მენიუ Liepaja Diet

დოქტორი ლეო ხაზანის Liepaja Diet ცნობილია საბჭოთა პერიოდში. მაშინ ყველა ქალაქისა და გარეუბანში მცხოვრები ადამიანები პოპულარულ კლებულობაშია ერთ-ერთ მიზანსთან - წონის დაკარგვა, მისასალმებელი ფორმები. Liepaja Diet უკვე ოკუპირებულია წამყვანი პოზიცია რეიტინგში ყველაზე პოპულარული წონის დაკარგვა ტექნიკა, და მისი შედეგების შეძლო დაპყრობა კი ყველაზე დარწმუნებული სკეპტიკოსები. Liepaja Diet ნამდვილად მუშაობს, და მრავალი ენთუზიაზმი ადამიანი მიმოხილვა ამის შესახებ.

დიეტური პროგრამის წარმატების საიდუმლოებები

ის ფაქტი, რომ არსებობს გარკვეული liepaja დიეტა, არა ბევრი ვიცი. მისი შემოქმედი არის არა-საზოგადოებრივი კაცი, ტელევიზორში ძალიან იშვიათია ამ ტექნიკის შესახებ. ცნობილია მხოლოდ მშვენიერი შედეგების შესახებ, რომ არღვევს ფხვიერი ხალხი დაყოფილია, მათი მეგობრები და ნაცნობი Liepaja Diet. სხვათა შორის, ამ დიეტის წესების დაცვა, ერთი სუბიექტი მოახერხა 120 კგ. და ყველაზე გასაოცარია ის არის, რომ ადამიანი კარგავს წონას ჩვეულებრივი და ზოგჯერ კალორიის საკვები.

ავტორი იდეა Lev Khazan თავი გააზრებული დიეტა ისე, რომ არ ლიმიტი ადამიანი საყვარელი კერძები: სენდვიჩები, ხორცის კერძები და სალათები. მთელი საიდუმლო პროგრამა არის სამი დიეტა და მცირე ნაწილი. მაგალითად, ისარგებლოს 100 გ Olivier და სენდვიჩს ძეხვი, რომელიც არ აღემატება დასაშვებ მოხმარების მაჩვენებელი ერთი მიღება. იმ ლიეპაიას დიეტა, ყოველდღიური მენიუ შედგება მხოლოდ სამი კვება, საჭმლის კატეგორიულად აკრძალულია. პირი იწყება ნაწილი ზედმეტი კილოგრამი გარეშე შიმშილის გრძნობა და სურვილი ჭამა გემრიელი. ნაკლებობა ვიტამინებისა შეიძლება ივსება ნატურალური წვენები.

მთავარი პრინციპი დიეტა არის დათვლა კალორია. თქვენ უნდა იცოდეს ყველაფერი, რომ საკვები თქვენ აპირებთ ჭამა. ბუნებრივია, წონა დატოვებს ფონზე calorie მოხმარება. რომ არის, უმაღლესი დანახარჯი, უფრო აქტიური პროცესი წონის დაკარგვა მოხდება. დასაწყისი წესები ლიეპაია დიეტა, თითოეული წონის არის სპეციალური მაგიდა, რომელიც ხელს უწყობს ყველა მონაცემები მეჭამა და მისი კალორიულობის.

წიგნში "ლიეპაიას დიეტა", რომელიც ალექსეი Bogomolov დაწერა, დეტალურად აღწერს პირად გამოცდილებას ავტორის წონის დაკარგვა, ყველა ნიუანსი და სირთულეების დიეტა. ხანგრძლივობა თქმა უნდა, არის სამი თვის განმავლობაში, გარანტირებული წონის დაკარგვა ყველა წესების დაცვით - 10 კგ თვეში. ეს ტექნიკა არ არის მხოლოდ "აძლევს" ახალი ორგანო, არამედ ავითარებს ახალ სწორი კვების ჩვევები კაცი.

როგორც წიგნში, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ჭამა გემრიელი და წესების შესაბამისად. ეს არის შედეგი.

ძირითადი წესები მენიუში ლიეპაიას დიეტა

სია წესები ლიეპაიას დიეტა:

1. ოპტიმალური რა თქმა უნდა, წონის დაკარგვა - 3 თვე.
2. საკვები უნდა მიიღოს მკაცრად სქემის მიხედვით, არ გავლით კვება.
3. მაქსიმალური წონა ხორცი და თევზის ხორცი არ უნდა აღემატებოდეს 135.
4. თქვენ არ შეგიძლიათ იგნორირება იმ ინგრედიენტებს, რომლებიც გათვალისწინებულია ამ პროგრამაში.
5. შორის ინტერვალი საუზმე, სადილი და ვახშამი - 5 საათი. მაგალითად, 8:00 - 13:00 - 18:00. შეგიძლიათ გადადება ნებისმიერ ტექნიკის 10 წუთზე მეტი.
6. საერთო კალორიების შემცველობა ყველა კერძები დღეში აღარ არის than1200 კკალ.
7. დიეტა უნდა მთლიანად აღმოფხვრა ტკბილეული და ალკოჰოლური სასმელების.
8. საჭმლის ასევე არ არის დაშვებული.
9. შეგიძლიათ დალიოთ ყავა და ჩაი, შაქარი, ჯემი და ლიმონი.
10. ეს არ არის რეკომენდირებული ეწვევა კაფე და სასადილო, იმიტომ, რომ ყველაფერი მზად უნდა იყოს საკუთარი ხელებით.
11. კლასების ფიზიკური განათლებისა და სპორტის მისასალმებელია.
12. ეს არის ძალიან სასარგებლო, რათა მასაჟი მუცლის, hips და buttocks ყოველდღე.
13. იმისათვის, რომ კანის არ გაანადგურებს წონის დაკარგვის შემდეგ, იდეის ავტორი კვირაში 2-ჯერ ურჩევს ცხელი აბანოს (40 გრადუსი) ზღვის მარილის დამატებით. პროცედურის ხანგრძლივობაა 20 წუთი. ასეთი პროცედურისაგან, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაზრდილი არტერიული ზეწოლისა და დაავადებების მქონე ადამიანები უნდა მივიდნენ.
14. ყოველდღე დილით თქვენ უნდა წონა და დაფიქსირება წონის ცვლილების მაგიდაზე.
15. ათი დღის განმავლობაში, სასურველია გულმკერდის გაზომვების, წელისა და ჰიპების შესრულება.
16. მნიშვნელოვანია დაიცვას ძილის ხანგრძლივობა, ეს უნდა იყოს მინიმუმ 8 საათი.
17. დროს დიეტა, დაკარგვის წონა არ უნდა გრძნობენ ცივი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მივმართოთ სპეციალისტს ამ პრობლემასთან.
18. ყოველ დღე პულსი იზომება, არტერიული წნევა.
19. თუ ერთ დღეს თქვენ დაარღვიე დიეტა და მოწევა, მაშინ მეორე დღეს არ გჭირდებათ შიმშილით. უბრალოდ გააგრძელეთ Liepāja Diet რეჟიმი, რათა აღადგინოს წონის დაკარგვა.
20. ზოგჯერ ეს ხდება, რომ 7-10 კგ დაკარგვის შემდეგ, წონა გაჩერდება. ეს ფენომენი არ არის აუცილებელი, რადგან სხეული "წონის პლატოუს" პროცესში შედის. თქვენ უნდა გააგრძელოთ დიეტა და რამდენიმე დღის შემდეგ წონა კვლავ დაიწყება.
21. ფიზიკური წვრთნები არ არის სავალდებულო. დოქტორ ხაზანის განცხადებით, დამატებითი დატვირთვა შეიძლება წონის დაკარგვის პროცესს შეაჩეროს.
22. სამთვიანი დიეტა განაკვეთის დამთავრების შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ ნორმალური კვების, თავიდან აცილების მიზნით.

კითხვაზე, თუ რამდენი კილოგრამი შეიძლება წონაში Liepaja Diet- თან, Leep Hazan საუბრობს ეტაპობრივ წონის დაკარგვა. მაგალითად, პირველ ეტაპზე (1 თვე), წონის მესამე ნაწილი გაიმართება მეორე და მესამე - იმდენი. მეოთხე ეტაპზე არის დასკვნა და აფიქსირებს, მასზე თხელი რამდენიმე კილოგრამი. სპეციალური მასაჟები, სპა მკურნალობა და wraps დაეხმარება გაიყვანოს sagging კანის.

რეკომენდებული მენიუ

ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა დიეტა Liepaja გულისხმობს მკაცრი დაცვას მენიუში. ყველა დღე ყოველდღე იყო შემუშავებული დოქტორი ჰასანი, ხოლო დიეტური დიეტა, საკვების მიღება სქემა ასეთია:

1. ორშაბათი: ხაჭო დღე. დღის განმავლობაში, ასევე აუცილებელია 3 სტადიის ჭამა. თაფლი, 2 ვაშლი, 100 გრ ნიგოზი, 0.5 ლ. შეჭამეს კოტეჯის ყველი ორშაბათს - 250 გ.
2. სამშაბათიდან ხუთშაბათს საუზმეზე, რეკომენდირებულია პატარა სენდვიჩის ჭამა ყველით და კარაქით, შაქრის გარეშე 200 გრ.
   სადილი: 2 კოტლეტი წყვილი ან 150 გრ გოლაშის ან კომბოსტოს რულონები, 100 გრ ბოსტნეულის სალათი, რომელიც უნდა გადაიღოს ლიმონის წვენით. Squeeze სადილი შეიძლება იყოს ახალი წვენი.
   ვახშამი: Slice პური 1 tbsp. თევზი კონსერვი და ხიზილალა, 100 გრ wineglass მცენარეული ზეთი, ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი. თუ Kefir არ მოსწონს, დასაშვებია, რომ სასმელი 250 მლ წყალი, სუფთა წვენი, ჩაი ან ყავა.
3. პარასკევიდან კვირის, შეგიძლიათ ორი მოხარშული კვერცხი და ერთი ჭიქა ჩაი. გარდა ამისა, დილით, დასაშვებია, რომ განებივრებულია თავს ნაჭერი მთელი მარცვლეულის პური და ცალი მოხარშული ქათამი ძუძუს.
   სადილი: 200 გრ მოხარშული თევზი, ბოსტნეულის სალათი.
   ვახშამი: მოხარშული კარტოფილი (150 გ) და ნაწილი ნაჭერი უცხიმო ღორის. ბოსტნეულის სალათა შევსება არაჟანი. ჭიქა skim კეფირი, წვენი, ჩაი ან ყავა რძით.

რეკომენდაციები დიეტა:

• ყოველდღიურად გარდა გარემოსა და შაბათს საუზმე სასმელი ყავა ან ჩაი სენდვიჩს. შაბათს, ორი კვერცხი ეძლევათ ნაცვლად;
• ყველა დღე, სადილი უნდა შეიცავდეს თევზის ან ხორცის კერძი, ისევე, როგორც ნაწილი სალათი ბოსტნეული;
• ვახშამი, მიზანშეწონილია ჭამა ბოსტნეულის სალათი ნებისმიერი ყოველდღე;
• ოთხშაბათს არის გადმოტვირთვის დღე, რომლის დროსაც ეს არის საუკეთესო ჭამა ხილი და უცხიმო რძის პროდუქტების.

მიმართვა ლიეპაიას დიეტა აკრძალულია ადამიანი შაქრიანი დიაბეტით, წყლულოვანი დაავადებები, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლის და თირკმლის. ზემოთ აღწერილი სიმპტომები და დაწყებამდე, დიეტა უმჯობესია კონსულტაციები გამოცდილი სპეციალისტი.

იმის გათვალისწინებით, რომ წესების ლიეპაიას დიეტა, შეგიძლიათ ხატავს მენიუში თქვენს მაგიდასთან სამი თვის განმავლობაში და უფრო მეტი, დამოკიდებულია საწყის წონა. თუ ნებას ძალა ნების და ამონაწერი, მაშინ ასეთი დიეტა შეიძლება იყოს ვიცავთ მეტი ვადით, გრძნობენ საოცარი და წონაში. დიეტა დიეტა ყოველთვის უცვლელი რჩება. მნიშვნელოვანია, გვახსოვდეს, რომ ბოსტნეულის კერძები უნდა იყოს მომზადებული მარილის გარეშე, ცხელი და მხოლოდ პატარა ფარდული.