რა შეიძლება ჭამა ექვსი წლის შემდეგ

მათთვის, ვინც ომის წონაში გამოაცხადა, ბევრი შეზღუდვაა და ერთ-ერთი მათგანი - საღამოს ექვსი წლის შემდეგ შეუძლებელია. მაგრამ რა მოხდება, თუ ეს ყოველთვის არ მიიღებს ამ წესს? Nutritionists ამტკიცებს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ზოგჯერ უკან დახევას პრინციპები და ჭამა რაღაც ადვილია. შეუძლებელია საკუთარ თავს შიმშილი, ასე რომ, გაირკვეს, თუ რომელი პროდუქტების ნებადართულია საღამოს საღამოს საღამოს ჭამა.

შესაძლებელია წონაში წონაში, თუ არა ექვსი წლის შემდეგ

ასე რომ, მოდით პირველი გაერკვნენ ის კითხვაზე, თუ რატომ არის ყველა წმენდა ასე ენიჭება მე -6 ნომერს და რატომ საღამოს ექვსი საათის შემდეგ არ უნდა ჩატვირთოთ თქვენი კუჭის რაღაც გემრიელი? სინამდვილეში, ეს მაჩვენებელი არ არის მითითება, რომ თქვენ უნდა ჭამა მკაცრად საათის და შეწყვიტოს ჭამა, როგორც კი საათის arrow გაჩერებულია სანუკვარ ნიშანს. ყველაფერი ბევრად უფრო მარტივია, Nutritionists უბრალოდ რეკომენდაციას ბოლო კვებავს გეგმავს 4 საათის განმავლობაში ძილის წინ. თუ ჩვენ ვიცავთ ჯანსაღი ცხოვრების წესს, ვუყურებთ ჩვენს ჯანმრთელობას და ჭამა უფლება, ჩვენ უნდა წავიდეთ ძილის არაუგვიანეს 10 საათისა, შესაბამისად, სადილი უნდა იყოს დაგეგმილი 6 საათის განმავლობაში, ან ცოტა ადრე.

მარტივი მათემატიკური გათვლები, ჩვენ ასეთი დასკვნები, რომ თუ თქვენ საწოლი დაახლოებით 12 ღამე, მაშინ კონკრეტულად შეგიძლიათ dine არაუგვიანეს 8 საათისა.

ეს წესი სასურველია დაიცვას არა მხოლოდ მათთვის, ვისაც სურს მოშორება დამატებითი კილოგრამი, არამედ ღამით ძალაუფლების მოსაპოვებლად. თუ ჯერ არ იცით, შეგახსენებთ, რომ ღამეში ადამიანის სხეული აწარმოებს ჰორმონს, რომელიც პასუხობს ჩვენს ახალგაზრდობას და აძლევს ძალას კაცს.

აქედან გამომდინარე, იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი სხეული ღამით დასვენება, ვიდრე ენერგეტიკის გატარება მძიმე საკვები.

რა უნდა გააკეთოს იმ ადამიანებს, ვისაც მათთან არაფერი არ შეუძლია და მშვიდად იძინებს ცარიელი კუჭის შესახებ? ყოველივე ამის შემდეგ, 4 საათის შემდეგ, მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჩვენ მივდივართ საწოლში, საკვები digested და ადამიანი გრძნობს განცდა შიმშილი. ამისათვის არსებობს ნებადართული პროდუქცია, რომელსაც შეუძლია 6 საათის შემდეგ.

ასე რომ შემიძლია ჭამა ექვსი?

თუ არა ექვსი წლის შემდეგ, მაშინ ვერ იძინებს ან ძილის შემაშფოთებლად, მუდმივად იღვიძებს და საუზმეზე ფიქრობს. ასე რომ, ეს არ მოხდება, აუცილებელია ნებადართული პროდუქციის გამოყენება, რომელიც ხელს არ შეუწყობს ჭარბი სხეულის წონის კომპლექტს. რა შეიძლება ჭამა ექვსი წლის შემდეგ საღამოს: ეს არის ცილის პროდუქტები და ბოჭკოვანი. არ არსებობს ცხიმოვანი საკვები და მდიდარი ნახშირწყლები, რადგან ისინი წონის დაკარგვის პროცესებს შეაჩერებენ და მასობრივი შეგროვების წვლილს შეაჩერებენ.

ქალებისათვის, სრულყოფილი პროდუქტი, რომელიც შეიძლება იყოს მოხმარებული 6 საათის შემდეგ, რძის საკვები, ასევე ბოჭკოვანი. აღმოჩნდება, რომ ჭიქა უცხიმო კეფირი - ის, რაც სხეულის სჭირდება ძილის წინ შიმშილს. თუ ეს არ არის საკმარისი, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა რამდენიმე კოვზი უცხიმო ცხიმის კერძი ერთად Kefir. ისე, თუ ეს აღმოჩნდება პატარა, მას უფლება აქვს დაამატოთ 1 სტადიის Kefir. ბოჭკოვანი. აუცილებელია, რომ კეფირის კეფირის კოვზი, 5-10 წუთი დაველოდოთ, აურიეთ, მაშინ ჭამთ და დაუყოვნებლივ მოტყუება საწოლში.

და კიდევ რამდენიმე პროდუქტი დასაშვებია საღამოს Bedtime: ეს არის ბოსტნეული, რომელიც არ შეიცავს სახამებლის (პომიდორი, კიტრი, გოგრა, წიწაკა, zucchini და ნებისმიერი კომბოსტო). თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჭამა მუჭა ახალი კენკრა და პატარა მწვანილი. გარდა ამისა, თუ თქვენ პროტეინის საჭმელზე გადიხარ, ეს არ იქნება ზედმეტი, რომ იყოს omelet მხოლოდ ზოგიერთი ცილების, დაბალი ცხიმიანი თევზი და ზღვის პროდუქტები.

მოდით DWELL დეტალებს და ჩამოთვლილ პროდუქტებს:

1. თუ არ გინდა საზ, მაშინ ვაშლი განკუთვნილია როგორც snack. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ვაშლის ნახევარი კანით. მაგრამ ფრთხილად იყავით, თუ კუჭის პრობლემები გაქვთ, რადგან ეს ხილი გაზების ფორმირებას ზრდის.
2. მანდარინს-გრეიფრუტის ფორთოხალი - ყველა ეს საშუალებას მისცემს ჭამა ადრე ძილის წინ (აირჩიოს), რადგან ეს ციტრუსის ხილი არ შეიცავს ბევრ კალორიას. და მათ საკმარისი ვიტამინი C (კარგი მონელების არის მოწოდებული!) და არსებობს ბოჭკოვანი. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა 1-დან 4-მდე. ციტრუსის დასკვნები იმ ადამიანების ღამეს, ვისაც კუჭის დაავადებები აქვს.
3. ნიახური არის სრულყოფილი პროდუქტი, რომელშიც პრაქტიკულად არ არის კალორია, ასე რომ შეიძლება ღამით განთავსდეს. ჩადება ნიახური შეიძლება სალათი სტაფილო ან სუფთა. ასეთ პროდუქტში, ბევრი ბოჭკოვანი, რომელიც ხელს უწყობს ყველაფრის ამოღებას. მხოლოდ თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში, ასეთი წვენი უკუნაჩვენებია. ასევე შეუძლებელია გატაცებული ნიახური და კუჭის გასტრიტი და სხვა დაავადებების მქონე ადამიანები, ისევე როგორც იმ ადამიანებზე, რომლებსაც ფეხებს ვენები აქვთ.
4. თევზი - თუ ეს არის flounder, მაშინ შესაძლებელია, რადგან ეს სწრაფად შეიწოვება და არ შეიცავს უამრავ ცხიმს. ამ თევზში არის თიამინი, ბევრი კვალი ელემენტები, ვიტამინი E და ა.
5. ეფექტურობის პროდუქტები კეფირი და უცხიმო ხაჭო. გარდა Kefir, შეგიძლიათ Rhyge ან მთავარი იოგურტი. ეს პროდუქტები შეიცავს ბევრ კალციუმს, რომელიც გასაკვირია, მაგრამ მუქი ბნელში (როდესაც ეს მუქი). Kefir ეხმარება იძინებს სწრაფად და მოქმედებს კარგად საჭმლის მომნელებელი სისტემაში. ფრთხილად უნდა იყოს ფერმენტირებული რძის პროდუქტების მქონე ადამიანები, რომლებსაც კუჭის მჟავიანობა აქვთ.
6. ბანანი - მიუხედავად იმისა, რომ არ არის დაბალი კალორიური პროდუქტი, მაგრამ ფიგურა, რა თქმა უნდა, ბანანის მე -3 ნაწილია (ნახევარი) ღამით არ დააზარალებს. ბანანებში არის სიხარულის ჰორმონი - სეროტონინი, რომელსაც აქვს ნერვული სისტემის პოზიტიური გავლენა. ეხმარება ბანანის სწრაფად დაეცემა ეძინა და მოშორება snoring. თუ თქვენ გაქვთ სისხლის შაქრის ინდიკატორები აღემატება ნორმა, მაშინ უმჯობესია, ამ ნაყოფის უარყოფა. თუ ბანანი არის unripe, მაშინ ის გააძლიერებს ფორმირების გაზების.
7. ყველის ჭარხალი. კარგია ღამით ჭამა მსუბუქი სალათი beets, შევსება ზეითუნის ზეთი. მარილი არ არის საჭირო. Betaine (Fat Burner), Pectin (შლის slags და toxins), Kurkumin (პასუხისმგებელი ჯანმრთელობის სისხლძარღვების) - ეს არის თუ რამდენად სასარგებლო ნივთიერებები ამ ბოსტნეულის.

კიდევ რა შეგიძლიათ ჭამა ადრე საწოლი დააკმაყოფილოს? არსებობს დასაშვები პროდუქციის კიდევ ერთი ჩამონათვალი, რომელიც შეიძლება იყოს, მაგრამ მინიმალური რაოდენობით.

ეს არის ისეთი პროდუქცია:

• ქათმის მკერდი (მოხარშული);
• მთელი მარცვლეულის ფქვილიდან პური;
• შვრიის წყალი (2 სტადიის.);
• baked კარტოფილი - 1 PC.;
• გამხმარი ხილი - მუჭა.

სხვათა შორის, თუ არა ექვსი წლის შემდეგ, ჯერ კიდევ უცნობია, თქვენ დაკარგავთ თუ არა, რადგან ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე, სათანადო კვებაზე და ფიზიკურ ექსპრესზე. ყოველივე ამის შემდეგ, შესაძლებელია 3-4 საათის განმავლობაში ბევრი აკრძალული პროდუქციის საძილე, და მაშინ იმედი მაქვს, რომ სხეული დააჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს და შეუძლია გაუმკლავდეს მძიმე საკვები.

და კიდევ ერთი საინტერესო წერტილი, თუ კვება შორის შესვენება არის 12 საათი და მეტი, ჩვენ არ შეგვიძლია იმედი მაქვს, რომ სასწაული ასეთი შიმშილობა. პირიქით, სხეული იწყებს რეზერვებს უფრო აქტიურ, ისე, რომ გოგონები, რომლებიც შიმშილს განიცდიან და 6 საათის შემდეგ არაფერი არ ჭამენ, აუცილებელია პირველი კვება ახალი დღის დაწყებისთანავე 6 საათზე, ან თუნდაც ადრე . თუ არ არსებობს ასეთი შესაძლებლობა, იმიტომ, რომ მე მინდა soak საწოლი, თქვენ უნდა აიძულოს საკუთარ თავს ჭამა მინიმუმ რაღაც დაშვებული პროდუქტების ადრე ძილის წინ. ეს შეიძლება იყოს ვაშლის ან კეფირის ჭიქა. მაშინ სხეული არ გადადება ცხიმის აქციების მხოლოდ იმ შემთხვევაში.

ასე რომ, მახსოვს, რომ მათთვის, ვისაც სურს, რომ ნახოთ შედეგი და გადატვირთოთ დამატებითი კილოგრამი, არა ექვსი მავნე. აქედან გამომდინარე, აირჩიეთ სწორი პროდუქტები და აღფრთოვანებული თავს სინათლის საჭმლის წინ.

რა შეუძლებელია 6 საათის შემდეგ ჭამა?

ნებადართული პროდუქტების სიაში ყველაფერი ნათელია, და რა არის კატეგორიულად აკრძალული ჭამა ადრე ძილის წინ? მოდით ვისაუბროთ მეტი. Nutritionists- ის თანახმად, 4 საათით ადრე საწოლში, ეს არასასურველია ფქვილისა და ტკბილი საჭმლისთვის. Solka შოკოლადი არ არის საუკეთესო ვარიანტი snack. არ არსებობს თეთრი პური, ტკბილი pastries, ყველა შემწვარი (მაგალითად, pies). ყველა ნახშირწყლები იწვევს დუღილის კუჭში, ადამიანი იღვიძებს დაღლილი, გრძნობს სისუსტეს და აპათია. შეიძლება იყოს გამონაყარი კანზე.

ღამით, ეს ასევე არასასურველი ჭამა ხორცი, რადგან ის დაიჯესტს თითქმის მთელი ღამე. ასე რომ, ვისაც სურს წონაში წონაში, არც კი ქათმის თეთრი ხორცი ღამით.

სრულად მყარი cheeses უნდა აღმოიფხვრას რძის პროდუქტები, რადგან ეს პროდუქტი ძალიან მსუქანი საღამოს კვება.

ხილისგან - მხოლოდ ნახევარი ვაშლის, რადგან ყველა სხვა ხილი შეიცავს ნახშირწყლებს.

მარილი და მკვეთრი საკვები - აკრძალვის ქვეშ. თუ არ იყო დაცული - დილით იქნება შეშუპება.

როგორ არჩევა საკვები არ ზიანი საკუთარ თავს? აქ თქვენ უბრალოდ უნდა ნავიგაცია და მოუსმინოთ თქვენს გრძნობებს. თუ ისინი ღამით შემწვარი კარტოფილის ფირფიტაზე ჭამენ, მაშინ ღამე იქნება დაუღალავი, და კუჭში სიმძიმისკენ იქნება. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია თქვენი კვების სრული პასუხისმგებლობით მივუდგეთ, რადგან არა მხოლოდ კარგად არის დამოკიდებული, არამედ გარეგნობაც.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ცილის საკვები სადილისთვის - მაგალითად, მზარეულის 2 ქათმის კვერცხი და მხოლოდ ცილების ჭამა. ან სხვა ვარიანტი: მოხარშული ერთად გამწვანების omelet რამდენიმე, ან რამდენიმე კოვზი დაბალი ცხიმის curds ერთად მუჭა კენკრა. როგორც ვარიანტი: omelet 2 კვერცხი და პატარა სალათი დარეკვა დამზადებული ბოსტნეული (კომბოსტო, კიტრი, მწვანილი).

თუ ასეთი საკვებიდან არის შიმშილის გრძნობა (და დაუყოვნებლივ არ დატოვებს), თქვენ უბრალოდ უნდა გაწმენდა ჩემი კბილები.

შესახებ "ექვსი" დიეტის შესახებ

ასეთი დიეტა ნამდვილად არსებობს და დაიცვას კვების პრინციპები "შეუძლებელია ექვსი წლის შემდეგ ჭამა", როგორც გესმით, აზრი არ აქვს. უმჯობესია არ შიმშილის შიმშილის შიმშილი, მაგრამ აირჩიეთ სწორი პროდუქტები, რომლებიც ხელს შეუწყობს სხეულს, დააჩქაროს მეტაბოლური პროცესები.

შეამოწმეთ მარტივი დენის წესები, თუ როგორ სწრაფად მოვძებნოთ სასურველი ფორმები:

1. შეუძლებელია კალორიების მორთვა. დღეს 800-1300 კკალზე - ეს არის სხეულისთვის კრიტიკული, ის იწყება ცხიმების გადაკეტვისა და დაბალი კალორიის პროდუქტებისგან. დაგროვილიდან ამით მოშორება უფრო რთული.
2. შეეცადეთ ჭამა ყველაფერი, რაც სასურველია, მხოლოდ პატარა ჩაის კოვზი. როგორც კი ინტენსივობა იგრძნო - შეჩერდა.
3. ჭამე ტკბილი, შეწყვიტა ერთად დანა ყველა ნაჭერი. მაშინაც კი, თუ ეს არის სტანდარტული Candy ზომის. ეს უნდა იყოს დაჭრილი 4-5 ნაწილად და ჭამა ყველა ნაჭერი. ამდენად, თქვენ შეგიძლიათ შეცდომაში შევიტანოთ გემოვნების რეცეპტორები, აღმოჩნდება, რომ ჩვენ არ შეჭამეს მთლიანად Candy (1 დრო), მაგრამ რამდენიც 5 გზა შეგიძლიათ ჭამა ყველა ტკბილეული. გაჯერების გრძნობა უფრო სწრაფად მოდის და არ არის საჭირო იმისათვის, რომ ყველაფერი ბოლომდე ჭამა.
4. სცადეთ ჭამა chopsticks, ნაცვლად ჩანგალი. პირველ რიგში რთულია, მაშინ ადამიანი გამოიყენება და მიიღებს სიამოვნებას პროცესისგან. ინტენსივობა უფრო სწრაფად მოდის, ვიდრე სწრაფად შეჭამა იმავე მაკარონი, მხოლოდ ჩანგალი.
5. თქვენ უნდა ვისწავლოთ შეცვალოს მავნე პროდუქტების სასარგებლო. თუ დილით გარეშე სენდვიჩის შეუძლებელია თქვენ, მაშინ თეთრი პურის ნაცვლად მაღაზიაში და შეიძინოთ მარცვლეულის, ძეხვი შეიძლება შეიცვალოს ძროხის გამომცხვარი კილიტა.
6. ნუ უარს იტყვით საკმაოდ კარტოფილით, ნაცვლად მოხარშული (და საყვარელი "პიურე), თქვენ შეგიძლიათ bake ეს თქვენი კანი. ასეთი პროდუქტი - ძალიან სასარგებლოა ყველასთვის წონის დაკარგვა.
7. 6 წლის შემდეგ ჭამა შესაძლებელია და მაშინაც კი, საჭიროა! მიუხედავად იმისა, რომ ცოტა, მინიმუმ ნახევარი ვაშლის, კიტრი ან პომიდორი, შეიძლება იკვებება ჭიქა კეფირი ან უცხიმო იოგურტი. შეუძლებელია შიმშილი, რადგან სხეული იტოვებს რეზერვებს. და მეორე დღესაც კი, თუ ზედიზედ 10 საათის განმავლობაში შიმშილობთ, ყველა სწორი და საჭმელი შეჭამეს ცხიმებში.

და გახსოვდეთ, რომ ღამით შეუძლებელია ჭამა, საკმარისია ჭამა პატარა თევზის, მქონე ვაშლის ნახევარი (თუ დიდი) ან საშუალებას მოგცემთ ჭამა მთელი ვაშლი, სასმელი ჭიქა კეფირი. ეს ყველაფერი მომდევნო კვებაა - დილით. იყავი sleess და ჯანსაღი!