სალათები წონის დაკარგვა

ყველაზე სასარგებლო წონის დაკარგვა ნელია. ეს არ მოსწონს მხოლოდ ის, რომ მიღწევა შედეგი, აუცილებელია გადაადგილება მცირე უხილავი საზღვაო. მაგრამ ყველაზე ხშირად გსურთ საპირისპირო: მე გადავწყვიტე წონაში დავკარგე, მშიერი ვიყავი, დილით გაიღვიძა, გამკაცრდა და ლამაზი. მაგრამ ეს ზოგჯერ ხდება ზღაპრებში, სინამდვილეში ყველაფერი გაცილებით პროზაა. სწრაფი წონის დაკარგვა მოაქვს ზიანს შიდა ორგანოებს, კანის მდგომარეობას, თმას და ფრჩხილებს. ამიტომ, თუ გადაწყვეტთ, რომ იყოს slim, თქვენ უნდა მოთმინება, მიყვარს მარტივი უცხიმო საკვები, უარი მაღალი calorie პროდუქცია.

დიდი დახმარება წინააღმდეგ ბრძოლაში დამატებითი კილოგრამი იქნება ბოსტნეულის სალათები. აქ დაუყოვნებლივ აუცილებელია კომენტარი, რომ ყველა ბოსტნეული წვლილი შეიტანოს წონის დაკარგვა.

ბოსტნეულის სალათები წონის დაკარგვა: რომელი ინგრედიენტები საზ

slimming კარტოფილი

დავიწყოთ კარტოფილი, ბოსტნეული ძალიან სასარგებლოა, შეიცავს ბევრ კალიუმს, რომელიც აუცილებელია ჩვენი სხეულის ნორმალური ცხოვრებისათვის. ეს მშვენიერი ბოსტნეული შედის კუჭ-ნაწლავის დაავადებების მქონე ადამიანების დიეტური კვებით. მაგრამ კარტოფილი ძალიან calorie პროდუქტი, თუ გადაწყვეტთ წონაში, სალათები შეეგუება სამზარეულო გარეშე კარტოფილი. იმ შემთხვევაში, როდესაც კარტოფილი არის აუცილებელი ნივთიერება, როგორიცაა ventigrete, რეკომენდირებულია გამოიყენოს იგი მინიმალური რიცხვი. კიდევ ერთი საიდუმლოა, რადგან ეს უფრო სასარგებლოა სალათებში კარტოფილით. იმისათვის, რომ ტუბერები გადარჩენა მაქსიმალური რაოდენობის ნუტრიენტები, უმჯობესია bake in ღუმელი ან შემწვარი, არ გაწმენდა კანი.

Beets წონის დაკარგვა

ძირეული კონტეინერი შეიცავს დიდი რაოდენობით ორგანულ მჟავებს, სასარგებლოა ნორმალური ცხოვრებისათვის: ოქსალი, ფოლისფერი, ნიკოტინი. ის მდიდარია ვიტამინებით და მიკროელემენტებით, არის იოდის, რკინის, კალიუმის, ნატრიუმის. გარდა ამისა, Beets შეიცავს Betaine და Curcumin. Betaine არის მცენარეული წარმოშობის ნივთიერება, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს და აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს. ეს არის ბეტაინი, რომელიც ხელს უწყობს დამატებით კილოგრას, ხელს უწყობს ცხიმის ფენაში ჟანგვის პროცესის განვითარებას. Kurkumin სასარგებლოა, რომ ის ხელს უშლის სხეულის ზეთს. წითელი ჭარხალი კიდევ ერთი უნიკალური ქონებაა, ხელს უწყობს დაზიანებული ღვიძლის უჯრედების აღდგენას.

კიდევ ერთი პლიუსი წითელი ჭარხალი არის დიდი ბოჭკოვანი შემცველობა. ბუნებრივია, ამისათვის, root უნდა იქნას გამოყენებული ნედლეულში. ეს ფასდაუდებელი ჭარხლის ხარისხი გამოიყენება სხვადასხვა დიეტის დროს. ბოჭკოვანი ხელს უწყობს ნაწლავების კვების პროდუქტებს, ასევე ქმნის ინტენსივობას. ჭარხალი ყველით და მოხარშული ფორმით გამოიყენება სხვადასხვა სალათებში წონის დაკარგვისა და სხეულის გაწმენდისთვის. სალათების მომზადებისას ბოსტნეულის არჩევისას, უპირატესობას ანიჭებს ფესვთა ფირფიტებს, თეთრი განქორწინების გარეშე.

კომბოსტო წონის დაკარგვა

კომბოსტოს მთავარი უპირატესობა შეიძლება მისი დაბალი კალორია. ამავდროულად, ბოსტნეული მდიდარია ვიტამინებით C, R, K, ჯგუფები და მიკროელემენტები: კალიუმის, ნაცრისფერი, ფოსფორის, კალციუმის. Belococcal კომბოსტოს არ აქვს ანალოგები შორის ბოსტნეულის შორის პროცენტული tartronic მჟავა. ეს უნიკალური ნივთიერება ანაზღაურებს კარბოჰიდრატების კონვერტაციის პროცესს. მაგრამ ტარტრონიკის მჟავა შეიცავს მხოლოდ ნედლეულს, როდესაც ის მწვავეა, ის განადგურებულია. აქედან ნათელია, რომ უმჯობესია გამოიყენოთ კომბოსტო ახალი ფორმით სითბოს მკურნალობის გამო გამოვლენის გარეშე.

სალათებში, შეგიძლიათ სხვადასხვა ტიპის კომბოსტოს ჩართოთ, ყველა მათგანი დაბალი კალორია და შეიცავს ბევრ ბოჭკოს. თეთრი კომბოსტო შეიცავს 27 კკალს 100G, წითელი მუშაობის - 24 კკალ, პეკინი - 12 კკალ. ერთ-ერთი უნიკალური პროდუქტია საუმის კომბოსტო. გარდა ამისა, ეს არის ვიტამინი C- ის წყარო ზამთარში, ეს არის მომზადების პროცესში მისი კალორი. 100 გ-ში მზა sauerkraut მხოლოდ 19 kcal. ეს შესანიშნავი თვისებები კომბოსტო წარმატებით გამოიყენება, როდესაც წონის დაკარგვა. არსებობს კომბოსტო დიეტა, რომელშიც დიეტის ბაზა კომბოსტო ყველისა და მოხარშული ფორმითაა.

Slimming სტაფილო

Nutritionists მუდმივად ამტკიცებენ, ამჯამად სტაფილო შესაფერისი წონის დაკარგვა? მოსამართლე საკუთარ თავს: ნედლი სტაფილოების კალორიულობა მხოლოდ 100-ზე მეტია, მაგრამ ყველაფერი ცვლის, თუ სტაფილო ბუმია, მნიშვნელოვნად ზრდის გლიკემიურ ინდექსს, რომელიც არახელსაყრელია პანკრეასისთვის. გამომავალი არის ერთი, თუ გსურთ წონაში, დაამატეთ მხოლოდ ნედლეული სტაფილო სალათებს. კარგად, ამ ფესვების შესახებ დიდი ხნის წინ ყველაფერი ამბობს, ის შეიცავს კაროტინს, რომელიც ძლიერ ანტიოქსიდანტს დადებითად აძლიერებს სხეულში მეტაბოლურ პროცესებს. სტაფილოში, ვიტამინების მდიდარი კომპლექტი A, B, C, მიკრო- და მაკროელემია.

სალათების სტაფილოს არჩევისას, უპირატესობას ანიჭებს ფორთოხლის ხილს ინტენსიური ფერით. ისინი შეიცავს კაროტინის დიდ რაოდენობას, რომელსაც ჯანმრთელობაზე დადებითი გავლენა აქვს.

ნიახური წონის დაკარგვა

ბოლო წლებში, nutritionists მიიჩნევს ნიახური ყველაზე პოპულარული ბოსტნეულის წონის დაკარგვა. ამის მთავარი მიზეზი არის დაბალი calorieness, რადგან ეს არის მოდური საუბარი, ნულოვანი. სინამდვილეში, 100 გ-ის კალორიული შინაარსი 12 კკალს შეადგენს, მაგრამ იმის გათვალისწინებით, რომ ენერგია იხარჯება მისი საღეჭი და გადამუშავების სისტემის დამუშავებაზე, მიიჩნევს, რომ ნიახური არ ატარებს კალორიებს სხეულში. სურსათის საკვები და ფუძეები გამოიყენება საკვები, ისინი თანაბრად სასარგებლოა, თუ ისინი გამოიყენება ნედლეულის სახით. ნიახური შეიცავს მრავალფეროვან კომპლექსს კვალი, კალიუმის, თუთია, კალციუმის, ფოსფორის, მაგნიუმის, ასევე ვიტამინების B, RR, E, A, C. Supicted მოცულობა 2 tablespoons გახეხილი ნიახური უზრუნველყოს ჭარბი სხეულისთვის დღე ვიტამინებით. ნიახური ზრდის სხეულის საერთო ტონს, აქვს ანტისეპტიკური და ანტი-ალერგიული ქონება და ასევე აფროდიციკი.

გამოიყენება სალათების მომზადებისთვის, ფესვები, ფუძეთა და ნიახური მწვანილი. ეს კარგად არის შერწყმული ვაშლის, კიტრი, რადიშ.

Slimming რეცეპტები slimming

გარდა ამისა, ჩამოთვლილი ბოსტნეულით დაბალი კალორი სალათებში, შეგიძლიათ შეიტანოთ კიტრი, პომიდორი, ბულგარელი წიწაკა, ფოთოლი სალათები. შესანიშნავად ავსებს სალათის მწვანეთა ოხრახუში, კამა, ბასილი, კილიანტრო და მწვანე ხახვი. მწვანე შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას, ასევე აუმჯობესებს ჭურჭლის გემოვნებას.

თუ თქვენი მიზანი slimming, ღირს განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოს საწვავი. მაშინაც კი, თუ თქვენ საზ სალათი სასარგებლო "fat burning" ბოსტნეული, მაგრამ გაასწორონ ის მაიონეზი ან არაჟანი, ეს კერძი არ შეიძლება ეწოდოს დიეტური. უპირატესობა უნდა მიეცეს ბუნებრივი იოგურტიდან ან მცენარეული ზეთიდან გაზის სადგურებს. საჭიროების შემთხვევაში სალათი შეიძლება იყოს ციტრუსის ან ფორთოხლის წვენით.

ზოგიერთი რეცეპტები უზრუნველყოფს უფრო მოკრძალებული საწვავი - ძმარი. უბრალოდ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სტაფილოს სალათი ვალდებულია შეიცავდეს ცხიმებს, წინააღმდეგ შემთხვევაში, კაროტინი შეიცავს ფესვთა ფესვში უბრალოდ არ არის ცნობილი.

სალათი "ფუნჯი" წონის დაკარგვა

ამ სალათისთვის რეცეპტების სხვადასხვა ვარიანტები არსებობს. ძირითადი ინგრედიენტები არის ნედლეული beets, სტაფილო და კომბოსტო. სურვილისამებრ, სალათი შეიძლება შეავსოს გახეხილი Apple ან Twisted Prunes.

იყიდება სალათის, თქვენ დაგჭირდებათ:

• 1 ფუტკარი 150-200 გ;
• 2 სტაფილო, დაახლოებით 200 გ;
• 400-500 გ თეთრი კომბოსტო;
• 1 სტადიის. მცენარეული ზეთი;
• მარილი, ლიმონის წვენი.

ბოსტნეული, შეგიძლიათ მიიღოს ნებისმიერი grater. ძალიან გემრიელი ჩალის არის მიღებული, თუ rubbed ნედლეული ბოსტნეულის grater ამისთვის კორეის სტაფილო. აურიეთ ბოსტნეული, შეავსოთ ზეთით და ლიმონის წვენი. პირადი შედეგად სალათი მაცივარი 30 წუთი დაჟინებით მოითხოვს.

ეს ნაწილი სალათის საკმარისია 2 კვება. სალათი "ფუნჯი" რეკომენდირებულია წონის დაკარგვა და გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში. სალათი ძალიან პოპულარულია შორის, ვინც უყურებს მათი წონა. ერთად, ეს არის ადვილი აღადგინოთ 2-3 კგ რამდენიმე დღის განმავლობაში. შემადგენლობა ძალიან მარტივი, ხელმისაწვდომი ყველასთვის, ვინც არ საჭიროებს დიდი ფულადი ხარჯები.

სალათი "ფუნჯი" გამოიყენება, როგორც მთავარი მენიუ შვიდი დღიანი დიეტა, გარდა ამისა, სალათი იდეალურად ასუფთავებს ნაწლავის მძიმე ცილის და ნახშირწყლების საკვები. გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ მოშორება შეკრულობა, გააუმჯობესოს ნაწლავის ჯანმრთელობის და ამოცნობა complexion.

სალათი "Motcome" ამისთვის წონის დაკარგვა

სამზარეულო, თქვენ უნდა:

• 100 გ ნიახური;
• 200 გ ჭარხალი;
• 300 გრ unsweetened ვაშლის;
• 1 tsp მცენარეული ზეთი;
• ლიმონის წვენი.

ყველა ინგრედიენტი ფილარმონიის დიდი grater. Square სალათი მცენარეული ზეთი და ლიმონის წვენი. Salad აქვს ხისტი სტრუქტურა, რომელიც შეუძლია "აიღოს" დეპოზიტების ნაწლავის, როგორც ნამდვილი sweaters.

Salad აქვს შესანიშნავი პიკანტური სურნელი, რომელიც აძლევს მას ნიახური ძირეული და მჟავე გემო. ასე რომ, სალათი დაბალკალორიული, ეს არ არის რეკომენდირებული მიიღოს ტკბილი და მჟავე-ტკბილი ვაშლი.

ხილის სალათი ნაწლავის წმენდა და Slimming

მას შემდეგ, რაც დასვენებას ან abundant დღესასწაული, ზოგჯერ არსებობს განცდა, სიმძიმის კუჭის, როგორც ჩანს, მონელების შეწყდა. დახმარება ამ სიტუაციაში შეძლებს "ხილის Maker" სალათი. ეს იქნება გაწმენდა ნაწლავის 2-3 მიღებების და განაახლონ სათანადო მონელების. სალათი პროდუქცია უნდა ყველაზე ნაცნობი:

• 300 გრ გრეიფრუტი (საშუალო ზომის ხილი);
• 50 გ ყუმბარა მარცვლეულის;
• 50 გ prunes;
• 50 გ Kuragi.

Prunes და გამხმარი up ცხელი წყლით. ამ დროს, სუფთა გრეიფრუტი, გამოყოფა ცელულოზის ფილმები. ხმელი ხილი crush დანით. შეურიეთ ცალი ციტრუსის და ხილის ჩირი, დაასხით სალათი წვენი ყუმბარა მარცვალი.

სალათი ეს რეცეპტი არის რეკომენდებული არ გამოიყენება უფრო ხშირად, ვიდრე 1 დღეში. Salad აქვს გამოხატული აკლია ეფექტი, ამიტომ უმჯობესია "ჭამა" მას სახლში.

სალათი წმენდა და slimming "მცენარეული"

ჩვეულებრივი პროდუქტებისგან შეგიძლიათ მოამზადოთ მშვენიერი სალათი, რომელიც სასიამოვნოა ბოსტნეულის სასიამოვნო კომბინაციით. ეს სალათი ვარიანტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სრული სადილისთვის ან როგორც მხარეს კერძი. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ თქვენ ხართ haunting თუ თქვენ ვცდილობთ წონაში, მხოლოდ ვახშამი ამ სურნელოვანი სალათი.

იყიდება სალათის, თქვენ დაგჭირდებათ:

• 300 გ წითელი კომბოსტო;
• 1 სტაფილო;
• 1 ტკბილი წიწაკა;
• 1 ვაშლი;
• ¼ ბოლქვები;
• მცენარეული ზეთი;
• ლიმონის წვენი, მარილი.

დაჭრილი ჩალის კომბოსტო შეავსეთ მარილი და ლიმონის წვენი. კომბოსტო იძენს სასიამოვნო ვარდისფერი ფერის, დაამატეთ დანარჩენი გაანადგურა ბოსტნეული. შეავსეთ სალათი მცენარეული ზეთით და გააგზავნეთ მაცივარში 30-40 წუთი.

დიეტური სალათი slimming "საყვარელი"

იმისათვის, რომ ოდნავ დივერსიფიკაცია დიეტა დროს წონის დაკარგვა, სალათებს შეგიძლიათ დაამატოთ ინგრედიენტები, რომლებიც არ ერევა პროცესი მოშორების ჭარბი წონა. ასეთი დანამატები შეიძლება იყოს თხილი, ყველი 5-10% ზეთოვანი, ზეთისხილი. ეს არის მხოლოდ დამახსოვრების, რომ თუ თხილი დაემატა სალათი, უმჯობესია გამოიყენოს იგი პირველ ნახევარში დღეს, რადგან თხილი არის ძალიან მაღალი calorie პროდუქტი.

იყიდება სალათის, თქვენ დაგჭირდებათ:

• ყვავილოვანი გამწვანების bunch ერთად ფუძეთა;
• 1 კიტრი;
• 1 მჟავე ტკბილი ვაშლი;
• 5-10% Fortificesty 5-10% -იანი ყველი;
• ნიორი ნიორი;
• მცენარეული ზეთი;
• ლიმონის წვენი, მარილი.

ფუძეთა და ნიახური ფოთლები წვრილად დაჭრილი. Apple, კიტრი და ყველი დაჭრილი შევიდა straws. პატარა კონტეინერში, შეურიეთ მცენარეული ზეთი, ლიმონის წვენი და გაანადგურა ნიორი. ნახევარი სალათი LED Refueling. სალათის მოთხოვნით, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ კაკლის დაჭრილი ჭრის ფორუმში მოძრავი PIN- ით.

Slim Salad: შედეგები

ბუნებრივი პროდუქტების დახმარებით, წონის დაკარგვა ხდება ნელა, მაგრამ სარგებელი სარგებელი. ყველა ბოსტნეული შეიცავს ნუტრიენტები და ვიტამინები, რაც ხელს უწყობს ჯანმრთელობას.

ეს სალათები შეიძლება გამოყენებულ იქნას გადმოტვირთვის დროს. ეს უნდა იყოს მხოლოდ ახსოვდეს, რომ თუ თქვენ გაქვთ ნაწლავის დაავადება, ნედლი ბოსტნეულის სალათების მიღება შეიძლება გამწვავდეს. სხეულზე რბილი ქმედება შეიძლება მიღებულ იქნას, თუ ჩვენ შეცვლის საღამოს კვება ბოსტნეულის სასარგებლო სალათის ფირფიტაზე. ასეთი სადილი დაეხმარება 2-3 კგ კვირაში.

სალათები "ფუნჯი" და "მაკიაჟი" გამოიყენება დიეტაზე, რომელიც ეფუძნება ცილის ნახშირწყალბადობას. ერთ დღეს შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ტიპის დაბალი კალორია სალათები დღეში მინიმუმ 1 კგ დღეში 5-6 მიღება. მეორე დღე - ცილა, მისი მენიუ არის 1 კგ დაბალი ცხიმიანი ხორცი ან თევზი. თუ თქვენ შეასრულებთ ამ დიეტის ყველა რეკომენდაციას, შეგიძლიათ მიიღოთ 3-4 დამატებით კილოგრამი კვირაში.

ისე, რომ წონის დაკარგვა ეფექტურია, არ დაივიწყოთ ფიზიკური აქტივობა და დღეში 1.5-2 ლიტრი სუფთა წყალი. თუ გადაწყვეტთ, რომ გახდეს slim, თქვენ აუცილებლად გახდება მოხდენილი და გამკაცრდეს!

სალათი წონის დაკარგვა. ვიდეო