ლიმფოდნატის მასაჟი სახლში

მასაჟი აუცილებელი ყურადღება ჩვენს სხეულზეა. თითოეული მსგავსი პროცედურა განკურნავს და ინარჩუნებს ჩვენი სხეულის ტონს. და ლიმფური სადრენაჟე მასაჟი ყველას შორის საპატიო ადგილს იკავებს. როდესაც ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ეს, თქვენ არა მხოლოდ დაზოგავთ ფულს, არამედ ისწავლით თუ როგორ უნდა დააბრუნოთ კარგი ჯანმრთელობა და ახალი გარეგნობა დიდი ძალისხმევის გარეშე. გსურთ დაეუფლონ ლიმფური სადრენაჟე მასაჟის ტექნიკას?

რა არის ლიმფური სისტემა და ლიმფური სადრენაჟე მასაჟი?

რესპირატორული, სისხლი, ნერვიული, საჭმლის მომნელებელი, კუნთები - ეს ყველაფერი არის სისტემები, რომელზეც ჩვენ რეგულარულად ვზრუნავთ, რათა ამ სამყაროში კომფორტულად არსებობდეს. ჩვენ ვართ დაკავებული სუნთქვის პრაქტიკაში, სირბილით, დაბალანსებული, ჩვენ ვჭამთ და მაინც გვავიწყდება, რომ არსებობს კიდევ ერთი სისტემა, რომელიც მოითხოვს ჩვენს შეუცვლელ ყურადღებას. ეს არის ლიმფური სისტემა. როგორც მეორეს, იგი შედგება მრავალი ორგანოსგან:

• კვანძები, რომლებსაც ექიმი ამოწმებს პაციენტის პირველ გამოკვლევაზე, ზრდისთვის;
• კაპილარები და ჭურჭელი აწყნარებენ ჩვენს ყველა ორგანოს, თითოეულ ჩვენს კუნთს;
• სადინარები და ჩემოდნები - დიდი ლიმფური დენები, რომლებიც უკავშირდება ვენებს.

რატომ არის ეს სისტემა ასე მნიშვნელოვანი? ის აგროვებს და აშორებს ყველა ჩვენი ორგანოების ლიმფს - სითხე სხეულის უჯრედების ნარჩენებით. თქვენ მარტივად შეგიძლიათ ნახოთ, თუ როგორ ჩანს ლიმფური, ან ყოველდღიურ ცხოვრებაში - წოვს, სამკურნალო დროს მცირე ჭრილობებისგან. ახლა წარმოიდგინეთ: თითოეული ჩვენი უჯრედი ცდილობს მოშორდეს ზედმეტი, გამოიყენოს ნივთიერებები ყოველდღიურად, გადააგდოს ისინი ლიმფურ სისტემაში. შიდა სითხეების, ცილების, წყლის, ტოქსინების, მარილის, მეტაბოლიტების ამ გაერთიანების წყალობით, პირის სისხლში ბრუნდებიან. ღვიძლისა და თირკმელების გავლით, ის გაწმენდილია, ნარჩენების სითხე ტოვებს სხეულს. ჩვენი სხეულის შიდა გარემოს სიწმინდე პირდაპირ დამოკიდებულია ლიმფურ სისტემაზე!

რა არის ლიმფური სისტემის გაუმართაობის სიმპტომები?

1. წელის ჭაბურღილი, ძილის რეჟიმის დარღვევა, გაზრდილი დაღლილობა და შფოთვა - ყველა ეს გვერდითი მოვლენა პირდაპირ არ მიუთითებს გარკვეული ლიმფური ბუნების პრობლემაზე, მაგრამ მნიშვნელოვნად ართულებს თქვენს ცხოვრებას და ხელს უშლის პროდუქტიულ მუშაობას.
2. საძილე მკლავები, ფეხები, თითები, ჩანთების გამოჩენა თვალების ქვეშ - ეს არის სხეულში ლიმფური შეფერხების სიმპტომები. დაიმახსოვრე: თქვენ არ შეგიძლიათ დააფიქსიროთ ჭარბი ლიმფი სხეულში შარდმდენი საშუალებებით! ასე რომ, თუ რეგულარულად ეწვევით მოსასვენებელ დარბაზს, მაგრამ ამავე დროს შეშუპება რჩება, თქვენი პრობლემა ლოკალიზებულია ლიმფურ სისტემაში.
3. ფერმკრთალი, გამონაყარის კანზე, პიგმენტის ლაქების, პაპილომების, მეჭეჭების და სხვა უსიამოვნო წარმონაქმნების გარეგნობა. ამრიგად, ლიმფური სისტემა კანში სისხლის კაპილარების დახმარებით ტოქსინებს ათავისუფლებს.

იმისათვის, რომ ლიმფმა არ გააჩეროს ორგანიზმში და განაგრძოს ლიმფური ნაკადის გასწვრივ გარბენი, აუცილებელია შეინარჩუნოთ უჯრედშორისი სითხის მუდმივი გადინება, ე.ი. დრენაჟი. საკუთარი ხელით, ჩვენ შეგვიძლია განვახორციელოთ ტუმბოს მექანიზმი ჩვენი ლიმფური სისტემისთვის, რაც მას დაეხმარება მისი შესრულების გაზრდაში.

მითითებები ლიმფური სადრენაჟე სხეულის მასაჟისთვის:

• რეაბილიტაცია ოპერაციებისა და დაზიანებების შემდეგ. რაც უფრო სწრაფად ხდება ლიმფური ცირკულაცია ორგანიზმში, ხდება უფრო სწრაფი მეტაბოლური პროცესები ორგანიზმში, უჯრედების კვება და, შედეგად, მათი რეგენერაცია;
• კუნთების და კანის ტონის შენარჩუნება. ნებისმიერი სხვა კლასიკური მასაჟის მსგავსად, ლიმფური დრენაჟი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ისე, რომ კუნთები და კანი უფრო იბრუნებს ტონს და ელასტიურობას, ხოლო დაბერების პროცესები შენელდება;
• ვარიკოზული ვენების პრევენცია და მკურნალობა. ფეხების შეშუპება ძირითადად ხდება ლიმფური დენის შენელების გამო. ლიპჰატური და სისხლძარღვების კონტრაქტის სტიმულირებით, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ სხეულში სითხეების ნაკადის ნორმალიზებაში;
• ტოქსინებისა და მეტაბოლური პროდუქტების მოცილება სხეულიდან;
• რელიეფის ფიგურის შექმნა. მათ, ვინც დიდი ხნის განმავლობაში ცდილობს მოშორდეს საძულველი ფორთოხლის კანი და შექმნან ზუსტი ფიგურა, ვერ გააკეთებენ ლიმფური დრენაჟის გარეშე.

როგორ გავაკეთოთ სახელმძღვანელო ლიმფური სადრენაჟე მასაჟი

რამდენიმე რჩევა მასაჟის დაწყებამდე:

1. მართეთ ლიმფური სადრენაჟე მასაჟი სხეულის სხვადასხვა ნაწილში დღეში მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში. პროცედურების რეგულირება შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი საჭიროებებისა და შესაძლებლობების მიხედვით, ხოლო ეფექტი შესამჩნევი გახდება 7-10 პროცედურების შემდეგ.
2. ლიმფოდრენული მასაჟი უნდა გაკეთდეს ორთქლზე დამატენიანებელ კანზე. თუ კრემი ან ზეთი შეიწოვება პროცედურის დასრულებამდე, კვლავ მიმართეთ.
3. ყველა მოძრაობა უნდა დაიცვას ლიმფის დენის მიხედვით.

იმისათვის, რომ გაიაროთ ლიმფური დრენაჟის კურსი, უმჯობესია ენდოთ პროფესიონალს. ამასთან, არსებობს ამ ტიპის მასაჟის უსაფრთხო ტექნიკა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ მარტივად ივარჯიშოთ სახლში.

ლიმფოდნატის სახის მასაჟი

სახე არის ჩვენი სავიზიტო ბარათი, ხოლო თვალები, როგორც მოგეხსენებათ, არის სულის სარკე. მათ სჭირდებათ მუდმივი ზრუნვა და არა მხოლოდ ლამაზი დიზაინი, ანუ მაკიაჟი. როგორ უნდა „დაიბანოთ“ ჩვენი სარკეები ტოქსინებისგან, შეშუპებისგან, ჩანთებისგან თვალების ქვეშ და თქვენი სახე ბრწყინავს ღრუბლიან ამინდში? ამისათვის არის სახის ლიმფური სადრენაჟე მასაჟი. სახლში, ეს შეიძლება გაკეთდეს როგორც საკუთარი ხელით, ასევე აპარატებით. მაგრამ უმჯობესია პროფესიონალს მივმართოთ, რადგან ცოცხალი ადამიანის თითები უფრო მგრძნობიარე მასაჟირებს სხეულის ამ სხეულს, განსაკუთრებით მგრძნობიარეა გარე გავლენებზე და ასევე საშუალებას მოგცემთ დაისვენოთ და დაისვენოთ პროცედურის დროს.

ლიმფოდნატის სახის მასაჟი სასარგებლოა იმით, რომ:

• ეს საუკეთესო საშუალებაა შეშუპების წინააღმდეგ თვალების ქვეშ;
• იჭერს სახის კონტურებს;
• პარალელურად, ის გავლენას ახდენს სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე, ამით ხელს უწყობს თვალების ქვეშ სისხლჩაქცევების შემცირებას ან თუნდაც სრულად ამოღებას;
• საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ და მთლიანად ამოიღოთ მეორე ნიკაპი;
• არის პროფილაქტიკური აგენტი ადრეული ნაოჭების წინააღმდეგ;
• აჩქარებს გამოჯანმრთელებას პლასტიკური ოპერაციისა და სხვა კოსმეტიკური პროცედურების შემდეგ (გამოყენებამდე, დარწმუნდით, რომ კონსულტაციებს ექიმთან!);
• აძლიერებს სახის კუნთების ტონს, რის გამოც იგი აფართოებს კანის ელასტიურობას, ამცირებს მის ტენდენციას sagging და letargy;
• ეს ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას, ისე, რომ თქვენი სახის სახის ფერი შეინარჩუნებს ჯანმრთელ სახეს, ხოლო ბზუილი შეიძენს მადის ჩრდილს.

როგორ გავაკეთოთ ლიმფური დრენაჟის სახის მასაჟი სახლში?

1. მოემზადეთ პროცედურისთვის. ამისათვის, დაასხით სახის კანი, კანი და ატენიანეთ და წაისვით მკვებავი კრემი ან ზეთი.
2. დაიწყეთ ლიმფური დრენაჟის სახის მასაჟი შუბლიდან. დახურული თითების ბალიშები მიამაგრეთ შუბლის ცენტრში და გააკეთეთ რამდენიმე მსუბუქი ინსულტის მოძრაობა ტაძრებისკენ.
3. ჩვენ გადავდივართ თვალის არეალში. აქ ჩვენ მასაჟს გავითვალისწინებთ ინდექსის ბალიშებით და შუა თითებით. ამ და ყველა შემდგომი მოქმედების საწყისი პოზიცია თვალების წინ არის საუკუნის გარე კუთხე, სადაც გრძნობთ თვალის სოკეტის პირას. მიამაგრეთ თითის თითები ისე, რომ ინდექსი საშუალოზე მაღლა დგას და გააკეთეთ 5-7 მსუბუქი წრიული მოძრაობები (საათის ისრის მიმართულებით მარჯვენა თვალისთვის, პირიქით-მარცხენა მხარეს) წნევის გარეშე.

ყურადღება! ქუთუთოების ლიმფური სადრენაჟე მასაჟით, თითოეული მოძრაობა ერთდროულად უნდა განხორციელდეს ორივე თვალზე.

4. ჩვენ ვაგრძელებთ მასაჟს თვალის სოკეტის გაჭიანურებული ხაზის გასწვრივ: კანის გაჭიმვის გარეშე, ოდნავ დააჭირეთ თითების კონტაქტის წერტილებს საუკუნეების განმავლობაში (საწყის წერტილში ინდექსისა და შუა თითების პოზიცია), შემდეგ კი ოდნავ უფრო ახლოს გადაადგილდით ცხვირი და ისევ დააჭირეთ. გაიმეორეთ თვალის სოკეტის ზედა ნაწილის მოძრაობები, სანამ არ დაუბრუნდებით ქუთუთოს გარე ნაწილის საწყის მდგომარეობას. თვალების გარშემო ასეთი "სირბილი" შეიძლება განმეორდეს სამჯერ.
5. იმავე ტრაექტორიით, ჩაატარეთ შემდეგი სავარჯიშო: მიამაგრეთ შუა თითი sideways (ფრჩხილი უყურებს ყურზე) საწყის წერტილამდე და გააფართოვეთ იგი პირას საპირისპირო მხარეს. გააგრძელეთ ასეთი ქმედებები თვალის გარშემოწერილობის დროს და როდესაც ზედა ასაკის ზემოთ მდებარე მიდამოში მიდიხართ, შეცვალეთ თითის რულონები საპირისპირო მიმართულებით. გააფართოვეთ მარშრუტი მასში წარბების არეალის ჩათვლით და კვლავ გაიარეთ მსუბუქი ჩამოსასხმელი მოძრაობებით.
6. ჩვენ ვაგრძელებთ მასაჟს თქვენს ლოყებზე და ტუჩებზე. დარტყმული მოძრაობებით, მიაპყროს თითები. გაიმეორეთ მოძრაობა ხაზების გასწვრივ პირის ღრუს კუთხეებიდან ყურებამდე და ზედა ტუჩიდან ტაძრებამდე. თითოეული სავარჯიშო უნდა განმეორდეს სამჯერ. ტუჩის ხაზის გასაუმჯობესებლად, გააკეთეთ რამდენიმე მსუბუქი დაწკაპუნებით თითის თითის თითებით ნაზოლაბალურ ნაკეცზე.
7. მეორე ნიკაპის თავიდან ასაცილებლად, მიაპყროს თითები ბალიშებით ხაზის გასწვრივ ნიკაპიდან ყბის ფუძემდე. შემდეგ, ბალიშები თითებით, ოდნავ დააჭირეთ ღილაკს ყბის ცენტრში. ასეთი მოძრაობები ნიკაპიდან ყურებამდე გადაიტანეთ.

დილის პროცედურის კარგი დასრულება, რეკომენდებულია სახე რამდენიმე წამის განმავლობაში ცივ წყალში ჩასასვლელად, შემდეგ კი თბილში. ასეთი კონტრასტული სარეცხი იწვევს კაპილარების შევიწროებას და გაფართოებას, რაც შესანიშნავი სახეობაა თქვენი სახისთვის.

იაპონური ლიმფური სადრენაჟე მასაჟი, ვიდეო

იაპონური ლიმფური სადრენაჟე მასაჟი, ან ზოგანის მასაჟი, ცოტა ხნის წინ გახდა ცნობილი, მაგრამ აქვს ღრმა აზიის ფესვები. ამ ტიპის ლიმფური სადრენაჟე მასაჟი მიიღო ყველაზე პოზიტიური მიმოხილვები და ფართო რეკლამირება იმის გამო, რომ მას აქვს საოცარი საწინააღმდეგო ეფექტი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის მასაჟი "გახდი 10 წლით უმცროსი".

იაპონური ლიმფური სადრენაჟე მასაჟის მახასიათებელი სპეციალური საბოლოო მოძრაობაა. იგი მოიცავს იმ ფაქტს, რომ თითოეული მანიპულირება მთავრდება ყურის მიდამოში, სადაც მდებარეობს რამდენიმე ლიმფური კვანძი. რამდენიმე წამის განმავლობაში, იგი ოდნავ დაჭერილი უნდა იყოს სახის ამ ნაწილზე, სამი შუა თითის მთლიანი ფართობით და შემდეგ დაასრულოს მოძრაობა კლანური მიდამოში გლუვი დარტყმით.

იაპონური ლიმფური სადრენაჟე მასაჟის ტექნიკა მარტივია დაუფლება ვიდეო გაკვეთილზე:

ლიმფოდნატის ფეხის მასაჟი, ვიდეო

ეს მასაჟი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია 30 წელზე უფროსი ასაკის გოგონებისთვის. რატომ?

1. როგორც ვარიკოზული ვენების პრევენცია.
2. შეშუპება და სტრესი IKR- ში და ფეხში.
3. ეს ხელს უწყობს თქვენს ფეხებზე დიდხანს დარჩენას მუდმივი ტარება ქუსლებით.
4. გოფრირებული ფეხების შესაქმნელად აუცილებელი საშუალებაა.
5. ხსნის ჭარბი წონის და ცელულიტს.

რასაკვირველია, უმჯობესია, რომ თქვენი ერთ -ერთი მეგობარი გააკეთებს ლიმფოდნატის მასაჟს, რადგან თავად რთული იქნება ბარძაყის უკანა ნაწილების მასაჟის გაკეთება ისე, რომ ისინი მოდუნებულ მდგომარეობაში აღმოჩნდნენ. მაგრამ თუნდაც თვით -მასალით, პირველი პროცედურის შემდეგ იგრძნობთ ეფექტს.

შეიზილეთ ფეხები თითოეული ცალკე ორივე ხელით. მოხერხებულობისთვის, დაიწყეთ ბორესტრის ზონიდან, გააგრძელეთ მასაჟი ქვედა ფეხიზე და დაასრულეთ ფეხზე.

მუცლისა და დუნდულების ლიმფოდნატის მასაჟი

ლიმფური სადრენაჟე მასაჟი, როგორც ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის საშუალება, ძალიან ეფექტურია. თუ თქვენ არ გაქვთ უკუჩვენებები, შეგიძლიათ დაიწყოთ მისი პრაქტიკა ყოველდღიურად ცხელი შხაპის შემდეგ. განათავსეთ ერთი ფეხი აბაზანის მხარეს ისე, რომ მუხლი დაახლოებით მარჯვენა კუთხით მოხრილი. დაიწყეთ გლუტალური კუნთის მასაჟი დარტყმით და წრეში. შემდეგ წადი მსუბუქ პატარებზე და ჩაქუჩით. დაიმახსოვრე: მასიური ტერიტორია რაც შეიძლება მოდუნებული უნდა იყოს. პროცედურის დასასრულს, გაიმეორეთ რამდენიმე დარტყმული წრიული მოძრაობა, როგორც ლიმფური სადრენაჟე მასაჟის დასაწყისში.

იმისათვის, რომ მუცლის არეალი შეიტანოთ, პირდაპირ ზურგზე უნდა იწვა. დაიწყეთ დარტყმის მოძრაობები საათის ისრის მიმართულებით, თანდათანობით იზრდება მარშრუტის რადიუსი. შემდეგ შეცვალეთ მოძრაობის გამოსახულება მსუბუქი პრესის მიმართ (არა თავად კუჭზე, არამედ მხოლოდ კანი), ჩამოსასხმელი და ხრახნიანი. გახსოვდეთ, რომ კანი ყოველთვის დაფარულია კრემით!

აპარატურა ლიმფური სადრენაჟე მასაჟი

სახლში ლიმფური სადრენაჟე მასაჟის გასაადვილებლად, დღეს ბაზარი სავსეა მოწყობილობებით, რომლებიც მზად არიან შეცვალონ ადამიანის ხელები. ლიმფური სადრენაჟე მასაჟისთვის არსებობს რამდენიმე ტიპის მოწყობილობა:

1. Galvanization არის მასაჟის მეთოდი, რომელიც იყენებს ელექტრული შოკის მცირე დინებას. ამის წყალობით, ლიმფურ გემებსა და კაპილარებში თხევადი გარდაიქმნება და სიტყვასიტყვით უბიძგებს მავნე ნივთიერებებს მისი შემადგენლობისგან.
2. მიკროკურენტური დრენაჟის მეთოდი გამოიყენება ბევრ პოპულარულ მოწყობილობაში ლიმფური სადრენაჟე მასაჟისთვის. ეს კუნთებს თვითნებურად იკლებს, რაც ფიზიკურ ვარჯიშებს აყენებს.
3. პრესოთერაპია - ამ მეთოდის სახელი თავისთავად საუბრობს: თქვენი სხეულის ცალკეული მონაკვეთები გამოწურავს. დაახლოებით იმავე გზით, მასაჟისტის თერაპევტის ხელები გავლენას ახდენს სხეულზე ლიმფური სადრენაჟე მასაჟის პროცედურის დროს, ტუმბოს პრინციპის ხელახლა შექმნა, თხევადი ტუმბო. ამასთან, ამ შემთხვევაში აპარატურის პროცედურის ინტენსივობა გაცილებით მაღალი იქნება, ვიდრე მასაჟისტი.
4. ვაკუუმის მასაჟი სიტყვასიტყვით ჭარბობს ჭარბი სითხე თქვენს კანში მდებარე კაპილარებიდან. ამასთან, ამ აპარატის შეძენამდე და გამოყენებამდე უნდა მიიღოთ ექიმის კონსულტაცია, რადგან უგულებელყოფის შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ შემთხვევით დააზიანოთ სხეულის კანი.

უკუჩვენებები ლიმფური სადრენაჟე მასაჟისთვის

ლიმფური სადრენაჟე მასაჟი, მიუხედავად მისი სიმარტივისა, რეალური პროცედურაა. თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ სწორად მიხვდით მისი შესრულების ტექნიკას, უმჯობესია მოიძიოთ კონსულტაცია სპეციალისტთან. ამასთან, სანამ ლიმფური სადრენაჟე მასაჟს დაიწყებთ, აუცილებლად უნდა დარწმუნდეთ, რომ არ გაქვთ უკუჩვენებები. ამისათვის თქვენ შეგიძლიათ გაიაროთ ფიზიკური გამოკვლევა, ზოგჯერ საკმარისია ყურადღებით შეისწავლოთ სხეულის არეალი, რომელსაც აპირებთ მასაჟს.

სანამ დაიწყებთ ლიმფური სადრენაჟე მასაჟს, დარწმუნდით, რომ არ გაქვთ:

• ამოღებული და სისხლის მიმოქცევის სისტემის დაავადებები (მათ შორის ლიმფური კვანძების, ჰემოფილია და ვარიკოზული ვენების ანთება);
• ანთებითი და სხვა მტკივნეული გამოვლინებები კანზე: ვაჭრობა, ჰერპესი, ეგზემა, დამწვრობა და სხვები. დიდი რაოდენობით მოლურჯო ადგილები ასევე არ შეიძლება მასაჟირდეს;
• დაავადების დაბალი იმუნიტეტი და მდგომარეობა (თუნდაც მოკრძალებულმა SARS- მა შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის მოულოდნელი რეაქცია ლიმფური სადრენაჟე მასაჟით);
• ორსულობა - ნებისმიერ დროს;
• ონკოლოგიური დაავადება.

დაიმახსოვრე: ჯანმრთელობისა და სილამაზისკენ სწრაფვაში, მთავარია არ დააზიანოთ საკუთარი თავი. ყურადღებით იყავით თქვენს სხეულზე!

ლიმფოდნატის მასაჟი. ვიდეო