სისხლის ტიპის დიეტა

ახლახან გამოჩნდა ახალი ტენდენცია - სისხლის ჯგუფებში დიეტის გამოყენება ფიგურისა და კეთილდღეობის მავნეზაციისთვის. წონის დაკარგვის ასეთი პოპულარული მეთოდი, ალბათ, მოკლე დროში მოიცავდა მთელ მსოფლიოში. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან სისხლი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის სხეულში. სისხლის წითელი უჯრედები პასუხისმგებელნი არიან ჟანგბადის ორგანოებსა და ქსოვილებში ტრანსპორტირებაზე, გარდა ამისა, ისინი იმუნურ სისტემას ეხმარება გაუმკლავდეს დაავადებებს და შეიცავდეს გენეტიკურ ინფორმაციას პირის შესახებ. მართალია, ექსპერტები დაყოფილი იყვნენ ექსპერტები ამ დიეტის შესახებ, ზოგი მიიჩნევს, რომ წონის დაკარგვის ასეთი გზა მხოლოდ მხატვრული ლიტერატურაა და არ არსებობს ურთიერთობა ადამიანის სისხლის ჯგუფს და მის საკვებს შორის, ზოგი ამბობს, რომ სისხლში წონის დაკარგვის მეთოდი ჯგუფები არსებობს და არის ერთ -ერთი ყველაზე წარმატებული და სწორი.

დიეტა, დიეტა და გენეტიკა

1. თავდაპირველად, ადამიანების უმეტესობისთვის სიტყვა "დიეტა" არის შეპყრობილი იდეა, რომელიც გვაიძულებს დავტოვოთ ყოველდღიური ნაცნობი საკვების გამოყენება და ჭამა ის, რაც ყოველთვის არ არის გასინჯვა, მაგრამ საზოგადოების აზრით, ეს არის სასარგებლო და დაბალიკალორიული.  მაგრამ სისხლის ჯგუფის შემთხვევებში, ყველაფერი არასწორია.
2. ამერიკელმა ნატუროპათმა პიტერ D′ Adamo ერთ დროს ვარაუდობს, რომ პირის მიერ გამოყენებული სისხლი და საკვები გენეტიკურად არის დამოკიდებული ერთმანეთზე, ამიტომ, ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნორმალური მუშაობისთვის, თქვენ უნდა გამოიყენოთ სისხლის ჯგუფის შესაბამისი პროდუქტები, და ეს, მათ შორის დამოკიდებულია ჩვენი წინაპრების არსებობისა და კვების მეთოდზე.
3. მეთოდოლოგიის ავტორი გამოიხატება ჰიპოთეზამდე, რომ თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად შეზღუდოთ საკუთარი თავი საკვების რაოდენობაში. ასევე, არ მიმართოთ ყოველდღიური კალორიების გაანგარიშებას.
4. მისი თეორიის არსი არის იმის მტკიცება, რომ პირის მიერ მოხმარებული ყველა საკვები იყოფა სასარგებლო, ნეიტრალური და მავნე, მისი სისხლის ჯგუფიდან გამომდინარე.
5. ეს მიდგომა შეიძლება აიხსნას შემდეგნაირად: როგორ შეიძლება ერთი ტიპის პროდუქტის გამოყენება კარგი იყოს ერთი ადამიანისთვის, ასე რომ, მეორესთვის ეს დიეტა მთლიანად შეუსაბამო იქნება.
6. რა თქმა უნდა, სისხლის ჯგუფების სათანადო კვება თანდათანობით გამოჩნდა, დროის სხვადასხვა ინტერვალებით, ვიღაცამ გამოიყენა გარკვეული საკვები. ასე რომ, ადამიანის არსებობის დასაწყისში, როდესაც ის ძირითადად მხოლოდ ხორცს ჭამდა, პირველი სისხლის ჯგუფი იყო და როდესაც მან სოფლის მეურნეობაში დაიწყო ჩართვა, მეორე თანდათანობით გამოჩნდა. ასე რომ, დროთა განმავლობაში შეიცვალა საკვები და პირის დიეტა, რამაც ხელი შეუწყო სისხლის უჯრედების შერევასა და ახალი ჯგუფების გაჩენას.

სისხლის ჯგუფები: ტიპები და განსხვავებები

როგორც ვიცით, არსებობს 4 სისხლის ჯგუფი.

პირველი სისხლის ტიპი

1. იგი გახდა ჩვენი ცივილიზაციის საფუძველი. დაახლოებით 400 საუკუნის წინ გამოჩნდა, როდესაც ხალხი არ გამოირჩეოდა განსაკუთრებული გონებრივი შესაძლებლობებით, მაგრამ ისინი ფიზიკურად ძლიერი იყვნენ.  მათი ძირითადი ტიპის საქმიანობა იყო ცხოველების ნადირობა.
2. ეს მითითებულია რომაული ნომერ I ან ასო O საერთაშორისო კლასიფიკაციის შესაბამისად.
3. D′ ADAMO ამბობს, რომ იმის გამო, რომ პრიმიტიულ საუკუნეებში ადამიანები იყენებდნენ ძირითადად ხორცს, ჩვენს დროში 1 სისხლის ჯგუფისთვის დიეტა უნდა შეიცავდეს ხორცის ცილის მაღალ პროცენტს.
4. პირველი სისხლის ჯგუფის პრევალენტობა ყველაზე მაღალია და პლანეტის ყველა მოსახლეობის 33% აქვს.

მეორე სისხლის ტიპი

1. შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ შუა საუკუნეებში ქალები დაიღალა ნადირობის კაცთა მუდმივი არყოფნით და მათ დაიწყეს სოფლის მეურნეობის განვითარება. ეს იყო მცენარეული საკვების რეგულარული გამოყენება, რამაც გამოიწვია სისხლის ახალი ჯგუფის გაჩენა.
2. ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ მეორე სისხლის ჯგუფის წარმომადგენლები უნდა შეიცავდეს ხორცის საკვებს დიეტაში და უფრო მეტი კონცენტრირება მოახდინონ მცენარეულ პროდუქტებზე.
3. 2 სისხლის ჯგუფის გადამზიდავებს უნდა ჰქონდეთ სისუფთავე რძის პროდუქტებით, რადგან გენეტიკურ დონეზე მათ შეიძლება ჰქონდეთ ლაქტოზას შეუწყნარებლობა.
4. ეს მითითებულია რომაული ნომრის II ან წერილი A საერთაშორისო კლასიფიკაციის მიხედვით.

მესამე სისხლის ტიპი

ითვლება, რომ ეს სისხლის ტიპი გამოჩნდა, როდესაც ადამიანმა დაიწყო ახალი ადგილების შესწავლა, სხვა მიწების დაპყრობა და მომთაბარე ცხოვრების წესი. ეს მითითებულია რომაული ნომერი III ან B ასო საერთაშორისო კლასიფიკაციის მიხედვით.

მეოთხე სისხლის ტიპი

1. ეს არის ერთ - ერთი ყველაზე იდუმალი სისხლის ჯგუფი მედიცინაში. არსებობს ვარაუდები, რომ იგი გამოჩნდა გენეტიკური მუტაციის შედეგად, როდესაც მოხდა ინდო -ევროკავშირის სისხლი და მონღოლები.
2. ყველაზე იშვიათი სისხლის ტიპი, რომელიც განსაკუთრებული სირთულეებია სამედიცინო სფეროში.
3. ეს მითითებულია რომაული IV ნომრით, ხოლო საერთაშორისო სისტემაში ასოები AB.
4. საინტერესო თვისებაა, რომ ბავშვებს შეუძლიათ მიიღონ AB (IV) მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მშობლებს აქვთ 2 და 3 სისხლის ჯგუფი, ის არასოდეს გამოდგება ასეთი ტიპის, თუ მშობლებს ერთ - ერთ სისხლის ჯგუფს აქვს.

სისხლის დიეტა: უპირატესობები

თუ იყენებთ საკვებს, დროთა განმავლობაში სისხლის ჯგუფთან თავსებადია, სხეული იბრუნებს და ეს გამოიხატება შემდეგი უპირატესობებით:

• ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს ორგანიზმში;
• ეხმარება ზედმეტი ფუნტების გადაყრას;
• აუმჯობესებს სხეულის დამცავ ფუნქციებს, ანუ აძლიერებს იმუნიტეტს;
• ანელებს დაბერების პროცესს;
• გარეგნობა აუმჯობესებს;
• ცხოვრების ტონი იზრდება.

სისხლის ჯგუფის დიეტა: უარყოფითი მხარეები

1. ერთ -ერთი მთავარი უარყოფითი მხარე ის არის, რომ არ ყოფილა სერიოზული სამეცნიერო კვლევა, რათა 100% -იანი დარწმუნებით ამტკიცოს, რომ ეს მეთოდი მართებულია.
2. მიუხედავად ამისა, ასეთი დიეტის თაყვანისმცემლები ყოველდღე უფრო და უფრო ხდებიან. გარდა ამისა, მისი პოპულარობა 20 წლის განმავლობაში არ ქრებოდა.
3. მეორე ნაკლი ის არის, რომ ასეთი დიეტის დახმარებით შეუძლებელია წონის დაკლება სწრაფად. ლამაზი ფორმის შეძენის ეს მეთოდი მოითხოვს გარკვეული პროდუქციის გახანგრძლივებულ გამოყენებას და უკეთესია, თუ თქვენ უკვე დაიწყეთ ამ თემის შესწავლა, მაშინ გადადით ამ საკვების სტილზე, როგორც მთლიანობაში.

დიეტა 1 სისხლის ჯგუფისთვის

როგორც ვიცით, არა მხოლოდ სისხლის ტიპი, არამედ RH ფაქტორი, რომელიც დადებითად ან უარყოფითია, მოქმედებს როგორც იმუნოლოგიური მაჩვენებელი. დადებითი ან უარყოფითი RH ფაქტორების პირველი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის დიეტა არ თამაშობს როლს.

ნებადართული

პირველ სისხლის ჯგუფს ასევე უწოდებენ "სანადირო ჯგუფს", რადგან პრიმიტიულ დროში, ძირითადად, შედის ხორცის პროდუქტები. ამგვარი საკვების გაანგარიშებიდან შედგენილია დიეტისთვის ნებადართული პროდუქტების ჩამონათვალი:

• მჭლე ხორცი (კურდღელი, საქონლის ხორცი, ხბოს და ინდაური);
• ზღვის პროდუქტები (კალმახი, Hek, Cod და Pike);
• იოგურტი, კეფირი;
• ბოსტნეული, ძირითადად ფოთლოვანი (ბროკოლი, არტიქოკები და ისპანახი);
• ზეთი ძირითადად უნდა მოიხმაროს ზეთისხილის;
• კვერცხები;
• ძროხის ღვიძლი;
• ფაფა;
• ხილი (ლეღვი, ალუბალი და ვაშლი);
• სასმელების - მწვანე ჩაი, არარსებული წყალი და მცენარეული ჩაი (განსაკუთრებით ვარდისფერი, პიტნის და ლიმონის ბალზამი).

აკრძალული

პირველი სისხლის ჯგუფისთვის რეკომენდებული სია, არ არის შემდეგი ინგრედიენტები:

• მაკარონი;
• რძის პროდუქტები ცხიმის შემცველობის დიდი პროცენტით;
• კომბოსტო;
• ხილი (ვაშლი, მარწყვი და ნესვი);
• პროდუქტები მაღალი შაქრის შემცველობით (ტკბილეული და საცხობი პროდუქტები);
• ბოსტნეული (კარტოფილი და კომბოსტო);
• ალკოჰოლი, ვაშლის წვენი და შოკოლადი უკუნაჩვენებია.

დიეტა მეორე სისხლის ჯგუფისთვის

იმისათვის, რომ მეორე სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებმა დაიცვან პოზიტიური ცვლილებები სხეულში, უნდა დაიცვან შემდეგი დიეტა.

ნებადართული

ასეთი დიეტა უნდა შეიცავდეს შემდეგ საკვებ პროდუქტებს:

• მთავარი საკვები არის ხილი და ბოსტნეული, მაგრამ არა მჟავე (გამონაკლისი არის ვაშლი, ალუბალი, ანანასი და ფორთოხალი);
• ზეითუნის ზეთი;
• seassticks (tuna, ვარდისფერი ორაგული, ნახევარი, shrimp და squid);
• მარცვლეული, პარკოსნები (ოსპი, ლობიო, წიწიბურა და შვრიის ფაფა);
• კვერცხები და რძის პროდუქტები (იოგურტი, კეფირი, არაჟანი, რბილი ყველი და კვერცხები);
• მარცვლეულის პროდუქტები: წიწიბურა, მარგალიტის ქერი და ქერის მარცვლეული;
• ხილი, ძირითადად არ არის ტკბილი (ანანასი, ლიმონი, მოცვი, ვაშლი და ალუბლის ქლიავი);
• სასმელებისგან შეგიძლიათ გამოიყენოთ მწვანე ჩაი და ახლად გაწითლებული წვენები.

აკრძალული

არ გირჩევთ შემდეგი საკვების გამოყენებას:

• ხორცის პროდუქტები (ბეკონი, ღორის და წითელი ხორცი);
• რძის პროდუქტები (სწორედ ამ სისხლის ჯგუფშია წონის მომატებაში, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მოიხმაროთ მთელი რძე და რძის პროდუქტები ძროხის რძიდან);
• ზეთი - კარაქი და სიმინდი;
• ფქვილის პროდუქტები (მაკარონი და სემოლინა);
• ბოსტნეული: კარტოფილი, პომიდორი, წიწაკა, სოკო და ბადრიჯანი;
• ხილი: ბანანი, მანდარინი, მანგო და ნესვი;
• სასმელები არ შეიძლება იყოს შავი ჩაი და სოდა ტკბილი წყალი.

დიეტა 3 სისხლის ჯგუფისთვის

ამ დროს, როდესაც 3 სისხლის ჯგუფი გამოჩნდა, შეიძლება ითქვას, რომ ადამიანი გახდა, ერთი ადამიანი, ყოვლისშემძლე და არაპრეტენზიული საკვებით, რადგან ისინი ბევრს მოგზაურობდნენ და იკვლევდნენ ახალ ადგილებს.

ნებადართული

მათთვის პროდუქციის სია უფრო დაბალანსებულია, ვიდრე სხვა ჯგუფებისთვის:

• კრავი, ხბოები, ახალგაზრდა ცხვრის და ვენონი;
• ზღვის პროდუქტები და თევზი (flounder, კალმახი, Pike Perch, Hek, Halve და ორაგული);
• კვერცხები და რძის პროდუქტები (იოგურტი, რბილი ყველი, ხაჭო, კეფირი, კვერცხი და თხის რძე);
• ზეითუნის ზეთი;
• ბოსტნეული (სტაფილო, სხვადასხვა სახეობა კომბოსტო, წიწაკა და ნიახური);
• ხილი (ყურძენი, ვაშლი და ქლიავი);
• ფქვილის პროდუქტები (ხორბლის პური და ვაფლები);
• სასმელებისგან შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცენარეული დეკორაციები (პიტნა, ბრძენი, ვარდი), მწვანე ჩაი და ახლად გაწითლებული წვენი.

აკრძალული

არ არის რეკომენდებული გამოყენება:

• ხორცის პროდუქტები (ღორის და იხვის ხორცი);
• ზღვის პროდუქტები (წყალმცენარეები, ანჩოვები, shrimp, ხიზილალა, ოსტატები და crayfish);
• ხილი (ხურმა, ყუმბარა და კარამბოლი);
• რძის პროდუქტები - რძე ცხიმის შემცველობის დიდი პროცენტით. ამ სისხლის ჯგუფის წარმომადგენლებს გაუმართლათ, მათ შეუძლიათ ისარგებლონ რძის პროდუქტების მთელი მრავალფეროვნებით;
• მზესუმზირის ზეთი და სიმინდი;
• საცხობი პროდუქტები (ტკბილი სდობა, ჭვავის და მარცვლეულის პური);
• ბოსტნეული (კომბოსტო, პომიდორი, სიმინდი და გოგრა);
• სასმელებისგან მკაცრად აკრძალულია ალკოჰოლის, ყავის და სოდა წყლის გამოყენება.

დიეტა მეოთხე სისხლის ჯგუფისთვის

მეოთხე სისხლის ტიპი შეიქმნა შედარებით ცოტა ხნის წინ. მისთვის გათვალისწინებულია შერეული ტიპის ძალა.

ნებადართული

ნებადართული საკვების სია:

• ხორცის პროდუქტები;
• ზღვის პროდუქტები (სკუმბრია, კალმახი, ტუნა და პიკე პერჩი), ამ სისხლის ჯგუფისთვის არის თევზის პროდუქტებთან დაკავშირებით თითქმის არ არსებობს აკრძალვები;
• რძის პროდუქტები (სახლის იოგურტი, არაჟანი, ნაღები და თხის ყველი);
• კვერცხები;
• ზეითუნის ზეთი;
• მარცვლეული (შვრიის ქატო, ფქვილი, ხორბლის პური და ბრინჯის ქატო);
• ბოსტნეული (კარტოფილი, ჭარხალი, ბადრიჯანი და ბროკოლი);
• ტკბილი ხილი (ყურძენი, ქლიავი, ალუბალი, ანანასი და კივი);
• ყავის სასმელები და მწვანე ჩაი.

აკრძალული

არ არის რეკომენდებული გამოყენება:

• ხორცის პროდუქტებიდან, ღორის, ხაზგასმით, ლარდიდან, ქათმის და ლორი შეუძლებელია;
• უმჯობესია გამორიცხოთ წიწიბურას, სიმინდისა და ხორბლის ფქვილი მარცვლეულისგან;
• ბოსტნეული (კარტოფილი, პომიდორი, ბადრიჯანი, ნიორი, ნიახური და ჭარხალი);
• მეოთხე სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებს გაუმართლათ, მათ შეუძლიათ ისარგებლონ მთელი მრავალფეროვანი ხილით;
• სასმელებიდან არ არის რეკომენდებული შავი ჩაის, გაზიანი წყლისა და ალკოჰოლის გამოყენება.

ჩვენ სწორად ვირჩევთ მენიუს

როგორც ნებადართული პროდუქტების სიიდან ჩანს, სისხლის დიეტა არის ჯანსაღი და სათანადო კვება. და თუ დაიცავთ ასეთი დიეტის მთავარ ასპექტებს, მაშინ არა მხოლოდ წონაში დაიკლებთ, არამედ შეასწორებთ თქვენს ჯანმრთელობას. ასევე აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ სისხლის ჯგუფში დიეტაში დადებითი ან უარყოფითი RH ფაქტორი არ აქვს მნიშვნელობა.

წარმოიდგინეთ დიეტის სავარაუდო მენიუ, საიდანაც შეგიძლიათ აირჩიოთ საკვები საკუთარი თავისთვის, თქვენი სისხლის ჯგუფიდან გამომდინარე.

საუზმე

1. შვრიის ფაფა, ბლინები და მწვანე ჩაი.
2. წიწიბურის ფაფა ძროხის ღვიძლით, მოხარშული კვერცხით და ყავით.
3. კვერცხები პომიდორით, იოგურტით და პიტნის ჩაით.
4. ბრინჯის ფაფა ომლეტით, ქატო პურით და ჭიქა კეფირით.
5. კურდღლისგან დამზადებული ორთქლის კოტლეტები, ახალი კიტრის და ჩაისგან ლიმონის ბალზამი.

ვახშამი

1. ბორშები დაბალი ხორცით და მოხარშული ბოსტნეულით, კვერცხის სალათი ახალი კიტრი და მწვანილი, ახლად გაწითლებული წვენი.
2. ქათმის წვნიანი ბოსტნეულით, ბოსტნეულის ღუმელით და სალათი ტკბილი წიწაკით, მწვანე ჩაით.
3. წვნიანი ხორცით, ხორბლის ფქვილისგან დამზადებული noodles, ღუმელში გამომცხვარი სტეიკის პატარა ნაჭრით.
4. წიწიბურის წვნიანი ხბოს ხორცი, ორაგული კილიტა და ბოსტნეულის სალათი.
5. თევზის წვნიანი, ბოსტნეულის ღუმელი noodles.

ვახშამი

1. ორთქლის თევზის კოტლეტები, ახალი ბოსტნეულის სალათი და ხაჭო ყველის კასეროლი.
2. Pilaf ბოსტნეულით გრილი და სალათი cilantro.
3. ღუმელში გამომცხვარი ხბოს ნაჭერი, სალათი ყველით, მწვანილით და კვერცხით.
4. ინდაურისგან დამზადებული წესები ახალი ბოსტნეულით და მწვანილებით.
5. ძროხის წილი გამომცხვარი ბოსტნეულით, ხილით.

მოცემული მენიუს ვარიანტების გამოყენება საშუალებას მოგცემთ ჭამა გემრიელი და სასარგებლო, სხეული საკმარისად მიიღებს ყველა საჭირო კვალი ელემენტს და მოიცილებს ჭარბი წონისგან.

რჩევა: იმისათვის, რომ ის მოსახერხებელი და ვიზუალური გახადოთ სისხლის დიეტის გამოყენება და, როგორც ნებისმიერი სხვა დიეტა, შექმნათ სავარაუდო მენიუს მაგიდა მთელი კვირის განმავლობაში, ასე რომ თქვენ ნამდვილად არ დაივიწყებთ მას და ყოველთვის შეგიძლიათ შეავსოთ მაცივარი დაკარგული პროდუქტებით.

ეფექტური დიეტა: პარამეტრები

ნებისმიერი დიეტის გათვალისწინებით, აუცილებელია არა მხოლოდ სწორად ჭამა, არამედ თქვენი ფიზიკური მონაცემების მონიტორინგი. თუ მხოლოდ წონას იკლებთ და არ ჩაერთვებით ფიზიკურ ვარჯიშებში, კანის დაკარგვა ძნელია დაუბრუნდეთ თავდაპირველ მდგომარეობას და საკუთარ თავს ტონით მოიტანოთ. ამიტომ, შეეცადეთ ფიზიკურ ვარჯიშზე პრეფერენციები მიანიჭოთ ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან გამომდინარე:

1. პარკში გასეირნება.
2. დილა და საღამო სტადიონზე გადის.
3. კლასები კვირაში 3 ჯერ ფიტნესთან ერთად.
4. ვიზიტი სავარჯიშო დარბაზში.
5. ველოსიპედით, სკეტებითა და როლიკებით.
6. კამპანიები ბუნებისთვის.
7. მონაწილეობა მიიღოთ აქტიურ თამაშებში (ფრენბურთი, კალათბურთი და ფეხბურთი).
8. აუზში ვიზიტი წელიწადია.

კარგი ჯანმრთელობა და კარგი განწყობა.