ეფექტური დიეტა წონის დაკლებისთვის

ადრე, მოდაში იყვნენ პუფი ქალები, რომლებიც მთლიანად გვხვდება რაფაელის, რემბრანტისა და ჩვენი კუსტოდიევის მხატვრების მხატვრების ტილოებზე. დღეს, უფრო სუსტი, გამკაცრებული გოგონები სპორტული მოღვაწეებით უყურებენ პოპულარული ჟურნალების გარეკანიდან. ჭარბი წონის ნაკლებობა მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სილამაზისა და ესთეტიკის თვალსაზრისით, არამედ, პირველ რიგში, ეს არის ჯანმრთელობის გასაღები.  თუ ზომიერებაში, რა თქმა უნდა. ანორექსია არასდროს ყოფილა მოდაში და არ იქნება.

გარდა ამისა, ასევე მნიშვნელოვანია, თუ რა მეთოდები გამოიყენება ლამაზი ფიგურის მისაღწევად. თუ უკიდურესი შიმშილი გაფიცვებია, მაშინ შედეგი, რა თქმა უნდა, იქნება. მაგრამ ჯანმრთელობა სერიოზულად და დიდხანს შეარყევს.   ასე რომ, ამგვარი თანხები ამართლებს მიზანს, მხოლოდ თქვენზე გადასაჭრელად. შევეცადოთ გაერკვნენ, თუ რა არის დღეს ყველაზე ეფექტური დიეტა, რა არის მათი დადებითი და წინააღმდეგობები.

ეფექტური დიეტა

ყველასთვის, რომ წონაში დაიკლოს, არსებობს ერთი მნიშვნელოვანი სიახლე - წონის დაკლება არის პროცესი, რომელიც ინტეგრირებულ მიდგომას მოითხოვს:

1. რეგულარული სპორტული და აქტიური ცხოვრების წესი.
2. პერიოდული მასაჟის კურსები.
3. კონტროლი მიღებული საკვების ხარისხზე და რაოდენობაზე.

თუ თქვენ მუდმივად შეასრულებთ პირველ ორ წერტილს, მაგრამ არ მიჰყევით მესამე, მაშინ არავითარ შემთხვევაში არ მიიღწევა სასურველი მიზანი! ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ. ამავე დროს, თუ თქვენ იზრუნებთ კვების საკითხზე, მაგრამ რატომღაც არ თამაშობთ სპორტს და არ აპირებთ მასაჟს, წონის დაკლება სავსებით შესაძლებელია! თუ ამის ფინანსური მიზეზები, სპორტის თამაში შეიძლება სახლში. ან იარეთ უფრო მეტი, შეწყვიტეთ ლიფტის გამოყენება და ა.შ. მასაჟი, შეფუთვასთან ერთად, შეიძლება გაკეთდეს სახლში. ეს მარტივია, თითქმის უფასო და მაქსიმუმ 20 წუთი თავისუფალ დროს მიიღებს.

ნებისმიერ შემთხვევაში, წარმატების 90% არის საკვების რაოდენობა და ხარისხი! დღეს ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ ეფექტურად სწრაფი დიეტა თითქმის ყოველ ნაბიჯზე. შევეცადოთ გავიგოთ ინფორმაციის ეს ნაკადი და აღვნიშნოთ ყველაზე საინტერესო და სწრაფი დიეტა, სხეულის ზიანის გარეშე.

ეფექტური დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში

ძალიან ეფექტური დიეტა ნიშნავს სწრაფი და მაღალი წონის წონის დაკარგვას. შვიდი დღე მინიმალური კურსია. ჩვეულებრივ, იგი გამოიყენება იმისთვის, რომ სწრაფად მოიყვანოს ფორმაში, სანამ რაიმე მნიშვნელოვანი მოვლენა ან ზღვაში მოგზაურობაა. რაც უფრო სერიოზული და გამოთქვამს პრობლემებს ჭარბი წონის მქონე, მით უფრო მეტი კილოგრამი უნდა დატოვოს. ეს ეხება ნებისმიერ დიეტას.

ეფექტური დიეტის მენიუ 7 დღის განმავლობაში:

დღე 1. სვამს. სხეულის გაწმენდა და მისი მომზადება დიეტისთვის. ამ დღეს შეგიძლიათ მხოლოდ დალევა, მაგრამ შეუზღუდავი რაოდენობით. ნებისმიერი სითხე - ჩაი, ყავა, ახლად გაჟღენთილი წვენები, წყალი, რძე, ბულიონი და ა.შ. რაც მთავარია, არ უნდა იყოს მარილი ან შაქარი. რა თქმა უნდა, არ არის შეფუთული წვენები და ტკბილი სოდა!

დღე 2. ბოსტნეული. შეგიძლიათ მხოლოდ წყლის დალევა, სასურველია მინიმუმ 1,5 ლიტრი თანაბრად დღის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ ბოსტნეულის ჭამა შეუზღუდავი რაოდენობით, როგორც სუფთა, ისე ორთქლით. გამონაკლისი არის კარტოფილი. ეს არ ჯდება მასში სახამებლის მაღალი შემცველობის გამო. მაგრამ კომბოსტო პირიქით, ის აუცილებლად უნდა გაიმარჯვოს დიეტაში. მას უწოდებენ ცხიმის დამწვრობას, არსებობს სპეციალური "კომბოსტოს" დიეტა.

დღე 3. სვამს. ანალოგიურად, პირველ დღეს შეგიძლიათ დალიოთ ყველაფერი, რაც სულს სურს. მარილისა და შაქრის გარეშე. ჩაი, ყავა, წყალი ...

დღე 4. ხილი. როგორც ბოსტნეულის დღეს, მხოლოდ წყალი უნდა იყოს მთვრალი მინიმუმ 1.5 ლიტრი. მაგრამ ხილი - შეუზღუდავი რაოდენობით და ყველაფრისგან, რაც გსურთ - გარდა ბანანისა. აქცენტი უნდა გაკეთდეს გრეიფრუტი და ანანასი, რომლებიც ითვლება ეფექტური ცხიმის დამწვრობებად.

დღე 5.ცილა. და ისევ შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ წყალი დღეში 1.5 ლიტრიდან. შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული კვერცხები, ქათმის ფილე, იოგურტი. არა მარილი! იგი ინარჩუნებს წყალს სხეულში და პირიქით, ჩვენ ამოიღებს მავნე ტოქსინებს და ტოქსინებს.

დღე 6. სვამს. პირველი დღე ისევ განმეორებულია.

დღე 7. გამოსავალი შვიდი დღიანი დიეტადან. საუზმე - ორი მოხარშული კვერცხი. მეორე საუზმე ბანანის გარდა ნებისმიერი ხილია. ლანჩი არის მსუბუქი ბულიონი მარილის გარეშე. Snowman კვლავ ნებისმიერი ხილია ბანანის გარდა. ვახშამი არის ბოსტნეულის სალათი, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა მარილი და სეზონი ზეითუნის ზეთით.

როგორც ნებისმიერი დიეტის შემდეგ, მიღწეული ეფექტის დასადგენად, თქვენ უნდა დაიწყოთ სათანადო კვების საფუძვლების დაცვა:

• მცირე ნაწილში ჭამა დღეში 5-6 ჯერ;
• ადექით სუფრიდან შიმშილის მცირე შეგრძნებით;
• მიეცით უპირატესობა მოხარშულ, გამომცხვარ, ორთქლზე;
• გამორიცხეთ ნამცხვრები, საცხობი, ნამცხვრები.

ამ დიეტის შესახებ ინტერნეტში მიმოხილვები ძირითადად დადებითია. არსებობს ეფექტი, მაგრამ ძირითადად მათთვის, ვისაც სერიოზული პრობლემები აქვს წონასთან დაკავშირებით. შემდეგ -10 კგ გარანტირებულია! ჭაბურღილის გაუარესებამ 100 -დან 1 იგრძნო. შემდეგ თანდათანობით უნდა დატოვოთ იგი ნებისმიერ ეტაპზე. თუ წონასთან დაკავშირებული პრობლემები შეუმჩნეველია, მაშინ ეფექტი ასევე იქნება, მაგრამ უფრო მცირე ზომით.

ბევრ დიეტასთან შედარებით, ეს საკმაოდ ნაზი. დიეტაში არის ხილი და ბოსტნეული და ხორციც კი. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს დიეტა ნიშნავს სტრესს სხეულისთვის. და, შესაბამისად, ღირს მისი გამეორება მინიმუმ ერთ თვეში.

დიეტა 7 დღის განმავლობაში ეფექტურია განსაზღვრებით. ინტერნეტ სივრცეში მილიონობით მათგანია. ვინაიდან პირობები საკმაოდ მცირეა, ისინი საკმაოდ სერიოზულ შეზღუდვებს ნიშნავს. რა თქმა უნდა, შედეგი მოვა ერთი კვირის განმავლობაში "შიმშილის" შემდეგ! მთავარია, რომ დაიცვან კეთილდღეობა და დიეტის დატოვებით, თქვენ ვერ დაიწყებთ "დაშორებას" ყველა ყოფილი შეზღუდვისთვის. შემდეგ გარანტირებულია კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები და დაკარგული კილოგრამების დაბრუნება.

ეფექტური დიეტა 10 დღის განმავლობაში

საკმაოდ საინტერესო და შედარებით ნაზი ვარიანტი გვთავაზობს ინტერნეტში: ზოლიანი დიეტა 10 დღის განმავლობაში. მიმოხილვების უმეტესობის მიხედვით, ეს დიეტა საშუალებას მოგცემთ ეფექტურად მოიცილოთ 10 კგ -მდე ასეთი მცირე ინტერვალით, ხოლო სერიოზული შეზღუდვები არ არის საჭირო.

დიეტის არსი საკმაოდ მარტივია და მისი სახელით აისახება: აუცილებელია ცილის დღეების ალტერნატივა ნახშირწყლებით 10 დღის განმავლობაში.

ცილის დღის მენიუ:

1. ჭიქა წყალი ცარიელ კუჭზე, საუზმეზე 20 წუთით ადრე.
2. საუზმე: 1 მოხარშული კვერცხი მწვანე ბოსტნეულის სალათით. შეგიძლიათ სეზონი ლიმონის წვენით, მაგრამ სხვა არაფერი! მინიმალური მარილი, რადგან ის აჭიანურებს წყალს.
3. ვახშამი: მოხარშული ქათმის მკერდი კანის გარეშე, დაახლოებით 200-300 გრამი. ასევე მინიმალური მარილები. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა ფოთლის სალათი, რომელიც სეზონურია ლიმონის წვენი, ძმარი ან ძალიან მცირე რაოდენობით ზეითუნის ზეთი.
4. შუადღის საჭმელი: ჭიქა ჩაი, რა თქმა უნდა, შაქრის გარეშე. 150 გრამი მკერდი.
5. ვახშამი: როგორც ლანჩში, 300 გრამი ქათმის მკერდი ფოთლის სალათით.

ინდაურის ხორცი ასევე ითვლება დიეტად, ზოგჯერ შეგიძლიათ შეცვალოთ მრავალფეროვნება მასთან ერთად.

ნახშირწყლების დღის მენიუ:

1. კიდევ ერთხელ, საუზმეზე 20 წუთით ადრე უნდა დალიოთ ჭიქა წყალი.
2. საუზმე. ახალი ბოსტნეულის სალათი, გახსოვდეთ ბენზინგასამართი სადგურის და მარილის შესახებ! როგორც ვარიანტი, შეგიძლიათ მოამზადოთ სალათის შესაფერისი: რუბრიკით, სტაფილო და კომბოსტო გრატზე, დაამატეთ მეოთხედი მწვანე ვაშლი ნარევში და სეზონი ლიმონის წვენით.
3. ვახშამი. ჩაშუშული, ან ორთქლის ბოსტნეული. კარტოფილის გარდა. ეს არ არის შესაფერისი დიეტური დიეტისთვის, მასში სახამებლის მაღალი შემცველობის გამო.
4. შუადღის საჭმელი. ნებისმიერი ფორმით ბოსტნეული არის ახალი, ჩაშუშული ან ორთქლზე.
5. ვახშამი. ანალოგიით ლანჩით, ორთქლით ან ჩაშუშული ბოსტნეულით.

ნახშირწყლების დღის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ გქონდეთ საჭმლის საჭმელი უმი ბოსტნეულით, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ კომბოსტოს - ბუნებრივი ცხიმების დამწვრობას.

ყოველდღე გჭირდებათ დალიოთ მინიმუმ რვა ჭიქა ჩვეულებრივი წყალი. დიეტის დატოვება უნდა იყოს ცილისა და ნახშირწყლების დღეების შერევა და ორი დღის შემდეგ დიეტაში ახალი პროდუქციის დამატება.

"ზოლიანი" დიეტის კიდევ ერთი ვერსია არსებობს - ჩვენ ჩვეულებრივად ვჭამთ დღეს, იმ დღეს, როდესაც ჩვენ მხოლოდ კეფირს ვუშვებთ. სულ ერთი და ნახევარი ლიტრი უნდა გაათავისუფლოს მთლიანობაში, აუცილებელია მისი დაყოფა რამდენიმე ხრიკად. დიეტაში შეგიძლიათ დაამატოთ 1-2 მწვანე ვაშლი. ისევ და ისევ, აუცილებელია დავაკვირდეთ სასმელის რეჟიმს - დღეში რვა ჭიქა, რომელთაგან ერთ -ერთი დილის ცარიელ კუჭზე დალია.

ჩვეულებრივ დღეებში შეგიძლიათ ჭამა, როგორც ყოველთვის, მაგრამ უკეთესია ჭამა სწორად. ასე რომ, ეფექტი უფრო სწრაფად მიიღწევა და დაფიქსირდება ბევრად უფრო საიმედო. ამიტომ, იდეალურ შემთხვევაში, ამ დიეტის დროს, ყველაფერი ზედიზედ არ არის, არამედ გამორიცხოს ცხიმი, ტკბილი, ფქვილი, შემწვარი. ჭამა დღეში 5-6 ჯერ მცირე ნაწილში.

ასეთი დიეტის პირობები შეიძლება განსხვავდებოდეს, 10 დღე დამწყებთათვის საკმაოდ შესაფერისია. 2-3 კვირის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ, თუ სასურველია, ვადები ზრდის ვადებს.

ასეთი დიეტის აშკარა პლუსია დიეტის წონასწორობა. კეფირში არსებობს ყველა საჭირო საკვები ნივთიერება, რომელიც ხელს შეუწყობს სიმსუბუქეს, რომ მთელი დღის განმავლობაში სხვა საკვების გარეშე გაატარონ. დიეტის ძირითადი მიზნის გარდა - წონის დაკლება - კიდევ ერთი - მავნე ტოქსინები და ტოქსინები ორგანიზმიდან ამოღებულია, ჯანმრთელობას ზიანი არ მიყენებს.

მრავალი მიმოხილვის თანახმად, ზოლიანი დიეტა არის სწრაფი და ეფექტური დიეტა, ჯანმრთელობა გაძლიერებულია, ტოვებს დამატებით სანტიმეტრს. სხეულში სიმსუბუქე იგრძნობა.

ეფექტური დიეტა ერთი თვის განმავლობაში

30 დღე საკმაოდ გრძელი პერიოდი მათთვის, ვისაც სურს წონის დაკლება, და ამიტომ ოცდაათიანი დიეტის პირობები არ არის ისეთი მკაცრი, როგორც უფრო მოკლე. ეს ნიშნავს, რომ წონა დატოვებს ნაკლებად სწრაფად, მაგრამ უკეთესს. ჯანმრთელობისთვის და შედეგის გამოსწორებისთვის, უმჯობესია დაიცვან ამ გრძელი დიეტა.

ინტერნეტ სივრცეში ერთი თვის განმავლობაში დიეტა აღმოჩნდა უზარმაზარი თანხა, მაგრამ ე.წ. "დიეტა 30" განსაკუთრებით დაინტერესდა. მისი ავტორი არის პროფესორი უსამა ჰამდი, რომელიც საინტერესო შედეგს გვპირდება - მინუს 30 კილოგრამი 30 დღეში.

სურსათის პროგრამა, რომელიც პროფესორმა ერთი თვის განმავლობაში შეიმუშავა, საკმაოდ დაბალანსებულია, რაც იმას ნიშნავს, რომ კუჭ -ნაწლავის ტრაქტიდან პრობლემები არ უნდა იყოს.

დიეტას ექვემდებარება, აუცილებელია მკაცრად დაიცვან მისი წესები, ნებისმიერი უკან დახევა არ მოუტანს სასურველ შედეგს.

ძირითადი აკრძალვები:

1. აკრძალულია ალკოჰოლის გამოყენება.
2. თქვენ არ შეგიძლიათ მოამზადოთ ნაღები ან მცენარეული ზეთები, ცხოველის ცხიმის გამოყენება ასევე გამორიცხულია. აუცილებელია უპირატესობა მიანიჭოთ სამზარეულოს ან ორთქლზე.
3. თქვენ შეგიძლიათ ჭამოთ ყველა ხილი, გარდა ბანანის, თარიღების, მანგოს, ლეღვისა და ყურძნის გარდა.
4. კარტოფილი უნდა იყოს გამორიცხული ბოსტნეულიდან.
5. დაშვებულია სუნელები, მარილი და წიწაკა, მაგრამ მინიმალური რაოდენობით.
6. იმისათვის, რომ არ განიცადოთ შიმშილის შეგრძნება, ნებადართულია ბოსტნეულის ჭამა კერძების ტექნიკას შორის. მაგალითად, ნედლეული სტაფილო ან სალათის ფურცელი ჭამიდან ორი საათის შემდეგ.
7. ყავა და ტკბილი სოდა უნდა გამოირიცხოს, ჩაის დალევა უნებლიეთ.
8. ქვემოთ მოყვანილი მენიუ მკაცრად უნდა დაიცვას. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ დღეები ადგილებში ან შეცვალოთ პროდუქტები დიეტაში.

მენიუ "დიეტა 30"

დღე 1.

საუზმე. 100 გ.

ვახშამი. 100 გ. 100 გ. 1 პატარა პომიდორი და ჭიქა მწვანე ჩაი.

ვახშამი. 200 გ. 200 გ ბოსტნეულის ნედლეული და 100 გ.

დღე 2.

საუზმე. 100 გ. მოხარშული მჭლე ხორცი (ძროხის, ქათმის ან ინდაური), 100 გ ჩუმანური ბოსტნეული და ჭიქა მწვანე ჩაი.

ვახშამი. 100 გრ.

ვახშამი. 100 გ.

დღე 3.

საუზმე. 200 გ მოხარშული ინდაურის ფილე, 1 პატარა პომიდორი და ჭიქა მწვანე ჩაი.

ვახშამი. 1 მოხარშული კვერცხი, 200 გრ.

ვახშამი. 200 გ.

დღე 4.

საუზმე. 200 გ.

ვახშამი. 2 მოხარშული კვერცხი, 200 გ სალათი ბოსტნეულიდან, ჭიქა ჩაი.

ვახშამი. 100 გ.

დღე 5.

საუზმე. 150 გ. ბუნებრივი იოგურტი მინიმალური ცხიმის შემცველობით, 200 გ.

ვახშამი. 200 გ მოხარშული ნებისმიერი თევზი, 100 გ.

ვახშამი. ნებისმიერი ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით.

დღე 6.

საუზმე. 2 მოხარშული კვერცხი, 100 გრ.

ვახშამი. 100 გ მოხარშული თევზი, 100 გრ მყარი კლასები, 100 გ.

ვახშამი. რამდენიმე საშუალო ზომის ხილი.

დღე 7.

საუზმე. 200 გ მოხარშული დაბალი ხორცი, 100 გრ ბოსტნეული (მოხარშული, ჩაშუშული ან ორთქლის), ჭიქა ჩაი.

ვახშამი. ხილი შეზღუდვის გარეშე.

ვახშამი. 100 გ.

მერვე დღე იმეორებს პირველ, მეცხრე - მეორე და ა.შ.

მას შემდეგ, რაც ეს დიეტა გარანტიას იძლევა მნიშვნელოვანი რაოდენობის კილოგრამისგან, ის უნდა გაერთიანდეს აქტიურ სპორტთან, ასევე რეგულარულ ანტი -ცელულიტურ მასაჟთან და შეფუთვასთან. ეს აუცილებელია ისე, რომ კანი არ გაჟღენთილი, ის შესაფერისია და ყოველთვის კარგ ფორმაშია.

დიეტა კმაყოფილია კვებით, მასში უამრავი ცილა არსებობს, შესაბამისად, აქტიური და სპორტული ცხოვრების წესი არ უნდა ზიანი მიაყენოს სხეულს, მაგრამ პირიქით, ეს ხელს შეუწყობს კუნთების კორსეტის გაძლიერებას და გადაჭარბებულ ცხიმოვან ქსოვილს.

ეფექტური სახლის დიეტა

დიეტა ეფექტურია წონის დაკლებისთვის სახლში უზარმაზარი მრავალფეროვნებით, ვირტუალური სივრცის გვერდებზეა წარმოდგენილი.

საკმაოდ საინტერესო ვარიანტი 6 კვირის განმავლობაში. საინტერესოა იმით, რომ არსებითად არ არსებობს მკაცრი შეზღუდვები, წონის წონა გარანტირებულია და დიეტის დატოვების შემდეგ, კილოგრამი უკან არ დაბრუნდება.

სახლის დიეტას ასე ეწოდება, რადგან ადვილია მისი დაკვირვება სახლში, ემზადებით საკუთარი თავისთვის და თქვენი ოჯახებისთვის ერთდროულად იმავე პროდუქტებიდან. სინამდვილეში, ეს არის სათანადო კვება, რომელიც უნდა ინახებოდეს არა 6 კვირის განმავლობაში, არამედ მთელი ცნობიერი ცხოვრება.

აკრძალულია:

• ალკოჰოლი;
• შემწვარი;
• მსუქანი;
• ტკბილი;
• ფქვილი;
• სწრაფი კვების პროდუქტები;
• ტკბილი სოდა;
• შაქარი შეუძლებელია; მარილი ზომიერია.

შეუძლია:

• მოხარშული;
• გამომცხვარი;
• ორთქლზე;
• ბოსტნეული;
• ხილი;
• დაბალი ხორცი;
• მთავარი სამზარეულო;
• მაღალი ხარისხის ახალი პროდუქტები.

ეფექტური სახლის დიეტის პრინციპები:

1. წყლის ყოველდღიური მოხმარება უნდა მიაღწიოს ორ ლიტრს. ეს აჩქარებს მეტაბოლიზმს და დაზოგავს შიმშილის გრძნობას.
2. დღეში უნდა იყოს 5-6 კვება, რომელთაგან 3 მთავარია, 2-3 არის საჭმლის საჭმელები. ბოლო მთავარი კვება უნდა იყოს 19-00-მდე. თუ ეს შესაძლებელია, ყველა კვება უნდა იყოს საათში - საუზმე, ლანჩი და ვახშამი ყოველდღე ერთდროულად.
3. პორტრეტები უნდა იყოს პატარა და მოთავსებული დასაკეცი პალმებში. ნუ გადაიტანეთ ნაგავსაყრელზე, შემდეგ კი აიღეთ სხვა ნაჭერი.
4. არ წახვალ დასაძინებლად შიმშილის შეგრძნებით. უმჯობესია გააკეთოთ მე -3 საჭმლის გაკეთება უცხიმო კეფირით ან ნაცარი.
5. თქვენ უნდა დალიოთ ჭამის წინ, 30-40 წუთში. არ არის რეკომენდებული საკვების დალევა, რადგან ნებისმიერი სითხე იზრდება კუჭის წვენი, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმში შესული პროდუქტების მაღალი ხარისხის მონელებისთვის.

სასარგებლო რჩევები:

1. თუ მეუღლე არ ცნობს მოხარშულ, ორთქლზე და ა.შ., ამას მნიშვნელობა არ აქვს. მაგალითად, სახლის კოტლეტების ქანდაკება, ზოგი მათგანი შეიძლება შემწვარი იყოს, როგორც მას უყვარს. გადაყარეთ ნაწილი ნელა გაზქურაში და ორთქლში. უფრო მეტიც, მეორე შემთხვევაში, თქვენ არც კი მოგიწევთ მათი მიბაძვა, ყველაფერი თავისთავად მომზადდება.
2. მათი ქმრისა და მათი საყვარელი დაფქული კარტოფილის მომზადებისას, ერთდროულად შეგიძლიათ წიწიბურა მოათავსოთ იმავე მულტიკუკში, რომელიც კვლავ მოამზადებს ყველაფერს თავად.
3. თქვენი საყვარელი ოჯახის ქათმის მარინაციით მაიონეზში და სანელებლების სიმრავლე, ერთდროულად შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე ცალი დაბალ მჟავეში და მდოგვში. გამანაწილეთ საცხობი ფურცელი ორ ნაწილად და ამავე დროს გამოაცხვეთ კერძის ორივე ვარიანტს.
4. ჩვენ ვამზადებთ კიტების, პომიდვრის და სხვა ბოსტნეულის სალათს, ვყოფთ ორ თასში. ერთ - მაიონეზში შინამეურნეობებისთვის, სხვა კოვზით დაბალი არაჟანი ან ზეითუნის ზეთი.

და ა.შ., სია შეიძლება გაგრძელდეს განუსაზღვრელი ვადით. ყოველთვის გამოსავალია! უფრო მეტიც, ზემოხსენებული კერძები ნამდვილად გემრიელია! დიდი შანსია, რომ თქვენი ოჯახები დაამტკიცონ მას და გააგრძელებენ იგივე მოთხოვნას საკუთარი თავისთვის!

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სახლის დიეტა არის ჯანსაღი დიეტის საფუძველი, თქვენ ყოველთვის უნდა შეეცადოთ მას და განსაკუთრებით მოკლე დიეტის დატოვების შემდეგ!

რა თქმა უნდა, შეუძლებელია ყოველთვის შეზღუდოს საკუთარი თავი ტკბილი, ფქვილის, ალკოჰოლის გამოყენებაში. ყველაფერი შეიძლება მოხდეს დიეტის დატოვებით. და ამიტომ, თუ ალკოჰოლი, მაშინ მოდით, მშრალი წითელი ღვინო იყოს. თუ ტკბილი ან ფქვილი, მაშინ დილით. და შემდეგ მიზანშეწონილია სპორტისთვის წასვლა. თუ ისინი დაეცა, ისევ არ აქვს მნიშვნელობა. მოაწყეთ საკუთარი თავი მეორე დღეს, იჯექით კეფირზე. და კუჭის გაწმენდა მოხდება, ხოლო მონელება გაუმჯობესდება, ხოლო კილოგრამების დაკომპლექტება დაიწვება.

ჩვენ შევაჯამებთ

დღეს ჩვენ გამოვიკვლიეთ 5 ეფექტური დიეტა: 7 დღის განმავლობაში, 10 დღის განმავლობაში (ორი ვარიანტი), 30 დღის განმავლობაში და სახლში. ინტერნეტში მიმოხილვების უმეტესობის მიხედვით, ეს დიეტა საშუალებას გაძლევთ სწრაფად და ეფექტურად მოიცილოთ არასასურველი კილოგრამები და სანტიმეტრები. ვირტუალური სივრცის სიღრმეში კიდევ ბევრი ვარიანტია, შეგიძლიათ სცადოთ და ექსპერიმენტი. მთავარი ის არის, რომ ეს არ არის ჯანმრთელობის საზიანო! როდესაც ჯანმრთელობა ცუდია, არც ისე მნიშვნელოვანი ხდება, რამდენად იდეალურია ფიგურა.

აქედან გამომდინარე, უმჯობესია არ მიმართოთ მოკლე დიეტებს. იდეალურ შემთხვევაში, რომ არ მიიყვანოთ სახელმწიფოში - "ერთი კვირის შემდეგ ქორწილი საუკეთესო მეგობარია და ჩემი მხარეები ამოვარდება". მაგრამ მას შემდეგ, რაც მათ მოიტანეს, შემდეგ გამოხატული დიეტა თქვენთვისაა. მთავარი ის არის, რომ კომპეტენტურად გამოვიდეთ მათგან და ვიცხოვროთ მომავალში სახლის დიეტის შესაბამისად, ან სათანადო კვება, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ.

ვიდეო "იპოვა ყველაზე ეფექტური დიეტა"