ნოტიო დიეტა ყოველდღე

Diet მეგი არის პოპულარული განხილვის თემა საზოგადოებაში მოზარდები, ქალბატონი ასაკში ასაკის და კიდევ კვების. ასე რომ, ეს ყველაფერი არის მარტივი და დემოკრატიული, რომ ასეთი გზით კვების შეუძლია ნებისმიერი გოგონა 12-დან 82 წლამდე. Maggie დიეტა ძალიან მოსახერხებელია თანამედროვე ქალბატონებისათვის წამყვანი აქტიური ცხოვრების წესი ჩართული დილით, საღამოს, აპირებს სამზარეულო ნახევარი საათით დღეში ესწრება სპორტული და საერო მოვლენები.

უპირატესობები Diet Maggie

მეგი დიეტა ეფუძნება ცილს, უფრო სწორად არის კვერცხის, დიეტის თქმა. მიმზიდველი სამახსოვრო სახელი მოხდა ავტორის დიეტის სახელით, თუმცა ეს არ არის დოკუმენტირებული. დიახ, არ აქვს მნიშვნელობა, საიდან და როგორ ჩანს სახელი. ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, დიეტა ტექნიკა, რომელიც საშუალებას აძლევს ახალგაზრდა ქალბატონს მათი ოცნების ფიგურა და იდეალური ფორმების მიდგომა. დიეტა მენიუ ეფუძნება სხვადასხვა პროდუქციის ალტერნაციას, რომ ცხიმის დეპოზიტების გაყოფა ბუნებრივად ხდება, ზოგიერთ პროდუქტთან ურთიერთქმედების შედეგად და შიმშილის გარეშე.

ხანგრძლივობა დიეტა 4 კვირაა, ამ დროს შეგიძლიათ მიიღოთ 10-20 კილოგრამი. Diet Diet არ შეიძლება ეწოდოს მწირი ან შეზღუდული, ასე რომ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერ ასაკში, მას არ აქვს აშკარა უკუჩვენებები. მენიუში შედის ახალი ხილი და ბოსტნეული, რომელიც სხეულს სვამს სასარგებლო ნივთიერებებით, ამიტომ არ არის საჭირო პოლივიტამინების მიღება. მენიუ ძალიან კონკრეტულად და დეტალურად, რომელიც გამორიცხავს აზრებს, რა ჭამა წონაში? არ არის საჭირო Eaten პროდუქტების დამქირავებელი დათვლა. ზოგჯერ მენიუს სექციებში არ არის მითითებული საკვები საკვები, რომელიც შეიძლება შეჭამეს, ეს იმას ნიშნავს, რომ აუცილებელია ჭამა ადრე გაჯერება.

ძირითადად, მეგი დიეტა შედგება კერძებისგან, რომელსაც არ სჭირდება ბევრი დრო ან სპეციალური უნარები. ყველაზე კერძები შეიძლება მათთან ერთად შესწავლა ან მუშაობა არ დაარღვიოს დიეტა რუტინული.

მეგი დიეტა 4 კვირის განმავლობაში: წესები

Maggie Diet- ის უცვლელი მდგომარეობა არის ძალაუფლების რუტინული, გამოყენებული პროდუქციის თანმიმდევრობა და კომპლექტი. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ვერ გაივლის საჭმელს ან შეცვალეთ ერთი პროდუქტი სხვებისთვის. ნებადართულია ნებისმიერი პროდუქტის მარცხი, მაგრამ არა მისი ჩანაცვლება. თუ უხეში დიეტა და ძალაუფლების უკმარისობა მოხდა, რეკომენდირებულია დიეტის დაწყება.

Maggie Diet უზრუნველყოფს 3-კვება დღეში, გარეშე საჭმლის. გარდა ამისა, არსებობს კიდევ რამდენიმე წესი, რომელიც უნდა აღინიშნოს:

• წონის დაკარგვის ეფექტურობის გაზრდა და ნაწლავის სათანადო საქმიანობის გაზრდა, რეკომენდებულია დღეში 1.5-2 ლიტრი წყალი;
• დიეტა, ალკოჰოლი, ხორცის ბულიონი, ცხიმები და ცხიმოვანი ჯიშები ხორცი, მაიონეზი აკრძალულია;
• ხორცი და თევზის პროდუქტების რეკომენდირებულია bake, stew, მზარეული ნელი გაზქურის და მზარეული;
• გამოყენების სინთეზური ჯდომის გამოყენება არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარილი, ხახვი, ნიორი, მწვანილი;
• მენიუ უზრუნველყოფს unsweetened ყავის და ჩაის გამოყენებას.

მენიუ კვერცხი დიეტა მეგი

დროს დიეტა, მენიუ ცვლილებები ოდნავ, აუცილებელია ზუსტად შეასრულოს ეს თვისებები. მთავარი მენიუ შედგება კვერცხების, ხორცი, თევზი, ყველი. კვერცხები შეიძლება ჭამა მოხარშული, უმჯობესია საზ "ჩანთა" ან schump, ასე რომ ისინი უფრო ადვილი იქნება, რომ მოხდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემით. თუ თქვენ გირჩევნიათ შემწვარი კვერცხი, შეგიძლიათ ფრაის მშრალ პანზე გასვლის გარეშე. ბოსტნეული შეიძლება იყოს უბრალოდ nibbled მთლიანად, შეგიძლიათ გაჭრა სალათები, საწვავის ციტრუსის წვენი. ბოსტნეული: პომიდორი, კიტრი, ზარი წიწაკა, სტაფილო, ნებისმიერი სახეობის ფოთლოვანი სალათები, მწვანილი. Zucchini, Pall ლობიო, სტაფილო და მწვანე პოლკა წერტილები შეიძლება მოხარშული ან სამზარეულო ნელი გაზქურის. აქედან, თქვენ შეგიძლიათ საზ წვნიანი გარეშე ხორცის ბულიონი და კარტოფილი. ნაყოფის ჩამონათვალიც საკმაოდ მრავალფეროვანია: გრეიფრუტები, ფორთოხალი, ვაშლი, მსხალი, გარგარი. ზაფხულში, მენიუ სასიამოვნოდ მრავალფეროვანი საზამთრო და ნესვია.

მეგი დიეტა: მენიუ პირველ კვირას

ყოველ დღე კარგია, რომ დაიწყოს ჭიქა სასმელი წყალი. დილის საკვები აღფრთოვანებული იქნება 2 კვერცხისა და ფორთოხლის ან გრეიფრუტის ნაწილად. ასეთი საუზმები ჩვეულებრივ 2 კვირის განმავლობაში ხდება. დღის და საღამოს მენიუ მკაფიოდ მოხატული:

ორშაბათი

სადილი: ხილი, ერთ-ერთი სახეობა.

ვახშამი: უცხიმო ხორცი.

სამშაბათი

სადილი: ქათმის ხორცი.

ვახშამი: სალათი კიტრი, პომიდორი და გამწვანება, 2 კვერცხი, 1 ციტრუსი.

ოთხშაბათი

სადილი: ხაჭო, პომიდორი, 1 სადღეგრძელო.

ვახშამი: ხორცი.

ხუთშაბათი

სადილი: ხილი.

ვახშამი: ხორცი და სალათი ბოსტნეულის.

პარასკევი

სადილი: მოხარშული ბოსტნეული, 2 კვერცხი.

ვახშამი: თევზი, ბოსტნეული, 1 ციტრუსი.

შაბათი

სადილი: ვაშლი ან მსხალი.

ვახშამი: ხორცი და ბოსტნეული.

კვირა

სადილი: ქათმის ხორცი, მოხარშული ნარევი ბოსტნეული, პომიდორი, 1 ციტრუსი.

დიეტის საწყის ეტაპზე პროდუქციის სპექტრი მრავალფეროვანია. დასაწყისში მეგი დიეტა გამოირჩევა დასასვენებლად: პუნქტებში, სადაც ნაწილი არ არის მითითებული, შეგიძლიათ ჭამა ადრე გაჯერება. ყველა კვება შეიძლება დაემატოს ყავის ჭიქას ან თქვენს საყვარელ ჩაი. ამიტომ, ამ მოდური დიეტის სისუსტე შეიძლება იყოს გემრიელი და მრავალფეროვანი.

მეგი დიეტა: მენიუ მეორე კვირას

ჩვენ გავაგრძელებთ დიეტას უკვე ნაცნობი საუზმით, ვახშმის დიეტაში და ვახშმებს, ასევე არ არსებობს ფუნდამენტური განსხვავებები წინა კვირას. შეზღუდვები გამოჩნდება გამოყენებული პროდუქტების ნაწილში, მაგრამ სხეული ადვილად დაძლევა ამ. გოგონების შემცირება აღნიშნავს, რომ პირველი კვირის შემდეგ, ნაწილი თანდათანობით შემცირდება თავად, გაჯერებულია ადრე.

მარტივად გამოყენებისათვის მენიუ აგროვებს მაგიდას. ვიზუალურად შეისწავლეთ მეორე კვირის დიეტა მეგი დიეტა, შეგიძლიათ ნახოთ ფოტოში:

მეგი დიეტა: მენიუ მესამე კვირას

ამავე 3 კვირის, დიეტა მენიუ მერყეობს დღეს, ახსენებს, რომ ის, მარტო. ყოველდღე ახორციელებს სხვადასხვა, ასე რომ თქვენ არ იქნება შეწუხებული დიეტა.

ორშაბათი: მთელი დიეტა მხოლოდ ხილი.

სამშაბათი: დიეტა დღე ბოსტნეული, გათბობის მკურნალობის, და სალათები ბოსტნეულის.

ოთხშაბათი: ჩვენ გავაერთიანებთ დიეტა წინა ორი დღის განმავლობაში, ჭამა ხილი, სალათები, მოხარშული და ბოსტნეული;

ხუთშაბათითევზის სალათი, მოხარშული ბოსტნეული.

პარასკევი: ხორცი და ბოსტნეული გადიოდა სითბოს მკურნალობა.

შაბათი და კვირა: დიეტა დღე ხილი.

Maggie დიეტა: Food პარამეტრები მეოთხე კვირას

დამატებითი ვრცელდება გამოკითხულთა უნარ-ჩვევები. სიიდან პროდუქტების დღეს თავად ჩვენ 3-ჯერადი კვებით.

1-ლი დღე

• 400g ხორცი;
• 200g თევზი;
• ახალი ბოსტნეული;
• 1 სადღეგრძელო;
• 1 ციტრუსის.

2 დღე

• 200g ხორცი;
• ახალი ბოსტნეული;
• 1 სადღეგრძელო;
• 1 ვაშლი ან მსხალი (შეიძლება შეიცვალოს ნაჭერი ნესვი);
• 1 ციტრუსის.

მე -3 დღე

• 300-400g მოხარშული ბოსტნეული;
• 1st.L. ხაჭო 0% ცხიმოვანი;
• 2 პომიდორი, 2 კიტრი;
• 1 სადღეგრძელო;
• 1 ციტრუსის.

4 დღე

• ქათმის ხორცი;
• ახალი ბოსტნეული;
• 1 სადღეგრძელო;
• 1 ციტრუსის.

5 დღე

• 2 კვერცხი;
• ფოთოლი სალათი;
• 3 პომიდორი;
• 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.

6 დღე

• ქათმის ხორცი;
• ახალი ბოსტნეული;
• 1 ჭიქა ხაჭო 0% ცხიმოვანი;
• 1 სადღეგრძელო;
• 1 ციტრუსის.

7 დღე

• თევზი;
• მოხარშული ბოსტნეული;
• ახალი ბოსტნეული;
• 1 სადღეგრძელო;
• 1 ციტრუსის.

Curd Diet Maggie

მათთვის, ვინც გოგონებს აქვს შეუწყნარებლობის კვერცხი ან მონელების სირთულეების შედეგად კვერცხის დიეტა, ხაჭო მენიუ შემუშავდა. ეს არის ძალიან მარტივი, მასში კვერცხი შეცვალა დაბალი ან ნულოვანი ცხიმოვანი ხაჭო. 200 გრ ხაჭო შეესაბამება 2 მოხარშული კვერცხი. საუზმე ხაჭო დიეტა შედგება 200g ხაჭო და ხილი. შემდეგი მენიუ მსგავსია ძირითადი on Maggie დიეტა. დაწვრილებით შესახებ Maggie ხაჭო დიეტა მაგიდაზე:

ნოტიო დიეტა: შედეგები

დიეტის დროს, შესაძლებელია, რომ თქვენი სხეულის ფორმაში გარეშე მკვეთრი შეზღუდვა: მოშორებას დამატებითი კილო, ამოიღონ კუჭის, რათა ნათელი ფორმის ფიგურა. Maggie დიეტა შეიძლება გახდეს გადასვლას, სწორი კვების, 4 კვირის განმავლობაში, ახალი საკვები ჩვევები, რომლებიც ჩამოყალიბდა და გემოვნების ცვლილება. ადრე კერძები შემდეგ დიეტა ჩანდეს ძალიან fat ან ტკბილი.

გამოსავალი ერთი Maggie დიეტა უნდა იყოს გლუვი, შეგიძლიათ თანდათან კერძები croup, არ გაიტაცა გაზრდის calorie კერძები. Slow გადასვლის ნორმალური საკვები უზრუნველყოფს შენარჩუნებას შედეგი მიიღწევა დიდი ხნის განმავლობაში. აქედან გამომდინარე, არ ცდილობენ დაუყოვნებლივ წასვლა ნამცხვრები, cookies და candy, ჭამამდე სასმელი წყალი და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გადავიდეს სხვა. ყველა ეს იქნება თქვენი გარანტია ჰარმონია და დიდი კეთილდღეობა.

ნოტიო დიეტა: მიმოხილვა

თუ თქვენ ყურადღებით დაათვალიერა მენიუ და გადაწყვიტოს შეგიძლიათ წონაში მოდური და ძალიან ეფექტური დიეტა მეგი, წაიკითხა ეს მიმოხილვა. ყველაზე ადამიანები, რომლებიც შემოწმდება შედეგი ამ დიეტა თავად ამტკიცებენ, რომ ეს ძალიან მარტივია. 4 კვირის განმავლობაში, ექვემდებარება ყველა მოთხოვნებს დიეტა, არ არსებობს განცდა შიმშილი და დისკომფორტი მუცელში. მაგრამ წონის თანდათან ტოვებს და მოცულობის შემცირება.

ზოგიერთი გოგონა წერენ იმის შესახებ, რომ მათ მოახერხეს, რომ წონაში 8-9 კგ 4 კვირის განმავლობაში, სხვები უფრო შთამბეჭდავი შედეგი 16 კგ. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია რამდენიმე მიზეზის გამო: თავდაპირველი წონა, ნათელი წესების დაცვით და ფიზიკურ დაძაბვას. გამოწვევები ივსება ენთუზიაზმი კომენტარი: "ეფექტური დიეტა", "ნამდვილად წონაში", "მე ვარ ბედნიერი!". ეს ნიშნავს, რომ ბევრი ადამიანი უკვე სცადა ამ გზით წონის დაკარგვა და უკვე დააკმაყოფილა მისი შედეგი. საინტერესოა, ბევრი დაკარგვის წონა აღფრთოვანებული გეტყვით, რამდენად ნებისყოფის გაძლიერდა თითოეული დაეცა კილოგრამი და სურვილი ჭამა რაღაც აკრძალული არ არის.

იმ შემთხვევაში, თუ 4 კვირის თქვენ არ მისაღწევად სასურველი წონა, შეგიძლიათ ვიმეორებ დიეტა ერთხელ. ამ შემთხვევაში, მას შემდეგ, რაც მენიუში პირველი ორი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ წასვლა მე -4 კვირას. შედეგები წონის დაკარგვა წლის მეგი დიეტა შეიძლება ჩაითვალოს ფოტო და მის შემდეგ:

Maggue დიეტა: რეცეპტები

იყიდება Maggie დიეტა, შეგიძლიათ მოამზადოს უზარმაზარი რაოდენობის მრავალფეროვანი კერძები, და შეგიძლიათ გააკეთოთ მხოლოდ მოხარშული ხორცი, კვერცხი და სალათი. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენი სურვილი და დრო. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგჯერ სამზარეულო გამოდგება სახის რიტუალი, ტრადიცია. რატომ არღვევს ტრადიციები? ასეთი კერძები არის სრულყოფილი პატარა დღესასწაული ოჯახურ წრეში ან მეგობრებთან ერთად, თუ თქვენ ხართ დიეტაზე. ეს დიეტური კერძები იმდენად გემრიელია, რომ არავინ იცის, რომ ისინი მოხარშული წონის დაკარგვა.

ცხარე ხბოს

Compleume 1 ნაწილი:

• 200-300g ხბოს;
• წვენი 1 ფორთოხლის;
• მარილი, შავი დაფქული პილპილი;
• Ბაზილიკის ფოთლები.

ფორთოხლის წვენი, მარილი, წიწაკა და ბაზილიკა მოამზადოს მარილწყალში, შერევით ყველა ინგრედიენტები დისკო ან თასი. ხორცის გარეცხილი, ოდნავ მშრალი ქაღალდის პირსახოცი. Marine ხორცი 2-3 საათის განმავლობაში. მაშინ ადგილი ხორცი ფოლგაში ან ყდის და bake in ღუმელში 60 წუთის განმავლობაში.

კვერცხი და გრეიფრუტი სალათი

შემადგენლობა 1 თვე

• 2 კვერცხი;
• 1/2 გრეიფრუტი;
• ბასილ ბუკლეტები, ოხრახუში და oregano.

გრეიფრუტის დაიშალა პატარა ნაჭერი გარეშე ფილმები, ქათმის კვერცხი, დაჭრილი შევიდა კუბურები. Yolks რუბლს დაჭრილი მწვანილი. ავურიოთ ყველაფერი ყურადღებით.

ქათმის მკერდის Muffins

შემადგენლობა:

• 400g ქათმის ძუძუს;
• ხახვი ან მწვანე;
• ცილა 1 კვერცხი;
• მარილი წიწაკა.

ხორცი და ხახვი მიიღოს minced ხორცი, მარილი, პილპილი. დაამატეთ mince ცილის, შეურიეთ კარგად. Share მასის ბუნდოვანი ფორმების bake cupcakes. Bake in ღუმელი.

იმ დღეებში, როდესაც დასაშვებია ჭამა ხორცისა და მოხარშული ბოსტნეული, შეგიძლიათ დაამატოთ წვრილად დაჭრილი zucchini და სტაფილო რომ muffins.

ქათმის კოტლეტი ორთქლი

შემადგენლობა:

• 400 გ ქათმის ხორცი;
• 1 ბოლქვი;
• მარილი წიწაკა;
• მწვანე, ნიორი.

მოამზადეთ ხორცი და ბოლქვები, დაამატეთ მარილი და პილპილი. ფორმის მცირე კოტლეტი. მზარეული ნელი გაზქურის, რამდენიმე ან ფრაის frying პან და დასძინა, ცოტა მძღოლი.

ფუნქციონირებს პომიდორი

პომიდორი შეწყვიტა "სახურავები", ყურადღებით შეარჩიეთ core. უცხიმო ხაჭო შეავსოთ ნიორი, კამა, დავამატოთ ცოტა ჭრის pulp ტომატის. დაწყება პომიდორი. იგივე პომიდორი შეიძლება დააყენა გახეხილი ყველი 0% ცხიმი, და შემდეგ bake მათ ღუმელში 15 წუთის განმავლობაში.

ეს ყველაფერი არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რა სახის წონის დაკარგვა გზა გადაწყვიტეთ. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ჯანმრთელობისთვის ყველაზე უსაფრთხოა. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ვცდილობთ, რომ წონაში გახდეს ჯანმრთელი და არა იმისათვის, რომ შეიძინოს ახალი დაავადებები. მიყვარს საკუთარი თავი, აირჩიოს უსაფრთხო წონის დაკარგვა და ყურადღებით მკურნალობა თქვენი ჯანმრთელობის.

მეგი დიეტა: შედეგები და მენიუები. ვიდეო