გამხდარი დიეტის მენიუ

დღემდე, წონის დაკლების მრავალი განსხვავებული მეთოდი არსებობს. უფრო სერიოზული პრობლემები წონასთან დაკავშირებით, უფრო ექსტრემალური ზომები უპირატესობას ანიჭებს ქალებს. ერთ -ერთი ასეთი ზომა არის გამხდარი დიეტა.

გამხდარი დიეტა, თვისებები

ამ დიეტამ დაადგინა სამართლიან სექსს შორის მოკლე დროში მისი ეფექტურობის გამო. ამასთან, უნდა გვესმოდეს, რომ მას საკმაოდ მკაცრი შეზღუდვები აქვს, რაც, პირველ რიგში, ძნელია დაიცვას და მეორეც, მათ შეუძლიათ ჯანმრთელობის სერიოზული ზიანი მიაყენონ. ამრიგად, მასზე წასვლამდე უნდა შეფასდეს "კატასტროფის" რეალური მასშტაბები (ჩვენ ვსაუბრობთ კილოგრამების ოდენობაზე, რომელიც საჭიროა გადატვირთვისთვის). რეალური ნიშნავს, რომ თუ გოგონა იწონის 58 კილოგრამს და სურს 8 ჩამოაგდეს, მაშინ, სავარაუდოდ, ის კარგად არის, ჩვენ კი ესთეტიკასა და პირად სურვილებზე ვსაუბრობთ. თუ გოგონა იწონის 80 კილოგრამს და სურს დაკარგოს 20-25, მაშინ, როგორც ჩანს, წონასთან დაკავშირებული რეალური პრობლემები არსებობს და შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო რადიკალური ზომები. მეორე წერტილი. ნებისმიერი სწრაფი წონის დაკლება შეიძლება ჯანმრთელობასთან ერთად იყოს, მაგრამ ეს არ ღირს. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია, პირველ რიგში, კონსულტაციონ სპეციალისტთან და დაიცვან საცურაო დიეტა, რომელიც ექსკლუზიურად მისი მგრძნობიარე ხელმძღვანელობით.

ასე რომ, მათ დააფასეს მასშტაბები, კონსულტაციები, მივიდნენ იმ დასკვნამდე, რომ ისინი მზად იყვნენ. შემდეგი, ჩვენ ვირჩევთ, რომელი დიეტა უნდა დაიცვას - 7, 14 ან 20 დღის განმავლობაში. ეს დამოკიდებულია ნებისყოფასა და კილოგრამების ოდენობაზე. ისინი უფრო დეტალურად არის აღწერილი ქვემოთ.

ასეთ უკიდურეს დიეტაზე ჯდომის წინ მნიშვნელოვანია სხვა რამის გაგება. თუ არასწორია შესვლა და მისგან გამოსვლა, შეგიძლიათ მიიღოთ საკმაოდ სერიოზული პრობლემები კუჭ -ნაწლავის ტრაქტთან დაკავშირებით, და სწრაფად გაუქმებული კილოგრამები დაუბრუნდება ისევე სწრაფად და შესაძლოა უფრო მეტ რაოდენობას.

სანამ დაიწყებთ საცურაო დიეტის დაკვირვებას, თქვენ უნდა მოემზადოთ მას, თანდათანობით ამოიღოთ თქვენი დიეტადან ტკბილი, ცხიმი, ფქვილი. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ 3-5 დღეში, დიეტის მიხედვით. ასევე უმჯობესია შეამციროთ ჩვეულებრივი ნაწილი ოდნავ, ისე, რომ კუჭი მცირდება ზომით და უფრო ნაკლებ სტრესს მიიღებს ახალ დიეტაზე გადასვლისას.

ანალოგიურად, თქვენ უნდა შექმნათ გამოსავალი დიეტადან. მიირთვით მცირე ნაწილებში, თანდათანობით შეიტანეთ მარცვლეული დიეტაში, მსუბუქი სუპები და ა.შ. შედეგის კონსოლიდაციისა და სასურველი ფორმის შესანარჩუნებლად, უმჯობესია დაიცვან სათანადო კვების საფუძვლები, ტკბილი, ცხიმისა და ფქვილის გამოყენების გამორიცხვა და შემცირება.

გამხდარი დიეტა გულისხმობს კმაყოფილ მნიშვნელოვან კვებას და, შესაბამისად, შეზღუდავს ორგანიზმში სასარგებლო ნივთიერებების მიღებას. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია ამ პერიოდის განმავლობაში მულტივიტამინების კომპლექსის აღება და ხშირად ლაშქრობა. მაგრამ უმჯობესია უარი თქვან გადაჭარბებულ ფიზიკურ ძალისხმევაზე.

დიეტის დროს შეგიძლიათ დალიოთ ნებისმიერი სითხე შეზღუდვების გარეშე, გარდა ტკბილი სოდისა და შეფუთული ხილის წვენებისა. წყალი მისი სუფთა ფორმით რეკომენდებულია დაახლოებით 2 ლიტრი დალევა.

გამხდარი დიეტა 7 დღის განმავლობაში

მოსალოდნელი წონის დაკლება: 5-7 კგ.

გამხდარი დიეტის მენიუ 7 დღის განმავლობაში:

• 1 დღე: 1 ლიტრი რძე მაქსიმალური ცხიმის შემცველობით 2.5%.
• 2 დღე: 200 გ.
• 3 დღე: 1 ლიტრი მინერალური წყალი. ეს არის ჩვეულებრივი სასმელი რეჟიმის დაკვირვებისა.
• 4 დღე: 4 საშუალო ზომის კარტოფილი მარილის გარეშე, მოხარშული უნიფორმაში, ან გამომცხვარი ზეთის გარეშე და 0.8 ლიტრი წვენი (როგორც მეორე დღეს).
• 5 დღე: 5 საშუალო ვაშლი.
• 6 დღე: 200 გ.
• 7 დღე: 1 ლიტრი კეფირი, მაქსიმალური ცხიმის შემცველობით 2.5%.

ეს დიეტა არ უნდა განმეორდეს 1.5 - 2 თვემდე ადრე.

გამხდარი დიეტა 14 დღის განმავლობაში

ასეთი დიეტა არ არის შექმნილი დამწყებთათვის. ასეთ ექსტრემალურ პირობებში ორი კვირის განმავლობაში გასატარებლად, თქვენ გჭირდებათ გამოცდილება და სხეულის ერთგვარი გამკვრივება.

მოსალოდნელი წონის დაკლება: 7-9 კგ.

Skinny Diet მენიუ 14 დღის განმავლობაში:

• 1 დღე: მწვანე ჩაი შეუზღუდავი რაოდენობით.
• 2 დღე: 800 მლ კეფირი, ცხიმის მაქსიმალური შემცველობით 2.5%-მდე.
• 3 დღე: კვლავ მწვანე ჩაი შეზღუდვების გარეშე, შეგიძლიათ დაამატოთ პიტნა.
• 4 დღე: მინერალური წყალი შეზღუდვების გარეშე.
• 5 დღე: 1 მწვანე ვაშლი.
• 6 დღე: 1 ლიტრი რძე მაქსიმალური ცხიმის შემცველობით 2.5%.
• 7 დღე: მწვანე ჩაი შეუზღუდავი რაოდენობით.
• 8 დღე: 1 ლიტრი რძე მაქსიმალური ცხიმის შემცველობით 2.5%.
• 9 დღე: 2 მწვანე ვაშლი.
• 10 დღე: 1 ლ.  კეფირი მაქსიმალური ცხიმის შემცველობით 2.5%-მდე.
• 11 დღე: 600 გ.
• 12 დღე: მწვანე ჩაი შეუზღუდავი რაოდენობით.
• 13 დღე: 1 ლიტრი რძე მაქსიმალური ცხიმის შემცველობით 2.5%.
• 14 დღე: 3 მწვანე ვაშლი.

წელიწადში 1 დრო საკმარისი იქნება ამ დიეტის დასაკმაყოფილებლად.

გამხდარი დიეტა 20 დღის განმავლობაში

ყველაზე ექსტრემალური დიეტა.

მოსალოდნელი წონის დაკლება: 10-15 კგ.

გამხდარი დიეტის მენიუ 20 დღის განმავლობაში:

• 1 - 7 დღე: მეორდება შვიდი დღის საცურაო დიეტა.
• 8 დღე: რძის პროდუქტები 2.5% ცხიმამდე მცირე რაოდენობით და ჩაშუშული ბოსტნეულით.
• დღე 9: 1 ლიტრიანი ბოსტნეული და ხილის წვენი (დაიმახსოვრე რომელი წვენები უნდა იყოს გამორიცხული) და 200 გ ხაჭო 2.5%-მდე.
• დღე 10: 200 გ.
• 11 დღე: 4 მოხარშული უნიფორმა ან გამომცხვარ კარტოფილში და ახლად გაწითლებული წვენი.
• 12 დღე: 5 მწვანე ახალი ან გამომცხვარი ვაშლი.
• 13 დღე: 200 გ. დაბალი მოხარშული ხორცი და 1 ლიტრი წვენი.
• 14 დღე: 1 ლ.  კეფირი მაქსიმალური ცხიმის შემცველობით 2.5%-მდე.
• 15 დღე: მცირე შვებულება, შეგიძლიათ ჭამა ყველაფერი, მაგრამ გონივრული რაოდენობით.
• 16 დღე: 5 მწვანე ახალი ან გამომცხვარი ვაშლი.
• 17 დღე: 200 გ. დაბალი მოხარშული ხორცი და 1 ლიტრი წვენი.
• 18 დღე: 1 ლ.  კეფირი მაქსიმალური ცხიმის შემცველობით 2.5%-მდე.
• 19 დღე: 200 გ.
• 20 დღე: 1 ლ.  კეფირა მაქსიმალური ცხიმის შემცველობით 2.5% -მდე და 1 მწვანე ვაშლამდე.

ასევე, ეს დიეტა არ უნდა განმეორდეს წელიწადში ერთხელ.

გამხდარი დიეტა: მიმოხილვები და შედეგები

გამხდარი დიეტის შედეგები

ის, რისთვისაც ყველაფერი დაიწყო, რა თქმა უნდა მიიღწევა. დამატებითი ფუნტი ააფეთქებს, როგორც ქარი, მთავარია არ უარი თქვან და არ დაუშვათ საკუთარი თავი ოდნავი დათმობებით! მაშინაც კი, თუ მხოლოდ ერთხელ გატეხავთ, ყველაფერი შეიძლება თავიდან დაიწყოს. ასეთი მკაცრი წესები, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგი არ იქნება.

ახალ დიეტას შეჩვევის პირველი დღეები შესაძლებელია კეთილდღეობის, გულისრევის, თავბრუსხვევის გაუარესების მიზნით. ეს ნორმალურია, რადგან სხეული ექვემდებარება მძიმე სტრესს. ამასთან, ეს პირობა არ უნდა დაიწყოს, სპეციალისტის კონსულტაცია კიდევ ერთხელ არ დააზარალებს. მომავალში, სხეული ადაპტირდება ცხოვრების ახალ რიტმზე, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ის დაცული უნდა იყოს და არ დაუშვათ სპეციალური დატვირთვები.

დიეტის შემდეგ, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის (კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის) გართულებები შესაძლებელია და ეს კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი არგუმენტია ექიმის კონსულტაციის სასარგებლოდ.

გამხდარი დიეტა: მიმოხილვები

ინტერნეტში გამხდარი დიეტა საკმაოდ ურთიერთსაწინააღმდეგო მიმოხილვებია. ზოგადად, ყველას ერთსულოვანია იმით, რომ მისი დაცვით აუცილებელია შესანიშნავი ნებისყოფა! და ეს ყველას არ ეძლევა.

ვის შეეძლო დაეტოვებინა პრეტენზია, რომ შედეგი აშკარაა! გამხდარი დიეტა 1 კვირის განმავლობაში გარანტიას იძლევა 7 კგ -მდე მოშორება!  ვიღაც ნაკლებად გაუმართლა და დიეტის დასრულების მოლოდინის გარეშე, კუჭი ააფეთქეს ყველა მომდევნო შედეგით.

ასე რომ, ეს არის მხოლოდ ინდივიდუალური, რადგან თუ კილოგრამები არ დატოვებენ და კარგად არის უარესი და უარესი, მაშინ ეს დიეტა არ არის თქვენთვის! თქვენ შეგიძლიათ დაადგინოთ კუჭის მუშაობა სათანადო კვებაზე გადასვლის გზით. ანუ, თქვენ უნდა ჭამოთ მხოლოდ სასარგებლო საკვები მცირე ნაწილში დღეში 5-6 ჯერ. არ დაუშვათ მშიერი მდგომარეობა, გამოიყენოთ დაბალი ბულიონი, რძის პროდუქტები და ა.შ.

ჩვენ შევაჯამებთ

სინამდვილეში, გამხდარი დიეტა არის ერთგვარი შიმშილი.  მასზე ჯანმრთელობის გამოსახულება, სავარაუდოდ, იქნება გათვალისწინებული. აქედან გამომდინარე, ღირს მას გონივრულად და მხოლოდ ღირსშესანიშნავი ჯანმრთელობისთვის. და უმჯობესია დაიწყოთ შვიდდღიანი დიეტა, საჭიროების შემთხვევაში, რამდენიმე თვეში 14 დღის ვარიანტზე გადასვლის გზით.

ყველა გოგონა ოცნებობს ლამაზ ფიგურაზე, მაგრამ უნდა გადაწყვიტოს ეს ყველას მიერ. არსებობს სხვა, უფრო დახვეწილი, მაგრამ არანაკლებ ეფექტური მეთოდები. მიუხედავად იმისა, რომ განხორციელების პერიოდი, რა თქმა უნდა, გაცილებით მეტია. უმჯობესია ვიფიქროთ რამდენჯერმე და ექიმთან კონსულტაციები, სანამ არ გადაწყვეტთ ასეთ ექსტრემალურ ზომებს. ლამაზი ფიგურა, რომელსაც აქვს ძირფესვიანებული ჯანმრთელობა, ექიმების გარშემო მუდმივი სიარული და მუცლის ღრუს ველური ტკივილი, ალბათ, არ ღირს.

მეორეს მხრივ, თუ ჯანმრთელობა შესანიშნავია და ჭარბი წონის პრობლემები ნამდვილად აშკარაა და არაფერი გეხმარებათ, მაშინ რატომ არ სცადოთ? ყოველივე ამის შემდეგ, შედეგი გარანტირებულია!

ვიდეო გამხდარი დიეტა: ადრე და შემდეგ