როგორ დაწვა კალორია

წონის დაკარგვის პროცესი თან ახლავს მკაცრი კალორიის კონტროლს. მისი არსი ის არის, რომ ზედმეტი კილოგრამების წინააღმდეგ ბრძოლის დროს თქვენ უნდა დაკარგოთ დღეში მეტი კალორია, ვიდრე საკვების მიღებისას საკვები. ღირს გაგება, რომ მას შემდეგ, რაც სხვადასხვა რაოდენობის კალორია, თქვენი სხეულის სჭირდება საქმიანობა ისე, რომ მას შეუძლია შეეძლოს გადამუშავება საკვები და მოშორება ცხიმის დეპონირება.

ფაქტიურად ჩვენს მიერ შეძენილი ჩვენი პროდუქციის თითოეული შეფუთვა, მწარმოებელი მიუთითებს არა მხოლოდ პროდუქტის შემადგენლობაზე, არამედ 100 გრამი შეიცავს კალორიებს. იმ შემთხვევებში, როდესაც პროდუქტი არ არის შეფუთვა, შესაბამისად, მისი Calorie შინაარსი არ არის მითითებული, სპეციალური მაღალი Calorie მაგიდა ყოველთვის თქვენს დახმარებას. ზუსტად მასთან გამოყენებით თქვენ შეგიძლიათ გაირკვეს, თუ რამდენად კალორია შეიცავს ნებისმიერი ხილი, ბოსტნეული და სხვა პროდუქტი. სხეულის ორიგინალური კალორიის ციკლის კონტროლის მიზნით, თქვენ უნდა შეეძლოთ სწორად განიხილონ ისინი, ისევე როგორც რამდენიმე გზა გაეცანით მათ ბრძოლის რამდენიმე გზას.

როგორ დაწვა კალორია: ვისწავლოთ განიხილოს კალორია

თუ გაინტერესებთ არა მარტო წონაში, არამედ მოხმარებული და დახარჯული კალორია, მაშინ სასარგებლო იქნება ნოუთბუქისთვის, რომელშიც შეგიძლიათ ჩაწეროთ ყველა დროის ყველა მონაცემები, როგორიცაა პროდუქტის დასახელება, წონა და შეკითხვა. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ინფორმაცია თქვენი სხეულის ყოველდღიური განაკვეთის შესახებ პროფესიული კვების ან დამოუკიდებლად გამოთვლა. ამისათვის თქვენ უნდა გამოვთვალოთ დღის განმავლობაში გამოყენებული კალორიების საერთო რაოდენობა, დიეტის გარეშე, ნორმალურ რეჟიმში. შემდეგი, ეს უნდა იყოს თანდათანობით შემცირებული დოზა ისე, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ორგანიზმის ყოველდღე, ვიდრე 600 გრამი.

ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ საშუალოდ ქალებში კალორიური მაჩვენებელი დაახლოებით 2000 წლისაა და აქ მამაკაცებს 3000 კაცი აქვთ. ეს ყველაფერი პირდაპირ დამოკიდებულია თქვენს საქმიანობაში დღის განმავლობაში. იმ შემთხვევაში, თუ გსურთ გაერკვია, რამდენად calorie ან სხვა კერძი, მაშინ ეს საკმაოდ მარტივია. იმისათვის, რომ დაუყოვნებლივ გავიგოთ ფორმულის არსი კალორიური კერძების გაანგარიშებისათვის, თქვენ უნდა გაეცნოთ თითოეული პროდუქტის კალორიებსა და წონას, რომელიც არის კერძი, რომელიც მომზადდება. ამის შემდეგ, რაოდენობის კალორია გამრავლების მიერ წონის მიხედვით პროდუქტი და გაყოფა 100, ყველა მაჩვენებლები ფიქსირდება, და წარმატებით შეგიძლიათ გამოთვლა საერთო კალორია ნებისმიერი კერძი.

რა პროდუქტების დაწვა კალორია?

ხილისა და კენკრის გულშემატკივრები უნდა იცოდნენ, რომელი პროდუქტებია კალორიების დაწვისთვის:

• ჟოლო, blueberries, blueberries, მარწყვი, მარწყვი, Cranberries, lingonberries და currants - მათი მაქსიმალური Calorie შინაარსი არის 50 კილოგრამი;
• გრეიფრუტები, lemons, ფორთოხალი, მანდარინი და limes ვერ მოგცემთ მეტი 40 კილოგრამი;
• საზამთრო და ანანასი დატევა 20 კილოგრამი ერთ სლერში;
• გარგარი, მანგო, ქლიავი და ვაშლი ასევე შეუძლია თქვენს წონის დაკარგვას.

სხვადასხვა სახის ბოსტნეული მზად არის, რათა დაეხმაროს წინააღმდეგ ბრძოლაში overweight, შეინახოს დონეზე შაქარი კონტროლის ქვეშ და არა მხოლოდ:

• კომბოსტოს ჯიშები, ბროკოლი, შავი რადიშ, რადიშს, ნიახური და მწვანე ბარდა 30 კილოგრამამდე დამწვრობა;
• zucchini, კიტრი, პომიდორი, asparagus, Peppers სხვადასხვა სახეობის, ჭარხალი, ისპანახი, სტაფილო, turnips, ხახვი, ნიორი და ბადრიჯანი აქვს კეთილგანწყობილი სხეულის წმენდას და, რა თქმა უნდა, კალორიებზე.

თავისთავად, დამატებითი კალორია არის მწვანილი, როგორიცაა:

• ოხრახუში, ბასილი, კინზა, კამა, პიტნის, მელისა, როზმარინი, თიმი და სალათი.

ნებისმიერ კერძებში შეგიძლიათ დაამატოთ Spice კალორია:

• ginger, cumin, ქინძით, კრუი და პილპილი.

ყველაზე აქტიური ბერნერი კალორია ითვლება მწვანე ჩაი, გარდა იგი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სუფთა არასამთავრობო გაზიანი მინერალური წყალი და ახლად squeezed წვენები მომზადებული ის პროდუქტები, რომლებიც ასევე შედის იმ პროდუქტების ჩამონათვალი, დაწვა კალორია.

დროს წონის დაკარგვა, თქვენ უნდა გამოიყენოთ საჭირო რაოდენობის ცილები, რათა საჭმელად გემრიელი პროდუქტები და ამავე დროს წონაში. ეს პროდუქცია მოიცავს:

• ხორცის, თევზის და ფრინველის გარეშე შინაარსი ცხიმოვანი ელემენტები. უმჯობესია საზ ასეთი კერძები რამდენიმე ან boil, გამოყენების გარეშე ბულიონი.

ბოსტნეულის სალათი მწვანეთა არის სრულყოფილი მხარის კერძი. თქვენ თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ გარეშე რძის ჟანგბადის პროდუქცია? საკმაოდ უფლება - არავითარ შემთხვევაში! სწორედ ამიტომ, ის ნებადართულია გამოყენება degreased ხაჭო მასობრივი, იოგურტი და კეფირი.

როგორ დაწვა კალორია: გზები

როგორ დაწვა კალორია მუშაობა და ყოველდღიურ ცხოვრებაში

როდესაც თქვენ მუშაობა, ფეხით ან ამის გაკეთება სახლში, თქვენ ხარჯავთ ენერგია, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ხართ ერთგვარი გზა დაწვა კალორია. მაგრამ, როგორ უნდა გაირკვეს, რამდენად თქვენ დაკარგავს კალორია, აკეთებს ამა თუ იმ საკითხებზე ყოველდღიურად? ყველაფერი ძალიან მარტივია:

1. სახლები სახლში, მაგალითად, დასუფთავების, სამზარეულო და ა.შ დაგეხმარებათ დამწვრობის დაახლოებით 2.9 kokaloria ერთ საათში.
2. Sexing ხსნის 2.1 კკალ და მეტი საათში.
3. 10 წუთის ვნებიანი კოცნა დამწვრობა დაახლოებით 25 კალორია თქვენი სხეულის.
4. ქალებს, ბავშვებს, ის სასარგებლო იქნება, ქალებს, რომ ფეხით ერთად stroller საშუალებას, რომ თავი დაეღწია 2.2 კკალ.
5. Freshing მომზადება და ბავშვი სასეირნოდ ასევე დაეხმარება აღმოფხვრას 2 ან მეტი kilocaloria.
6. ცოტამ თუ იცის, რომ 2.1 kokaloria იხარჯება მანქანის ხოლო ცხენოსნობა მანქანა.
7. სტილის თმა, მუშაობა კომპიუტერთან შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენ მეტი 2 kokalorius 1 საათში.

როგორ დამწვრობა კალორია: ცხოვრება Trivia

1. ბოლო დროს მიღების აბანო ან სული - ეს ხელს შეუწყობს სუფთა სხეულის 20 კალორია.
2. 10 წუთის perky სიცილი არის შეფასებული ზარალი 7 და მეტი კკალ.

როგორ დამწვრობა კალორია: ფიზიკური exertion

1. დილის დატენვის შეუძლია გადალახოს მინიმალური 4.3 cyocaloria საათში.
2. Dance და Po 6.9 Cylolarii დატოვებს სხეულის მხოლოდ 60-ე წუთზე.
3. მაგრამ ბანაობა აუზი Ერთ საათში დახმარება, რათა თავი დაეღწია OT. 6.6 Kloikalorius ამავე პერიოდში.
4. გაშვებული კიბეებზე Იქ და ისევ აქ აღმოფხვრას 12.9 Kloikalorius.
5. ველოსიპედით შლის დაახლოებით 7.7 Kloikaloriy.
6. ყველაზე ეფექტური გზა საბრძოლო დამატებითი კალორია ითვლება თოკზე და ჰოოპ. კლასი ისეთი სპორტული ინვენტარი დაეხმაროს 300 კალორიას ნახევარი საათის განმავლობაში.
7. ჩვეულებრივი პერსპექტივა 60 წუთში 450 კალორიიდან არის აღმოფხვრილი.
8. Squats დაეხმარება დამწვრობა 400 კალორია ნახევარი საათის განმავლობაში.

გამოცდილი სპეციალისტები ამტკიცებენ, რომ 1 კგ ადამიანის წონა დაახლოებით 7,700 კალორია. ცოცხალი ორგანიზმისთვის ითვლება 500 გრამი კვირაში 500 გრამი. დაწვა კალორია სწორად, ვისწავლოთ ითვლიან calorie განაკვეთი, და თქვენ მიიღებთ სრულყოფილი ფიგურა!

როგორ დაწვა კალორია. ვიდეო