საფუძვლები ლამაზი ფეხით

ქალი ყოველთვის ცდილობს იყოს სრულყოფილი. და ეს ნიშნავს, რომ ყოველთვის ლამაზი, მოხდენილი და ელეგანტური - უზადო. Pilates, Aerobics და ფიტნეს კლასების ინახება ტონი ორგანოს, მაგრამ გარდა ამისა, არსებობს სხვა ასპექტები, რომლებიც გავლენას ახდენს სილამაზის. უუნარობა, Sutal shoulders და curved უკან, მახინჯი სიარული - ყველა ეს ამცირებს უზადო მაკიაჟი, ელეგანტური ხახვი და ანათებს სახე. ძირითადად, წლების განმავლობაში გაფუჭებული პოზა და არასწორად მიწოდება ნაბიჯი ჩართოთ ელეგანტური ქალბატონი ფეხით მამაკაცებს და ყვირილი ძველი ქალები. ეწინააღმდეგება მოსაზრებას, რომ ქალი ბუნებისგან უნდა იყოს ლამაზად ფეხით ქუსლი, ეს არ არის ბუნება. ასეთი უნარები შორს არის ლამაზი სართულის ყველა წარმომადგენელი, მაგრამ ის შეიძლება შეიტყო, თუ სასურველია.

საფუძვლები ლამაზი ფეხით

1. პირველი, რაც აუცილებელია იმისათვის, რომ დაიწყოთ - ეს არის შთაბეჭდილების შთაბეჭდილების შთაბეჭდილება, უსაფუძვლო, ბუნებრივი სიარული. ამგვარი ჰარმონიული სურათის შთაბეჭდილების მიზნით, აუცილებელია ცალკეული ფაქტორების მუშაობა. ლამაზი სიარული, პირველ რიგში, უკავშირდება განსაკუთრებულ პოზაციას, შეინარჩუნოს თავი, გლუვი უკან, სინქრონული ხელის მოძრაობები, გლუვი კორპუსი გამოდის და კომფორტული ფეხსაცმელი.
2. ნუ გადააჭარბებთ მას, რომ არაფერი შეინარჩუნოთ უკან შეუფერხებლად. ხშირად, თქვენი სურვილით straighten up, ძალიან დააყენებს shoulders. ან, რაც კიდევ უფრო უარესია, მათ უკან ისეთ ისე, რომ ისინი ვიზუალურად დახურულია. გახსოვდეთ, ყველაზე სწორი რამ არის თქვენი მხრებზე გააშუქოს, მხარეებს უშვებენ, უკან და მხოლოდ ამ თანამდებობაზე დაბრუნებას ადგილი, ქვემოთ.
3. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ფეხსაცმლის შერჩევის პროცესს. ყურადღება მიაქციეთ თქვენი საყვარელი წყვილების მწარმოებლის მასალებსა და ხარისხს, მისი ფეხით თქვენი ფეხით და ნაცნობი დატვირთვა თქვენს ფეხზე როდესაც ფეხით. თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ არის სასიამოვნო ფეხით hairpin, არ შეიძინოთ აბსოლუტურად ყველა ფეხსაცმელი ბინა ერთადერთი - ფეხსაცმელი გარეშე ოდნავი heel deform ფეხით და ცუდად იმოქმედებს სიარული.
4. გაითვალისწინეთ, თუ თქვენ გაქვთ უფლება პოზა - გულმკერდის მხოლოდ ოდნავ დააყენა, კუჭის შედგენილი, და chin ოდნავ ride. ჩვენ შეგვიძლია ვიზუალურად გამოვხატოთ ორი სამკუთხედი, რომელიც ნათესავს თავს, მხრებზე და ხერხემალზე ერთ ვერტიკალურ თვითმფრინავში. ამავე დროს, კისრის და ხელმძღვანელი უნდა იყოს მკაცრად perpendicular ერთმანეთს.
5. ჩადება სიარული ლამაზი, ძირითადად გლუვი და გლუვი, ხელს შეუწყობს პირდაპირი ხერხემლის და სწორი ერგონომიკა გაჩერება. სისტემური ზრუნვა ფეხებისა და ქუსლებისთვის ხელს უწყობს არა მხოლოდ flatfoot, არამედ დახურვის სიარული. გარდა ამისა, შეინარჩუნეთ ხბოს ტონი და ბარძაყის კუნთების ჯგუფი ასევე სასარგებლოა და თვალსაზრისით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ფიგურის სახით.
6. არ შეცდომაში შეიყვანოთ თავი, მიაჩნიათ, რომ თქვენი სიარული ექსკლუზიურად მოხდილია. შეხედეთ საკუთარ თავს მხარეს, აუცილებელია რაღაც ვცდილობთ. და ვისწავლოთ წასვლა ლამაზად - ისევე, როგორც ჩაერთონ თქვენი ფიგურა და პოზა არის მთავარი ამოცანა არა მხოლოდ სილამაზის, ქალის დახვეწა და სანახაობრივი იმიჯი, არამედ თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ყველა წვრთნები ლამაზი სიარული მიზნად ისახავს ხერხემლის ფიზიოლოგიური სტრუქტურის მორგება. მისი სწორი მომატება უნდა იყოს ღრმა და ზუსტად იყოს კუნთების უკან, მუცლის და მხრის ქამარი.
7. გახსოვდეთ, რომ თქვენი სიარული მართლაც irresistible, ორიენტირებული თქვენი აზრით ოდნავ ზემოთ 2 სართული სახლის ფარგლებში ხილული ჰორიზონტზე. შენი ნიკა ყოველთვის უნდა იყოს თითქმის პარალელურად იატაკზე ან ძალიან ცოტა დააყენა. კონტროლი კუთხე მისი მიდრეკილება, არ მოხსნას თქვენი უფროსი ძალიან მაღალი - ის იძლევა თქვენი გზა განცდა ქედმაღლობა და ვერანდა. ამავე დროს, თუ chin ძალიან დაბალია, და სახე მიმართულია ქვემოთ - შთაბეჭდილება სამწუხარო, downgrading სახის გამოხატვის.
8. იმისათვის, რომ დადგინდეს სრულყოფილი პოზა, რომელიც აუცილებელია ცდილობენ, თქვენ უნდა შეასრულოს რიგი მარტივი მანიპულაცია. შეასწორეთ საცხოვრებელი ბინა ბინის პოზიციაზე, სწორად და მოხსნას მხრებზე, რაც მაქსიმალურად მაღალია, მაშინ ამოიღეთ ისინი უკან და ამ თანამდებობაზე ჩამოაგდეს. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ იხილოთ თქვენი სწორი პოზა და მისი შეუსაბამობის ბრძანება მომენტში. ეს ხელს შეუწყობს დაუყოვნებლივ განსაზღვრავს პრობლემებს, მათ შორის ემისიის კორექტირებისა და ლამაზი სიარული.
9. ნახეთ თქვენი სიარული, როდესაც ფეხით და არ დაიხუროს თქვენი უფროსი ქვემოთ გამოიყურებოდეს ქვეშ თქვენი ფეხები. Lowned chin გამოიყურება მახინჯი და ინსტინქტურად იღებს ქავილი, როდესაც ფეხით. იხილეთ წინ და კვლავ შორიდან შეგიძლიათ შეამჩნევთ იმას, რაც თქვენ უნდა მიიღოთ გარშემო.
10. გახსოვდეთ, სწორი სიარული, პირველი, რაც უნდა წავიდეს, თქვენ გულმკერდის არეში ხართ. არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება იყოს თავი, ცხვირი ან ნიკაპი. შენი გამორჩეული ფუნქცია არის ბიუსტი, ასე რომ შეასრულოს ღირსეულად.

საფუძვლები ლამაზი სიარული: მაღალი ქუსლი

1. ეჭვგარეშეა, როდესაც ქალი აყენებს ქუსლს ან მაღალ ქუსლს, სურათს სწრაფად იცვლება და რადიკალურად. ამიტომ, ელეგანტური ფეხსაცმელი ლიფტით არის აუცილებელი დღესასწაული, საქმიანი შეხვედრები, რომანტიკული საღამოები და მხოლოდ დიდი დღეები. მიუხედავად იმისა, რომ, თუ თქვენ არ გაქვთ გამოცდილება და მსოფლიოში ყველაზე ლამაზი სტილეტოს მსოფლიოში გამოიყურება ძროხა ყინულით. ეს ყველაფერი მოდის ელემენტარული შეუძლებლობის შენარჩუნება უკან და სხეულის ზუსტად და, რა თქმა უნდა, ადვილია დაბალანსება ქუსლები როდესაც ფეხით. ლამაზი სიხარულის ელემენტარული გაკვეთილი ხელს შეუწყობს ე.წ. საავტომობილო დარღვევების მოშორებას უჩვეულო სახელმწიფოში. დავდგეთ კედლები ფეხსაცმელზე, რომელიც საღამოს წყვილს აირჩევს. შესუსტებას მისი shoulders ისე, რომ ხერხემლის ხდება გლუვი, როგორც სწორი ხაზი, და shoulders იყო ცოტა გამოყოფილი უკან. შეასწორეთ ეს სრულყოფილი პოზიცია თქვენთვის და ცდილობენ მას მოვლენის დროს.
2. კიდევ ერთი ვიზუალური დაბნეულობა, რომელიც წარმოიქმნება მრავალი ქალი, რომელთაც არ იციან, როგორ ფეხით ქუსლები - ეს არის უგულებელყოფა სიარული. აუცილებელია, რომ ფეხით გასეირნება წინდები. ისინი უნდა გამოიყურებოდეს, და არა შიგნით. უფრო ადვილია გააკონტროლოს იგი, დაწყებული მუხლზე. როდესაც თქვენ გადანაცვლოთ თქვენი ფეხი, ყურადღება მიაქციეთ მუხლზე თასის სახეს პირდაპირ. როდესაც ფეხი ფეხის, დაიცვას ქუსლი ყოველთვის მოვიდეს კონტაქტში ადგილზე, და sock მხოლოდ ოდნავ დააყენა.
3. რა თქმა უნდა, მაღალი ქუსლი ფორმის უპირატესობები ბევრად უფრო მეტად შედარებულია ჩვეულებრივი ბალეტის ბინების შედარებით, მაგრამ მედლის კიდევ ერთი მხარეა. როდესაც თქვენ ფეხით hairpin, ყველა გასასვლელი არის მოხდენილი და ელეგანტური. შენი სტილი ქალური, ფიგურა ცარიელია, კუჭის და კუნთების buttocks მუდმივად ტონი და გამკაცრდა, და ფეხები არის სუსტი და ჩანს აღარ. მაგრამ კარგი უნდა იყოს პატარა. თუ არ ალტერნატიული დატვირთვა, მაშინ ქვედა უკან დაგროვების შემცირება უარყოფით შედეგებს იწვევს. არა მხოლოდ ხერხემლის და ფეხით, არამედ ხბოს კუნთების.

წვრთნები ლამაზი სიარული

1. განათავსეთ თქვენი ყველაზე ლამაზი მაღალი ქუსლი ფეხსაცმელი და წავიდეთ კედელზე გარეშე protruding plinth. სიახლოვეს უკან ნავი შეეხო კედელს და უკან დაიხია. გააფართოვოს shoulders, კვების გულმკერდის წინ, და ოდნავ გარდამტეხი shoulders უკან და მხარეები. დაფიქსირება პოზიცია და დაიწყოს წინსვლა გასწვრივ ვიზუალურად წარმოდგენილი სწორი ხაზი ისე, რომ ქუსლები გახდეს გლუვი, და წინდები ოდნავ ვითარდება გარე მხარეს. გაიმეორეთ რამდენჯერმე და ასეთი წვრთნები ერთი კვირის განმავლობაში, შემდეგ კი თვეში.
2. შეცვალოს სიარული არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ფეხით ქუსლები, თქვენ ასევე უნდა ვიბრძოლოთ ფიზიოლოგიური ნაკლოვანებები, რომელიც შეიძლება გამოსწორდეს. მაგალითად, პატარა ფეხის მოსახვევებში არ არის სასჯელი. თუ ეს ნიუანსი სათანადოდ არის წარმოდგენილი, ეს შეიძლება თითქმის გაუფასურდეს. წარმოიდგინეთ ან მიაპყროს სწორი ხაზი იატაკზე. განათავსეთ თმის ვარცხნილობა ან პატარა ქუსლი და დაიწყე წასვლა. მომავალი ისე, რომ მთელი ფეხით sock ადრე heel იყო ზუსტად ხაზი. დააყენა ფეხები წინდები და ქუსლები გასწვრივ ხაზი იატაკზე და ცდილობენ შეინახოთ მუხლებზე რაც შეიძლება მალე. გაიმეორეთ ასეთი სწავლება 2 - 3-ჯერ დღეში ერთი თვის განმავლობაში, და თქვენ იგრძნობთ შესამჩნევი შედეგს.
3. რეკომენდაციები ხელმძღვანელი და chin არა მხოლოდ ქმნის სრული იმიჯი მოხდენილი სიარული, არამედ წვლილი შეიტანოს გამოსწორების პოზა. შეეცადეთ შეინახოთ თქვენი უფროსი შეუფერხებლად, ოდნავ ამაღლება chin. იყიდება საეტაპო, მიიღოს ხაზი დედამიწის და ჰორიზონტზე. ცოტა ხნის წინ ჰორიზონტალური ღერძის ზემოთ, მაგრამ შენარჩუნება თქვენი უფროსი პარალელურად იატაკზე. არ დააყოვნოთ, ცდილობს გააკონტროლოს ყველაფერი ამავე დროს. დამშვიდდით, გაიყვანეთ კუჭის ოდნავ, არ დაძაბება კისრის კუნთების, უკან და shoulders. შენი ბუნებრივი პოზა უნდა იყოს მსუბუქი და მოდუნებული და არც კი სიმებიანი, ყველა მხრიდან. გათავისუფლების ენერგია, შესვენება ცოტა, მაგრამ არა ძალიან, და წინ - მსუბუქი სიარული on ქუსლები.
4. "სამეფო სახაზინო" exercise შეიქმნა სპეციალურად მუშაობა ყინულოვანი კუნთების მდგომარეობით. ძალიან მარტივია, რომ ეს მარტივი და მარტივი, და მაშინაც კი, თუ თქვენ შორს სპორტის, ეს ხელს არ შეუშლის თქვენ ასრულებს მას ნაყოფიერად. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ, არის სკრიპტის სართულზე და სწორად შეაგროვოს იგი. დაიხუროს საცხოვრებელი, ერთი მხრივ, მუხლზე, მეორე - ლიფტის მონეტები სართულიდან. მნიშვნელოვანია, რომ ამ სავარჯიშოს შესრულებისას მუხლებზე არ იყო მოხრილი.
5. "Royal Osanka" exercise მოუწოდა თავისთავად. ეს ასევე საკმაოდ მარტივია შეასრულოს: დააჭირეთ მაქსიმალურად მაქსიმალურად ერთად buttocks, სასაქონლო, shoulders და ankles კედლის, ფორმირების სწორი ხაზი. არავითარ შემთხვევაში არ დაიშლება თქვენი სუნთქვა, არ შეეცადოთ შოკი და გაიზარდოს თქვენი shoulders up. თქვენ ძალიან არასასიამოვნო იქნება, მაგრამ ეს უნდა იყოს. შემდეგ გაიმეორეთ იგივე, მაგრამ უკვე ქუსლები. ახლა დააფიქსირეთ ამ პოზიციას და დაიწყე სწორი ხაზი, ხოლო ბალანსის შენარჩუნებისას.

ლამაზი სიარული: ვიდეო