კოქტეილის რეცეპტები

ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა თანამედროვე საზოგადოებაში მთავარ თემად რჩება, ამიტომ არსებობს უამრავი გზა ამ პრობლემის გადასაჭრელად და შესანიშნავი ფორმის შენარჩუნებისთვის. ისინი ემყარება ორ ძირითად წესს - მოხმარებული კალორიების დაქვეითებას და ორგანიზმში ენერგიის ხარჯების გაზრდას. სათანადო კვება არის რთული მექანიზმი, რომლის გაგებაც ყველას არ შეუძლია. ადამიანს ყოველდღიურად სჭირდება მინერალებისა და ვიტამინების გარკვეული რაოდენობა, რათა უზრუნველყოს ცხოვრების ნორმალური პროცესები. საკვებ ნივთიერებების ნაკლებობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს სხეულის ფუნქციებზე. წონის დაკლებისთვის სახლის კოქტეილები ითვლება სასარგებლო ნივთიერებების უმთავრეს წყაროს. გარდა ამისა, მათი ბუნებრივი შემადგენლობა გასაოცარია მისი მრავალფეროვნებით.

კოქტეილების სარგებელი წონის დაკლებისთვის

ყველა კოქტეილის კოქტეილების საფუძველია მცენარეებში შემავალი ბოჭკოვანი. თავისი დახმარებით, ადამიანი უფრო სწრაფად იღებს გაჯერების შეგრძნებას და ამავე დროს უზარმაზარი მადა რამდენჯერმე მცირდება.

ბოჭკოვანი დიდ როლს ასრულებს კვებაში, რომელიც მიმართულია წონის დაკლებას. იგი შედგება მცენარეთა დიეტური ბოჭკოებისგან, რომლებიც იყოფა ორ ტიპად - ხსნადი და ხსნადი. ინდივიდუალურ პროდუქტებში გარკვეული ბოჭკოების შინაარსის პროცენტული მაჩვენებელი განსხვავებულია. ხსნადი ბოჭკოები ასრულებენ სპონგის როლს - ისინი შთანთქავენ სხეულში არსებულ ყველა მავნე ნივთიერებას. ხსნადი ბოჭკოები როლს ასრულებენ ნაწლავების გაწმენდის საქმეში. ამ სახეობის ბოჭკოების დაბალი შემცველობით საკვები პროდუქტები მასში უფრო დიდხანს შეფერხებულია, რის შედეგადაც ბევრი პათოგენური ბაქტერიებია.

ბოჭკოვანი მოქმედება წონის დაკლების პროცესზე:

• ასუფთავებს დაგროვილი ტოქსინების ნაწლავებს;
• ხელს უწყობს მიკროფლორის აღდგენას, საჭმლის მომნელებელი ფუნქციის და მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესებას, სისხლში შაქრის შემცირებას;
• იბრძვის "მგლის" მადასთან - კუჭში, ბოჭკოვანი ზომით იზრდება და თრგუნავს შიმშილის შეგრძნებას;
• მსხვილი ნაწლავში კიბოს სიმსივნის რისკი მცირდება.

აფთიაქებში ან სპეციალიზირებულ მაღაზიებში, ყველას შეუძლია იპოვოთ ჰერბალფილის კოქტეილი წონის დაკლებისთვის. ეს კოქტეილები წონის დაკარგვის რთული კომპლექტების ნაწილია. ისინი შეიცავს ბოჭკოს, ცილის, ვიტამინების და მინერალების სწორ რაოდენობას.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ასეთი სასარგებლო კოქტეილები წონის დაკლებისთვის სახლში დიდი ძალისხმევის გარეშე. თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ პროდუქტები თქვენი გემოვნების პრეფერენციების საფუძველზე. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ ისინი უნდა გაერთიანდეს - ტკბილი ხილი ან სანელებლებით თხილი შესაფერისია რძის კოქტეილებისთვის. ასევე, რძე შეიძლება შეიცვალოს კეფირით ან ბუნებრივი იოგურტით.

კოქტეილები ცილის შემცველობით, რომლებიც განკუთვნილია სპორტსმენებისთვის, რომელთაც სურთ კუნთების მასის გაზრდა და ადამიანები, რომლებიც უბრალოდ აქტიურ ცხოვრების წესს უხელმძღვანელებენ, საკმაოდ პოპულარული გახდა.

ცილის კოქტეილები ყველაზე დაბალი -კალორიული პროდუქტების სიაშია, რადგან ცილა კუნთების სამშენებლო მასალაა და არა ცხიმოვანი ქსოვილებისთვის.

სახლის კოქტეილები პოპულარობას იძენს მომხმარებლებს შორის, რადგან ისინი შეიცავს მხოლოდ ახალ ბოსტნეულს, კენკრას და ხილს, რაც საშუალებას გაძლევთ ენერგიის წარმოება რამდენჯერმე და უფრო სწრაფად წარმოქმნათ. წონის დაკარგვისთვის მზა კოქტეილებისგან განსხვავებით, სახლი შეიცავს უფრო მცირე შაქარს და დიდ რაოდენობას ბოჭკოს, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლების პროცესს.

რეკომენდაციები სახლის კოქტეილების გამოყენებისა და მომზადების შესახებ წონის დაკლებისთვის

ნებისმიერი ტიპის და შემადგენლობის კოქტეილების მომზადებისა და გამოყენების პროცესში, ზოგიერთი ინსტრუქცია უნდა დაიცვას.

სასარგებლო რჩევები:

• შეარჩიეთ ახალი და მაღალი ხარისხის კომპონენტები თქვენი კოქტეილისთვის;
• გამოიყენეთ პროდუქტები, რომლებიც აჩქარებენ მეტაბოლიზმს;
• ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა და სათანადო კვება ხელს შეუწყობს იმ ეფექტის შენარჩუნებას, რაც კოქტეილებს აძლევს;
• ყურადღება მიაქციეთ მოხარშულ კოქტეილში კალორიების რაოდენობას - ის შეიძლება მსუბუქი საჭმლის ან სრული საუზმეზე, ლანჩზე ან სადილზე შეიძლება;
• გამოიყენეთ კოქტეილი ნახევარი საათით ადრე, თუ მას იყენებთ, როგორც ყოველდღიური დიეტის დამატებას;
• დალიეთ კოქტეილი წონის დაკლებისთვის მცირე ნაწილებში - ეს საშუალებას მისცემს სხეულს თანდათანობით აითვისოს სასარგებლო ნივთიერებები;
• მომზადებისთვის, თქვენ დაგჭირდებათ ბლენდერი, რადგან მასთან ერთად მიაღწევთ სასურველ თანმიმდევრულობას;
• გამოიყენეთ მხოლოდ ცივი წყალი, თუ ის შემადგენლობაშია. დაბალ ტემპერატურულ წყალს აქვს სასარგებლო გავლენა წონის დაკარგვის პროცესზე;
• დალიეთ კოქტეილი მისი მომზადებისთანავე - ახალი კოქტეილი შეიცავს სხეულისათვის სასარგებლო ელემენტების საკმარის რაოდენობას;
• შეიძინეთ რძე, კეფირი ან იოგურტი ცხიმის შემცველობის დაბალი პროცენტით.

სახლის კოქტეილის რეცეპტები წონის დაკლებისათვის

წონის დაკლებისთვის სახლის კოქტეილების მრავალი რეცეპტი არსებობს სხვადასხვა კომპოზიციით, თითოეული კომპონენტი, რომელშიც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.

კოქტეილის რეცეპტი ნომერი 1:

• ჯანჯაფილის ფესვი - 2 პატარა ცალი;
• თაფლი - 1 ჩ.ს.;
• პომიდორი - 1 კომპიუტერი;
• ბულგარული წიწაკა - 1 კომპიუტერი;
• მაგარი წყალი - 1 სტადიის.

ჯანჯაფილი უნდა მოაწყოთ წვრილ გრატზე, შემდეგ განათავსეთ ეს მასა ბლენდერში, დაამატეთ წიწაკა და პომიდორი დაჭრილი იქ ნაწილებად და რამდენიმე წამის განმავლობაში გახეხეთ. მას შემდეგ, რაც უნდა დაამატოთ თაფლი და წყალი და ისევ სცემოთ. ასეთი კოქტეილი შესაფერისია, როგორც საუზმეზე ან მის ნაცვლად დამატებით, მაგრამ ამ შემთხვევაში, დაბალი წიწაკის კრემი (1 სტადი.) უნდა იყოს დამატებითი კომპონენტი.

კოქტეილის რეცეპტი ნომერი 2:

• წყალი - 2 სტადიის;
• თაფლი - 3 სტადი. ლ.;
• ჯანჯაფილის ფესვი;
• დარიჩინის ფხვნილი - 1 სტადიის. ლ.

ყველა ინგრედიენტი საფუძვლიანად უნდა იყოს შერეული ბლენდერში და სასმელი. ამ კოქტეილს ჯანჯაფილის დამატებით აქვს დაბალი კალორიული შინაარსი - მხოლოდ 36 კკალ მზა სასმელიდან 100 გრ. ეს ხელს შეუწყობს მადის შემცირებას და დიდი ხნის განმავლობაში შიმშილის შეგრძნების დაკმაყოფილებას.

კოქტეილის რეცეპტი ნომერი 3:

• ერთჯერადი კეფირი - 1 სტადიის;
• შვრიის ფაფა - 2 სტადი. ლ.;
• დარიჩინი - 1 ჩ.ს.;
• ვაშლის ნახევარი.

ეს რეცეპტი ყველაზე პოპულარულია, რადგან შვრიის ფაფა შეიცავს მადას მათში შემავალი ბოჭკოს გამო, კეფირი ნორმალიზდება ნაწლავის ფუნქციონირებაზე, რის შედეგად ცხიმის ფენები.  ცილის კოქტეილის შემოთავაზებულმა ტიპმა წონის დაკარგვისთვის ბევრი პოზიტიური მიმოხილვა მოიპოვა მათ შორის, ვინც ოდესმე იბრძოდა ზედმეტი კილოგრამზე.

კოქტეილის რეცეპტი ნომერი 4:

• მთავარი ხაჭო - 100 გ;
• რძე - 0.5 სტადიის;
• მწვანეთა არჩევანისგან (ოხრახუში, ისპანახი, მჟავე, ნიახური და ა.შ.).

სუფთა მწვანილებთან ერთად, ხაჭო ასრულებს ნაწლავების „სუფთა“ მუშაობას მასში დაგროვილი ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან, ასე რომ, ეს არის ცილის კოქტეილი წონის დაკლებისთვის. ამის გარდა, ასეთი კოქტეილი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებენ კანის მდგომარეობაზე.

კოქტეილის რეცეპტი ნომერი 5:

• ნარინჯისფერი - 1 კომპიუტერი;
• ნახევარი გრეიფრუტი;
• apple - 1 კომპიუტერი;
• გოგრის რბილობი - 50 გ;
• ნიახური ფესვი - 1/3 ნაწილი;
• სტაფილო წვენი - 0.5 სტადიის;
• echinacea tincture - 2 წვეთი.

აუცილებელია წინასწარ მოამზადოთ სტაფილოს წვენი, შემდეგ გახეხეთ გოგრა და ნიახური წვრილ გრატზე, გაყავით ფორთოხალი და გრეიფრუტი პატარა ნაწილებად, და გახეხეთ და ვაშლის ნაჭრებად დაჭრილი. მომზადებული ინგრედიენტები ბლენდერში აურიეთ სტაფილოს წვენთან და ექინაცეას ტინქტურასთან ერთად. მას შემდეგ, რაც კოქტეილმა მიაღწია სასურველ თანმიმდევრულობას, ის მთავარი საუზმის ნაცვლად უნდა იყოს მთვრალი პატარა SIP- ით.

კოქტეილის რეცეპტი ნომერი 6:

• 2 ბროკოლის inflorescences;
• ოხრახუშის თაიგული;
• ჯანჯაფილის ფესვის 2 ნაწილი;
• 1 კიტრი;
• 100 გ მწვანე ბარდა;
• 0,5 სტადიის კეფირი.

კოქტეილის ყველა კომპონენტი უნდა იყოს დაჭრილი ბლენდერში და დაამატეთ კეფირი შედეგად მიღებული მასა, კარგად აურიეთ და კარგად დალიეთ. ასეთი მწვანე კოქტეილის ენერგეტიკული ღირებულება მხოლოდ 27 კკალია. ყველაზე ხშირად, ოხრახუში სხვადასხვა კერძებისა და სალათების მომზადებაში გამოიყენება როგორც გემოვნებისა და სუნის გამაძლიერებელი, ასევე დეკორატიული ელემენტი. ამასთან, რამდენიმე ადამიანმა იცის, რომ ოხრახუში შლის ჭარბი სითხე სხეულიდან, რაც მასშტაბებზე რამდენიმე ციფრს მატებს. გარდა ამისა, ეს სასარგებლოა მათთვის, ვისაც აქვს სუსტი და მოინახულა თმა.

კოქტეილის რეცეპტი ნომერი 7:

• ბანანი - 1 კომპიუტერი;
• ისპანახის თაიგული;
• mint-2-3 ბროშურები;
• ლაიმის წვენი - 1 ჩ.ს.;
• კამის ფესვი;
• თაფლი - 1 სტადი. ლ.;
• მინერალური წყალი - 0.5 სტადიის.

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ინგრედიენტი უნდა მოთავსდეს ბლენდერში და შეანჯღრია რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ასეთი კოქტეილი შესაფერისია მათთვის, ვისაც არ მოსწონს მწვანილის ჭამა ისევე, როგორც ეს.

კოქტეილის რეცეპტი ნომერი 8:

• sorrel- ის პაკეტი;
• ოხრახუშის თაიგული;
• სალათის ფოთლების თაიგული;
• apple - 1 კომპიუტერი;
• ერთი ლიმონის წვენი;
• წყალი - 0.5 სტადიის;
• ყინული - რამდენიმე კუბიკი.

ამ რეცეპტის მიხედვით კოქტეილი გააუმჯობესებს ნაწლავის მიკროფლორას - მწვანილი შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც შთანთქავს სხეულში ყველა ტოქსინს. ამის გარდა, ის ზაფხულში განახლდება მასში ყინულის არსებობის გამო.

კოქტეილის რეცეპტი ნომერი 9:

• ნიახური ფესვი;
• კიტრი - 0.5 ცალი;
• კამა;
• ისპანახის თაიგული;
• კეფირი - 0.5 სტადიის;
• სოიოს სოუსი - 1 ჩ.კ.;
• მცენარეული ზეთი - 2 ჩ / კ;
• ნიორი - 1 კბილი.

ყველა ინგრედიენტი კარგად აურიეთ ბლენდერში, შემდეგ კი დალიეთ პატარა გველებით. მათთვის, ვისაც არ მოსწონს ნიორი მისი სუფთა ფორმით, შეგიძლიათ გააკეთოთ სპეციალური ზეთი-გახეხილი ნიორი, დაამატეთ იგი ზეთში და მიეცით 2-3 საათის განმავლობაში, შემდეგ გააჩერეთ იგი, რომ გაასუფთავოთ იგი ნივრის რბილიდან.

კოქტეილის რეცეპტის ნომერი 10:

• ბულგარული წიწაკა - 1 კომპიუტერი;
• სტაფილო - 1 \u200b\u200bკომპიუტერი;
• persimmon - 1 კომპიუტერი;
• კეფირი - 0.5 სტადიის;
• ნიგოზი - 50 გ;
• kuraga-2-3 PCS.

ამ რეცეპტის მიხედვით კოქტეილი წარმოადგენს ვიტამინების და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების მთლიანი კომპლექსის წყაროს, რომელიც აუცილებელია სხეულისთვის, განსაკუთრებით შემოდგომის ზამთრის პერიოდში.

კოქტეილის რეცეპტის ნომერი 11:

• კიტრი - 1 კომპიუტერი;
• წყალი - 0.5 სტადიის;
• ნიორი - 1 კბილი.

კიტრი უნდა გაიწმინდოს, წვრილად დაჭრილი და ბლენდერის თასში ჩასმა. ასევე უნდა დაემატოს დაჭრილი ნიორი და წყალი, შემდეგ ყველაფერი კარგად აურიეთ. კიტრის კოქტეილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ცალკეული კერძი, მაგრამ შემდეგ ის უნდა იყოს მთვრალი ყოველ 2 საათში, ან 45 წუთით ადრე მიიღოთ საჭმლის მონელების და მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად.

კოქტეილის რეცეპტი ნომერი 12:

• 2 ცალი ლიმონი;
• 1 კივი;
• ოხრახუში მწვანილი;
• პიტნა;
• 0,5 წყალი.

ჯერ უნდა ფრთხილად გაასუფთავოთ კივი კანიდან, შემდეგ მოჭრილი ლიმონი, ბლენდერში დაამატეთ ყველა მითითებული ინგრედიენტი და აურიეთ.

კოქტეილის რეცეპტი ნომერი 13:

• ჯანჯაფილის ფესვი;
• 1 გრეიფრუტი;
• 0.5 ლიმონი;
• 1 სტადი. ლ.  თაფლი.

ჯანჯაფილი მოქმედებს როგორც ანტივირუსული აგენტი ცივი პერიოდის განმავლობაში, ასევე ამ კოქტეილის მთავარი ცხიმის დამწვრობის კომპონენტი, ასე რომ, ის უნდა იქნას მიღებული კვირაში 2 -ჯერ. გაწმენდილი გრეიფრუტი და ლიმონი უნდა მოჭრილიყო პატარა ნაჭრებად, ჯანჯაფილის ჯანჯაფილი და შემდეგ ყველაფერი გახეხეთ ბლენდერში, სანამ ერთგვაროვანი მასა, დაამატეთ თაფლი და თუ ცოტა წყალი გჭირდებათ.

კოქტეილის რეცეპტი ნომერი 14:

• 4 ცალი ლიმონი;
• 0,5 წყალი;
• პიტნა;
• ყინული.

ამ კოქტეილის მომზადება შესაძლებელია ბლენდერის დახმარების გარეშე - ლიმონი, პიტნა, რომელიც უნდა ჩქაროთ კოვზით და დაასხით წყლით, შემდეგ კი დაამატეთ ყინულის კუბურები. იგივე რეცეპტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ცილის კოქტეილი წონის დაკლებისთვის, აქ მხოლოდ პიტნა უნდა შეცვალოთ 2 სტადიის შეცვლა. ლ. ცილის ფხვნილი.

კოქტეილის რეცეპტის ნომერი 15:

• 1 პომიდორი;
• 2 ნიახური ფირფიტა;
• წითელი წიწაკის ნახევარი;
• მწვანე;
• ყინული;
• ზღვის მარილი;
• 0,5 ჩ.ს. ტაბასკოს სოუსი.

დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერის თასში და კარგად გახეხეთ, სანამ სქელი მასა არ მიიღება სიმსივნის გარეშე. ამ კოქტეილის სიმძიმე ხელს შეუწყობს დამატებითი ფუნტების მოშორებას მოკლე პერიოდის განმავლობაში.

კოქტეილის რეცეპტის ნომერი 16:

• 0.5 ქ.
• 1 ბანანი;
• 0,5 ჩ.ს.  თაფლი.

შეურიეთ ყველა კომპონენტი ბლენდერში, მოდით, ოდნავ მოამზადოთ და დალიოთ.

კოქტეილის რეცეპტი 1717:

• skim Milk - 0.5 სტადიის;
• ხაჭო - 200 გ;
• კაკაო - 1 \u200b\u200bსტადი. ლ.;
• წყალი - 0.5 სტადიის.

სახლის მიერ დაფუძნებული ცილოვანი კოქტეილის კოქტეილის რეცეპტი პოპულარობას იძენს სპორტის თამაშების თაყვანისმცემლებს შორისაც კი.

თუ გადაწყვეტთ გამოიყენოთ რომელიმე დადგენილი რეცეპტი, უნდა გახსოვდეთ, რომ მათ ყოველთვის შეუძლიათ სანელებლების დამატება.

ხშირად იყენებდნენ სანელებლებს:

1. დარიჩინი ხელს უწყობს გლუკოზის დამუშავებას ორგანიზმისთვის საჭირო ენერგიაში, ნაცვლად იმისა, რომ გაზარდოს ცხიმის უჯრედების რაოდენობა პრობლემურ ადგილებში.
2. მიწის წიწაკა შეიცავს პიპინის ელემენტს, რომელიც ააქტიურებს მეტაბოლიზმს ორგანიზმში.
3. კარდამონს ასევე აქვს ცხიმის დამწვრობის ქონება, რის გამოც ზედმეტი კალორია იწვის ცხიმების და ნახშირწყლების ნაწილად.

წონის დაკლებისთვის ბოსტნეულის და ხილის კოქტეილები არის წონის დაკარგვის გემრიელი და ჯანსაღი გზა. მათი მომზადება შეგიძლიათ ნებისმიერ მოსახერხებელ მომენტში თქვენთვის და თქვენი ყოველდღიური მენიუს დივერსიფიკაცია ორგანიზმისთვის სასარგებლო ვიტამინებით.