როგორ შეამციროს ფეხები ხიზილალა

ფეხების სრული მრგვალი ხიზილალა არ არის ტენდენცია, ამიტომ გოგონები ელეგანტური ტასტისთვის იბრძვიან. თუ მოცულობითი ხბოს ნამდვილი პრობლემა გახდა, არ დაველოდოთ მას, სანამ ის კომპლექსური იზრდება, მათი შემცირების ვარიანტების ძიება. პირველი თქვენ უნდა ობიექტურად შეხედეთ თქვენს ტერფის მდგომარეობას და გაუმკლავდეთ მათი მოცულობის მიზეზებს.

როგორ შეამციროს ხიზილალის ფეხები: რატომ სრული ხიზილალა?

Bulk ICRS- ის მიზეზი შეიძლება იყოს გენეტიკური მიდრეკილება, ჰიპერმედენური სხეული, ხოლო ფიგურა მკვრივი, chorenny. თუ ასეა, ის უფრო მეტ დროს და slimming. ხბოს კუნთების ზრდა შეიძლება ასოცირებული იყოს სითხის დაგვიანებით ან ვარიკოზული ვენების მიერ გამოწვეული ფეხი. ამ შემთხვევაში, ფეხები დაიღალა, საღამოს ისინი გრძნობენ სერიოზულობას და იწვის. ასეთ შემთხვევებში ფეხების კუნთების მასა ფხვიერი და არ გამოხატავს. ზედმეტად სქელი ხიზილალა, როგორც ჭარბი წონა და არათანაბარი წონის დაკარგვა. სხეული ჰგავს თხელი, და გამოსწორებულია არაპროპორციულად. როდესაც წონის დაკარგვა, ტომი პირველ რიგში მიდის კისრის, ხელებითა და მკერდზე. და პრობლემების ტერიტორიები მართავს მრგვალებას, ეწინააღმდეგება დიეტას. გრძელვადიანი მუდმივი ძალაუფლების ტრენინგი ასევე შეუძლია მიიღოს ხიზილატორი და რელიეფი.

როგორ შეამციროთ ICR- ის მოცულობა

თუ ICR- ის სისრულმევა დაკავშირებულია სითხის დაგვიანებით, აუცილებელია მარილის მოხმარების შეზღუდვა და შებოლილი საკვები. ეს ყველაფერი შეიძლება გამოიწვიოს ფეხები და ჭურჭლის დაავადებების პროვოცირება. თქვენ შეგიძლიათ მოშორება ჭარბი წონა და სრული ფეხები, გადახედვის გზით. უმჯობესია მიუთითოთ რაციონალური კვება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესანიშნავი შედეგების მიღებას და ჯანმრთელობას. ამისათვის აუცილებელია ახალი ბოსტნეული და ხილი, დაბალი ცხიმიანი რძის პროდუქტები. არ უნდა ინერვიულოთ, რომ წონა ნელ-ნელა წავა, მთავარია ის, რომ ის სწრაფად არ დაბრუნდა. ამავე დროს, თქვენ უნდა შეცვალოთ სასმელი რეჟიმი და მეტი გადაადგილება.

წონის დაკარგვის შემდეგ ფეხებზე ICR- ზე შემცირება, რეკომენდირებულია სპეციალური სავარჯიშო კომპლექსების შესრულება. ამავდროულად, კარგია, რომ რამდენიმე წვრთნის გაკეთება კუნთების გაჭიმვისთვის, მაშინ ისინი ელასტიური და გამკაცრდებიან. Icres ძალიან ძლიერი და მძიმე კუნთების, ისინი დაგვეხმარება გადაადგილება მთელი დღე, პრაქტიკულად არ დაიღალა. ამიტომაც ისინი ცუდად შესწორებული არიან. მათი ფორმირების ფორმის შესაცვლელად უნდა იყოს სისტემატურად, კვირაში 2-3-ჯერ. წვრთნების შედეგად ყინულოვანი კუნთები, რომლებიც წვრთნების შედეგად გახდნენ, შეიძლება ამ ზონის რეგულარული გაჭიმვა.

გაჭიმვა წვრთნები შეამციროს IKR

1. მიიღეთ სართული. Lean წინ, ეხება თითები ხელში ხელთაა ფეხები. Heels გაიყვანოს მიმართულებით საკუთარ თავს, და თითების ფეხები თავს. პირველ რიგში, ეს, როგორც ჩანს, რთულია, მაგრამ მოქნილობა თანდათან გაიზრდება, და თქვენ შეგიძლიათ მარტივად განახორციელოს. გაჭიმვა ხორციელდება გლუვი ტემპებით. მაქსიმალური ძაბვის პოზა რამდენიმე წამში. გაიმეორეთ გაჭიმვა 3-ჯერ. ასეთი ვარჯიში უნდა შესრულდეს, რათა თითოეული ფეხი ცალკე. საწყის პოზიციას ყოფილი, legs გასანეიტრალებლად სხვადასხვა მიმართულებით.
2. მუდმივმოქმედი შეუფერხებლად მიიღოს დიდი lunge მარცხენა ფეხით წინ. წარმართონ მუხლზე. ფეხზე მარჯვენა ფეხი მჭიდროდ დაპრესილი იმ სართულზე, გაჭიმვა ხდება იმის გამო, მისი კუნთები. უსაფრთხო თანამდებობაზე რამდენიმე წამში. ამავე მეთოდოლოგია, ასრულებს exercise თანაბარი ფეხით. გაიმეორეთ 3-5-ჯერ თითოეული ფეხით.
3. ლოდინის წინაშე დგას კედელი მანძილი გაფართოებულ მხრივ. განათავსეთ ფეხები სიგანე shoulders, ქუსლები არ დააყენებს. ჩადება ფერდობზე ტორსი მიმართულებით კედელზე, პრო ის პირველი პალმებით, მაშინ forearms, ბოლოს - shoulders. სრული კუნთების გაჭიმვა მეტი heel. აწარმოებს 3-5-ჯერ.
4. ძირითადი Pose from Yoga Dog Morked Down. წყარო პოზიცია: Stop ოთხზე. ნელა straighten თქვენი მუხლებზე, ამაღლების ორგანო. ფოთლები დატოვონ ცოტა მოხრილი მუხლებზე, ფეხები დასვენება წინდები, სახე მიმართულია სართული. ნუ მოხსნას ქუსლები მაღალი სართული, მას შემდეგ, რაც იონური კუნთების გადაჭიმული. ჩაუყარა ამ პოსტის რამდენიმე წამში. გაიმეორეთ 3-5-ჯერ.
5. იოგას სისტემა არსებობს სხვა წვრთნები გაჭიმვა ხბოს კუნთების, ასე რომ მათთვის დილით ტანვარჯიში და თქვენი ფეხები ელეგანტური. თუ სრული caviars მიიღო სამკვიდრო, თქვენ შეგიძლიათ ბრძოლა ამ yoga. დაეუფლონ ტექნიკას იოგას არის უკეთ პროფესიონალი ინსტრუქტორი, თუ არ არსებობს ასეთი შესაძლებლობა, გამოიყენოთ ვიდეო გაკვეთილები.
6. მონაკვეთი კუნთების და ამავე დროს წონაში შეუწყობს კლასების Pilates. ეს არის კუნთების გაჭიმვა ავტოტექნიკის სტატიკური ვარჯიშები.

წვრთნები FAT ICR- ის შემცირების მიზნით

თუ ხართ დაინტერესებული პრობლემის შესახებ: როგორ უნდა შეამციროს სქელი ხიზილალა, შეადგინოს squats, ეს არის ძალიან მარტივი და ეფექტური საშუალება. Squakes შესრულებული სისტემატურად მნიშვნელოვნად შეამცირებს ხიზილალა თუ ისინი შესრულდება სწორად:

• არ გამოიყენოთ დამატებითი წონა, ეს შეიძლება გამოიწვიოს ზრდა ყინულოვანი კუნთების;
• ასრულებს ერთი ნახევარი squats იდგა მთელ ფეხით, და მეორე - წინდები;
• ნუ ძალიან ღრმა squats, ნახევრად კაცი სავსებით საკმარისია.

1. ლოდინის შეუფერხებლად, straighten თქვენი shoulders. აწარმოებს 30-40 squats ნელი ტემპით, აფიქსირებს თანამდებობაზე რამდენიმე წამში nap.
2. შემდეგი ვარიანტი squats: ფეხები სიგანე shoulders, წინდები შიგნიდან. ასრულებს ზედაპირული squats 20-30 ჯერ.
3. შემცირება ხიზილალა შეიძლება სიარული tiptoe. სცადეთ სახლში სიარული უფრო თქვენი წინდები, ამავე დროს შეგიძლიათ გააუმჯობესოს თქვენი პოზა და გრძნობენ, როგორც პრინცესა.
4. მოხსნას tiptoe. განათავსეთ სკამი უკან წინ თავს, დააყენა ხელები უკან. ასვლა tiptoe ნელა, უკიდურეს ზედა პოზიცია ჩქარობს 2-3 წამში. თანდათანობით დაცემას მთელი ფეხით. აწარმოებს 30-40-ჯერ.
5. გასეირნება კიბე დაეხმარება დაწვა ცხიმგროვებს სფეროში ICR გააქტიურებით ცვლის პროცესები ამ სფეროში. ამისათვის, ფეხით on the stairs ყოველდღიურად 10-15 წუთი.
6. Jumping on თოკზე ხელს შეუწყობს ფეხები slim. ეს არის დიდი ოკუპაციის ფეხები და გულ-სისხლძარღვთა სისტემა. ინტენსიური წვრთნები ერთად თოკზე 10 წუთში თქვენ შეცვალოს თქვენი სილუეტი და მოცულობის შემცირება ხბოს კუნთების. ნაცნობობა ერთად ამ მარტივი სწავლება, არ overdo იგი. დაწყება რამდენიმე წუთში, ეს ხელს შეუწყობს, რათა თავიდან ავიცილოთ მტკივნეული შეგრძნებები. მაშინ თქვენ შეგიძლიათ გაზრდის ვარჯიშის დროს. მომდევნო სასწავლო, add გადასვლა ყოველ ფეხის მონაცვლეობით.

როგორ სწრაფად შეამციროთ ხიზილალა

თუ ეს აუცილებელია სასწრაფოდ შეამციროს ხიზილალა, შეგიძლიათ მივმართოდ დახმარებით ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი. ზოგიერთი წესის უნდა მოჰყვეს, ისე, რომ ხიზილალა ვიზუალურად, როგორც ჩანს, არ უნდა იყოს მოცულობითი:

1. თქვენ არ აცვიათ მოკლე შარვალი და breeches. შერჩევა შარვალი, მისცეს უპირატესობა მოდელები crank წებო.
2. ვიზუალურად წონის ფეხი შავი და ყავისფერი უხეში ფეხსაცმელი, sandals ერთად straps on ტერფის. თქვენ ხართ შესაფერისი მაღალი ქუსლი საშუალო სისქის.
3. შექმნა აქცენტი წელის. არჩევა ქვემოთ მაისურები, ქურთუკები და blouses. შარვალი და კალთები აცვიათ ქამარი ან ქამარი.
4. არჩევა ელეგანტური catchy ნივთები და აქსესუარები: შარფები, ქუდები, სამკაულები. ეს ყველაფერი შექმნათ თქვენი უნიკალურობა და პატარა, მხოლოდ ცნობილი მინუსი.

როგორ შევამციროთ ხიზილალა სახლში

მასაჟი ხბოს კუნთებისათვის

ფეხით მასაჟი ხელს შეუწყობს მოშორებას სტაგნაციის მოვლენებში, რომელიც ვიზუალურად შეამცირებს ხიზილს. ეს არ არის ერთადერთი ხსნა სრული ფეხებიდან, უმჯობესია გამოიყენოს იგი გაჭიმვის კომპლექსში და სწავლებაში. IRS- ში სწრაფი შემცირების მისაღწევად, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ მასაჟს სპეციალისტს, 6-10 სესიის შემდეგ გარანტირებულია სიარული სიმარტივის გრძნობით. მაგრამ სახლში, თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად შეასრულოს სინათლის ლიმფური სადრენაჟო მასაჟი. ამისათვის საჭიროა 2 სკამი საჭირო, ერთი უნდა დასხდნენ, ხოლო მეორე - ფეხზე. მიმართულებით მასაჟი - ფეხები მუხლზე, მოძრაობები უნდა იყოს ლეოპარდი და გლუვი. პროცედურის დაწყებამდე, გამოიყენეთ მასაჟის ზეთი კანზე.

1. მასაჟი იწყება ხბოს კუნთების stroking 2-3 წუთის განმავლობაში მუხლზე.
2. შემდეგ გადატანა kneading კუნთების, ხელში ხელში მონაცვლეობით, გაჭიმვა და მოხსნის დაძაბულობა.
3. შეასრულოს სადრენაჟო, ამის გაკეთება, ხელში ფეხი ორი ხელით ტერფის და გაატაროთ დაძაბულობის მიმართ მუხლზე. ეს მოძრაობა 3-4-ჯერ.
4. დასრულება მასაჟი ერთად პარალიზის 2-3 წუთი.

Wraps for slimming CFR

ICRS- ის შემცირების მიზნით გამოიყენება. უმჯობესია ამ პროცედურების დახარჯვა საღამოს, სანამ ძილის წინ დაისვენოთ და მშვიდად ჩამოიშოროთ. სანამ ეს რეკომენდირებულია შხაპის ან აბანოს გაწმენდა და თბილი კანი. შემდეგ გამოიყენეთ ფეხების ხალიჩების წინასწარ განსაზღვრული შემადგენლობა, საკვების ფილმების პრობლემის მოგვარება, რაც შეიძლება ფრთხილად გააკეთოს. პროცედურის დროა 40-60 წუთი. შემდეგ გარეცხილი off შემადგენლობა თბილი წყლით და ვრცელდება საკვები ნივთიერებათა კანის.

Wraps გააუმჯობესოს გაცვლითი პროცესების კუნთების და კანის, გაზრდის სისხლის მიმოქცევას, დაჩქარება fat იწვის.

1. მდოგვის თაფლი. 2 სტადიის. ლ. მდოგვის ფხვნილი 2-3 სტადიის განზავების მიზნით. ლ. თბილი წყალი, აურიეთ. დაამატეთ 3 სტადიის. ლ. თაფლი. თუ თქვენ ეშინიათ ძლიერი წვის, არბილებენ გავლენას 1 სტადიის დასძინა. ლ. მცენარეული ზეთი. შემადგენლობის სამოქმედო დრო 30-40 წუთია, შემდეგ კი თბილი წყლით ნარევი ამოიღეთ.
2. შეფუთვა თაფლი და ზღვის მარილით. Preheat წყლის აბაზანა 3 სტადიის. ლ. თაფლი, დაამატეთ 1 სტადიის. ლ. ზღვის მარილი ჯარიმა სახეხი. ზღვის მარილი შეიძლება შეიცვალოს ჩვეულებრივი, სამზარეულო. ეს შემადგენლობა სრულყოფილად აძლიერებს ტოქსინებს და ჭარბი ტენიანობას, მნიშვნელოვნად შემცირდება ყინულოვანი კუნთების ოდენობით. რეკომენდირებულია კვირაში 1-ზე მეტი დრო.
3. თაფლი და ნავთობის შეფუთვა. 3 სტადიის. ლ. თაფლი დაამატეთ 1 ხელოვნება. ლ. ზეითუნის ზეთი, აურიეთ. შემდეგი, ყველაფერი ჩვეულებრივი გზით ხორციელდება. ასეთი ჩანთები შესანიშნავად გამკაცრდეს კანის, კარგად მოვლილი და გლუვი.

ყველაზე კარდინალური გზა, რათა შეამციროს სრული ICR - ლიპოსაქცია. მხოლოდ ქალი თავად შეუძლია გადაჭრას აქ, რამდენადაც ქირურგი საჭიროა. თუ თქვენი ფეხები არ წასვლას წონაში, ყველა ზომების მიღების შემდეგ, გადაიხადე ენერგია სხვა არხზე. ხაზს უსვამს თქვენი ფიგურის უპირატესობას, დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენ გაქვთ განსაცვიფრებელი წელის ან ძვირადღირებული მკერდზე. ასე რომ, ეს თქვენი ღირსება!

წვრთნები ხბოს კუნთების slimming. ვიდეო