ლამაზი სიარულის საფუძვლები

ქალი ყოველთვის ცდილობს იყოს სრულყოფილი. და ეს ნიშნავს, რომ იყოთ ყოველთვის ლამაზი, მოხდენილი და ელეგანტური - impeccable. Pilates- ის, აერობიკის და ფიტნეს კლასები ტონით ინარჩუნებენ სხეულს, მაგრამ გარდა ამისა, არსებობს სხვა ასპექტები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სილამაზეზე. საკუთარი თავის, დაჭრილი მხრებისა და მოსახვევში მიცემის შეუძლებლობა, მახინჯი სიარული - ეს ყველაფერი ბადებს impeccable მაკიაჟს, თანამედროვე ხახვს და გასხივოსნებულ სახეს. ძირითადად გაფუჭებული პოზა და არასწორად დადგენილი ნაბიჯი, ისინი ელეგანტურ ქალბატონებს უბიძგებენ ფეხით მოსიარულე კაცებად და მოხუცი ქალების შეცვლაში. იმის საწინააღმდეგოდ, რომ ქალი ბუნებით ქალმა ლამაზად უნდა იაროს თმის ვარცხნილობა, ეს ბუნებით არ არის დადგენილი. ასეთი უნარები არ ეძლევა სამართლიანი სქესის ყველა წარმომადგენელს, მაგრამ ამის სწავლაც კი შეიძლება სასურველია.

ლამაზი სიარულის საფუძვლები

1. პირველი რაც თქვენ უნდა დაიწყოთ არის მოდუნებული, არაგონივრული, ბუნებრივი სიარული. იმისათვის, რომ სხვებს ჰქონდეთ შთაბეჭდილება ასეთი ჰარმონიული გამოსახულების შესახებ, აუცილებელია ცალკე იმუშაოთ ზოგიერთ ფაქტორზე. ულამაზესი სიარული, უპირველეს ყოვლისა, უკავშირდება განსაკუთრებულ პოზას, ხელმძღვანელის ხელში ჩაგდებას, ბრტყელ ზურგს, ხელების სინქრონულ მოძრაობებს, საქმის გლუვი შემობრუნება და კომფორტული ფეხსაცმელი.
2. ნუ გადააჭარბებთ მას სურვილს, რომ თანაბრად უკან დაიხიოთ. ხშირად მათი გასწორების სურვილით, ზედმეტი მხრები აიწიეს. ან კიდევ უარესი, ისინი უკან იხევენ ისე, რომ ვიზუალურად ახლოს იყვნენ. დაიმახსოვრე, ყველაზე სწორი ის არის, რომ მხრები აიწიოთ, გასწორდეთ ისინი გვერდებზე, წაიყვანოთ ისინი და მხოლოდ მის ადგილზე დაბრუნდნენ, ქვემოთ.
3. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ფეხსაცმლის შერჩევის პროცესს. ყურადღება მიაქციეთ მასალებს და წარმოების ხარისხს, მოგწონთ წყვილი, მისი ფეხით მოსახერხებელი და ფეხების ჩვეული დატვირთვა. თუ თქვენ ჯერ კიდევ ვერ შეძლებთ Stiletto- ს ქუსლებზე წასვლას, არ შეიძინოთ აბსოლუტურად ყველა ფეხსაცმელი ბრტყელი ერთადერთი - ფეხსაცმელი ოდნავი ქუსლის გარეშე, ფეხის დეფორმირება და ცუდი გავლენა მოახდინეთ სიარულიზე.
4. გაითვალისწინეთ, თუ თქვენ გაქვთ სწორი პოზა - გულმკერდი მხოლოდ ოდნავ ასწია, კუჭის ამოღება, ხოლო ნიკაპი ოდნავ მოიხსნა. ვიზუალურად, ორი სამკუთხედის ასახვა შესაძლებელია თავთან, მხრებთან და ხერხემლისთან ერთად იმავე ვერტიკალურ თვითმფრინავში. ამავდროულად, კისერი და თავი უნდა იყოს მკაცრად პერპენდიკულური ერთმანეთის მიმართ.
5. სიარული რომ გახდეს ლამაზი, ძირითადად გლუვი და თანაბარი, სწორი ხერხემლისა და გაჩერების სწორი ერგონომიკა. სისტემატური მოვლა და ქუსლები ხელს უწყობს არა მხოლოდ ბრტყელი ფეხების, არამედ კლუბის სიარული. გარდა ამისა, ასევე სასარგებლოა ხბოს და ფემორის კუნთების ჯგუფის ტონის შენარჩუნება იმ თვალსაზრისით, რომ ეს საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ფიგურა ფორმაში.
6. ნუ შეცდებით საკუთარ თავს, გჯერათ, რომ თქვენი სიარული უკიდურესად მოხდენილია. შეხედე საკუთარ თავს მხრიდან, ნამდვილად არის ის, რაც უნდა მიეცით. და ლამაზად სიარული - ისევე, როგორც თქვენი ფიგურის და პოზიციის გაკეთება - ეს არის მთავარი ამოცანა არა მხოლოდ სილამაზის, ქალის დახვეწილობის და სანახაობრივი გამოსახულებისათვის, არამედ თქვენი ჯანმრთელობისთვისაც. ლამაზი სიარული ყველა სავარჯიშო მიზნად ისახავს ხერხემლის ფიზიოლოგიური სტრუქტურის რეგულირებას. მისი სწორი მოსახვევები უნდა იყოს ღრმა და განლაგებული იყოს უკანა, მუცლისა და მხრის სარტყელის კუნთების მკაცრი შესაბამისად.
7. დაიმახსოვრე, რომ თქვენი სიარული ნამდვილად irresistible, ორიენტირებული თქვენი მზერა ოდნავ უფრო მაღალია, ვიდრე სახლის მე -2 სართული ხილული ჰორიზონტში. თქვენი ნიკაპი ყოველთვის უნდა იყოს თითქმის პარალელურად იატაკთან ან საკმაოდ ოდნავ ამაღლებული. გააკონტროლეთ მისი მიდრეკილების კუთხე, ნუ ასწავლის თქვენს თავს ძალიან მაღლა - ეს აძლევს თქვენს გამოსახულებას ამპარტავნების და პომპეზურობის განცდას. ამავდროულად, თუ ნიკაპი ძალიან დაბალია და იერსახეს მიმართულია, იქმნება სევდიანი, წვეთოვანი სახის გამომეტყველების შთაბეჭდილება.
8. იმისათვის, რომ დადგინდეს იდეალური პოზა, რომლისკენაც აუცილებელია ძალისხმევა, აუცილებელია მრავალი მარტივი მანიპულირების შესრულება. დააფიქსირეთ სხეული თანაბრად მდგომარეობაში, გასწორეთ და ასწიეთ მხრები რაც შეიძლება მაღალი, შემდეგ წაიყვანეთ უკან და ჩამოიყვანეთ ამ პოზიციაზე. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი სწორი პოზა და მისი შეუსაბამობის ბრძანება ამ დროისთვის. ეს ხელს შეუწყობს პრობლემური სფეროების დაუყოვნებლივ განსაზღვრას, მათ შორის ვარჯიშების გრაფიკის შედგენას პოზა და ლამაზი სიარული.
9. მიჰყევით თქვენს სიარულს, როდესაც ფეხით გაისეირნებთ და არ დაიხუროთ თავი ქვემოთ, რომ ფეხები დაათვალიეროთ. დაბალ ნიკაპი გამოიყურება მახინჯი და ინსტინქტურად აიძულებს სიარულის დროს. დააკვირდით წინ და თუნდაც შორიდან, შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, რომ თქვენ მოგიწევთ გზა.
10. დაიმახსოვრე, სწორი სიარული, პირველი, რაც შენზე უნდა წავიდეს, არის მკერდზე. არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება იყოს თავი, ცხვირი ან ნიკაპი. თქვენი განმასხვავებელი თვისება არის ბიუსტი, ასე რომ მოიტანეთ ღირსეულად.

ლამაზი სიარულის საფუძვლები: მაღალი ქუსლი

1. ეჭვგარეშეა, როდესაც ქალი აყენებს ქუსლს ან მაღალ საყრდენს, მისი სურათი დაუყოვნებლივ და დრამატულად იცვლება. ამიტომ, ელეგანტური ლიფტის ფეხსაცმელი აუცილებელია საზეიმო ღონისძიებებისთვის, საქმიანი შეხვედრების, რომანტიკული საღამოებისთვის და უბრალოდ შესანიშნავი დღეებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ თუ არ გაქვთ სათანადო გამოცდილება, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყურებოდეთ ძროხას ყინულზე მსოფლიოში ყველაზე ლამაზ სტრიქონზე. ეს ყველაფერი გამომდინარეობს ელემენტარული უუნარობისგან, რომ უკან დაიხიოს და სხეულს თანაბრად და, რა თქმა უნდა, ფეხზე სიარულის დროს ქუსლებზე დაბალანსება. ულამაზესი სიარული ელემენტარული გაკვეთილები ხელს შეუწყობს ეგრეთ წოდებული საავტომობილო დარღვევების მოშორებას უჩვეულო მდგომარეობაში. დადექით კედელზე ქუსლი ფეხსაცმელში, რომელიც საღამოთი წყვილი აირჩიეს. დააჭირეთ მას მხრებზე ისე, რომ ხერხემალიც გახდეს როგორც სწორი ხაზი, ხოლო მხრები ოდნავ გამოყოფილია უკან. დააფიქსირეთ ეს იდეალური სიტუაცია საკუთარი თავისთვის და შეეცადეთ შეეცადოთ მას ღონისძიების დროს.
2. კიდევ ერთი ვიზუალური უხერხულობა, რომელიც ბევრ ქალში გვხვდება, რომლებმაც არ იციან ქუსლებზე სიარული, არის კლუბური სიარული. აუცილებელია მჭიდროდ დააკვირდეთ წინდების პოზიციას სიარულის დროს. ისინი აუცილებლად უნდა გამოიყურებოდეს და არა შიგნით. ამის კონტროლი უფრო ადვილია, მუხლიდან დაწყებული. ფეხი გადააკეთეთ, მიაქციეთ ყურადღება მუხლის თასს, რომ პირდაპირ გამოიყურებოდეს. ფეხი რომ დაადო, დარწმუნდით, რომ ქუსლი ყოველთვის დაუკავშირდა მიწას, ხოლო წინდები ოდნავ ასხამს.
3. რასაკვირველია, მაღალი ქუსლების გამოსახულებაში გაცილებით მეტი უპირატესობაა ჩვეულებრივ ბრტყელ ძირებთან შედარებით, მაგრამ ასევე არსებობს მონეტის კიდევ ერთი მხარე. როდესაც მიდიხართ Stiletto- ზე, თითოეული თქვენი გამომავალი არის მოხდენილი და ელეგანტური. თქვენი სტილი ქალურია, ფიგურა მშვენიერია, კუჭი და დუნდულების კუნთები მუდმივად კარგ ფორმაშია და გამკაცრდება, ხოლო ფეხები სუსტია და უფრო გრძელია. მაგრამ სიკეთიც ცოტათი უნდა იყოს.   თუ თქვენ არ ალტერნატიულ დატვირთვას, მაშინ ქვედა ზურგზე წნევის დაგროვება იწვევს უარყოფით შედეგებს. არა მხოლოდ ხერხემლისა და ფეხები იტანჯება, არამედ ხბოს კუნთებიც.

ვარჯიშები ლამაზი სიარული

1. განათავსეთ თქვენი ულამაზესი მაღალგანვითი ფეხსაცმელი და წადით კედელზე, გამონაყარის გარეშე დაფის გარეშე. გახდი ისე, რომ გემის უკანა მხარე შეეხო კედელს და გაათანაბრე ზურგს. გაანაწილეთ მხრები, გულმკერდის წინსვლა და ოდნავ გადააქციეთ მხრები უკან და გვერდებზე. დააფიქსირეთ პოზიცია და დაიწყეთ წინსვლა ვიზუალურად ნაჩვენები სწორი ხაზის გასწვრივ ისე, რომ ქუსლები თანაბრად გახდეს, ხოლო წინდები ოდნავ განლაგებულია გარედან. რამდენჯერმე გაიმეორეთ და გააკეთეთ ასეთი სავარჯიშო ერთი კვირის განმავლობაში, ან თუნდაც ერთი თვის განმავლობაში.
2. იმისათვის, რომ შეცვალოთ სიარული, საკმარისი არ არის მხოლოდ ქუსლებზე სიარული ხშირად, თქვენ ასევე უნდა ებრძოლოთ ფიზიოლოგიურ უარყოფითი მხარეებს, რომლებიც ასევე შეიძლება იყოს და უნდა გამოსწორდეს. მაგალითად, პატარა კრუნჩხვითი ფეხები საერთოდ არ არის წინადადება.  სათანადო პრეზენტაციით, ასეთი ნიუანსი შეიძლება თითქმის უხილავი იყოს. წარმოიდგინეთ ან დახაზეთ სწორი ხაზი იატაკზე. ჩადეთ თმის ვარცხნილობა ან უბრალოდ პატარა ქუსლი და დაიწყეთ წასვლა. წადით ისე, რომ მთელი ფეხი ფეხზე ქუსლამდე ზუსტად ხაზზეა. ფეხები მოათავსეთ წინდები და ქუსლები იატაკზე იატაკის გასწვრივ და შეეცადეთ რაც შეიძლება გლუვი მუხლები შეინარჩუნოთ. გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო დღეში 2 -დან 3 ჯერ ერთი თვის განმავლობაში და შესამჩნევ შედეგს იგრძნობთ.
3. რეკომენდაციები თავისა და ნიკაპის ადგილმდებარეობისთვის არა მხოლოდ ქმნის მოხდენილი სიარული სრულყოფილ გამოსახულებას, არამედ ხელს უწყობს პოზის გასწორებას. შეეცადეთ თავი თანაბრად დაიჭიროთ, ოდნავ ასწიეთ ნიკაპი. ღირშესანიშნაობისთვის, აიღეთ დედამიწის და ჰორიზონტის ხაზი. მიმართეთ თვალებს ოდნავ უფრო მაღალი ვიდრე ჰორიზონტალური ღერძი, მაგრამ თავი პარალელურად დაიჭირეთ იატაკზე. არ დაძაბოთ, ცდილობთ ერთდროულად გააკონტროლოთ ყველაფერი. დაისვენეთ, გაიყვანეთ მუცელი ოდნავ, ნუ შეაჩერებთ კისერს, ზურგს და მხრებზე. თქვენი ბუნებრივი პოზა უნდა იყოს მარტივი და მოდუნებული და არა ბრტყელ სტრიქონში, რომელიც ყველა მხრიდან არის შეკრული. თავისუფალი ენერგია, გაათავისუფლეთ ცოტათი, მაგრამ არც ისე ბევრი, და წინსვლის მსუბუქი სიარული.
4. სავარჯიშო "სამეფო ხაზინა" შეიქმნა სპეციალურად ხბოს კუნთების მდგომარეობაზე მუშაობისთვის. იმისათვის, რომ ეს ძალიან მარტივი და მარტივი იყოს, და მაშინაც კი, თუ სპორტიდან შორს ხართ, ეს ხელს არ შეგიშლით პროდუქტიულად შესრულებას. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ, იატაკზე წვრილმანი გაფანტვა და სწორად შეგროვება. გადაიტანეთ სხეული, ერთი ხელით დაეყრდნო მუხლზე, მეორესთან - ასწიეთ მონეტები იატაკიდან. მნიშვნელოვანია, რომ მუხლები არ იყოს მოხრილი ამ ვარჯიშის შესრულების დროს.
5. სავარჯიშო სახელწოდებით "სამეფო პლაკატი" თავისთავად საუბრობს. მისი შესრულება ასევე საკმაოდ მარტივია: დააჭირეთ ღილაკს, უკანა მხარეს, მხრებსა და ტერფებს კედელზე მაქსიმალურად, შექმენით სწორი ხაზი. არავითარ შემთხვევაში არ შეინარჩუნოთ სუნთქვა, არ შეეცადოთ ააფეთქოთ და მხრები აიწიოთ. ეს ძალიან მოუხერხებელი იქნება თქვენთვის, მაგრამ ასეც უნდა იყოს. შემდეგ გაიმეორეთ იგივე, მაგრამ უკვე ქუსლებში. ახლა დააფიქსირეთ ეს პოზიცია და დაიწყეთ სწორი ხაზით წასვლა, წონასწორობის შენარჩუნება.

ლამაზი სიარული: ვიდეო