაგალითად, მოხარშული მჭლე ქათამი, მოხარშული მყარი კვერცხები, თევზის სუპები, მწვადი კერძები, მარცვლეული, წიწიბურა და ბრინჯი.
5. შოკოლადის დიეტა არის ზუსტად ის დიეტა, როდესაც რაიმე სახის ფიზიკური დატვირთვა არ არის რეკომენდებული. ეს გამოწვეულია იმით, რომ სხეული იღებს კვალი ელემენტების არასაკმარის რაოდენობას მთელი სიცოცხლის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სპორტულ ცხოვრების წესს, ეს ხელს შეუწყობს დამატებითი კალორიების შემდგომ დაწვაში და უბრალოდ გააუმჯობესოს კეთილდღეობა და გააუმჯობესოს განწყობა.
6. დიეტის სწორი აღდგენის და ფორმის კონსერვაციის კიდევ ერთი ფაქტორი არის მავნე საკვების სრული უარყოფა. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია დაივიწყოთ ფქვილის, ცხიმოვანი საკვების, ალკოჰოლის, ჩიპების, სხვადასხვა სახის შებოლილი ხორცი, გაზიანი წყალი და კონსერვაცია. გარდა ამისა, ამ ტიპის პროდუქტი უნდა იყოს მიტოვებული არა მხოლოდ მათ მიერ, ვინც წონაში იკლებს, არამედ ნორმალური სახის ხალხის ადამიანებსაც, რადგან ისინი ორგანიზმს არ მოაქვს სარგებელი.
7. შოკოლადის დიეტის დადებითმა შედეგებმა შეიძლება დაიკვეხნოს ყველა ადამიანი, ვისაც შეეძლო მთელი პერიოდის გაგრძელება და კეთილდღეობა არ დაზარალდა. მაგრამ ასევე არსებობს ისეთი მიმოხილვები, რომლებშიც ისინი უარყოფითად აღწერენ შოკოლადის დიეტას. ძირითადად, ასეთმა ადამიანებმა მოახერხეს წონის დაკლება, მაგრამ ამავე დროს მათ შეარყია მათი ჯანმრთელობა.

თუ სტატიის წაკითხვის შემდეგ, დარწმუნებული ხართ, რომ არ არსებობს უკუჩვენებები, რომლებიც უკუნაჩვენებია ამ ტიპის დიეტის გამოყენებაში, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ სცადოთ ასეთი ტექნიკა. სიწმინდისა და მოტივაციისთვის, გადაიღეთ თქვენი ფოტო შოკოლადის დიეტის გამოყენებამდე და მას შემდეგ, რაც მინიმალური ოდენობით ტანსაცმლით, შემდეგ დააკვირდით და იამაყეთ სწორი კუთხით შესრულებული სამუშაოს შედეგებით და შეძლებთ ვიზუალით მეგობრების დაიკვეხნათ მეგობრებით დახმარება.