როგორ აღდგენა გულმკერდის შემდეგ მშობიარობის შემდეგ

რა თქმა უნდა, ქალი ძუძუს სხეულის ყველაზე მიმზიდველი ნაწილია. მისი სილამაზის კანონები სწორი ფორმა და ზომაა. ძალიან ხშირად, პრობლემები ზუსტად ხდება ფორმით, განსაკუთრებით ორსულობისა და კვების შემდეგ. არსებობს უამრავი გზა, რათა თავიდან იქნას აცილებული გართულებები და მკერდის ფორმის აღდგენა მშობიარობის შემდეგ სათანადო ზრუნვის, კვების, წვრთნების და კოსმეტიკური პრეპარატების დახმარებით.

როგორ აღდგენა გულმკერდის შემდეგ მიწოდების შემდეგ: მიზეზების დანაზოგი

გულმკერდის გამოწვევის მიზეზების გასაგებად, თქვენ უნდა გაეცნოთ მის სტრუქტურას. ქალთა ძუძუს არის შემაერთებელი ქსოვილის, ცხიმისა და ჯირკვლების ჩარჩო. 10 წლიდან 13 წლამდე, ის იწყებს 20 წლის განმავლობაში ამ პროცესს. ამის შემდეგ, რძის რკინის ცვლის მისი ფორმა მხოლოდ მენსტრუალური ციკლის წინ და მას შემდეგ. ყველა ეს ცვლილება მოდის ჰორმონალური ადიდებული ქალის სხეულში.

გულმკერდის კუნთების კანის ან სისუსტე შეიძლება გამოიწვიოს მკერდის დეფორმაცია, ამიტომ, ისე, რომ არ დაკარგოთ სასურველი ფორმა, შეინარჩუნოთ ფიზიკური მდგომარეობა ნორმა. სხეულში, ყველაფერი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, და თუ არსებობს პრობლემები ხერხემლისა და პოზა, რძის რკინის შეიძლება განიცდიან ამ. იზრუნეთ თქვენი კუნთების განვითარებაზე, მათ შორის ჩართულობისა და მკერდზე.

ორსულობის დროს ორგანიზმში ორგანიზმი ამზადებს ლაქტაციისთვის და რძის რკინის შეცვლილია, ასე რომ თქვენ უნდა მუდმივად მონიტორინგი კუნთების ქსოვილის მდგომარეობა. მას შემდეგ, რაც ძუძუთი ფაზა, ფერადი ნაჭერი შეიძლება დაბრუნდეს ორიგინალური ფორმით, მაგრამ გულმკერდის კუნთების დასუსტება და კიდევ გაჭიმვა ცოტა. იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული გულმკერდის არეში ორსულობის შემდეგ, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სხეული ტონში.

ბავშვის კვების პერიოდის დასრულების შემდეგ ძუძუს სახელის აღდგენა შესაძლებელია, რადგან უკვე ნებადართულია დატვირთვის დატვირთვის გაზრდა და თქვენი ფიზიკური კლასების დროს სხვა ოჯახის წევრების ზედამხედველობის ქვეშ.

როგორ აღდგენა თქვენი ძუძუს მიწოდების შემდეგ: მკერდის მოვლა ადრე მიწოდება

ორსულობის პირველ დღეებში უნდა დაიწყოს ძუძუს სწორად ზრუნვა. 9 თვის განმავლობაში მისი ზომა ზრდის მის ლიმიტს. ეს არის რძის ჯირკვლების პრენატალური და მშობიარობის პერიოდებში.

არა ყველას შეუძლია მოამზადოს ასეთი სირთულეები დროულად, ამიტომ, მონაკვეთის ნიშნები გამოჩნდება და გულმკერდის ბრალდება ხდება ორიგინალური ზომის დაბრუნების შემდეგ. ძალიან ადვილია ასეთი დაზიანების თავიდან აცილება - რაც მთავარია, ფიზიკური ექსპრესიის უზრუნველსაყოფად და კოსმეტიკის გამოყენებით დაიწყოს კანი უფრო ელასტიური.

Care ეტაპები:

1. აცვიათ სპეციალური მხარდაჭერა საცვლებისთვის, რათა თავიდან იქნას აცილებული მონაკვეთის ნიშნები. არჩევანი მაღაზიებში არის უზარმაზარი, ამიტომ ცდილობენ აირჩიონ უფლება bra ფორმის და ზომის, ფართო straps და გარეშე "ძვლები". შეიძინეთ Bras მრავალ დონის საკეტებით, რადგან წონა და გულმკერდის მოცულობა შეიძლება გაიზარდოს.
   
2. კოსმეტიკური პრეპარატების გამოყენება და პროცედურების გაძლიერება, ზრუნვა კანზე. მიიღეთ კონტრასტული შხაპი რამდენჯერმე დღეში, საჰაერო აბანოები, ანუ. დარჩე მკერდის დაახლოებით 10 წუთი. ასევე გააკეთეთ სპეციალური მასაჟი ნუშის ზეთი, ავოკადო და ლავანდი. ასეთი ნარევი აღადგენს გულმკერდის ელასტიურობას და კანს კანს გახდის. შესყიდვის კრემი წინააღმდეგ მონაკვეთის ნიშნები და რუბლს ყოველდღიურად რამდენჯერმე.

გახსოვდეთ: რუბლს შეადგენს ნებისმიერი სახის ფულის გარშემო nipples მკაცრად აკრძალულია. ამ ზონებზე მთელი გავლენა ხელს უწყობს ჰორმონის განვითარებას, რაც იწვევს საშვილოსნოს კედლების შემცირებას და შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები.

როგორ აღდგენა თქვენი ძუძუს მიწოდების შემდეგ: სავარჯიშო

დამსწრე ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, შეიმუშავეთ კომპლექსი სავარჯიშო თქვენთვის. ამდენად, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად აღადგინოთ მკერდზე ორსულობის შემდეგ.

არსებობს რამდენიმე სახის წვრთნები, რათა გააძლიეროს კუნთების გულმკერდის:

1. სავარჯიშო ნომერი 1 - Straighten Up და ცდილობენ შესუსტებას palms დაკეცილი თქვენს წინაშე მკერდზე ფართობი. გაიმეორეთ ასეთი სწავლება 10-ჯერ მეორე შესვენებით.
2. სავარჯიშო №2 - ხელები ერთსა და იმავე პოზიციაზე რჩება, შენი თითები "ციხეზე" და ცდილობენ იერუსალიმს, როგორ გაათავისუფლონ ისინი. გააკეთე ეს სწავლება 8-ჯერ.
3. სავარჯიშო ნომერი 3 - ამ წვრთნებისთვის თქვენ უნდა მიიღოთ კედელზე და დასვენება მისი პალმებით. "გადაადგილება" თავს 10-15 ჯერ, მკაცრად დაძაბვის კუნთების ხელები და მკერდზე.
4. Exercise №4 - დავდგეთ შეუფერხებლად და დაიწყოს როტაცია თქვენი shoulders უკან და მეოთხე 10 ჯერ.
5. სავარჯიშო ნომერი 5 - დარჩება იმავე პოზიციაზე, დააყენა თქვენი ფეხები სიგანე მხრებზე და წრიული ბრუნვა თქვენს ხელშია - 4 ჯერ წინ და 4-ჯერ წინ.

როგორ აღდგენა გულმკერდის შემდეგ მშობიარობის შემდეგ

მშობიარობის შემდეგ, კანი ყველაზე ხშირად მგრძნობიარეა, რადგან რძის ტალღები მუდმივად ხდება და, შესაბამისად, სამართალწარმოების პროცესი. თქვენ არ შეგიძლიათ ამის თავიდან ასაცილებლად, ამიტომ საუკეთესო გამოსავალი რძის გახდება რძის მდგომარეობის დაწყებამდე.

სათანადო მკერდის აღდგენის კვება

მკერდის გამოჩენა კვების დროს მნიშვნელოვან ცვლილებებს ექვემდებარება, ამიტომ არ შეიძლება სწრაფად აღადგინოს მკერდზე. ძვირფასი საავადმყოფოების დონო ადამიანებს სთავაზობენ სპეციალურ ჰორმონალურ ინექციას, რომელიც აჩერებს რძის მეკობრეებს და ამით ინარჩუნებს გულმკერდის პრენატალურ ფორმას. ბევრს არ იღებს მოსალოდნელ შედეგს, რადგან რძის ჯირკვლები ორსულობის საწყის ეტაპზე დაიწყებენ თავიანთ ფორმას.

უარყოფითი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, დაიცვას შემდეგი წესები:

• გამოიყენეთ Breastsos - სახელმძღვანელო plumbing გადაჭიმული მკერდის კუნთების და კანის;
• არ დაუშვას რძის სტაგნაცია;
• ტორტი ბავშვი მონაცვლეობით ორივე ძუძუს, რათა შეინარჩუნოს თანაბარი ოდენობა ორივე;
• ღამით, რძე მთლიანად გაგზავნილია კუნთების ქსოვილის მსგავსი გაჭიმვის თავიდან ასაცილებლად.

როგორ აღადგინოთ მკერდის შემდეგ კვების შემდეგ

ქალთა სხეულში შემდგომი პერიოდის განმავლობაში არსებობს ჰორმონალური და ენდოკრინული დარღვევების ფონზე ცვლილებები, ამიტომ კვების შემდეგ, სექციები შეიძლება გამოჩნდეს კვების შემდეგ. არ იგნორირება მათ და ყურადღებით დაიცვას ფერი. მასტპათიის განვითარება ადასტურებს ყავისფერი და მომწვანო გამონადენი. ინტრა-პროტოტიპის სიმსივნით, ისინი შეიძლება იყოს შავი ან სრულიად გამჭვირვალე. ნორმა ითვლება რძის ან კრემისფერი ფერის გამოყოფისას.

ლაქტაციის შეჩერების შემდეგ გულმკერდი უფრო პატარაა. ეს ხდება ძალიან სწრაფად, და ზოგიერთ შემთხვევაში არათანაბარი - ერთი გულმკერდის რჩება უფრო განსხვავებული. ეს ცვლილება ახსნილია არასათანადო კვებავით და, სამწუხაროდ, ამ შემთხვევაში შესაძლებელია მხოლოდ პლასტიკური ქირურგიის ფორმა. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ მკერდზე სპეციალური მასაჟით, საცურაო და აქტიური ცხოვრების წესით.

როგორ აღვადგინოთ გულმკერდის და მოშორება მონაკვეთის ნიშნები

მშობიარობის შემდეგ 10 თვის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ყველა ახალგაზრდა ძუძუმწოვრების ყველაზე გავრცელებული პრობლემა - მონაკვეთის ნიშნები. ისინი ყველაზე შესამჩნევი არიან სინათლის კანზე. მაგრამ საკმარისია საკმაოდ ცოტა დრო გაატაროს ყოველ დღე, რათა აღადგინოს კანის სტრუქტურა მთლიანად და დაბრუნდეს ესთეტიკური სილამაზე მკერდზე.

Hydromassage შედის განკარგულებაში კანის კანის კანის კანის (პირდაპირ ნაკადი მონაცვლეობით თითოეული დაზიანებული საიტები), გამოიყენოთ საშხაპე gels ერთად საზღვაო წყალმცენარეები, გამოიყენოთ არასამთავრობო მყარი მასაჟის ფუნჯი, რათა აღადგინოს ქონდარი გულმკერდის, და დამატენიანებელი კრემი მონაკვეთის ნიშნების წინააღმდეგ.

კრემები შეიძლება იყოს ორი სახეობის - ის, ვინც brighten ნაწიბურების და ის, რომ ნამდვილად ამოიღონ ყველა კვალი ძუძუთი კვება. თუ თქვენ გადაწყვეტთ ისარგებლოს ერთი მათგანი, მაშინ ყურადღებით წაიკითხოთ ინსტრუქციები, რადგან ნებისმიერი კოსმეტიკური მოქმედებს მხოლოდ დაუყოვნებლივ გამოყენება.

ასევე არსებობს კოსმეტოლოგიის კაბინეტში ლაზერული კორექციის ვარიანტი, მაგრამ ექსპერტები რეკომენდირებულია ამ პროცედურისკენ მხოლოდ უკიდურეს შემთხვევაში.

წვრთნები მკერდის აღდგენისთვის მიწოდების შემდეგ

თუ გისურვებთ მშვენიერ მკერდს მშობიარობის შემდეგ, მათთვის მინიმუმ მინიმალური სწავლება. მონიშნეთ ცოტა დრო ყოველდღე, და შედეგი არ დაველოდებით. ყველა წვრთნები 10-15-ჯერ გააკეთეს.

წვრთნები Tonus- ში ძუძუს შენარჩუნებისათვის:

1. განახორციელოს ნომერი 1 - დაჭერით სართული, იდგა მუხლებზე. ამ შემთხვევაში, თქვენ გაქვთ მხოლოდ მკერდის კუნთების და ხელები. დავდგეთ თქვენს მუხლებზე, დააყენა ხელები იატაკზე, ზრდის თქვენს ფეხებს. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ტორსი პირდაპირ და შეამცირონ საბინაო მაქსიმალურად დაბალი. შეაჩეროს 10 წამი ქვედა წერტილი.
2. სავარჯიშო №2 - სტენდი სწორი, ფეხები სიგანე მხრებზე, ბურთი თქვენს ხელშია და ჩააგდოს ის კედელი მკერდზე, bending თქვენი ხელები მუხლები.

დროს სწავლის, ცდილობენ სუნთქვა სწორად - inhale მეშვეობით ცხვირი და exhale მეშვეობით თქვენი პირით. ყველა კუნთზე დატვირთვის პიკი ხდება არასასურველი აღსრულების დროს, მაგრამ თუ მეორე დღეს გრძნობთ დამოკიდებულებას, განმეორების რაოდენობა უნდა შემცირდეს ნახევარი.

მას შემდეგ, რაც ბავშვი ძუძუს ერთად იკვებება, დაუყოვნებლივ გააგრძელეთ ზემოაღნიშნული წვრთნების შესრულება, სანამ რძე დროა. მას შემდეგ, რაც დატენვის, მიიღოს კონტრასტული საშხაპე. ყველა ტიპის კლასები აბსოლუტურად უსაფრთხოა, მაგრამ დაწყებამდე უკეთესია ექიმთან კონსულტაციები.

კოსმეტიკა მკერდის აღდგენის შემდეგ მიწოდების შემდეგ

მაღაზიებში მაღაზიების ფართო სპექტრს შორის შეგიძლიათ ძვირადღირებული მკერდის განახლების ნიღბები მშობიარობის შემდეგ. თუმცა, სიმდიდრე და მრავალფეროვანი ბუნებრივი ინგრედიენტები საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ გულმკერდის სახლში. გამოყენება ფონდების რეკომენდირებულია არა უმეტეს 2-ჯერ კვირაში.

ხაჭო-პროტეინის ნიღაბი:

• 300 გრ კოტეჯი ყველი;
• ერთი კვერცხი ცილის;
• გრეიფრუტის ნავთობის 5 წვეთი.

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ერთგვაროვანი მასის ფორმირებამდე. გამოიყენეთ ნიღაბი ქვემოდან ერთიანი ფენისგან და დატოვონ 20 წუთი. შემდეგ დაიბანეთ ყველაფერი თბილი წყლით.

თიხის ნიღაბი:

• თეთრი თიხა - 3 სტადიის;
• 20% კრემი - 200 მლ;
• წიწიბურა თაფლი - 1 tsp.

გამოიყენეთ ნიღაბი ცქრიალა და სუფთა კანი. მას შემდეგ, რაც თქვენ იგრძნობთ კანის ადვილად გამკაცრებას, დაიბანეთ მაგარი წყლის შემადგენლობა.

გაძლიერების ნიღაბი:

• 1 სტადიის. თაფლი;
• 1 სტადიის. კარაქი;
• ერთი კვერცხი yolk;
• კაკალი ბირთვი.

ასეთი ნიღაბი კარგად არის შესანიშნავად და ტონას მკერდის კანი. გამოიყენეთ 2-3 კვირაში კვირაში სუფთა კანი, 20 წუთის განმავლობაში.

რაისი ნიღაბი:

• რაისი ფქვილი - 1 სტადიის;
• კვერცხი - 1 სტადიის;
• არაჟანი - 1 სტადიის.

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და გამოიყენეთ მკერდზე 15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ თბილი წყალი. კანის შემდეგ ბრინჯი ნიღაბი ხდება ელასტიური და სატელეფონო.

კეფირის ნიღაბი:

• კეფირი - 100 მლ;
• თაფლი - 2 სტადიის.

გამოიყენეთ კეფირის ნიღაბი გულმკერდის მთელ ზედაპირზე, გარდა nipples 20 წუთის განმავლობაში.

როგორ აღდგენა თქვენი მკერდის შემდეგ მშობიარობის შემდეგ: სასარგებლო რჩევები

მშობიარობისა და ლაქტაციის პერიოდის შემდეგ გულმკერდის აღების აღდგენა შესაძლებელია არა მხოლოდ კოსმეტიკით და ფიზიკური ექსპრესია. სწორი კვების და ჯანსაღი ცხოვრების წესი ხელს შეუწყობს ძუძუმწოვრების კანის კანის შემდგომ ზრუნვას.

გამოცდილი კვების ექიმები ურჩევს შემდეგ რეკომენდაციებს:

1. თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ ბევრი მარილი - ეს ხელს უწყობს წყლის კასეტურს ქსოვილებში, რითაც გაჭიმვა მათ. თქვენს დიეტაში, უნდა იყოს პროდუქტი მდიდარი ვიტამინების ჯგუფი A, C, E - გარგარი, currants, blueberries, ბანანი, სტაფილო, კომბოსტო, spinach და ა.შ.
2. პროტეინები ასევე უნდა მოიძებნოს რძის პროდუქტებში, კაკალი და ქათმის ხორცი.
3. აუცილებელია, რათა თავიდან იქნას აცილებული მძიმე დიეტისა და წონის მკვეთრი ცვლილებები. ყველა ეს ფაქტორი უარყოფითად იმოქმედებს გულმკერდის კანის რეგენერაციასთან.
4. ხელნაკეთი ნიღბები ბუნებრივი კომპონენტებით ვერ შეძლებენ ზიანს აყენებს თქვენს ან თქვენს შვილს კვების პერიოდში.
5. მავნე ჩვევების უარყოფითი ზემოქმედება იწვევს ძუძუმწოვრების ჯირკვლების ქსოვილების განადგურებას, არამედ მთლიანად სხეულს. გულმკერდის აღების შემდეგ კვების დროს მოწევის შემდეგ საკმაოდ რთული იქნება.
6. მზის ძლიერი ყოფნა თავიდან უნდა იქნას აცილებული. Ultraviolet- ის გადაჭარბებული გავლენა ხდის ქსოვილებს, ნაოჭებს და პიგმენტურ ლაქებს.
7. სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად ქსოვილებში, შეგიძლიათ კონტრასტული საშხაპე და გააკეთოთ ჰიდრომასური მკერდის წრიული მოძრაობით. ასეთი პროცედურების ძირითადი კრიტერიუმი რბილი წყლის წნევაა და ტემპერატურაა. მინიმუმ 8 წუთი უნდა მიეცეს თითოეული ძუძუს, მაშინ ვრცელდება კვების კრემი.
   

კითხვაზე: "შესაძლებელია ბავშვის აღსადგენად მშობიარობისა და ლაქტაციის შემდეგ?", რა თქმა უნდა, ჩვენ პასუხობთ. თქვენ მხოლოდ უნდა დაიცვას გარკვეული პროცედურები და არ დაივიწყოს ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპები - ჯანსაღი ცხოვრების წესი და სწორი კვების. შენი მკერდის სილამაზე დამოკიდებულია მხოლოდ გამოყენებითი ძალისხმევით და რეგულარულად.

როგორ აღვადგინოთ მკერდზე მშობიარობის შემდეგ. ვიდეო