Slimming on წიწიბურა დიეტა

წიწიბურაზე slimming არის ერთ ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდები წინააღმდეგ დამატებითი კილოგრამი. მათ, ვინც უკვე მიმართა ამ მარცვლეულს, რათა მივაღწიოთ lustfulness, დაარწმუნოს, რომ მას შემდეგ, რაც წიწიბურა დიეტა 7 დღის განმავლობაში თქვენ არ აღიარებს საკუთარ თავს, რადგან ეს გახდება უფრო ადვილი 6 - 10 კგ! და თუ თქვენ დაიცავთ "წიწიბურას" კვების წესებს რამდენიმე თვის განმავლობაში, მაშინ შედეგი ყველა შთამბეჭდავია. რა თქმა უნდა, არსებობს წყალქვეშა ქვები. მუხლში განიხილავს წიწიბურას დიეტის უპირატესობებსა და ნაკლოვანებებს.

წიწიბურების სასარგებლო თვისებები

წიწიბურა კარგად არის ცნობილი, რომ ჩვენთვის მოვიდა ინდოეთიდან - ეს იყო იქ, რომ წიწიბურა პირველად გაიზარდა კულტურის სახით. რამდენიმე საუკუნის წინ, Croup- ის თანამედროვე დედოფალი შავი ბრინჯის და შავი ხორბლის სახელწოდებით იყო და არისტოკრატიის წარმომადგენლები არასდროს ცდილობენ მას - ისინი გაქრა ბნელი ფერის ფაფა. მაგრამ ცუდი დაეცა ცუდი წყალობით, რომ შიმშილის განცდა დიდი ხნის განმავლობაში იყო.

დღეს, წიწიბურა კერძები გამოჩნდება ჩვენს მაგიდაზე საკმაოდ ხშირად - წიწიბურას სიყვარული და პატივცემული. ბალთა მარცვალი გაჯერებულია ჯგუფის ბოსტნეულის პროტეინებითა და ვიტამინებით B და R. ეს სასარგებლო ნივთიერებები ენერგოეფექტურ პროდუქტს ქმნის: მისი რეგულარული გამოყენება, პირი ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას, ძილი გაუმჯობესდა, კანის სტრუქტურა , ფრჩხილების და თმის ბოლქვები გაძლიერდა. იცით თუ არა, რომ წიწიბურა არის ერთადერთი მარცვლეული კულტურა, რომელიც ხორცის ეკვივალენტურ ჩანაცვლებას შეუძლია?

მაგრამ ეს არ არის ყველა, რომ წიწიბურას გამოირჩევა - რკინის, კალიუმის, მაგნიუმის და კალციუმის მიერ ოპტიმალურად დაბალანსებული. სისხლში ამ მინერალური "კოქტეილის" წყალობით, წითელი სისხლის უჯრედების ჩამოყალიბება იზრდება, სახე უფრო სუფთა, სხეულის არტერიული წნევა და წონა ნორმალიზება, დეპრესიული და კბილები ძლიერდება.

აღსანიშნავია და სამკურნალო თვისებები წიწიბურების მარცვლეული. იგი შეიცავს საკმარისი რაოდენობის რუტინული სისხლძარღვების გაძლიერებას და სისხლდენის თავიდან ასაცილებლად. გარდა ამისა, წიწიბურას ფაფა უნდა გამოჩნდეს როგორც ხშირად ფირფიტაზე, თუ ადამიანი განიცდის ვარიკოზული ვენების, ჰემოროიდების, ართრიტისა და რევმატიზმისგან.

ადამიანები, რომლებიც კვირაში რამდენჯერმე იყენებენ კვირაში რამდენჯერმე, არ ეშინია ჭარბი ქოლესტერინის და სენილის სკლეროზის, მათ აქვთ ძლიერი გული და ელასტიური ჭურჭელი. წიწიბურა არის სავალდებულო პროდუქტი მსხვილი სამრეწველო ცენტრების მაცხოვრებლების დიეტაში და ცუდი გარემოთი. კომპოზიციაში სასარგებლო ნივთიერებების კომპლექსი, როგორც სორბენტი, სხეულის მძიმე ლითონების, რადიონუკლიდების, შხამიანი წვრილებისა და ტოქსინებისგან.

წიწიბურა დიეტის არსი

ასე რომ, როგორ უნდა გააკეთოთ წიწიბურა, როგორ და რა არის ეს გარდაიქმნება? Slimming ეფუძნება ჩანაცვლება საკვები, რომელიც თქვენ ჭამა ყოველდღიურად, შეხედეთ წიწიბურას. პატარა მარცვლეული ნამდვილი ბოჭკოვანი არის ბუნებრივი ბოჭკოვანი, რომელიც, როგორც ფუნჯი, გაივლის ნაწლავებს და გაწმენდა. არ არის ბევრი ნახშირწყლები წიწიბურა, ასე რომ პროდუქტი არის იდეალური დიეტური დიეტა.

რეცეპტი ჩვეულებრივი წიწიბურას მარცვლეულის მომზადებისათვის არ არის შესაფერისი ჩვენთვის - "დიეტური" საღამოს დაჟინებით. ეს არის ყველაზე მოსახერხებელი ამის გაკეთება thermos ან, როგორც ბოლო კურორტი, saucepan. დასაწყისისთვის, სცემეს მარცვლეულის და rinse მას ნაკადი cool წყალი. Bucking არის მარტივი მარტივი: შეავსოთ კონტეინერი 1 ნაწილი მარცვლეული, დაასხით მას 3 ნაწილების წყალი და დატოვონ ღამით. გააგზავნე მარილი და სანელებლები, რადგან მათ არ სჭირდებათ დიეტის დროს. დილით, წონაში წონაში - თერმოს შინაარსი უნდა დაიყოს მცირე ნაწილად და დღესაც ჭამენ მათ. სასმელი ფაფა შეიძლება იყოს არაგონივრული რაოდენობით შეუზღუდავი რაოდენობით ან დეგრადირებული კეფირი (1 ლ დღეში).

Pasty წიწიბურა, ჩამოერთვა მარილი, შეუძლია სწრაფად მაგარი თქვენი Ardor სურვილს წონაში. ისე, რომ ეს არ მოხდება, ხაზს უსვამს თითოეული ნაწილის გემო გაანადგურა ახალი მწვანილი.

წიწიბურა დიეტა: როგორ მხარს ვუჭერთ საკუთარ თავს

წიწიბურას დიეტაზე ბევრ ადამიანს შეუძლია ასეთი პრობლემა, როგორც თავის ტკივილი, ზოგადი სისუსტე და სწრაფი დაღლილობა. ეს გასაკვირი არ არის: სხეული განიცდის შაქრის დეფიციტს, რომელიც არ არის წიწიბურა.

იმისათვის, რომ არ გაუარესდეს კეთილდღეობა და განწყობა, დაითხოვოს მინერალური მინერალური წყლის ჭიქა 1 სტადიის. ლ. ბუნებრივი თაფლი და მკურნალობა თავს ამ სასმელზე ცარიელი კუჭის. არ უარი თქვათ საკუთარ თავს თაფლისა და დღის მოკრძალებულ ნაწილში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დაღლილობის ხელსაყრელი გრძნობაა.

წიწიბურა დიეტა Slimming: პარამეტრები

თქვენ შეგიძლიათ წონაში წონაში წონაში: ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს perseverance და მოტივაციის ძალა. შესაძლოა, პიროვნების თვისებებიც გავლენას მოახდენს თქვენს არჩევანს - ზოგიერთი ქალბატონი მიჩვეული, რადგან ამბობენ, რქების ხარი, სხვები ურჩევნიათ წონაში, არ ჩქარობენ.

სწრაფი შედეგის მისაღებად, არსებობს ხისტი კეფირი-წიწიბურა დიეტა, გათვლილია 3 დღის განმავლობაში. ამ პერიოდში, თქვენ იქნება კმაყოფილი მხოლოდ ახლად ფიქსირებული წიწიბურა და დეგრადირებული კეფირი. მიმოხილვების მიხედვით, ამ სურათის შედეგად, ადვილად დაკარგავს 1 - 3 კგ.

უფრო მნიშვნელოვანი შედეგების მიღწევა შეიძლება მიღწეული, თუ წონის დაკარგვა ცოტა ხნით, კერძოდ, კვირაში. ამ დროის განმავლობაში, თქვენ გახდებით მსუბუქად 7-დან 10 კგ, რაც დამოკიდებულია თავდაპირველი სხეულის წონის მიხედვით (მეტი წონა, მეტი კილოგრამი "დამწვარი"). 7 დღიანი წიწიბურა დიეტა მენიუ არ არის, როგორც მწირი, როგორც 3-დღიანი Mondue Diet.

ერთად წიწიბურა და კეფირი, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ზოგიერთი kuras, ქონდარი ხილი ან ახალი ბოსტნეული. ამავდროულად, საკვების მიღების სიხშირე არ არის მკაცრი, მაგრამ დილით უნდა დაიწყოს 2 - 4 tablespoons ინახება საღამოს მარცვლეული და ჭიქა ცხელი წყალი pinch დარიჩინის ან Ginger (ეს პროდუქტი ასევე ეფექტურად დაწვეს ცხიმი).
დღის განმავლობაში, შეცვალოს მენიუ წიწიბურა დიეტა, რომელიც ეყრდნობა თქვენს გასტრონომიულ დამოკიდებულებას. მაგალითად, Afternooner, თხელი შიმშილი ერთად ჭიქა კეფირი და მწვანე unsweetener ვაშლი, ჭამა ნაწილი წიწიბურა რამდენიმე leatt of სალათი სადილად, და სადილად, თქვენ დაამატებთ bunny ბარიერი ხილის ან ბოსტნეულის სალათი, შევსება ლიმონის წვენით.

ნუ დაივიწყებთ დიეტაზე სასმელი რეჟიმის შესაბამისობაში. ოქროს წონის წონის დაკარგვა - 2 ლ სუფთა წყალი დღეში. თუმცა, ყველას არ შეუძლია სვამს წყალს ასეთ მოცულობით, ასე რომ, nutritionists ვარაუდობენ, თუ როგორ უნდა ჩაირიცხოთ რთულ ვითარებაში: თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ რამდენიმე წყლის სათვალე ბალახის ბრენდებით ან მწვანე ჩაის გარეშე შაქრის გარეშე.

განსაკუთრებით რთული კვირეული წიწიბურა დიეტა შეინარჩუნოს ყავის მანქანები გამოცდილება - სხეული გიჟები კოფეინს. ისინი, ვინც ყავის გარეშე ცხოვრობენ, შეგიძლიათ 1 ჭიქა ძალაუფლების სასმელი შაქრის გარეშე.

გახსოვდეთ, რომ ნაწილი არ უნდა იყოს ძალიან დიდი, მაგრამ საჭმელებს შორის ხარვეზები არ უნდა აღემატებოდეს 3 საათს. მე უკეთესად დაივიწყებ გვიან საჭმელზე. ვახშამი 3.5 - 4 საათით ადრე ძილის წინ.

Buckwheat დიეტის უპირატესობები

წიწიბურების სისტემატური გამოყენება სხეულში მეტაბოლური პროცესების სავალდებულო ნორმალიზებას იწვევს. ეს მიუთითებს ენერგიულ და ენერგიას, რომელიც დიეტის დაწყებიდან რამდენიმე დღის შემდეგ გამოჩნდება. შედეგად, თქვენი კანის მდგომარეობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება - ეს გახდება უფრო ელასტიური და გლუვი. ამავე დროს, ფრჩხილების იზრდება, ისინი გახდებიან silky თმა და dandruff გაქრება.

სხვა მაღალკვალიფიციური პროდუქტების ნაცვლად წიწიბების გამოყენება არ აძლიერებს წონის დაკარგვას, მაგრამ იცავს სხეულის დეჰიდრატაციას, ხელს უწყობს სწრაფ და დიდ ინტენსივობას. კიდევ ერთი უდავო "პლუს" წიწიბურა დიეტა არის ბრძოლა ე.წ. ფორთოხლის კანი პრობლემებზე - Hips, მუცლის, buttocks. ეს ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზაციას, წიწიბურების მარცვლეულის თვისებების გამო.

ყველაზე სასიამოვნო რამ, რაც თქვენ გააგრძელებთ წონის დაკარგვას, ხოლო დიეტის დასრულების შემდეგაც კი, მას შემდეგ, რაც წიწიბურების ჯგუფის ეფექტი გაგრძელდება.

წიწიბურების დიეტის უარყოფითი მხარეები

მიუხედავად იმისა, რომ წიწიბურა წარმატებით ებრძვის გრძნობა შიმშილი, უპირატესობას მხოლოდ ამ ტკივილი 3 - 7 დღე ძალიან რთულია, მით უმეტეს, თუ ის მზად არ მარილი და ზეთი. როგორ არ უნდა დაარწმუნოს თავს უდავო სარგებელი პროდუქტი და სუფთა წიწიბურა სწრაფად მოდის.

7 დღის შემდეგ წიწიბურას დიეტა არ უნდა იყოს, სავარაუდოდ, მარცვლეულის წონის დაკარგვა - როგორც უკვე აღვნიშნეთ, კილო წავიდეს გლუვი ტემპებით. მოთხოვნები წონის დაკარგვა, წიწიბურა ძალიან მაგრები არიან, ასე რომ თქვენ უნდა საფონდო up მნიშვნელოვანი წილი მოთმინება და იპოვოს დამაჯერებელი მოტივაცია არ დაარღვიოს და მოუტანს დაიწყო ბოლომდე.

ასეთი დიეტა, შეუძლებელია იჯდეს 2 კვირაზე მეტი, ვიმეორებ, რა თქმა უნდა, აღდგენა და წონის დაკარგვა, წიწიბურა შემდეგ 1 - 1.5 თვე. ამ პერიოდის განმავლობაში, სხეულის დრო მოვიდა მისი გრძნობს შემდეგ წინა დიეტა და უზრუნველყოს მიღებული შედეგების.

თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ყველა არ არის ძალიან სასიამოვნო ნიუანსი, კავშირი ასეთი წონის დაკარგვა მეთოდი ძირითადად დადებითი. ბევრი ქალი ვურჩევ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ამ დღეებში სპორტული. მიიღეთ exercise მინიმუმ 20 წუთი დღეში. 25 - 30 squats, 15 prescripts სართული, 50-ჯერ swinging პრეს - შედეგები და წიწიბურას დიეტა არ მიიღოს ლოდინის!

როგორ გავიდნენ წიწიბურას დიეტა

შესანიშნავი თვისებები წიწიბურა არ უნდა იყოს გადაჭარბებული: რა თქმა უნდა დაიკარგოს პროცესში კილოგრამი დიეტა, თუ მას შემდეგ, 3, 7 ან 14 დღის განმავლობაში წონის დაკარგვა იქნება არასერიოზული დაბრუნდეს წინა გზა.

როდესაც თქვენ იჯდა დიეტა, თქვენი სხეულის შეიქმნა ქვეშ მისი მკაცრი წესები და იყო კმაყოფილი მოკრძალებული ნაწილი საკვები, ასე რომ გადავარჩინოთ ეს ჩვევა და დასრულების შემდეგ დიეტა, წინააღმდეგ შემთხვევაში, სულელური overeating რომელიც უარყოფს ყველა თქვენი ძალისხმევა.

პირველი 5 - 7 დღის ვადაში წიწიბურას დიეტა შეავსოთ თქვენი დიეტა მხოლოდ რამდენიმე ახალი კერძები. მათი მომზადება, ბოსტნეული, თევზი, ხორცი, ქათმის კვერცხი, ხმელი პური ჯდება იდეალურად. დაბრუნება ჩვეულებრივი საკვები თანდათან, დროდადრო მოწყობა გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში.

ვინ ვერ ზის წიწიბურას დიეტა

აპირებს წონაში წიწიბურა, რა თქმა უნდა წავიკითხე უკუჩვენებები ეს დიეტა:

• გულის უკმარისობა;
• თირკმლის უკმარისობა;
• არტერიული ჰიპოტენზია;
• gTS დაავადებები;
• დიაბეტი.

წიწიბურას დიეტა: menu ყოველდღე

თუ ჩვეულებრივი შეტევით წიწიბების გამოყენება, როგორც ჩანს, ძალიან ერთფეროვანი და მოსაწყენი, და პროდუქტის სასარგებლო შემადგენლობა ჯერ კიდევ იზიდავს, არ დაუკარგავს. წიწიბურას მარცვლეული - ულამაზესი საფუძველი დაბალი კალორიისა და დიეტური კერძების მომზადებისთვის. აქ არის რამდენიმე მათგანი რეცეპტები:

1. მოვხარშოთ მცირე ნაწილი წიწიბურების წყალში ნავთობისა და მარილის გარეშე. მიუხედავად იმისა, რომ მარცვლეული მოხარშული, დაჭრილი პატარა ბოლქვი ნახევარი რგოლები და fry მათ სანამ ოქროს ფერები მცენარეული ზეთი. 5 წუთით ადრე წიწიბურას ფაფის მზადყოფნამდე, დაამატეთ შემწვარი ხახვი და დაფარავს საუსტფანტს. შედეგად, თქვენ მიიღებთ გემრიელ და საოცრად სურნელოვან კერძი.
2. შედუღების წიწიბურა მარილისა და სანელებლების გარეშე. Grind დიდი არ არის ძალიან ტკბილი ვაშლი დიდი ან არაღრმა (სურვილისამებრ) grater და დაამატოთ იგი მზა caress. კარგად ხაზს უსვამს გემოვნების კერძი pinch ადგილზე დარიჩინის, თუ თქვენ არ გაქვთ არაფერი ამ seasoning.
3. 1 ნაწილი Gund შეავსოთ 2 ნაწილების ცივი წყალი, დააყენა ცეცხლი და დაველოდოთ წყლის boils. დაფარავს saucepan ერთად lid და მიიღოს ცეცხლი quieter. მიუხედავად იმისა, რომ წიწიბურა მოხარშული, მოჭრილი ბოლქვი პატარა ნაჭრებით და fry სანამ ლამაზი ოქროს ჩრდილში გამოჩნდება. ახლა დაამატეთ ხახვი დაჭრილი დიდი ცალი champignons, მარილი და პილპილი პროდუქტები, გთხოვთ დაამატოთ ლამინირებული მწვანილი, როგორც სასურველი. შემწვარი სოკო ერთად ხახვი წამოაყენეს დასრულდა წიწიბურას ფაფა.
4. კიდევ უფრო სურნელოვანი და გემრიელი იქნება წიწიბურა, თუ 5-დან 8 წუთით ადრე სამზარეულოში დაამატეთ პან წვრილად დაჭრილი ხახვი და მშრალი სოკოთი. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ სოკო არ საჭიროებს ადრე შესრულებას.
5. მიიღეთ და ჩამოიბანეთ წიწიბურა წყლის ქვეშ, შემდეგ მოუტანს მას boil და გააგრძელოს საზ ნელი ცეცხლი. მიუხედავად იმისა, რომ ფაფა langues, soak ცხელი წყლით მუჭა Kuragi, და შემდეგ გაჭრა მას სისუფთავე ზოლებით. რამდენიმე წუთით ადრე სამზარეულო, დაამატოთ saucepan ერთად სამკურნალო და ფრუქტოზა.

წიწიბურების სარგებელი. ვიდეო