დიეტა კვირაში ზარმაცი

ბევრი ქალი არაერთხელ ფიქრობდა საჭიროების წონის დაკარგვის შესახებ, მაგრამ საკმაოდ ხშირად შეჩერდება ბანალური სიზარმაცე და თავშეკავებით შეცვალოს რაღაც ჩვეულებრივი დიეტა და ცხოვრების წესი. საკვები ბევრია სიამოვნების ერთ-ერთი მთავარი წყარო, და ყველას არ არის მზად, რომ მას ართმევს. ასეთ შემთხვევებში, მოსახერხებელია სპეციალური დიეტის გამოყენება, რომელთანაც შეგიძლიათ წონაში წონაში, თითქმის არ დაძაბვაში. დიეტის წესების შემდეგ, ეს არის საკმაოდ რეალისტური მოკლე დროში, რათა თავიდან იქნას აცილებული რამდენიმე კილოგრამი.

დიეტა ზარმაცი წყალზე

უმეტეს დიეტის საშუალებები გულისხმობს მთელ რიგ საქმიანობას, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა საკვები, სკრუპულური დათვლის რაოდენობას კალორია, ფიზიკური აქტივობის შეცვლისა და ინტენსიური აქტივობების შეცვლა. თუ თქვენ არ გაქვთ განსაკუთრებული სურვილი, რომ ეს ყველაფერი გაუმკლავდეთ, შეგიძლიათ სხვა რამეების წონის დაკარგვის საკითხი, ზარმაცი დიეტაზე. ეს სახელი არ მიუთითებს მცირე ეფექტურობას, პირიქით, ამ გზით რეალურია, რომ მხოლოდ ერთი კვირის განმავლობაში გახდეს slimmer და ბევრი ძალისხმევის გარეშე. ბევრი გამოყენებული დიეტა ზარმაცი წყალზე ორი კვირის განმავლობაში მინუს 12 კგ წონაზე დაფიქსირდა.

არსი ზარმაცი დიეტა არის შემდეგი - წონის დაკარგვის მიზნით თითოეული კვება, თქვენ უნდა დალევა გარკვეული რაოდენობის სუფთა სასმელი წყალი. კომპოზიციის შეზღუდვა და არ არის შემოთავაზებული კერძების ოდენობა, რომელიც არ არის გამოყენებული - პროდუქტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას. შესაბამისად, დამატებითი ფინანსური ხარჯები არ საჭიროებს. ასეთი დიეტა ზარმაცი წყალი მარტივია, რომ ეს შეიძლება იყოს არა მხოლოდ წონის შემცირება, არამედ შემდგომში, რათა შემდგომში შედეგია (ამისათვის აუცილებელი იქნება წყლის მამოძრავებელი ოდენობის შემცირება) . ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ამ დიეტასთან მოხმარებული თხევადი ხარისხის ზრუნვა - ის გაწმენდას ხელოვნების ან გაფილტრული წყლის გარეშე გაზის გარეშე. არ არის აუცილებელი, რომ მოხარშული წყალი რეგულარულად ჩამოსვლამდე, რადგან ის თითქმის არ დარჩება მასში ღირებული მინერალური ნივთიერებების და მარილების მდუღარე. საუკეთესო გზა ზარმაცი დიეტა არის ჩვეულებრივი სასმელი წყლის ოთახის ტემპერატურა, ყინულის ან ცხელი სასმელი არ ღირს.

უპირატესობები დიეტა ზარმაცი

მარტივი სასმელი წყალი გამოიყენება slimming in დიეტა ზარმაცი. ყველამ იცის, რომ ეს არის ისეთი თხევადი, რომელიც არის ფართო სპექტრის ფართო სპექტრი, უზრუნველყოფს დედამიწაზე არსებულ ორგანულ პროცესებს ნორმალური პროცესების ნორმალურ კურსს. ეს არის წყალი, რომელიც არღვევს ნუტრიენტები, უჯრედების სასიცოცხლო საქმიანობის, სხვადასხვა ბაქტერიების და მიკროორგანიზმების შენარჩუნებას. დამოკიდებულია ასაკში, ფიზიკურ და სხვა ფაქტორებზე, 50-80% -ით ადამიანის სხეულის ორგანოს. ითვლება, რომ მისი რიცხვის მეათე ნაწილის დაკარგვა, კრიტიკული დეჰიდრატაცია ხდება, თავდაპირველად გამოვლინდა lethargy და სისუსტე, მაშინ ტვინი ტანჯვა, კარდიოვასკულური სისტემა და კუნთების. სასმელი წყლის საკითხი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევისა და ლიმფური სისტემის ფუნქციონირებას, ხელს უწყობს ნაწლავის ნორმალურ ფუნქციონირებას და თირკმლების რენალის აღმოფხვრის თირკმელზედა.

ამდენად, სუფთა წყლის გამოყენების უპირატესობა ზარმაცი შეიძლება იყოს:

• calorie შინაარსი ეს სითხე პრაქტიკულად ნულოვანი, ხოლო არსებობს უკუჩვენებები მისი გამოყენება;
• გამოყენებული წყალი შლის სხვადასხვა წიდები და ტოქსინები სხეულიდან, ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის პროცესებს ორგანიზმში და განახლება ფიზიოლოგიური სითხეები (სისხლის, ლიმფური), ასტიმულირებს პროცესების ნაწლავის;
• წყლის მთვრალი ადრე კვება ხელს უწყობს გათავისუფლებას კუჭის წვენის, შედეგად, რომელიც საკვები უკეთესი მონელებული;
• იმის გამო, რომ გაბურღული წყალი, მეტაბოლური პროცესების დააჩქარა, შედეგად, რომელიც სხეულის უფრო ეფექტურად დაწვა fat და თანდათან დავაღწიოთ დაგროვილი ცხიმის დეპოზიტები;
• მას, ეს არ არის ადვილი ასწავლოს თქვენი სხეულის მცირე საკვები ნაწილი - წყალი, შევსების კუჭის, ხსნის შიმშილის გრძნობა და იძლევა განცდა satiety. შესაბამისად, შემდეგი მიღება იქნება ნაკლები, როგორიცაა ჭამა. ტვინის, სიგნალებს ინტენსივობა და გასქელება გრძნობების წყურვილი მსგავსია, ამიტომ ამ გზით შეიძლება მიჩვეული ჭამა თავის ნაკლებად;
• ჩვეულებრივი კვების, ხშირად მართავდა მნიშვნელოვანი რაოდენობით სითხე, მათ შორის, ტკბილი და calorie სასმელი. შეზღუდვის სასმელი წყლის კვება, თქვენ რაოდენობის შემცირებას კალორია.

უკუჩვენებები დიეტა ზარმაცებისთვის

კვების სპეციალისტების მოსაზრებები, ასევე ექიმები მოხმარებული რაოდენობის წყლის შესახებ შეიძლება განსხვავდებოდეს. ზოგიერთი nutritionists გირჩევთ სასმელი, გარეშე ელოდება გრძნობების წყურვილი, სხვები ეკუთვნის წყურვილის განცდა დეჰიდრატაციის ნიშნები. მიუხედავად ამისა, მათი მოსაზრებები იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ სასარგებლოა წყლის სვამს არ ფრენბურთი, მაგრამ პატარა sips ისე, რომ ორგანიზმმა შეძლო ეფექტურად გავრცელება. ასეთი დიეტა ზარმაცი, როგორც წესი, განკუთვნილია ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში. მასთან ერთად აუცილებელია წყლის მნიშვნელოვანი რაოდენობა (ჩვეულებრივ, Nutritionists ჩვეულებრივ რეკომენდირებულია დაახლოებით 2-2.5 ლიტრი, ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა სვამს მას 3 ლიტრი). დიეტაზე ზარმაცი წყალში, საჭირო იქნება თითოეული საკვების მიღებამდე მნიშვნელოვანი თანხის ოდენობა და თუნდაც ნებისმიერი snack, ამიტომ რაოდენობის თხევადი მოხმარებული დღეში იქნება მნიშვნელოვანი. ასეთი სერიოზული ყოველდღიური მოცულობა სითხის დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და თირკმლის ჩავარდნები. ეს დიეტის უკუჩვენებები შეიძლება იყოს თირკმლის დაავადება, ღვიძლი, ისევე როგორც საჭმლის მომნელებელი ორგანოები. ნებისმიერ შემთხვევაში, ასეთი წონის დაკარგვის დაგეგმვა რეკომენდირებულია ექიმთან კომუნიკაციისთვის, მაშინ წყლის ნაკადების დიეტის გამოყენების შედეგები საუკეთესო იქნება.

როგორ გამოიყენოთ დიეტა წყლის ზარმაცი

შეაჩერე ასეთი დიეტა მარტივია. ამისათვის ჩვენ უნდა გვახსოვდეს მარტივი რეკომენდაციები და ზუსტად ასრულებს მათ:

1. დიეტა მენიუ ზარმაცი ნებადართულია ნებისმიერი პროდუქტის სასურველ რაოდენობებში. ამავდროულად, თქვენ უნდა შეცვალოთ დენის რეჟიმი პირდაპირ - დღის განმავლობაში საჭირო იქნება 20 წუთი დალევა რამდენიმე სუფთა წყლის სათვალე.
2. დაუყოვნებლივ საჭმელზე, ისევე, როგორც ორი საათის შემდეგ, სასმელი კატეგორიულად შეუძლებელია. მითითებული დროის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ სვამს ჭიქა unsweetened ჩაი ან ყავა, და აუცილებელია უარი თქვას ტკბილეული და ზოგადად საკვები.
3. დიეტა ზარმაცი ნებადართული საჭმლისთვის. უნდა აღინიშნოს, რომ ნებისმიერი საკვები, მათ შორის მცირე ვაშლის ან Candy, უნდა იყოს გათვალისწინებული, როგორც კვება. შესაბამისად, სანამ რაიმე snack, აუცილებელია დალევა 2 ჭიქა წყალი.

ამდენად, დილით 20 წუთით ადრე საუზმეზე, თქვენ უნდა სვამს ცარიელი კუჭის 2 ჭიქა წყალი - მაშინ შეგიძლიათ საუზმე ნაცნობი კერძები, გარეშე სასმელი მათ. საუზმის შემდეგ რამდენიმე საათის განმავლობაში, შეგიძლიათ სვამს, თუ ასეთი სურვილია. სადილის წინ, მას ასევე უნდა სვამს 2 ჭიქა წყლის 20 წუთით ადრე კვება, და მაშინ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ყველაფერი, რაც კმაყოფილია. ვახშამი უნდა დახარჯოს საუზმეზე და ვახშამზე.

დიეტური რეჟიმი ზარმაცი კვირაში გამოიყურება მსგავსი რამ:

• 7:00 - საუზმეზე 20 წუთით ადრე, უნდა მოხდეს არა-გაზიანი წყლის ორი ჭიქა;
• 7:20 - საუზმე ნაცნობი კერძების საკუთარი სურვილით, სასმელი მათ. ჩაი, ყავა და სხვა სასმელები ამავე დროს - ტაბუ;
• 10:20 - თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ ჭიქა unsweetened ჩაი, ყავა, ვარდისფერი, სუფთა წყალი;
• 14:00 - ალკოჰოლური სასმელების ორი ჭიქა;
• 14:20 - მე ვთხოვ თქვენს თხოვნას, სასმელ წყალთან ერთად სასმელი წყლისა და სასმელების გარეშე;
• 17:20 - თქვენ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ნებისმიერი unsweetened სასმელი ან სუფთა არასამთავრობო გაზიანი წყალი;
• 19:00 - სასმელი წყლის ორი ჭიქა გაზი;
• 19:20 - სადილად, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ნებისმიერი კერძები, წყლის სასმელი წყლის გარეშე;
• 21:20 - თუ ასეთი სურვილია, შეგიძლიათ სვამს ჭიქას unsweetened სასმელი ან წყალი.

დიეტა ზარმაცი - ფოტოები და მის შემდეგ

თუ გსურთ გააძლიეროს, თუ როგორ გააძლიეროს დიეტის ეფექტი ზარმაცი, ასევე აუცილებელია, რომ უზრუნველყოს მონაცემები არასამთავრობო რეკომენდაციებისთვის:

• სასურველია შეზღუდოს ზეთოვანი და შემწვარი, ასევე საცხობი და ტკბილი;
• ჭამამდე სასმელი წყალი არ არის ფრენით, მაგრამ თანდათანობით - პატარა ზოლები, მათ შორის მცირე ზომის პაუზა;
• ძალიან სასურველია, რომ ასეთი დიეტა საავტომობილო აქტივობით - მისი ეფექტი წონის დაკარგვა ჯერ არ გაუქმდა. მარტივი ფიზიკური წვრთნების დახმარებით, სუფთა და რეგულარული დადის სუფთა ჰაერში, შესაძლებელია ცხიმის დეპოზიტების ეფექტური წვის მისაღწევად, წონის დაკარგვა, ასევე ბონუსები უფრო გამჭვირვალე, ელასტიური და ელასტიური კანის სახით, ისევე როგორც შესანიშნავი გამოჩენა მთლიანად;
• ამ დიეტის შესაბამისად ზარმაცითათვის, სცადეთ განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ SNU- ს, ისე, რომ ყოველ დღე საკმარისი ძილის მისაღებად. შეუსაბამო შემთხვევაში, მეტაბოლიზმი შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს და შემდეგ მიღებული კალორიები მიიღება სხეულში დამატებითი grease ფენის სახით. და პირიქით, 7-8 საათი ჯანსაღი ძილის ხელს შეუწყობს ოპტიმალური დასვენების, სრულფასოვანი დანარჩენი და მსუბუქი წონის დაკარგვა.

ინტერნეტში წარმოდგენილი მიმოხილვების თანახმად, წყალში ზარმაცი დიეტის დაცვა ხელს უწყობს ენერგიის გრძელვადიან ტალღას. მისი განმცხადებლების უმრავლესობამ გრძნობდა აქტივობის ხელშესახებ გაძლიერებას, უფრო მეტ ძალისხმევას გადააჭარბა და დიდი ძალისხმევის გარეშე.

სხვა დიეტისთვის ზარმაცი

თუ ზემოდან აღწერილი დიეტა ზარმაცი წყალში რაიმე მიზეზით არ შეესაბამება თქვენ - და, მიუხედავად ამისა, თქვენ მზად არ ხართ მნიშვნელოვანი ძალისხმევა წონის დაკარგვისთვის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი დიეტის სხვა ვერსიები ზარმაცი.

ღირს ყურადღება მიაქციეთ ფილტვების შემდეგ კომპლექსურ დიეტის გამოყენებას წონის დაკარგვისთვის კომპლექსური დიეტის გამოყენებისას:

• ხმელთაშუა დიეტა კარგია, რადგან თითქმის ყველაფერი მისი დაცვით არის. ამდენად, თქვენ შეგიძლიათ წონაში ადვილად და გემრიელი. ეს დიეტა გამოირჩევა დიდი რაოდენობით ახალი ბოსტნეულისა და ხილის დიეტაში, ზღვის თევზის არსებობისას, ასევე ზეთისხილის ზეთი და ნელი ნახშირწყლები მუდმივი ენერგეტიკული დონის მხარდასაჭერად და ინტენსივობის გრძნობა. რეკომენდირებულია დიეტისგან სიტკბოს გამორიცხვა, წითელი ხორცით და კვერცხის უარყოფა. ეს დიეტა ზარმაცი არ არის რთული და სასიამოვნო;
• ცილის დიეტა - განსაკუთრებით ხორცით, რადგან მას არ სჭირდება შიმშილი. როგორც ამ შემთხვევაში ძალაუფლების ძირითადი კომპონენტი, ცხოველთა და ბოსტნეულის წარმოშობის პროტეინი გამოიყენება ხორცის, თევზისა და ლეგინების სახით. ამ დიეტაზე, ადვილია შეინარჩუნოს განცდა, ხოლო ასეთი დიეტა ზარმაცი იძლევა შესამჩნევი და სტაბილურ შედეგს;
• საზაფხულო დიეტა ძალიან პოპულარულია საზაფხულო დიეტის სეზონზე, რომლის ეფექტი დაფუძნებულია კალორიური კერძების შემცირებაზე. სინათლის პატარა კალორიზაციის საკვები სეზონური ბოსტნეულისა და ახალი ხილის სახით, ასევე რძის პროდუქტებით, ადვილად წონაში დიდი ძალისხმევის გარეშე და ჯანმრთელობის სარგებელი. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ გაიღოთ სხეული ვიტამინებით და გააუმჯობესოს იგი. ზაფხულის დიეტა ზარმაცი მოსახერხებელია ზაფხულში, როგორც ახალი მოსავლის სძენს.

დიეტა ზარმაცი - ფოტო

დიეტა ზარმაცი - ვიდეო