ფეხით მასაჟი სახლში

სასწრაფოდ არის იმის თქმა, რომ ფეხების და ფეხების მასაჟი ოდნავ განსხვავდება იმავე უკან მასაჟით. ამ პროცედურით, თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ დაღლილობის ფეხები, მატონიზირებელი კუნთების ფეხები და მთელი სხეული. გარდა ამისა, ასეთი პროცედურა კარგად არის. შესახებ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ფეხით მასაჟი, ჩვენ გვეუბნებიან შემდგომ.

საზომი ფეხით მასაჟი

სხვა სახის პროცედურებისგან ფეხით მასაჟის გამორჩეული თვისება ის არის, რომ ეს არის მხოლოდ პირდაპირ კუნთების სტიმულირება, არამედ მთლიანად სასარგებლო გავლენას მთელ სხეულზე. ფაქტია, რომ თითოეულ ადამიანს ფეხზე ბევრი მნიშვნელოვანი რეფლექსი ქულაა, რომელთაგან თითოეული პასუხისმგებელია ამ ორგანოს პირობებისა და სათანადო ფუნქციონირებისთვის. მაგალითად, მაგალითად, რამდენიმე ქულა მდებარეობს ფეხით თაღოვანი, რომელიც კორელაცია ხერხემალი. ამ მიზეზით, ამ სფეროში სტიმულირება და გავლენა ხელს შეუწყობს ტკივილის ამოღებას უკან და მთელი ორგანიზმის სახელმწიფოში ზოგადი გაუმჯობესების გარდა. სიმაღლის მასაჟის საშუალებით, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გავლენა მოახდინოთ თვალები, კბილები, ყურები, გული, ღრძილი და ცხვირის სინუსები. ფეხით არის რაოდენობა, რომელიც შეესაბამება ერთ ან სხვა შინაგან ორგანოებს, ემოციურ მდგომარეობას. მათზე გავლენის დახმარებით, ზოგადი კეთილდღეობა გაუმჯობესდა, სხვადასხვა ტკივილი ამოღებულია. სასარგებლო ფეხით მასაჟი და ბავშვები.

თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ეფექტური ფეხით მასაჟი სახლში. ამისათვის საკმარისია რამდენიმე მარტივი ტექნიკის შესწავლა.

უკუჩვენებები ფეხით მასაჟისთვის

პროცედურისთვის არსებობს უკუჩვენებები:

1. სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებების გამწვავება.
2. Ინფექციური დაავადებები.
3. ნერვული სისტემის დაავადებები და პათოლოგია.
4. Გულის დაავადებები.
5. ორსულობა.
6. ლიმიტის დაზიანებები.
7. ასევე უკუჩვენება ფეხით მასაჟი ვარიკოზული ვენების.

როგორ გააკეთოს ფეხით მასაჟი და ფეხები

საერთო წესები ფეხით მასაჟი

დასაწყისისთვის, დააყენა ბალიშების როლიკებით ბალიში ქვეშ პაციენტის მუხლზე ან შეგიძლიათ გააფართოვოს მარტივი პირსახოცი შევიდა როლი. აუცილებელია, რათა არ იგრძნონ უსიამოვნო ტკივილი კუნთების ექსპოზიციისას. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგჯერ ისინი წარმოიქმნება, რადგან კიდურების ძვლები არაჩვეულებრივად იყენებენ გარკვეულ მყარ ზედაპირს.

იმისათვის, რომ ფეხით და ფეხების მასაჟს სასარგებლო და სასიამოვნო იყოს პირისათვის, გარდა განხორციელების ტექნიკის საკუთრებაში, ასევე აუცილებელია კომფორტული ატმოსფეროს შესაქმნელად. კერძოდ, შესაფერისი ტემპერატურა უნდა იყოს ოთახში. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეულზე სხეულს არ უნდა იგრძნოს. იმისათვის, რომ მეორე ფეხი, რისთვისაც მასაჟი ჯერ არ გაკეთებულა, რეკომენდირებულია დამალვა საბანი ან ტერი პირსახოცი.

ფეხით მასაჟი და ფეხები შეიძლება განხორციელდეს პრაქტიკულად ნებისმიერ თავისუფალ დროს. მაგალითად, სახლში პედიკურის შესრულებამდე. რეკომენდებულია ფეხების კუნთების მასაჟისას მასაჟის ზეთი, კრემი ან სპეციალური ლოსიონი.

გარდა ამისა, პროცედურის შესრულებამდე სასურველია ხელების აღრეული, სანამ არ არის თბილი.

თუ თქვენ გაქვთ საშხაპე ოთახი სახლში, შეგიძლიათ იჯდეს მას სპეციალური rug, რომ მასაჟს ფეხები. სული თავად ამოიღებს ძაბვას, და ფეხების სინათლის მასაჟი ამ rug- ის დახმარებით შეძლებს მთელ ორგანიზმს მთლიანად ტონი.

გარდა ამისა, ფეხით მასაჟი და გაჩერება, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური massagers.

დასასვენებელი ფეხით მასაჟის ზეთი

იმისათვის, რომ დასასვენებლად ფეხით მასაჟი, თქვენ უნდა სწორად მოამზადოს მასაჟის ზეთი. გააკეთეთ ეს შეიძლება იყოს დამოუკიდებლად სახლში. სამზარეულო, თქვენ უნდა მიიღოს 2 teaspoons of Castor, ზეთისხილის, სოიოს ან jojoba ზეთი. ასევე არსებობს 2-4 წვეთი ლავანდის ეთერზეთების, ბერგამოტის, გერანის ან გერმანიის გვირილისგან. ყველა ინგრედიენტი შერეული პატარა თასით. ნავთობის ერთი მსახური გამოიყენება მხოლოდ ერთი პროცედურისთვის. ერთი ფეხით, თქვენ უნდა დაახლოებით ერთი ჩაის კოვზი ასეთი პროდუქტი. დროს მასაჟი, ვრცელდება ნავთობის თქვენი პალმის და დაიწყოს მასაჟი. ამავე დროს, თქვენ შეგიძლიათ ღრმად ინჰალავენ ინსტრუმენტებს, რადგან ეს კარგად არის დამამშვიდებელი. პროცედურის შემდეგ, იმისათვის, რომ ნავთობის შთანთქას და ამავე დროს, ფეხები შეარბილა, წინდები.

მასაჟის მასაჟის ტექნიკა

ფეხის მასაჟი: ფოტო

პროცედურის დასაწყისში, ფეხით ერთი მხრივ, და მეორე ყველაზე კარგად მასაჟი და გადაახვიეთ იგი. ასეთი მომზადებისას, მას უფლება აქვს ალტერნატიული მოძრაობები პალმის და ბალიშების თითების. როდესაც გაჩერება არის თბილი, მასაჟი ყველა თითის თქვენს ფეხით ცალკე, შეუფერხებლად მოძრავი ფრჩხილის ბაზაზე. ამავე დროს, შეწყვეტისა და მასაჟის მოძრაობები ძალიან ფრთხილად.

ჩაკეტვა ფეხით და მას მასაჟი მეშვეობით წრიული მოძრაობები ერთად thumbs. უნდა აღინიშნოს, რომ კანის ერთადერთი არათანაბარი სისქეში და, შესაბამისად, ამტკიცებს, რომ ეს უნდა იყოს განსხვავებული. ასე რომ, kneading კანის უხეში კანის და დაჭერით უნდა იყოს ინტენსიური, და დანარჩენი მოძრაობის ზონებში, რბილი და ფილტვები შესრულებულია. უფრო მეტიც, კანის მოითხოვს კანის ქუსლები, რომელიც, როგორც წესი, ფატალური. ამ სფეროში, აშკარად, ძალისხმევა უნდა იყოს ყველაზე მაქსიმალური.

იმისათვის, რომ გაჩერება პროცედურის დროს უფრო სიმშვიდეს, თქვენ შეუძლია პალმის ქვეშ ტერფის. ამის შემდეგ, რათა მონაცვლეობით მიიწევს წინ და უკან, ხოლო ფეხით უნდა იყოს, როგორც მოდუნებული, რაც შეიძლება. ამის შემდეგ, ჩვენ დააჭირეთ მარცხენა ხელი ბალიშები ერთადერთი. ამ დროს, უფლება ისიც, რომ ფეხით თავზე. აქვე უნდა დაჭერით. ამის შემდეგ, მუშაობა მონაცვლეობით მუშაობს ორივე ხელში. ამავე დროს, ეს არის გაწმენდილი მარცხენა მუშტი ერთადერთი და აქტიური rubbing ზევით ფეხით უფლება პალმის.

ამის შემდეგ, მარჯვენა უნდა დარჩეს თავზე ფეხი, აღების როგორც მყარი, როგორც შესაძლებელი. შემდეგი, მარცხენა უნდა ტესტირება ქვეშ heel. როდესაც სხეულის დაფიქსირდა ამ თანამდებობაზე, ნაზად გაიყვანოს heel თავად და, ამავე დროს, აუცილებელია, რომ სიყვარულისთვის ფეხით რამდენჯერმე მონაცვლეობით სხვადასხვა მიმართულებით. ახლა კარგია, რომ დააფიქსიროს იგი თქვენს ხელში. ამ თანამდებობაზე მონაცვლეობით, მაშინ შეამციროს დაბრუნება, ხოლო ნაზად თბილი ფეხები. დასაწყისი stroking და kneading მოძრაობები უკეთესი ზემოდან, მოხსნას ფეხით და ფერი, შესაბამისად, საფუძველზე სიმაღლეზე. ახლა დაიბლოკოს ფეხით თქვენი მხრივ. ამავე დროს, ყურადღებით დააჭირეთ ბოლოში thumb. შემდეგი, შეასრულოს აქტიური stroking, rubbing. ამავე დროს, თქვენ უნდა მიიღოს მარტივი ზიგზაგი მოძრაობები და თანდათანობით heel განზე თითების. შემდეგი მოძრაობები სრულდება საპირისპირო მიმართულებით. ამის შემდეგ, ძირები საკმაოდ კარგად. მისი თქმით, ასეთი ტექნოლოგია, მასაჟი ხორციელდება hypertonus ფეხები.

ახლა დატოვოს მარცხენა იგივე პოზიცია და დახმარებით ინდექსი და thumb მარჯვენა ხელი ნაზად ჩაკეტვა კიდეებს heel. შემდეგი, რათა ის კარგი მიზეზი.

მარცხენა ხელი ისევ იგივე პოზიცია, ანუ მინიჭებული აქვს ფეხით. ახლა დაიბრუნოს ბაზაზე heel უკანა მხარეს და ზიგზაგისა მასაჟირება მოძრაობა. აუცილებელია გამოიწვიოს მას შუა heel დაწყებამდე ფეხზე. ამის შემდეგ, გადასცემს თქვენი მხრივ წინ, graze ფეხით ფეხით დაბრუნება და აკეთეთ ვარჯიში სანამ მიაღწევს ბოლოში thumb. როგორც ხედავთ, ფეხით მასაჟი დამოუკიდებლად ასრულებს საკმაოდ მარტივად.

ახლა თქვენ უნდა დაიბრუნოს თქვენი ხელები ორივე მხარეს. ეს კეთდება სწორი ფეხის მასაჟი. Fold ერთად თითების და, აქედან გამომდინარე, ბალიშები, მსუბუქი მოსმენების მოძრაობები გაივლის მდე ფეხით ტერფის. ამის შემდეგ, დახმარებით პატარა მრგვალი kneading, მიიღოს მასაჟი გარშემო ტერფის.

შემდეგი, აუცილებელია უბრალოდ დაფიქსირება thumb თავზე, ხოლო სხვა თითების არის გახვეული off ბოლოში. შორის tendons თქვენ უნდა იპოვოთ ღრუ და გავლა მას ზეწოლა. იგივე recesses უნდა მოიძებნოს შორის თითების ფეხები და მასაჟი მათ იგივე.

გახსოვდეთ, ხელების და ფეხების მასაჟი არ უნდა გამოიწვიოს დისკომფორტი პროცედურის დროს, ასე რომ უყუროთ თქვენს გრძნობებს. მომდევნო მოძრაობისთვის, თქვენ უნდა გქონდეთ უხეშად გადასცემს ქუსლს და გამართავს მას. ახლა ისინი sneeze პატარა, kneading და მასაჟის თითების ფეხები. სასურველია მათი ფონდის დაწყება. ამ შემთხვევაში, აუცილებელია თითოეული თითის მასაჟი, rubbing, sipping და უვლიან მას სხვადასხვა მიმართულებით.

ფეხით მასაჟი, როგორც წესი, მთავრდება დამამშვიდებელი და დასასვენებლად. დაჯექი ფეხით თქვენს ხელში. შემდეგი მუდმივად ინსულტის ზედა ფეხით გლუვი მოძრაობები.

საწინააღმდეგო ცელულიტის ფეხით მასაჟი

ცელულიტი ხშირად ხშირად ჩანს სხეულის ასეთ ნაწილებზე, როგორიცაა Hips და buttocks. თხევადი მიმოქცევაში არსებული ტერიტორიების დარღვევების გამო ქსოვილებში, ცხიმის დეპოზიტებზე, რომლებიც დაგროვდა, დროულად არ გაათავისუფლებენ. ამდენად, კომპლექსური დახურული წრე არის მიღებული, რაც ხშირად ძნელია შესვენება. სპეციალური მასაჟი slimming ფეხები (საწინააღმდეგო ცელულიტი) ხელს შეუწყობს გაუმკლავდეს ასეთი პრობლემა.

ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი მასაჟის მოძრაობის განხორციელება. ძლიერი წნევა მკაცრად უნდა იყოს მკაცრად. და ფილტვების საწინააღმდეგოდ. გარდა ამისა, როდესაც ფეხები და Hips მასაჟი, მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვას სწორი თანმიმდევრობა მოძრაობები. ასე რომ, Hips- ის შიდა მხარე მასშტაბური მასშტაბითაა და გარეგანი ერთი არის სათავეში. Buttocks რეკომენდირებულია პირველი ინსულტის წრიული მოძრაობები მიმართული ცენტრის მხრიდან, შემდეგ კი kneading უნდა წავიდეს ქვემოდან.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ანტი-ცელულიტის ფეხის მასაჟი არ მისცემს სასურველ შედეგს, თუ მხოლოდ ერთი პრობლემის არეალს აწარმოებს. მაგალითად, თუ დაზიანებული ზონა არის Hips, ეს უფრო სწორია მასაჟის ზონის გადატანა მუხლზე მენჯის.

მნიშვნელოვანი როლი თამაშობს მოძრაობის ძალას. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ პრობლემასთან ერთად ვერ უმკლავდება. აქედან გამომდინარე, მოშორება სიძულვილი ცელულიტს, მასაჟი უნდა განხორციელდეს ძალიან ენერგიულად, შესვენების გარეშე. ეს უნდა იყოს ისე, რომ კუნთების არ შეიძლება გაგრილებას. მხოლოდ ამ პირობებში უზრუნველყოფს ეფექტურ სითხის გადინება.

უნდა აღინიშნოს, რომ ანტი-ცელულიტის ფეხის მასაჟი სასურველია კვირაში მხოლოდ 2-ჯერ გააკეთოს. ეს, როგორც წესი, აუცილებელია კურსის განახორციელოს 12 პროცედურისგან. ამის შემდეგ, სასურველია 4-5 დღის შესვენება და იგივე კურსი განახორციელოს. ნაკლებად ხშირად, პროცედურები ხორციელდება მხოლოდ მათთვის, ვისაც უკვე მიაღწია სამართლიანად მნიშვნელოვან შედეგებს და უბრალოდ უნდა შეინარჩუნოს ეფექტი. ზღვის მარილის პროცედურის დროს გამოყენების გამო, ჭარბი ტენიანობა ამოღებულია ქსოვილიდან. გარდა ამისა, კანი გაცხელებულია და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაა. სხდომის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ თითქმის დაუყოვნებლივ დაინახოთ დადებითი შედეგი.

ცოტა ხნის წინ, პოპულარობას მოიპოვა თერმოაქტიური ანტი-ცელულიტის ლარით და კრემები. მადლობა ამ საშუალებით შეგიძლიათ მიიღოთ აქტიური ტალღა სისხლის ზონებში. უფრო მეტიც, ლარით და კრემები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დამოუკიდებლად და მასაჟის დროს. კანზე ანტი-ცელულიტის პროდუქტის გამოყენების შემდეგ, ძლიერი თერმული ეფექტი იგრძნობა. ამის გამო, ლიმფოტოკი და სისხლის ნაკადის ზრდა იზრდება. პროცედურის შემდეგ, წყალმცენარეების ან სამკურნალო ჭრის ნარევი კარგად არის გამოყენებული.

გარდა ამისა, ანტი-ცელულიტის ფეხის მასაჟები საკმაოდ ეფექტურია ეთერზეთების გამოყენებით. ისინი ხელს უწყობენ ცელულიტის დეპოზიტების მოშორებას. ეს იმას ნიშნავს, რომ შეაღწიოს ღრმა კანს და აქვს სამკურნალო ეფექტი. ასეთი ზეთების სხვადასხვა კომბინაციები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც არასასურველი ცხიმის დეპოზიტების მოშორება და მთელი ორგანიზმის მხიარულება და მატონიზირება.

თუ გისურვებთ სიძულვილის ცელულიტს, მაშინ უნდა გვესმოდეს, რომ მხოლოდ მასაჟი არ დაგვეხმარება. ამ მიზნით, მთელი ანტი-ცელულიტის პროგრამა გამოიყენება, რაც სხვადასხვა პროცედურების კომპლექსია, რომელთაგან თითოეული მოითხოვს საკმაოდ სერიოზულ მიდგომას. ცელულიტის წარმატებული მკურნალობის გასაღებია სპეციალური წვრთნები, peelings, wraps, მასაჟი და შესაბამისი კვება.

წერტილი ფეხით მასაჟი

ყოველი პუნქტი ფეხით პასუხისმგებელია ამ ორგანოს ნორმალურ ოპერაციებზე. დაწვრილებით აქტიური ზონების ადგილმდებარეობა დიაგრამაში შეიძლება ჩაითვალოს.

მასაჟის შემდეგ გატეხილი ფეხები

დაზიანების შემდეგ და მოტეხილობის შემდეგ მასაჟი მნიშვნელოვანია დაზიანებული ფეხის სწრაფი აღდგენისთვის. მადლობა მას, კანის ჭურჭელი გაფართოვდება, სისხლის მიმოქცევა დაჩქარებულია, ქსოვილებისთვის სისხლის მიწოდება იზრდება. პაციენტები, რომლებიც არ ჩანს ძვლის შესვენების შემდეგ, თაბაშირის მოხსნის შემდეგ ხშირად ენიჭება რუბლს. აუცილებელია, რათა სწრაფად დაბრუნდეს ნორმალური სახელმწიფო დაზარალებულ ტერიტორიაზე. მასაჟი არა მარტო თავიდან ასაცილებლად, არამედ სხვადასხვა სტაბილური მოვლენების და ატროფიის მკურნალობას. გარდა ამისა, ეს პროცედურა საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ მთლიანი კუნთების ტონი, დააბრუნოს დაზიანებული კიდურის ელასტიურობა. სათანადო მასაჟი ხელს შეუწყობს შეშუპებას, რომელიც, როგორც წესი, წარმოიქმნება ზემოთ ან მოტეხილობის ქვემოთ.

თერაპიული მიზნებისათვის გამოყენებული მასაჟი საშუალებას იძლევა ლიმფური და სისხლძარღვების ამჟამინდელი მიმდინარე ნორმალიზება, რაც ბუნებრივი მიზეზების გამო დაირღვა, როდესაც ადამიანს დიდი ხნის განმავლობაში აქვს ერთ პოზიციაზე კიდურის შენარჩუნება.

თერაპიული ფეხით მასაჟი დამოკიდებულია სიმძიმის და ლოკალიზაციის დაზიანება შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა გზით. შემთხვევების შემთხვევაში, მაგალითად, დახურულ ტიპის მოტეხილობით, ეს არის პირველი დღის განმავლობაში ასეთი დაზიანების მიღების შემდეგ. ამავდროულად, მასაჟის ქმედებები ხორციელდება სხეულის მოტეხილობის ადგილას, მაგრამ არ არის დაფარული თაბაშირით.

მოტეხილობის შემთხვევაში, მაგალითად, ერთ-ერთი კიდური, მასაჟი არა მხოლოდ დაზარალებული ფეხი, არამედ ჯანმრთელია. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული მტკივნეული შეგრძნებები ძლიერი დატვირთვის ერთი სწორი. თუ ჰიპ რაიონში მოტეხილობა მოხდა, მაშინ მენჯის ქამარი და უკანა ტერიტორიაც მასაჟია. იმისათვის, რომ მიიღოთ საუკეთესო ეფექტი მასაჟი, აუცილებელია ირონია უკან და ორივე ფეხები მიმართულებით ჰიპ ადრე ფეხი და გაჩერება. ასეთი მასაჟი მოითხოვს ბევრს პირისგან. აქედან გამომდინარე, უნდა გაკეთდეს სახელმძღვანელო თერაპევტის ან სპეციალისტის სპეციალისტი.

კუნთების მკურნალობა სხვადასხვა მოძრაობებით. არსებობს წრიული, განივი, გრძივი და ზიგზაგის მოძრაობები. მასაჟისთვის ღრმა ქსოვილების მიღწევა, ყველა მანიპულაცია ხორციელდება ზეწოლის ქვეშ. მთავარია, რომ გავიგოთ ღონისძიება. განახორციელოს ქმედებები ხელით სხვადასხვა ნაწილების გამოყენებით. ყველაზე ხშირად ეს არის თითების რჩევები, დიდი თითების ტუბერკულოზი და პალმის ბაზა. სხეულის ქსოვილებში, ლიმფოტოკისა და სისხლის ნაკადის ფეხების ასეთი მასაჟის წყალობით, და კიდურის კუნთების სასურველი ფუნქციები აღდგენილია.

ასეთი პროცედურების თერაპიული ეფექტი შეიძლება გაუმჯობესდეს შეშუპებისგან ზეთებისა და მალამოების რეგენერაციის გზით. მასაჟი შეიძლება ჩატარდეს პაციენტის მიერ დღეში რამდენჯერმე, მაგრამ ეს უნდა იყოს კოორდინირებული ექიმთან და მისი დაკვირვებისკენ.

თერაპიული მასაჟი რამდენიმე ეტაპად ხორციელდება, პირველ რიგში, ქსოვილების გათბობა ინტენსიური სტროქვით. იგი ასევე საშუალებას გაძლევთ მოამზადოს სხეული პროცედურის შემდეგ ნაბიჯებზე. როდესაც rubbing, kneading და stroking, სპეციალისტი მე გამოიყენოთ ზედაპირზე პალმის პალმის. მნიშვნელოვანია, რომ ამ ხელის ფუნჯი არის მოდუნებული. ამის შემდეგ, ხელით დამონტაჟებულია ზღვარზე და მასაჟის მოძრაობები უკვე გააკეთა დაზიანებული ქსოვილით. ასეთი ტექნიკის შემდეგ, პროცედურის ეტაპი იწყება, რომლის დროსაც ალტერნატიული:

1. ბალიშები თითები.
2. Nippers.
3. თითების falangs.
4. შესრულდა - ხუთი და ოთხი თითების.

საბოლოოდ, თერაპიული მასაჟის ბოლო ეტაპზე, ფილიალი შესრულებულია.

მნიშვნელოვანია, რომ მასაჟის თერაპევტის მანიპულაცია პროცედურის დროს არ გამოიწვია ძლიერი დისკომფორტი პაციენტში და მკვეთრი ტკივილით. სხდომის დრო, უპირველეს ყოვლისა, დამოკიდებულია პაციენტის შეგრძნებასა და კეთილდღეობაზე.

ამ მასაჟის უკუჩვენებები ცნობილია:

1. საერთო მიმოქცევის დარღვევები.
2. კანის დაავადებები.
3. კარდიოვასკულური დაავადებები.

ფეხის მასაჟი: ვიდეო

ფეხით მასაჟის გაკვეთილები შეიძლება ჩაითვალოს ვიდეოში.