როგორ აღვადგინოთ გულმკერდი მშობიარობის შემდეგ

რა თქმა უნდა, ქალის მკერდი სხეულის ყველაზე მიმზიდველი ნაწილია. მისი სილამაზის კანონები სწორი ფორმა და ზომაა. ძალიან ხშირად, პრობლემები ხდება ფორმასთან, განსაკუთრებით ორსულობისა და კვების შემდეგ. გართულებების თავიდან ასაცილებლად მრავალი გზა არსებობს და მშობიარობის შემდეგ გულმკერდის ფორმა აღადგინეთ სათანადო ზრუნვის, კვების, სავარჯიშოების და კოსმეტიკური საშუალებების დახმარებით.

როგორ აღვადგინოთ გულმკერდი მშობიარობის შემდეგ: გასწორების მიზეზები

იმის გასაგებად, თუ რა მიზეზები აქვს ძუძუს ძუძუს, თქვენ უნდა გაეცნოთ მის სტრუქტურას. ქალის მკერდი არის შემაერთებელი ქსოვილის, ცხიმისა და ჯირკვლოვანი ლობულებისგან დამზადებული ჩარჩო. 10 -დან 13 წლამდე ასაკში, იგი იწყებს განვითარებას და დაახლოებით 20 წლის განმავლობაში ეს პროცესი ჩერდება. ამის შემდეგ, ძუძუმწოვრების ჯირკვალი ცვლის თავის ფორმას მხოლოდ მენსტრუალური ციკლის წინ და მის შემდეგ. ყველა ეს ცვლილება ქალის სხეულში ჰორმონალური ზრდის შედეგად მოდის.

კანის ლეტარგია ან გულმკერდის კუნთების სისუსტე შეიძლება გამოიწვიოს გულმკერდის დეფორმაცია, ამიტომ, იმისათვის, რომ არ დაკარგოთ სასურველი ფორმა, ხელი შეუწყოს თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობას ნორმალურად. სხეულში ყველაფერი ურთიერთკავშირშია, და თუ არსებობს პრობლემები ხერხემლისა და პოზაზე, მაშინ ძუძუმწოვრების ჯირკვალი შეიძლება განიცდიან ამას. იზრუნეთ თქვენი კუნთების განვითარებაზე, მათ შორის გულმკერდის გამოყენებაზე.

ორსულობის დროს სხეული ემზადება ლაქტაციისთვის, ხოლო ძუძუმწოვრების ჯირკვალი შეცვლილია, ასე რომ თქვენ მუდმივად უნდა აკონტროლოთ კუნთების ქსოვილის მდგომარეობა. ძუძუთი კვების ეტაპზე, ჯირკვლოვანი ნაჭრები შეიძლება დაუბრუნონ თავდაპირველ ფორმას, მაგრამ გულმკერდის კუნთები ასუსტებს და ოდნავ გაჭიმულია. ორსულობის შემდეგ ძუძუს ძუძუსგან თავიდან ასაცილებლად, შეეცადეთ სხეული კარგ ფორმაში შეინარჩუნოთ.

თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ გულმკერდის ფორმა ბავშვის კვების პერიოდის დასრულებისთანავე, რადგან უკვე უფლება აქვს თანდათანობით გაზარდოს დატვირთვა და დატოვოს თქვენი ბავშვი ოჯახის სხვა წევრების მეთვალყურეობის ქვეშ თქვენი ფიზიკური ვარჯიშების დროს.

როგორ აღვადგინოთ გულმკერდი მშობიარობის შემდეგ: ძუძუს ზრუნვა მშობიარობამდე

სწორად იზრუნეთ მკერდზე, თქვენ უნდა დაიწყოთ ორსულობის პირველივე დღიდან. 9 თვემდე უფრო ახლოს, მისი ზომა იზრდება მის ზღვარამდე. პრენატალურ და მშობიარობის შემდგომ პერიოდებში, ძუძუმწოვრების ჯირკვლები ყველაზე მეტად დეფორმირებულია.

ამგვარი სირთულეებისთვის, ყველას არ შეუძლია დროულად მოამზადოს, ასე რომ, შემდგომში გულმკერდის გაჭიმვა და გაძარცვა ხდება ორიგინალ ზომებში დაბრუნების შემდეგ. ამგვარი ზიანის თავიდან აცილება ძალიან მარტივია - მთავარია დროულად უზრუნველყოს ფიზიკური ძალისხმევა და დაიწყოს კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება, რათა კანი უფრო ელასტიური გახდეს.

ზრუნვის ეტაპები:

1. ატარეთ სპეციალური დამხმარე საცვლები, რათა თავიდან აიცილოთ მონაკვეთის ნიშნები. არჩევანი მაღაზიებში უზარმაზარია, ამიტომ შეეცადეთ აირჩიოთ სწორი градник ფორმა და ზომა, ფართო ზოლებით და "ძვლების" გარეშე. შეიძინეთ bras მრავალფეროვანი ფიქსატორებით, რადგან შეიძლება გაიზარდოს მკერდის წონა და მოცულობა.
   
2. კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებით და პროცედურების გაძლიერება, იზრუნეთ კანზე. მიიღეთ კონტრასტული შხაპი დღეში რამდენჯერმე, გააკეთეთ ჰაერის აბანოები, ე.ი. დაარღვიე მკერდი დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. ასევე გააკეთეთ სპეციალური მასაჟი ნუშის ზეთის, ავოკადოსა და ლავანდის გამოყენებით. ასეთი ნარევი აღადგენს გულმკერდის ელასტიურობას და გახდის კანს რბილს. მიიღეთ კრემი გაჭიმვის ნიშნების საწინააღმდეგოდ და რამდენჯერმე გახეხეთ იგი.

დაიმახსოვრე: ძუძუს გარშემო ნებისმიერი სახის სახსრების გადაჭრა მკაცრად აკრძალულია. ამ ზონებში ყველა ეფექტი ხელს უწყობს ჰორმონის განვითარებას, რაც იწვევს საშვილოსნოს კედლების შემცირებას და შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები.

როგორ აღვადგინოთ გულმკერდი მშობიარობის შემდეგ: ფიზიკური ვარჯიშები

დამსწრე ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, შეიმუშავეთ ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექსი. ამრიგად, ორსულობის შემდეგ შეგიძლიათ აღადგინოთ თქვენი გულმკერდი.

არსებობს რამდენიმე ტიპის ვარჯიშები გულმკერდის კუნთების გასაძლიერებლად:

1. სავარჯიშო 11 - გასწორდით და შეეცადეთ მაქსიმალურად შეაჩეროთ პალმები თქვენს წინ გულმკერდის არეში. გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო დაახლოებით 10 ჯერ მეორე შესვენებით.
2. სავარჯიშო 22 - ხელები იმავე მდგომარეობაში რჩება, გაარკვიეთ თითები "ციხესიმაგრეში" და შეეცადეთ მათი განაწილება. გააკეთეთ ეს სავარჯიშო 8 ჯერ.
3. სავარჯიშო მე -3 - ამ სავარჯიშოსთვის, თქვენ უნდა დადგეთ კედელზე და დაისვენოთ მას თქვენი პალმებით. "გადაიტანეთ" კედელი საკუთარი თავისგან 10-15 ჯერ, ძლიერად დაძაბეთ მკლავებისა და გულმკერდის კუნთები.
4. სავარჯიშო 44 - დადექით თანაბრად და დაიწყეთ თქვენი მხრების უკან დაბრუნება და 10 ჯერ წინ.
5. სავარჯიშო 55 - დარჩით იმავე მდგომარეობაში, განათავსეთ თქვენი ფეხების მხრის სიგანე და გააკეთეთ წრიული სიჩქარე ხელებით - 4 ჯერ წინ და 4 ჯერ.

როგორ აღვადგინოთ გულმკერდი მშობიარობის შემდეგ

მშობიარობის შემდეგ, კანი ყველაზე ხშირად ექვემდებარება დაზიანებას, რადგან რძე ედები მუდმივად გვხვდება და, შესაბამისად, გამოხატვის პროცესი. თქვენ არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს, ასე რომ საუკეთესო გამოსავალი სრულად გამოიხატება რძის რელიეფის მდგომარეობაში.

სათანადო კვება მკერდის აღდგენისთვის

გულმკერდის გარეგნობა ექვემდებარება მნიშვნელოვან ცვლილებებს კვების დროს, ასე რომ სწრაფად აღადგინეთ გულმკერდი, რომ დაუყოვნებლივ შეძლოთ დაუყოვნებლივ. ფასიან საავადმყოფოებში უცნობ დედებს სთავაზობენ სპეციალური ჰორმონალური ინექციის გაკეთებას, რომელიც აჩერებს რძეს ეჯიუმენს და ამით ინარჩუნებს გულმკერდის ანტენატალურ ფორმას. ბევრს არ მიიღებს მოსალოდნელი შედეგი, რადგან ძუძუმწოვრების ჯირკვლები იწყებენ ფორმის შეცვლას ორსულობის საწყის ეტაპზე.

უარყოფითი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, დაიცავით შემდეგი წესები:

• გამოიყენეთ მკერდის ტუმბო - სახელმძღვანელო გამოხატული გადაჭიმულია გულმკერდის კუნთებსა და კანს;
• არ დაუშვათ რძის სტაგნაცია;
• მიირთვით ბავშვი მონაცვლეობით ორივე ძუძუსთან ერთად, რომ შეინარჩუნოთ თანაბარი რაოდენობით რძე ორივეში;
• ღამით, მთლიანად გაფანტეთ რძე, რათა თავიდან აიცილოთ კუნთების ქსოვილის იგივე გაჭიმვა.

როგორ აღვადგინოთ გულმკერდი საკვების მიღების შემდეგ

მშობიარობის შემდგომი პერიოდის განმავლობაში ქალის სხეულში, ცვლილებები ხდება ჰორმონალური და ენდოკრინული დარღვევების ფონზე, შესაბამისად, გამონადენი შეიძლება გამოჩნდეს კვების შემდეგ. ნუ უგულებელყოფთ მათ და ფრთხილად მიჰყევით ფერს. მასტოპათიის განვითარებას მოწმობს ყავისფერი და მომწვანო გამონადენი. ინტრა -პროტოტის სიმსივნით, ისინი შეიძლება იყოს შავი ან მთლიანად გამჭვირვალე. ნორმები ითვლება რძის ან კრემისფერი გამონადენი.

ლაქტაციის შემდეგ, მკერდი გაცილებით მცირე ხდება. ეს ხდება ძალიან სწრაფად, და ზოგიერთ შემთხვევაში არათანაბრად - ერთი მკერდი რჩება სხვაზე მეტი. ეს ცვლილება აიხსნება არასათანადო კვებით და, სამწუხაროდ, ამ შემთხვევაში შეიძლება შეიცვალოს მხოლოდ პლასტიკური ქირურგიით. მიუხედავად ამისა, თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ გულმკერდი სპეციალური მასაჟით, ცურვით და აქტიური ცხოვრების წესით.

როგორ აღვადგინოთ გულმკერდი და მოვიშოროთ მონაკვეთის ნიშნები

მშობიარობიდან 10 თვის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ ყველა ახალგაზრდა დედის ყველაზე გავრცელებული პრობლემა - მონაკვეთის ნიშნები. ყველაზე შესამჩნევად ისინი ჩნდებიან სამართლიან კანზე. მაგრამ საკმარისია ყოველდღე ძალიან ცოტა დრო დაუთმოთ კანის სტრუქტურის სრულად აღდგენას და გულმკერდის ესთეტიკურ სილამაზეს.

კანზე ამ ხარვეზების განთავისუფლების კომპლექსი მოიცავს ჰიდრომასას (მიანიჭეთ ნაკადი მონაცვლეობით თითოეული დაზიანებული ადგილისთვის), გამოიყენეთ საშხაპე გელები ზღვის მცენარეების ქუდებით, გამოიყენეთ არაორდინალური მასაჟის ფუნჯი, რომ აღადგინოთ ძუძუს ძუძუს და დამატენიანებელი კრემი გაჭიმვის ნიშნების საწინააღმდეგოდ.

კრემები შეიძლება იყოს ორი ტიპის - ის, ვინც ანათებს ნაწიბურებს და ის, ვინც ნამდვილად ამოიღებს ყველა კვალი ძუძუთი კვების შემდეგ. თუ გადაწყვეტთ რომელიმე მათგანის გამოყენებას, შემდეგ ყურადღებით წაიკითხეთ ინსტრუქციები, რადგან ნებისმიერი კოსმეტიკური პროდუქტი მოქმედებს მხოლოდ დაუყოვნებლივი გამოყენებით.

ასევე არსებობს ლაზერული კორექტირების ვარიანტი კოსმეტოლოგიის დარბაზში, მაგრამ ექსპერტები გირჩევთ, რომ ამ პროცედურას მიმართოთ მხოლოდ ექსტრემალურ შემთხვევებში.

სავარჯიშოები მშობიარობის შემდეგ მკერდის აღდგენისთვის

თუ გსურთ მშობიარობის შემდეგ ლამაზი მკერდი გქონდეთ, მათ წინაშე მინიმუმ მინიმალური ფიზიკური დატვირთვა მიაწოდეთ. მონიშნეთ ცოტა დრო ყოველდღე, და შედეგი არ მოგაყენებთ ლოდინს. შეასრულეთ ყველა სავარჯიშო 10-15 ჯერ.

სავარჯიშოები გულმკერდის ტონით შესანარჩუნებლად:

1. სავარჯიშო 11 - ბიძგი იატაკიდან, დაჩოქება. ამ შემთხვევაში, მხოლოდ გულმკერდისა და ხელების კუნთები მუშაობს. წაიღე მუხლები, მოათავსე ხელები იატაკზე ფეხებით ფეხებით. შეეცადეთ შეინახოთ ტორსი პირდაპირ და შეამციროთ სხეული რაც შეიძლება დაბალ. შეაჩერე 10 წამის განმავლობაში ბოლო წერტილში.
2. სავარჯიშო 22 - დადექით პირდაპირ, მოათავსეთ ფეხების მხრის სიგანე, აიღეთ ბურთი თქვენს ხელში და ჩააგდეთ კედლისგან გულმკერდიდან, ხელები იდაყვებში მოათავსეთ.

ვარჯიშის დროს შეეცადეთ სწორად ამოისუნთქოთ - ცხვირის საშუალებით ამოისუნთქეთ და პირის ღრუს ამოღება. ყველა კუნთზე დატვირთვის მწვერვალი ხდება უნებლიე აღსრულებით, მაგრამ თუ მეორე დღეს იგრძენი კრემი, მაშინ გამეორების რაოდენობა უნდა შემცირდეს ნახევარზე.

მას შემდეგ, რაც თქვენ იკვებებით თქვენი ბავშვი, დაუყოვნებლივ გააგრძელეთ ზემოთ მოყვანილი ვარჯიშების შესრულება, სანამ ჩამოსვლის დრო არ გექნებათ. დატენვის შემდეგ, მიიღეთ კონტრასტული შხაპი. ყველა ტიპის კლასი აბსოლუტურად უსაფრთხოა, მაგრამ დაწყებამდე უკეთესია ექიმთან კონსულტაცია.

კოსმეტიკა მშობიარობის შემდეგ მკერდის აღდგენისთვის

მაღაზიის თაროებზე ფართო სპექტრს შორის შეგიძლიათ იპოვოთ ძვირადღირებული ნიღბები მშობიარობის შემდეგ გულმკერდის განახლებისთვის. ამასთან, ბუნებრივი ინგრედიენტების სიმდიდრე და მრავალფეროვნება საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ მკერდი სახლში. რეკომენდებულია სახსრების გამოყენება არაუმეტეს კვირაში 2 ჯერ.

ხაჭო-თეთრი თეთრი ნიღაბი:

• 300 გ ხაჭო;
• ერთი კვერცხის ცილა;
• 5 წვეთი გრეიფრუტის ზეთი.

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, სანამ ერთგვაროვანი მასა არ ჩამოყალიბდება. წაისვით ნიღაბი ქვემოდან ერთიანი ფენით და დატოვეთ 20 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ჩამოიბანეთ ყველა თბილი წყლით.

თიხის ნიღაბი:

• თეთრი თიხა - 3 სტადიის;
• 20% კრემი - 200 მლ;
• წიწიბურის თაფლი - 1 ჩ.ს.

წაისვით ნიღაბი ორთქლზე და სუფთა კანზე. მას შემდეგ, რაც იგრძნობთ კანის უმნიშვნელო გამკაცრებას, ჩამოიბანეთ კომპოზიცია გრილი წყლით.

ნიღბის გაძლიერება:

• 1 სტადი. თაფლი;
• 1 სტადი. კარაქი;
• ერთი კვერცხის yolk;
• კაკლის სახმელეთო ბირთვები.

ასეთი ნიღაბი მშვენივრად კვებავს და ტონით გულმკერდის კანს. გამოიყენეთ იგი კვირაში 2-3 ჯერ სუფთა კანზე, დატოვეთ 20 წუთის განმავლობაში.

ბრინჯის ნიღაბი:

• ბრინჯის ფქვილი - 1 სტადიის;
• კვერცხი - 1 სტადიის;
• არაჟანი - 1 სტადიის.

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და წაისვით მკერდზე 15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. კანი ბრინჯის ნიღბის შემდეგ ხდება ელასტიური და ჯდება.

კეფირის ნიღაბი:

• კეფირი - 100 მლ;
• თაფლი - 2 სტადი.

წაისვით გაძლიერებული კეფირის ნიღაბი გულმკერდის მთელ ზედაპირზე, გარდა ნაოჭებისაგან 20 წუთის განმავლობაში.

როგორ აღვადგინოთ გულმკერდი მშობიარობის შემდეგ: სასარგებლო რჩევები

შესაძლებელია მშობიარობის შემდეგ გულმკერდის ფორმის აღდგენა და ლაქტაციის პერიოდი არა მხოლოდ კოსმეტიკური საშუალებებისა და ფიზიკური ძალისხმევით. სათანადო კვება და ჯანსაღი ცხოვრების წესი ხელს შეუწყობს ძუძუმწოვრების ჯირკვლების კანის შემდგომ მოვლა.

გამოცდილი დიეტოლოგის ექიმები ურჩევენ დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:

1. არ გამოიყენოთ ბევრი მარილი - ეს ხელს უწყობს ქსოვილებში წყლის დაგროვებას, რითაც მათ გაჭიმვა. თქვენს დიეტაში უნდა იყოს გაჯერებული ვიტამინები A, C, E - გარგარი, მოცხარი, მოცვი, ბანანი, სტაფილო, კომბოსტო, ისპანახი და ა.შ.
2. ასევე საჭიროა ცილები, რომლებიც შეგიძლიათ ნახოთ რძის პროდუქტებში, თხილი და ქათმის ხორცი.
3. თავიდან უნდა იქნას აცილებული მძიმე დიეტა და წონის მკვეთრი ცვლილებები. ყველა ეს ფაქტორი უარყოფითად მოქმედებს გულმკერდის კანის რეგენერაციაზე.
4. ბუნებრივი კომპონენტებით ხელნაკეთი ნიღბები ვერ შეძლებენ ზიანს აყენებს თქვენ ან თქვენს შვილს კვების პერიოდში.
5. ცუდი ჩვევების ნეგატიური ეფექტი იწვევს არა მხოლოდ ძუძუმწოვრების ჯირკვლების, არამედ მთლიან სხეულს. საკვების დროს მოწევის შემდეგ მკერდის აღდგენა საკმაოდ რთული იქნება.
6. თავიდან უნდა იქნას აცილებული მზეზე გრძელი ყოფნა. ულტრაიისფერი გამოსხივების გადაჭარბებული ეფექტი ხდის ქსოვილებს flabby, ნაოჭები და ასაკობრივი ლაქები.
7. ქსოვილებში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ მიიღოთ კონტრასტული შხაპი და გააკეთოთ მკერდის ჰიდრომასი წრიული მოძრაობით. ასეთი პროცედურების მთავარი კრიტერიუმი არის წყლისა და ტემპერატურის რბილი წნევა. მინიმუმ 8 წუთი უნდა მიეცეს თითოეული ძუძუმწოვრების ჯირკვალისთვის, შემდეგ წაისვით საკვები ნივთიერებების კრემი.
   

კითხვაზე: ”შესაძლებელია თუ არა მშობიარობისა და ლაქტაციის შემდეგ გულმკერდის აღდგენა?”, ჩვენ ვპასუხობთ - რა თქმა უნდა. თქვენ უბრალოდ უნდა დაიცვათ რამდენიმე პროცედურა და არ უნდა დაგვავიწყდეს ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპები - ჯანსაღი ცხოვრების წესი და სათანადო კვება. თქვენი გულმკერდის სილამაზე დამოკიდებულია მხოლოდ ძალისხმევასა და რეგულარულ მოვლაზე.

როგორ აღვადგინოთ გულმკერდი მშობიარობის შემდეგ. ვიდეო