მეგი დიეტა: სუსტი ფიგურა 4 კვირაში!

მეგიის დიეტა ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური დიეტაა. იგი განკუთვნილია 4 კვირის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში, თქვენ მოიცილებთ ჭარბი წონისგან, გაასუფთავებთ ტოქსინებისა და ტოქსინების სხეულს და ასევე მოიპოვებთ თქვენი ოცნების სხეულს. მთავარია შეასრულოს დიეტოლოგების ყველა რეკომენდაცია და არ გადახრა დაგეგმილი კვების გეგმისგან.

მეგი დიეტის პრინციპები

მეგიის დიეტა ერთგული ასისტენტია ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მეგი დიეტის დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ საოცარ შედეგებს, ხოლო შიმშილის შეგრძნება და ჭარბი წონის სურვილი, გაქრება ფონზე. მიზეზი არის დაბალანსებული მენიუში.

• მაგის დიეტის საფუძველი - ბოსტნეული, ხილი, კვერცხი და ხორცი. ეს პროდუქტები სხეულს გაჯერებს ყველა საჭირო ნივთიერებას: ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები, რომლებიც სხეულს ტონით უჭერენ მხარს და ხელს უწყობენ უმტკივნეულო მავნე საკვებს - ტკბილი, ცხიმოვანი, შემწვარი, ფქვილი.
• მეგიის დიეტის ერთ -ერთი პრინციპია ცილებისა და ნახშირწყლების კომპეტენტური მონაცვლეობით. ეს შესანიშნავი გზაა მეტაბოლიზმის გასააქტიურებლად და აქტიური ქიმიური პროცესების პროვოცირებისთვის, რაც ხელს უწყობს ცხიმის ფენის შემცირებას.
• დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ 2 ლიტრი გაწმენდილი წყალი.
• ყავა და ჩაი შაქრისა და რძის გარეშე ერთადერთი ფუფუნებაა, რომლის შეძენაც შეგიძლიათ.
• სამი დროის კვება, ხრიკებს შორის შესვენებისას - მცირე საჭმლის საჭმელები. როგორც წესი, ეს არის ვაშლი ან სტაფილო.
• დიეტის დროს, თქვენ უნდა დაივიწყოთ ნამცხვრების, ტკბილეულის, თაფლის, ხმელი ხილის, შაქრის და სხვა პროდუქტების შესახებ, რომლებიც შეიცავს "ცარიელ" ნახშირწყლებს.
• დიეტის ხანგრძლივობა მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული. რეკომენდებული დიეტის დრო 4 კვირაა. ამ დროის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ 10-20 კგ და დააფიქსიროთ შედეგი. თუ თქვენი მიზანია წონის დაკლება 2-3 კგ, მაშინ მაგის დიეტაზე ორი კვირა საკმარისი იქნება.

მაგის დიეტის სარგებელი

მეგიის დიეტა არაერთი უპირატესობაა.

• მეგი დიეტის დროს, თქვენ არ გჭირდებათ კალორიების გამოთვლა, რადგან მენიუ დაფუძნებულია პროდუქტებზე, რომლებიც ააქტიურებენ მეტაბოლიზმს და ცხიმების დაწვა.
• თქვენ არ გჭირდებათ დიდი დროის დახარჯვა დიეტური კერძების მოსამზადებლად. Maggi Diet მენიუში ნახავთ მარტივ კერძებს, რომელსაც 10-15 წუთი სჭირდება საზ.
• მეგი დიეტის დროს შეგიძლიათ უსაფრთხოდ უარი თქვათ ვიტამინებზე. თქვენს ფირფიტაზე ვიტამინების, ამინომჟავების და კვალი ელემენტების ძირითადი წყარო.
• თუ მენიუ არ მიუთითებს ნებისმიერი პროდუქტის გამოყენების ზუსტი ნორმა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ნებისმიერი რაოდენობით.
• მეგი დიეტას აქვს მუდმივი შედეგი. დამატებითი ფუნტი, რომელიც დიეტის დროს ჩამოაგდეს, არ ბრუნდება.
• მეგიის დიეტას არ საჭიროებს სპეციალური ხარჯები. იგი ემყარება პროდუქტებს, რომლებიც ეკუთვნის საშუალო ფასების კატეგორიას.

მეგი დიეტის წესები

ბევრი ქალი უწოდებს მეგიის დიეტას - ნაზი და კომფორტული. მაგრამ არსებობს ერთი პირობა - მკაცრი დაცვა ამ ენერგიის სისტემის წესების მიმართ. თავდაპირველად, ისინი საკმაოდ რთულად გაჩვენებენ, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე დღე და ისინი გახდებიან თქვენი ხიდის განუყოფელი ნაწილი.

• ზუსტი შესაბამისობა დიეტასთან. აკრძალულია ადგილების კვების შეცვლა, ერთი პროდუქტის შეცვლა სხვა პროდუქტით, შემოიტანეთ "ზედა გასახდელი", წინააღმდეგ შემთხვევაში ყველა თქვენი ნამუშევარი გადის.
• სამზარეულოს დროს მკაცრად აკრძალულია სუნელების, წიწაკის და მცენარეული ზეთის დამატება. სუნელები და წიწაკა ზრდის მადას, ხოლო მცენარეული ზეთი დამატებითი კალორიაა.
• მნიშვნელოვანია დიეტის დააკავშიროთ ფიზიკური ვარჯიშები. გაკვეთილის მინიმალური დრო 30 წუთია. ეს შეიძლება იყოს გაშვება, გადახტომა ნახტომი, მარტივი ვარჯიშის პროგრამა სპორტული დარბაზში. ფიზიკური დატვირთვა დაგეხმარებათ სასურველი შედეგის უფრო სწრაფად მიღწევაში.
• თუ თქვენ უკან დაიხიეთ მეგიის დიეტის ძირითადი პრინციპებიდან, თქვენ საკუთარ თავს დაუშვეთ პროდუქტი, რომელიც მენიუში არ არის, დიეტის გაგრძელებას აზრი არ აქვს. თქვენ თავიდან უნდა დაიწყოთ ყველაფერი.

მეგი დიეტა: მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში

წარმოდგენილი მენიუ არის თქვენი მთავარი იარაღი ჭარბი წონის საწინააღმდეგოდ. მადლობა მას, 4 კვირის შემდეგ, სასწორების ისარი მარცხნივ გადავა 10, 12 ან 20 კგ -ით!

პირველი კვირა

საუზმე-დღე ½ გრეიფრუტი ან ფორთოხალი, 1-2 მოხარშული კვერცხი.

ორშაბათი

ლანჩი: ნებისმიერი ხილი ნებისმიერი რაოდენობით (ვაშლი, მსხალი, ფორთოხალი, საზამთრო, ნესვი).

ვახშამი: ნებისმიერი მოხარშული ხორცი, ცხვრის გარდა (ნაჭრები ან დაბალი წვრილი ხორცი).

სამშაბათი

ლანჩი: მოხარშული ქათამი კანის გარეშე.

ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, პომიდვრის სალათი, ფოთლის სალათი, კიტრი, სტაფილო, წიწაკა, 1 სადღეგრძელო, 1 გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.

ოთხშაბათი

ლანჩი: დაბალი ყველი ნებისმიერი რაოდენობით, პომიდორი, 1 სადღეგრძელო.

ვახშამი: ნებისმიერი მოხარშული ხორცი, ცხვრის გარდა (ნაჭრები ან დაბალი წვრილი ხორცი).

ხუთშაბათი

ლანჩი: ნებისმიერი ხილი ნებისმიერი რაოდენობით.

ვახშამი: ნებისმიერი მოხარშული ხორცი, ცხვრის გარდა, ბოსტნეულის სალათი.

პარასკევი

ლანჩი: 2 მოხარშული კვერცხი, მოხარშული ბოსტნეული, რომ აირჩიოთ: zucchini, სტაფილო, მწვანე ბარდა, ლობიო.

ვახშამი: მოხარშული თევზი, ბოსტნეულის სალათი, 1 გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.

შაბათი

ლანჩი: ნებისმიერი ხილი ნებისმიერი რაოდენობით.

ვახშამი: ნებისმიერი მოხარშული ხორცი, ცხვრის გარდა (ნაჭრები ან დაბალი წვრილი ხორცი).

კვირა

ლანჩი: მოხარშული ქათამი კანის გარეშე, მოხარშული ბოსტნეული, პომიდორი, 1 გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.

ვახშამი: მოხარშული ბოსტნეული.

დიეტის მეორე და მეოთხე კვირა უფრო ნაზი. ლანჩის გარდა, მოხარშული კონცხის გარდა, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სალათი ბოსტნეულის, 1 სადღეგრძელოების, გრეიფრუტის ან ფორთოხლისთვის, სადილისთვის - ხილი.

მესამე კვირა განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს - ყოველდღე მენიუში უნდა შეიტანოთ გარკვეული ტიპის პროდუქტი:

• ორშაბათი: ნებისმიერი ხილი ნებისმიერი ოდენობით, გარდა ბანანის, ყურძნის, მანგოს, ლეღვის, თარიღისა;
• სამშაბათი: ნებისმიერი მჭლე სალათები და მოხარშული ბოსტნეული. გამონაკლისი არის მშრალი მარცვლეული და კარტოფილი.
• ოთხშაბათი: ნებისმიერი ხილი, გარდა აკრძალული, ნებისმიერი ბოსტნეული ნებისმიერი რაოდენობით.
• ხუთშაბათი: მოხარშული თევზი, სალათი, მოხარშული ბოსტნეული ნებისმიერი რაოდენობით.
• პარასკევი: მოხარშული ქათამი და ბოსტნეული ნებისმიერი ფორმით.
• შაბათი, კვირა: ნებისმიერი ხილი ნებისმიერი ოდენობით, გარდა აკრძალული. ამ დღეებში რეკომენდებულია ვაშლის, ატმის, გარგარის ან მსხლის გამოყენება, მაგრამ შემოთავაზებული მხოლოდ ერთი ხილი!

მეგიის დიეტაზე პირველი კვირა ყველაზე მკაცრად ითვლება, რადგან მისი მთავარი მიზანია წონის შემცირება 5-7 კგ-ით, მომდევნო ორ კვირაში ხდება წონის თანდათ .

მაგის დიეტის ტიპები

ქსელის მხრივ, თქვენ ნახავთ მეგი დიეტის ორ ვარიანტს - კვერცხს და ხაჭოს. პირველ ვერსიაში - კვერცხის დიეტა - დიეტის 70% არის მოხარშული კვერცხები. მათ რეკომენდებულია საუზმეზე და ლანჩზე მოხმარება. თუ ამ პროდუქტის ალერგიული ხართ, მაშინ შეგიძლიათ აირჩიოთ მეორე ვარიანტი - Maggi Cottage ყველის დიეტა. მისი მთავარი მახასიათებელია ის, რომ კვერცხებს შეცვალეთ დაბალი ხაჭო.

მაგის დიეტადან გასვლა

დიეტადან "გასვლა" განსაკუთრებული ხელოვნებაა. დასრულების ხაზის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გაათავისუფლოთ მაცივარი და უფრო მეტი, ვიდრე გაუქმებული კილოგრამების დაბრუნება. მეგი დიეტის შემთხვევაში, ეს არის წარუმატებლობის გეგმა.   თქვენ უნდა გადახვიდეთ ნორმალურ დიეტაზე.

უნდა აღინიშნოს, რომ მეგიის დიეტაზე ყოველდღიური კალორიების მაჩვენებელი 1200-1500 არის, რომ ჩვეულებრივ ელექტრომომარაგებაში დაბრუნდეს სტრესის და პრობლემების გარეშე, მიზანშეწონილია თანდათანობით გაზარდოს მოხმარებული კალორიების რაოდენობა.

მეგი დიეტის დასრულებიდან პირველ კვირაში, თქვენ დაამატებთ 200 კკალ თქვენს ყოველდღიურ ნორმას, მეორე -300 წელს, 400-ში და ა.შ., სანამ თქვენი ყოველდღიური კალორიების მაჩვენებელი მიაღწევს 1800-2000 კკალ.

მეგი დიეტა: მიმოხილვები და შედეგები

მეგიის დიეტა არის ქალების არჩევანი, რომელთა მიზანი არის ტონიანი სხეული, ჯანსაღი კანი და სრულყოფილი წონა. გოგონები, რომლებმაც გაუძლეს მეგიის "საწყისი" და "to" დიეტას, რომ ეს არის ერთ -ერთი საუკეთესო პერიოდი მათ ცხოვრებაში. მათ მიეჩვივნენ სათანადო კვებას, მოახერხეს დიეტისგან ტკბილეულის და მავნე საკვების გამორიცხვა, ხოლო ფიზიკურმა აქტივობამ ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი გახადა. გარდა ამისა, მათ მოახერხეს მონაწილეობა 5, 10, 12, 20 კგ ჭარბი წონისგან! ეს არის ნამდვილი გამარჯვება საკუთარ თავზე და თქვენს პატარა სისუსტეებზე. ისინი ასევე ამბობენ, რომ მათ არ გრძნობდნენ შიმშილს მეგიის დიეტაზე, არ მოხვდნენ დეპრესიაში და არ ჩანდა მათთვის, რომ კვების შეზღუდვები მათ გიჟდებოდა.

მეგი დიეტა: ფოტო "ადრე" და "შემდეგ"

მეგი დიეტა: ვიდეო