წონასწორობის დღეები წონის დაკლებისთვის

ბევრს, ალბათ, კარგად იცნობს სიტუაცია, როდესაც მნიშვნელოვანი თარიღების აღნიშვნის დროს, ჩვენ შეგვიძლია მოვიპოვოთ 3 დამატებითი კილოგრამი. რელევანტური დღეები არ განიხილება, როგორც სხეულისთვის ასეთი სტრესი, განსხვავებით გრძელი და მტკივნეული დიეტისგან. გარდა ამისა, სხეულის გადმოტვირთვის რეგულარული ვარჯიში დადებითად მოქმედებს ადამიანის ჭაბურღილზე, მაშინაც კი, თუ მას ამის საჭიროება არ აქვს.

წონის დაკლების დღეების გადმოტვირთვის სარგებელი

გადმოტვირთვის დღეების მნიშვნელოვანი ფუნქცია განიხილება სხეულის გაწმენდა საკვების მავნე ელემენტებისგან. რა თქმა უნდა, შეუძლებელი იქნება დიდი ხნის განმავლობაში დაგროვილი ცხიმის მიწოდების აღმოფხვრა, მიუხედავად ამისა, პროცედურა სასარგებლო იქნება. თუ ჭარბი წონა თქვენთვის უხერხულია, ექსპერტები გირჩევთ გადმოტვირთვის არა უმეტეს 2 -ჯერ ყოველ 7 დღეში. თქვენ შეგიძლიათ არამარტო შეიზღუდოთ თქვენი სხეული მავნე საკვების მიღებისაგან, არამედ ხელს შეუწყობთ მეტაბოლიზმს სათანადო ფუნქციონირებაში. გადმოტვირთვისას, სხეული იწმინდება ტოქსინებით და გამორიცხავს ცხიმს. "მარხვის დღის" კონცეფციით ნიშნავს 3 ძირითადი ამოცანა:

1. უზრუნველყოს სხეულს სრული თავისუფლება გამოყენებული  დიდი ხნის განმავლობაში საკვები.
2. დაგროვილი წიდა და ტოქსინების აღმოფხვრა.
3. ადვილი გადასვლა სათანადო კვებაზე, რომელიც არ არის ზარები სტრესი.

გადმოტვირთვის მნიშვნელოვანი წესები

1. მარხვის დღეებში სხეული არ უნდა იყოს დატვირთული, როგორც ინტელექტუალურად, ასევე ფიზიოლოგიურად. სასურველია გადმოტვირთოთ ჩუმად, სახლში, ნაცნობ გარემოში თქვენთვის.
2. უკვე ლიკვიდაციის შემდეგ მავნე სხეულიდან ნივთიერებებს ეკრძალებათ ნაგავსაყრელის ჭამა საკვებით, რომელიც გამორიცხული იყო თქვენი დიეტადან ორი დღის განმავლობაში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის გაჭიმვა, ხოლო ნაწლავებს შეუძლიათ არასწორად აითვისონ არა მარტივი საკვების დიდი ნაწილი უხელმძღვანელებს დარღვევებისკენ.
3. არარეგულარული საკვების ერთდღიანი უარის თქმით, ღვიძლის დატვირთვა მნიშვნელოვნად იზრდება, ამიტომ სწორი იქნება ჩაის შეცვლა სპეციალური სამკურნალო მცენარეების დეკორქციით, მათ შეუძლიათ ყიდვა ნებისმიერ აფთიაქში.
4. ასევე, ნუ გადააჭარბებთ მას დღის განტვირთვისთვის შესაფერისი პროდუქტებით, იცოდეთ როგორ დოზიროთ საკვები. რა თქმა უნდა, გადმოტვირთვის დღის შედეგი პირდაპირ დამოკიდებულია ადამიანის სხეულის სტრუქტურაზე, მაგალითად, მისი სხეულის მასაზე. უნდა გვახსოვდეს, რომ ბოსტნეული უნდა იყოს გამოყენებული დღეში არაუმეტეს 1.5 კგ, და პროდუქტები, რომელთაც აქვთ ცილის შემცველობა არაუმეტეს 650 გ.
5. შეეცადეთ არ იფიქროთ შიმშილზე, იფიქრეთ ყველაფერზე, გარდა საკვების გარდა. წაიყვანე სინათლე აქტივობა, რომელიც კონცენტრირებას მოგცემთ. შეეცადეთ მაქსიმალურად შეძლოთ მაცივრისგან.
6. როდესაც მადა ხდება, ნებადართულია დაეხმაროს სხეულს ჭიქა კეფირით ან ცბიერი იოგურტით.
7. გადმოტვირთვის განუყოფელი პირობა ხდება დალევა შეკვეთა, მიზანშეწონილია დალიოთ მინიმუმ 3 ლიტრი სუფთა, ჯერ კიდევ წყალი დღეში.
8. იმისათვის, რომ არა მხოლოდ წონაში დაკლება, არამედ ტოქსინების სხეულიც გაასუფთავოთ, უნდა მოინახულოთ აბანო, საუნა, ბანაობა აუზში, ეწვიოთ მასაჟს.
9. თქვენ არ გჭირდებათ დატვირთვის დღეს ლაქსური მედიკამენტების გამოყენება, ასევე უნდა გამოირიცხოს შარდმდენი საშუალებები. სწორი იქნება მათი გამოყენება გადმოტვირთვის პერიოდის დაწყებამდე 2-3 დღით ადრე.
10. გადმოტვირთვის პერიოდი ითვლება ერთგვარი მიკრო-სტრესი. თუმცა, მისი მოკლევადიანი და ძაბვა ისინი მოგაწვდით დიდ ნაყოფს.
11. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ასეთ პროცედურებს აქვთ საკუთარი უკუჩვენებები. Farting დღეების შესრულება შეუძლებელია:

• ორსული და ლაქტაცია ქალებისთვის;
• ღვიძლისა და თირკმელების ქრონიკული დაავადებებით დაავადებული ადამიანები;
• დიაბეტი.

სანამ თქვენს სხეულში მარხვის დღეების ჩატარებას დაიწყებთ, გირჩევთ, რომ მიიღოთ კონსულტაცია ექიმთან.

საერთო სამარხვო დღეების ტიპები

გადმოტვირთვის დღის რამდენიმე მეთოდი არსებობს. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ყველაზე მეტად გამარტივებული და სათანადო  თქვენი სხეულისთვის.

კეფირი

ამ ტიპის გადმოტვირთვის დროს დიდი ხანია პრაქტიკულად იყენებენ გამოცდილი მკვებავი. რიდლი შედგება სასმელის მომზადების მეთოდით, რადგან სპეციალური საფუარი ავსებს სასმელს ყველა საჭირო ბიფიდობაქტერიისა და კვალი ელემენტებით.

კეფირის გადმოტვირთვის დადებითი:

• კეფირის გადმოტვირთვის უპირატესობა არის მისი სიმშვიდეეს დაგეხმარებათ თქვენი შეხედულების გარკვევაში მონოდიტიშესაფერისია თქვენი სხეულისთვის;
• სასმელი ამცირებს დანგრევის მიმდინარეობა აბსოლუტურად მთელ ნაწლავში, სწრაფად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე და მისი საბოლოო პროდუქტების აბსოლუტურ მოცილებაზე;
• ამის გამოყენებისას მჟავე-რძე პროდუქტს შეუძლია გააუმჯობესოს საჭმლის მომნელებელი პროცესი, რომელიც უხელმძღვანელებს კანის უახლესი ფერით და შეამცირეთ ალერგიული რეაქციის შესაძლებლობა;
• საყლაპავი გ მცირედი თარიღები შეისწავლის სასმელს.

კეფირის გადმოტვირთვის უარყოფითი მხარე:

• მეთოდი ითვლება არ შესაფერისი იმ ადამიანებისთვის, ვინც არ ასიმილაციას ახდენს მჟავე-რძე პროდუქტები. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების უნებლიე შეკუმშვა და ნაწლავებში გაზის წარმოქმნა.

კაფირის მენიუ გადმოტვირთვა

ყოველდღიური გადმოტვირთვისთვის დაგჭირდებათ დაახლოებით 1.5 ლიტრი კეფირი ან იოგურტი. სასმელის ეს მოცულობა უნდა დაიყოს 5-6 მომსახურებად. აუცილებელია კეფირის არჩევანის გაკეთება რაც შეიძლება ყურადღებით, რადგან ძალიან ახალმა სასმელმა შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, სხეულში კეფირის კარგი ასიმილაციისთვის, ორდღიანი ვარდნა პროდუქტი სწორი არჩევანი იქნება.

მოაჯირების დღე წიწიბურის ფაფისა და ბრინჯის შესახებ

წიწიბურის ფაფისა და ბრინჯის გადმოტვირთვის პლუსები:

• მარცვლეულის გადმოტვირთვის პლიუსები მოიცავს იმ ფაქტს, რომ ისინი ორგანიზმს ამარაგებენ სასარგებლო კვალი ელემენტებით;
• წიწიბურის ფაფა, კეფირის დამატებით, შეიძლება დადებითი გავლენა მოახდინოს ნაწლავის გაწმენდის შესახებ;
• ბრინჯი ხელს უწყობს ზედმეტი ტენიანობის ამოღებას.

წიწიბურის ფაფისა და ბრინჯის გადმოტვირთვის უარყოფითი მხარეები:

• ამ ტექნიკის უარყოფითი მხარეები მინიმალურია. ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ წიწიბურის ფაფა ვერ შეძლებს სხეულის სწორად გაწმენდას იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ხშირი ყაბზობით იტანჯებიან, ბრინჯის გადმოტვირთვა მათთვის უფრო შესაფერისია.

მენიუ წიწიბურისა და ბრინჯის გადმოტვირთვისთვის

1. წიწიბურის ფაფის ერთი ჭურჭელი შეავსეთ ორი ჭიქით წინასწარ მოხარშული წყალი, დაფარეთ მკვრივი მასალით, რაც შესაძლებელს გახდის სითბოს დაზოგვას მთელი ღამის განმავლობაში.  წიწიბურა, რომელიც მომზადებულია ასე მარილის გარეშე და სანელებლები უნდა მიირთვათ სამი დოზით, მჭლე კეფირთან ერთად.
2. ერთი ბრინჯის ჭურჭელი (მეტი  სათანადო გრძელი –ითობა) შეავსეთ ცხელი წყლით, მოხარშეთ ერთ წუთში, შემდეგ დაასხით წყალი და მეტი მას შემდეგ, რაც ბრინჯი ადუღეთ ორი ჭიქა წყლის დამატებით. დასრულებული კერძი უნდა დაიყოს 3 ნაწილად, შემდეგ კი მთელი დღის განმავლობაში ჭამა.

ხანძრის დღე ვაშლებზე

სამარხვო დღის პლუსები ვაშლებზე:

• apple ფლობს სასარგებლო ვიტამინების C, E, B1, B2, P- ს უზარმაზარ რეზერვს, რაც ყველაზე მეტად გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე. იგი შეიცავს რკინასა და კალიუმს, მისი ბოჭკოვანი იდეალურად გავლენას ახდენს ნაწლავის ტრაქტატზე.

გადმოტვირთვის დღის უარყოფითი მხარეები:

• ჭარბი მჟავიანობით დაავადებულ ადამიანებს აქვთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის სხვა დაავადებები, აქვთ შესაძლებლობა, გამოიწვიოს დაავადების გამწვავება, ამიტომ ზოგიერთი ვაშლის გამორიცხვა დაგჭირდებათ.

მენიუ Apple- ის გადმოტვირთვისთვის

1. დღის განმავლობაში ნებადართულია 1.5 კგ ვაშლის ჭამა ჩვეულებრივი ან კარნახი ფორმა. გადმოტვირთვის განსაკუთრებული გავლენა აქვს ღუმელში ან მიკროტალღურ ღუმელში მომზადებულ ხილს. მომზადების ეს მეთოდი ხელს უწყობს პექტინის წარმოქმნას საკმარისი რაოდენობით.
2. დაყავით 1 ვაშლი 5-6 იდენტურ ნაწილად და მიირთვით დღის განმავლობაში.
3. გარდა ამისა, თქვენ უნდა დალიოთ 5-6 ჭიქა კომპოტი ან ვაშლის წვენი დღეში შაქრის დამატების გარეშე.

დატვირთვის დღე შოკოლადზე

გადმოტვირთვის დღის პლუსები შოკოლადზე:

• შოკოლადი ითვლება შესანიშნავი ანტიოქსიდანტად. შედეგად, აუმჯობესებს გულ -სისხლძარღვთა სისტემის ფსიქიკური მდგომარეობა და აქტივობა. იმ ჰორმონის წყალობით, რომელიც შოკოლადის ფილებშია წარმოდგენილი, ადამიანი იღებს მხიარულებას და ენერგიას. თითქმის მთელი საზოგადოება თვლის, რომ შოკოლადი მავნე პროდუქტია. მაგრამ საჭიროა მხოლოდ ამ სიტკბოს შთანთქმის საზღვრების დაცვა. ამ შემთხვევაში, შოკოლადის გადმოტვირთვის დღე, რომელიც ელემენტალურად ზღუდავს შოკოლადის გამოყენებას, დაგეხმარებათ არა მხოლოდ რამდენიმე დამატებითი ფუნტის გადაყლაპვაში.

გადმოტვირთვის დღის უარყოფითი მხარე შოკოლადზე:

• გამოყენებამდე, თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია თქვენს დამსწრე ექიმთან, რადგან შოკოლადმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ღვიძლზე.

მენიუ შოკოლადის გადმოტვირთვისთვის

ტკბილი მოყვარულები შესანიშნავია სათანადო  ამ ტიპის სამარხვო დღე. მთელი დღის განმავლობაში, ნებადართულია მოიხმაროს არაუმეტეს 500 გრამი შოკოლადი, ჩაის დალევა შაქრის ან სუფთა წყლის დამატების გარეშე.

დატვირთვის დღე ხაჭოზე

ხაჭოს ყველის გადმოტვირთვის დღის პლუსები:

1. ხაჭო არის პროდუქტი, რომელსაც აქვს საკმარისი რაოდენობით კალციუმი, რაც აუცილებელია მიმზიდველობის მისაცემად და ციხეები ფრჩხილები, ანათებს თმას და ღიმილის ფუფუნებას. იგი ასევე შეიცავს ცილებსა და ცხიმებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია კანისთვის.
2. ხაჭოს მასაზე გადმოტვირთვა ითვლება ნაზი და არა დამღლელი პროცესად, რადგან თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა, რომ მოხარშოთ უზარმაზარი გემრიელი კერძები საკუთარი თავისგან გამანადგურებელი შიმშილის შეგრძნება სხვადასხვა სითხეებით.
3. ხაჭოები სასარგებლოა აბსოლუტურად ყველასთვის, გარდა ამისა, არ არსებობს უკუჩვენებები მის გამოყენებასთან დაკავშირებით.
4. ეს პროდუქტი კარგად შეიწოვება სხეულში და არ წარმოადგენს რაიმე დატვირთვას.

ხაჭო ყველის გადმოტვირთვის დღე:

1. გადმოტვირთვის ხაჭოს მეთოდი არ იქნება ეფექტური, თუ გსურთ მოშორება დიდი წონის დიდი რაოდენობით. ეს პროცესი საშუალებას გაძლევთ აღმოფხვრათ არაუმეტეს ორი კილოგრამი.
2. მეთოდი განიხილება უკუჩვენება ლაქტოზის შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანებისთვის.
3. ამ ტიპის სამარხვო დღისთვის თქვენ ჩვენ მოგვიწევს მნიშვნელოვნად ისაუბრა, რადგან მას შემდეგ ფასი ხაჭო შორს არის მინიმალური.

მენიუ ხაჭოს ყველის განტვირთვის დღისთვის

-ზე ერთ-ორ დღეში დაგჭირდებათ დაახლოებით 600 გრამი ხაჭოს მასის გადმოტვირთვა. გარდა ამისა, ნებადართულია მაქსიმუმ 2 ჭიქა დალევა მწვანე ჩაი.

როგორ გავატაროთ მარხვის დღე სწორად

1. წონის შეუცვლელობა შეიძლება ინახებოდეს ისეთი კარგად ცნობილი მეთოდით, როგორიცაა სამარხვო დღეების ცილის უფასო დღეები. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ძროხის, თევზის ან ქათმის ყველაზე უმნიშვნელო ცხიმის შემცველობა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ხილი და ბოსტნეული, ერთადერთი არ უნდა გამოიყენოთ ზეთი სალათის მოსამზადებლად, მაგრამ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა მარილი ან ლიმონის წვენი. მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ დაახლოებით 3 ლიტრი წყალი.
2. დილა დაიწყეთ 1 სტადიის მიღებით. ლ. მცენარეული ზეთი, შემდეგ დაამატეთ ცილის კოქტეილი, რომელსაც შეუძლია ყიდვა აფთიაქებში ან სპეციალურ სპორტულ განყოფილებებში. შეგიძლიათ ჭამოთ 150 გრამი ძროხის ან ხბოს, შემდეგ დალიოთ ყავა ან ჩაი შაქრისა და რძის გარეშე.
3. დაიწყეთ კვების გადმოტვირთვის მეორე დღეს ჭიქა სუფთა წყლით, შემდეგ მიირთვით 150 გრამი მოხარშული ძროხის საკვები, კვერცხები და მცენარეულობა, შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც გვერდითი კერძი. შემდეგ ნებადართულია დალევა ჭიქა მწვანე ჩაი.
4. ოთხი საათის შემდეგ, შეურიეთ 200 გრამი ქათამი, მომზადება ჩინური კომბოსტოს სალათი. შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე  ჩაი ან მინერალური სუფთა წყალი.
5. იმავე დროის შემდეგ, შეგიძლიათ მოამზადოთ ლობიო, შეავსოთ იგი ტომატის წვენით ერთი ჭიქა.

კომენტარები წონაში კარგავს გადმოტვირთვის დღეს

”წონის დაკლებისთვის სამარხვო დღე გავატარე კვირაში ერთხელ, ის 1,5 კილოგრამს ტოვებს, შემდეგ გავჩერდი, რადგან იმ დროს ნაღვლის პრობლემები იყო, არ ვიცოდი, რომ წამლის მიღება მჭირდებოდა. ხუთი თვის უკან, მასა არ ბრუნდება. ამჟამად, მე ისევ გადმოტვირთავდი წიწიბურას მარცვლეულს. ” ირინა

”გუშინ მე წონა -59.3 კგ, მე მთელი დღე ექსკლუზიურად დავლიე კეფირი, დღეს გამეღვიძა -58. მიკვირს, ახლა ყოველ ორშაბათს გავატარებ კეფირის დღეებს. ” ოლგა

”მე დავგეგმე 10 კილოგრამის დაკარგვა, მაგრამ არ ვიცოდი რომელი დიეტის არჩევისთვის და როგორ გადაწყვეტილი იქნებოდა მასზე. გავიგე, რომ გადმოტვირთვის ერთ დღეში შეგიძლიათ 2 კილოგრამამდე გადააგდოთ. ახლა ყოველ კვირას ვპოულობ ორი დღის განმავლობაში, მე ვწმენდ სხეულს. ქეით

”და აქ შევეცადე ყველა სახის გადმოტვირთვისთვის ორგანიზმიშედეგი იმედგაცრუებულია. კილოგრამი დგას. " ესპლანადა