იტვირთება დღეები

ბევრს ალბათ გააცნობს სიტუაციას, როდესაც მნიშვნელოვანი თარიღების დღესასწაულის დროს ჩვენ შეგვიძლია 3 კილოგრაზე მეტი. გადმოტვირთვის დღეები არ განიხილება, როგორც სხეულის ასეთი სტრესი, განსხვავებით ხანგრძლივი და მტკივნეული დიეტისგან განსხვავებით. გარდა ამისა, სხეულის გადმოტვირთვის რეგულარული ჭარბი აქვს დადებითი გავლენა ადამიანის კეთილდღეობაზე, მაშინაც კი, თუ მას არ აქვს საჭიროება.

წონის დაკარგვის დღეების გადმოტვირთვის დღეების სარგებელი

მნიშვნელოვანი თვისება გადმოტვირთვის დღის ითვლება სუფთა სხეულის მავნე კვების ელემენტები. რა თქმა უნდა, აღმოფხვრას fat ზღვარი დაგროვილი დიდი ხნის განმავლობაში არ იქნება შესაძლებელი, თუმცა, პროცედურა ითვლება სასარგებლო. თუ overweight წარმოადგენს დისკომფორტს თქვენთვის, ექსპერტების რეკომენდაცია ახორციელებს გადმოტვირთვის არაუმეტეს 2-ჯერ 7 დღის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ გამართავს თქვენი სხეულის გამოყენების მავნე საკვები, არამედ წაახალისებს ცვლის სწორად ფუნქცია. როდესაც გადმოტვირთვის სხეულის გაიწმინდა წიდები და ეხმარება fat საფონდო. Under კონცეფცია "გადმოტვირთვის დღე" გულისხმობს 3 ძირითადი ამოცანები:

1. სხეულის სრული თავისუფლება Გამოყენებული დიდი ხანია ჭამა.
2. აღმოფხვრის დაგროვილი წიდები და ტოქსინები.
3. Მსუბუქი გადასვლის სწორი კვების, რომ არ არის call სტრესი.

მნიშვნელოვანი წესების გადმოტვირთვის დღე

1. In გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში, თქვენ არ უნდა ჩატვირთოს სხეულში, როგორც ინტელექტუალური და ფიზიოლოგიურად. სასურველია, განტვირთავს დუმილი, სახლში, ჩვეული ატმოსფეროს.
2. უკვე ლიკვიდაციის შემდეგ მუქარის ნივთიერებების ორგანოს აკრძალულია წასვლა ნაგავსაყრელი პროდუქტები, რომლებიც გამოირიცხება თქვენი დიეტა რამდენიმე დღის განმავლობაში. ეს შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის გაჭიმვა და ნაწლავის შეიძლება არასწორი ვისწავლოთ დიდი ნაწილი არ არის მარტივი საკვები, რომ გაუძღვება დარღვევები.
3. ერთად ერთდღიანი უარი არარეგულარული კვების, დატვირთვის ღვიძლის მნიშვნელოვნად იზრდება, ასე რომ, ეს იქნება სწორი შეცვლის ჩაის მოდუღება სპეციალური სამკურნალო მცენარეები, მათ შეუძლიათ შევასწავლი ნებისმიერ სააფთიაქო წერტილი.
4. გარდა ამისა, თქვენ არ უნდა overdo შესაფერისი პროდუქტი განკუთვნილია გადმოტვირთვის დღეს, თქვენ მოკვდება კვება. რა თქმა უნდა, შედეგს გადმოტვირთვის დღეს პირდაპირ დამოკიდებულია სტრუქტურა ადამიანის სხეულის, მაგალითად, მასობრივი მისი სხეული. უნდა გვახსოვდეს, რომ ბოსტნეული უნდა იყოს გამოყენებული არა უმეტეს 1,5 კგ დღეში, და პროდუქტების ცილის შემცველობით არა უმეტეს 650 გრ.
5. სცადეთ არ უნდა ვიფიქროთ, შეგრძნება შიმშილის, ვფიქრობ, ყველაფერი, გარდა საკვები. მიიღეთ თავს Მარტივი ოკუპაცია, რომელიც თქვენ ფოკუსირება. ეცადე, რომ შეძლებისდაგვარად მაცივარი.
6. როდესაც მადის appeates, დასაშვებია, რათა დაეხმაროს სხეულის ჭიქა კეფირი ან უცხიმო იოგურტი.
7. თანდაყოლილი მდგომარეობა გადმოტვირთვა ხდება სასმელი იმისათვის, რომ ეს მიზანშეწონილია ვსვავ მინიმუმ 3 ლიტრი წმინდა არასამთავრობო გაზიანი წყალი დღეში.
8. იმისათვის, რომ არა მხოლოდ წონაში, არამედ გაწმენდა ორგანოს წიდები, თქვენ უნდა წავიდეს აბანო, საუნა, ბანაობა აუზი, ეწვევა მასაჟისტი.
9. არ არის აუცილებელი, რომ გამოვიყენოთ ლაქატიური მედიკამენტები გადმოტვირთვის დღეს, გამორიცხული უნდა იყოს დიურეზული საშუალებები. ეს იქნება სწორი, რათა მათ ისარგებლოს მათ 2-3 დღით ადრე განმუხტვის პერიოდში.
10. გამონადენი პერიოდი ითვლება თავისებური მიკრო-Სტრესი. თუმცა, მისი მოკლევადიანი და ძაბვა მოგცემთ დიდ ხილს.
11. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ასეთი პროცედურები საკუთარი უკუჩვენებები აქვს. გადმოტვირთვის დღეები არ შეიძლება განხორციელდეს:

• ორსული ქალები და ქალების ლაქტაცია;
• ქრონიკული ღვიძლისა და თირკმლის დაავადებების მქონე ადამიანები;
• დიაბეტითობა.

თქვენს სხეულში გადმოტვირთვის დღის დაწყებამდე, ჩვენ გირჩევთ, რომ მიიღოთ რჩევა თქვენი დამსწრე ექიმისგან.

საერთო ტიპის გადმოტვირთვის დღეები

არსებობს რამდენიმე ტექნიკა გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ საუკეთესო გამარტივებული და სათანადო თქვენი სხეულისთვის.

გადმოტვირთვის დღე Kefir

მსგავსი ტიპის გადმოტვირთვის დიდი ხანია პრაქტიკულად გამოცდილი nutritionists. რიდლი შედგება სასმელის სამზარეულოს მეთოდით, რადგან სპეციალური დაწყება სვამს სასმელს ყველა საჭირო bifidobacteriums და კვალი ელემენტები.

კეფირის გადმოტვირთვის pluses:

• უპირატესობა Kefir გადმოტვირთვის არის მისი განმუხტვისრა დაეხმარება განმარტავს ხედს მონოდი.განკუთვნილია თქვენი სხეულისთვის;
• სმა ამწორდები აბსოლუტურად ყველა ნაწლავის ტრაქტის დაშლის კურსი სწრაფად იმოქმედებს მეტაბოლიზმზე და საბოლოო პროდუქტების აბსოლუტურ აღმოფხვრაზე;
• გამოყენებისას რძის ჩაი პროდუქტი შეიძლება გაუმჯობესდეს საჭმლის მომნელებელი პროცესში გაუძღვება Frester კანის ფერი და შეამციროს შესაძლებლობა ალერგიული რეაქციის გამოჩენა;
• საყლაპავის ბ გრეიდებული პირობები შეიქმნება.

CEFIR გადმოტვირთვის შესახებ:

• მეთოდი ითვლება არ არის შესაფერისი ადამიანები, რომლებიც არ ასდიდობ დიეტური რძის პროდუქცია. ეს შეიძლება გამოიწვიოს inteluntary შემცირება კუნთების და გაზის ფორმირების ნაწლავში.

მენიუ კეფირისთვის გადმოტვირთვა

დღის გადმოტვირთვისთვის საჭიროა დაახლოებით 1.5 ლიტრი კეფირი ან წყაროები. ასეთი მოცულობის მოცულობა უნდა დაიყოს 5-6 ნაწილად. აუცილებელია კეფირის არჩევანის გაკეთება, როგორც თქვენ შეგიძლიათ მჭიდროდ, რადგან ძალიან სუფთა სასმელი შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, კარგი შთანთქმის კეფირის ორგანიზმში სწორი არჩევანი იქნება ორდღიანი სამუშაოების პროდუქტი.

გადმოტვირთვის დღე წიწიბურა caress და ბრინჯი

Buckwheat caress და რაისის გადმოტვირთვის დადებითი:

• croup- ზე გადმოტვირთვის pluses მოიცავს ის ფაქტი, რომ ისინი უზრუნველყოფენ ორგანოს სასარგებლო კვალი ელემენტებით;
• კეფირის დამატებით კეფირის დამატებით შეიძლება დადებითი გავლენა მოახდინოს ნაწლავის დასუფთავებაზე;
• ბრინჯი ხელს უწყობს ჭარბი ტენიანობის მოცილებას.

წიწიბურა და ბრინჯის გადმოტვირთვის მინუსები:

• ამ ტექნიკის ნაკლოვანებები მინიმალურია. უნდა გადაიხადოს ის ფაქტი, რომ წიწიბურას ფაფა ვერ შეძლებს სხეულის სწორად გაწმენდას ადამიანებს, რომლებიც ხშირი ყაბზობით, ბრინჯის გადმოტვირთვა უფრო შესაფერისია მათთვის.

მენიუ წიწიბურა და ბრინჯი გადმოტვირთვისთვის

1. ერთი ჭურჭელი წიწიბურა ფაფა წინასწარ შევსება ორი სათვალე bohepiece წყალი, დაფარავს მკვრივი მასალის, რომელიც საშუალებას მისცემს საშუალებას სითბოს გადარჩენა მთელი ღამის განმავლობაში. წიწიბურა და სანელებლები მომზადებული ისე, რომ თქვენ უნდა ჭამა სამი დოზა ერთად მჭლე Kefir.
2. ერთი ბრინჯის ხომალდი (მეტი სათანადო გრძელი მარცვლეული) შეავსეთ ცხელი წყლით, საზ ერთი წუთით, შემდეგ დაასხით წყალი და ჯერ ერთხელ პიკი ბრინჯი, დასძინა ორი ჭიქა წყალი. დასრულებული კერძი უნდა დაიყოს 3 servings, რის შემდეგაც იგი იკვებება მთელი დღის განმავლობაში.

ვაშლის გადმოტვირთვის დღე

ვაშლის გადმოტვირთვის დღეს:

• apple ფლობს უზარმაზარი რეზერვის სასარგებლო ვიტამინების C, E, B1, B2, P, რომელიც ყველაზე საფუძვლიანად აისახება მეტაბოლიზმზე. იგი შეიცავს რკინის და კალიუმის, მისი ბოჭკოვანი ბრწყინვალედ გავლენას ახდენს ნაწლავის ტრაქტი.

ვაშლის ჩაშვების დღეები:

• ჭარბი მჟავიანობისგან ადამიანები და საჭმლის მომნელებელი სისტემის სხვა დაავადებების მქონე ადამიანს აქვს შესაძლებლობა გამოიწვიოს დაავადების გამწვავება, ამიტომ ზოგიერთი ტიპის ვაშლი უნდა გამოირიცხოს.

მენიუ Apple გადმოტვირთვისთვის

1. Დღის განმავლობაში ნებადართულია 1,5 კგ ვაშლის ჭამა ჩვეულებრივი ან გამოცხედა ფორმა. სპეციალური ეფექტი გადმოტვირთვისას აქვს ღუმელში ან მიკროტალღოვანი ღუმელში მოხარშული ხილი. ამ მეთოდის მომზადების მეთოდი ხელს უწყობს პექტინის ფორმირებას საკმარისი რაოდენობით.
2. გაყოფა 1 ვაშლის 5-6 იდენტური ნაწილები და ჭამა მათ დღის განმავლობაში.
3. გარდა ამისა, აუცილებელია სვამს 5-6 ჭიქა კომპოზიციის ან ვაშლის წვენს შაქრის ქვიშის დასძინა.

გადმოტვირთვის დღე შოკოლადის შესახებ

ჩაშვების დღე შოკოლადის დღეს:

• შოკოლადი ითვლება შესანიშნავი ანტიოქსიდანტური. შედეგად, ფსიქიკური მდგომარეობა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის საქმიანობა გაუმჯობესდა. ჰორმონის წყალობით, რომელიც შოკოლადის ფილები იმყოფება, ადამიანი იღებს მხიარულობას და ენერგიას. თითქმის ყველა საზოგადოება მიიჩნევს, რომ შოკოლადი არის მუქარის პროდუქტი. მაგრამ ეს მხოლოდ აუცილებელია საზღვრების გამყარებაში ამ სიტკბოს შეწოვისას. და ამ შემთხვევაში, შოკოლადის გადმოტვირთვის დღე, რომელიც ელემენტარული ზღუდავს შოკოლადის გამოყენებას, დაგეხმარებათ არა მხოლოდ რამდენიმე კილოგრამი.

შოკოლადის ჩაშვების დღეები:

• გამოყენებამდე, თქვენ უნდა კონსულტაციებს თქვენი დამსწრე ექიმთან, რადგან შოკოლადი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ღვიძლში.

მენიუ შოკოლადის გადმოტვირთვისთვის

ტკბილი იდეალის მოყვარულები სათანადო ამ ტიპის გამონადენი დღე. მთელი დღის განმავლობაში, არაუმეტეს 500 გრამი შოკოლადის ნებადართულია, სვამს ჩაის შაქრის ან სუფთა წყლის გარეშე.

კოტეჯის ყველით იტვირთება

აგარაკი ყველის ჩაშვების დღე:

1. ხაჭო არის პროდუქტი, რომელიც უზრუნველყოფილია კალციუმის საკმარისი რაოდენობით, რომელიც აუცილებელია მიმზიდველობისთვის ციხე-სიმაგრე ფრჩხილების, radiance თმა და ძვირადღირებული ღიმილი. იგი ასევე შეიცავს პროტეინებსა და ცხიმებს კანის საფარისთვის.
2. გადმოტვირთვის შესახებ ხაჭო მასა ითვლება ნაზი და არა tedious პროცესი, რადგან თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა მოამზადოს მისი დიდი რაოდენობით გემრიელი კერძები, არა მომრობილი შეგრძნება შიმშილით სხვადასხვა სითხეებით.
3. კოტეჯი ყველი სასარგებლოა ყველასთვის, გარდა ამისა, არ არსებობს უკუჩვენებები მისი გამოყენება.
4. ეს პროდუქტი კარგად შეიწოვება სხეულში და არ წარმოადგენს რაიმე დატვირთვას.

მომხმარებელთა გადმოტვირთვის დღე:

1. ხაჭო გამონადენი მეთოდი არ იქნება ეფექტური თუ გსურთ მოშორება დიდი რაოდენობით overweight. ეს პროცესი საშუალებას გაძლევთ აღმოფხვრას არა უმეტეს ორი კილოგრამი.
2. მეთოდი ლაქტოზას შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანებისთვის უკუნაჩვენებია.
3. ამ ტიპის გადმოტვირთვის დღეს თქვენ უნდა მნიშვნელოვნად ფულის დახარჯვა ფასი კოტეჯი ყველი შორს არის მინიმალური.

მენიუ კოტეჯის ყველის ჩაშვების დღე

-ზე ერთი ორდღიანი გადმოტვირთვის თქვენ დაგჭირდებათ დაახლოებით 600 გრამი ხაჭო. გარდა ამისა, მას უფლება აქვს სვამს მაქსიმუმ 2 ჭიქა. მწვანე ჩაი.

როგორ სწორად გამართავს გადმოტვირთვის დღეს

1. წონა invariance შეიძლება ინახება ასეთი კარგად ცნობილი მეთოდი, როგორც ცილის გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში. შეგიძლიათ ჭამეთ ხორცი, თევზი ან ქათამი ყველაზე უმნიშვნელო ცხიმის შემცველობით. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ხილი და ბოსტნეული, მხოლოდ ერთი არ უნდა, მომზადება სალათი, ზეთის, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა მარილი და ლიმონის წვენი. მთელი დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ სვამს დაახლოებით 3 ლიტრი წყალი.
2. დაწყება დილით მიღებით 1 tbsp. ლ. მცენარეული ზეთი, შემდეგ დაამატოთ ცილის კოქტეილის რომ შეგიძლიათ შევასწავლი აფთიაქებში ან სპეციალური სპორტული დეპარტამენტები. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა 150 გრამი ძროხის ან ხბოს, მაშინ სვამს ყავას ან უშაქრო ჩაი და რძე.
3. დაწყება მომდევნო დღეს გამონადენი ძალაუფლების ჭიქა სუფთა წყალი, შემდეგ გამოიყენოთ იგი კვების 150 გრ მოხარშული ხორცი, კვერცხი და მცენარეული შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც მხარე კერძი. მას შემდეგ, რაც ნებადართულია დალევა ჭიქა მწვანე ჩაი.
4. მას შემდეგ, რაც ოთხი საათის განმავლობაში, მივესალმებით 200 გრამი ქათამი, მომზადება სალათი ჩინური კომბოსტო. სასმელი შეიძლება იყოს green ან მინერალური სუფთა წყალი.
5. იმავე დროის, შეგიძლიათ საზ ლობიო, bay იგი ერთი ჭიქა ტომატის წვენი.

კომენტარები დაკარგვის წონა გადმოტვირთვის დღეს

"ჩატარებული გადმოტვირთვის დღეს წონის დაკარგვა 1 ჯერ კვირაში, 1.5 კილოგრამი ფოთლები, შემდეგ შეწყვიტა, რადგან ეს იყო რთული ნაღვლის იმ პერიოდში, მე არ ვიცი, რა წამალი უნდა მიიღოს. ხუთი თვის უკან, მასა არ ბრუნდება. ამჟამად, მე კიდევ ერთხელ ატარებენ გადმოტვირთვის წიწიბურა ". ირინა

"გუშინ გავატარე - 59.3 კგ, ყველა დავინახე მხოლოდ კეფირი, დღეს მე გაიღვიძეს-58. მიკვირს, ახლა მე დახარჯვა ყოველ ორშაბათს კეფირი დღე. " ოლგა

"დაგეგმილია აღადგინოთ 10 კგ, მაგრამ მე არ ვიცი, რა დიეტა უნდა აირჩიოს და როგორ უნდა გადაწყდეს. გავიგე, რომ ერთ დღეში გადმოტვირთვის შეგიძლიათ სახიფათოა up to 2 კილო. ახლა ყოველ კვირას მე თვითონ ორი დღის განმავლობაში, დასუფთავებისა ორგანოს. " Kate

"მე მთელი სახის გადმოტვირთვის თქვენი ორგანიზმისშედეგი არის სამწუხარო. კილო დავდგეთ მაინც. " Marina