როგორ გავაგრძელოთ ძუძუს სახლში

ასე რომ, არ არის ისაუბრეთ მაღალი და ხალხის გამოჩენა ძალიან მნიშვნელოვანი როლია. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ეს არის გოგონა, ქალები - ბიზნეს woom, ლედი, დედა. რა არ იტყვის და საპირისპირო სქესს უყვარს თვალები, ცდილობს ხელებით და შემდეგ აფასებს და აფასებს. მაგრამ პირველი, თქვენ უნდა გაიაროს პირველი პირველი სასაზღვრო - ვიზუალური ბარიერი. ამისათვის ქალები ამუშავება ყველაფერი: ზედნადები წამწამები, შედგენილი წარბების, იდეალურად გლუვი კანის, უზადო მოღვაწეები და seductive ფორმები. მაგრამ თუ ყველაფერი სხვაგან შეიძლება იყოს ხელმისაწვდომი workouts ადვილად, მაშინ პატარა ან არ არის საკმარისი, რომლის აზრით, დიდი ძუძუს არ არის კომიკური პრობლემა.

ყველა არ არის მზად, რომ დაეყრდნო ქვეშ დანა, ასე რომ ამ დახმარებით თქვენ გაზრდის გულმკერდის და გააუმჯობესოს ნაწილი თავს. საბოლოო ჯამში, მას მოსწონს ისეთი, როგორიც არის! მაგრამ უმნიშვნელო ჭია განაგრძობს კომპლექსებს, სიმტკიცის და ნერვულობას ამ კუთხით. აქედან გამომდინარე, კითხვები: თუ შესაძლებელია თუ არა, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ძუძუს ოპერაციის გარეშე, უფრო აქტუალურია ქალისთვის. არსებობს მთელი რიგი მრავალმხრივი მეთოდები ან თუნდაც თანხების განაკვეთები, რომელთა დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მტკივნეულად გააფართოვოთ გულმკერდის არეში. ამისათვის, რა თქმა უნდა, მას მოუწევს მუშაობა, მაგრამ სილამაზე პირველ რიგში.

ძუძუს გაფართოების გზები

დავიწყოთ ფიზიოლოგია: ქალი ძუძუს არის ორგანო, რომელიც შედგება ძუძუს, ქსოვილებისა და ცხიმის უჯრედებისგან. თუ თქვენ გჯერა, რომ ასეთი დახმარებით groom ერთად ცხიმოვანი ჯირკვალი, თქვენ შეიძლება გაიზარდოს, როგორც უკან აღსანიშნავი ქალი convexities, მაშინ ეს არ იმუშავებს მკერდზე. გულმკერდის გაზრდის წვრთნების გამოყენებით შეგიძლიათ მიიღოთ ჭარბი წონა, კუნთების მასის გაზრდა და თქვენი გულმკერდის უფრო ელასტიური და ლამაზი ხედვა. გულმკერდის კუნთების ზომის გაზრდით, მაქსიმუმ ერთი ზომის, თქვენ გექნებათ გულმკერდის კუნთში და მისცეს მას ტონი.

ხელმისაწვდომი პროდუქტები გულმკერდის გაზრდა:

• მკერდის გაფართოების ოპერაცია (იმპლანტის დანადგარები);
• ხალხური მეთოდებით ძუძუს გაზრდა;
• სპორტული წვრთნები, როგორც ძუძუს გაზრდის გზა;
• სწორი კვება.

როგორ გავაგრძელოთ ძუძუს სახლში

ქალთა ძუძუს გაზარდოს ყველაზე ელემენტარული გზა სახლში - ეს არის სპეციალური კვების დაცვა და რეგულარულად გამოაქვეყნოს თქვენი სხეული სწორი ფიზიკური ექსპრესიით. ფიგურის კორექტირების საკითხში ფიზიკური განათლება უფრო მნიშვნელოვან როლს ასრულებს და თუ დიეტაც გყავს და სათანადო კვება უკავშირდება, ამიტომ ასეთი კომპლექსის ფასი არ არის. მკერდის ზომის გაუმჯობესების გასაღები იქნება სწორი დიეტა და ერთგული ფიზიკური ექსპრესიული კომბინაცია. თუ გადავლახავთ საკუთარ თავს და სიწმინდე დაგეგმილი ხაზისთვის, რამდენიმე თვეში თქვენ შეცვლით თქვენი ფიგურა და ძუძუს აღიარების მიღმა.

მკერდის გარეშე ქირურგიის გარეშე: 4 წესი

1. მკერდის გაფართოების წვრთნები მოიცავს ყველა ფიზიკურ ტექნიკას, რომელიც მიზნად ისახავს გულმკერდის კუნთების ტონში შეცვლის, შეცვლისა და შემოტანას. როგორც ადრე ჩვენ ვამბობდი, რძის ჯირკვალი თავად შეუძლებელია, მაგრამ მკერდის კუნთების მუშაობით, მკერდის სახით გაუმჯობესება შეიძლება მიღწეული. ეს შეიძლება გაკეთდეს Cooper- ის დამაკავშირებელი ჩამონტაჟების გაძლიერების გზით, რომელიც ხელს უწყობს მკერდის ფორმას ტონში, მისცეს ელასტიურობას და დააყენებს მას, ვიზუალურად იზრდება რამდენიმე სანტიმეტრი ზომა.
2. დაწყებამდე ძუძუს გაფართოების სწავლების დაწყებამდე, მზად უნდა იყოს ის ფაქტი, რომ წარმატება მოვა თქვენთან. მას შემდეგ, რაც კუნთების ქსოვილის ფართობი სარძევე ჯირკვლები ძალიან მცირეა, ისინი ძალიან ცუდი ტრენინგი. იტვირთება ძუძუს წვრთნებით, უნდა იყოს მუდმივი და არა მცირე. უმჯობესია არ დაიწყოს ამის გაკეთება, თუ თქვენ არ ხართ მზად სირთულეებისთვის. გადაწყვეტილების მიღებამდე წაიკითხეთ ვიდეო ტექნიკა, რომელიც თქვენ უნდა შესრულდეს თქვენი გულმკერდის გაზრდის მიზნით.
3. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გექნებათ მძიმე დატვირთვები, თქვენ არ უნდა ეშინოდოთ - ყველაფერი არ არის ისეთი ცუდი, როგორც ჩანს, ერთი შეხედვით. ფიზიკური აგენტები იზრდება ძუძუს, ხშირად არ უნდა იქნას გამოყენებული, ეს იქნება კვირაში სამი დღე. თქვენ იცით, რომ კუნთები არ იზრდება კლასების პერიოდში, მაგრამ იმ მომენტში, როდესაც თქვენ ე.წ. ე.წ., Criput არის მომდევნო 2-3 დღის შემდეგ. თუ ეს მოხდება - თქვენ სწორ გზაზე ხართ.
4. უფრო მოსახერხებელია მკერდის სახლში მკერდზე, 5-დან 10 კილოგრამამდე, ვიდრე წიგნთან. თუ გადაწყვეტთ სერიოზულად წასვლა თქვენი სხეულის გაუმჯობესების პროცესში ფიზიკური მომზადების გზით - დაიწყე ეს.

მკერდის გაფართოება წვრთნები

კედლის გაზრდა ძუძუს

მოემზადეთ სავარჯიშო, რათა გაზარდოთ თქვენი გულმკერდის - "კედელი", სახლში. დავდგეთ შიგნით კარიბჭე თქვენს უკან ერთი კედელი და სახე სხვა. განათავსეთ ფეხები ერთად კედელზე, ისე, რომ თქვენი ქუსლები ეხება კედლებს გახსნის. დახმარება პალმებით საპირისპირო ნაწილში და დააჭირეთ ძალისხმევას. აუცილებელია დააჭირეთ თუ რა არის შარდის და გაუძლოს ამ თანამდებობაზე მინიმუმ წუთში. 3 ჯერ გაიმეორეთ. თხუთმეტი წუთიანი შესვენების შემდეგ, 3-ჯერ გაიმეორეთ.

ლოცვა მკერდის გაფართოებისთვის

ამ გზით გულმკერდის გასადიდებლად შეიძლება შესრულდეს როგორც სხდომაზე და იდგა. მნიშვნელობა არის პალმებით შესუსტებას ყველა ძალაუფლებასთან ერთად, ამავე დროს, სწორად გავრცელების მუხლები მხარეებს. მკერდის დროს იზრდება ამ მიღებით, თქვენ უნდა იგრძნონ დაძაბულობა მკერდის კუნთებში. თუ ეს არ არის, თქვენ აკეთებთ რაღაცას. ასევე გაიმეორეთ სამი თხუთმეტი წუთიანი მიდგომა.

Spin იდგა გაზრდის ძუძუს

არ არის გამორიცხული, რომ გაიზარდოს ქალთა ძუძუს სტიმულირების მკერდის კუნთების გამოყენებით სწავლება - ჩვეულებრივი პრესაში. ბუნებრივია, გოგონა ზიანი სრული spin სართული რთულია, და არ არის საჭირო. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ვცდილობთ, რომ გაზრდის ზომა მკერდზე და არ შეგეშინდეთ bodybuilders. გახდი მოკლე დაშორება კედლის ფეხები და ხელები დონეზე მხრის. სრული სრული ხელში, ოდნავ დახრილი ტორსი. ჩართეთ ზეწოლა - ვიმეორებ.

სავარჯიშო Skier გაზრდის breasts

ამ წვრთნების, ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ წინასწარ შეძენილი dumbbells და mimic სათხილამურო ყველა ორგანოს. რომ არის, ხელში უნდა იყოს აღწერილი semicircle გასწვრივ ორგანოს მიმართულებით წინ, არ ავიწყდება, რომ სინქრონულად გადაადგილება ფეხები. გარდა ამისა, სწავლება დასრულდება სწორად, როდესაც გრძნობს, დაღლილობის მთელი სხეულის.

ძებნა ცრუობს გაზრდის breasts

თუ არ იყო საკმარისი Point 3 ამ სიაში, მაშინ თქვენ აუცილებლად უნდა ამ exercise. ეს მკერდის გადიდება განხორციელება შესაძლებელია ჩატარდეს ყოველ დილით სახლში. თუ ძნელია უნდა დაიწყოს - შეგიძლიათ მეხუთე ფეხდაფეხ - კედლის ან sofa. მომავალში, თქვენ არ სჭირდება. შეინახეთ უკან იდეალურად გლუვი. დროს აღსრულების, თქვენ უნდა იგრძნოს დაძაბულობა მუცლის და გულმკერდის ნაწილი სხეულის, ასევე ხერხემლის.

გულმკერდის beast გაზრდის მკერდის

ზრდა ქალი ძუძუს არ არის ფილტვები, და სახლში მოითხოვს grueling workouts. ყველაზე წვრთნები გაზრდის მკერდზე მზადდება არც dumbbells ან მათ გარეშე. ამ ვარიანტს, თქვენ უნდა დააჭიროთ მათ მკერდზე, რომ პოზიცია, ცრუობს უკან.

გაჭიმვა მკერდის გაზრდა

ეს შეიძლება შესრულდეს როგორც სპეციალური მძლეოსნობის ბურთი და იატაკზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, არსი ამ მეთოდი გაზრდის ქალი მკერდის შედგება წინამდებარე დაძაბულობის მუცლის კუნთების, გულმკერდის და უკან. იტყუება თქვენ უნდა მიაღწიოს მუხლები ქუსლები, ხოლო გარეშე ამაღლების ხელმძღვანელები და არ bending. ამ თანამდებობაზე აუცილებელია გამართავს სანამ გრძნობენ სასიამოვნო დაღლილობა ყველა დაძაბული კუნთები.

არსებობს მრავალი სხვა ტექნიკა, რომელიც მიზნად ისახავს მკერდის კუნთების, რომელიც, სხვა საკითხებთან ერთად, რომლებიც საშუალებით იზრდება მკერდზე. და არაფერი ზებუნებრივი და ოლიმპიური მათ არ არის. ახლა ხედავთ, რომ enlarge მკერდზე სახლში არის საკითხი ენთუზიაზმი. მოცემული ანალიზის დახმარებით ნაბიჯ ნაბიჯ ფოტო, სათანადო აღსრულება, ეს მიდგომა ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ გაზრდის მკერდზე, მაგრამ ასევე მოდის იმ ფორმით.

როგორ გაზრდის breasts მიერ ხალხური საშუალებები

ყოველ დღე სახლში გაიზარდა და სხეულის დანარჩენი კუნთების, ფიზიკურად იტვირთება მათი კუნთების მასის გაზრდისთვის. გარდა ამისა, თუ თქვენ უფლება ცხოვრების წესი, გამოიყენოთ საჭირო პროდუქტები და გამოიყენოთ სხვა ხალხური საშუალებები, რომლებიც გაზრდის ძუძუს - თქვენ უფრო სავარაუდოა და მუდმივი perseverance მისაღწევად თქვენი მიზანი.

როგორ შეგიძლიათ გაზრდის breasts პროდუქცია

1. ცილები. როგორც ჩვეულებრივი სასარგებლო დიეტა, კვების, რათა შეინარჩუნოს კარგი ფიზიკური ფორმა, გაჯერებული თქვენი დიეტა სასარგებლო ცილების და აღმოფხვრას ცხიმები. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ მკერდის გაზრდას, სასურველია მოხარშული, ქათმის მკერდი, გამომცხვარი თევზი და სხვადასხვა ზღვის პროდუქტები იოდის. სითხეებისგან, ბუნებრივი ჩაის და რძის დიეტა სასარგებლო იქნება.
2. კომბოსტო. ხალხური ქამრებისათვის, კომბოსტო - მკერდის ზრდის უნივერსალური პროდუქტი. მაგრამ ყველაფერი ასე არ არის. სინამდვილეში, მას შეუძლია დაეხმაროს ქალთა მკერდის ზრდას მხოლოდ მის ფორმირებაში და, შესაბამისად, სხეულის 18 წლის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც მისი ეფექტურობა ამ ანგარიშზე კარგავს მოსალოდნელ რეაქციას. მაგრამ კომბოსტო კვლავ რჩება ძალიან სასარგებლო ბოსტნეულის დიეტაში, მათ შორის, როგორც სათანადო კვების კომპონენტი. აქედან გამომდინარე, არ აღადგინოთ მცენარეთა გადასახადები, რადგან ის მაინც ემსახურება.
3. თაფლი და კაკალი. როგორ შეგიძლიათ გაზარდოთ მკერდზე? ასეთი კომბინაცია არ არის მხოლოდ გემრიელი, არამედ ქალის ორგანიზმისთვისაც. ეს ნარევი შეიცავს ასეთ სასარგებლო ქალს და იზრდება მისი მკერდის გარეშე ოპერაციის გარეშე, ჰორმონი - estrogen. მათში მდიდარი პროდუქციის უფრო დიდი მოხმარების მეთოდი არის სწორი მიმართულება მკერდის ზრდისკენ.
   როგორ საზ: მიიღეთ გაწმენდილი კაკალი, სასურველია კაკალი - ბევრი სასარგებლოა მათში. შეავსეთ თაფლი და მისცეს დაახლოებით ერთი კვირის განმავლობაში. არ ჭამა ძალიან ხშირად, დილით კოვზი საკმაოდ საკმარისი იქნება.
4. ტურმერი. რამდენად ღირს, რომ გაზარდოს მკერდზე? უბრალოდ ტომარა აღმოსავლეთ Spice და პაკეტი ახალი რძე.
   ხალხური ნიშნები: ჭამა turmeric 3 ჯერ დღეში ერთი პატარა კოვზი ერთად ჭიქა რძე - ეს არა მხოლოდ დაეხმარება გაზარდოს გულმკერდის, არამედ რატომღაც მადის. Slender Waist და აყვავებულ ძუძუს არის მარტივი ორმაგი შედეგი მეთოდი.

როგორ გავაუმჯობესოთ ძუძუს ხალხური მეთოდები: infancy

გამოსავალი ნებისმიერი პრობლემა, რომელიც წარმოიშვა, მათ შორის მკერდის augmentation, თქვენ ნახავთ ხალხური მეთოდები და საშუალებები. ძუძუს გაზრდის ასეთი გზების ღირებულება საკმაოდ მეტად დაგიჯდებათ - უბრალოდ შეიკრიბება სასურველი მწვანილი. შესაფერისი პირობა estrogen და გაძლიერებას სისხლის ნაკადის.

1. კოქტეილის საწყისი მარცვლეული. გასადიდებლად მკერდზე სახლში, სიმინდი, შვრია, ფეტვი და ქერი. Boil ერთი მათგანი ან ყველაფერი, გემოვნების, ჩვეულებრივი წყალი დაახლოებით ნახევარი საათი. ასეც დავდგეთ და მაგარი. გამოყენება ჭამის 3 კოვზები.
2. Hop ნაყენი. შეგიძლიათ enlarge მკერდზე, გადაიხარა hops წყალში პროპორციით 1 კოვზი - თითო 1 ჭიქა. ყველა მოვითხოვოთ და რეგულარულად სასმელი.
3. ნაყენი of soulshell. გასადიდებლად მკერდზე ეს ნაყენი, თქვენ უბრალოდ უნდა შეავსოთ ერთად მდუღარე წყალში ერთ ერთი. მაგალითად: Spoon - მინის. მოდით ეს აღუდგეს საათი.
4. თეა მარწყვი. ასეთი ნაყენი გაზრდის მკერდზე სახლში, თქვენ უნდა ფოთლები, არ ხილი. უბრალოდ ცოტა ფოთლები brew სკამები და სასმელი ცხელ ნაცვლად ჩაის. სხვათა შორის, ჩაის ფოთლები მარწყვი არის მიღებული როგორც არომატული და გემრიელი.

როგორ enlarge მკერდზე სახლში: კომპრესები

ეფექტურობა ამ მეთოდით არის ნათელი და აშკარაა. თუმცა, რამდენად სწრაფად obviousness, ისე მოკლევადიანი. ფაქტია, რომ ეს მეთოდი შეიძლება გაიზარდოს მკერდზე, მაგრამ მხოლოდ ცოტა ხნით. შეკუმშოს ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას სარძევე ჯირკვლების, რომელიც უზრუნველყოფს შემოდინება lymphs მათ - ეს ზრდის მათ. მაგრამ მალე მოცულობა lymphs ბრუნდება ნორმალური და შეკუმშოს უნდა განმეორდეს (სიხშირე დაახლოებით დღეში).

1. რაისი კომპრესები. საზ ჩვეულებრივი ბრინჯის ფაფა მცირე რაოდენობით, აუცილებლად რძე. თბილი ქვემოთ სახით კომპრესები მკერდზე და დაფიქსირება კარგად. გამართავს ღამით.
2. Clay კომპრესები. მიიღეთ კოსმეტიკური ლურჯი თიხის, სხვათა შორის, ეს არის ძალიან სასარგებლო და არა მხოლოდ გაზრდის მიზნით მკერდზე. მიიღეთ მთვრალი თბილ წყალში სანამ ფორმირების Cashitsa. მეტი ღამით.
3. კომპრესი ეთერზეთები. ნუ შეკუმშოს სახლში გაზრდის თქვენი გულმკერდის ეთერზეთი - რა თქმა უნდა dilute თბილი წყალი ერთ ერთი. ყველა ეთერზეთები გაზრდის სისხლის ნაკადის ქსოვილებში, და გარდა ამისა, ისინი არ შეიცავენ ბევრი სასარგებლო ნივთიერებებისა და ელემენტები. თქვენ შეუძლია, მაგალითად, ნუშის, ფორთოხალი, ლიმონი, და ა.შ.

როგორ enlarge მკერდზე იოდის

ბევრი წყაროა ამტკიცებს, რომ იოდის mesh- ის გამოყენება ზოგჯერ და სწრაფად იზრდება მკერდის ზომაზე. ამავდროულად, ინფორმაციის წარდგენა თან ახლავს სპეციალურად მოსავლის ფოტოების მიერ კოლაჟების მიერ სანახაობრივი ხილული შედეგით. სინამდვილეში, იოდის მკერდის ზრდა ხელოვნურად შექმნილი მითია და ზემოთ აღწერილი ჩვეულებრივი ხალხური მეთოდებისგან განსხვავებით. ძირითადი იდეა ის არის, რომ იოდის ზრდის სისხლის ნაკადის განცხადების ადგილს, რითაც ხელს უწყობს ლიმფების შემოდინებას. მაგრამ მნიშვნელოვანი განსხვავება სხვა მეთოდებიდან, შეკუმშვისთვის, მაგალითად, ის არის, რომ არ არის აუცილებელი, რომ შეურიოთ არაფერი, ვრცელდება და ფლეში. ერთხელ, ორი - და ყველაფერი მზად არის.

ფრთხილად იყენებთ იოდის Mesh მეთოდის გამოყენებას თქვენი მკერდის გაზრდის მიზნით.
იოდის ხშირი გამოყენებისას იმავე ადგილას, კანის დამწვრობა შეიძლება მოხდეს. ეს არასასურველი და მტკივნეულია, განსაკუთრებით ასეთი დაჭრილი ადგილებში. და რადგან ეს მეთოდი მოკლევადიანია, თქვენ უნდა გავაკეთოთ ეს რეგულარულად. დარწმუნდით, რომ ზოლები სხვადასხვა ადგილას გაივლიან - შესვენება. გარდა ამისა, მინიმუმ იოდის და სწრაფად აორთქლდება, ის კვლავ ტოვებს ბეწვებს, თუმცა არა ხანგრძლივი. ეს არის საკმაოდ uneatatice და მახინჯი.

სასარგებლო რჩევები მათთვის, ვისაც გადაწყვიტა ძუძუსების გაზრდა ოპერაციის გარეშე

1. კონტრასტული საშხაპე ან ცივი წყლით გადანაწილება - არა მხოლოდ ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას და კარგ ჯანმრთელობას, არამედ ამბობენ, რომ ქალთა მკერდის გაზრდა.
2. პოზა ძალიან მნიშვნელოვანია ესთეტიკური სახეობებისათვის და თქვენი მკერდის ხილული ზომა.
3. ტრადიციული მედიცინის ნებისმიერი აღწერილი მეთოდების გამოყენებამდე გულმკერდის გაზრდის მიზნით, დარწმუნდით, რომ კომპონენტების კომპონენტებზე ალერგია.
4. თავიდან აცილება ძუძუს augmentation მეთოდები, რომლებიც საშიშია ჯანმრთელობისთვის:

• მდოგვი და იოდი ძუძუს გაზრდის - შეიძლება გამოიწვიოს სწრაფი დამწვრობა. ყოველივე ამის შემდეგ, კანი ძალიან ნაზი აქ;
• raw ცომი არის ძალიან საეჭვო მეთოდი, რათა გაზარდოს მკერდზე. პირიქით, გამოიწვიოს პრობლემები მონელების, ვიდრე მოუტანს სასურველი ეფექტი.

როგორ გავზარდოთ ძუძუს: ვიდეო